Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Общие Цели
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Bereza, K_o_t, rodrighes
    Тема:
От 72 до 67 рано или поздно))))

 
    
 
  Всего Страниц (12):    1211109876первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День второй)))

1. Спорт (в подробностях) бег - 20 мин, интервальная степ аэробика - 1 час

2. Здоровое питание - есть

3. Вода - мало, но больше, чем обычно

4. Красота (скрабы, маникюр, маски - все сюда) - планирую маникюр и педикюр)

Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День первый)))

1. Спорт (в подробностях) час поулдэнса

2. Здоровое питание - есть

3. Вода - мало, но больше, чем обычно

4. Красота (скрабы, маникюр, маски - все сюда) - ванна с солью и глиной)

Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я решила настроиться на победу и объявляю 6 дней марафона спорта и красоты)))

Каждый день отчет по пунктам:

1. Спорт (в подробностях)

2. Здоровое питание

3. Вода

4. Красота (скрабы, маникюр, маски - все сюда)

Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вес: кг 65 (-1)
замер талии: см 71 (-1)
замер бёдер: см 103 (-1)   
замер икроножной мышцы:см 39    
замер груди: см 94     
замер живота: см 84 (-2)
замер верхней части ноги: см 57

Итого: минус 1 кг и 5 см!!!

Это резутьтат 2 двух недель - в моей жизни появился спорт в виде поулденса и зала, а также стараюсь правильно питаться (и делать это чаще)). Режим не соблюдала, так как заболела. Но ужасно рада таким результатам)

 

Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На поулдэнсе стало хоть что-то получаться) И новый тренер очень подробно все объясняет)) Так что я в синяках и довольна)))

Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ура! 65, 0 - я прямо воодушевилась) Чувствую себя лучше - надо дойти до зала) Сегодня иду на поулдэнс)

Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес сейчас 65,3 - наконец-то спал отек от КД)

Единственный плюс болезни - аппетита нет) Что я говорю...)

Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сходила во вторник на йогу-нидру - помедитировала.

Сейчас болею - кашель и общее состояние отвратное. Так что пока без спорта. И очень холодно(( Кожа сохнет.

Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

После нового года все как-то резко изменилось и эффект пока держится) Я осознала, что могу делать, что хочу - все попробовать и не бояться, что меня не поймут. Не могу понять, почему это меня пугало. Могу покупать себе красивые вещи, дорогую косметику. И дело не в финансах, а с отношении к себе. Рядом появилис люди, с которыми можно поделиться своими успехами и они будут искренне рады за меня (ужасно этого не хватало оказывается).

Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хочу сказать, что весы смется надо мной))) А я над ними)))

Сегодня было третье занятие по поулдэнсу. Не слишком напряжное, если можно так выразиться) И были элементы, которые у меня худо-бедно получались)

А также сегодня был день печенек - 4 разные, вкусные, 2 конфеты и мини-круасан на завтрак. Вот что происходит со мной, когда я отказываюсь от сладкого полностью на какое-то время)))) И ведь знаю эти грабли, но нет)))

Лечу себя чаем с имбирем и лимоном)))

Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера - я закончила работать раньше и успела сделать немного дел) Внезапно зашла в ближайший салон и сделала брови - немного волновалась, но результат получился просто отличный! Дома у меня так не выходит) Заехала в торговый центр. Купила свой любимый кофе в кофейной кантате. Зашла в Зарину и поняла, что мне просто необходимо длинное вечернее платье! (особенно со скидкой 70 %). Так что теперь меня ждет Большой театр или Мариинка (ну, или Венская опера - если смотреть на жизнь совсем с оптимизмом))))

Но в процессе примерки, я решила, что если платье куплю, то обязательно дойду до зала, хотя вчера особо не собиралась туда, но форму в машину закинула. Пришлось идти) Побегала) Есть расхотелось)))

Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я очень горда собой - утром очень не хотелось вставать, но я ведь уже сообщила здесь о своих планах!)) Поэтому, встала и пошла в спорт-зал. Хотела побегать и сходить на групповое занятие Фитбол. Занятие отменилось. Я пробежала 2,5 км - для начала очень неплохо, я считаю) Позанималась, делая упор на ноги и руки. Поехала (точнее постояла в пробке) на работу. Поймала себя на том, что уже гораздо увереннее чувствую себя за рулем (наконец-то!). Питание вроде норм, но ужин получился поздним, а обед слишком ранним (но все же неплохо и без излишеств))) УРА!

Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Завтра:

Встать пораньше

Спорт-зал - кардио (начать с малого), ноги и групповое занятие

Отогреть машину

Правильно питаться (надеюсь, получится - потому как график сумбурный)

Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я МОЛОДЕЦ!

Я дошла, купила абонемент на полгода, пробежала 2 км, позанималась с тренером! Ем салат и чувствую себя молодцом! Все получится!))))

Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Два раза сходила полдэнс - было ощущение, что меня били железной палкой))) а по сути - так и есть)

Но, мы с подружками решили походить раз в неделю)))

Сила воли - дай мне силы завтра встать и пойти записаться в спорт-зал!!!)))) Начинать всегда тяжело, но я смогу!

Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот так внезапно после НГ, я наконец-то сдвинулась с мертвой точку 67 кг на более позитивную - 65,5) Хотя, это слегка читтерство потому как несколько недель перед НГ меня мутило от всего и кусок в горло не лез( Ну, хоть какой-то от этого плюс)

Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хожу на йогу - отлично помогает для головы)))

Не могу организовать питание( Какой-то график рабочий безумный.

Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро)

Похвалю себя сегодня)

Сделала зарядку для ножек и гантели потягала (мала, конечно, но уже хорошо, что не ленюсь)

Скраб кофейный - я и забыла какая от него кожа))))

Своим маслом для тела на ночь намазалась - подем подтягивать и выравнивать кожу)

Пью витаминки)

Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пишу здесь редко и для себя. (Чтоб перечитать можно потом было)

Дион удобен в плане подсчета всего. Но общение в формате форумов - неудобное ужасно. А пообщаться мне хочется даже больше, чем что-то считать)))

Кста, считала кк только когда начинала худеть. Сейчас уже знаю нормальный рацион и ничего не считаю)

Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет)

Только я начала регулярно качать пресс - как меня подкосила простуда и выбила меня из ритма. (Вот вроде говоришь "простуда" - ничего ужасного, но состояние отвратительное).

Сегодня снова начала делать упражнения. И питаться нужно начинать нормально, а то ем всякую гадость)

Открыла для себя волшебный магазин Organic Shop

Купила вот такое масло для тела с подтягивающим эффектом - вкусно пахнет, красивая упаковка и смешная цена около 150 рублей))

 

Продукция магазина заявлена, как натуральная. В самом магазине представлено множество производителей косметики, цены от бюджетных до.. не бюджетных)

Обязательно что-нибудь еще у них куплю)

Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Волосы после масла просто волшебные - мягкие, шелковистые! Надо чаще делать эту процедуру)))

Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера сходила подстричь челку и попытать мастера на тему ухода за волосами) Добрый человек советует на кончики волос наносить масло (утверждает, что просто репейное вполне годится) держать около часа, а потом смывать с шампунем. Завтра попробую)

А вообще - надо насртраиваться на позитив) Даже не знаю - может быть писать каждый день о чем-то позитивном?..)))

Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Уход за кожей)

- смываю косметику смывкой нивеа

- умываюсь пенкой эсте лаудер (утром и вечером)

- делаю легкий массаж кожи лица

- воспаления на коже протираю настойкой

- наношу крем вокруг глаз (сейчас у меня натура сиберика)

- маску раз в неделю (lush мега-мятная)

Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

За последние несколько дней пересмотрела огромное количество видео об уходе за волосами. И даже поверила, что можно отрастить красивые и блестящие)

Итак:

- купила шампунь и бальзам Organic Shop (задача была найти шампунь без парабенов, SLS и пр.)

Выбрала серию Восстановление. Запах приятный. Шампунь пенится неохотно, но я так поняла это проблема всех натуральных шампуней.

  

- в бальзам добавила 3 капли эфирного масла мяты (прочитала, что эфирные масла мяты и эвкалипта активируют рост волос за счет стимуляции кожи головы) Очень приятный охлаждающий эффект и запах.

- хочу купить средство для сухих кончиков волос (у меня с ними как раз проблема) У Organic Shop есть очень бюджетные варианты. буду думать.

- для укладки Спрей Pantene "Термозащита и блеск" для нормальных волос. Очень легкий и приятный.

- делать маску раз в неделю (lush Основа основ) Люблю Лаш)

- теперь расчесываю волосы массажной щеткой утром и вечером, хотя бы 5 минут) (щетки для волос еще особо не изучала - расчесываю тем, что есть))

 

Вот такие планы пока)

Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

OlaM, о, спасибо за ответ и ободрение! Только что увидела)

Я абсолютно согласна с тобой про протасовку - именно после нее я перешла на правильное питание) За 2 года похудела на 15 кг! Сейчас поправилась на пару кг, но в целом все ок)

К сожалению, я опять забросила протас, эх)

Ну ничего - надо собраться и е сдаваться)

Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я не подруга))), но не жульничай! 

Я заканчиваю 8-ю неделю Протасовки))), уже 5,5 кг!

А не жульничай - потому что Протасовка сильно дисциплинирует пищевое поведение, и если после нее не ударятся в углеводный загул, то переход на ПП сильно облегчается.

Я второй раз уже, первый года два назад (минус 7 и не вернулись))), вот решилась на еще один раунд снижения веса.

Дилетант широкого профиля.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так результат неплохой 65,9 - медленно ползет вниз)

Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

5-ый день протасовки, но как-то лучше не становится((( И очень мне трудно без мяса и его разновидностей((( Думаю ускорить протасовку и начать есть мясо со следующей недели. На сладкое меня и до того не особо тянуло.

Завтра замерюсь) Хотя не знаю, какой там результат - сегодня весь день есть хотелось))

Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Первые дни протасовки как известно самые сложные. Третий день! Держусь! Надеюсь организм перестроится и дальше будет легче) Пока - очень себя жалко, но результат того стоит) Я буду еще краше)

 

Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот я снова здесь)

Тут удобно ставить цели и отслеживать пути к их реализации)

Итак - Протасовка, день первый)

Подруга не позволяет мне жульничать))

Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Третий день:

Вода да

ПП да

Спорт прес

Мышцу потянула вчера на танцах - болит вся нога.

Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Второй день:

Вода да

ПП да

Спорт танцевальные мастер-классы

Кто сегодня молодец? smile

Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И снова в бой) Что-то я все забросила, но день рождения прошел - так что привет правильное питание)))

Вот сегодня попрыгала с Джилиан, сделала маску для волос и скрабик)

Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А еще вчера все как сговорились - я-то чувствую, что мои голубые джинсы мечты как-то излишне обтягивают попу, а все мне говорят - мол, отлично выглядишь, красотка)

Приятно, а что)

Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хорошего дня)

Вчера была почти молодец, если бы не бокал пива) У меня был первый день, мутило и пиво вечером немного скрасило этот самый вечер.

Сегодня: творожная запеканочка с пол-ложкой меда на завтрак, обед салат из салата, помидорок и укропа, вареная курица - очень вкусно) Пока все хорошо - ем яблочко, пью ройбуш)

Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так, я вернулась из леса и можно начинать правильно питаться))

Сегодня на завтрак омлет и 200 гр помидорок, потом думаю еще творога на второй завтрак, курицу и салат на обед. Про ужин пока не знаю - планов на вечер много.

С понедельника начну писать отчет за каждый день - помню меня это сильно мотивировало)))

Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера поймала себя в известную ловушку - ну не смешно ли?) Все же знают, что как только решаешь вот прямо с завтра начать не есть вкусняшки - то сразу их и наешься с неистовым восторгом. Вот именно эта мысль "про последний раз" заставила меня есть халву в 11 вечера, чего бы я никогда в здравом уме делать не стала smile

У меня вчера был кулинарный припадок в виде капрезе) Было вкусно)

 

Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Марточка последнее время не молодец) Поправилась на 2 кг за весну(

Никак не могу настроится на спорт, подозреваю, что организм никак не может поверить, что потеплело.)Но ничего - все в наших руках! Сейчас надо пережить выезд в лес на несколько дней и можно уже взять себя в руки. И думаю надо чаще сюда писать - это хорошо мотивирует)

 

Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет)

Что радует - новый вес 65 держиться уже полгода при том, что я не могу сказать, что ограничиваю себя в еде, спортом сейчас не занимаюсь - ленивая, да) А все благодаря хорошим ЗОЖным привычкам - я примерно представляю сколько в чем белков, жиров и углеводов - и легко могу составить меню на день.

На завтрак обычно твороженная запеканка, обед - отварная курица или мясо с гречкой или рисом (это зимой, летом нет такой потребности в углеводах - так что овощи). Ужин, если честно, как придется - если дома - творог, если в кафе обычно что-то не столь полезное) Мало овощей ем сейчас - они не вкусные, ждем сезон. Стараюсь есть фрукты. Пью витаминки)

И еще я перестала ассоцировать праздник с едой и алкоголем) Теперь это все в моей голове отдельно)

 

Всем удачи и хорошего настрения)

Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем доброй ночи!

Могу сказать, что в моих праздниках не было место салатам и всяким обыкновенным излишествам. Так уж получилось) Но неделя бегания по Барселоне и поедания бутербродов на завтрак и обед - несколько подпортило картину. В общем, надо придавать форму и редактировать меню. Пока стараюсь пить больше воды, и есть нормально и регулярно. А также каждое утро делать упры и растяжку. Ну и массаж не забыть)

Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!
  Всего Страниц (12):    1211109876первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика