Флорентийка, привет.

Ты за месяц скинула 8 кг. Как тебе это удалось? Я то же так хочу!

У нас с тобой схожие параметры. Буду забегать к тебе заряжаться позитивом.

s-perchinkoj, у меня, к сожалению, нет шагомера, по яндекс-карте я померяла круг, который я прохожу в парке, знаю, что он 800 м., хожу я обычно 8-10 кругов, стараюсь частично пробегать, хотя бы 1-2 круга. От дома до парка и обратно получается 5 км. Таким образом, прохожу я 9-10 км, по времени укладываюсь в 2 часа. Таким образом, я считаю и время, и километры.

На 8 кг похудела с 13 июня. Первые 5 кг просто слетели, так как были набраны недавно. А вот с 81 кг уже борьба за каждый килограм идет. У меня есть такая проблема, я обычно долго стою на круглых цифрах типа 80, 75 и т.д. Вот могу по 2-3 недели стоять, муж говорит - психологическое. Хз... Но вот как месяц вес стоит - я срываюсь и бросаю все, по новой набираю. Но с каждым разом я нахожу что-то новое, в этот раз думаю, что в случае остановки мне помогут белковые дни.

Привет. Как ты считаешь сколько км прошла, по шагомеру? Я тоже хожу, но больше ориентируюсь на часы))))Стараюсь ходить по часу в день. Ты похудела на 8 кг за какой период?

упражнения на трицепс - сделала комплекс 3 упражнения по 3 подхода (1*3*50, 2*3*20, 3*3*25) - 6 день.

Стасенька_Першина, привет, добро пожаловать! Первую неделю сложные, обязательно занимайся в кроссовках. С каждой последующей неделей будет все легче и легче. А Джилл - это классно, конечно, объемы уходят на ура!

Но если тебе будет тяжело, начни с пеших прогулок, по 1-1,5 часа в день. Когда сердечно-сосудистая система укрепится, можно и с Джилл начать. Там много прыжков, так что на сердце немалые нагрузки.

Завтра белковый день

Прошла сегодня 10 км и те дались с трудом. А ведь обычно я хожу по 13 км. Прав Я.Брин, что после белкового дня тренировка никакая.

Белковый день - это потрясающе! Вес 78.5 кг (-0,8 кг). До цели 0,5 кг и 5 дней. А я то начала беспокоиться, что не достигну цели к концу месяца.

упражнения на трицепс - сделала комплекс 3 упражнения по 3 подхода (1*3*40, 2*3*15, 3*3*20) - 5 день.

Белковый день почти выдержала, БЖУ: 102, 38, 112. Вес сейчас, вечером ниже утреннего, отвес завтра безусловно будет.

Ну наконец-то отвес. Вес 79,3 кг. До цели 1,3 кг и 6 дней. Сегодня у меня белковый день: творог, яйца, курица и овощи. Также сегодня планируется прогулка-пробежка на 13 км.

Вес стоит

упражнения на трицепс - сделала комплекс 3 упражнения по 3 подхода (1*3*40, 2*3*15, 3*3*20) - 4 день.

упражнения на трицепс - сделала комплекс 3 упражнения по 3 подхода (1*3*40, 2*3*20, 3*3*15).

Упражнение на проверку силы воли, интересно. Надо выбрать одно дело и делать это 60 дней, отмечая делал/не делал. По итогам 60 дней посчитать количество +, то есть делал, затем разделить на 60 и умножить на 100. Это и будет КПД силы воли. Попробую с упрами на трицепс.

Тренировки:

С…РѕРґСЊР±Р° 30 РјРёРЅ.

упражнения на трицепс - сделала комплекс 3 упражнения по 3 подхода (1*3*30, 2*3*20, 3*3*15).

Вес сегодня 79.5 кг. До цели 1,5 кг и 9 дней. Что-то видимо не успеваю.

Вес сегодня 79.5 кг.

Надо мне укрепить трицепс на руках: Упражнения:

http://www.youtube.com/watch?v=NNYoPMrl0io

По сути это поочередный подъем прямых рук вверх, руку сгибать за плечом (в руке две гантели), сгиб тела, руку распремлять назад. Все упры с гантелями.

Буду отчитываться об упрах ежеденвно.

Начну  РїСЂСЏРјРѕ сейчас, первую неделю 3 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 10 раз. Потом Р±СѓРґСѓ наращивать.

Поход прошел замечательно, в общей сложности прошли порядка 12-13 км, да еще рюкзак, плечи сейчас болят жутко.

Вес 79.5 кг. Наконец-то позади этот восьмидесятый килограмм. До цели 1,5 кг и 11 дней.

�з хорошего, ко мне пришла йогуртница, купленная на озоне 10 дней назад. Так что в скором времени у меня будет собственный йогурт.

Вес снова 80.0 кг. Ухожу сегодня в поход, так что следующее взвешивание только в субботу. Надеюсь, что поход повлияет положительно на динамику веса :)

Сегодня 80.3 кг. Что ж такое, вот я всегда маюсь с круглыми цифрами, никак не хотят меня покидать.

Вчера прошла 13 км, часть из которых пробежала. Питание было 1700 кк.

Вес на сегодня 80.0 кг. Вот же противный, никак не уходит. Очень хочется увидеть первую семерку

Вчерашний день, из-за поездки в Хохловку, был днем безконтрольного питания. Нет, это не значит, что я ела безконтрольно много, это значит, что я просто не записывала и не считала.

Вес на сегодня прежний 80.2 кг. За вторую половину июля нужно сбросить 2.2 кг.

Сегодня вес 80.2 кг. Просто так круглая цифра не сдается, ну ничего, пара дней и я буду в 79 килограмме.

Юлияяяяяяяяяя, привет

Приветик девченки      

Сегодня прошла 7 РєРј. Ходили РІ небольшую деревеньку возле сада.  РЅР° 10 РґРѕРјРёРєРѕРІ стоит РґРІРµ церкви, поселение староверов.

Вес 80.0 кг (-0,5 кг). До цели 2 кг и 18 дней.

Ура-ура, вчерашний пеший марафон не прошел даром, вот после ходьбы больше 10 км всегда отличные отвесы.

Сегодня было пройдено 13 км.

Вес 80.5 кг (-0,2 кг). До цели 2,5 кг и 19 дней.

Как странно... так стабильно, ровно по 200 гр отвешивается.

Вес 80.7 кг (-0,2 кг). До цели 2,7 кг и 20 дней.

Вес 80.9 кг (-0,2 кг). До цели 2.9 кг и 21 день.

Ела по 1700 кк, так как приближались КД, но вот они пришли и все, как отрезало, ушел этот дикий, зверский аппетит. Вчера наткнулась на шоу Экстримальное похудение, увлекло, посмотрела уже три серии.

Вес 81,1 РєРі (-0,2 РєРі).  До цели 3,1 РєРі Рё 24 РґРЅСЏ.

Несмотря на то, что ем около 1700 кк вес снижается.

Вес 81,3 кг (-0,5 кг). Вот и слилась водичка. Что-то перед КД жор нападает, еле держусь. Вчера мороженое в магазине перебирала, ничего не выбрала, все мороженое с растительным жиром, и хорошо, зато не сорвалась.

Вес 81,8 (+0,5 кг). Водичка задержалась, вчера пересолила кальмары, а это был ужин, вот стоит мне поесть соленое на ужин и все 0,5-1 кг привеса точно.

NyutkaP, привет, давай :) Какой у тебя план похудения?

Флорентийка, РїСЂРёРІРµС‚РёРє ))) Давай дружить? РЈ меня практически такие же параметры, как Сѓ тебя...Р РѕСЃС‚ 154, вес был 86 РєРі, СЃ ДиОном скинула РґРѕ 72, бросила Рё РІРѕС‚ теперь опять начала СЃ 75 РєРі.

Вес 81,3 кг (-0,1 кг). До цели 3,3 кг и 27 дней.

Вес 81,4 кг (-0,3 кг). До цели 3,4 кг и 28 дней.

Вес 81,7 кг. (-0,2 кг). До цели 3,7 кг и 29 дней.

Вчера впала в зажор, почему-то дико хотелось есть, наела я около 2200 кк. Но, несмотря на это, сегодня отвес.

Вес 81.9 кг (-0,1 кг). Питание вчера было 1300 кк. Пройдено было 11 км.