Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Дневник полезностей: Стройнею и ловлю позитив. Фото на стр. 1,4,5.

 
    
 
  Всего Страниц (11):    последняя 9876543первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Упражнение планка:

Лягте на пол лицом вниз. Согните руки в локтях на 90 градусов и перейдите в упор лёжа на локтях. Тело должно составлять прямую линию от макушки головы до пяток ног. Опирайтесь только на предплечья и кончики пальцев ног. Локти находятся, непосредственно, под плечами. Продержитесь в этом положении сколько возможно. Хороший результат - 2 минуты или 3 подхода по одной минуте, если вы держите больше можете увеличить время.

Изображение

Выполняйте упражнение планка раз в день, засекая время и, с каждым разом, пытаясь увеличить продолжительность выполнения.

Боковая планка.

То-же, но, лёжа на боку, с упором на один локоть. Другая рука согнута, ладонью упирается в бок. Тело - прямая линия. Удерживайте позу максимально возможное время. В этом положении можете смотреть телевизор и щёлкать семечки. Когда устанете (щёлкать), поменяйте руку.

Изображение

Усложнения.

Если вы с лёгкостью выполняете планку и боковую планку по две или более минут, можете немного усложнить себе жизнь, добавив некоторые элементы к упражнениям.

1. Поднимите одну ногу вверх и удерживайте тело в таком положении. Это можно сделать как в первом (планка), так и во втором (боковая планка) упражнении.
2. Поднимите одну руку вверх.
3. Используйте для усложнения швейцарский мяч, упираясь в него локтями, либо положив на мяч ноги.

Изображение

Евгения, 36 лет, рост 163, текущий вес 64 кг. А был 61...Начала худеть с 70 кг. Цель - 60 кг. Пока 60. ))
/community/post.php?topic_id=42897 - Дневничок.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На завтрак - рис без соли, сделала Планку.

Вчера все шло по плану. посмотрим, что будет дальше.

Евгения, 36 лет, рост 163, текущий вес 64 кг. А был 61...Начала худеть с 70 кг. Цель - 60 кг. Пока 60. ))
/community/post.php?topic_id=42897 - Дневничок.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня первый раз сделала упры Синди Кроуфорд (10-минутный комплекс) и упражнение Планка. И сегодня разгрузочный день - рис без соли.

Программа-минимум на 2 недели:

1. Сбалансированное питание с разгрузами.

2. Упражнение Планка ежедневно.

3. Комплекс Синди Кроуфорд ежедневно.

4. Маска из настоя льняного семени.

5. По возможности прыжки со скакалкой и ходьба.

Евгения, 36 лет, рост 163, текущий вес 64 кг. А был 61...Начала худеть с 70 кг. Цель - 60 кг. Пока 60. ))
/community/post.php?topic_id=42897 - Дневничок.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивашка

 

Евгения, 36 лет, рост 163, текущий вес 64 кг. А был 61...Начала худеть с 70 кг. Цель - 60 кг. Пока 60. ))
/community/post.php?topic_id=42897 - Дневничок.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЧУДЕСНЫЙ БАЛЬЗАМ ДЛЯ ВОЛОС.  Очень эффективный рецепт, после применения которого на месте лысин появляются здоровые волосы! Если мазать бальзамом только лысину, то выросшие волосы будут отличаться немного от остальных волос на голове.  полстакана кефира, 1 яйцо, 1 чайная ложка какао,  Перемешать все и намазать голову. Чуть подсохнет – еще намазать. И так, пока вся порция не закончится. Завязать пленкой и укутать голову на 20-25 минут. Вымыть голову шампунем для детей. Ополоснуть отваром крапивы. Делать часто (2-3 раза в неделю) не меньше 2-3 месяцев. Заращивает лысины, восстанавливает живые здоровые волосы, если применять на здоровые волосы, делает намного гуще!

Евгения, 36 лет, рост 163, текущий вес 64 кг. А был 61...Начала худеть с 70 кг. Цель - 60 кг. Пока 60. ))
/community/post.php?topic_id=42897 - Дневничок.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как убрать носогубные складки в домашних условиях

Гимнастика для лица от морщин

Для устранения уже появившихся или профилактики возникновения глубоких продольных линий необходимо выполнять комплекс упражнений.
Наилучший эффект проявится, если уделите гимнастике по 10-15 минут дважды в день, но можно выделить на это и три раза в неделю.

Максимально сильно надуть и сдуть щеки Произносить гласные буквы губами с открытым ртом Тянуть вперед сложенные трубочкой губы Выдвинув максимально вперед нижнюю челюсть, сжимать и разжимать губы так, чтобы чувствовать сильное напряжение мышц щек Втянуть в рот воздух, перемещать его из одной щеки в другую С силой вдохнуть через нос, немного задержать дыхание надув щеки, и сильными толчками выдыхать ртом Плотно сомкнуть зубы, выдыхать воздух поочередно в правый и левый уголок рта Сделать вдох носом, втянув щеки и максимально выдыхать через рот

В заключении данного комплекса всегда выполнять упражнение на расслабление: легкий вдох носом и спокойный медленный выдох ртом.

Народные средства

Весьма эффективные способы борьбы со складками в домашних условиях – это ополаскивание лица отварами трав, протирание кожи льдом с уделением большего внимание проблемной зоне.

Очень хорошо повышают тонус кожи маски с добавлением следующих лекарственных растений: ромашки, зверобоя, календулы, мать-и-мачехи.
Нужно прокипятить в воде выбранную траву, остудить, дать время настояться, смочить ткань или марлю в полученном настое и приложить к носогубным складкам на 5-10 минут.

Отлично питают и разглаживают кожу, тем самым уменьшая внешнее проявление складок, маски из фруктов, овощей и ягод. Их нужно нарезать на дольки или кружочки и наложить на область вокруг рта.
Буквально за 15 — 20 минут маска даст коже все необходимые витамины и микроэлементы, что способствует выработке коллагена.

Массаж с применением базовых эфирных масел помогает предотвратить и отсрочить наметившиеся мимические морщинки вокруг рта.
Прекрасно подойдет масло жожоба, зародышей пшеницы или любое другое масло с жирной основой. Массаж желательно делать на ночь.

Евгения, 36 лет, рост 163, текущий вес 64 кг. А был 61...Начала худеть с 70 кг. Цель - 60 кг. Пока 60. ))
/community/post.php?topic_id=42897 - Дневничок.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Упражнение Планка

 

Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышцы и скинуть лишний вес!Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.Это одно из немногих упражнений для пресса, которое позволит вам избавиться от жира на нижней части живота. Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.Поза Планки может стать отличной заменой «многоступенчатой» утренней зарядке. Встаньте с кровати, потянитесь руками вверх, чтобы стабилизировать позвоночник. Затем сразу же опуститесь на пол и выполните несколько повторов Планки, оставаясь в позе по 30-90 секунд в зависимости от вашей подготовки. Этого будет достаточно, чтобы разбудить организм.
Поза Планки может стать отличным завершением любой программы упражнений на пресс, которая состоит из скручиваний корпуса или подъемов ног. Планка поможет вам «втянуть» живот, укрепить поперечные мышцы пресса и уменьшить объем талии. Не забывайте о планке, и стройность станет вашей спутницей!

Евгения, 36 лет, рост 163, текущий вес 64 кг. А был 61...Начала худеть с 70 кг. Цель - 60 кг. Пока 60. ))
/community/post.php?topic_id=42897 - Дневничок.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Евгения, 36 лет, рост 163, текущий вес 64 кг. А был 61...Начала худеть с 70 кг. Цель - 60 кг. Пока 60. ))
/community/post.php?topic_id=42897 - Дневничок.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Подтянуть веки в домашних условиях способна маска на основе яичного белка:
Один сырой белок необходимо взбить миксером в пену, после чего добавить к нему 2 полные чайные ложки муки (в этом рецепте лучше взять овсяную муку – овсяные хлопья измельчите в кофемолке), и 1 чайную ложку жидкого меда.
Все размешать до получения однородной массы, которую сразу же нанести на предварительно очищенную кожу век.
Что касается нанесения, то приготовленный состав следует накладывать не только под глаза, но и на складку верхнего века, смазав эти области увлажняющим кремом. Для большего удобства это делается следующим образом: сперва смесь равномерно распределяется под глазами, и сбоку от внешних уголков глаз, затем часть смеси наносится на ватные диски, которые прикладываются сверху на закрытые глаза.
Посидите или полежите в спокойном расслабленном состоянии с этой подтягивающей маской для век в течение 12-15-ти минут (поставьте заранее будильник), и после смойте ее просто прохладной водой.
В конце обязательно нанесите ваш ежедневный крем для кожи вокруг глаз.
Применять 2 раза в неделю, в целях профилактики достаточно будет 1-го раза в неделю.

* * * * *

Как можно повысить эффективность имеющегося лифтинг крема для век:
Если у вас уже имеется какой-либо покупной крем для век с подтягивающим эффектом, можно улучшить его действие добавлением натуральных эфирных масел. Конечно, удобней будет, если крем находится в баночке, но и в тюбик можно попробовать добавить несколько капель масла, путем «всасывания» (легкого сжимания, и затем разжимания тюбика).
Итак, для этой цели замечательно подойдут:
- эфирное масло мяты, которое обладает мощным освежающим и тонизирующим действием;
- масло розы, которое прекрасно омолаживает, увлажняет и повышает эластичность кожи, разглаживает морщинки, улучшает контур век, способствует устранению отечности и темных кругов под глазами;
- масло сосны, защищающее, разглаживающее, улучшающее упругость и эластичность кожи.
На 15 миллилитров вашего лифтинг крема для век добавляется 3, максимум 4 капли эфирного масла. Проделать это можно посредством шприца, со стилизованной тонной иглой. Сначала накапать необходимое количество масла в небольшую емкость, втянуть его шприцом, и после вылить, поместив иглу в крем. Собственно, таким же способом можно додать масло в тюбик, просунув иглу в его отверстие.
Может случиться так, что масло не сможет проникнуть через иглу. Тогда используйте шприц без иглы, или добавляйте масло в баночку с кремом вручную.
Оптимальным вариантом будет добавление к крему 3-4 капли масла розы, или по 2 капли (вместе) соснового и мятного масла.

* * * * *

Увлажняющая, тонизирующая, освежающая и разглаживающая маска лифтинг для век из абрикоса:
Для приготовления понадобится пара спелых абрикосов, и 1 чайная ложка сметаны (желательно домашнего производства).
Постарайтесь очистить абрикосы от кожицы, удалите косточку, а мякоть измельчите в кашицу. Добавьте сметану, и хорошенько перемешайте.
Наложите полученную массу обильным слоем на область кожи вокруг глаз (включая верхние веки), приложите сверху ватные диски, и подержите 20-25 минут. По истечении времени смойте маску водой, и смажьте кожу век увлажняющим кремом.
Не забывайте очищать кожу перед применением данной абрикосовой лифтинг маски для глаз (в отличие от первого рецепта кремом смазывать не нужно, он используется только в конце процедуры).

* * * * *

В качестве натурального питательного и подтягивающего крема для век хорошо подойдет твердое масло какао, смешанное с эфирными маслами фенхеля и сантала.
Соединяются масла таким способом: в какую-нибудь кружку помещается 1 чайная ложка масла какао (чтобы удобней было отмерять, измельчите масло в небольшие кусочки). Кружка ставится на водяную баню (в другую большую по размеру емкость с кипящей водой). Весьма скоро масло в кружке растает, тогда к нему нужно будет добавить по 2 капли санталового и фенхелевого масла, и размешать. Затем снять кружку с бани, а жидкий масляной состав перелить в маленькую баночку. Когда масло застынет, используйте его как крем для век (берите мизинцем небольшое количество масла, и прикладывайте к коже вокруг глаз, оно тут же начнет таять).
Можно применять ежедневно, утром и вечером.

* * * * *

Овсяная каша также помогает подтянуть веки в домашних условиях.
Сварите овсяную кашу на молоке, средней густоты, без добавления сахара, соли или перца.
К 1 полной столовой ложке каши добавьте 2 чайные ложки муки (овсяной лучше, но можно и обычной пшеничной), и 1 чайную ложку жидкого меда.
Хорошенько все перемешав, наложите полученную массу равномерным густым слоем на очищенную кожу вокруг глаз (под глаза, рядом с внешними уголками глаз, и также на верхние веки). Не открывая глаз, побудьте с маской минут 20-25, и затем смойте ее чуть теплой водой. После смажьте кожу век увлажняющим кремом.


Перечисленные выше домашние подтягивающие маски для век, впрочем, как и любые другие народные лифтинг маски вокруг глаз рекомендуется делать систематично 2 раза в неделю. Для профилактики – 1 раз в неделю.

Евгения, 36 лет, рост 163, текущий вес 64 кг. А был 61...Начала худеть с 70 кг. Цель - 60 кг. Пока 60. ))
/community/post.php?topic_id=42897 - Дневничок.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Важную роль во внешности любой женщины занимают глаза. С помощью макияжа можно сделать неотразимый взгляд, но как этого добиться если все портят опущенные, потерявшие упругость веки.

Если случай не очень запущен, можно немного подтянуть кожу век в домашних условиях.

Кстати, выполнять нижеприведенные советы нужно также ради профилактики, чтобы не допустить провисания век.

Во первых: Каждое утро необходимо делать массаж век кубиками льда. Для их приготовления возьмите минеральную или талую воду и добавьте в нее сок свежего лимона, мяту и ромашку (можно сушеную, купленную в аптеке). Массаж можно делать двумя способами.

Первый: протираем кубиком льда верхние веки от внутреннего угла глаза к внешнему, а нижние в обратном направлении от внешнего – к внутреннему.

Второй способ: протираем кубиком льда кожу век перпендикулярно глазу от линии ресниц к бровям.

Примечание: Движения должны быть аккуратными во избежание повреждения нежной кожи век.

Во вторых: Кожу век хорошо подтягивает серебро. Мы можем воспользоваться серебряной чайной ложечкой, охлажденной в стакане с кубиками льда. Сильно охлажденную ложечку прикладываем к векам на несколько секунд. Процедуру повторяем по 5-8 раз каждое утро, охлаждая ложечку между повторами.

В третьих: В завершение утренних процедур веки полезно смазывать кунжутным маслом, которое подтягивает кожу и избавляет от мелких морщинок. Его можно заменить маслом из виноградных косточек. Один – два раза в неделю за час или два до сна наносите на веки маску, приготовленную из яичного желтка и кунжутного, касторового масла. Маску выдержать 10-15 минут и смыть теплой водой.

Евгения, 36 лет, рост 163, текущий вес 64 кг. А был 61...Начала худеть с 70 кг. Цель - 60 кг. Пока 60. ))
/community/post.php?topic_id=42897 - Дневничок.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ШАКИРА

 

 

 

 

Как оказалось, секреты красоты Шакиры очень просты, главное - это напористость и терпение, которое и приводит к такому сногсшибательному результату. Что же предпринимает колумбийская певица, чтобы сохранить свою молодость и красоту?

Первое – это танцы, а конкретнее - восточные. Ими Шакира занимается с детства, благодаря танцам она тонко чувствует ритм музыки и может двигаться в такт ей. Такого достижения певица добивается многочасовыми тренировками, во время которых оттачивает каждое па до совершенства. Плавные изгибы тела Шакиры на сцене вытворяют просто сногсшибательные движения. К тому же восточные танцы оказывают положительный эффект на эмоциональное, психологическое состояние и способствуют улучшению здоровья.

Вторым секретом красоты являются обратные выпады, которые поддерживают ягодицы и бедра Шакиры в идеальном состоянии. Делаются они так: ноги ставятся на ширине плеч, руки на бедрах, делаем правой ногой шаг назад, стараемся вытянуть ногу как можно дальше. В идеале правая голень должна быть параллельной полу, держим ее так пять секунд и возвращаемся в исходное положение, то же самое движение повторяем с левой ногой, и так по пятнадцать раз на каждую. В общем, нужно сделать три подхода. Упражнение не сложное, но требует терпения и упорства. Благодаря таким выпадам Шакира не знает, что такое "апельсиновая корка" вот уже тридцать с лишним лет.

Третий секрет красоты – это spa и различные косметические процедуры, которые помогают расщеплять жиры, ускорять обменные процессы в коже и вместе с тем сохранять ее упругость. Шакира предпочитает обертывания аромамаслами, глиной, морской солью и водорослями.

Певица имеет склонность к лишнему весу, поэтому четвертым секретом красоты является правильное питание. Ее главным правилом остается девиз: умей сохранять баланс во всем и больше тренируйся. Шакира - самая заядлая сладкоежка, она не может отказать себе в сладком, даже находясь на строжайшей диете. Но благодаря образу жизни девушка радует мир своей прекрасной фигурой, восхитительными видеоработами, сопровождающимися прекрасным вокальным пением.

Евгения, 36 лет, рост 163, текущий вес 64 кг. А был 61...Начала худеть с 70 кг. Цель - 60 кг. Пока 60. ))
/community/post.php?topic_id=42897 - Дневничок.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Евгения, 36 лет, рост 163, текущий вес 64 кг. А был 61...Начала худеть с 70 кг. Цель - 60 кг. Пока 60. ))
/community/post.php?topic_id=42897 - Дневничок.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Евгения, 36 лет, рост 163, текущий вес 64 кг. А был 61...Начала худеть с 70 кг. Цель - 60 кг. Пока 60. ))
/community/post.php?topic_id=42897 - Дневничок.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

10 правил красоты от Ольги Фреймут
Ведущая , журналистка и лицо бренда Activia Ольга Фреймут делится секретами своего успешного, здорового и активного образа жизни, которому должна следовать каждая женщина, которая хочет выглядеть привлекательно.

1. Возьмите себе за правило каждое утро начинать с йогурта.

2. Ешьте то, с чем себя ассоциируете. Например, Ольга отдает предпочтение чему-то легкому: пусть это будет, например, салат из свежих овощей или отварное куриное филе. Есть лучше много раз в день, но небольшими порциями. Ни в коем случае не доводите себя до голода.

3. Из напитков, содержащих алкоголь, отдайте предпочтение вину. Пейте только хорошее, дорогое вино.

4. Ведите активный образ жизни. Сама Ольга является воздухоплавателем, а также увлекается горнолыжным отдыхом. Пляжи и матрасный отдых – не для нее.

5. После родов фигура выглядит так же, как и до? Возьмитесь за себя. Похудеть после беременности поможет яблочная диета на основе яблок сорта "Грэнни Смит", как она помогла Ольге.

6. Следите за грудью, особенно, если вы беременны. Носите бюстгальтер, начинайте пользоваться специальными кремами, предотвращающими появление растяжек, уже сейчас. Во время кормления грудью не снимайте бюстгальтер даже ночью.

7. Не распускайте живот, держите его все время втянутым. Вашей стройности и осанке будут завидовать, а вам не придется тратить время на фитнес и качать пресс. Ходите, постоянно тренируя мышцы живота путем втягивания. Этому секрету Ольгу научила ее мама в раннем детстве.

8. Скажите категорическое "нет" искусственной красоте и пластической хирургии. Но будьте всегда аккуратны, ухоженны и приучайте к тому же своих детей.

9. После 30 лет избегайте продолжительных солнечных ванн, чтобы солнце не старило вашу кожу. Сама Ольга, выходя на улицу летом, использует солнцезащитный крем с SPF не менее 50.

10. Не курите. Следы курения на коже не скроет никакой профессиональный мейкап.

Евгения, 36 лет, рост 163, текущий вес 64 кг. А был 61...Начала худеть с 70 кг. Цель - 60 кг. Пока 60. ))
/community/post.php?topic_id=42897 - Дневничок.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Еще для мотивации

 

Евгения, 36 лет, рост 163, текущий вес 64 кг. А был 61...Начала худеть с 70 кг. Цель - 60 кг. Пока 60. ))
/community/post.php?topic_id=42897 - Дневничок.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В питании Синди Кроуфорд придерживается средиземноморской диеты. Кстати, совсем недавно средиземноморская диета была официально признана Всемирным достоянием человечества по спискам ЮНЕСКО. Как известно, основу этой полезной для здоровья диеты составляют свежие овощи и фрукты, сыры и другие молочные продукты, рыба, натуральное оливковое масло – это как раз те продукты, которым отдаёт предпочтение Синди Кроуфорд в повседневной жизни.

Несмотря на приверженность здоровому питанию, есть у Синди Кроуфорд и маленькие кулинарные слабости: шоколад и пицца. Супермодель подчёркивает, что она позволяет себе ими полакомиться, но только иногда и совсем чуть-чуть. Небольшое количество шоколада или пиццы фигуру не испортят, зато настроение улучшат.

«Я – мама двоих детей, и если они хотят мороженое, то я тоже буду есть с ними мороженое. Я не хочу, чтобы моя дочь думала, что красивая женщина – это постоянные ограничения. Она видит мои тренировки, но видит и то, что я могу при этом выбирать свой образ жизни. Я хочу быть хорошим примером для неё», - сказала супермодель журналу.

Уход за кожей лица имеет важное значение для любой женщины, Синди Кроуфорд не исключение. Ежедневно она пользуется солнцезащитными кремами, увлажняющими средствами и ночным антивозрастным кремом. Из фирм-производителей Синди выбирает продукты от Sephora и QVC.

Евгения, 36 лет, рост 163, текущий вес 64 кг. А был 61...Начала худеть с 70 кг. Цель - 60 кг. Пока 60. ))
/community/post.php?topic_id=42897 - Дневничок.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Тренировки

Синди – настоящая королева фитнес-видео. Ее комплекс упражнений на видео-кассетах «Shape Your Body» когда-то завоевал весь мир. У Синди есть собственный тренажерный зал в ее особняке Лос-Анджелесе. Ее тренировки обычно включают 30 минут на беговой дорожке дважды в неделю. Затем она выполняет комплекс упражнений для укрепления мышц ног, ягодиц, спины, пресса, груди, трицепсов, плеч и бицепсов. Она говорит, что не любит скучную, рутинную физическую деятельность, зато обожает ходьбу, пеший туризм, пилатес, танцы и даже прыжки на батуте со своими детьми.

Уход за детьми

У Синди и ее мужа Рэнда Гербера двое детей. Она часто рассказывает в интервью, что обожает проводить время с ними. Модель уверена, что уход за детьми помогает женщине много двигаться, оставаться молодой и активной.

Уход за кожей лица

Синди «Кожа должна быть предметом заботы, начиная с раннего возраста», - считает Синди. Модель обязательно использует дневной крем с антиоксидантами и солнцезащитный крем, ночной крем и крем под глаза. Периодически она посещает косметический салон для проведения процедуры микродермабразии, и делает маски для лица. Она также советует ежедневно растирать кожу сухой щеткой с натуральной щетиной или мочалкой. Эта процедура хорошо увеличивает кровоснабжение тканей и метаболизм, выводит токсины, ускоряет образование нових клеток и регенерацию.

«Молочный душ» Клеопатры

Для ухода за кожей лица модель использует… молоко. Но она не пьет его, а в течении дня брызгает лицо молочным спреем. Состав этого чудо-спрея прост - молоко и вода. Молочная кислота, содержащаяся в молоке, известна как хороший смягчитель для кожи. В молоке также много витаминов и других ценных питательных веществ. Его чудодейственными свойствами пользовалась еще легендарная царица Клеопатра.

Руки и декольте – зона особого внимания

Синди говорит, что руки и зона декольте - те области, о которых необходимо заботиться особенно тщательно. «В Лос-Анджелесе есть 65-летние женщины, которые ходят в узких тренировочные брюках. У них такие фигуры, что со спины можно подумать, что им 20 лет. Но когда вы увидите их руки или шею, вы сразу поймете, сколько им лет на самом деле. Большинство женщин не начинают заботиться о декольте, пока не становится слишком поздно, но я стараюсь тщательно ухаживать за этими зонами», - рассказывает модель.

Евгения, 36 лет, рост 163, текущий вес 64 кг. А был 61...Начала худеть с 70 кг. Цель - 60 кг. Пока 60. ))
/community/post.php?topic_id=42897 - Дневничок.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Красавица Синди Кроуфорд – одна из «великой пятерки» супермоделей 90-х. Сегодня ей 45, у нее есть семья и двое детей, но Сидни все так же в великолепной форме и потрясающе выглядит. И охотно делится секретами своей привлекательности. 

Здоровый образ жизни

44-летняя супермодель славится своим потрясающим телосложением. Когда Синди спрашивают, как ей удается держать идеальную форму, она отвечает, что не сидит на диете и не тренируется ежедневно, а просто ест здоровую сбалансированную пищу. Она также говорит, что не курит и старается не бывать слишком часто на солнце, чтобы избежать фотостарения.

Синди Кроуфорд

Как питается Синди Кроуфорд

«Вы должны регулярно питаться, чтобы поддерживать высокий уровень метаболизма. А вот если вы голодаете, то ваше тело будет стараться сохранять все, что вы едите, и откладывать по запас». Она придерживается так называемой системы питания «зона Сейма», которая нацелена на то, чтобы найти свой оптимальный вес и поддерживать его в течение долгого времени. Это позволяет сохранить кожу эластичной и избежать вредных колебания веса. Этот план питания предписывает есть тщательно сбалансированую пищу, содержащую 40% углеводов, 30% белка и 30% жира. Его последователи стараются кушать часто и понемногу. «Я перекусываю между завтраком и обедом и полдничаю в 4 вечера, потому я не набрасываюсь на пищу, как волк, в основные приемы».

С.Кроуфорд

Евгения, 36 лет, рост 163, текущий вес 64 кг. А был 61...Начала худеть с 70 кг. Цель - 60 кг. Пока 60. ))
/community/post.php?topic_id=42897 - Дневничок.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Адриана Лима утверждает, что за всю свою модельную карьеру перепробовала очень много различных диет: голливудская диета, диета аткинсона, средиземноморская диета для похудения и другие. 
В данный момент, секрет стройности Адрианы Лимы - это дробное питание небольшими порциями.
Вот, что говорит по поводу своей диеты Адриана Лима: "Я ем все, что хочу, но только тогда, когда почувствую голод. Чем ближе вечер - тем меньше мои порции, так как я никогда не ложусь спать с полным желудком".

В своей диете Адриана Лима делает огромный акцент на правильное питание и отдает предпочтение таким полезным и натуральным продуктам как: пюре, овощные и фруктовые салаты, супы, смузи, йогурты, нежирный сыр, яйца, мюсли, свежевыжатые соки, нежирное мясо и рыба, молоко и мед.

 Адриана Лима ест небольшими порциями 4-5 раз в день. Старается питаться натуральными экологически-чистыми продуктами по сезону.

Меню Диеты Адрианы Лимы
Завтрак: Овсяная каша или мюсли с изюмом и натуральным йогуртом, 2-3 яичных белка, кофе с молоком
Обед: Порция нежирного мяса, курицы или рыбы с овощами
Перекусы Сырые овощи, чайная ложка меда или немного шоколада
Ужин: Фруктовый или овощной салат

 Запрещенные Продукты в Диете от Адрианы Лимы
Хлеб, фастфуд, макароны, полуфабрикаты, жирные заправки и соусы.

Фитнес от Адрианы Лимы
Адриана Лима обожает бокс и капоэйра. Знаменитая модель выполняет получасовую пробежку по утрам и десять минут прыгает на скакалке (как утверждает сама Лима, именно прыжки на скакалке и дробное питание, помогли ей похудеть после родов).
Адриана Лима: "Бокс мне нравится больше всего – это лучший вид кардио и одновременно силовой нагрузки: мышцы укрепляются, но в меру".

Рецепты Красоты от Адрианы Лимы:
Адриана Лима: "Пейте много воды в течение дня и спите не меньше 7-8 часов в день. Исключите алкоголь и сигареты, если курите.Каждый день съедайте ложку меда, так как он очень полезен для иммунной системы".

Евгения, 36 лет, рост 163, текущий вес 64 кг. А был 61...Начала худеть с 70 кг. Цель - 60 кг. Пока 60. ))
/community/post.php?topic_id=42897 - Дневничок.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что никогда не позволит себе супермодель Хайди Клум:

- Проснуться позже 7 утра. «Даже когда у меня нет никаких важных дел, я не буду валяться в постели. Я дисциплинирую себя с детства. Кто не пунктуален - не может быть успешен», - говорит Хайди. Вот вам и народная немецкая мудрость.

- Пить и туссоваться до утра. «Очень часто после показов устраивают афтепати, постоянно происходят какие-то вечеринки в честь важных событий. На многие из них меня приглашают как специального гостя.

Я почти всегда прихожу, но ненадолго. Час ночи - это самое позднее время, когда я начинаю собираться домой.

Чтобы никого не обидеть и засветиться на всех фотографиях, достаточно приехать на мероприятие на полчаса. Не вижу смысла напиваться до бессознательного состояния и танцевать на столах», - утверждает модель.

- Пропустить спортивную тренировку, сославшись на усталость.

- Появиться на важном событии в непродуманном до мелочей наряде.

- Выпить больше одного бокала сухого вина или шампанского на светском рауте.

- Курить и употреблять наркотики.

 - Есть выпечку и молочный шоколад. Из выпечки Хайди ест только яблочный штрудель и берлинское печенье и только у себя на родине.

- Валяться на диване перед телевизором.

- Сидеть на модных диетах и голодать. В отличие от большинства знаменитостей, скачущих с диеты на диету, Клум уже 6 лет придерживается определенной системы питания, разработанной Дэвидом Киршем.

Программа называется «Ультиматум собственному телу», сама система питания во всех подробностях описана в книге «The Ultimate New York Diet». Как пишет сам автор, его метод разработан для сильных и упорных людей.

- Жаловаться на жизнь и плакаться в жилетку. «Меня с детства приучили не быть размазней и не показывать собственные слабости.

Я с удовольствием всплакну, просматривая трогательную мелодраму, но не буду плакать в присутствии мужа и друзей, жалуясь на то, как мне тяжело и как я устала. Быть требовательной к себе - вот главная составляющая успеха».

Евгения, 36 лет, рост 163, текущий вес 64 кг. А был 61...Начала худеть с 70 кг. Цель - 60 кг. Пока 60. ))
/community/post.php?topic_id=42897 - Дневничок.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Советы по уходу за собой

Как так выглядеть в 41 год, как это получается у Дженнифер Энистон? Бесспорно, что немаловажную роль здесь играют достаточно дорогие средства по уходу за собой. Но есть и простые и весьма приемлемые способы, чтобы выглядеть хорошо, которых придерживается звезда:

• Регулярно проводите курс приема витаминов.

• Делайте витаминные маски для лица.

• Не расчесывайте мокрые волосы, и время от времени давайте им высыхать сами без использования фена, утюжка и т.п.

• Любимыми средствами по уходу за собой у актрисы являются: Kerastase Ciment Thermique – для волос, Chantecaille и Dr. Hauschka для кожи.

• Следите за тем, что едите. Всегда есть место слабостям, но не стоит превращать их в привычку. Вы – то, что вы едите.

• Не забывайте ухаживать за собой в любом возрасте.

Евгения, 36 лет, рост 163, текущий вес 64 кг. А был 61...Начала худеть с 70 кг. Цель - 60 кг. Пока 60. ))
/community/post.php?topic_id=42897 - Дневничок.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Секреты красоты от звезд: Дженифер Энистон

За последнее время звезда Голливуда Дженнифер Энистон все хорошеет и хорошеет. Кстати, это заметил и ее бывший муж Брэд Пит. И последние фотографии только подтверждают, что в свои 41 она цветет и пахнет, и выглядит гораздо лучше, чем в 20.

Диета и тренировка

В вопросах фитнеса актриса является весьма разносторонней. Она обожает йогу и занимается ей много лет. Именно благодаря этим занятиям, считает актриса, у нее красивое подтянутое тело. Кроме того, эти занятия хорошо успокаивают и расслабляют. Более того, еженедельно Дженифер Энистон дает себе кардионагрузку в течение 22 минут. Она чередует интенсивность во время занятия, благодаря чему достигается наилучший эффект. Это называется интервальной тренировкой. Так она сохраняет свое тело стройным.

Ее любимой диетой по-прежнему остается «Зона», суть которой соблюдение пропорций: 40% углеводов, 30% жиров и 30% белков. Иногда она меняет тактику и садится на диету «South Beach Diet». Хотя они чем-то похожи.

Евгения, 36 лет, рост 163, текущий вес 64 кг. А был 61...Начала худеть с 70 кг. Цель - 60 кг. Пока 60. ))
/community/post.php?topic_id=42897 - Дневничок.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Евгения, 36 лет, рост 163, текущий вес 64 кг. А был 61...Начала худеть с 70 кг. Цель - 60 кг. Пока 60. ))
/community/post.php?topic_id=42897 - Дневничок.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AnitaLove, да уж..... Столько времени потрачено зря...

ну.. собрались и понеслись.. Хотя летом это трудно. Постоянно то в гости, то гости к тебе)) Но я стараюсь..

Вот и сейчас без усилий как-то 1 кг ушел..

Евгения, 36 лет, рост 163, текущий вес 64 кг. А был 61...Начала худеть с 70 кг. Цель - 60 кг. Пока 60. ))
/community/post.php?topic_id=42897 - Дневничок.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Рост 1.60
в прошлом 103 кг
28.07.2014-75
Цель:
31.12.2014-55

Настройся не на слово диета, а на слова: правильное питание, здоровый организм и тогда будет красивая фигура
id=41490

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

eva_108, эх....дурочки мы...столько сил тратим, чтобы потом всё опять начинать заново...(( а нужно дойти до конца без оглядки_так что давай вместе к этому стремиться**

 

Рост 1.60
в прошлом 103 кг
28.07.2014-75
Цель:
31.12.2014-55

Настройся не на слово диета, а на слова: правильное питание, здоровый организм и тогда будет красивая фигура
id=41490

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AnitaLove, приветик!! Ох вес... 65 кг.. Наела вот.. Теперь судорожно пытаюсь похудеть. Сижу на ЛиОне, но постоянно срываюсь, то я в гости, то ко мне гости...

Надо брать себя в руки!

Евгения, 36 лет, рост 163, текущий вес 64 кг. А был 61...Начала худеть с 70 кг. Цель - 60 кг. Пока 60. ))
/community/post.php?topic_id=42897 - Дневничок.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

eva_108, приветик))) как твои делишки?)) какой вес?

Рост 1.60
в прошлом 103 кг
28.07.2014-75
Цель:
31.12.2014-55

Настройся не на слово диета, а на слова: правильное питание, здоровый организм и тогда будет красивая фигура
id=41490

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Утащено у Ихтиолки:

 для всех повторюсь еще раз 250 грамм мяса+250 грамм сложных углеводов+250 грамм клетчатки+250 грамм вкусностей=ваш коридор калорийности

2. кушать каждые 4-4.5 часа

3. не пропускать ни одного приема пищи, если вы знаете, что не сможите покушать, то ешьте заранее с промежутком в 2 часа

4. каждый прием пищи 250-300 грамм в редких случаях при большом весе за 100 кг-350 грамм

5. в каждый прием пищи кушать вкусность обязательно, будете пропускать, как следствие срыв и вместо 1 конфеты слопаете кг.

6. 8 стаканов воды обязательно

7. голод не терпеть- срыв, нужно сесть и есть  по схеме 250 грамм мяса+250 грамм сложных углеводов+250 грамм клетчатки+250 грамм вкусностей

А теперь подробно как кушать по схеме:

250 грамм мяса это мясо любое не жирное, рыба, птица, субпродукты, море продукты, колбаса нет и любые блюда из них

250 грамм сложных углеводов-это любые каши

250 грамм клетчатки -овощи обязательно для моторики кишечника можно более 250 грамм, но не менее иначе в туалет просто ходить будет нечем.

все остальное относиться к вкусностям.

На 1 прием 60-70 грамм мяса+60-70 грамм каши+60-150 грамм салата из овощей+вкусность

например: 60 грамм отварной рыбы+60 грамм гречневой каши+100 грамм салата из капусты+1 конфета(10 грамм)

или

60 грамм отварной говядины+60 грамм ячневой каши+60 грамм помидора+1 яблоко

или

плов 240 грамм(тут и мяско и овощи и сложный углевод)+киви

или

голубцы 260 грамм+1 стакан сладкого чая

и так 4 раза в день по часам 7-11-15-19-23 (если еще не спите), то кушайте в 23.  За месяц 6-7 кг гарантированно.

Евгения, 36 лет, рост 163, текущий вес 64 кг. А был 61...Начала худеть с 70 кг. Цель - 60 кг. Пока 60. ))
/community/post.php?topic_id=42897 - Дневничок.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Питание сегодня (1224 ккал):

Яйцо вареное вкрутую, хлеб белый, абрикосы - завтрак.

Щи, хлеб белый, помидор - обед

Рис вареный с куриным фаршем - ужин.

 

Пока так. Но до 1550 ккал можно еще чего втиснуть, если невмоготу быдет.

Евгения, 36 лет, рост 163, текущий вес 64 кг. А был 61...Начала худеть с 70 кг. Цель - 60 кг. Пока 60. ))
/community/post.php?topic_id=42897 - Дневничок.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

64 кг! Ура! Отвесик!

Стимул крепнет работать дальше.

Евгения, 36 лет, рост 163, текущий вес 64 кг. А был 61...Начала худеть с 70 кг. Цель - 60 кг. Пока 60. ))
/community/post.php?topic_id=42897 - Дневничок.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня почти всю норму дневную овощей-фруктов набрала благодаря черешне. Вкуснятина))

Евгения, 36 лет, рост 163, текущий вес 64 кг. А был 61...Начала худеть с 70 кг. Цель - 60 кг. Пока 60. ))
/community/post.php?topic_id=42897 - Дневничок.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ура!!!!!!!!!!!!! Разгруз состоялся. Итог 64,2 кг..

Евгения, 36 лет, рост 163, текущий вес 64 кг. А был 61...Начала худеть с 70 кг. Цель - 60 кг. Пока 60. ))
/community/post.php?topic_id=42897 - Дневничок.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

19 часов.. Пока держусь... Разгруз идет.

Евгения, 36 лет, рост 163, текущий вес 64 кг. А был 61...Начала худеть с 70 кг. Цель - 60 кг. Пока 60. ))
/community/post.php?topic_id=42897 - Дневничок.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивация

Евгения, 36 лет, рост 163, текущий вес 64 кг. А был 61...Начала худеть с 70 кг. Цель - 60 кг. Пока 60. ))
/community/post.php?topic_id=42897 - Дневничок.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Окрыленная отвесом решила сегодня устроить разгруз. Для мотивации купила новый Космополитен.

 

Евгения, 36 лет, рост 163, текущий вес 64 кг. А был 61...Начала худеть с 70 кг. Цель - 60 кг. Пока 60. ))
/community/post.php?topic_id=42897 - Дневничок.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 64,8 кг.. Накануне отекла сильно пришлось пить Фуросемид. вышло из меня аж 3 кг воды... Вчера за весь день съела 2 помидора, 2 огурца, и граммов 500 куриных желудочков с картошкой. Не ела после 17 часов правда - на нервах не хотелось. Пила воду чай безконтрольно. И сегодня отвесик в 200 граммова. Приятно, черт возьми! И стимул есть.

Евгения, 36 лет, рост 163, текущий вес 64 кг. А был 61...Начала худеть с 70 кг. Цель - 60 кг. Пока 60. ))
/community/post.php?topic_id=42897 - Дневничок.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Владимир Леви:

“Учись, если ты правша, все делать левой рукой так же, как правой, а если левша - то наоборот. Этим ты продвинешься как в двигательных умениех, так и в интеллектуальных, а Тень* свою уравновесишь дополнительным освещением с другого полушария мозга.

Одновременно начни вырабатывать новые привычки, а лучше сразу две-три: обливаться водой, каждые два часа делать упражнения на растяжку … Укрепленные привычки превратятся в желания, разовьют тебя и обогатят жизнь”.

*Тень - термин Юнга, который называл Тенью потайной ад человека, нажитой негатив, а также негатив родовой, запечатленный в генетической памяти.

Евгения, 36 лет, рост 163, текущий вес 64 кг. А был 61...Начала худеть с 70 кг. Цель - 60 кг. Пока 60. ))
/community/post.php?topic_id=42897 - Дневничок.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

very_convincing, приветик! Спасибки!! Мне она очень нужна. Наела лишних аж 4 кг. А лето в разгаре. Надо срочно брать себя в руки))

 

Сегодня встала с решимостью все делать как надо))

Евгения, 36 лет, рост 163, текущий вес 64 кг. А был 61...Начала худеть с 70 кг. Цель - 60 кг. Пока 60. ))
/community/post.php?topic_id=42897 - Дневничок.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
eva_108, привет!
Даю установку на постройнение!
Мне надоело быть толстой. Надоело оправдывать свой жир! Я хочу выглядеть и чувствовать себя на 18! Быть тонкой и звонкой!
  Всего Страниц (11):    последняя 9876543первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Свинина тушеная без масла
свинина лук вода специи соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика