Ksenia_m, ну раз не заснуть - значит он высыпается и ему не нужно. �ли поднимай его пораньше, или пусть носится побольше )))) Чтобы энергию потратил.))

Блин, я его понимаю, может, конечно, у вас в саду вкусно кормят, но тем, что давали в нашей школьной столовке - есть было невозможно. Я даже пару раз травилась.

А сколько лет ребенку? Может уже в спорт. секцию отдать можно?

NightKiss, Приветик) Да относительно садика, на сегодняшний день вроде как меньше стал драться. Но появились другие проблемы: не ест ничего в садике и спать не хочет.... А воспитатель у него сейчас временная до сентября месяца, думаю поэтому она особо не напрягается, как правильно обьяснить ему как нужно себя вести, как ложиться там спать. Вчера была первая попытка уложить его спать, в итоге позвонили мне сказали что мой ребенок поет песни и не дает другим детям успать. Я пошла и забрала его. Незнаю как будет сегодня, надеюсь получится его уговорить поспать с детками)

Ksenia_m, привет! :)

Если воспитателя трясет - может ей сменить работу?)) РќСѓ подрались мальчики Рё что? Это гораздо более нормально, чем если Р±С‹ РѕРЅРё вежливо общались )))  Тем более, если ребенок домашний, первую неделю РІ саду, Сѓ него стресс Рё РІСЃРµ дела. РўС‹, конечно, большая молодец, что проводишь именно воспитательные беседы. РќРµ переживай РёР·-Р·Р° воспитательницы, РѕРЅР° должна понимать, что ребенку нужен адаптивный период + РјРЅРѕРіРѕРµ РѕРЅ может делать подсознательно как защитная реакци РЅР° смену обстановки.

Вчера после тренировки РјРѕР№ ребенок СѓСЂРѕРЅРёР» себе РЅР° ножку гантельку (РЅР° 1,5РєРі)... Точнее РЅР° мезинчик... РЇ очень испугалась, пальчик посинел немного. Быстро вызвала такси Рё сразу РІ травмпункт. Сделали ему снимак ножки, слава Р±РѕРіСѓ перелома нет, оказалось что только ушиб!! После вчерашних переживаний, сегодня хожу как будто сплю... РќРµ понимаю что СЃРѕ РјРЅРѕР№ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚.... 

Сегодня пошли второй день РІ сад. Р� Сѓ нас уже первая драка СЃ мальчиком РёР·-Р·Р° машинки... Воспитатель РІ шоке, потому как, РєРѕРіРґР° забрали Сѓ Артема машинку РѕРЅ начал падать РЅР° землю Рё биться головой... Такая реакция Сѓ нас есть, РЅРѕ крайне редко.... Вообщем после падения РЅР° землю, РјРѕР№ ребенок РІСЃРµ Р¶ таки отобрал машинку Рё этой же машинкой ударил мальчика....Воспитатеть сказала что ее РІСЃРµ трясет РѕС‚ таких событий, РѕРЅР° РЅРµ ожидала такой реакции РѕС‚ моего сыночка....  РћС‡РµРЅСЊ стадно перед воспитателем, РґРѕРјР° проводились беседы СЃ ребенком, РЅРѕ РІСЃРµ равно поступает РїРѕ своему... Остается надеятся что ребенок привыкнет Рё РЅРµ будет обижать РґСЂСѓРіРёС… деток...

Сегодня пошли первый день Рё первый раз РІ садик! Очень переживала как отреагирует ребенок. Р’ итоге ему очень понравилось играл СЃ детками РґРѕРјРѕР№ даже РЅРµ хотел. Рђ РІРѕС‚ СЏ наоборот очень переживала ждала РїРѕРєР° пройдет 1,5 часа чтобы его забрать. РЎСѓРґРѕ РїРѕ всему морально подготавливать ребенка Рє садику нужно РЅРµ только ребенка, РЅРѕ Рё маму! 

Сегодня погода замечательная!!!

Добрый вечер, спасибо что зашли на страничку и ответили!!! А я уже расстраилась что результатов нет! НО теперь благодаря вам снова верю в успех и буду продолжать тренировки)

Andrevna пишет 28.06.2014 в 16:45 (ссылка):

Да СЏ замеряла РІ РћР“ -1,5 СЃРј, РћРў -2,5 СЃРј РћР– -1,5 СЃРј РћР‘ без изменений... Это всего Р·Р° мезяц правильного питания Рё тренировки СЃ Джил) + еще Рё РІ весе -1,8 РєРі

Привет! Да результат есть! Подтянулась попа, заметно ушел объем ног и бока подобрались! Молодец!

А как объемы? Ты замеряла до и после?

конечно результаты есть, очень заметно уменьшились бока и бедра!

�звини что редко пишу, быстро захожу почитать.Дочка не дает на долго у компа зависнуть)))

Есть ли разница за месяц тренировки с Джил??

Доброе утро!! На неделе ходили договаривались за садик и с 1 июля начинаем ходить в сад!Наконец-то!!!

Сейчас бегаю РїРѕ СЃР±РѕСЂСѓ документов Рё справок, РІ понедельник пойдем сдавать анализы! 

Что и как мы едим: 25 правил здорового питания

1) Ешьте еду, РЅРµ обработанные продукты. Настоящая еда – это растения, животные Рё РіСЂРёР±С‹.
2) Не ешьте ничего, что ваша прабабушка не сочла бы едой. Она бы не стала есть подозрительного цвета желе из пластиковой (возможно, токсичной) упаковки.
3) �збегайте продуктов, содержащих ингредиенты, о которых вы не слышали, или которые вы бы не стали хранить у себя дома.
Пищевой эмульгатор, клетчатка, ароматизатор - что это? Стали бы вы это использовать, если бы готовили эту еду сами? Многие из добавок продлевают срок годности продуктов, но независимо от того, могут ли они причинить вред вашему здоровью, вспомните, что довольно долгое время человечество обходилось без них.
4) Р�збегайте продуктов, который содержат кукурузный СЃРёСЂРѕРї или СЃРёСЂРѕРї c высоким содержанием фруктозы. РћРЅ гораздо хуже обычного сахара Рё служит надежным признаком обработанной еды. РљСЂРѕРјРµ того, кукурузный СЃРёСЂРѕРї очень дешевый, Рё его добавляют РІ большое количество продуктов, которые изначально РЅРµ должны быть сладкими (например, хлеб). Будьте внимательны, если производитель пишет «Р±РµР· РєСѓРєСѓСЂСѓР·РЅРѕРіРѕ СЃРёСЂРѕРїР°, содержит настоящий тростниковый сахар». Тростниковый сахар – это РІСЃРµ равно сахар.
5) Р�збегайте продуктов, РЅР° этикетке которых сахар указан РІ числе первых трех ингредиентов. Благодаря современной науке существует более 40 РІРёРґРѕРІ сахара. РЎРёСЂРѕРї РёР· коричневого СЂРёСЃР°, концентрат фруктового СЃРѕРєР°, сахароза – это РІСЃРµ сахар. Р� органический тоже. Что же касается заменителей сахара, исследования подтверждают, что РёС… употребление РЅРµ РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє снижению веса РїРѕ невыясненным РїРѕРєР° причинам.
6) �збегайте продуктов в составе которых содержится более пяти ингредиентов. Это не то же самое, что рецепт блюда, которое вы готовите дома. Важно, что если мороженое состоит из пяти ингредиентов, оно не перестает быть мороженым.
7) �збегайте продуктов, содержащих ингредиенты, название которых не может выговорить третьеклассник.
8) Р�збегайте еды, упаковка которой предупреждает Рѕ вреде Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ. Если Сѓ еды есть упаковка, это уже повышает шансы того, что РѕРЅР° переработана. Самый полезный отдел супермаркета – секция овощей Рё фруктов без промышленной упаковки.
9) РќРµ покупайте продукты СЃ маркировкой «Р»РµРіРєРёР№», «СЃ пониженным содержание жира» или «РѕР±РµР·Р¶РёСЂРµРЅРЅС‹Р№».
Доказанный факт – РјС‹ набираем вес, употребляя обезжиренные продукты. Потому что убрать жир РёР· продукта РЅРµ означает, что РѕС‚ него нельзя поправиться. Простые углеводы Рё сахар (который добавляют РІ обезжиренные продукты для РІРєСѓСЃР°) способствуют набору веса. Кампания РїРѕ производству продуктов СЃРѕ сниженным содержание жира началась РІ 70-С… годах прошлого века, Р·Р° СЃРѕСЂРѕРє лет американцы увеличили СЃРІРѕР№ рацион примерно РЅР° 500 килокалорий РІ день Р·Р° счет простых углеводов, Рё сейчас средний американец весит РЅР° 8 РєРі больше такого же среднего американца семидесятых РіРѕРґРѕРІ. Производители товаров рекламируют еду СЃ пониженным содержанием жира, Рё Сѓ потребителей создается обманчивое впечатление, что «РїРѕР»РµР·РЅСѓСЋ» еду можно есть без ограничений. Поллан рассказывает, что РїСЂРё РѕРїСЂРѕСЃРµ люди считали, что маленький РєСѓСЃРѕРє продукта СЃ нормальной жирностью вреднее большого СЃ пониженным содержанием. Тем самым люди, питающиеся обезжиренными продуктами РїРѕ факту потребляют больше калорий Рё набирают вес.
10) Р�збегайте продуктовых имитаций. Классическим примером такого продукта является маргарин, первый промышленный РїСЂРѕРґСѓРєС‚, который был призван заменить традиционное масло Рё тем самым снизить вред РѕС‚ употребления холестерина. Оказалось, что содержащиеся РІ маргарине трансжиры вредят гораздо больше, повышая СЂРёСЃРє сердечных приступов. Соевое РјСЏСЃРѕ, крем-сыр без крема Рё сыра РІ составе, искусственные подсластители – РІСЃРµ это имитация продуктов.
11) Не покупайте еду, если вы увидели ее рекламу по телевизору. Две трети продуктовой рекламы в СМ� продвигает переработанную еду и алкоголь. Оставшийся ничтожный процент рекламы цельной еды, вроде орехов, только подтверждает это правило.
12) Выбирайте еду, расположенную РїРѕ краям супермаркета Рё держитесь подальше РѕС‚ центра. Большинство продуктовых магазинов устроено схожим образом: переработанная есть занимает центральные еды, тогда как свежие продукты – РјСЏСЃРѕ, рыба, молоко Рё овощи расположены вдоль боковых стен.
13) Ешьте еду, которая способна портиться. Есть исключения, например мед, который может хранится годами. Но в целом у переработанных продуктов срок годности выше, чем у традиционной еды.
14) Ешьте продукты, состав которых вы можете визуально представить. Как выглядят в реальной природе составляющие шоколадного батончика или чипсов?
15) Ходите в супермаркет как можно реже. �щите фермерские рынки и частные лавки с продуктами собственного производства
16) Ешьте только ту еду, которую приготовили другие люди. А не заводы. Промышленное производство еды чаще всего означает много соли, жиров, сахара, консервантов и красителей.
17) Если еда попала Рє вам через открытое водительское РѕРєРЅРѕ вашей машины – это РЅРµ еда.
18) Если название продукта звучит одинаково РЅР° всех языках - это РЅРµ еда. Например, «Р‘РёРі Мак» или «РџСЂРёРЅРіР»СЃ».
19) Не ешьте там же, где вы заправляете машину. Не покупайте еду на заправочных станицях.
20) Ешьте больше овощей. Особенно зеленых листовых салатов. Воспринимайте мясо как еду по особому поводу. �ли хотя бы пересмотрите размер порции мясных продуктов на своей тарелке.
21) Стоящие на одной ноге (грибы и растения) лучше стоящих на двух (курицы и индейки), которые, в свою очередь лучше стоящих на четырех (коровы, свиньи).
22) Станьте человеком, который пьет витамины. � потом перестаньте их пить. Поллан приводит статистику, что люди, принимающие витамины действительно более здоровы по сравнению с теми, кто этого не делает. � это аргумент многих фармкомпаний. Но правда заключается том, что многочисленные исследования не выявили эффективности употребления витаминных добавок. Принимающие витамины люди более здоровы по причинам, никак не связанными с таблетками. Чаще всего эти люди более сознательны, лучше образованы и финансово состоятельны. Они следят за своим питанием, занимаются спортом, и все это положительно влияет на их здоровье.
23) Не ешьте на завтрак хлопья, которые меняют цвет молока.
24) Не переедайте. Ешьте, когда вы голодны, а не когда вам скучно. Ешьте столько же времени, сколько вы потратили на приготовление еды. Купите тарелки и стаканы меньшего размера. Положите себе в начале нужную порцию еды и не подходите за добавкой.
25) Ешьте как всеядные (которыми мы являемся). Пробуйте новые продукты, делайте вашу диету разнообразной. Пусть еда на вашей тарелке будет разных цветов.

Сжигают ли скручивания жир на животе?
�сследования физиологии человека показывают, что несмотря на то, что работающая мышца действительно использует в качестве энергии находящуюся рядом с ней жировую ткань, тридцать минут скручиваний на пресс сжигают всего 0,05 гр. подкожного жира.

Механизм воздействия упражнений РЅР° избавление РѕС‚ жира несколько РёРЅРѕР№ — РїСЂРё аэробных нагрузках организм учится использовать внутренние запасы энергии, постепенно увеличивая количество капилляров РІ жировой ткани, что Рё РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє ее сжиганию.

Очевидно, что количество капилляров не может увеличиваться бесконечно, и эта стратегия работает лишь до определенного момента и на определенный тип жира. �менно поэтому многим легко сбросить первый вес, но сложно сделать тот самый рельефный живот.

РќР° самом деле, жир РІ организме взрослого человека РЅРµ одинаков, Рё относится Рє РѕРґРЅРѕРјСѓ РёР· трех принципиально разных типов: Р¶РёСЂ внутренних органов; подкожный жир; жир, определяемый половой принадлежностью. Р� для каждого РёР· РЅРёС… требуется СЃРІРѕСЏ стратегия Р±РѕСЂСЊР±С‹.

Внутренний (висцеральный) жир РѕС‚кладывается РІ первую очередь внутри брюшной полости, выдавливая живот вперед. Чем полнее человек, тем больше Сѓ него такого жира. Р�менно внутренний жир придает фигуре полных людей форму яблока.

Для борьбы с таким жиром кардионагрузки эффективнее всего. Все те, кто уверяют, что резко похудели от бега, избавились в первую очередь от внутреннего жира. Если же вы в состоянии втянуть живот, то у вас довольно мало такого жира, и бег вам не поможет.

Около 40-60% всего жира РІ организме приходится РЅР° РїРѕРґРєРѕР¶РЅС‹Р№ жир — тот самый РјСЏРіРєРёР№ жир, который можно потрогать через кожу. РќР° подкожный жир аэробные нагрузки влияют РІ меньшей степени, Рё РєСЂРѕРјРµ РЅРёС… необходима Рё диета СЃ сокращением калорий.

Р’ среднем можно избавляться РѕС‚ 400-700 РіСЂ. такого жира РІ неделю, что равносильно дефициту РІ 500-900 ккал РІ день. РћСЂРіР°РЅРёР·Рј РЅРµ способен сжигать этот жир быстрее, Рё если РІС‹ будете понижать калорийность сильнее, РІС‹ будете терять РІ первую очередь мышцы, Р° РЅРµ жир.

Третий тип жира — Р¶РёСЂ, определяемый половой принадлежностью, Рё находящийся Сѓ мужчин РІРЅРёР·Сѓ живота Рё СЃРїРёРЅС‹. Борьба СЃ таким жиром актуальна для тех, Сѓ РєРѕРіРѕ менее 10% подкожного жира, поскольку очевидно, что нельзя похудеть РЅР° животе, оставаясь толстым.

К сожалению, именно этот жир является самым проблемным, поскольку организм использует его в самую последнюю очередь, предварительно избавившись от внутреннего и подкожного жира. Стратегия борьбы с таким жиром включает действительно комплексные решения.

Стоит так же заметить, что вопреки распространенному мнению, количество жировых клеток не заложено генетически, и организм вполне способен создавать новые запасы жира. К сожалению, после этого жировые клетки практически не отмирают, и остаются навсегда.

РџРѕ сути, жировая ткань напоминают РіСѓР±РєСѓ — РІС‹ можете похудеть Рё «РѕСЃСѓС€РёС‚СЊ» жировые клетки, РЅРѕ вам всегда придется поддерживать диету Рё заниматься упражнениями, поскольку эти самые жировые клетки довольно быстро СЃРЅРѕРІР° вернут прежний объем РїСЂРё переедании.

Сегодня мой вес 62.7! Какое это счастье что наконец вес начал спадать! Значит не зря я упорно старалась правильно питаться и заниматься спортом!!! Продолжаю в том же духе! Надеюсь все у меня получится!

Как быть неотразимой если катастрофически РЅРµ хватает СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ времени 

Моментальная маска
Сделать ее РІС‹ сможет всего Р·Р° пару РјРёРЅСѓС‚, учитывая, что «РєРѕСЃРјРµС‚ические средства» для нее всегда РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№. Это сметана или овсяные хлопья, которые достаточно залить горячей РІРѕРґРѕР№ Рё дать слегка настояться. Для маски подойдет размятая мякоть банана или 1 С‡. ложка дрожжей, смешанная СЃРѕ столовой ложкой молока. Проще РЅРµ бывает. Рђ результат – гладкая Рё нежная кожа.

Компресс для глаз
Прохладный зеленый чай без ароматических добавок – отличное средство РѕС‚ РєСЂСѓРіРѕРІ РїРѕРґ глазами. Ватные РґРёСЃРєРё, намоченные чаем, положите ан 10 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° закрытые глаза. Делайте процедуру каждый вечер, РІСЃРєРѕСЂРµ РєСЂСѓРіРё РїРѕРґ глазами перестанут быть вашей проблемой.

Творожная маска
Тоже отличное средство против этой напасти. Заверните в небольшие лоскутки ткани по столовой ложке творога и положите на веки на 10 минут. Затем сполосните лицо прохладной водой и нанесите крем для ухода за областью вокруг глаз.

Пилинг тела
РќР° него потребуется РЅРµ более 10-15 РјРёРЅСѓС‚. Смешайте 100 Рі РјРѕСЂСЃРєРѕР№ моли Рё 2 СЃС‚. ложки растительного масла СЃ СЃРѕРєРѕРј 1 лимона – пилинг готов. Рђ еще отличное средство для пилинга – кофейная гуща, абразивные частицы которой очистят кожу тела РѕС‚ омертвевших клеток Рё улучшат ее кровоснабжение.

Обертывания
Да, РЅР° эту процедуру потребуется «СѓР№РјР°» времени – целых 45 РјРёРЅСѓС‚! РќРѕ РѕРЅР° того стоит. Купите СЃСѓС…РёРµ водоросли ламинарии (РјРѕСЂСЃРєСѓСЋ капусту) Рё дайте РёРј разбухнуть РІ теплой РІРѕРґРµ 15 РјРёРЅСѓС‚. Затем наложите водоросли РЅР° проблемные Р·РѕРЅС‹ Рё обмотайте РёС… полиэтиленовой пленкой, сверху плотно укройте полотенцем. Продолжительность процедуры – 30 РјРёРЅСѓС‚.

Гимнастика для бедер

Для таза, ягодиц и бедер: лежа на боку, одна нога на другой, таз слегка накренить вперед и опереться рукой. Верхнюю ногу медленно поднимать как можно выше и снова опускать

Для задней стороны ног: встаньте прямо, руками упритесь в талию. Прямую ногу тянуть назад как можно дальше, не сгибая колена. Это упражнение одновременно тренирует и баланс

Для ягодиц: лежа на животе, положить голову на скрещенные руки. Медленно поднимать вверх вытянутую ногу и вместе с ней отрывать от пола таз. Затем ногу опустить

Для внутренней стороны бедер: лежа на боку, опереться на локоть. Верхнюю ногу выставить вперед, вытянутую нижнюю поднимать вверх и опускать. Следите за тем, чтобы таз не опрокидывался назад

Для боковых сторон ног: лежа на спине, прижать позвоночник к полу, руки сцепить над головой. Ноги поднять вертикально вверх. Развести их как можно дальше и снова сомкнуть

Для передней стороны бедер:встаньте прямо, руками упритесь в талию. Вытянутую ногу поднимите вперед,задержитесь в этой позиции и снова опустите ногу. Носки при этом слегка развернуты в стороны.

Подтягивающий крем для тела изготовляем самостоятельно

Сделать подтягивающий крем самостоятельно, РІ домашних условиях, РЅРµ представляет РѕСЃРѕР±РѕРіРѕ труда. Более того, такое средство РЅРµ будет уступать даже самым дорогостоящим образцам известных Рё проверенных брендов. Р’СЃРµ дело РІ натуральных компонентах, которые РІ домашней косметике содержатся РІ изобилии. Ели Сѓ вас есть желание попробовать сделать такое средство РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° кожей, то вам следует запастись эфирными маслами, ведь именно эти вещества отлично воздействуют РЅР° кожу, тонизируют Рё подтягивают ее. Еще РѕРґРЅР° важная особенность – каждую порцию крема следует готовить непосредственно перед применением, такая косметика РЅРµ хранится долго.

РљСЂРѕРјРµ того, РЅРµ забывайте Рѕ безопасности Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ вашей кожи. Если Сѓ вас РѕРЅР° чувствительная или же склонная Рє аллергическим реакциям, прежде чем готовить тот или РёРЅРѕР№ крем, следует провести тест РЅР° каждый компонент. Нанесите каплю масла РЅР° локтевой СЃРіРёР±, если никаких покраснений или раздражений РЅРµ появится РІ течение двенадцати часов, то смело можете приступать Рє приготовлению. 

Р�так, возьмите три столовых ложки любого детского крема или молочка для тела, которые РЅРµ содержат РІ своем составе парафинов, Рё добавьте РІ содержимое три капли масла можжевельника. Р’СЃРµ компоненты перемешайте РІ керамической РїРѕСЃСѓРґРµ. РљСЂРѕРјРµ того, если РІС‹ хотите добиться подтягивающего Рё разогревающего эффекта, РІС‹ можете добавить РѕРґРЅСѓ каплю кайенского перца. Самое главное – тщательно соединить РІСЃРµ компоненты РґРѕ РѕРґРЅРѕСЂРѕРґРЅРѕР№ массы. Поэтому прежде чем наносить средство РЅР° кожу, следует взять порцию крема Рё разогреть ее РІ ладонях. Для того чтобы добиться хорошего результата сочетайте нанесение СЃ недолгими массажными движениями. 

Для следующего рецепта вам понадобятся: две столовых ложки кокосового масла, такое же количество кунжутного и масла ши, одна ложка масла авокадо, шесть ложек минеральной воды, десять граммов воска и двенадцать капель эфирных масел пальмарозы и ромашки.

Растопите РІРѕСЃРє РЅР° РІРѕРґСЏРЅРѕР№ бане, затем добавьте Рє нему РєРѕРєРѕСЃРѕРІРѕРµ Рё масло ши. Немного разогрейте остальные масла Рё соедините РІСЃРµ компоненты вместе. Полученную смесь поместите РІ стеклянную баночку Рё поставьте РЅР° сутки РІ темное место. 

Витамины РІ сочетании СЃ растительными маслами действуют РЅР° кожу крайне благотворно. Для того чтобы приготовить это средство, вам понадобятся: три столовых ложки масла шиповника, такое же количество пчелиного РІРѕСЃРєР°, РїРѕ десять капель эфирного масла календулы Рё ромашки, РѕРґРЅР° капсула витамина Р• Рё масла энотеры, семь столовых ложек СЂРѕР·РѕРІРѕР№ РІРѕРґС‹ Рё пять масла жожоба. Растопите РІРѕСЃРє РЅР° РІРѕРґСЏРЅРѕР№ бане, Р° затем добавьте РІСЃРµ компоненты. Для того чтобы Сѓ вас получилась однородная масса, для удобства РІС‹ можете взбивать крем СЃ помощью миксера, РЅРѕ делать это стоит только РЅР° малой скорости Рё РЅРµ дольше РґРІСѓС… РјРёРЅСѓС‚. 

Отлично подтягивает кожу крем РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ крахмала, РєСЂРѕРјРµ того, если Сѓ вас тонкая или чувствительная кожа, то этот рецепт идеально вам подойдет. Соедините стакан молока Рё РѕРґРЅСѓ чайную ложку крахмала. Поставьте РЅР° медленный РѕРіРѕРЅСЊ Рё постоянно помешивайте, как только Сѓ вас получится консистенция плотного киселя, снимите средство СЃ РѕРіРЅСЏ. Обязательно остудите крем перед нанесением РЅР° кожу. 

Уже неделю учавствую в гонках, выкладываю там отчеты и здесь нет времени отпысываться. Всю неделю занимаюсь с Джил и вчера начала занятия от целлюлита, посмотрим будет ли эффект. В программе говорят что уже через 2 недели есть результат! Незнаю почему но очень начали болеть голени и ноги, наверное из-за тренировок с Джил. Во втором сегменте больший упор идет на ноги. Патиюсь правильно всю неделю зеленый коридорчик!!!

BlackOne, Приветик, да завтра приготовлю попробую, увидела у девочек и решила попробовать здоровый и полезный завтрак!

Привес подкрался незаметно

Привес из-за переедания соленого
Ну как, вкусная была селедочка на обед? Мааааленький кусочек - буквально 1 см в поперечнике. А знаешь, сколько в нем соли? Пить ведь потом хотелось, да? � как-то незаметно для себя выпила литра полтора водички - и все во второй половине дня. Это может быть и не селедочка вовсе, а маринованый огурчик, корейский салатик, вяленое мяско, квашеная или морская капусточка... Список можно продолжать до бесконечности, так как у каждого есть свои продукты, которые вызывают застой воды. Обычно это соленое и маринованное, а дальше - выясняется на опыте.
Что делать? Ждать Рё РЅРµ налегать РЅР° солененькое. Обычно такой привес СѓС…РѕРґРёС‚ РІ течение следующих суток. 

Привес из-за переедания... сладкого
Для многих становится новостью, что переесть во второй половине дня сладенького - чревато привесом гораздо больше, чем вес этого самого сладенького. Проблема в том, что углеводы задерживают в организме в 4 раза больше воды, чем весят сами. То есть - шоколадка 100 грамм + 400 грамм воды = 500 грамм утром на весах. Вуаля. У меня примерно также работают отруби, но это индивидуальное.
Что делать? РќРµ убиваться горем Рё РЅРµ есть сладкое после 12 РґРЅСЏ. 

Привес из-за застоя в кишечнике
Признайтесь себе честно: РєРѕРіРґР° РІС‹ РІ последний раз посещали "белого РґСЂСѓРіР°"? Если больше суток назад, то дело плохо. Р—Р° сутки РјС‹ съедаем около килограмма пищи - Рё РІСЃРµ это застряло РІ вашем кишечнике. РќРµ удивительно, что весы это РІРёРґСЏС‚. 
Что делать? РџРѕРјРёРјРѕ похудания подумать Рё Рѕ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. Стакан РІРѕРґС‹ перед завтраком - обязательно. Побольше овощей - обязательно. 

Привес из-за неожиданной силовой тренировки
Вот это, похоже, мой случай. Если долго не заниматься "силой", а потом вдруг устроить организму ахтунг в виде полноценной силовой тренировки, то это выльется не только в передвижение в позе краба на полусогнутых конечностях весь следующий день, но и в привес. Уж не знаю, что там делает организм, - то ли воду держит, то ли белки накапливает - но после треньки привес в 500 грамм - легко.
Что делать? Лично СЏ просто жду Рё продолжаю тренировки. 

Привес из-за регулярных силовых тренировок
Самый Р·РґРѕСЂРѕРІСЃРєРёР№ привес. РћРЅ значит, что мышцы нарастают Рё укрепляются. Это обычно следствие 1 Рё более месяцев силовых тренировок. 
Что делать? Взять сантиметр, измерить объемы и попрыгать по квартире от радости, что теперь можно есть немного больше, ведь мышечная ткань сжигает значительно больше калорий, чем жировая.

Привес из-за алкоголя
РЎСЂРѕРґРЅРё привесу РёР·-Р·Р° сладкого. Выпиваешь бокальчик РІРёРЅР° - Рё вуаля - плюс килограмм. РЈ некоторых бывает Рё 2 килограмма РѕС‚ бокальчика, знаю такие случаи. Безусловно, выпить РІРёРЅР° без закуски лучше, чем СЃ закуской. РќРѕ алкоголь - это тоже те еще углеводы, поэтому тоже очень задерживают РІРѕРґСѓ. 
Что делать? Похмелиться и позаниматься спортом, чтобы пропотеть.

Привес из-за болезни
Сопли, чихи, теплые РЅРѕСЃРєРё, горячий чай, больничный - РІСЃРµ это вызывает перестройку обменных процессов РІ организме. РљРѕРіРґР° РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ болезнь, организму становится РЅРµ РґРѕ РІСЃСЏРєРёС… похудательных глупостей - РѕРЅ Рё лишнего грамма РЅРµ отдаст, чтобы было, чем топить, так сказать, РІ случае атомной РІРѕР№РЅС‹. Поэтому РІРѕ время простуды возможны как плато, так Рё привесы. Даже если протерпеть ее РІСЃСЋ РЅР° травяном чае без ложки меда (как СЏ делаю). 
Что делать? Лечиться. Пить чай. Потеть. Р� РЅРµ болеть. 

Вот такие бывают призрачные привесы.
Еще раз обращу внимание - это не настоящие привесы. В большинстве случаев призрачный привес состоит из воды и совсем небольшого количества жира.

Ksenia_m, не завтрак, а красота!)

Завтрак в турецком стиле (но диетический, разумеется)

Нужно - 250 грамм очищенного кабачка *лучше молочного, а не цуккини, они нежнее*

1 яйцо (60 грамм)

50 грамм творога с травами

Керамическая сковорода (незаменимая для диетчиц вещь, у кого еще нет, очень советую приобрести)

�так, кабачок чистим, режем на небольшие кусочки

и выкладываем на сковороду, накрываем крышкой. Ничего больше не добавляем, под крышкой они быстро пустят сок, и можно будет только перемешивать иногда. Когда кабачки станут полумягкими, добавляем творог (я делаю его так: обычный творог (200 грамм) примерно 4% растираю, добавляю сухой базилик, 1 зубок чеснока,немного свежего укропа. У нас творог соленый, поэтому у кого пресный, советую посолить.)

хорошо перемешиваете, и снова накрываете крышкой. Тушите до полной мягкости кабачков. Взбиваете одно яйцо и заливаете кабачки:

закрываете крышкой. Минуты через 3-4 будет готово. Рђ РІРѕС‚ Рё  пример как это РІСЃРµ можно кушать:

если еще и кусочек ржаного хлеба, намазанный хумусом...ммммм... ням!

Калорийность: (яичницы с кабачком - 222 ккал, углеводы - 13, жиры - 10 *но все полезные*, белки - 21)

ДОброе утро, вчера питалась РІ нижнем коридорчике, были тренировки СЃ Джил, кофейный скраб, Рё утром наконец РјРѕР№ вес сдвинулся -300РіСЂ) РќР° утро вес был 64,5 РєРі. 

Прочитала про мотивацию по похудению и поставила себе цель что по достижению 60 кг куплю подвеску для золотого браслета, вроде мелочь но думаю что она будет меня мотивировать!!! А по достижению 57 кг хочу золотое колечко!!!

Ksenia_m, Кормлю, планирую до года или больше,но она тут затеяла кусаться))...Надеюсь не обленится сосать. Мы без соски совсем с рождения, так что думаю релакс у груди ей нужен будет еще долго)

Заходи в гости

BlackOne, ну пока еще ты кормишь грудью можно просто правильно питаться и спорт добавить, я делала тренировки с Джил, очень помогли я думаю. Но еще лучше я стала худеть только когда перестала кормить грудью, ему было 5 месяцев и он сам отказался, лень ему было напрягаться. Но если ты кормишь малышку и она не лениться, то мой совет как можно дольше кормить ее грудью!!!

Ksenia_m, вообще с роддома приехала 82, пока еще целеноправленно не худела,вес снизился до 77 сам по себе.Но дальше,чувствую,нужен труд усиленный)))

BlackOne, Приветик, Я тоже после родов была 77 кг. Заходи ко мне конечно подружимся! Сейчас у меня сыночку скоро 3 годика будет! Давай вместе худеть и мотивировать друг друга!!!

Ksenia_m, я вот после родов, и во мне 77кг.180см рост))..читаю тебя и думаю,что планы у нас одинаковые.Моей дочке 4.5 месяца.

Может подружимся,вдруг...?)

ВЕС 64,8 РєРі 

1) П�ТАН�Е

1.Зеленый коридорчик  РґР°

2.Выпивать 8 стаканов воды да

3. Есть фрукт или РѕРІРѕС‰ хотя Р±С‹ 200РіСЂ  РґР° яблоки

4.Не пить газировку да

5.Не есть сладкое мучное да

2) ТЕЛО

6. Кофейный скраб РЅРµС‚

7. Тренировка СЃ Джиллиан Майклс РґР°  СѓР¶Рµ второй сегмент)

Сегодня пол дня ходила по делам, калории не считала, утром вес был 63,7 кг. А вчера было 64,1 кг. Уже закончила первые 10 дней тренировок с Джил, сегодня была первая тренировка второго сегмента, это была очень интересная тренька, я обливалась потом несколько раз, очень хорошая тренька. Надеюсь с таким успехом я точно скоро похудею!!!

NightKiss, Приветик, да я читала что только на первом этапе только белки, потом можно чередовать белки и овощи. Надо как нибудь попробовать эту диету)))

Ksenia_m, привет! Я на Дюкане в процессе, точнее в начале процесса. Пока идет неплохо. Что касается сладкого, здесь разрешена газировка лайт, сах.замы и вообще дюкановцы постоянно лепят какие-то десерты, можно кисель даже от валио )

на Дюкане не только белки, овощи можно день через день.

Вес 64,1  Р·Р° вчерашний день +600РіСЂ

1) П�ТАН�Е

1.Зеленый коридорчик 

2.Выпивать 8 стаканов воды

3. Есть фрукт или РѕРІРѕС‰ хотя Р±С‹ 200РіСЂ  

4.РќРµ пить газировку 

5.РќРµ есть сладкое мучное 

2) ТЕЛО

6. Кофейный скраб РЅРµ делала решила через день делать, вчера был!

7. Тренировка СЃ Джиллиан Майклс 

8. Прес 8 РјРёРЅСѓС‚ 

9.Упражнения РґР»СЏ СЏРіРѕРґРёС† 

Вчера калории РЅРµ считала устроила себе выходной. Незнаю каким образом РЅРѕ утром был отвес -1 РєРі. Что меня очень обрадовало!!! 

�тоги за 2 недели похудения (с 12,05,2014 по 26,05,2014):

Вес 65,5 кг - 63,5 кг - 2 кг

РћР“ 86 СЃРј -83 - 3 СЃРј

РћРў 75 СЃРј - 72 СЃРј - 3 СЃРј

РћР‘ 97 СЃРј - 97 СЃРј - 0 СЃРј 

NightKiss, Приветик, самое сложное РІ Дюкане для меня ограничение РІ сладком, Р±РѕСЋСЃСЊ если полностью его ограничу, то Сѓ меня начнутся срывы. РЇ РїСЂРё нормальном питании сильно РјРЅРѕРіРѕ себе Рё РЅРµ позволяю пару кусочков мармелада или зефир РІ день РЅРµ больше. РџРѕРєР° РІСЃРµ же лучше Р±СѓРґСѓ питаться правильно, РЅРµ только белками, РЅРѕ Рё РґСЂСѓРіРёРјРё полезными продуктами. 

А ты худела на диете Дюкана?

Привет! :) Дюкан не такой сложный, просто есть перечень того, что можно. Остальное запрещено )) Очень просто ))) Строгий Дюкан идет всего несколько месяцев, потом по достижении оптимального веса добавляются фрукты и углеводы.

Мотивация!!!

Увидела эту памятку у девушки, теперь буду пробовать огриничивать себя правильно!