Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Вика 13. Плохая девочка хорошая.

 
    
 
  Всего Страниц (45):    45444342414039первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

93,0кг

Вчера дела домашне-уборочно-консервашные поглотили меня полностью. На зарадку времени не осталось. да и сил тоже. Генеральная уборка с основательным мытьем кухни приравнивается к силовой нагрузке со стрейчингом и пилатесом. 

Поэтому сегодня сделала сразу 2 трени от Джанет. Рассказываю: понравилось много повторений 1 упра, чередование упров с гантелями и без. Не понравилось: мало пресса. Вполне реально объединять 2 трени сразу в одну, даже добавлять в конце кардио на 15-20 мин. Итого получаем 1 полноценную тренировку. Выполнимо при наличии свободного времени. Так что мой первоначальный план может быть пересмотрен.

Вика_13. 41 год, 172 см, было 112 кг.
Перезагрузка....
id=43209

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

93,7 кг

Бегут ручьи...

Снова занесла питание по факту. Даже недобор ккал и углей вышел. Но есть не хочется, и поэтому добавлять незачем. 

Спорт - снова Минна. Проще чем вчера, т.к. упры и последовательность уже знаю, силовая часть вообще пролетела незаметно.

Просмотрела некоторые фитнес-программы в инете. Хочу попробовать 

Джаннет Дженкинс — 21 day total body circuit workouts

В программу входит 2 тренировки по полчаса, каждая из которых направлена на проработку определенных частей тела. Для успешного прохождения курса чередуйте их каждый день. Принцип чередования позволит мышцам отдыхать между тренировками, что положительно скажется на ваших результатах.

Буду добивать кардио на 15-20 мин, или как пойдет по настроению. 

Сделаю в субботу и воскресенье, а потом очередная увлекательная поездка через б/посты и таможни. Как раз 1-2 дня перерыв, чтобы мышцы восстановились. Если программа пойдет, то хочу чередовать по такому графику:

1 день - 1 часть+кардио

2 день - 2 часть+кардио

3 день - кардио на 45 мин минимум

4 день - 1 часть+кардио

5 день - 2 часть+кардио

6 день - пилатес или стрейчинг, буду пробовать разных тренеров

7 день отдых. 

Корректировка в расписании на поездки и всякие неожиданности естессно будет, куда ж без этого.

Ну а если не понравится, то... найду что-нибудь еще.

 

 

Вика_13. 41 год, 172 см, было 112 кг.
Перезагрузка....
id=43209

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

94,1 кг. 

Еду взвешивала, и все занесла в планировщик вечером. Перебора не было. Но блин, качество... 3 приема пищи, и в итоге на 2000 ккал. Все согласно расчетам диона. 

Сделала я треньку от мсинны. Понравилась, наверное. Завтра повторю и решу точно. Силовая часть очень даже хороша, все в стиле "скульпт", неспеша. Кардио тоже неплохо. Уже чувствую косые пресса. Но все на английском, в котором я не бум-бум. Что неудобно. 

 

Вика_13. 41 год, 172 см, было 112 кг.
Перезагрузка....
id=43209

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 94,6 кг. Неожиданно за пару дней прилипло почти 2 кг. Организьма предчувствует будущую спортивно-питательную встряску, готовится. Я тоже готовлюсь. 

Что поняла: мне мало тренироваться 25-30 мин в день, нужно больше. Сказывается периодическое хождение сразу на 2 треньки в спортклубе. Сегодня сделала "проблемные зоны". Завтра хочу пройти "кардиотренировку для сжигания жира" от тренера Minna. 

Питание пока не считаю. но косячу по привычке. А начинать нужно. Завтра все буду вносить в планировщик. Появиться представление как всё плохо. 

Вика_13. 41 год, 172 см, было 112 кг.
Перезагрузка....
id=43209

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здравствуй мой заброшенный дневник...

Лето пролетело, осень тоже скоро пройдет.

Из нового: младший поступил в университет, теперь учится в Харькове. Скучаем блин... даже слов нет подходящих ...

А теперь обо мне. 

За лето я набрала пару кг, не критично. Все-таки периодические занятия спортом делают своё дело. Питание не контролировала вообще, ела все подряд. Взвешусь и измеряюсь 3 октября. тогда и выложу свои позорные данные. В спортклуб пока не хожу, взяли небольшой отпуск от него. Занимаюсь дома с Джил. На днях прошла её "проблемные зоны" - результатом очень довольна. Первый круг дался тяжеловато, а потом как по маслу. Силовые в спортклубе не прошли даром. Завтра будет "метаболизм". Тут все плохо. Кардио тренировок таких у меня давно не было. Ну ничего, с малюсенькими отдыхами я его победю.

Записалась снова в гоночку Амазонок, очень она мотивирует меня. Там и питание нужно считать, и спорт, и воду. Все что нужно для нашего организма, перекормленного и недоспортивленного. 3 октября начинаю новую жизнь. Точнее, вспоминаю старую и правильную. 

 

Вика_13. 41 год, 172 см, было 112 кг.
Перезагрузка....
id=43209

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Викуль приветик!

Ух ты, классно! С детками повидались и сами развеялись, а долгое хождение-гуляние, так это только на пользу.. даже несмотря на усталось...Выздоравливай.. нам болеть недьзя!

Света 45/174

Когда человек хочет он ищет возможности, когда не хочет - ищет причину!
id=40569 стучитесь)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эх))) вернулись... и с простудой (ко мне пристала, зараза). Кашляю, чихаю, со всеми вытекающими так сказать. Ничего, вылечусь скоро.

Младшему купили обновки на выпускной, себя тоже не обделили вниманием. Но ноги, блин, как они отекли. Причем в первый же день нашего хождения. Две такие булдыжки получились у меня. Подошвы горят, мозоли болят. К концу дня ходили еле передвигая ноги с мужем. Не знаю почему. Лет 10 назад у нас были поездки с длительным хождением, но чтобы так тяжко - не припомню. Вес, возраст, машина под попой. 

Вес 93 кг, с чем вышла после майских праздников, с тем и заканчиваю месяц. Много неправильного было - обжирательства, выпивательства, и нерегулярный спорт. Вот и результат. Мои любимые грабли, куда ж без них. 

Завтра еще поболею, и пойду абонемент в ск покупать на июнь. Организм требует нагрузок. 

 

Вика_13. 41 год, 172 см, было 112 кг.
Перезагрузка....
id=43209

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В субботу поехали к детям в Киев, Урааааа!!! Пока выехали, пока в очереди простояли на таможнях, пока почту сняли, а потом поезд - и долгая дорога на верхней полке. В продаже не было нижних, а по факту в наличии были, и пустые всю дорогу... вредительство...

Но это мелочи. Дети, встреча, обнимашки, соскучашки. Все такие взрослые и самостоятельные стали. Без родителей это происходит быстро. Но, ощущение, что вчера растались, и не было этих 4 месяцев расставания. 

Вчера бродили по Киеву, по Крещатику. Другие люди, другая жизнь, другая планета. Здесь нет войны, нет проблем. Музыканты, развлечения, мороженое, и просто толпа праздно гуляющих людей. Внутри двоякое ощущение. Я радуюсь встрече, кайфую от движухи. Но есть еще дом. А там... очереди на таможне, обстрелы, непонятное будущее. 

Взяли теплую одежду, а погода тепленькая, даже жаркая. Натерла ноги, нужно подобрать нормальную обувь. Кое-что купить по одежной теме, заглянуть к коллегам и клиентам. Есть чем заниматься.

 

Вика_13. 41 год, 172 см, было 112 кг.
Перезагрузка....
id=43209

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спорт вернулся. 45 мин силовая и 45 мин стрейчинг (вместе с мужем). Муж еще в бассейне поплавал, но без меня, еще пару дней к водоплавающим не отношусь.

И мы едем завтра к детям///// Это вместо знака восклицания, в клаве не нажимаются крайние левые буквы, нужно новую покупать. Писать одно удовольствие(((

Билеты куплены, сумка собрана, в голове все разложено. Была шальная мысль сегодня рвануть, поезд в 8 вечера уходит, но спасибо клиентам - то один опаздывает, то другой задерживается. Не успели бы проехать наши таможни и блокпосты. Все будет завтра. 

И еще муж сварил студень из куриных желудков в мульте, вкусненько так. я вообще люблю всякое заливное (кроме рыбного), да и желудки уважаю. А тут два удовоствия в одном получила. Он где-то вычитал, что коллаген очень полезен для связок и суставов. Вот и кормит нас вкусняшками желирующими. А я не против)))

Вика_13. 41 год, 172 см, было 112 кг.
Перезагрузка....
id=43209

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Прогульщица вернулась )))

Накрыли кд, в понедельник 20 мин беговой, 25 мин велотренажера, и это все, что смогла. На велике чуть не заснула, может погода так влияет? не знаю, или просто устала.

Вторник, среда и четверг без спорта. Только домашние дела. 

Вчера было нервненько так... Начну с начала. Неделю назад выставила счет клиентам за услуги за апрель, и ждем оплаты. Просчитали с мужем, что нам хватит денег на поездку к детям. Ждем-ждем, а нету денег. Утром звоню, напонимаю, бухгалтер забыла о счете, бывает. Деньги отправяют. Мы мысленно собираем чемоданы.... Через 15 мин звонит кума с вопросом "а какой у вас банк?" говорю, фидобанк, ждем-с денег. А она - срочно отзывай оплату, банк банкрот, денег не увидите. Ну и начались созвоны с клиентом, объяснение ситуации и т.д. ... фух, успели остановить платеж... но, блин, нервов улетело - не сосчитать. И вопрос остается открытым: как получить свои деньги. Попросила об одолжении агента в другом городе, он все получит на свой счет, оплатит с этой суммы наши агентские счета и за человеческие комиссионные перекинет остаток на мою карту. 

Теперь о хорошем. Муж (без меня) ходит в тренажерку, завтра присоеденюсь, уже можно. 

Питание корявое, а вчера и джин пила, восстанавливалась так сказать. Вес 92-92,5 гуляет, как и я.

Мысли в кучу не могу собрать. Все планы на поездку перекосились. Клиентам четко не могу сказать сроки по посылкам, потому что сама ничего не знаю. А это нехорошо. И опять очереди-очереди на выезд из Донецка, надежда есть, что со дня на день откроют еще одну таможню. Нам опаздывать нельзя, поезд ждать не будет. 

Вика_13. 41 год, 172 см, было 112 кг.
Перезагрузка....
id=43209

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Викуль приветик!

Ого, сколько спорта, какие вы молодцы!.. а я что-то совсем все забросила.. нужно хотябы обруч опять крутить и пресс качать.. И что характерно, прошла какая-то неделя без физ.нагрузок и мышцы сразу расслабляются на животе.. капец..как будто и не качала раньше ничего( 

И до нас сейчас дошла непогода.. сегодня штормовое предупреждение, такой ледяной ветер с дождем.. не хотелось бы града..


Света 45/174

Когда человек хочет он ищет возможности, когда не хочет - ищет причину!
id=40569 стучитесь)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дела, дела. И написать о них некогда. 

Продолжаю спорт, в пятницу мужа затянула на пилатес+стрейчинг. В тесном бабском коллективе он был единственным представителем сильного пола, ну и тренер ещё тоже представляет сильный пол. Очень даже нам все понравилось. Я уже была и на подобных тренировках, но у других тренеров. Совершенно разные подходы и упражнения. Не скажу что там было хуже. Плечи распрямляются, пресс и некоторые мышцы болели как после силовой нагрузки. У мужа кое-что не получалось, не гнется он, но будем на такие треньки ходить как минимум раз в неделю. 

Вернулись домой в полпятого, читаю перекличку - а очереди на блокпостах нет... Ну мы собрались очень-очень быстро, и рванули. Успели проехать впритык, на нулевой б/п подъехали за 2 минуты до закрытия. Обрадовали родственников, что едем к ним с ночевкой, на почту попали в субботу утром. Всё успели. Правда, долго стояли в очереди на таможне, много было машин, уже настраивались на ночевку в машине. А там место такое ветренное, и туалеты очень грязные, страшно заходить, ну и вообще, в поле не хочется спать.  Еще под град попали, немного вмятин муж обнаружил. Даже страшно было. Я отвернулась от стекла, потому что было ощущение, что сейчас стекло разобьется. И спрятаться негде, но все обошлось. Питание конечно не считала, завтра взвешусь, и все будет понятно. 

Вика_13. 41 год, 172 см, было 112 кг.
Перезагрузка....
id=43209

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ко мне прилипло все, что плохо лежало. И в результате - 93 кг.. эх(((

Понимаю, знаю, исправлю. 

Вчера съездили на 2 кладбища. Без машины это вообще нереально объединить. Повозили свекрушку, всех проведали, конфеты-пирожки раздали. И под занавес заехали к маме в гости. Попали как раз на свежепожаренные пирожки. Показали ей фотку с кладбища. Она поехать не смогла, ещё нельзя так сильно ногу нагружать. Будем её экономить. 

И успели домой попасть перед дождем. Лило как из ведра. И град, и гром, и молния. Бедный народ, кто не выехал к этому моменту с кладбища. Укрыться негде, все в очереди стоят на автобус. 

А вечером с мужем дегустировали джины. Оба белорусские, и по качеству лучше оказался тот, что дешевле. Сегодня считаю калории, но без спорта. Всё будет завтра.

Вика_13. 41 год, 172 см, было 112 кг.
Перезагрузка....
id=43209

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вика_13. 41 год, 172 см, было 112 кг.
Перезагрузка....
id=43209

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День прошел под девизом "новые кросы  - хрень". Одела на треньку, без прыжков, без усиленных движений. Беговая ( быстрая ходьба), велотренажер, гантели и прес, и немного тренажеров. Через час мне хотелось разуться. Ноги как в колодках, подошва печет. Ну как так погано можно делать обувь? И я опять осталась без спортивной обуви smile

 

Вика_13. 41 год, 172 см, было 112 кг.
Перезагрузка....
id=43209

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С праздником всех!

Сочинение на тему "Как я провела праздники". Если кратко - то неплохо. В воскресенье утром- церковь, потом развоз пасок, домой приехали разговились. Пасочка, холодец, сыр и кофе. Вкусненько. И поехали к обеду в спортклуб. Бассейн был закрыт, позанимались в тз. Сама себе придумала программу: 6 мин упры с гантелями 3 кг (раньше только с 2 кг тренькалась, но по 20 повторов вытянула), 5 мин орбитрек, 50 раз пресс на непонятной железяке. Но пресс качает жестко. И так 3 круга. Отдых был только после круга 1-2 мин. На разминку была беговая 15 мин, точнее быстрый шаг 6 км/ч. На заминку - велотренажер 20 мин. Мокрой была не только футболка, но и белье. Приятная такая нагрузочка получилась. Это во мне говорит тоска за треньками Джиллиан. 

После к сватам на праздничный ужин, и к кумовьям на чашку чая. Муж был за рулем, а я рядом. Невестка передала очень вкусное вино (Италия). Самое вкусное за все время пития подобных напитков. Дома ждал джин, но вечером уже не хотелось пить, да и есть тоже. 

В понедельник занялись агрофитнесом. Освобождали клубнику от травы. Напахались не хуже, чем в тренажерке. Перекличка на блокпостах сообщила, что очередей нет, мы и поехали "за границу". Почта начинала работать во вторник, поэтому переночевали у родственников, и утром сняли посылки, побродили по рынку. Купила себе шлепы в бассейн, и присмотрела летние кроссовки. Рыночный ширпотреб. Но вариантов нет. Качественной обуви по приемлемой цене у нас нет вообще. А выезжать в Харьков/Киев/Одессу за парой кроссовок нет смысла, золотыми выйдут. 

Вернулись домой во вторник, можно сказать, что проскочили. На таможне на выезд из Донецка огромнейшие очереди, 2-3 км из машин, и даже местами не в один ряд. Народ после праздников возвращается массово. Так что решение было правильным. Ну и вчера джин нас дождался. Сделано в Беларуссии. Но неплохой за эти деньги, даже ёлками пахнет. 

Сегодня раздали посылки, и поехали на рынок искать мне кросы. Нашли. 850 рублей, производитель Украина (смешно!). Интересно, на сколько их хватит. 

В тренажерку идти не хотелось, а в бассейне проплавала почти час. Ну и сауна, куда ж без неё))

 

Вика_13. 41 год, 172 см, было 112 кг.
Перезагрузка....
id=43209

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Света 45/174

Когда человек хочет он ищет возможности, когда не хочет - ищет причину!
id=40569 стучитесь)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера был спорт - тренажерка и бассейн. Питание зеленое. Настроения что-то делать по дому не было, зато сегодня.. кучу дел с мужем перелопатили. С утра мы конечно собирались на треньку. Но потом увидели, что пора собирать ландыши -  собрали и отвезли свахе для торговли (она цветами торгует). Потом решили быстро убрать в доме. Убрали, + помыли половину окон, постирали/повесили гардины, вырвали траву в огороде, и поняли, что тренировки не будет. Потом отвезли последнюю незабранную посылку, проехали по ближайшим магазинам в поисках куриных желудков (хотели холодец из них сварить), красивых не нашли, поэтому сварили холодец из курицы. И напекли паски. Всёёёёё.

Украшательстом/доубирательством будем заниматься завтра. Перед тренировкой. Главное, вовремя остановится в наведении порядка. И то будет как вчера.

Вика_13. 41 год, 172 см, было 112 кг.
Перезагрузка....
id=43209

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Света, в новостях даже укр-их это прошло беглой строкой. Увы, люди наф..к никому не нужны. 

Вика_13. 41 год, 172 см, было 112 кг.
Перезагрузка....
id=43209

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вика.. ужас какой!!! ни в чем неповинные люди пострадали.. По новостям , что вроде у вас сейчас затишье, а тут опять такое..(((((

Да, согласна, от тренера много зависит! Тоже столкнулась с тем, что на той же аква можно в буквальном смысле выползти из бассейна от усталости) и при этом быть довольной как слон), а не просто плескаться на раз-два!!)

Пздравляю! Классный разультат -1,5кг! Супер!smile


Света 45/174

Когда человек хочет он ищет возможности, когда не хочет - ищет причину!
id=40569 стучитесь)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Забыла отчитаться о спорте и питании.

Питание: бжу зеленые, а калорий 200 не дотянула. 

Спорт: пошла на 2 треньки, Скульптура и пресс с растяжкой. Тренер девочка молоденькая, общительная, приятная. Но не моё. Не нравятся мне её тренировки. Скульптура немного смахивает на треньки Трейси Андерсон. Может они и результативные, но не моё. Я их просто не понимаю. Пресс. Говорит, берите фитболы. Я обрадовалась! Вот сейчас как даст нагрузочку! Нифига. пару упражнений, и причем с комментариями "осторожнее, не упадите лицом на пол". Потом просто прыгали на них. Ну что это за тренировка?! Не пойду к ней больше. 

Сегодня с мужем иду в тз, и потом бассейн. Завтра силовая+пресс с "маленьким монстром", а в субботу выходной. Пеку паски, убираю, подтягиваю хвосты. 

Вика_13. 41 год, 172 см, было 112 кг.
Перезагрузка....
id=43209

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, Светик!

Поездка перенеслась на неопределенное время. Причина жуткая. В ночь со вторника на среду обстреляли машины, ночующие в очереди перед б/п на Еленовке. Погибли люди, в т.ч. и беременная. есть и раненые. Осколками повреждены дома, машины. Наша кошмарная действительность. Б/п закрыт, из Луганской области в Украину можно выехать только через наши таможни, поток машино-людей огромный, еще и праздники, и переоформление пенсий. Итого вместо 6 пропусных пунктов работают только 3. Если откроют завтра Еленовку, то поедем. Если нет, то поедем после Пасхи, на следующей неделе. На вскидку поездка в таких условиях может занять минимум 4 дня. 

О приятном - вес 91,8 кг. За 3 недели апреля ушло 1,5 кг, в объемах изменения незначительные по 1 см ог, опг, от, ож, об. Верной дорогой идешь, товарищ.

Цель №1 - не испоганить результаты на пасхальные праздники. Программа такова: церковь, раздача пасок, спортклуб, и прогулка по парку. Последнее зависит от погоды. 

Вика_13. 41 год, 172 см, было 112 кг.
Перезагрузка....
id=43209

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вик, хорошей вам дороги! Береги себя, нервы и мужа!

Погода, согласна.. непредсказуемая, вчера вышла в 21.30 из бассейна, жуть как похолодало у нас(( Сегодня пожалела, что шапку не надела,  хоть и +5, но по ощущениям, что где-то выпал снег..

Света 45/174

Когда человек хочет он ищет возможности, когда не хочет - ищет причину!
id=40569 стучитесь)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня: питание в зелени, спорт в наличии.

Была на МТ (силовая с гантелями, прессом и выпадами-приседами), а после неё пилатес. Все выполнила, кроме глубоких приседов (спасибо колену, бережет меня) на 99%. По сравнению с воскресными тренями прошло на ура. А вот по дороге домой опять поплохело. Все же грешу на погоду. Уж очень часто она меняется в течение дня, и ветер, все выдувающий ветер. Домашняя нагрузка отменилась, только ужин приготовила. Точнее, в мультю все загрузила, и вуаля - рис с грибами готов!

Вика_13. 41 год, 172 см, было 112 кг.
Перезагрузка....
id=43209

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Обалденная вкуснятина! Спасибо!

Мне нравится так: замороженная клубника+свежий банан, взбить в блендере, и чайной ложечкой не спеша, с наслаждением скушать. 

В ск делают творожно-молочный коктейль, но я пока до него не добралась. 

Вика_13. 41 год, 172 см, было 112 кг.
Перезагрузка....
id=43209

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Варианты НизкоКк мороженок нам в копилку)

Банановое мороженое.

Банановое мороженое

Очень нежное и вкусное, просто тает во рту и имеет кремовую консистенцию! А рецепт самый простой.
Для приготовления бананового мороженого достаточно заморозить бананы а перед употреблением взбить бендером до получения однородной массы, разложить по креманкам и сразу же подавать!

Бананово - вишневое мороженое.

Домашнее мороженое

Ингредиенты:
Вишня замороженная 200 грамм;
Бананы замороженные 2 штуки;
Какао порошок 3 столовые ложки.
Экстра черный шоколад для украшения.

Замороженные бананы, вишню и какао взбейте блендером, разложите по креманкам и притрусите тертым черным шоколадом. Если вы предпочитаете более сладкое мороженое, то вместо вишни добавьте замороженную черешню. Такое домашнее мороженое получается очень вкусным.

Молочно-творожное мороженое.

Молочно-творожное мороженое

Ингредиенты:
Творог обезжиренный мягкий 125 грамм;
Яйца 2 штуки;
Молоко 0-1% 1 стакан;
Ванильный сахар;
По вкус можно добавить ягодки, мелко нарезанные фрукты и орешки.

Белки взбейте до появления крепкой пены, добавьте в них заменитель сахара и ванильный сахар, взбейте, постепенно введите творожок и молоко, взбивайте до получения однородной массы. Самыми последними введите желтки, взбейте и по желанию добавьте фрукты, ягоды или орешки.
Поставьте домашнее мороженое в морозильную камеру до замерзания, и перемешивайте его каждые 30 минут в течение 2-3 часов. Мороженое готово!

Молочно-фруктовое мороженое.

Молочно-фруктовое мороженое

Просто чудесный и вкусный рецепт!
Взбейте в блендере любые замороженные ягоды (вишня, смородина, клубника…) с добавлением небольшого количества обезжиренного молока. И подавайте! Можно мороженое еще немного подморозить.
Если добавить немного больше молока, то получится замечательный молочный коктейль.

Молочно-фруктовое мороженое
Я бы сделала микс: бананово-вешневое (оно же шоколадное), но вместо вишни все-таки добавила молоко и сах.зам..smile
Света 45/174

Когда человек хочет он ищет возможности, когда не хочет - ищет причину!
id=40569 стучитесь)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик! С выпиской вашу маму, здоровья ей! Конечно, дома и стены помогают, и начнет по хозяйству больше двигаться, ногу разрабатывать. 

Значит треньку пропустила..А у меня уже теперь ломки ..так хочу на акву!

Мороженое.. как я тебя понимаю.. у нас пока прохладно, но скоро и меня оно начнет соблазнять.. Вик, нужно научиться самим это летнее лакомство делать, хотя так приятно летним деньком идти по городу, главное не спеша, а в руке рожок с мороженым, я шокоман, только в шоколаде мне подавай)

Света 45/174

Когда человек хочет он ищет возможности, когда не хочет - ищет причину!
id=40569 стучитесь)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День сегодня: основное событие - забрали маму из больницы. Радости полные штаны, на заднем сиденье полусидя мама прыгала (насколько можно прыгать не сгибая колени) от радости в предвкушении возвращения домой. Приехала, вышла из машины, и пошла обходить двор. И цветочки расцвели, и травка зеленая, и деревья подросли. Как мало человеку нужно для счастья - оказаться дома, на своих двоих ногах, пусть и с костылями в качестве поддержки. 

На треньку решила не идти, заранее форму не собрала, т.к. не знала сколько времени займет поездка. Получился выходной от спорта. 

В коридор я попала, но съела целых 2! мороженых. Сезон начинается, в начале теплых деньков на меня находит мороженомания. Длится пару недель, потом проходит. 

Вика_13. 41 год, 172 см, было 112 кг.
Перезагрузка....
id=43209

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет))

Мама тоже говорит, пей успокоительное. Налоговые фу-фу. Мама сегодня пожалела, что я не пошла давным давно работать в налоговую. Была бы у меня пенсия аж 2 тыщи грн. Я говорю, не смогла бы я там работать - не мое. Не могу я к людям так проффесинально-пофистически относиться. Может там тоже есть очень хорошие и отзывчивые люди, выполняющие не только карательную функцию, а и информативно-предупредительную, как это и должно быть в идеале. Увы, мне такие не попадались. 

Про соблазны и борьбу с ними - в самую точку. 

Муж сегодня одел футболку, из прошлогодних запасов, и ... она оказалась мала в плечах. Вот что спорт с нормальным человеком делает! Ходит довольный такой, и приговаривает: а если бы я все время спортом занимался, был бы как этот качек большой. Ну я выпалила: с такими же маленькими ножками? Язык враг мой. Иногда.

Красоткам нужно объединять их ужины: оливье прекрасно сочетается с мантами, и постоянные клиенты на много-много месяцев тз обеспечены)))

Вика_13. 41 год, 172 см, было 112 кг.
Перезагрузка....
id=43209

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да уж, нервотрепка у вас( Вик, может лучше успокоительные пить, чем по возвращениии запивать-заедать стрессы.. Я со своей нервной работой, наверное бы уже спилась давноsmile В пятницу успокоиться никак не могла, аж колотило всю после общения с налоговой..) да и шефиня моя мне нерв подняла нехило( и вечером первая мысль.. нужно расслабитьсяsmileОтогнала, но с трудом).. И так почти каждый день, борьба...с соблазнами, которые якобы должны нас расслабить.

А то что ты после алко плохо себя чувствовала, однозначно организм у тебя стал здровый образ жизни вести,  бассейн-трени, кровь чистая, а тут поступила отрава, и он так отреагировал ( 

Этот смешной качек, действительно же думает, что он неподрожаемsmile Я тоже вчера в женск.раздевалке в бассейне после трени стала невольным слушателем как две пышнотелые красотки делились своими соображениями по поводу ужина..у одной оливье, у второй мантыsmile И жаловались, что зря ходят на акву, вес ни грамма не уходитsmile

 


Света 45/174

Когда человек хочет он ищет возможности, когда не хочет - ищет причину!
id=40569 стучитесь)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня продолжила спорт. Пошла на пресс+растяжку, а потом на функционал с тем же тренером. Пресс местами давался тяжело. Может, еще не отошла от своего давления? Даже мыслишки проскакивали "зачем пришла, немощная, после болячки". Кое-какие упры пропускала, или делала меньше повторений. 

Приготовила кучу еды на пару дней, и нам, и маме. Если погода будет хорошая, во вторник займусь окнами или огородом. После треньки, конечно. 

В четверг опять ехать, блин... Это уже через 3 дня. А я еще от этой поездки не отошла... морально..

Вика_13. 41 год, 172 см, было 112 кг.
Перезагрузка....
id=43209

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

SweetL пишет 21.04.2016 в 06:47 (ссылка):

Викуль приветик!

Нстрой на ТЗ продолжается! Но, я вчера была на акве, наконец-то, хоть и народу было много, но ощущения непередаваемые, у меня единств вечер свободный  по средам, буду ходить)

Ты знаешь, я неск.лет назад когда ходила в ТЗ, год ходила, пока работу не поменяла, так вот я сначала разогревалась на беговой, потом велик, потом только к железу приступала.. smile

Молодец, что в дорогу питание правильное, я еще люблю лаваш армянский брать с собой, завернул в него овощи и такой аля-пп бутер получился) Хорошей дороги!!!


У нас на акву записываться нужно. Можно и так пристроиться, но будешь барахтаться на глубине тогда. 

Я разогреваюсь на велике, 10-15 мин. Элипсом и беговой закусываю. 

А по наблюдениям - кто где любит разогреваться и финишировать. Качек один ходит, неподражаемый такой. Широкие огромные плечи и тонюсенькая попа, переходящая в тонюсенькие ножки. Он на степпере ходит для разогрева, смешно так: сверху много плеч, а потом тоненько-тоненько. Я у мужа спрашивала - он действительно такой большой сверху. Или просто одежду правильную подбирает? Говорит, большой)))

Да и принцип тренек с проплаченными тренерами тоже одинаковый: кардио разогрев, силовые, кардио финиш. 

Вика_13. 41 год, 172 см, было 112 кг.
Перезагрузка....
id=43209

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Опыт оказался прав. Дорога была тяжелая и местами нервная. Хорошо, что обернулись одним днем, без ночевки. Но если бы я не настояла на поездке в объезд, через дальнюю таможню, ночевали бы в машине в буферной зоне. Решили расслабится, перцовка+лимон+швепс. По количеству - не много. Но, старею, наверное. Давление вчера поднялось, а только  сегодня к вечеру опустилось. 2 дня вычеркнуты из жизни. И непонятна причина: или алкоголь, или погода. В четверг в течение 5 мин было солнце, град, дождь. И так несколько раз. От алкоголя обычно проходит на следующий день к обеду, но не 2 дня подряд. 

Главное, что уже все ок. 

Вчера даже аппетита не было, первый раз поела в 3 часа дня омлет. И на ужин картошки пожарила. Вот и вся еда. 

Ну и спорта не было. Завтра собираюсь в тз. Пару дней без сауны и бассейна. 

В понедельник маму забираем из больницы (перепротезировали коленный сустав). Завтра нужно приготовить кучу еды, чтобы ей было первые пару дней легче. 

Вика_13. 41 год, 172 см, было 112 кг.
Перезагрузка....
id=43209

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Викуль приветик!

Нстрой на ТЗ продолжается! Но, я вчера была на акве, наконец-то, хоть и народу было много, но ощущения непередаваемые, у меня единств вечер свободный  по средам, буду ходить)

Ты знаешь, я неск.лет назад когда ходила в ТЗ, год ходила, пока работу не поменяла, так вот я сначала разогревалась на беговой, потом велик, потом только к железу приступала.. smile

Молодец, что в дорогу питание правильное, я еще люблю лаваш армянский брать с собой, завернул в него овощи и такой аля-пп бутер получился) Хорошей дороги!!!


Света 45/174

Когда человек хочет он ищет возможности, когда не хочет - ищет причину!
id=40569 стучитесь)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спорт: 

тз, железяки на разные части тела, забыла взять блокнот, не записывала ничего, просто прошла по кругу ноги-спина-руки-пресс. Всего понемногу, в облегченном варианте, т.к. перед тренькой встретила кд. Бассейн и сауна отменились, зато освоила беговую дорожку. Интересная штука. Быстро прошагала 20 мин, а когда сошла, ощущения ходячего пола под ногами оставалось еще некоторое время. Понравилось. Буду применять вместе с другими кардиотренажерами. 

Общее время вышло 1 ч 20 мин железяки и 20 мин беговая дорожка. 

Почти весь день в разъездах, нормально позавтракали, после тренировки выпила йогурт, и пообедали только в полчетвертого. А потом снова в дорогу, вернулись в полседьмого. И вечером потянуло на сладости... просто давно такого не было. Грешу на кд и малоедство нормальной еды сегодня. 

Завтра опять поездка "за границу". В перекличках пишут снова об огромных очередях. Еще и кд в дороге, не люблю я это совмещать... 

Заморозили с мужем карты на 3 дня. Делаем небольшой перерыв. 

В дорогу настрогала салат (капуста, огурец, зеленуха, отварная курогрудь с маслом и уксусом), а также будут отварные яйца, сыр, хлеб и редис. Муж утром заварит чай в термосе. Начало правильное, но как показывает опыт, еще не вечер.

Вика_13. 41 год, 172 см, было 112 кг.
Перезагрузка....
id=43209

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спорт:

40 мин силовая (гантели по 2 кг, выпады, приседания, пресс) и 50 мин пилатес. Где больше устала -непонятно, обе треньки ведет один и тот же тренер, мне нравится.  На пилатесе была связка из 3 упров: планка на локтях, переходящая в уголок, и уголок переходит в прогиб поясницы на вытянутых руках (если правильно описала последнее). Так вот, не могла стоять на локтях в планке - руки по вспотели))) Пришлось простелить полотенце. Потом сауна, 30 мин плавания и домой. 

Если кд до воскресенья не начнутся, пойду на треньку на пресс с фитболом. Нужно закреплять, пока не все забыла.

Вес топчется вокруг 93 кг, 200-300 грамм туда-сюда. КД на подходе, после надеюсь на отвес. 

Дети хотели приехать на пасху. Но посчитали, подумали - 2 дня в дороге туда-обратно, и 2 дня на общение. Ладно если бы дорога была нормальная, а так, с этими таможнями-блокпостами-очередями, вообще неизвестно, сколько времени на все уйдет. Одна нервотрепка. Соскучились, конечно. Потерпим, скайп нам в помощь.

Вика_13. 41 год, 172 см, было 112 кг.
Перезагрузка....
id=43209

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В последние дни стала ловить себя на мысли, что мне мало еды. Просмотрела планировщик: средний коридор 1600 ккал. Пересчитала нагрузку (раньше было 4 дня в неделю), поставила 6 дней в неделю (фактически, так оно и есть), получила 1750-2100 ккал, У 197-341, Ж 39-82, Б 60-184. 

Как такового кардио, отдельно стоящего у меня нет. Все в комплексе с силовыми идет, или интервальная тренька. 

Сегодня была тренировка №3 из недельного цикла. Вот:

Разминка - велотренажер, нагрузка №8, 10 мин.

Силовая часть:

1. Подъем ног в упоре (согнуты в коленях) 2*10,1*8 ( а пару недель назад 1 раз с трудом 6 раз ноги поднимала).

2. Жим ногами в тренажере 36 кг, 3*20

3. Разводы рук с гантелями лежа 2*2кг, 3*20 

4. Гиперэкстензия 2*20, 1*18

5. Тяга горизонтального блока 18 кг, 3*20

6. Тяга с верхнего блока узким хватом 18 кг, 3*20

7. Подъем таза лежа 50 раз

Кардио - элипс, 25 мин режим 10/6. Растяжка 5 мин.

Итого 1 час 15 мин (без растяжки).

Через неделю кд ожидаю, настроя что-то утяжелять нет. Пройду этот этап в облегченном варианте, а потом буду увеличивать вес или ко-во повторений. Нельзя организму долгое время давать одинаковую нагрузку, обидется и не будет худеть.

 В сауну не успела сходить. А жаль. 

Зато вечером добавили огородный фитнес: вырывание сорняков и подметание - вот мои дополнительные упры. 

И еще болит пресс, бока от вчерашнего фитбола. Обязательно пойду снова на эти треньки. 

 

 


Вика_13. 41 год, 172 см, было 112 кг.
Перезагрузка....
id=43209

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Света, не поверишь, я в тз собиралась несколько месяцев (в этот раз). Не решалась, проблем со временем сейчас нет, да и доходы (ттт) позволяют (1500 рублей в месяц за дневной безлимит - даром, в магазине минимум выкладываем 400 руб за один поход, а их несколько в неделю бывает). Специально просчитывала: заниматься в тз и правильно кушать дешевле, чем не заниматься и кушать (а также пить) бяку. Потом меня разозлил муж, ну я и пошла сдаваться спорту. Это вкратце о мотивации. 

Иди в ТЗ, тем более так близко от работы. Ты ведь дома вечером зарядку делаешь? Просто поменяешь место для спорта. 

 

Вика_13. 41 год, 172 см, было 112 кг.
Перезагрузка....
id=43209

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вика приветик! Не устаю восхищаться твоим спортивным успехам! Все-таки когда втягиваешься, уже наверное и не хватает этих физ.нагрузок! У нас тоже открылся новый ТЗ, буквально в 10мин хотьбы от работы.. я уже мысленно график составляю похода туда) Осталось самое простое, поднять пятую точку и начинать уже что то делать!)

Света 45/174

Когда человек хочет он ищет возможности, когда не хочет - ищет причину!
id=40569 стучитесь)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня была тренировка на пресс на фитболе. Смешно. Вначале боялась забраться на мяч, все ждала взрыва. Потом прочувствовала всю прелесть пресса на нем. Жесть smile. Сложно, но эффективно. Хочу дома такой же)) Еще остались силы на функционалку, потом по традиции сауна и бассейн 30 мин. На дорожке были вдвоем с мужем, даже подурачились немного smile )))

Вика_13. 41 год, 172 см, было 112 кг.
Перезагрузка....
id=43209
  Всего Страниц (45):    45444342414039первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
освежающий салат из крабовых палочек
Яйца-6шт пачка палочек консерв.кукуруза огурец с кожей легкий майонез
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика