|
|
|
|
|
chd431
Diet-Баллов: 38784
Сообщений: 11053
29.6.2012 12:36
|
Привет всем !
Таня, спасибо за ответ. У меня была увеличена до 2-ой степени,но выписывали какую-то болтушку на основе димексида и после двух сеансов(имеется ввиду два раза в год по 10) размеры уменьшились.А на работе в ближайшем окружении у 3х сотрудниц пониженная функция и у всех повышенные антитела при этом. Диету им не назначают,но гормоны принимают и я тоже принимаю.Сотрудницы перестали прибавлять в весе.
У меня тоже 20 кг прилепились за последние 4 года. Но это может быть тоже гармональная проблема,но другого характера у нас.
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
Cherry_Dream
Diet-Баллов: 4432
Сообщений: 1595
28.6.2012 16:32
|
Еще я учусь правильно формулировать свои цели, чтобы моя дружба с Дионом не напрягала, а была в радость. Да, я конечно хочу постройнеть, но это программа максимум. на которой я не зацикливаюсь. Главное сегодня - повысить выносливость, поднять жизненный тонус и энергию. Это даст возможность больше двигаться и заниматься физрой, что и приведет к конечной цели.
Так что свой сегодняшний привес +600 воспринимаю философски. Главное, что я уложилась в коридор и протопала свои семь километров за час десять.
Татьяна, id=277364
Eсли Вас что-то во мне смущает - не нужно ставить меня в известность, попробуйте пережить потрясение самостоятельно!
|
Cherry_Dream
Diet-Баллов: 4432
Сообщений: 1595
28.6.2012 16:23
|
Да, еще. На Дионе есть много хорошей информации на эту тему. но линки заброшены, уже год как никто там не пишет.
Татьяна, id=277364
Eсли Вас что-то во мне смущает - не нужно ставить меня в известность, попробуйте пережить потрясение самостоятельно!
|
Cherry_Dream
Diet-Баллов: 4432
Сообщений: 1595
28.6.2012 16:22
|
Девочки! Всем привет! Вчера меня забанили, я уже испугалась, что не смогу писать какое-то время. Но уже утром получила сообщение, что все ОК. Но фотки ставить пока не могу.
Наташа, у меня тоже проблемы со щитовидкой вроде бы небольшие, но за последние 10 лет мой вес поднялся с 48 кг до 84 кг. Я понимаю, что хорошего человека должно быть много, но не до такой же степени! Причем последние 20-25 кг прилепились где-то за последние три года. Тоже не камильфо! Хотя у меня щитовидка в семье у всех женщин, мне врачи диагноз не ставили, и сама я о ней не беспокоилась. В России делали только УЗИ и пальпирование. "Ну,небольшое увеличение", мне говорили, "ничего опасного, для нашего региона вторая степень это норма." Потом уже здесь в США по анализу крови гормоны щитовидки были низкие. И тоже врач не спешила - приходите через три месяца. А страховка была такая, что к другому врачу не пойдешь. Короче, месяц назад опять плохой анализ. Записалась к эндокринологу, очередь такая, что только в середине июля пойду.
Но жизнь учит, что спасение утопающих - дело рук самих утопающих. Еще не факт, что врач поможет. К тому же, может и без гормонов можно будет обойтись. И вот я вникаю, вчера весь день просидела в интернете смотрела питание для щитовидки. У меня, судя по всему, пониженная функция. Так про нее и буду дальше писать. Информации много, и зачастую она противоречивая. Пока я вывела общие принципы.
1. Общий калораж должени быть на 200-250 Ккал меньше, чем у здоровых людей. Поскольку занижен метаболизм. Рекомендуют существенно снизить углкводы и увеличить белки. Я свято уверовала в зеленый коридор. Поэтому пока для себя решила - в рамках коридора убираем до нижнего предела углеводы и жиры, и до верхнего увеличиваем белки.
2. Рекомендуют снизить потребление воды, поскольку развивается сильная отечность. По себе вижу, что это так. НО!!!! Для себя я сделала вывод, что буду решать эту проблему по-другому - снижение соли в питании, физкультура, мочегонные чаи и травки (самое пристое типа петрушки). Мой гречнево-овощной супчик гонял меня вчера весь день.
3. Вот на это мне придется еще немного времени потратить. Первое йод. С ним все понятно - надо добавлять в рацион. Самое простое морская капуста. Может возьму ее в виде пищевой добавки - не хочется все время ее трескать. А вот с витаминами и микроэлементами надо еще разбираться. На сегодняшний день выяснила, что надо увеличить С, А и Е. Они не усваиваются из пищи в силу разных причин. И еще тот же йод что-то блокирует. Не хочу пока никого вводить в заблуждение, буду еще копаться.
4. И последнее по отдельным продуктам. Пока собираю информацию, что как с чем взаимодействует, и что мешает нормальному функцирнированию щитовидки, чем ее можно подстегнуть и т.д. Например, самая наидиетическая брокколи оказывается неполезной при щитовидке. Когда закончу составлять таблицы, обязательно со всеми поделюсь. Вот пока так.
Татьяна, id=277364
Eсли Вас что-то во мне смущает - не нужно ставить меня в известность, попробуйте пережить потрясение самостоятельно!
|
chd431
Diet-Баллов: 38784
Сообщений: 11053
28.6.2012 11:10
|
Cherry_Dream пишет 28.06.2012 в 02:34 (ссылка):
Разбираюсь с питанием. Мне надо корректировать свой рацион с учетом щитовидки.
Таня, если можно подробнее про питание.У меня небольшие проблемы со щитовидкой и у девочек в отделе есть и гипо - и гипер- функция,но ни один врач не корректировал при этом питание,конечно только обычный режим похудения,если лишний вес.
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
chd431
Diet-Баллов: 38784
Сообщений: 11053
28.6.2012 11:07
|
Привет девочки ! Париж...
Таня,спасибо за ссылку.
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
томичка-из-села
Diet-Баллов: 10624
Сообщений: 6073
28.6.2012 8:14
|
привет.Таня !Наташа!
Таня.ты просто умница!начнешь считать каллории .зарядка.упражнения!
у тебя все получиться.и поездка в Париж будет с приятной легкостью!
|
Cherry_Dream
Diet-Баллов: 4432
Сообщений: 1595
28.6.2012 2:34
|
Наташа! Я для рук вот это делаю
http://www.youtube.com/watch?v=P0MiC4lYVjc
Начинала когда-то, чтобы научиться танцевать арабские танцы. Ходила в группу, но я там была в отстающих, нет у меня таких талантов. Решила дома еще практиковаться. Много чего пересмотрела, но именно этот цикл понравился. До танцев я так и не добралась. а в качестве разминки, чтобы от компьютера отойти хоть ненадолго, так и осталось. оно и для остального всего хорошо. но для ручек - просто замечательно.
Прогулка моя утомила меня сегодня. Что-то спать после нее весь день хочется.
Разбираюсь с питанием. Мне надо корректировать свой рацион с учетом щитовидки. Планирую оставаться в зеленом коридоре по-дионовски, но в рамках этого коридора - углеводы и жиры по минимому, а белок по максимому. Ну и в целом по калорийности стараться придерживаться нижнего коридора.
Татьяна, id=277364
Eсли Вас что-то во мне смущает - не нужно ставить меня в известность, попробуйте пережить потрясение самостоятельно!
|
chd431
Diet-Баллов: 38784
Сообщений: 11053
27.6.2012 20:23
|
А у меня сегодня маленький отвес,но учитывая вчерашний привес на пустом,как я считаю месте,в сухом остатке 0.
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
chd431
Diet-Баллов: 38784
Сообщений: 11053
27.6.2012 20:22
|
Привет девочки !
Cherry_Dream пишет 27.06.2012 в 16:35 (ссылка):
Надо руки укрепить (заодно со спиной) и, как мне думается. внешний вид рук тоже должен улучшиться! Добавляю их к своей ежедневной физ-ре.
Мотивация: подскочила невероятно. Получила сообщение, что мой доклад принят на конференцию. А это значит - ПАРИЖ В СЕНТЯБРЕ!!!!!!! Ура-ура-ура! Не буду же я по Парижу колобком кататься, бегом-бегом-бегом на прогулку!!!!!
Убегаю на прогулку
Таня, руки у меня тоже не в лучшей форме,но у меня эта проблема была и в меньшем весе.Одно время я даже хотела начать отжиматься от стены,но увы дальше желания это не пошло.
А мотивация у тебя отличная.Поздравляю !!!
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
Cherry_Dream
Diet-Баллов: 4432
Сообщений: 1595
27.6.2012 16:35
|
Сегодня весы меня не порадовали - вес стоит на месте.
По питанию: в коридор вписалась, но вечером после работы все-таки усугубила стаканчик красного вина с сыром. Ай-яй-яй мне!!! Из-за вечернего перекуса совершенно неохота завтракать. На сегодня все спланировала заранее, очень надеюсь, что выполнб все задуманное.
Физ-ра: сама ничего не делала. но наконец-то дошла до своего физиотерапевта. Отмассажировали мою больную холку и, о да! Я все-таки занималась немножко. Тренер показал мне упражнения для рук с резиновой лентой, и раз по 30 я каждое сделала. Эти упражнения - то что мне надо! Надо руки укрепить (заодно со спиной) и, как мне думается. внешний вид рук тоже должен улучшиться! Добавляю их к своей ежедневной физ-ре.
Для себя, любимой, тоже ничего полезного не сделала. Думала вечером буду расслабляться в ванне с морской солью и апельсиновым маслом, но пошла по более легкому пути - вино и сыр. А все муж, соблазнитель! Все-таки он не очень рад моим начинаниям, постоянно какая-то подрывная деятельность изподтишка :)
Мотивация: подскочила невероятно. Получила сообщение, что мой доклад принят на конференцию. А это значит - ПАРИЖ В СЕНТЯБРЕ!!!!!!! Ура-ура-ура! Не буду же я по Парижу колобком кататься, бегом-бегом-бегом на прогулку!!!!!
Убегаю на прогулку
Татьяна, id=277364
Eсли Вас что-то во мне смущает - не нужно ставить меня в известность, попробуйте пережить потрясение самостоятельно!
|
томичка-из-села
Diet-Баллов: 10624
Сообщений: 6073
26.6.2012 18:38
|
привет.девочки!Таня.Ира!
поздравляю с отвесами!это всегда радует!
Ириш.ты обязательно со всеми настройками разберешься со временем!
фотки тоже легко присоединять!посмотри направо.там есть тема в помощь новичкам!там есть подсказки!
девчата.вместе мы сила
|
Irin_a
Diet-Баллов: 9356
Сообщений: 1012
26.6.2012 16:54
|
Вот и молодец! Всё у нас получиться!
Там в планировщике есть у каждой строчки квадратики - там можно поставить галочку и копировать, удалять отдельные виды пищи. А вверху есть кнопки рядом со стрелочками - подведи к ним курсор - это календарь, куда будешь переходить или копировать или кнопка - очистить рацион. Ну ты же молодая девочка - разберёшься потихоньку...
С отвесиком тоже поздравляю! Рада за нас!
Ирина. Мне 52. Рост 164. Начала с 84,8 1.06.2012 Было 75.0(31.12.12)
Сегодня 82.7. Было 75.0
Хочу 1. 83.0 -01.08.14
2. 82.0 -
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=43174
Спасибо ЖИЗНЬ, за праздник твой!
|
Cherry_Dream
Diet-Баллов: 4432
Сообщений: 1595
26.6.2012 15:27
|
Девочки, спасибо за подсказку. Что-то я про стрелки не сообразила.
Ирин, поздравляю с отвесиком. Из этих маленьких достижений складывается наша большая победа!
У меня пока - 200. Что тоже радует. Сегодня много фзкультуры не планируется, потому что работа. Надо подготовиться к занятиям. Домой приду поздно. Задача на сегодня - сохранить коридор питиния. не налопаться печером после работы.
Оля, завтра про музей напишу и поучусь фотки присоединять.
Татьяна, id=277364
Eсли Вас что-то во мне смущает - не нужно ставить меня в известность, попробуйте пережить потрясение самостоятельно!
|
Irin_a
Diet-Баллов: 9356
Сообщений: 1012
26.6.2012 12:22
|
Девочки, Таня, привет!
У меня сегодня отвесик - 400. Я так рада!
Про планировщик - конечно же стрелочки около даты - забиваешь в любой день. там можно копировать любую пищу или даже целый завтрак или обед на любую дату вперёд и назад.
Как у тебя дела!
Ирина. Мне 52. Рост 164. Начала с 84,8 1.06.2012 Было 75.0(31.12.12)
Сегодня 82.7. Было 75.0
Хочу 1. 83.0 -01.08.14
2. 82.0 -
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=43174
Спасибо ЖИЗНЬ, за праздник твой!
|
томичка-из-села
Diet-Баллов: 10624
Сообщений: 6073
26.6.2012 7:06
|
Таня.девочки!добрый день!
Таня.здорово.что сьездили в музуй! а в каой?расскажи нам немного!я так поняла ты пульсомер нашла.пишут классня вещь.никогда такой не пользовалась.
парилка и аква.это тоже хорошо!мы все тут пишем с ошибками!не переживай!
Таня.я так поняла ты заполняешь планировщик?посмотри там немного сверху написаны числа и месяц и по сторонам стрелочки.нажимай на эти стрелочки и попадешь в тот день.который тебе нужен!
можно и на всю неделю запланировать себе питание!и внести в любимые свои продукты .со своей каллорийностью.полистай посмотри!
а я вчера прошла аж 18005т.шагов!
|
Cherry_Dream
Diet-Баллов: 4432
Сообщений: 1595
26.6.2012 3:07
|
Да в том-то и дело, что она у меня недоделанная получается. Планирую на один день, а если вечером хочу исправить или добавить - у меня уже другое число. Можно конечно и на бумажке записывать, но это не то. Мне нравится, что с вечера продумал все, заготовки если надо на завтра сделал и порядок. Я вообще-то все свежепри готовленное люблю, но с работой не всегда получается.
Татьяна, id=277364
Eсли Вас что-то во мне смущает - не нужно ставить меня в известность, попробуйте пережить потрясение самостоятельно!
|
Irin_a
Diet-Баллов: 9356
Сообщений: 1012
25.6.2012 21:24
|
Привет, девочки! Я сегодня находила 12566 шагов. После работы и плюс прогулка по городу. Калории пока не считала. Таня, время, думаю, не переставить. Надо приспособиться. Или какая разница -считай калории сегодняшнего дня как завтрашнего! Это же твой график! А про штучку с пульсом расскажи поподробнее.
Ирина. Мне 52. Рост 164. Начала с 84,8 1.06.2012 Было 75.0(31.12.12)
Сегодня 82.7. Было 75.0
Хочу 1. 83.0 -01.08.14
2. 82.0 -
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=43174
Спасибо ЖИЗНЬ, за праздник твой!
|
Cherry_Dream
Diet-Баллов: 4432
Сообщений: 1595
25.6.2012 20:28
|
Ой, мама дорогая, простите за опечатки. Пишу лежа = куда зря попадаю :)
Татьяна, id=277364
Eсли Вас что-то во мне смущает - не нужно ставить меня в известность, попробуйте пережить потрясение самостоятельно!
|
Cherry_Dream
Diet-Баллов: 4432
Сообщений: 1595
25.6.2012 20:27
|
Левочки, привет! Спасибо болшьшое за то, что навещаете меня.
Докладываю. В воскресенье спортивной хотьбы не получилось, так как ездили за город, в музей. Там правда три с половиной часа топтались. Ноги к вечеру совсем отвалились. Конечно, море впечатлений и эмоций.
Утром сегодня прошла свой обычный маршрут и сама себе удивилась. Вместо полутора часов уложилась в час и десять минут. Щла быстрее обычного. Надо замерить расстояние - шагомер пока не приобрела еще. Зато нашла дома штучку которая пульс чситает и сигналит тебе если ты слищком медленно идешь. Куплю батарейку и хочу испробовать. Потом поехала в бассейн и парилку. Забыла. что в это время там аквааэробика. Здесь на акво ходят совсем уже древние пенсионеры инвалиды, так что я в этой компании большого удовольствия не получила и быстренько свалила в парилку. Сейчас лежу завернутая в пленку и пишу отчет по физкультуре.
По питанию вроде я вписываюсь, но это пока все не точно. Надо ввести свои продукты и рецепты и вообще приспообиться. Мне удобно планировать еду на новый день, а потом в конце дня добовлять если что. Но вот вчера получилась, когда хотела добавить, планировщик на другой день перескачил. У меня с Москвой 9 часов разница. Интересно, там можно свое время как-нибудь выставлять?
Татьяна, id=277364
Eсли Вас что-то во мне смущает - не нужно ставить меня в известность, попробуйте пережить потрясение самостоятельно!
|
томичка-из-села
Diet-Баллов: 10624
Сообщений: 6073
25.6.2012 17:00
|
привет.девочки!Таня!как успехи с ходьбой?Таня.ты присмотрела себе шагомер?какой выбрала? я сегодня натопала 14638т.ш
как питание? в коридоре?
|
Irin_a
Diet-Баллов: 9356
Сообщений: 1012
24.6.2012 18:30
|
Привет, девчонки. Это снова я. Про утренние нагрузки я с Натусиком заодно. Еле просыпаюсь в 5.45, потому что добираться к 8 часам надо около часа. Поэтому погулять могу вечером после работы. Иногда просто уже нет сил походить побольше. Но когда прохожу около 10 тыс шагов - результат есть всегда. Вот бы ещё сделать это привычкой... Будем вырабатывать)))) Мы же всё можем!
Ирина. Мне 52. Рост 164. Начала с 84,8 1.06.2012 Было 75.0(31.12.12)
Сегодня 82.7. Было 75.0
Хочу 1. 83.0 -01.08.14
2. 82.0 -
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=43174
Спасибо ЖИЗНЬ, за праздник твой!
|
chd431
Diet-Баллов: 38784
Сообщений: 11053
24.6.2012 16:56
|
Привет Таня,девочки ! Вот и я подумала,что воду буду гнать или водой или физнагрузками.Не очень верится,что за неделю уйдет именно жир,а не мышцы и вода. И мне слишком много надо сбросить,если бы до 5 кг .Мне надо образ жизни ЗОЖный вырабатывать и привычки правильные.
Как хорошо,что ты утренний человек,а для меня утро это пытка.Просыпаюсь я рано,но все движения замедленные какие-то и эта спешка на работу.Люблю утро выходного дня. Мимо нашей молочки на рынке я пройти не могу, но если бы конечно выбор был бы только в магазине,то наверняка до 5%.
А вот у меня муж теперь-мотиватор.Сам старается похудеть и мне помогает.Но тоже не сразу дошел до этого.А теперь на весы утром бежит каждый день.И вечером,если мне хочется каких-то вредностей еще и отговорит.Так что у меня есть все условия и полно необходимостей для похудения.
Так что двигаемся вперед.
Таня, а тебя поздравляю с хорошим отвесом !!!!
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
Cherry_Dream
Diet-Баллов: 4432
Сообщений: 1595
24.6.2012 14:24
|
Ну что, у меня первые результаты. Сегодня на весах минус 1 кг.
На диеты я пока садиться не могу. Суп этот жиросжигающий я не люблю, хотя уважаю его за то, что он хорошо гонит воду. Но я решила свою воду гнать физкультурой и парной. Сварила себе овощной суп с гречневым проделом. Наверное, тоже не очень вкусно. Хочу попробовать есть его с утра.
Проблемой оказалось попасть в зеленый коридор. Причем недобор пошел по углеводам. Пришлось вечером груши трескать.
Нужно:
1. Купить шагомер.
2. Составить шопинг-лист.
Татьяна, id=277364
Eсли Вас что-то во мне смущает - не нужно ставить меня в известность, попробуйте пережить потрясение самостоятельно!
|
томичка-из-села
Diet-Баллов: 10624
Сообщений: 6073
24.6.2012 11:05
|
добрый деь.Таня!девочки!
я тоже очень люблю ходьбу с Лесли.она почти мой кумир.она у меня и на аве!только ходить сейчас с ней не получается.но я стараюсь заменять на прогулки с шагомером!сочетаю полезное с приятным!
завтра очень хочу сесть на вот такой супчик.кто-нибуть создат компанию?присоединяйтесь!
СУП ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ
Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.
При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!
Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.
Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.
Рецепт сжигающего жир супа: 6 средних луковиц, несколько помидоров ( можно консервированных ), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.
Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.
Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома.
Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.
День первый. Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе ( без молока ), клюквенный сок или воду ( воды – как можно больше ).
День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите ( сырые, свежие или консервированные ). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.
Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.
День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.
День четвертый.Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.
День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров ( или только свежих – сколько хочется ). Хотя бы раз в день съешьте суп.
День шестой. Говядина и овощи ( особенно листовые ) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.
День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый ( необдирный ) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.
К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.
только вместо мяса.поесь творога!и у меня нет корня сельдерея.можно ведь и не ложить его!
|
Cherry_Dream
Diet-Баллов: 4432
Сообщений: 1595
23.6.2012 21:11
|
Наташа, спасибо за ссылки. Прибежала с прогулки - на сегодняшнем подъеме почти полтора часа быстрым шагом сделала. Вообще цель пока каждый день час, а в воскресенье два. В воскресенье я еду на машине в другой парк гулять. В будни время не хочется на дорогу еще тратить. И вообще решила на час раньше выходить. Я утренний человек, мне легко вставать рано. Тем более лето. После прогулки - скрабик с кофе и апельсиновым маслом. Ух! Такая вся пахнущая и ароматная! Потом магазин - закупила полезностей и вкусностей. Да, мимо сыра прошла в этот раз. Меня здесь спасает то, что хороший сыр здесь очень дорогой. Покупаю только в виде баловства и достаточно редко. А вот молочку все-таки обезжиреную решила закупить. Пока вхожу в этот коридор, попробую так. А потом буду смотреть,чем еще можно жиры отрегулировать.
Люба, Ирина! Как замечательно, мы с вами примерно одинакового возраста и пропорций. Так что и задачи и проблемы у нас общие :) Будем поддерживать друг друга! Вчера я имела прикольный вечер. У меня главный демативатор - это муж. Он весь день мотается на работе. Приходит вечером уставший, ему за милую душу на диване посидеть с пивком. кино посмотреть. Я вроде как должна рядом сидеть. Мое сидение сопровождается бокальчиком (а то и двумя) красного вина, от которого начинается жор и метется все подряд. А вчера я закопалась на сайте и вообще не заметила, как время летит. Мужа в это время сидела на диване уставившись в пустой экран. Явно обиделся. Утром я проснулась полная сил, в хорошем настроении. Правда с утра у нас опять диван - на этот раз с утренним кофе и разговорами. Ну сегодня-то я трандычала, как классно не есть на ночь, как я собираюсь покупать только качественные продукты и прочее. Мужа сидела насупившись, а потом попросила погладить ему носовые платки. Девы! Представляете как его напугали мои новые планы! Он никогда меня ни о чем не просит. И хотя я его уже порядком избаловала, все равно он немного смущается, когда я подаю ему еду вечером. А тут - платки носовые ему погладить! Но он у меня умчика, уже к 12 дня справился со своими эмоциями, позвонил и рассказывал, какая я молодец. Вроде дошли мои аргументы. Думаю, очень скоро он ко мне присоединится.
Татьяна, id=277364
Eсли Вас что-то во мне смущает - не нужно ставить меня в известность, попробуйте пережить потрясение самостоятельно!
|
Irin_a
Diet-Баллов: 9356
Сообщений: 1012
23.6.2012 19:19
|
Здравствуйте, девочки! Сегодня первый раз пишу на форумах, хотя читаю уже давно. Это действительно вдохновляет! Здесь столько мудрых собеседниц, отличных советов для здоровья!!! Меня зовут Ирина. Я живу в Ярослвле. Мне 50. Рост 164. Вес 84,8 сегодня. За последние пять лет тоже прибавила в весе, и теперь очень медленно пытаюсь вернуть былую стройность. Со спортом я не очень. Правда, шагомер уже купила. Но 10 000 шагов - как рекомендуют врачи - всего раза два в неделю. Мешает лень, работа, суставы (пытаюсь оправдаться) Считаю калории, но не всегда! Здесь очень нравится планировщик питания - но пока не выдерживаю зелёный коридор! Будем поддерживать друг друга!!! У нас всё получится!
Ирина. Мне 52. Рост 164. Начала с 84,8 1.06.2012 Было 75.0(31.12.12)
Сегодня 82.7. Было 75.0
Хочу 1. 83.0 -01.08.14
2. 82.0 -
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=43174
Спасибо ЖИЗНЬ, за праздник твой!
|
mariacameron
Diet-Баллов: 1407
Сообщений: 95
Город: New York
23.6.2012 17:25
|
привет Таня....я живу в Нью-Йорке мне 52....здесь на сайте не давно....но я пробовала диету 6 лепестков....мне понравилось....зайди ко мне почитай...вдруг понравится....и ещё походи с Лесли Сансон я тоже физ упр. не очень....но это понравилось....удачи!!!!
если что-то начала...надо закончить...
Люба 52г---рост 163см
61----58.600----------хочу 55
/community/post.php?topic_id=41728
|
chd431
Diet-Баллов: 38784
Сообщений: 11053
23.6.2012 17:14
|
Cherry_Dream пишет 22.06.2012 в 18:10 (ссылка):
Я не буду себя в жесткие рамки ставить. Мне нужно немного по жирам определиться. Дело в том, что я не очень верю в обезжиренные продукты. Мне кажется, процесс переработки скорее снижает общую питательность и полезность. Я сторонник того, чтобы уменьшать порции, а не жирность. Возможно я здесь не права. По крайней мере, счетчик калорий явно со мной не согласен. В остальном мне легко. Сладкое я не люблю. И если раз в месяц мне чего-нибудь сладенького захочется. я себе в этом не отказываюсь. И так, в принципе со всеми остальными вредностями. Моя проблема - нехватка двигательной активности. Вот и сечас - вместо того, чтобы идти в спортзал или на прогулку, я сижу и читаю блоги, статьи, и пр. И получаю нескасзанное удовольствие, плюс массу полезной информации. Как заставить себя сдвинуться с места? Вот в чем вопрос. :)
У меня процесс похудения сдвигается , если я ограничиваю себя по жирам и сладкому.Сладкое и сыр, это моя слабая сторона.На молочные обезжиренные продукты я перейти не могу, не вижу в них пользы.Но в сырах себя ограничиваю и в сладком тоже.
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
chd431
Diet-Баллов: 38784
Сообщений: 11053
23.6.2012 17:10
|
У меня сейчас на 800гр больше,чем у тебя.Просто подпись не меняю. Я же не удержала сброшенный вес.У меня все замеры по одежде проверяются.
Ты меня вдохновила, я завтра утром тоже на прогулку выйду.У меня выходные в плане физнагрузки обычно провальные.Но у меня до дня рождения меньше времени.
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
chd431
Diet-Баллов: 38784
Сообщений: 11053
23.6.2012 17:04
|
http://women-club.do.am/forum/28-976-1 эта ,чтобы скачать.
1 миля - http://www.youtube.com/watch?v=45wkl9Rs-MI&feature=relmfu 2 миля - http://www.youtube.com/watch?v=UxLrx-F84VE&feature=relmfu 3 миля - http://www.youtube.com/watch?v=-tHs6wG5ESs&feature=relmfu 4 миля - http://www.youtube.com/watch?v=NAZluzKPkVM&feature=relmfu 5 миля - http://www.youtube.com/watch?v=0iA8rAdEggo&feature=related
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
Cherry_Dream
Diet-Баллов: 4432
Сообщений: 1595
23.6.2012 16:52
|
Наташа, привет! Спасибо за поддержку! У меня вес сейчас где-то 84, а рост 160. Замеры пока не делала. Мне немного сложновато с цыфрами, я в США живу - у нас тут фунты, дюймы и прочие прелести. Надо сантиметр купить.
Присылай ссылку на хотьбу. Я уже сгоняла . не удержалась на сайт к девочкам-путешественницам и очень вдохновилась. Какие молодцы, кто придумал эти виртуальные путешествия! Я даже знаю, куда я хочу идти.
Но сейчас точно убегаю, пока запал не пропал. У меня утро, 8 часов. Пока жара не опустилась хочу часик быстрой ходьбы себе подарить.
Татьяна, id=277364
Eсли Вас что-то во мне смущает - не нужно ставить меня в известность, попробуйте пережить потрясение самостоятельно!
|
chd431
Diet-Баллов: 38784
Сообщений: 11053
23.6.2012 16:46
|
Привет Таня, девочки !
Таня , я тоже считаю,что ты решила сделать себе отличный подарок. У меня в прошлом году был юбилей, но я только -6 кг себе подарила, но все же приятно было.
С удовольствием тебя поддержу , может в этом году себе на 51 год в хорошей компании получится сделать приятный подарок.
Могу дать ссылку на ходьбу с Лесли Сансон.
А у тебя какой вес,если не секрет ? А вес в нашем возрасте ой как ползет вверх легко .У меня тоже мечта вернуться лет на 5-10 назад( в ту весовую категорию).
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
Cherry_Dream
Diet-Баллов: 4432
Сообщений: 1595
23.6.2012 16:35
|
Девочки, спасибо что откликнулись! Это такой мощный стимул, я даже не ожидала.
Сейчас убегаю на прогулку, приду посмотрю ссылочки.
Вчера целый вечер читала разные дневнички, в итоге - 500 гр. И все потому что не ела вечером перед телевизором.
Татьяна, id=277364
Eсли Вас что-то во мне смущает - не нужно ставить меня в известность, попробуйте пережить потрясение самостоятельно!
|
AllaKoshka
Diet-Баллов: 573
Сообщений: 49
23.6.2012 12:41
|
-15 кг это отличный подарок себе любимой))) удачи вам))) все обязательно получится))
меня зовут Алла,мне 20 лет,мама замечательного сыночка..рост 170 вес 87 кг((
цель1-83 кг
цель2-78кг
цель3-73кг
цель4-65 кг
|
томичка-из-села
Diet-Баллов: 10624
Сообщений: 6073
23.6.2012 12:40
|
привет.Таня!я тоже не любитель спорта.поэтому по совету форумских девочек.приобрела шагомер!он и тебе поможет и заинтересует в процессе движения!я на это надеюсь!
вот сылочки на гонку с шагомером.включайся!
/community/post.php?topic_id=22220
на правило гоночек.смотри внизу страницы
/community/post.php?topic_id=34897
и на лучший в мире шагомер(шучу,у меня такой и такой советуют)
http://www.shagomer.ru/catalog/Omron_Hj203.html
|
ипитусь
Diet-Баллов: 11330
Сообщений: 1807
23.6.2012 12:34
|
Cherry_Dream, Таня,знаешь, я тоже не особо активно занимаюсь спортом..причин масса: нет времени(отмазка), нет места дома совершенно(правда), муж не знает, что я худею, он против...ну, и просто лень(правда-правда)..единственное, что я делаю это: качаю пресс (30 раз), приседания (30раз), и отжимаюсь от стола,пока кипит чайник(30 раз)..вот и все..
Аня
36 годков.рост 154, было 82кг...добилась 70...не удержала...сейчас приблизительно 76...все! беру себя в руки!
/community/post.php?topic_id=41452
|
Cherry_Dream
Diet-Баллов: 4432
Сообщений: 1595
22.6.2012 18:10
|
Аня, спасибо! Я, кстати не представилась, меня зовут Таня. Твои успехи вдохновляют. У меня особенно нет проблем с питанием разбираться. Я не буду себя в жесткие рамки ставить. Мне нужно немного по жирам определиться. Дело в том, что я не очень верю в обезжиренные продукты. Мне кажется, процесс переработки скорее снижает общую питательность и полезность. Я сторонник того, чтобы уменьшать порции, а не жирность. Возможно я здесь не права. По крайней мере, счетчик калорий явно со мной не согласен. В остальном мне легко. Сладкое я не люблю. И если раз в месяц мне чего-нибудь сладенького захочется. я себе в этом не отказываюсь. И так, в принципе со всеми остальными вредностями. Моя проблема - нехватка двигательной активности. Вот и сечас - вместо того, чтобы идти в спортзал или на прогулку, я сижу и читаю блоги, статьи, и пр. И получаю нескасзанное удовольствие, плюс массу полезной информации. Как заставить себя сдвинуться с места? Вот в чем вопрос. :)
Татьяна, id=277364
Eсли Вас что-то во мне смущает - не нужно ставить меня в известность, попробуйте пережить потрясение самостоятельно!
|
ипитусь
Diet-Баллов: 11330
Сообщений: 1807
22.6.2012 0:10
|
Cherry_Dream, привет! молодчинка, что оказалась здесь.я когда сюда случайно попала-то даже не подозревала, что все так доступно и интересно..а самое главное-результат..я здесь с ноября месяца и не напрягаясь с 82 кг сбросила до 69,9..чесслово.даже не представляла, сколько мы всего ненужного совершаем..ты присмоттрись, потихоньку разбирайся..ежели что не понятно-спрашивай..поможем, чем сможем..удачи!!!
Аня
36 годков.рост 154, было 82кг...добилась 70...не удержала...сейчас приблизительно 76...все! беру себя в руки!
/community/post.php?topic_id=41452
|
Cherry_Dream
Diet-Баллов: 4432
Сообщений: 1595
21.6.2012 5:53
|
Буду через полгода встречать свой полтинник. Вдали от друзей, родных и близких. Не, не в тюрьме, вы не подумайте чего! :) Просто вдали от Родины. Так что подарочков не будет, речей торжественных тоже. И вот решила сама себе такой подарочек сделать. Верну себе себя-любимую, хотя бы такой как была лет пять назад ( читай -15 кг), а еще лучше десять ( - 23). Чего только не перепробовала, вес ползет медленно, но неуклонно. Причем все время вверх. Помогите, пожалуйста, люди! Сама не справлюсь!!!!
Татьяна, id=277364
Eсли Вас что-то во мне смущает - не нужно ставить меня в известность, попробуйте пережить потрясение самостоятельно!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|