Ахахах ))))

Мне твоя история про блины напоминает как я пыталась сделать овсяное печенье по рецепту из какой-то группы в контакте ))))

Блин, это было просто кошмарно!!!! Как сейчас РїРѕРјРЅСЋ эти хлопья РѕРІСЃСЏРЅРєРё, обмазанные медом Рё яйцом Рё иссохшиеся РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ.. 

Я даже не стала ничего добавлять, тупо все выбросила. Ужас!

Больше РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ Р±СѓРґСѓ пытаться приготовить РѕРІСЃСЏРЅРѕРµ печенье. Магазинное такое РІРєСѓСЃРЅРѕРµ! 

оооо, красота какая)) умница

Р° СЏ как-то решила рискнуть Рё нажарить диетических блинчиков. Смешала натуральное какао (СЏ его, кстати, РІ Киеве заказываю))), ржаную РјСѓРєСѓ, сыворотку молочную, банан блендернутый РІ РїСЋСЂРµ, яйцо Рё корица СЃ ванилином. РќР° РІРёРґ это было ужасно, РЅР° запах - никак, РЅРѕ РєРѕРіРґР° СЏ капнула РЅР° РЅРёС… 10%-РЅРѕР№ сметанки Рё начала есть СЏ пожалела, что нажарила так мало Рђ жарила почти как ты, СЃ РјРёРЅРёРјСѓРјРѕРј масла. РЈ меня специальная силиконовая кисточка для этого есть, мокнула её РІ блюдечко СЃ маслом Рё размазала РїРѕ тефалькена пяти граммах можно стопку блинов нажарить))))) Р’СЃС‘ никак РЅРµ РґРѕР№РґСѓС‚ СЂСѓРєРё РґРѕ РїРѕРєСѓРїРєРё керамической СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРєРё

Рђ РІРѕС‚ Рё рецепт РјРѕРёС… сегодняшних сырников 

Смешать 475 творога 0%, 2 куриных яйца, 100 Рі пшеничной РјСѓРєРё РІ/СЃ Рё 30 Рі сахара (РѕРЅРё получились сладковатые, РЅРѕ РЅРµ РїСЂСЏРјРѕ приторные - РІ самый раз ). Растереть РґРѕ максимально РѕРґРЅРѕСЂРѕРґРЅРѕР№ массы. РЇ сильно РЅРµ утруждалась, поэтому Сѓ меня ощутимы комочки. РќРѕ совершенству предела нет  РџСЂРё желании можно Рё блендер подключить.

Полученную массу необходимо обжарить. Я использовала тонкую блинную сковороду и минимум подсолнечного масла. В муке не обваливала, чтобы не добавлять лишних калорий.

Методика такая. На разогретую сковороду наливается масло, прокатывается по ней и выливается в тарелочку. Получаем смазанную сковороду без излишков масла (мне хватило 10 г). Жарила по 4 штуки (сковорода небольшая) по 4-5 минут с каждой стороны (зависит от плиты, конечно) до золотистого цвета.

Потом процесс повторяла. То же масло наливала, обмазывала сковороду, сливала в тарелочку.

Очень вкусно!

Калорийность: 165 ккал на 100 г.

/recipes/recipes.php?recipe_id=341947

Приятного аппетита! 

Молодец, что накупила диетических перекусов - это очень помогает, когда хочеться что-нибудь заточить=) Рука потянеться на кухню, а там - диетический хлебец))) Коридор тоже держишь отлично!))

Утром решила сделать низкокалорийные сырники. Р’ыше приведу рецепт.

А пока мой план на сегодня.

Вечером намечается тренировка.

49.3. Без изменений.

РќСѓ Рё ладно. Зато теперь СЏ знаю, что РІ день без спорта, чтобы РЅРµ поправиться, нужно наедать РЅРµ более, чем РЅР° 1280 ккал 

Позаниматься не удалось.

Вместо этого час очень фанатично перемывала все кастрюли.

�деально чистые кастрюли - это мой пунктик. Все мы немного сумасшедшие.

Только что пришла из супермаркета - накупила всяких низкокалорийных вкусняшек.

Рљ примеру, хлебцы (15 ккал РІ РѕРґРЅРѕРј), легкий плавленый сыр (РЅР° РѕРґРёРЅ хлебец получилось 15Рі - 25 ккал), курагу (легче, чем орехи), нежирный кефир, РѕРІСЃСЏРЅРѕРµ печенье (наименьшее РёР· всех Р·РѕР»), адыгейский сыр (легче, чем брынза/фета/твердый сыр), любимый Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ хлебушек  Рё немного фруктов.

Неприятно СѓРґРёРІРёР» плод моего любопытства. Р’ овощной лавке напротив РґРѕРјР° купила виноград, тетенька взвесила 1 РєРі РЅР° электронных (!!!) весах, СЃРІРѕРёРјРё глазами видела! Дай, думаю, взвешу РЅР° СЃРІРѕРёС… кухонных.. Что РІС‹ думаете? 900 Рі СЂРѕРІРЅРѕ. РљРђРљ можно обвесить РЅР° РЎРўРћ грамм РЅР° ЭЛЕКТРОННЫХ весах?! 

Р­С….. СЏ еще так РјРЅРѕРіРѕРіРѕ РЅРµ знаю.. 

Результатом моего низкокалорийного захода в супермаркет стал легкий перекус (2 хлебца с вышеупомянутым плавленным сыром + стакан кефира), который весил мне 106 ккал.

�тог дня

РњРЅРµ нравится, что углеводы Рё жиры РІ нижней границе РЅРѕСЂРјС‹, Р° РІРѕС‚ белки добрала просто отлично! РњСЏСЃРѕ рулит 

Сейчас позанимаюсь с Мел Би и буду спатки.

Р–РґСѓ РЅРµ дождусь завтрашнего взвешивания. РЈР¶ очень интересен РјСЏСЃРЅРѕР№ эксперимент, Р° также последствия перекуса (пусть Рё легкого) РІ 9 вечера 

Сегодня в лифте случайно обратила внимание на свои ноги в зеркале.

Бегаю всего две недели (3 раза в неделю), а икры уже заметно похудели.

Очень жаль, что бегать РјРЅРµ РЅРµ нравится Рё делаю СЏ это лишь РѕС‚ безысходности 

bdgoli пишет 01.08.2012 в 16:32 (ссылка):

Ахахах )))) точно! 

Lu4inka пишет 01.08.2012 в 16:15 (ссылка):

Большое спасибо! 

РќРѕ есть нюансы. Похудеем - поглядим 

yuliya_pik пишет 01.08.2012 в 15:47 (ссылка):

Привет! Не надо!!! 1000 ккал это слишком!

Я так питалась две недели, похудела на 4 кг в общей сложности, но я себя чувствовала просто ужасно! Жуткие головокружения, слабость.

Не советую!

Р’РѕС‚ РЅР° 1200 РјРЅРµ РЅРѕСЂРј.

Катря_Сукманюк пишет 01.08.2012 в 15:43 (ссылка):

Это РґР°! РќРѕ СЏ сначала надеялась, что Сѓ меня хоть после беременности РіСЂСѓРґСЊ увеличится, РЅРѕ мамин пример доказывает обратное 

masha_sq пишет 01.08.2012 в 15:38 (ссылка):

Сѓ меня осталось 3  РєРѕРјРїР»РµРєС‚Р° РёР· 15, которые РјРЅРµ более-менее РїРѕ размеру. РЅСѓ Рё пофиг! лучше маленькие СЃРёСЃСЊРєРё, чем толстая жопа

Маша, у тебя отличная фигура!

привет! я тоже (себе на голову) решила посидеть на 1000. толстеем-худеем такая веселая жизнь)

masha_sq, я тебя очень понимаю по поводу груди, она у меня тоже очень страдает от похудения. Но у маленькой груди есть масса плюсов!)) Во-первых, она не обвисает сильно, во-вторых, с ней удобнее по жизни, в-третьих, когда будешь на ГВ - муж будет приятно удивлен красивыми формами, а не обвисшим бывшим 3-м размером. Это немного утешает))

bdgoli пишет 01.08.2012 в 15:11 (ссылка):

Рђ СЏ наоборот щекастая, так что похудение РјРЅРµ только РЅР° пользу 

Только РІРѕС‚ РіСЂСѓРґСЊ  РЈ меня Рё так еле-еле 70Р’, Р° РєРѕРіРґР° худею, так РІСЃРµ лифчики оттопыриваются.

Если похудею до 46, как мечтаю, то наверное придется А носить.

masha_sq пишет 01.08.2012 в 13:19 (ссылка):

 С…Рј.. странно, перезалью фотки РЅР° РґСЂСѓРіРѕР№ хостинг, РјРѕР¶ отобразятся.

чувствовать себя неотразимой в любом ракурсе это моя заветная, но, к сожалению, несбыточная мечта. Как только тело худеет и приближается хоть как-то к идеалу, лицо становится уродливым черепом обтянутым кожей с синяками, какими-то мерзкими морщинками, щёки впалые, капец вобщем.

Катря, и тебе огромное спасибо за комплименты!

Будем дружить 

Мы с тобой, так сказать, в одной "ростовой" категории + одинаковая цель.

Я сладкое очень люблю! � ем, но тогда поправляюсь.

Я имела в виду, что даже если я не ем сладкого, но набираю 1500 ккал, то поправляюсь, слишком много для меня.

Вот сегодня, к примеру, скушала половинку зефира. Но по плану даже до 1200 не дотянула. Посмотрим, как оно будет.

Раньше для меня было РЅРѕСЂРјРѕР№ съедать РїРѕ РїРѕР»- или даже РїРѕ целой шоколадке РІ день. Потом обратилась Рє дерматологу РёР·-Р·Р° жуткого количества прыщей РЅР° лице. РњРЅРµ выписали диету, которая любые какао-продукты исключает. Р� РІРѕС‚ СЏ РЅР° ней СЃ марта месяца. Это вообще отдельная история СЃ этим лечением 

Лен, Рє сожалению, СЏ твою картинку РЅРµ вижу, Сѓ меня только надпись "your IP is blacklisted". Р� кстати, РєРѕРіРґР° СЏ заходила РІ твой дневник, та же фигня Рё там СЃ картинками 

Спасибо Р·Р° комплимент! 

Там видно только одну ляшку, на правой ноге )) и это при том самые лучшие фотографии! �з 1500! Конечно, есть ракурсы, при которых они не видны. Но хотелось бы иметь такое тело, чтобы не искать эти чертовы ракурсы, а чувствовать себя неотразимо в любой позе.

masha_sq, Привет! Какая же ты молодец, я о такой фигуре мечтаю)) Хотя тоже не так уж плохо сейчас выгляжу =))

РЇ, кстати, тоже РёР· Киева) Будем дружить) Худею РґРѕ 47-48 (СЂРѕСЃС‚ 158), интересно тоже поглядеть, как будет. Меньше 52 РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ весила. РќРѕ ем СЏ РіРґРµ-то 1350-1400 РєРє РІ день, если есть СЃРїРѕСЂС‚, то обычно есть Рё отвес. Сейчас сладостей РЅРµ ем вообще, потому что кожу РЅР° лице лечу, врач запретил РїРѕРєР°. Рђ так СЏ без сладкого вообще РЅРµ РјРѕРіСѓ, поддерживаю bdgoli РІ этом Рё всегда стараюсь успеть его скушать РґРѕ обеда)) 

Р° СЏ сладости каждое утро ем: РЅР° завтрак Рё РЅР° ланч СЃ кофейком. РІРѕС‚ сегодня РЅР° завтрак торт шоколадный, Р° потом ещё пирожное творожное РіР»Р°РІРЅРѕРµ успеть РґРѕ 12:00 С‚РѕРіРґР° РЅР° моем весе это поедание никак РЅРµ отражается. фотки отличные, никакого жира Рё чего-то там ещё лишнего СЏ Сѓ тебя РЅРµ обнаружилаесли это "жир РЅР° внутренней стороне бедра", то что тогда РїСЂРѕ РјРѕР№ говорить

РњРѕР№ план РЅР° день. Оставила немножко РЅР° случай, если вечером РЅРµ выдержу.. съем орехов, СЏ РёС… люблю 

Сегодня утром 49.3. Минус 200 г, очень даже неплохо при 1350 ккал и часе аэробных нагрузок.

Сегодня попробую есть больше мяса вместо каши.

Р� позволю себе утром зефир 

А если вечером будут силы, позанимаюсь на коврике.

Побегала, попрыгала, растянулась.

Сейчас шлепну чайку ароматного Рё спать 

Вот какая красивая.. Хочу быть такой (

Р’РѕС‚ РјРѕРё фотки СЃ этого отпуска. Признаюсь, выбрала самые-самые удачные! РќР° остальных СЏ еще больше 

Вот на этой фотке, собственно, хорошо видно мое самое проблемное место - жир на внутренней стороне бедра. Никак не могу от него избавиться.

А я вот вкусняшек совсем не ем! Максимум это капелька орехов.

�ногда позволяю себе жареное, но с небольшим количеством масла.

� все равно.

Вот сегодня наела на 1350 (съела 15 орешков ), завтра скорее всего прибавка будет.

Сейчас пойду еще бегать. А потом качать пресс и попу.

Посмотрим..

masha_sq пишет 31.07.2012 в 12:59 (ссылка):

 РЅСѓ как сказать молодец... вообще СЏ скинула 20 РєРі (СЃ 72 РґРѕ 52), РЅРѕ Р·Р° последнее время вес СЃРєР°С‡РµС‚ туда СЃСЋРґР° РёР·-Р·Р° постоянных гулянок Рё РїРѕР·РґРЅРёС… обжорств РїРѕ выходным РїРѕСЃР»РµРґРЅРёРµ 2 РєРі кажутся нереально тяжелыми. РЇ тоже постоянно ставлю эксперименты СЃ кушаньем. Как РїРѕ РјРЅРµ, так СЃР°РјС‹Р№ лучший СЃРїРѕСЃРѕР± худеть/удерживать фигуру - это есть РІСЃРµ вредняшки вкусняшки РґРѕ обеда. РЇ РґРѕ 12:00 Рё халвой обжиралась, Рё зефиром, Рё шоколадками сникерсами РІСЃСЏРєРёРјРё (РїСЂРѕ мороженое вообще молчу). Р� РµСЃР»Рё вписываться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Рё С…оть как-то позаниматься спортом, то РЅР° утро всегда был отвес.

Выглядишь ты отлично, думаю, даже если к тебе прилипло пару кэгэ, тоникак визуально-эстетически они на твою внешность не повлияют - это моё мнение постороннего наблюдателя))

Вот я в прошлом году. Вес около 49.

Сейчас выгляжу чуть полнее, как мне кажется.

Попозже выложу свежую фотку.

Привет, Лена! 

Похудеть на 15 кг это достойно восхищения! Ты молодец!

Рђ для меня 1500 РјРЅРѕРіРѕ, СЏ пробовала 

Максимум удержится и то вряд ли.

Может быть все дело в продуктах, которыми эти калории набираются.. �ли время ужина. Ну не знаю..

Я пока никакой зависимости не отследила, пока пытаюсь экспериментировать с рационом, чтобы попадать в План.

Плюс, СЏ ростом ниже тебя. Что РѕРґРЅРѕР№ нормально, то РґСЂСѓРіРѕР№ - чересчур 

У меня сейчас еще одна проблема - мой тренер в отпуске! Я пытаюсь заниматься своими силами, но получается не очень. Может еще из-за этого туго идет похудение.

Привет, нашла у нас много схожих проблем - особенно ляхи и намечающийся целлюлит. Помню начинала худеть примерно с таой же калорийностью как ты сейчас. Но через некоторое время у меня начали садиться батарейки - постоянные физ. нагрузки ни как не совместимы с таким минимумом калорий, голова кружилась, бледность, синяки под глазами, слабость, апатия, температура и слабый пульс. Пришлось постепенно поднимать ккал до 1400-1500. Самое интересное, что я как худела по 3,5-4 кг в месяц на 1000 калориях, так и продолжаю с такими же темпами худеть и на 1500ккал. Всё таки какие мы загадочные зверушки, девочки))

Мое меню на сегодня.

РќСѓ что же.. 49.5! РњРёРЅСѓСЃ 900Рі. РњРЅРµ нравится 

Отличный вариант, если накануне переела. Возьму на вооружение.

В пятницу хочу попробовать разгрузочный день на гречневой каше. По-моему, это легче, чем на яблоках или классика на кефире.

Главное сегодня, окрыленной успехом, РЅРµ переесть 

Разгрузочный день выдержан.

Последний кусочек яблока загрузила в 17-30 вечера. �того 900 грамм. � 2.5 литра воды.

Чувства голода сейчас нет. Было, когда только пришла домой с работы. Утопила его в чае.

Пойду спать.

Я молодец :)

Будем считать очистку выполненной 

Вчера страшно переела (2500 ккал) РІ фастфуде + конфеты. Совсем психонула. Р’ результате утром 50,4. РќСѓ пипец. 

Сегодня решила устроить себе разгрузочный день на яблоках.

Тошнит уже РѕС‚ РЅРёС… 

Запланировала себе 1200г, еще грамм 300 никак не доосилю.

Посмотрим, что из этого получится.

Чувствую себя вроде нормально. Но есть какое-то двойственное чувство.. Вроде голод есть, а яблоки уже не лезут. А больше ничего нет. В итоге пью воду в немеренных количествах. Уже за сегодня 2 литра выпила, а еще не вечер даже.

Белая_зебра, спасибо! :)

Буду стараться.

Маша, желаю Вам удачи, так как такой вес, о котором идет речь уходит не легко!

Была РЅР° РјРѕСЂРµ, поправилась обратно 

Ела все подряд, вот и результат.

Вернулась к диете.

Правда теперь уже не 1000, как раньше, а 1200.

Потому что РЅР° 1000 кружилась голова + стремительное похудение РЅР° 3 РєРі вылилось РІ двухнедельную задержку 

За неделю уже 1 кг сбросила. Теперь 50.

Буду худеть РґРѕ 48 быстро, Р° дальше попытаюсь сдержать вес, Рё если получится, похудеть РґРѕ 46. Хотя немного побаиваюсь, как Р±СѓРґСѓ РІ таком весе выглядеть, Рё что останется РѕС‚ РіСЂСѓРґРё 

Сейчас еще временно не хожу на фитнес (занимаюсь уже больше трех лет), потому что тренер в отпуске.

В воскресенье бегала - заметила, что очень ослабла за время отпуска, мышцы совсем никудышние + крепатура, чего в обычное время у меня почти никогда не бывает.

upd РѕС‚ 20.06.2014.

Так как с момента написания этого поста прошло два года, некоторые мои взгляды на ЗОЖ поменялись. Они менялись несколько раз, но последний год остаются примерно такими. Решила исправить, а то зайдут ко мне на первую, почитают, что я за рыба.. А здесь такой бред ))

___________________________________________________________________

Я Маша, мне 23. - 25.

Живу в Киеве, работаю в авиации.

Рост 159 см, вес не знаю, думаю около 50 (было, когда начала худеть).

Параметры 84-63-93 было.

Уже 82-61-92.

Питаться здорОво я стараюсь уже года 2. На диету села полторы недели назад. В основном, она заключается в следующем:

1. Около 1000 ккал РІ день. - бред какой-то. Как вообще можно было выжить РїСЂРё таком режиме питания? Больше такой ерундой РЅРµ страдаю. Ем 1600-1800 РЅР° удержании, 1400-1500 РЅР° похудении. 

2. Не ем после 18-00. - ну и бред. Ем когда хочу. Главное по калориям не перебирать.

3. Пью 2л воды. - это, конечно, полезно.. но в последнее время не заморачиваюсь.

4. Не ем сладкого и хлеба совсем. - ем сладкое (зефир, сухофрукты, изредка совсем вредное сладкое позволяю вроде шоколада, печенья и мороженного) и хлеб (чаще бородинский или с отрубями) в пределах коридора (в том числе по жирам).

5. Жареное ем очень ограниченно. - перестала есть совсем. фуфуфу. если и жарю, то практически без масла.

6. В основном питаюсь овощами, фруктами, запеченным или вареным мясом, кашами, молочными продуктами. - каши редко ем, на счет остального вполне также осталось + молочка (творог, кефиры, йогурты - маложирные).

�з спорта:

1. Каждое утро 15-минутная зарядка. - зарядку делала долго, но последние полгода подзабила. пока что нет желания возобновить, но может и дойду до этого опять.

2. Три раза в неделю интенсивные тренировки в фитнес-центре (тай-бо, 50 мин). - теперь это не тайбо, а кроссфит - поднимаю тяжести, наращиваю скорость и выносливость.

3. В дни, когда нет тренировок в ФЦ, занимаюсь дома по видео 8 min buns и 8 min abs. - давно не делала, тренировки убивают. зато раз в неделю хожу в бассейн, говорят, для спины полезно.

Проблемные зоны: - (стала относиться к ним, как к особенностям фигуры, т.к. даже при болезненном похудении до 45 кг уменьшилось все равномерно и все равно в сравнении ляшки были больше, чем надо..)

1. Ляшки. Они у меня по 52см каждая, и при том, что везде я уже похудела, они остаются на месте :(

2. Живот. Он был всегда. За полторы недели заметно уменьшился, что дает надежду на то, что он уберется совсем :)

3. Попа. Она у меня просто большая, хоть и выглядит вполне прилично.

4. Неярко выраженный целлюлит.

Что еще я делаю: - (ничего такого не делаю, так как это малоэффективно, по сравнению с диетой и физкультурой)

1. Дважды ходила на массаж - один ручной антицеллюлитный, второй вакуумно-роликовый по костюму. Впечатления не очень. Первый очень больно, хоть и есть видимый эффект. Второй совсем ни о чем. + дорого, так что отказалась.

2. Обертывания. Делаю два раза в неделю по часу. Дома, сама. На ноги, попу и живот.

3. Скраб 2-3 раза в неделю на ноги, попу и живот.

Вот и все, пожалуй, из основного.

Хочу быть 46-килограммовой селедкой :) - (НЕТ, НЕ ХОЧУ! Вес 48-49 для меня идеален)

Поскольку старые весы у меня разбились, а новые я все никак не куплю, ориентируюсь на самочувствие и объемы. - (весы купила, взвешиваюсь каждое утро, чувствую себя при этом комфортно)

Буду рада советам, комментариям и поддержке! :)