|
|
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91261
Сообщений: 36709
Город: Москва
15.11.2008 13:55
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
сходи на страничку "Изменить мои задачи"там твой вес и рост, надо нажать "посчитать"
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
сова44
Diet-Баллов: 4202
Сообщений: 723
15.11.2008 13:50
|
Локи! А как этот УОМ рассчитать?
начало новой жизни 04.09.2008
132,5----сегодня 102,5-----цель 80!
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91261
Сообщений: 36709
Город: Москва
15.11.2008 13:43
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Я там список сокращений набросала, если что-то забыла - кидайте в личку, дополню
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
сова44
Diet-Баллов: 4202
Сообщений: 723
15.11.2008 13:41
|
Ааа....ну это то понятно! Я уже вовсю им пользуюсь просто сокращений не знала)))Вот Пушинка вроде говорила про какой то сайт где этот самый КК БЖУ более точный что ли....
начало новой жизни 04.09.2008
132,5----сегодня 102,5-----цель 80!
|
Хитрый_Хемуль
Diet-Баллов: 60112
Сообщений: 9317
Город: Санкт-Петебург
15.11.2008 13:29
|
БЖУ - это в коридоре ккалорий, белки, жиры и углеводы
Я из ВСПЫШЕК!!!
Aut non tentares, aut perfice.
132__123.1-*-*-*-*-*-*-*-*-115------70
Шансы на успех обычно приходят облаченными в рабочую одежду. Брайан Трейси
|
Bereza
Diet-Баллов: 82928
Сообщений: 6895
15.11.2008 13:29
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Найти его можно в Планировщике питания. БУЖ - это белки, углеводы и жиры. Их содержание в продукте ( порции) , которую ты будешь есть. Сколько тебе в день их надо съесть - указано в Планировщике.
bb
|
сова44
Diet-Баллов: 4202
Сообщений: 723
15.11.2008 13:23
|
Привет, девушки!Так а что такое БЖУ? и где его найтить?))
начало новой жизни 04.09.2008
132,5----сегодня 102,5-----цель 80!
|
Svetlyak
Diet-Баллов: 45834
Сообщений: 3115
Город: Одесса
15.11.2008 10:35
|
Спасибо, я отправила вопрос и только потом меня осенило. Тут многие пользуются сокращениями (КК, КД, БЖУ......), для новичков не все они понятны, я например не сразу догадалась.
Целью существования человека является достижение состояния счастья
77,5 сейчас -70 будет
/community/post.php?topic_id=48389
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91261
Сообщений: 36709
Город: Москва
15.11.2008 10:17
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
ГВ - это грудное вскармливание.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Svetlyak
Diet-Баллов: 45834
Сообщений: 3115
Город: Одесса
15.11.2008 9:51
|
Пушинка, я интересуюсь: что такое ГВ? И на каком сайте ты себе считала каллории и бжу?
Целью существования человека является достижение состояния счастья
77,5 сейчас -70 будет
/community/post.php?topic_id=48389
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91261
Сообщений: 36709
Город: Москва
15.11.2008 0:44
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Pushinka-up!
Diet-Баллов: 48355
Сообщений: 6552
Город: Славута Украина
15.11.2008 0:36
|
А вон Локи - эк размножило, а?!))))
Оса, я свой КК с БЖУ вычислила на другом сайте. Он учитывает гораздо больше показателей, чем ДиОн - и возраст, и гормональный статус (я, напр, на ГВ еще и он это учитывает), и основные объемы (т.е тип сложения фигуры), ну и нагрузки, канеш.
Если интересно, заходи в мой ЛЖ, я регулярно вывешиваю свой рацион за день и веду свою программу постройнения к НГ.
Блогодом: tsvetanastudio.blogspot.com
|
Osa73
Diet-Баллов: 27003
Сообщений: 9335
Город: Mосква
14.11.2008 23:47
|
Ой, даже два раза сообщение отправилось. Пушинка, а у тебя какой коридор, если не секрет?
Ольга, 41 год, рост 164. Вес начальный 118 кг
Сейчас 106 кг
Цель №1: 100 кг -
Цель №2: 95 кг -
|
Osa73
Diet-Баллов: 27003
Сообщений: 9335
Город: Mосква
14.11.2008 23:44
|
Пушинка, да я вроде при списке тоже. Даже специально заходила к Вспышкам, написала там огромный список всех своих причин. Просто я не особо здоровый человек, мне нужно было посерьезней отнестись к разработке своей индивидуальной схемы активности и ограничений. Сейчас я понимаю, что слишком резко начала и не с того. Сейчас я понимаю, что мой срыв был нужен для моей работы над ошибками. Постараюсь их не повторять. Мне надо запастись терпением - это то, чего мне не хватает. И придумать для самой себя побольше всяких психологигеских ухищрений-стимулов для постройнения, это не менее важно, чем физическая активность. Спасибо за внимание к моим стенаниям
Ольга, 41 год, рост 164. Вес начальный 118 кг
Сейчас 106 кг
Цель №1: 100 кг -
Цель №2: 95 кг -
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91261
Сообщений: 36709
Город: Москва
14.11.2008 23:43
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Совушка, не стесняйся, А на
коридор Борменталевский рекомендую плюнуть (слюной), т.к. минимумом
коридора должен быть УОМ (уровень основного метаболизма). а он при
нормальном весе в среднем 1200 (вот откуда та волшебная цифра). А при
большом весе он больше, пусть даже и не такой, как по формулам
рассчитывается, но все равно больше.
Заходи к нам, мы хорошие. Нам для полного счастья надо кого-то воспитывать в духе себялюбения ;)
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Svetlyak
Diet-Баллов: 45834
Сообщений: 3115
Город: Одесса
14.11.2008 23:26
|
Мой коридор 1400-1750, я решила снизить жиры до нижней границы коридора, теперь чтобы набрать каллории надо есть сложные углеводы (простые нельзя) и белки, а они получаются в очень объемных порциях (я такие большие раньше не ела), даже если разбить на 5 приемов еды, то получается почти каждые два часа надо есть.
Целью существования человека является достижение состояния счастья
77,5 сейчас -70 будет
/community/post.php?topic_id=48389
|
Pushinka-up!
Diet-Баллов: 48355
Сообщений: 6552
Город: Славута Украина
14.11.2008 22:49
|
Оса, ты пишешь: "У меня неизбежно энтузиазм сменяется апатией" вот это и есть отсутствие крепкой мотивации.
Твоя цитата: "насчет мотивации... Вроде уже больше некуда этих мотиваций... О, кстати меня вдруг осенило: я обычно берусь за дело, когда уже припрет дальше некуда. Интересно, мне что же, до 400 кг надо поправиться, чтобы до меня наконец дошло, что худеть надо?"
Оса, это не мотивация совсем! Это уже безнадежная ситуация, когда выход только один и категоричный.
Тебе нужно определить для себя набор всех факторов, побуждающих тебя к действию (постройнению). Не просто хочу или надо, а конкретно - почему именно тебе это именно надо?
Хочешь, для примера, я поделюсь своим списком мотивации?
Вот он:
- Желание иметь хорошее здоровье (в теле, не отягощенным лишним весом, болячек намного меньше) - Стройный и высокий муж-красавец, рядом с которым я должна соответствовать своим внешним видом - Взрослая дочь, для которой должна стать примером ухода за собой, своим телом и поддержанием красоты, фигуры и молодости))) - Маленький сынулька, которму желательно лет через 15-20 иметь моложавую, стройную, подтянутую и стильную мамочку (чтобы не стесняться, хотя бы))) - Желание красиво и стильно одеваться (это, все же, подразумевает обладание стройным телом) - Органично смотреться в новой шикарной французкой машине (а не случайно севшей туда тёткой))) - Да просто соответствовать современному образу жизни продвинутого общества - выглядеть эстетично в любой ситуации и быть довольной собой и в шубе, и на пляже))))) Про все эти пункты я просто часто думаю и стараюсь не забывать в процессе своего постройнения.
Блогодом: tsvetanastudio.blogspot.com
|
сова44
Diet-Баллов: 4202
Сообщений: 723
14.11.2008 22:22
|
А на Борментале мне поставили коридор от 800 до 1350
начало новой жизни 04.09.2008
132,5----сегодня 102,5-----цель 80!
|
сова44
Diet-Баллов: 4202
Сообщений: 723
14.11.2008 22:20
|
Loki-Lomki )))) как мне рекомендовали,,..Жуков просматривала,спасибо за приглашение))) Пока еще стесняюсь так активно участвовать.))
начало новой жизни 04.09.2008
132,5----сегодня 102,5-----цель 80!
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91261
Сообщений: 36709
Город: Москва
14.11.2008 22:18
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Совушка, тебе при твоем весе и 1200 ккал - преступно мало. предупреждаю по-хорошему ;) (к жукам-то пойдешь али как?)
Светляк, у меня 1450-1800 ккал. Но обычно у меня 1750-2300 ;)
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
сова44
Diet-Баллов: 4202
Сообщений: 723
14.11.2008 22:15
|
Svetlyak Привет! У меня 1200-1550.Меньше 1000 еще не получалось((( и как ты так умудряешься?)))
начало новой жизни 04.09.2008
132,5----сегодня 102,5-----цель 80!
|
Svetlyak
Diet-Баллов: 45834
Сообщений: 3115
Город: Одесса
14.11.2008 21:57
|
Девочки, а какой у вас коридор калорий? Я что-то целый день жру, жру, запихиваюсь, запихиваюсь, а вечером вдруг выясняется, что надо еще ккал 200 съесть, чтоб дотянуть до нижней границы коридора.
Целью существования человека является достижение состояния счастья
77,5 сейчас -70 будет
/community/post.php?topic_id=48389
|
Osa73
Diet-Баллов: 27003
Сообщений: 9335
Город: Mосква
14.11.2008 19:45
|
Всем приветики! Увы, поддалась настроению вчера, разнылась. Но желание постройнеть все равно сильнее хандры, посему я выдержала два дня без ужина и набранный за последние дни вес испугался и почти меня покинул. Сегодня даже почти уложилась в КК. Ура! Элоиза, принимаю предложение худеть вместе, в одиночку я вряд ли смогла бы вернуться на путь истинный, поэтому я постараюсь больше не уползать в свою скорлупу. Надеюсь, девочки, вы меня примете вместе с моими недостатками и не закидаете тапками???
Ольга, 41 год, рост 164. Вес начальный 118 кг
Сейчас 106 кг
Цель №1: 100 кг -
Цель №2: 95 кг -
|
Svetlyak
Diet-Баллов: 45834
Сообщений: 3115
Город: Одесса
14.11.2008 18:14
|
Хитрый_Хемуль ,тапков это круто!
Целью существования человека является достижение состояния счастья
77,5 сейчас -70 будет
/community/post.php?topic_id=48389
|
Хитрый_Хемуль
Diet-Баллов: 60112
Сообщений: 9317
Город: Санкт-Петебург
14.11.2008 18:10
|
Оса ты опять в печали? Тапков тебе!!!!
Я из ВСПЫШЕК!!!
Aut non tentares, aut perfice.
132__123.1-*-*-*-*-*-*-*-*-115------70
Шансы на успех обычно приходят облаченными в рабочую одежду. Брайан Трейси
|
Элоиза
Diet-Баллов: 1440
Сообщений: 4
14.11.2008 18:07
|
Девченки привет!!!!!!!!! Вот и у меня вес наконец-то сдвинулся, тоже было стыдно писать пока не было не каких результатов. Теперь и я с вами. Osa 73 у нас с тобой одинаковый вес и цели почти одинаковые, давай вместе скидывать вес - будет веселее.
|
Svetlyak
Diet-Баллов: 45834
Сообщений: 3115
Город: Одесса
13.11.2008 22:42
|
Osa73, гены генами, а размерчик разный! Вот у нас в семье мама, моя старшая сестра и я владеем богатством - фамильная черта - наз. попа"чемодан". Но! У меня самый большой размер, а я самая младшая. У сестры и то меньше, хотя она меня старше. А все почему? Потому что она более спортивная чем я, я за книжку и рисование - а она в поход по горам, по лесам. Вот такие гены. Насчет хандры - это ты брось. Каждый человек достоин уважения, потому в каждом есть достоинства , ну и недостатки конечно. Но! Наши недостатки - это продолжение наших достоинств. Опять же, никто не идеален, но к идеалу надо стремиться.
Целью существования человека является достижение состояния счастья
77,5 сейчас -70 будет
/community/post.php?topic_id=48389
|
сова44
Diet-Баллов: 4202
Сообщений: 723
13.11.2008 21:05
|
Osa73!Хорош хандрить!))))Я вот тоже всю жизнь плотная была ,сбитая такая....После 30 лет перенесла несколько операций...Одна из них была на позвоночник..лежала полгода...не ела толком,чтоб не обременять дочку маленькую лишний раз выносом судна..извиняюсь за интимные подробности...Суть в том ,что после болезней своих худела капитально! Меня даже не узнавали,потом расслаблялась, выздоровев, и опять набирала вес...питалась беспорядочно-вредно-вкусно.Так вот я узнала ,благодаря болезням,что тело мое тоже может быть стройным.Легче всего кивать на гены(я тоже так делала).Сейчас мне 44.Два месяца назад вес был 130.Сейчас 120.И я намерена продолжать,жалею только,что поздно глазки то свои открыла.Борменталь помог здорово,Так что давай бросай кукситься,мы просто обязаны прорваться...Я прекрасно понимаю,что тонкой березкой мне не стать..но существенно изменить внешний вид РЕАЛЬНО!!!!
начало новой жизни 04.09.2008
132,5----сегодня 102,5-----цель 80!
|
Osa73
Diet-Баллов: 27003
Сообщений: 9335
Город: Mосква
13.11.2008 20:23
|
Svetlyak, Сова, Пушинка, спасибо вам за отклики. Привет всем новеньким и "стареньким"! Сегодня целый день размышляла на тему полных и худых, внутри себя плакала, что мне выпало быть полной, и вдруг одолела меня безнадега: столько людей ведь сбрасывали вес (и я в том числе), но рано или поздно опять возвращались к своему начальному весу. Может, за все это отвечают гены и сколько ни худей, от этого излечиться невозможно? Мы ведь, даже в случае успеха, обречены на жизнь в вечном напряжении и контроле над собой. Мы никогда не сможем спокойно валяться на диване и смотреть телик или насладиться пышным застольем от души. А я, как ни стараюсь, ну не могу быть все время в тонусе. У меня неизбежно энтузиазм сменяется апатией. ....И потом я вот тут разнылась, и мне уже стыдно за себя, в обычной жизни я почти не позволяю себе вслух высказывать какие-то пессимистические идеи, я знаю, что это вредит окружающим. Я ведь именно в таком настроении смылась с форумов, неудобно стало делиться своими разочарованиями. Куда как приятнее наоборот подбадривать кого-то или делиться успехами... Пушинка, насчет мотивации... Вроде уже больше некуда этих мотиваций... О, кстати меня вдруг осенило: я обычно берусь за дело, когда уже припрет дальше некуда. Интересно, мне что же, до 400 кг надо поправиться, чтобы до меня наконец дошло, что худеть надо?! Вот курить, например, я смогла бросить лишь тогда, когда я стала задыхаться и попала в больницу. Короче, наверное, мне без специалиста, корректирующиего мозги, не обойтись...
Ольга, 41 год, рост 164. Вес начальный 118 кг
Сейчас 106 кг
Цель №1: 100 кг -
Цель №2: 95 кг -
|
MilaRez
Diet-Баллов: 3720
Сообщений: 184
13.11.2008 16:46
|
Здравствуйте единомышленницы! Только вчера наткнулась на этот сайт и решила, в очередной раз, начать новую жизнь! Позади 7 лет с тех пор, как я , ценой нечеловеческих усилий, похудела на 20 кг. Какой только гадости я для этого не пила! И вот все венулось "на круги своя", все те же 95 кг. Единственное, что я твердо поняла - ограничивать себя в обжорсве надо постоянно, а не время от времени. Но как же это тяжело! Особенно если основной источник положительных эмоций - еда.
Кстати, в прошлый раз (год назад), пыталась делать разгрузочные дни на чае смолоком, правда добавляла туда заменитель сахара. Довольно легко переносится. Надо 1,5 л нежирного молока нагреть до 70 градусов, засыпать туда 3-4 чайных ложки зеленого чая, дать настояться, процедить и пить в течение дня.
Я надеюсь на успех в вашей дружной компании! Главное, чтобы новогодние праздники не сбили меня с истинного пути. Всем удачи!
|
Svetlyak
Diet-Баллов: 45834
Сообщений: 3115
Город: Одесса
13.11.2008 14:48
|
Кажется это разгрузочный день на чае с молоком. Поищи по форумам.
Целью существования человека является достижение состояния счастья
77,5 сейчас -70 будет
/community/post.php?topic_id=48389
|
aliya_nur
Diet-Баллов: 845
Сообщений: 8
13.11.2008 14:41
|
Добрый день,
я на этом сайте зарегистрировалась всего 4 дня назад, из них всего лишь один день могла просмотреть все. И вот у меня вопрос,тут пишут про молокочай, что это?
|
Svetlyak
Diet-Баллов: 45834
Сообщений: 3115
Город: Одесса
13.11.2008 14:31
|
Пушинка, в том то и дело , что мои сброшенные 1,8 кг это вода, которая накопилась за период ПМС. Я взялась худеть на ДиОн как раз накануне этих дней.
Целью существования человека является достижение состояния счастья
77,5 сейчас -70 будет
/community/post.php?topic_id=48389
|
сова44
Diet-Баллов: 4202
Сообщений: 723
13.11.2008 14:24
|
Пушинка! Спасибо! Все заполняла окромя отчетов))) как то пропустила...теперь все в норме!
начало новой жизни 04.09.2008
132,5----сегодня 102,5-----цель 80!
|
Pushinka-up!
Diet-Баллов: 48355
Сообщений: 6552
Город: Славута Украина
13.11.2008 14:19
|
Сова, ты ознакомилась с разделом "Моя диета"? Все заполнила, расчитала, прошла настройку прграммы?
Ты не могла пропустить вкладку "Отчеты" и "Контроль веса" в этом разделе.
Попробуй еще раз. Нашла кноку "Посмотреть отчет" над табличкой с замерами?
Зы: работать это будет в том случае, если у тебя уже есть несколько замеров веса/объемов хотя бы за несколько дней.
Блогодом: tsvetanastudio.blogspot.com
|
сова44
Diet-Баллов: 4202
Сообщений: 723
13.11.2008 14:12
|
Дэушки! А что за графики на персональной страничке и хде их взять?
начало новой жизни 04.09.2008
132,5----сегодня 102,5-----цель 80!
|