|
|
|
Marta666
Diet-Баллов: 2860
Сообщений: 403
11.2.2014 22:16
|
День второй)))
1. Спорт (в подробностях) бег - 20 мин, интервальная степ аэробика - 1 час
2. Здоровое питание - есть
3. Вода - мало, но больше, чем обычно
4. Красота (скрабы, маникюр, маски - все сюда) - планирую маникюр и педикюр)
Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!
|
Marta666
Diet-Баллов: 2860
Сообщений: 403
11.2.2014 1:16
|
День первый)))
1. Спорт (в подробностях) час поулдэнса
2. Здоровое питание - есть
3. Вода - мало, но больше, чем обычно
4. Красота (скрабы, маникюр, маски - все сюда) - ванна с солью и глиной)
Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!
|
Marta666
Diet-Баллов: 2860
Сообщений: 403
10.2.2014 10:58
|
Я решила настроиться на победу и объявляю 6 дней марафона спорта и красоты)))
Каждый день отчет по пунктам:
1. Спорт (в подробностях)
2. Здоровое питание
3. Вода
4. Красота (скрабы, маникюр, маски - все сюда)
Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!
|
Marta666
Diet-Баллов: 2860
Сообщений: 403
4.2.2014 9:06
|
вес: кг 65 (-1) замер талии: см 71 (-1) замер бёдер: см 103 (-1) замер икроножной мышцы:см 39 замер груди: см 94 замер живота: см 84 (-2) замер верхней части ноги: см 57
Итого: минус 1 кг и 5 см!!!
Это резутьтат 2 двух недель - в моей жизни появился спорт в виде поулденса и зала, а также стараюсь правильно питаться (и делать это чаще)). Режим не соблюдала, так как заболела. Но ужасно рада таким результатам)
Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!
|
Marta666
Diet-Баллов: 2860
Сообщений: 403
3.2.2014 23:50
|
На поулдэнсе стало хоть что-то получаться) И новый тренер очень подробно все объясняет)) Так что я в синяках и довольна)))
Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!
|
Marta666
Diet-Баллов: 2860
Сообщений: 403
3.2.2014 11:21
|
Ура! 65, 0 - я прямо воодушевилась) Чувствую себя лучше - надо дойти до зала) Сегодня иду на поулдэнс)
Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!
|
Marta666
Diet-Баллов: 2860
Сообщений: 403
31.1.2014 11:37
|
Вес сейчас 65,3 - наконец-то спал отек от КД)
Единственный плюс болезни - аппетита нет) Что я говорю...)
Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!
|
Marta666
Diet-Баллов: 2860
Сообщений: 403
30.1.2014 11:26
|
Сходила во вторник на йогу-нидру - помедитировала.
Сейчас болею - кашель и общее состояние отвратное. Так что пока без спорта. И очень холодно(( Кожа сохнет.
Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!
|
Marta666
Diet-Баллов: 2860
Сообщений: 403
28.1.2014 0:04
|
После нового года все как-то резко изменилось и эффект пока держится) Я осознала, что могу делать, что хочу - все попробовать и не бояться, что меня не поймут. Не могу понять, почему это меня пугало. Могу покупать себе красивые вещи, дорогую косметику. И дело не в финансах, а с отношении к себе. Рядом появилис люди, с которыми можно поделиться своими успехами и они будут искренне рады за меня (ужасно этого не хватало оказывается).
Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!
|
Marta666
Diet-Баллов: 2860
Сообщений: 403
27.1.2014 23:11
|
Хочу сказать, что весы смется надо мной))) А я над ними)))
Сегодня было третье занятие по поулдэнсу. Не слишком напряжное, если можно так выразиться) И были элементы, которые у меня худо-бедно получались)
А также сегодня был день печенек - 4 разные, вкусные, 2 конфеты и мини-круасан на завтрак. Вот что происходит со мной, когда я отказываюсь от сладкого полностью на какое-то время)))) И ведь знаю эти грабли, но нет)))
Лечу себя чаем с имбирем и лимоном)))
Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!
|
Marta666
Diet-Баллов: 2860
Сообщений: 403
27.1.2014 10:30
|
Вчера - я закончила работать раньше и успела сделать немного дел) Внезапно зашла в ближайший салон и сделала брови - немного волновалась, но результат получился просто отличный! Дома у меня так не выходит) Заехала в торговый центр. Купила свой любимый кофе в кофейной кантате. Зашла в Зарину и поняла, что мне просто необходимо длинное вечернее платье! (особенно со скидкой 70 %). Так что теперь меня ждет Большой театр или Мариинка (ну, или Венская опера - если смотреть на жизнь совсем с оптимизмом))))
Но в процессе примерки, я решила, что если платье куплю, то обязательно дойду до зала, хотя вчера особо не собиралась туда, но форму в машину закинула. Пришлось идти) Побегала) Есть расхотелось)))
Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!
|
Marta666
Diet-Баллов: 2860
Сообщений: 403
24.1.2014 21:13
|
Я очень горда собой - утром очень не хотелось вставать, но я ведь уже сообщила здесь о своих планах!)) Поэтому, встала и пошла в спорт-зал. Хотела побегать и сходить на групповое занятие Фитбол. Занятие отменилось. Я пробежала 2,5 км - для начала очень неплохо, я считаю) Позанималась, делая упор на ноги и руки. Поехала (точнее постояла в пробке) на работу. Поймала себя на том, что уже гораздо увереннее чувствую себя за рулем (наконец-то!). Питание вроде норм, но ужин получился поздним, а обед слишком ранним (но все же неплохо и без излишеств))) УРА!
Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!
|
Marta666
Diet-Баллов: 2860
Сообщений: 403
24.1.2014 0:48
|
Завтра:
Встать пораньше
Спорт-зал - кардио (начать с малого), ноги и групповое занятие
Отогреть машину
Правильно питаться (надеюсь, получится - потому как график сумбурный)
Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!
|
Marta666
Diet-Баллов: 2860
Сообщений: 403
22.1.2014 20:50
|
Я МОЛОДЕЦ!
Я дошла, купила абонемент на полгода, пробежала 2 км, позанималась с тренером! Ем салат и чувствую себя молодцом! Все получится!))))
Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!
|
Marta666
Diet-Баллов: 2860
Сообщений: 403
22.1.2014 0:04
|
Два раза сходила полдэнс - было ощущение, что меня били железной палкой))) а по сути - так и есть)
Но, мы с подружками решили походить раз в неделю)))
Сила воли - дай мне силы завтра встать и пойти записаться в спорт-зал!!!)))) Начинать всегда тяжело, но я смогу!
Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!
|
Marta666
Diet-Баллов: 2860
Сообщений: 403
15.1.2014 10:21
|
Вот так внезапно после НГ, я наконец-то сдвинулась с мертвой точку 67 кг на более позитивную - 65,5) Хотя, это слегка читтерство потому как несколько недель перед НГ меня мутило от всего и кусок в горло не лез( Ну, хоть какой-то от этого плюс)
Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!
|
Marta666
Diet-Баллов: 2860
Сообщений: 403
7.10.2013 10:52
|
Хожу на йогу - отлично помогает для головы)))
Не могу организовать питание( Какой-то график рабочий безумный.
Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!
|
Marta666
Diet-Баллов: 2860
Сообщений: 403
30.8.2013 14:14
|
Доброе утро)
Похвалю себя сегодня)
Сделала зарядку для ножек и гантели потягала (мала, конечно, но уже хорошо, что не ленюсь)
Скраб кофейный - я и забыла какая от него кожа))))
Своим маслом для тела на ночь намазалась - подем подтягивать и выравнивать кожу)
Пью витаминки)
Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!
|
Marta666
Diet-Баллов: 2860
Сообщений: 403
29.8.2013 12:53
|
Пишу здесь редко и для себя. (Чтоб перечитать можно потом было)
Дион удобен в плане подсчета всего. Но общение в формате форумов - неудобное ужасно. А пообщаться мне хочется даже больше, чем что-то считать)))
Кста, считала кк только когда начинала худеть. Сейчас уже знаю нормальный рацион и ничего не считаю)
Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!
|
Marta666
Diet-Баллов: 2860
Сообщений: 403
29.8.2013 11:40
|
Всем привет)
Только я начала регулярно качать пресс - как меня подкосила простуда и выбила меня из ритма. (Вот вроде говоришь "простуда" - ничего ужасного, но состояние отвратительное).
Сегодня снова начала делать упражнения. И питаться нужно начинать нормально, а то ем всякую гадость)
Открыла для себя волшебный магазин Organic Shop
Купила вот такое масло для тела с подтягивающим эффектом - вкусно пахнет, красивая упаковка и смешная цена около 150 рублей))
Продукция магазина заявлена, как натуральная. В самом магазине представлено множество производителей косметики, цены от бюджетных до.. не бюджетных)
Обязательно что-нибудь еще у них куплю)
Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!
|
Marta666
Diet-Баллов: 2860
Сообщений: 403
18.8.2013 23:21
|
Волосы после масла просто волшебные - мягкие, шелковистые! Надо чаще делать эту процедуру)))
Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!
|
Marta666
Diet-Баллов: 2860
Сообщений: 403
16.8.2013 2:01
|
Вчера сходила подстричь челку и попытать мастера на тему ухода за волосами) Добрый человек советует на кончики волос наносить масло (утверждает, что просто репейное вполне годится) держать около часа, а потом смывать с шампунем. Завтра попробую)
А вообще - надо насртраиваться на позитив) Даже не знаю - может быть писать каждый день о чем-то позитивном?..)))
Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!
|
Marta666
Diet-Баллов: 2860
Сообщений: 403
14.8.2013 0:52
|
Уход за кожей)
- смываю косметику смывкой нивеа
- умываюсь пенкой эсте лаудер (утром и вечером)
- делаю легкий массаж кожи лица
- воспаления на коже протираю настойкой
- наношу крем вокруг глаз (сейчас у меня натура сиберика)
- маску раз в неделю (lush мега-мятная)
Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!
|
Marta666
Diet-Баллов: 2860
Сообщений: 403
13.8.2013 23:54
|
За последние несколько дней пересмотрела огромное количество видео об уходе за волосами. И даже поверила, что можно отрастить красивые и блестящие)
Итак:
- купила шампунь и бальзам Organic Shop (задача была найти шампунь без парабенов, SLS и пр.)
Выбрала серию Восстановление. Запах приятный. Шампунь пенится неохотно, но я так поняла это проблема всех натуральных шампуней.
- в бальзам добавила 3 капли эфирного масла мяты (прочитала, что эфирные масла мяты и эвкалипта активируют рост волос за счет стимуляции кожи головы) Очень приятный охлаждающий эффект и запах.
- хочу купить средство для сухих кончиков волос (у меня с ними как раз проблема) У Organic Shop есть очень бюджетные варианты. буду думать.
- для укладки Спрей Pantene "Термозащита и блеск" для нормальных волос. Очень легкий и приятный.
- делать маску раз в неделю (lush Основа основ) Люблю Лаш)
- теперь расчесываю волосы массажной щеткой утром и вечером, хотя бы 5 минут) (щетки для волос еще особо не изучала - расчесываю тем, что есть))
Вот такие планы пока)
Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!
|
Marta666
Diet-Баллов: 2860
Сообщений: 403
13.8.2013 23:32
|
OlaM, о, спасибо за ответ и ободрение! Только что увидела)
Я абсолютно согласна с тобой про протасовку - именно после нее я перешла на правильное питание) За 2 года похудела на 15 кг! Сейчас поправилась на пару кг, но в целом все ок)
К сожалению, я опять забросила протас, эх)
Ну ничего - надо собраться и е сдаваться)
Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!
|
OlaM
Diet-Баллов: 24990
Сообщений: 8750
20.7.2013 10:55
|
Я не подруга))), но не жульничай!
Я заканчиваю 8-ю неделю Протасовки))), уже 5,5 кг!
А не жульничай - потому что Протасовка сильно дисциплинирует пищевое поведение, и если после нее не ударятся в углеводный загул, то переход на ПП сильно облегчается.
Я второй раз уже, первый года два назад (минус 7 и не вернулись))), вот решилась на еще один раунд снижения веса.
Дилетант широкого профиля.
|
Marta666
Diet-Баллов: 2860
Сообщений: 403
20.7.2013 10:44
|
Так результат неплохой 65,9 - медленно ползет вниз)
Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!
|
Marta666
Diet-Баллов: 2860
Сообщений: 403
19.7.2013 23:36
|
5-ый день протасовки, но как-то лучше не становится((( И очень мне трудно без мяса и его разновидностей((( Думаю ускорить протасовку и начать есть мясо со следующей недели. На сладкое меня и до того не особо тянуло.
Завтра замерюсь) Хотя не знаю, какой там результат - сегодня весь день есть хотелось))
Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!
|
Marta666
Diet-Баллов: 2860
Сообщений: 403
18.7.2013 1:06
|
Первые дни протасовки как известно самые сложные. Третий день! Держусь! Надеюсь организм перестроится и дальше будет легче) Пока - очень себя жалко, но результат того стоит) Я буду еще краше)
Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!
|
Marta666
Diet-Баллов: 2860
Сообщений: 403
16.7.2013 0:15
|
Ну вот я снова здесь)
Тут удобно ставить цели и отслеживать пути к их реализации)
Итак - Протасовка, день первый)
Подруга не позволяет мне жульничать))
Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!
|
Marta666
Diet-Баллов: 2860
Сообщений: 403
12.6.2013 22:14
|
Третий день:
Вода да
ПП да
Спорт прес
Мышцу потянула вчера на танцах - болит вся нога.
Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!
|
Marta666
Diet-Баллов: 2860
Сообщений: 403
12.6.2013 1:42
|
Второй день:
Вода да
ПП да
Спорт танцевальные мастер-классы
Кто сегодня молодец?
Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!
|
Marta666
Diet-Баллов: 2860
Сообщений: 403
10.6.2013 12:59
|
И снова в бой) Что-то я все забросила, но день рождения прошел - так что привет правильное питание)))
Вот сегодня попрыгала с Джилиан, сделала маску для волос и скрабик)
Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!
|
Marta666
Diet-Баллов: 2860
Сообщений: 403
13.5.2013 14:35
|
А еще вчера все как сговорились - я-то чувствую, что мои голубые джинсы мечты как-то излишне обтягивают попу, а все мне говорят - мол, отлично выглядишь, красотка)
Приятно, а что)
Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!
|
Marta666
Diet-Баллов: 2860
Сообщений: 403
13.5.2013 14:22
|
Хорошего дня)
Вчера была почти молодец, если бы не бокал пива) У меня был первый день, мутило и пиво вечером немного скрасило этот самый вечер.
Сегодня: творожная запеканочка с пол-ложкой меда на завтрак, обед салат из салата, помидорок и укропа, вареная курица - очень вкусно) Пока все хорошо - ем яблочко, пью ройбуш)
Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!
|
Marta666
Diet-Баллов: 2860
Сообщений: 403
12.5.2013 9:40
|
Так, я вернулась из леса и можно начинать правильно питаться))
Сегодня на завтрак омлет и 200 гр помидорок, потом думаю еще творога на второй завтрак, курицу и салат на обед. Про ужин пока не знаю - планов на вечер много.
С понедельника начну писать отчет за каждый день - помню меня это сильно мотивировало)))
Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!
|
Marta666
Diet-Баллов: 2860
Сообщений: 403
8.5.2013 10:44
|
Вчера поймала себя в известную ловушку - ну не смешно ли?) Все же знают, что как только решаешь вот прямо с завтра начать не есть вкусняшки - то сразу их и наешься с неистовым восторгом. Вот именно эта мысль "про последний раз" заставила меня есть халву в 11 вечера, чего бы я никогда в здравом уме делать не стала
У меня вчера был кулинарный припадок в виде капрезе) Было вкусно)
Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!
|
Marta666
Diet-Баллов: 2860
Сообщений: 403
7.5.2013 19:52
|
Марточка последнее время не молодец) Поправилась на 2 кг за весну(
Никак не могу настроится на спорт, подозреваю, что организм никак не может поверить, что потеплело.)Но ничего - все в наших руках! Сейчас надо пережить выезд в лес на несколько дней и можно уже взять себя в руки. И думаю надо чаще сюда писать - это хорошо мотивирует)
Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!
|
Marta666
Diet-Баллов: 2860
Сообщений: 403
20.3.2013 11:58
|
Всем привет)
Что радует - новый вес 65 держиться уже полгода при том, что я не могу сказать, что ограничиваю себя в еде, спортом сейчас не занимаюсь - ленивая, да) А все благодаря хорошим ЗОЖным привычкам - я примерно представляю сколько в чем белков, жиров и углеводов - и легко могу составить меню на день.
На завтрак обычно твороженная запеканка, обед - отварная курица или мясо с гречкой или рисом (это зимой, летом нет такой потребности в углеводах - так что овощи). Ужин, если честно, как придется - если дома - творог, если в кафе обычно что-то не столь полезное) Мало овощей ем сейчас - они не вкусные, ждем сезон. Стараюсь есть фрукты. Пью витаминки)
И еще я перестала ассоцировать праздник с едой и алкоголем) Теперь это все в моей голове отдельно)
Всем удачи и хорошего настрения)
Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!
|
Marta666
Diet-Баллов: 2860
Сообщений: 403
23.1.2013 2:17
|
Всем доброй ночи!
Могу сказать, что в моих праздниках не было место салатам и всяким обыкновенным излишествам. Так уж получилось) Но неделя бегания по Барселоне и поедания бутербродов на завтрак и обед - несколько подпортило картину. В общем, надо придавать форму и редактировать меню. Пока стараюсь пить больше воды, и есть нормально и регулярно. А также каждое утро делать упры и растяжку. Ну и массаж не забыть)
Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!
|