Привет. Рђ Сѓ меня изменения   -  РІРµСЃ пошел РЅР° убыль  
63,8 - и это поздно вечером, утром точно будет 63,5 :)))))
 РЇ сегодня молодец. Утром - плотный завтрак, РІ обед - протертый СЃСѓРї РїСЋСЂРµ, РЅР° ужин творожок, РІ перерывах, кофе, яблоко Рё банан. Сходила РЅР° треннировку - делала только кардио, решила силовые Рё кардио разделить РїРѕ разным РґРЅСЏРј. Затра взвешусь Рё померяюсь, чтобы были точные результаты. Наела всего 1100 ккал.

У нас объявили тему корпоратива - �талия (Венеция)
+ РЇ сегодня узнала, что Р±СѓРґСѓ учавствовать РІРѕ флешмобе РЅР° корпоративе, будем танцевать)) 

Отчет сегодня не ахти. Треннировку проспала, проснулась только в 12 часов. После вчерашних занятий дома - у меня все болит (я была в ударе, с меня три пота сошло). Весы утром показали 65,5 кг . Муж предложил куда-нибудь сходить, но погода у нас не ахти - льет как с ведра целый день. В итоге поехали есть мороженое, но диетическое йогуртное. В порции менее 100 ккал . По дороге обратно закупились едой на выходный.... больше никогда не поеду в магазин с голодным мужем, он всего набрал, теперь вот ему готовить буду .

 
На ужин был борщ - мне все больше нравится есть на ужин суп/бульен.
�з вредного - это мандарины, моя слабость. Не могла остановится. В итоге за день 1470ккал

  Р�Р· полезного - купила витамины Пантовигар для ногтей Рё волос. Счас РІРѕС‚ ещё маникюр сделаю.   
+ Треннировка сегодня вечером, и кофейный скраб после.

  Р’ общем процесс идет... Глядишь Рє концу следующей недели приближусь Рє 64 

 РќРѕ СЏ решила себя взять РІ СЂСѓРєРё Рё Рє РґРЅСЋ рождения предстать РІРѕ всей красе.

Р�того отчет Р·Р° день. Р’Р±РёРІ РІСЃСЋ еду Р·Р° день - СЏ узнала что была молодцом Рё наела всего РЅР° 1123ккал Правда единственный РјРёРЅСѓСЃ - РЅРµ смогла сходить РЅР° треннировку(ходила Рє врачу). РќРћ решила позаниматься сегодня РґРѕРјР° - так что через полчаса меня ждет джиллиан майклс собственной персоной. Утром кстати РјРѕР№ вес был 66.7 РєРі. Померяла СЃРІРѕРё парметры Рё вбила РІ дневник. Чтото цифирки меня обрадовали меньше чем весы.   
+ сегодня девочки с работы все дружно предлагали то кантуччи, то за слойкой с вишней сходить , но я не поддалась, в итоге попила кофе с творожком.

Р�Р· срывов - ломтик хлеба СЃ печенью трески РЅР° ужин, РЅСѓ СѓР¶ очень хотелось (правда хлеб был 8 злаков, Рё масло СЃ кронсервы вылила), Р±СѓРґСѓ надеяться что РІРѕР·СЊРјСѓ СЃ бутера только витамины))) . Р�Р· активностей Р·Р° день - РґРѕ метро шла пешком 10 РјРёРЅСѓС‚ (обычно РјСѓР¶ отвозит)  -вообщем РїРѕРєР° РЅРµ густо .
  Р�нтересно - РїРѕРјРѕР№РєР° РїРѕСЃСѓРґС‹ сойдет Р·Р° активность)))  ? 

Третий раз - удачный :) Цель - немного сбросить Рё сохранить вес РІ течении Р·РёРјС‹. Сохранить вес Р·РёРјРѕР№ РјРЅРµ третий РіРѕРґ РЅРµ удается    :( Р’ третий раз возвращаюсь Рє РґРёРѕРЅСѓ.  Р›РµС‚РѕРј таки РјРЅРµ удалось РјРЅРѕРіРѕРµ :) похудеть, выйти замуж, съездить РІ отпуск. РќРѕ РІРѕС‚ РїРѕ приезду после отпуска - сложно стало контролировать СЃРІРѕРµ питание, активность хоть Рё есть - РЅРѕ РЅРµ такая как летом... Р� постепенно СЏ СЃРЅРѕРІР° стала обрастать РјРѕРёРјРё сантиметрами. Р’месте СЃ осенняй хандрой пришла потребность пожевать чегонибудь сладенького... РІРѕС‚ так РІРѕС‚ РјРѕР№ вес приблизился СЃРЅРѕРІР° Рє 67 РєРі.  Очень стыдно смотреть СЃРІРѕРё отпускные фото Рё думать как СЏ себя распустила.

Это точно, сегодня уже полегчало. РќРѕ СЃРїСѓСЃРє СЃ лестницы РїРѕ-прежнему дается РјРЅРµ СЃ трудом... Целый день сегодня бегала РїРѕ делам, потом РїРѕ магазинам: парню костюм искали.    РќСѓ Рё себя РЅРµ обделила, туфельки купила.....РЇСЂРєРѕ голубые. Теперь РІРѕС‚ думаю РїРѕРґ что РёС… обуть, ато Р±СѓРґСѓ красотка ))).  РџСЂРёРґРµС‚СЃСЏ платье шить.

А завтра домой к мамепапе)). ох хоть бы не сорваться.. мама небось булочек своих напечет. Тут хоть - если мама передаст, мой парень все удачно съедал :) и мне не доставалось, а там будут только я и они [булки] в одной квартире))))))) Но я полна решимости продержаться молодцом.

Ничего, скоро тело в тонус прийдет!

melody12, Сѓ меня СЂРѕСЃС‚ 170), хотя вес всегда 55 был идеал, как СЃРєРёРЅСѓ РґРѕ 55 - посмотрю, может Рё чуть меньше стоит сделать. 

Р’РѕС‚ Рё день РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ Рє концу. Утром сделала РІСЃРµ упражнения РїРѕ плану,  хотя очень трудно было себя заставить. Р’СЃС‘ болело РѕС‚ вчерашних упражнений, утром чуть встала. РџРѕ лестнице хожу СЃ трудом.  

В обед сделала суши - вбила их в пищевой дневник. Нормально так вышло - наела за день 1480ккал. Будем надеяться, что нигде ничего не зависнет.

PS: РќСѓ Рё РЅР° весы украткой встала - показали 69,5. РќРѕ Р±СѓРґСѓ ждать понедельника (день взвешивания). Радоваться рано - меня РІ СЃРєРѕСЂРѕРј времени ждет поездка РґРѕРјРѕР№ Рє родителям. Мама уже звонила, спрашивала, что готовить . Мамы РѕРЅРё такие... мамы :)

Ох Юля, завидую белой завистью :) А какой у тебя рост ?

Сегодня не поленилась, сделала упражнения с утра :) Заряд бодрости на день обеспечен. Юхху!

melody12, ага, я тоже фоточку в 64 кг себе на память сделала, что бы потом не повадно было. Щас вес ниже 60 чуть-чуть, а как приятно)

Взвесилась: РЅР° сегодня СЏ имею 71. 4 РєРі   :)) цифирки ещё те (хоть Р±С‹ 69 каких). РќРѕ РІСЃРµ будет, РЅРµ РІСЃРµ сразу!!! Сделала фото ДО РЅР° память РІ купальнике. Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ мотивирует - увидеть себя СЃРѕ стороны.

melody12, сижу в коридоре 1200 - 1300. Обязательно, нормально питаюсь 1 день ( не обжираюсь, конечно но на 2000 могу поесть). Каждый день занимаюсь минимум 40 минут. � выходной тоже 1). Подсела на зеленый чай, раньше не пила. Он здорово лишние шлаки и воду сгоняет.

Привет Юля. Растяжек РїРѕРєР° РЅРµ РІРёРґРЅРѕ (слава Р±РѕРіСѓ), Р° РІРѕС‚ РїСѓР·РёРє нормальный.  РњРѕР»РѕРґРµС† какая ты, 4 кило - отличный результат.   Рђ СЃ питанием Сѓ тебя как? Какие границы?

melody12, ну ты даешь! Разве можно так быстро набирать? растяжки могут появиться) меня юлия зовут. Я на дионе уже второй месяц. За это время около 4-х кг скинула. Джиллиан я обожаю, сейчас тоже на 30-дневке.

Р­С…, РЅРµ прошло Рё РіРѕРґР°, как РјРѕРё сброшенные РєРі вернулись СЃ привесом . Последней каплей было то, что СЏ СЃ треском влезла РІ СЋР±РєСѓ, которая прошлым летом РЅР° РјРЅРµ висела.   РЇ опять здесь, СЏ СЃРЅРѕРІР° берусь Р·Р° себя Рё Р·Р° СЃРІРѕРµ питание. Р’ прошлом РіРѕРґСѓ СЏ так была близка Рє цели, РЅРѕ РЅРµ сумела удержать.... Постепенно забросила РґРёРѕРЅ, Рё зимнее время РЅРµ способствовало РјРѕРёРј тренировкам, потом Рё РѕРЅРё отпали.... Р­С…..  Рђ РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ праздники Рё РјРѕСЏ сила воли РЅРµ способствовали диете...

А я ведь так была близка к цели (прошлым летом было 59 кг), а сейчас 71 .

Но я твердо решила начать все заново. Новый год - новый дубль, новый вес - новая я :)

Для начала правила на месяц:

- пищевой дневник.

- взвешивания раз в неделю(в пн утром).

- бодифлекс по утрам.

- (для начала) фитнес с Джилиан Майклс. Стройная фигура за 30 дней по вечерам.

- отписываться 1 раз в два дня о успехах и неудачах.

Если кто-то хочет РєРѕ РјРЅРµ присоединиться - милости прошу РњРµРґР»РµРЅРЅРѕ Рё верно РёР· 71 РІ 58 !!!!

Привет,

сыграешь на контрасте -это хорошо сказано, буду пытаться держать себя в руках. Ну если не выйдет, то в любом случае пойду вечером на акву, поэтому не так страшно)))

Как твой настрой?

Приветик Катя ! С приездом, на сласти поменьше налегай :) лучше угости кого-нибудь, сыграешь на контрасте :)))

А у меня сегодня отвесик :) весы опять показали 59.5 :) Всетаки запара на работе и стресс дали хоть какойто положительный результат... Правда, уже три занятия по силовой аэробике пропустила На следующей неделе придется наверстывать.. Девочки с работы обратно еле приходят, говорят дриссеруют нормально :)

Мария, привет

Ты такая молодчина, более 10 кг, это руто!! У меня пока скромные результаты, но буду продолжать. � на фото все наглядно. Держись осталось совсем чуть-чуть и потом на пляж с новой фигуркой!

РќСѓ после того как вес немного набрала, РЅРµ так СЂСЊСЏРЅРѕ встаю РЅР° весы. Сегодня целую ночь РЅРµ спала, писала диссертацию. РќРѕ целый день продержалась молодцом. Ела только полезное.  :) Правда пару чашек кофе РјРЅРµ нужны были чтобы РЅРµ уснуть РЅР° работе . :) Рђ Сѓ тебя как успехи?

Приветик Мария!!Рады видеть!Отлично выглядишь!! Как сейчас твои успехи? каждый день прыгаешь на весы? раз такая точность веса))))

Рђ РІРѕС‚ Рё фото для мотивации.  :) Может РєРѕРјСѓ ещё поможет замотивироваться.

Привет Всем. Р—РѕРІСѓС‚ меня Мария. РњРЅРµ 23 РіРѕРґР°. Р РѕСЃС‚ 172 СЃРј. Решила похудеть после тока, как после РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР°, встав РЅР° весы, поняла, что вешу столько же, как Рё РјРѕР№ парень 185 СЃРј ростом. РЇ, конечно, РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ была скелетом, РґР° Рё парень РјРѕР№ худоват был :)(счас поправился), РЅРѕ 72 РєРі заставили меня призадуматься. Недовольство СЃРѕР±РѕР№ Рё собственной фигурой, стало причиной стресса, приступов заедания(РЅР° его фоне) , Р° также плохого настроения, что начало сказываться РЅР° отношениях.  РЇ переосмылила РІСЃРµ для себя Рё взяла себя РІ СЂСѓРєРё. Довольно быстро сбросила первых 5 РєРі СЃ помощью физ. упражнений РґРѕРјР°. Потом вес застыл. Потом записалась РЅР° акваэробику. Вес плано пополз РІРЅРёР· Рё остановился РЅР° 63.3 РєРі. Так прошло 2 месяца, СЃРґРІРёРіРѕРІ РЅРµ было.  РџРѕРґСЂСѓР¶РєР° подкинула ссылку РЅР° РґРёРѕРЅ. РЇ начала ввести пищевой дневник. РќРѕ результаты были РЅРµ так грандиозны, как СЏ ожидала. Вес снизился РґРѕ 63.0 РєРі Рё застыл РЅР° РґРІРµ недели. Пересмотрев Рё проанализировав РІСЃРµ варианты, почему так РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚, СЏ  СЃРєРѕСЂСЂРµРєС‚ировала границы Рё купила кухонные весы. Это дало СЃРІРѕРё результаты. Внесенные РјРЅРѕСЋ данные стали более правдоподобными Рё вес начал снижаться.  РћС‚крытием стало то, что данные РІ дневник надо вносить Р·Р° день раньше. РўРѕРіРґР° ты уже знаешь что ты сегодня съешь Рё приждерживаться плана намного легче.

Так я похудела до 59,5 кг. Моему счастью не было предела. Я так радовалась этой цифре, что начала давать себе послабления, и во время сессии наела 2 кг обратно. Сейчас вот пытаюсь обратно стать на путь истинный.

Заходите на огонёк.