|
|
|
|
|
|
 |
|
yulka24
Diet-Баллов: 6161
Сообщений: 658
28.5.2013 2:26
|
Юлка,28-157-105
1я цель:15.05.2015-99кг.
Я должна сделать это!!!
дневник:/community/post.php?topic_id=43088
|
yulka24
Diet-Баллов: 6161
Сообщений: 658
28.5.2013 2:20
|
Юлка,28-157-105
1я цель:15.05.2015-99кг.
Я должна сделать это!!!
дневник:/community/post.php?topic_id=43088
|
yulka24
Diet-Баллов: 6161
Сообщений: 658
28.5.2013 2:17
|
Юлка,28-157-105
1я цель:15.05.2015-99кг.
Я должна сделать это!!!
дневник:/community/post.php?topic_id=43088
|
Согласно_договора
Diet-Баллов: 54732
Сообщений: 6705
Город: Алматы (Казахстан)
27.5.2013 7:51
|
Юлька, привет:)
Как дела? Как питание?
Я тут пропала и буду чаще пропадать, ребенок собирается замуж, много дел образуется, всего 20 дней осталось...
Веселушка:) 48 лет, 155 см, 06.04.2011 - 96кг, 31.12.2011 - 66,7кг, 28.03.2013 - 95.9кг. Сегодня - 96.5 кг.
Цель - 55кг.
/community/post.php?topic_id=33716
|
yulka24
Diet-Баллов: 6161
Сообщений: 658
26.5.2013 11:27
|
Юлка,28-157-105
1я цель:15.05.2015-99кг.
Я должна сделать это!!!
дневник:/community/post.php?topic_id=43088
|
yulka24
Diet-Баллов: 6161
Сообщений: 658
26.5.2013 11:26
|
Юлка,28-157-105
1я цель:15.05.2015-99кг.
Я должна сделать это!!!
дневник:/community/post.php?topic_id=43088
|
yulka24
Diet-Баллов: 6161
Сообщений: 658
26.5.2013 11:15
|
Завтрак съешь сам… И ужин тоже! Или о заблуждениях биоритмологов.
«Новые» науки – биоритмология и хронодиетика, изучающие влияние биоритмов человека и связь его жизнедеятельности с биоритмами - вряд ли постигнет участь генетики, например, объявленной в своё время «лженаукой». Но многие утверждения боритмологов стоит поставить под сомнение, или же вообще отвергнуть! Например, уже набившее оскомину поголовное увлечение отказом от ужина, ведь в большей части рекомендаций по похудению присутствует сомнительный совет: «не питайтесь после 18 часов». Большинство людей просто бездумно, с фанатичной верой исполняют эту «рекомендацию», но попробуйте найти хотя бы одного человека, который смог похудеть, используя исключительно «отказ от еды после 18 часов». Обычно это целый комплекс: «не ем после 18, соблюдаю диету, занимаюсь спортом». Безусловно, если до сегодняшнего дня вы ели, когда хотели, то отказавшись от ужина в ближайшие несколько дней, вы, возможно, сбросите килограмм-другой. Но дожив до выходных, когда вы, чаще всего, и едите больше, и двигаетесь меньше, вы тут же вернёте свой вес, иногда даже обогнав результат «понедельника». А если предположить встречу с друзьями, праздник, дату, вечеринку, которые обязательно произойдут рано или поздно, то, поверьте, никакое «неужинанье» не поможет сбросить лишний вес! И тогда в ход пойдут крайние меры – вы либо усилите издевательство над собой, вводя в свой режим ещё более строгие ограничения в еде, «разгрузочные дни», диету, физические упражнения, либо плюнете и бросите все. Так почему же не действует этот принцип «не есть после… (каждый подставляет цифру сам!)? Умудрённые биоритмологи учат нас: « человек - существо дневное», «человеческий организм активен от восхода до захода солнца» и т.д. и т.п. Такое впечатление, что наука хронобиология (биоритмология, хронодиетика - даже с названиями путаница, что там говорить о содержании! родилась не в ХХвеке, а десятки тысяч лет назад, когда первые люди, не имевшие даже огня, спать ложились с заходом солнца и вставали с первыми его лучами! Но ведь даже тогда, с появлением огня у первобытных людей появились ночные охоты, часть работы они передвинул на вечернее и ночное время. Человек эволюционировал! И даже группы крови появились разные, а не одна I (0)! Так почему же биоритмологи до сих пор приравнивают нас к древним людям, отказываясь признавать то, что теперь существует уже не один тип людей, а несколько, в том числе и «ночной»? Кстати, многие учёные считают, что еще в древности люди разделились на «охотников» и «сторожей». «Охотники», понятное дело, занимались днем добычей пропитания, а ночью «сторожа» стерегли их сон и поддерживали огонь. Дальше, как же быть людям, живущим, например, в странах с жарким климатом, которые спят часть ночи и часть дня, отдыхая во время «сиесты» в самое жаркое время дня и наслаждаясь вечерней прохладой до глубокой ночи? И, если человек «существо дневное», то, как насчет жителей Севера, у которых во время полярной ночи солнце не поднимается над горизонтом от 23 суток до полугода? Они спят всю полярную ночь или поголовно болеют из-за невозможности жить «по дневному циклу»? А жители стран вокруг экватора, где день и ночь длятся по 12 часов? Они что спят и бодрствуют эти же 12 часов? И почему последний срок, когда можно питаться, именно 18 часов? При чем тут солнце? Летом солнце заходит позднее, зимой - раньше, поэтому данная цифра, скорее всего, просто среднее арифметическое для всех времен года. Чего стоят такие «средние цифры», мы можем повсеместно наблюдать, например, в таблицах расчета идеального веса: для людей тонкокостного астенического типа телосложения приведенный в таблицах идеальный вес, зачастую, будет избыточен, а для ширококостных гиперстеников - недостаточен. Главное доказательство абсолютной неприемлемости этих утверждений, заключается в том, что биоритмологи полностью игнорируют разделение людей на типы: «жаворонков» (полностью соответствующих идеалу, описанному биоритмологами), «сов» (у которых период наибольшей активности наступает вечером-ночью) и «голубей» ( аритмиков - легко приспосабливающихся под любой ритм жизни, людей, которые рано встают и поздно ложатся, и спят по всего 4—5 часов в день). Большинство ученых склоняются к тому, что людей на «жаворонков» и «сов» делят наши биологические часы, которые невозможно скорректировать. Кстати, согласно исследованиям, «сов» большинство — 30—40%, тогда как «жаворонков» — 20—25%. Тогда не совсем понятно, почему именно «совы» подвергаются дискриминации! Посмотрите - абсолютное большинство методик похудения идеально подходят именно «жаворонкам»! И на «совах» они практически никогда не срабатывают (или же срабатывают со знаком «минус»). Давайте «проживём» один день из жизни «жаворонка»: просыпаемся в 6 утра, вполне выспавшимися и отдохнувшими, с самого утра все системы организма включаются на полную мощность, поэтому легко (и, часто - с удовольствием или без особого раздражения) занимаемся физическими упражнениями, после чего завтракаем с «волчьим» аппетитом, идем на работу, днем обедаем, примерно в 18-19 часов вечера ужинаем, в 21 час начинаем «клевать носом», а к 22 засыпаем… После последнего приема пищи до сна у «жаворонка» проходит 3-4 часа. Теперь мы - «совы»: после пробуждения поздним утром (или днем), вне зависимости от того, выспались мы или нет (хотя чаще - второе), «сова» не испытывает никакого подъема душевных и физических сил, организм еще спит, поэтому занятия физическими упражнениями с утра переносятся очень тяжело, часто после таких занятий чувствуешь себя разбитым и уставшим, и хотя следуя логике большинства методов похудения, первый прием пищи должен быть плотным, у «совы» с утра почти всегда нет аппетита, но приходится добросовестно «заправляться» (потому, что «так положено», да и вечером ведь уже не поешь! Результат: непроснувшийся организм будет перерабатывать пищу вяло, примерно так же, как если бы человек поел незадолго до сна, поэтому часть съеденной пищи будет преобразовываться в жир и складироваться в жировые депо). Идем далее: днем мы - «совы» часто нормально поесть не можем (работа) или не хотим (завтрак-то был поздний!), а вечером далеко не каждому удается прийти с работы домой до 18 часов. Т.е. нередко остаемся практически без обеда и вообще без ужина. Вечером в организме «совы» происходит все то же, что у «жаворонка» утром: все системы организма выходят на предел своих возможностей, просыпается волчий голод. Организм требует пищи, желудок выделяет максимум сока: а еды нет, и не будет! Нормальный промежуток времени после последнего приема пищи до сна составляет 3- 4 часа, а у человека – «совы», который ложится спать минимум в 24 часа, если он не поел после 18, этот промежуток составляет более 6 часов. А если к этому прибавить практически полное отсутствие обеда и ужина, и то, что период «голодовки» пришелся на самое активное время, то станет понятным, почему организм с еще большей яростью начнет мстить человеку лишними килограммами. Последний прием пищи (естественно, не тяжелый, который желательно делать подобным завтраку) должен быть за 2-3 часа до сна, не больше! Смело питайтесь после 18 часов! Дело не в отказе от ужина, а в грамотном распределении продуктов и блюд (по количеству и калорийности) в течение дня!
Юлка,28-157-105
1я цель:15.05.2015-99кг.
Я должна сделать это!!!
дневник:/community/post.php?topic_id=43088
|
yulka24
Diet-Баллов: 6161
Сообщений: 658
26.5.2013 10:02
|
Юлка,28-157-105
1я цель:15.05.2015-99кг.
Я должна сделать это!!!
дневник:/community/post.php?topic_id=43088
|
yulka24
Diet-Баллов: 6161
Сообщений: 658
26.5.2013 9:01
|
Юлка,28-157-105
1я цель:15.05.2015-99кг.
Я должна сделать это!!!
дневник:/community/post.php?topic_id=43088
|
yulka24
Diet-Баллов: 6161
Сообщений: 658
26.5.2013 7:43
|
Сашенька,радость моя,приветик !!!Спасибо,нахвалила .
Желаю вам приятного отдыха на оставшиеся денечки !!!И поскорее бы пятница,соскучилась я уже,возвращайся !!!
Ты там не переживай!!!!!!!!!!В любом случае вернешься и все скинешь!!!Тем более длительные прогулки и так тебе в этом помогают .
Поезда как-нибудь перетерпи,чуть-чуть осталось,зато будет очень много воспоминаний!!!Ты там,наверно,много красивых мест перевидела.
ЖДУ!!!ЖДУ!!!И ЕЩЕ РАЗ ЖДУ!!!
Юлка,28-157-105
1я цель:15.05.2015-99кг.
Я должна сделать это!!!
дневник:/community/post.php?topic_id=43088
|
Gellaa
Diet-Баллов: 4346
Сообщений: 1122
26.5.2013 7:26
|
Юля привет дорогая!!! У тебя результаты как обычно вводят в легкий шок))
Мы еще все путешествуем) Сейчас в Красноярске но вечером в чт. уже будем дома)
Сбросить 3 кг мне походу не удалось.. в Белокурихе на меня напал жуткий жор я мела все подряд.. это капец просто.. здесь взвешаться негде, поэтому я даже не знаю.. но молюсь хотя бы чтобы привеса не было... Ходим так то много.. ем че попало и как попало.. Могу утром поесть на завтрак хорошо... и потом только часов в 8 вечера тоже отпуза... Это не дело, знаю, но чета никак по-другому не получается.
Мы были в Белокурихе 6 дней в Барнауле 3 дня, и сейчас в Красноярске 3 дня)) Поезда достали если честно... самое номральное было это наше отпарвление - Иркутск Новосибирск в самом начале, где было полукупе, и мы были с Сашей вдвоем.. все остальное это отстой.. плацкарт - это жесть.. грязно, вонюче (табаком воняет) пыльно.. ужас... благо самое большое это 12 часов.. )))
Ты умничка)
Есть только два способа прожить жизнь. Первый - будто чудес не существует. Второй - будто кругом одни чудеса
/community/post.php?topic_id=42968
январь - 76,5
Цель - 65 кг.
|
yulka24
Diet-Баллов: 6161
Сообщений: 658
26.5.2013 5:52
|
Юлка,28-157-105
1я цель:15.05.2015-99кг.
Я должна сделать это!!!
дневник:/community/post.php?topic_id=43088
|
yulka24
Diet-Баллов: 6161
Сообщений: 658
26.5.2013 0:12
|
Как заниматься фитнесом в критические дни:
В решении вопроса: идти или не идти на фитнес во время критических дней, необходимо ориентироваться на свое самочувствие. Читай о том, насколько бережно нужно к себе относиться в этот период. Ни в коем случае не стоит изнурять свой организм долгими тренировками, в тоже время, справиться с не сильными болями и недомоганием поможет не слишком интенсивные физические упражнения. Здесь важно найти правильный компромисс в решении этого вопроса. Важно! Стоит отложить занятия, если их запретил врач-гинеколог. Правила фитнеса во время критических дней: Лучше избегать тренировок и при сильных болях, достаточно обильных выделениях, при головокружении. При занятиях фитнесом во время критических дней необходимо свести к минимуму нагрузку на живот, так как в противном случае, это может стать причиной развития эндометриоза. Если для занятий фитнесом нет никаких противопоказаний, регулярные занятия помогут сократить срок критических дней, значительно улучшить самочувствие и настроение в этот период. Главное, правильно подкорректировать занятия, выбрав менее активные виды фитнеса, и в соответствии с ними, выстроить индивидуальный график тренировок, учитывая все особенности женского организма. Если ты занимаешься на тренажерах, то в этот период, нагрузку необходимо снизить на треть, проводя занятия в умеренном темпе. Чтобы избежать перегрева, необходимо выбирать одежду полегче, чем в остальные дни, так как в этот период сильнее происходит потоотделение. Также, помещение для занятий должно быть хорошо вентилировано. В период критических дней наиболее всего подходят занятия пилатесом и йогой, так как они не требуют постоянных интенсивных движений. Кстати, справиться с болевыми ощущениями помогут бег и стретчинг, которые достаточно легко переносятся организмом.
Юлка,28-157-105
1я цель:15.05.2015-99кг.
Я должна сделать это!!!
дневник:/community/post.php?topic_id=43088
|
yulka24
Diet-Баллов: 6161
Сообщений: 658
25.5.2013 23:38
|
Юлка,28-157-105
1я цель:15.05.2015-99кг.
Я должна сделать это!!!
дневник:/community/post.php?topic_id=43088
|
yulka24
Diet-Баллов: 6161
Сообщений: 658
25.5.2013 22:23
|
Самые полезные фрукты и ягоды: ТОП 15
1. Яблоко В 100 г содержится 40-50 ккал. В одном среднем яблоке примерно 75 ккал. В список «Самые полезные фрукты» почти всегда попадает яблоко, независимо от того, кто из врачей составлял топ-лист. Английская пословица гласит: «Ешьте по яблоку перед сном, и врачи останутся без работы». В яблоках содержится железо, поэтому их особенно рекомендуют детям, подросткам и беременным женщинам. Яблоки содержат флавоноиды, снижающие вероятность развития астмы и сахарного диабета.
2. Авокадо В 100 г авокадо содержится примерно 160 ккал. В одном среднем авокадо примерно 230 ккал. Авокадо богато витамином Е и фолиевой кислотой. Ценность авокадо огромна: более подробно читайте об этом в нашей статье «Польза авокадо». Главное преимущество авокадо в том, что оно содержит мононенасыщенные кислоты, снижающие уровень холестерина. Сосуды и сердце остаются молодыми и здоровыми.
3. Банан В 100 г банана содержится примерно 80 ккал. В одном большом банане может быть 160 ккал. Банан богат калием, витамином В6 и фолиевой кислотой. Бананы всегда попадают в список самых полезных фруктов. В них много клетчатки, необходимой для кишечника. Немало витамина С. Бананы содержат огромное количество калия, дающего энергию и силу. Калий способствует снижению кровяного давления, улучшению состояния мускулатуры.
4. Черника В 100 г черники содержится всего 40 ккал. Черника больше всего ценится тем, что она богата антиоксидантами, предупреждающими старение организма. Антиоксиданты, содержащиеся в чернике в огромном количестве, снижают риск развития таких возрастных заболеваний, как болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера. Поэтому чем старше человек, тем чаще ему нужно есть чернику. Вопреки распространенному мнению, черника не лечит заболевания глаз. Она полезна лишь как профилактика ухудшения зрения, поскольку содержащиеся в ней вещества способствуют улучшению кровообращения в сетчатке глаза. В целом черника богата необходимыми витаминами А, В и С, что, конечно, благотворно влияет на организм в целом и на зрение в том числе. Черника прекрасно хранится в морозилке. Свежую чернику нужно промыть чуть теплой водой, высушить, промокнув полотенцем, сложить в контейнеры и убрать в морозилку. Замороженную чернику можно есть всю зиму. Достав из морозилки, ее нужно ненадолго оставить при комнатной температуре – она быстро разморозится. При разморозке ягода даст сок, который можно добавить в свой утренний фреш или в соус. Саму ягоду можно класть в кашу, йогурт, салаты или использовать ее для приготовления кремов и начинки для сладких десертов.
5. Вишня В 100 г вишни содержится 55 ккал. Вишня богата антиоксидантами. Вишня содержит антиоксиданты антоцианы, которые могут уменьшать воспаление в организме. Кроме того, в вишне много витаминов А и С, а также калия, что делает вишню полезной для иммунитета и психологического состояния.
6. Клюква В 100 г клюквы содержится всего около 20-30 ккал. Для народов севера клюква всегда была самой полезной ягодой, помогающей выздоравливать от многих болезней. Хороша она и тем, что ее можно хранить свежей, без специальной заготовки – достаточно лишь высыпать свежую клюкву в деревянный ящик или картонную коробку и убрать на холод. Клюква обладает антибактериальным действием – она служит защитой от инфекций, а также помогает излечиваться при инфекционных заболеваниях. Это особенно справедливо в отношении клюквы, если речь идет об инфекциях мочевыводящих путей. Кроме того, считается, что клюква предотвращает появление камней в почках. Ванночки для полости рта со слегка разбавленным соком клюквы эффективны при пародонтите – десны укрепляются, улучшается общее состояние полости рта. А так как клюквенный сок убивает бактерии, то такие ванночки являются еще и профилактикой кариеса.
7. Виноград В 100 г винограда содержится приблизительно 70-80 ккал. Виноград – источник антиоксидантов и марганца. Не все диетологи включают виноград в список «Самые полезные фрукты и ягоды», потому что от винограда толстеют. Он достаточно калорийный, к тому же способствует усвоению жиров. Однако во всем нужно соблюдать меру – если съедать за раз всего несколько ягод винограда, то он принесет только пользу. В коже винограда содержится антиоксидант ресвератрол, который уменьшает риски образования тромбов и способствует снижению кровяного давления. А значит, защищает сердце от изнашивания и болезней. Кроме того, ресвератрол обладает противовоспалительным и противовирусным действием. Исследования на крысах показали, что ресвератрол предотвращает развитие рака (кожи и ЖКТ).
8. Грейпфрут В 100 г грейпфрута содержится около 40 ккал. Грейпфрут особенно богат витамином В. Грейпфрут розовый содержит флавоноиды и ликопин – эти вещества полезны для защиты организма от рака. В грейпфруте содержится пектин, защищающий от старения (в том числе кожи, за что грейпфрут особенно ценится женщинами) и способствующий снижению уровня холестерина.
9. Киви В 100 г киви содержится около 50 ккал. В одном среднем киви без кожицы – примерно 40 ккал. Киви богат витаминами С и Е, а также магнием и калием. Киви очень богат витамином С, а значит, он способствует улучшению иммунитета. Киви полезен для костей, зубов, десен, хрящей. Считается, что частое употребление киви способствует снижению уровня триглицеридов (высокий уровень триглицеридов увеличивает риск возникновения сердечных заболеваний). Киви обычно чистят от кожи, но делать это необязательно – можно просто вымыть киви и нарезать его колечками прямо с кожицей. Кожица киви съедобна.
10. Апельсин В 100 г апельсина содержится около 40 ккал. Апельсин богат витамином С, фолиевой кислотой и калием. Апельсин – хороший источник фолиевой кислоты, особенно необходимой беременным женщинам и тем, кто только готовится к зачатию. Апельсин полезен всем: он содержит витамины, необходимые для хорошего иммунитета, и вещества, снижающие уровень триглицеридов и холестерина.
11. Ананас В 100 г ананаса 50-55 ккал. В ананасе содержится природный фермент бромелайн, расщепляющий жиры и белки. Это способствует улучшению обмена веществ. Ананас активизирует пищеварение. Бромелайн помогает худеть. Кроме того, бромелайн предотвращает появление тромбов, подавляет рост злокачественных клеток, увеличивает скорость заживления ран.
12. Гранат В 100 г граната содержится 50-60 ккал. В одном среднем гранате приблизительно 105 ккал. Богат витамином С, рядом минеральных веществ и микроэлементов. Гранат богат дубильными веществами, защищающими сердце – регулярное употребление гранатов снижает риск сердечных приступов. В гранате содержатся антоцианы, полезные для быстрого выздоровления от воспалительных заболеваний. Сок граната назначают при железодефицитной анемии (в гранате содержится железо).
13. Малина В 100 г малины содержится около 50 ккал. Малина является источником фолиевой кислоты и магния. Малину не часто включают в список самых полезных фруктов и ягод – ее чаще относят к приятному сезонному лакомству. Однако малина богата эллаговой кислотой, которая помогает предотвратить рак шейки матки. Малина содержит антиоксиданты, защищающие организм от преждевременного старения. Фолиевая кислота и магний необходимы всем. Тем более установлено, что 8-9 человек из 10 страдают дефицитом магния. А магний жизненно необходим – например, без него не усваивается кальций. Полезна малина и при малокровии. Малина весьма калорийна, в ней много сахара. Людям с лишним весом и сахарным диабетом малина показана в очень ограниченных количествах! Малина может вызывать пищевую аллергию!
14. Груша В 100 г груши содержится приблизительно 55 ккал. В одной достаточно большой груше – 95-100 ккал. Груша богата клетчаткой. Большое содержание волокон делает грушу фруктом, очень полезным для пищеварения. Груша защищает от запоров. Растворимые волокна груши снижают уровень холестерина, а значит, защищают сердце и сосуды.
15. Арбуз В 100 г арбуза содержится всего около 30 ккал. Арбуз богат витамином В. Арбуз на 92% состоит из воды. Он дает ощущение сытости, при этом человек получает очень мало калорий. А значит, арбуз позволяет сбрасывать лишний вес. Арбуз – мочегонное, он избавляет от отеков. Арбуз можно есть очень часто, но не огромными порциями – 2-3 ломтика арбуза в день будет достаточно.
Юлка,28-157-105
1я цель:15.05.2015-99кг.
Я должна сделать это!!!
дневник:/community/post.php?topic_id=43088
|
yulka24
Diet-Баллов: 6161
Сообщений: 658
25.5.2013 19:20
|
Юлка,28-157-105
1я цель:15.05.2015-99кг.
Я должна сделать это!!!
дневник:/community/post.php?topic_id=43088
|
yulka24
Diet-Баллов: 6161
Сообщений: 658
25.5.2013 19:18
|
Юлка,28-157-105
1я цель:15.05.2015-99кг.
Я должна сделать это!!!
дневник:/community/post.php?topic_id=43088
|
yulka24
Diet-Баллов: 6161
Сообщений: 658
25.5.2013 18:53
|
Девочки,приветик !Как ваши делишки?
Ругать меня очень надо  !!!22го увидела 80кг на весах и расслабилась !!!Мало того,что последние 2рабочих дня с работы ездила домой,так и питание увеличила не зная этого.Обычно по утрам ела овсянку,а тут захотела разнообразия и купила 7злаков,не посмотрев на кк .Приехала с работы съела 250г каши+250мл молока2,5%,легла спать до вечера и так 2дня подряд .Вчера был выходной-отсыпалась,а сегодня оказался не запланированный выходной и я встала на весы-обалдела:опять 82кг !!!!!!!!!Залезла в планировщик,стала добавлять еду и оказалось,что в каше на 250г-800кк ,не считая молока2,5% ,короче,только за завтрак я съедала 1000кк !!!!Сейчас надо опять сбрасывать наеденное !!!
Юлка,28-157-105
1я цель:15.05.2015-99кг.
Я должна сделать это!!!
дневник:/community/post.php?topic_id=43088
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
22.5.2013 21:07
|
yulka24 пишет 21.05.2013 в 08:39 (ссылка):
С 14.05-21.05
Вес:84-82(-2кг) О.Б:109-107(-2см)
О.Т-77(-3см) О.верх н:66-63(-3см)
О.Ж:96-96(0см) О.икр:45-44(-1см)
О.Г:93-93(0см) О.Р:33-33(0см)
О под г:81-81(0см) О.Ш:38-37(-1см)
Итог:надо срочно что-то делать с животом!!!Этот резкий перепад от талии к животу в 19см совсем не радует .
Сравнила замеры с концом июля прошлого года,когда вес был также 82кг и получилось,что объем под грудью,талия и живот были на 8см больше,грудь и бедра на 4см больше,а ноги на 3см меньше!!!В том году я ходила 4-8км ежедневно,а в этом 22-24км(3дня хожу,1отдых),вот и вся разница.
Процент жира в организме: 34.1%
Приветик Юльчик!
Твои результаты как всегда вдохновляют.
Мне тоже надо что-то с животом делать, совсем он мне не нравится.
Глядя на тебя хочу приучить себя больше пешком ходить. А то 6 км максимум протопаю и уже уставшая.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
yulka24
Diet-Баллов: 6161
Сообщений: 658
21.5.2013 12:47
|
Согласно_договора пишет 21.05.2013 в 12:25 (ссылка):
Юля, привет!!
Смотрю твои отчеты и радуюсь: ты так целенаправленно и успешно идешь к своей цели!! Умничка:))
Спасибо большое !!!Сегодня ты меня тоже очень-очень порадовала!Так держать !!!
Юлка,28-157-105
1я цель:15.05.2015-99кг.
Я должна сделать это!!!
дневник:/community/post.php?topic_id=43088
|
Согласно_договора
Diet-Баллов: 54732
Сообщений: 6705
Город: Алматы (Казахстан)
21.5.2013 12:25
|
Юля, привет!!
Смотрю твои отчеты и радуюсь: ты так целенаправленно и успешно идешь к своей цели!! Умничка:))
Веселушка:) 48 лет, 155 см, 06.04.2011 - 96кг, 31.12.2011 - 66,7кг, 28.03.2013 - 95.9кг. Сегодня - 96.5 кг.
Цель - 55кг.
/community/post.php?topic_id=33716
|
yulka24
Diet-Баллов: 6161
Сообщений: 658
21.5.2013 9:22
|
Юлка,28-157-105
1я цель:15.05.2015-99кг.
Я должна сделать это!!!
дневник:/community/post.php?topic_id=43088
|
yulka24
Diet-Баллов: 6161
Сообщений: 658
21.5.2013 8:39
|
Доброе утро,девочки!!!Как я уже по вам соскучилась!!!!!!С этой работой уже как зомби,перепутала день с ночью и не могу нормально пообщаться.Вчера был выходной,выспалась,поэтому появились силы даже пописать немного,а день предстоит очень загруженный и вечером опять на работу.
Давно не разгружалась,вот сегодня и рискнула посидеть на молокочае,но молоко было более жирное 2,5,поэтому разбавила с водой 1к2,посмотрю что из этого выйдет .
Что-то я так подумала,подумала и решила,что смогу добиться 76кг к 10июня,вот теперь буду стараться и стараться,сегодня очередные недельные замерчики:
С 14.05-21.05
Вес:84-82(-2кг) О.Б:109-107(-2см)
О.Т-77(-3см) О.верх н:66-63(-3см)
О.Ж:96-96(0см) О.икр:45-44(-1см)
О.Г:93-93(0см) О.Р:33-33(0см)
О под г:81-81(0см) О.Ш:38-37(-1см)
Итог:надо срочно что-то делать с животом!!!Этот резкий перепад от талии к животу в 19см совсем не радует.
Сравнила замеры с концом июля прошлого года,когда вес был также 82кг и получилось,что объем под грудью,талия и живот были на 8см больше,грудь и бедра на 4см больше,а ноги на 3см меньше!!!В том году я ходила 4-8км ежедневно,а в этом 22-24км(3дня хожу,1отдых),вот и вся разница.
Процент жира в организме: 34.1%
Юлка,28-157-105
1я цель:15.05.2015-99кг.
Я должна сделать это!!!
дневник:/community/post.php?topic_id=43088
|
yulka24
Diet-Баллов: 6161
Сообщений: 658
20.5.2013 18:19
|
Юлка,28-157-105
1я цель:15.05.2015-99кг.
Я должна сделать это!!!
дневник:/community/post.php?topic_id=43088
|
yulka24
Diet-Баллов: 6161
Сообщений: 658
20.5.2013 18:10
|
Юлка,28-157-105
1я цель:15.05.2015-99кг.
Я должна сделать это!!!
дневник:/community/post.php?topic_id=43088
|
yulka24
Diet-Баллов: 6161
Сообщений: 658
20.5.2013 18:02
|
Юлка,28-157-105
1я цель:15.05.2015-99кг.
Я должна сделать это!!!
дневник:/community/post.php?topic_id=43088
|
yulka24
Diet-Баллов: 6161
Сообщений: 658
20.5.2013 8:29
|
ХОДЬБА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
Бег – конечно лучшее средство для похудения. Но если у вас очень большой лишний вес и вы не занимались спортом, то начинать тренировки нужно с активной ходьбы. Активная ходьба прекрасно тренирует сердце и улучшает кровообращение, а так же поддерживает тонус мышц. Во время ходьбы организм тратит энергию и расходует жиры, поэтому ходьба это хороший способ, чтобы похудеть. КАК ПРАВИЛЬНО ЗАНИМАТЬСЯ 1. Ходите в хорошей спортивной обуви. Обязательно купите удобные спортивные беговые кроссовки. 2. Не ходите в джинсах. Обязательно занимайтесь в хорошей удобной спортивной форме. 3. Выберите красивые места для занятий, тренировки должны приносить удовольствие. Ходить лучше в парке на свежем воздухе, чистый воздух и кислород повышают выносливость и улучшают сжигание жиров. 4. Чтобы похудеть нужно обязательно питаться разумно и рационально. ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК УРОВЕНЬ 1. Начальный Для тех, кто никогда не занимался спортом, и если у вас при ходьбе сразу появляется сильная одышка. Интервальная ходьба – общее время занятия 20-30 минут Чередуете интервалы активной и спокойной ходьбы: 1 минута – быстрая ходьба, 1 минута – спокойная ходьба, продолжаете чередовать. Заниматься 5-6 дней в неделю. Начните с 20 минут и постепенно доведите до 30. УРОВЕНЬ 2. Активный Для тех, кто может активно ходить 30 минут подряд и более. Тренировка №1 Ходьба на время. Поставьте таймер на 30 минут и начинайте ходьбу. Ваша задача идти активно все 30 минут. Желательно подобрать маршрут с перепадами высоты, чтобы вам приходилось идти то в горку, то вниз. Постепенно старайтесь увеличить скорость ходьбы. Тренировка №2 Интервальная ходьба, общее время тренировки – 40-60 минут Активная ходьба – 10 минут, затем останавливаетесь и выполняете комплекс упражнений: 1. Вращение руками 10 вперед, 10 назад – повторить 4 раза. 2. Поднять руки в стороны и выполнять повороты в стороны – влево, вправо – 40 поворотов. 3. Попеременно поднимать как можно выше то правое, то левое колено. Получается ходьба на месте с высоким подниманием коленей. Сделать 40 шагов. Снова активная ходьба 10 минут. Продолжайте чередовать всю тренировку. Тренироваться 5-6 дней в неделю чередуя тренировки №1 и №2 по очереди. УРОВЕНЬ 3. Переходный к бегу Для тех, кто уже немного снизил вес и может активно ходить 40 минут и более. Тренировка №1 Активная ходьба на время 40-60 минут. Желательно ходить по маршруту с перепадами высот. Тренировка №2 Интервальное занятие ходьба-пробежка. Общее время занятия 30-40 минут. Активная ходьба – 2 минуты, затем легкий бег 100 шагов (или 1 минута) и так продолжаете чередовать всю тренировку. Бегите очень легко, активно работайте руками, хорошо дышите. Тренироваться 5-6 дней в неделю чередуя тренировки №1 и №2 по очереди. После того, как вы освоите тренировки третьего уровня, можете приступать к бегу.
Юлка,28-157-105
1я цель:15.05.2015-99кг.
Я должна сделать это!!!
дневник:/community/post.php?topic_id=43088
|
Корючка
Diet-Баллов: 59373
Сообщений: 6186
17.5.2013 22:35
|
yulka24 пишет 17.05.2013 в 06:14 (ссылка):
Доброе утро,красотки!!!Что нового?Какая у вас погодка?
Вчера у меня был выходной,я спала и ела,ела и спала,сегодня еще+0,5кг,т.е84.5кг.Вечером на работу,планы на день:уборка,готовка и самое приятное:буду с мамой ушивать вещи,есть любимый сарафан,который одевала со 100кг;кофта,которую купила лет5 назад,1раз одела и все,надо ее переделать чуть-чуть;пару брюк и можно будет считать,что на это лето я тоже одета .
Привет! У нас вообще-то жара, но сегодня целый день пасмурно и дождик небольшой с грозой был. Сейчас очень свежо на улице, хотя бы есть, чем дышать)))
Это очень здорово, что вещи стали большие, а вес скорее всего из-за КД увеличился.
Мне пока нужно ушить только одну кофточку, очень она мне нравится, но стала реально велика, нужно подшить и вытачки сделать, чтоб красиво смотрелось. А так... пока могу похвастаться только тем, что влезла в летние джинсы, в которые уже 3 года не влазила. Вообще-то у меня почти целый шкаф одежды, которая рассчитана размера на 3-4 меньше моего, так что жду, когда смогу влезть в разные вещички))) Но есть, конечно, вещи, до которых еще худеть и худеть.
Карина:) Мне 25, рост-170. Было-110кг (08.09.11)
Сейчас - 69,5! Ползём дальше)))
Оттачиваю фигуру, хочу 65 кг.
Не откладывайте на завтра то, что сделает Вас совершенной сегодня!
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37028
|
yulka24
Diet-Баллов: 6161
Сообщений: 658
17.5.2013 7:14
|
Доброе утро,красотки!!!Что нового?Какая у вас погодка?
Вчера у меня был выходной,я спала и ела,ела и спала,сегодня еще+0,5кг,т.е84.5кг.Вечером на работу,планы на день:уборка,готовка и самое приятное:буду с мамой ушивать вещи,есть любимый сарафан,который одевала со 100кг;кофта,которую купила лет5 назад,1раз одела и все,надо ее переделать чуть-чуть;пару брюк и можно будет считать,что на это лето я тоже одета.
Юлка,28-157-105
1я цель:15.05.2015-99кг.
Я должна сделать это!!!
дневник:/community/post.php?topic_id=43088
|
yulka24
Diet-Баллов: 6161
Сообщений: 658
16.5.2013 18:30
|
Добрый вечер,девочки !!!Как ваши делишки?
Огромное спасибо вам за поддержку !!!!!!
Я неделю была без интернета,но все записывала в тетрадь,чтоб не забыть .Теперь у меня график 3-1,так что буду появляться только когда силы будут,ато прихожу с работы(душ,еда)и вырубаюсь,вечером встаю,одеваюсь и снова на работу,как-то так.
Вес вчера утром был 83,5кг,но вечером начались кд,сегодня утром 84кг и весь день ела,хотя в корридор вписалась,белок последние дни катастрофически не добираю,готовить грудку сил нет,а остальное не дотягивает,завтра собираюсь исправиться и приготовить,когда высплюсь.Замеры 14го делала после работы,но была отекшая,результаты:
С 9,05-14,05
Вес:85-84(-1кг) О.Б:109-109(0см)
О.Т:82-80(-2см) О.Ш:38-38(0см)
О.Ж:96-96(0см) О.Р:33-33(0см)
О.Г:95-93(-2см) О.икр:43,5-45(+1,5см)
О.подГ:84-81(-3см) О.верх н:66-66(0см)
Юлка,28-157-105
1я цель:15.05.2015-99кг.
Я должна сделать это!!!
дневник:/community/post.php?topic_id=43088
|
Согласно_договора
Diet-Баллов: 54732
Сообщений: 6705
Город: Алматы (Казахстан)
13.5.2013 8:13
|
Веселушка:) 48 лет, 155 см, 06.04.2011 - 96кг, 31.12.2011 - 66,7кг, 28.03.2013 - 95.9кг. Сегодня - 96.5 кг.
Цель - 55кг.
/community/post.php?topic_id=33716
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
11.5.2013 22:34
|
Приветик Юльчик!
Классно выглядишь!
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
yulka24
Diet-Баллов: 6161
Сообщений: 658
10.5.2013 15:35
|
Юлка,28-157-105
1я цель:15.05.2015-99кг.
Я должна сделать это!!!
дневник:/community/post.php?topic_id=43088
|
yulka24
Diet-Баллов: 6161
Сообщений: 658
10.5.2013 14:50
|
Юлка,28-157-105
1я цель:15.05.2015-99кг.
Я должна сделать это!!!
дневник:/community/post.php?topic_id=43088
|
Gellaa
Diet-Баллов: 4346
Сообщений: 1122
10.5.2013 14:41
|
Юля!!! Ты очень очень уже изменилась! И лицо, и сама уменьшилась уже значительно! Талия появилась) и ключицы видны)) А также видны перспективы! У тебя будет очень красивая фигура когда добьешься своих целей - женственная)) будет тонкая талия и красивые бедра))
Ты умничка)
Есть только два способа прожить жизнь. Первый - будто чудес не существует. Второй - будто кругом одни чудеса
/community/post.php?topic_id=42968
январь - 76,5
Цель - 65 кг.
|
yulka24
Diet-Баллов: 6161
Сообщений: 658
10.5.2013 14:11
|
Девчонки,приветик,спасибо огромное за поздравления и вас с праздничком !!!
Сегодня 10е число,т.е 2месяца спустя.На днях наткнулась на ужасное фото с встречи выпускников,но решила показать,т.к вид сбоку открывает сколько жира нависало.
Фото из серии ДО:МАРТ 2013
Фото после:9мая 2013
Юлка,28-157-105
1я цель:15.05.2015-99кг.
Я должна сделать это!!!
дневник:/community/post.php?topic_id=43088
|
MarmeLada
Diet-Баллов: 1260
Сообщений: 69
9.5.2013 23:22
|
Юля, девочки,
С Днем Победы1
А у тебя, Юля, свои замечательные победы. Поздравляю. Молодец!
Лада.
Однажды ученик спросил у Мастера:
— Долго ли ждать перемен к лучшему?
— Если ждать, то долго! - ответил Мастер.
|
Корючка
Diet-Баллов: 59373
Сообщений: 6186
9.5.2013 20:11
|
Юля, ты мой герой!!!Я просто в шоке от твоего темпа, но очень-очень за тебя рада!
Поздравляю с окончанием 3-го этапа и началом 4-го.
Знаешь, с такой скоростью ты дойдёшь до 76 кг гораздо раньше)))
Поздравляю с праздником!
Карина:) Мне 25, рост-170. Было-110кг (08.09.11)
Сейчас - 69,5! Ползём дальше)))
Оттачиваю фигуру, хочу 65 кг.
Не откладывайте на завтра то, что сделает Вас совершенной сегодня!
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37028
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
9.5.2013 10:09
|
Приветик! С Праздником!
Вау! Вот это результат! Молодец!
Юля! Ты уж полегче с такими обертываниями!
А вот я использую для обертывания голубую глину или специальные крема для обертывания, больше получаса не держу.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Gellaa
Diet-Баллов: 4346
Сообщений: 1122
9.5.2013 8:53
|
Юля привет! С праздником тебя! Твои замеры - это просто бомба!!! С бедер за неделю 6 см - это просто отказывается воспринимать мой мозг.. что такое возможно! Ты молодец! Ты мой мотиватор)
Я держу БУЧ. Сегодня вес был 76,7 с утра, на 01.05 к примеру 80,0. Так что мои успехи весьма скромны, но для меня это прорыв учитывая что полтора месяца на инсанити я топталась на месте) Штанишки у меня уже болтаться начинают и это не может не радовать) Мечтаю хотя бы о 73 к 01.06))
Бегаю)) Позавчера делала инсанити, но только потому что шел дождь и все развезло на стадионе, и пропускать день было неохота. Все-таки заниматься через день, лучше чем кажд день, во всяком случае для меня)
А ты еще сто раз умничка)
Есть только два способа прожить жизнь. Первый - будто чудес не существует. Второй - будто кругом одни чудеса
/community/post.php?topic_id=42968
январь - 76,5
Цель - 65 кг.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
,но выпила слабительное и хорошо очистилась
,утром весы показали-80кг
Даже коты делают зарядку,а я все ленюсь
,зато больше стимула быстрее худеть.А остальное решила отложить на месяцок,пока никаких гулянок не предвидется,так что лучше попозже по фигурке и сделаю.Поздравляю тебя с летними джинсами
И все это за 2 месяца
!!!
