Да, девченочки Помогите РїРѕР¶-та советом, может кто-то РІ антицеллюлитные крема РЅРµ верит, РЅРѕ РјРЅРµ спокойнееп РєРѕРіРґР° СЏ РёС… использую, надеюсь РѕРЅРё РІСЃРµ таки работаю. Пользовалась AVON. Подеоитесь секретиками,  Р±СѓРґСѓ благодарна, Р° то РЅРѕРіРё рыхловаты Рё поэтому, хочк максимум всего одключить))

Ого-го как давно сделана запись)))

Начну с похвастушек, нет нет, я не стала тростиночкой, но я себя хвалюЗанимаюсь дома 5-6 раз в неделю, качаю ноги и попу каждый раз, периодически пресс и руки+немного статики. Стала фитнес-ианьячкой: купила степ, скакалку, гантели по 2кг (для рук т.к тяжелые были ими приседаю), кольцо для пилатеса. Ножки и попа подтянулись, но еще картинка меня не устраивает((Живот тоже радует, есть рельеф, но из-за шрама (было кесарево) немного нависает, но в спорт.легинсах ощущение, что и не рожала (может и льщу себе). Вообщем вешу 58 кг, питание вроде наладила..стала есть много белка, пить не йогурты, а кефир, сократила фрукты, увеличила овощи, ну и всякие няшки-вкусняшки убрала.

Завтра на завтрак ем немного овсянки+кофе с молоком, а дальше весь день рис (смесь бурого и коричнего 1ст), что бы воду согнать.

Отпрыгала с Джилл, погуляла с коляской 1,5 часа. Хочу попробовать йогу с утра, но не знаю с чего начать..Если кто знает какой-нить интерессный курс, то буду благодарна!!

Вчера на завтрак и перекус была пшенка, чай с цз хлебом и адыгейским сыром, банан

Обед творог, но блин все испортила сметаной и сахаром

Ужин йогурт 2,5 с отрубями

�так, вчерв все бы ничего по питанию, но умятые в 9 вечера блинчикиНадо мне по попе надавать!!!!

Сегодня с утра захомячила 2 блина и 2 булочки с корицей!!!Зато пошла гулять с малышкой и быстрым темпом 2 часа набегали, а потом шреды с Джиллиан Майклс!

На обед съем гречки с молоком (в последнее время без ума от нее), а на ужин творог или курицу. Ну и много, много пью - идля лактации и для здоровья!

Кстати, отвес 100гр.

�так, по сегодняшнему питанию:

Завтрак:Творог обезжирен. с молоком и горе мне, сахаром!!!Чай зеленый

Перекус: ванильный цмкорий с молоком+2 булочки с кортцей (домашние)

Обед:Омлет из 2х яиц, но с жирным сыром+запеченная грудка (небольшой кусочек)

Ужин: геркулес на воде, но с маслом+стакан кефира с отрубями

Стараюсь пить побольше воды.

Фитнесс - 2 часа на улице с коляской, но в медленном темпе

Ох, как же давно меня здесь не было!!!

РќРѕ чуствую потребность РІ возобновлении дневничка...Кратко Рѕ себе..Родила малышку 3,5 месяца назад, добеременный РІСЃ вернулся, РЅРѕ РІРѕС‚ загвоздка - встала РЅР° учет СЃ лишним весом(((Сейчас вешу 62 РїСЂРё росте 158 Рё для меня многовато!!!РЎРєРѕСЂРѕ лето Рё вообще РїРѕСЂР° приводить себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє!!Ведь СЏ мама Рё должна быть примером для дочери, РґР° Рё хочеться что Р±С‹ РјСѓР¶ облизывался почаще Р”Р° Рё хоичеться РІ конце концов коротких платьев Рё шорт. Вообщем несмотря РЅР° Р“Р’, вес РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ СѓС…РѕРґРёС‚ РёР·-Р·Р° сумасшедшей страсти Рє сырам Рё легким углеводам РІ РІРёРґРµ булочек, РґР° Рё банально ,РјРЅРµ кажеться, пербираю СЃ каллориями!

Вообщем буду веести дневник съеденного и оттренировнного. Да, по поводу тренировок..остался небольшой, но животик. Качаю пресс, но нужно поднажать и не отлынивать + хочу упругую попу, а в процессе похуделок она пропадает у меня, а значит пока выпады и приседания, а в скором времени тренировки в зале с упором на эту зону. Бегать планирую начать, как только сойдет немного снег!!!

Сегодня выходной))Позавтракала 3-гр хлпьев с кефиром и йогуртом+горсть изюма=кофе с молоком.

На ланч были листья шпината и мангольда с черри, фетой и бальзамиком))

Сейчас на дорожку пойду

Скоро зп, а это значит что я прикуплю себе вещичек.

Хочу новое пальто, белье в DIM, пару блузок, майку для фитнеса, колготки в Calzedonia. Это необходимый минимум, а еще перчатки) Также по плану подстричь волосы и сделать маникюр, сходить на чистку лица.

Еще хочу базу для макияжа, но вот вся в раздумьях какую...Есди у кого-нибудь есть, напишите кратенький отзыв, буду благодарна)Засматриваюсь на такую

Всем доброе утро!!!!

Отчет за вчерашний день:

Вчера по питанию было следующее:

завтрак Творожок (Творог 3%+сырок творожный+молоко взбиты)+кофе с молоком

перекус кешью 20гр

В течении дня получилось выпить только капучино

Ужин Салат из тунца и фасоли с лимонным соком, 1\2 граната

Сегодня позавтракала в 9.00 хлопьями (40гр), залитый кефиром (200гр)+йогурт (60гр)+курага (20гр), кофе с молоком.

В 11.00 пошла на тренировку (45мин дорожки+эллипс 35минут), пришла и через час на обед съела уху из трески+сырок творожный 100гр+вода с лимоном.

Вес сегодня 60,6. Сфоткала себя РІРѕ всех ракурсах, что Р±С‹ потом сравнить. РџРѕ плану тренировок, мысли следующие: 1раз РІ неделю кардиотренировка, 2 раза РІ неделю силовая. Будет возможность, Р±СѓРґСѓ ходить РЅР° пилатес или гибкость. 

Очень жду, когда расстает снег и можно будет бегать в парке.

Вчера муж приготовил ужин - фаршированная грудка(дорблю+шпинат)+салат (из шпината, черри, феты, кедровых орешков с бальзамиком). � с таким энтузиазмом, что я не могла отказаться...

Даже считать не хочу каллораж(((

Сегодня была питта с паштетом из фасоли+2 чашки кофе с молоком 2%+хлебец с дор блю.

На обед хочеться грибного супчика, на ужин точно треска.

Хочу домой...Завтра выходной, поеду в налоговую (декларацию подавать) и в тренажерку (опробую одну из тренировок Lana Shi).По питанию небольшой грешок в виде бабаевской шоколадки, но по ккал все ок, только жиры чуть выше((

Вчера был ужасный день - в городе был буран, еле до работы дошла, а с собой ничего поесть не взяла, думала схожу до магазина. В итоге в магазин не пошла из-за погоды, а кушать хотелось((Съела сникерс и печенье юбилейное, вечером кефир с отрубями+хлебец с кусочком сыра эдам. Но на весах сегодня хорошие цифры

В итоге уложилась в коридор по всем параметрам:

1235ккал 160РЈ 52Р– 38Р‘ 

Сегодня еле отодрала себя от кровати в 7,10 и поплелась завтракать - пита с фасолевым паштетом+кофе с молоком+1/2зефиринки)

Р� РЅР° работу РїРѕ сугробам 

�того за вчерашний день 1224 ккал у155 б71 ж38Сегодня завтракала овсяными хлопьми, сваренными на воде+1/2 банана+кофе с молоком 2%.

По питанию на сегодня следующее:

Завтрак в 7.30

Яйцо отварное со сметаной, смешанной с укропом,петрушкой и луком+кофе с молоком и шпинат свежий.

В 10.00 ланч

Хлопья 40гр, сваренные на воде+40гр банана (все без соли и сахара)

Показатель базального метаболизма, а ниже биологический возраст))

Мышечная масса и тип телосложени (описание моего типа: Стандартное мускулистое. Большая мышечная и умеренный жировой процент)

Костная ткань, затем вода:

Наткнулась на блог WikiFit и поняла, что надо брать себя в руки! Начала с покупки весов фирмы Tanita (писала о них ранее), что бы знать свой вес. А то не имея возможности взвеситься, вообще все идет на самотек. Естественно, я вижу по вещам, что они трещат на мне и в те вещи, которые во времена активного использования Д�ОНа и постоянного спорта, я не влажу!!!!Но все таки знание веса очень ВАЖНО для меня.

� вот сегодня утром доставили весы!!

Работа предстоит большая, но я настроилась!!Вот они результаты замера:

Сегодняшний завтрак состоял из ячки и 2ух чашек кофе с молоком.

На обед крем-суп из тыквы и цв.капусты+сырок творожный и чай зеленый с парой фиников.

По спорту - дорожка 1,30=9км)

Увидела новую линеечку сыров от valio низкой жирности

Сходила в трен.зал - отходила по дорожке 60 минут. Ходила как всегда по-разному: быстро с маленьким уклоном, медленно на максимальном уклоне. Затем добавила 30 минут на эллипсе)

Потом душ, тарелка куриного супа+ц\з хлеб с маасдамом и чай. К 14,00 уже бежала к гигиенисту. В итоге она счистила мне весь камень, обработала все фтором и прописала пасту и нить+таблетки от кровоточивости. Через недельку к ней повторно, а то десны кровоточили и не очень видно было весь камень, но пообещала, что к понедельнику уже почти перестанут кровоточить