Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Рыжая - взяла себя в руки и сбрасывает лишние 7-9 кг. Рада гостям!

 
    
 
  Всего Страниц (36):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Eridani пишет 16.07.2012 в 14:20 (ссылка):

smile А завтра кефирный день. Чтоб не повадно было.

Как ты жестко! из-за одной вкусняшки целый кефирный день устраиватьsmile

 

Eridani пишет 16.07.2012 в 14:20 (ссылка):

 И вот за эти фотки меня-то и забанили)

Так а где они? не вижуsmileИли ты там совсем в неприличном виде была и их удалили?smile

Я Татьяна :) 33/176 начало новой жизни (в очередной раз...) - 87кг
цель 1 - 85
цель 2 - 82
цель 3 - 79,9
цель 4 - 75
цель 5 - 72
цель 6 - ???
id=43332

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

О, ура, разбанили. 

А цвет примерно такой же вышел. Точнее, стал менее красным. В тот раз я с вином красилась, вышло удачнее. А сейчас корни чуть светловатые вышли, ну да и фиг с ними.

 

Звать Рыжая, в народе Лена. 25 лет, 177см.
Цель: 63 кг.
Журнал: id=43474

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот, отъелась, нехорошая, зато хоть в обед пробежалась. Не уверена, что пирогу внутри меня понравилась пробежка минут через 20 после его поедания, но это его проблемы. Надо будет еще вечером хоть в сауну забежать, что ли... Жаль форму с собой не взяла - пошла бы в зале позанималась что ли. Надо будет дома хоть обруч покрутить. И закончить день кефиром да помидорами/огурцами.

smile А завтра кефирный день. Чтоб не повадно было. Плохая девочка, плохая. Но счастлиииивая.))

 

ЗЫ Цвет красным кста так и не получился. Он обычный. И вот за эти фотки меня-то и забанили)) Но это ли беда.) 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

talarcoa, меня тут за ссылки забанили, так что временно с этого профиля. 

Спасибо!)

Эх, я с начальницей сегодня отъелась кренделя яблочного с шоколадом, миндалем, изюмом... В общем, не будет у меня 500 грамм отвеса уже.))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С добрым утром!!!!!!

 

Про попу понятноsmileспасибо, повеселила

Я Татьяна :) 33/176 начало новой жизни (в очередной раз...) - 87кг
цель 1 - 85
цель 2 - 82
цель 3 - 79,9
цель 4 - 75
цель 5 - 72
цель 6 - ???
id=43332

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

talarcoa пишет 15.07.2012 в 21:36 (ссылка):

небогатоsmileа по каллоражу сколько в день у тебя выходит?

Когда как. Когда 1300-1400, когда 1100-1200. Сегодня второй случай. Ну так желудок у меня ужался после голодовки, особо ничего не хочется. Да и еда подобралась дома достаточно диетическая - с утра была яичница с креветками, а на обед говядина с овощами. И встала я поздно) Ничего, завтра я свое еще отъем)) Начальница выходит из отпуска...

talarcoa пишет 15.07.2012 в 21:36 (ссылка):

Я про какао тож первый раз слышу. Правда интересно что получится. Покажешь результат?smile

А почему попа-то карамельная?smile

Покажу-покажу. Но, наверное, уже завтра - лягу спать с мокрой головой скорее всего. А на ней, как известно, цвет не слишком заметен.)

А попой карамельной парень прозвал.)) Потому что оба мы уж слишком смеялись над одним мемов из интернетов (мат я затерла):

 

Звать Рыжая, в народе Лена. 25 лет, 177см.
Цель: 63 кг.
Журнал: id=43474

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Devilette пишет 15.07.2012 в 21:06 (ссылка):

 ела фруктовый салат с творогом, запивая его любимым чаем с корицей.

съела еще морковку с кефиром

небогатоsmileа по каллоражу сколько в день у тебя выходит?

 

Devilette пишет 15.07.2012 в 21:16 (ссылка):

с нетерпением жду результатов окрашивания.)

Я про какао тож первый раз слышу. Правда интересно что получится. Покажешь результат?smile

А почему попа-то карамельная?smile

Я Татьяна :) 33/176 начало новой жизни (в очередной раз...) - 87кг
цель 1 - 85
цель 2 - 82
цель 3 - 79,9
цель 4 - 75
цель 5 - 72
цель 6 - ???
id=43332

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отлично, сижу ботаню. Села наконец, "попа карамельная" smile

А параллельно крашу волосы. Я ж на самом деле блондинко. Но уже несколько лет крашусь в рыжий, так что цвет уже впитался в характер. Дык и вот - крашусь я не просто смесью хны и басмы, как обычно, а по совету одного из интернет-журналов добавила туда.... какао для получения.... красного оттенка!  Поскольку все это кажется мне сильно не логичным, с нетерпением жду результатов окрашивания.)

Звать Рыжая, в народе Лена. 25 лет, 177см.
Цель: 63 кг.
Журнал: id=43474

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

talarcoa пишет 15.07.2012 в 18:42 (ссылка):

Ну здорово! Легкость, наверное, такая во всем телеsmile

Не-а, не легкость, я кушаю в своем нормальном темпе.)) Еще и с учетом того, что сегодня воскресенье и встала я поздненько... График еще и чуть сдвинулся =)

talarcoa пишет 15.07.2012 в 18:42 (ссылка):

А я сейчас вся сижу опять натресканаяsmileзубов нет, так я мягоньким надавилась сверх всякой меры... а муж еще сок сделал из свежих яблочек, мняям, вкусняшка

Вот примерно в то время, как ты мне это написала, я сидела и ела фруктовый салат с творогом, запивая его любимым чаем с корицей.) Так что голодной я стараюсь себя не держать. Правда и хомячить стараюсь что-то не вредное. Где-то в восемь съела еще морковку с кефиром, и все, как говорит мама - баста, карабасики.)

Звать Рыжая, в народе Лена. 25 лет, 177см.
Цель: 63 кг.
Журнал: id=43474

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Devilette пишет 15.07.2012 в 18:23 (ссылка):

Вот сегодня уже все хорошо. Ура-ура.

Ну здорово! Легкость, наверное, такая во всем телеsmile

А я сейчас вся сижу опять натресканаяsmileзубов нет, так я мягоньким надавилась сверх всякой меры... а муж еще сок сделал из свежих яблочек, мняям, вкусняшка

Я Татьяна :) 33/176 начало новой жизни (в очередной раз...) - 87кг
цель 1 - 85
цель 2 - 82
цель 3 - 79,9
цель 4 - 75
цель 5 - 72
цель 6 - ???
id=43332

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

talarcoa, а я к сладкому считай приучена. В детстве по мешку конфет съесть могла. Сейчас отучаюсь по-немногу. Сегодня вот 1,5 зефира съела.) Вчера - один. А объедаюсь "ништяками" (так сладкое у меня на работе зовут) только когда либо начальница конфеты приносит - любит она нас баловать, либо в дни жутких апокалипсисов - когда мы все скидываемся с коллегами и наслаждаемся.

А голодный день сам перенесла нормально, но позаниматься по учебе вечером физически не смогла - вырубилась в половину восьмого вечера. И ночью просыпалась... Правда, просыпалась я больше от беспокойства, что мой молодой человек вечером на звонок не ответил. А так и на следующий день думать было тяжко. Вот сегодня уже все хорошо. Ура-ура.

Звать Рыжая, в народе Лена. 25 лет, 177см.
Цель: 63 кг.
Журнал: id=43474

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а я к сладкому почти равнодушна... зато не равнодушна к ЕДЕ вообще. Если передо мной положить конфету и котлету, а однозначно выберу второеsmile

 

А расскажи как вообще голодный день пережила? Ночью как спалось?

Я Татьяна :) 33/176 начало новой жизни (в очередной раз...) - 87кг
цель 1 - 85
цель 2 - 82
цель 3 - 79,9
цель 4 - 75
цель 5 - 72
цель 6 - ???
id=43332

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Про тягу к сладкому.

Да здравствует талия!

Решив наконец-то заняться здоровьем и собственной фигурой, вы хотите раз и навсегда покончить со сладостями. И вот вы заходите в магазин с четким списком покупок, в полной решимости двигаетесь мимо «сладких» отделов. Но эти шоколадные конфеты, ароматная выпечка, торты и пирожные просто созданы для того, чтобы искушать снова и снова. Их просто невозможно не заметить, их невозможно обойти. И вот в который раз стена стоицизма рушится под властным натиском сладкого войска. А после все как обычно – чувство вины и очередное обещание себе отказаться от пагубной слабости. Почему же так несправедливо – кто-то может без вреда для фигуры есть все, что захочет, а кто-то моментально полнеет? Почему одни могут спокойно обходиться без сладкого, а другие испытывают настоящую ломку без хотя бы крошечного леденца?

Причины и способы борьбы

Вспомните, в какие моменты жизни вы хотите сладкого больше всего? Правильно, в периоды сильной психологической и физической усталости, под влиянием постоянных стресс-факторов, общей жизненной неудовлетворенности. В такие моменты резко повышается уровень кортизола (гормон стресса), падает уровень адреналина и серотонина (гормона удовольствия), катастрофически быстро уменьшается количество магния и других микроэлементов и витаминов в организме. Восполнить их нехватку человек пытается при помощи сладкого.

В китайской медицине считается, что тяга к сладкому – это первый признак дисгармонии, нарушения равновесия.

Для снижения зависимости и восстановления естественного баланса организма китайцы рекомендуют увеличить употребление горькой пищи. Полезны в таких случаях травяные, фруктовые чаи или напитки на травах, разрушающих сахара. Одна из причин тяги к сладкому – нехватка кальция в организме. Совсем не обязательно бежать в аптеку за кальцийсодержащими препаратами. Достаточно обогатить свой рацион продуктами, в которых кальций содержится в больших количествах (кунжут, икра, все молочные продукты, зелень, чеснок, миндаль, гречка и овсянка и др.). Можно пить кунжутное или миндальное молочко с медом, постепенно сокращая количество последнего. Постепенно привычные ранее сладости покажутся слишком приторными и даже невкусными. Питаться необходимо регулярно, и тогда уровень сахара в течение дня будет стабилен, не возникнет острых приступов влечения к сладкому.

Когда хочется шоколада, значит, организм сигнализирует о нехватке магния. А шоколад – настоящий лидер по его содержанию. Но не нужно становиться рабом шоколада! Его превосходно заменит долька арбуза в сезон, чашка кофе или чая.

Для того чтобы к вечеру не скупить весь сладкий ассортимент супермаркета, лучше хорошо позавтракать утром. На завтрак следует выбирать продукты, которые будут поставлять в организм незаменимую аминокислоту – триптофан (вещество, из которого вырабатывается серотонин). Это могут быть зерновой хлеб, бобовые, гречка, сыры, обезжиренное молоко, мясо индейки, яйца, фрукты, посыпанные небольшим количеством льняных или кунжутных семян. Но выбирайте фрукты, которые не повышают уровень сахара в крови – например, ягоды, яблоки и груши. Помимо полезных веществ, они содержат много клетчатки, благоприятно влияющей на процесс пищеварения. Фрукты полезно есть и с той точки зрения, что они «обманывают» капризный организм и насыщают его без употребления вредных сахаров.

Нехватка витаминов группы B – также причина влечения к сладостям. Для восполнения ешьте больше круп, печень, яйца, морепродукты, помидоры, сыр. Тяга к сладкому может быть связана с дефицитом гормона эстрогена. Особенно это касается девушек в период полового созревания и во время менструаций, беременных женщин и кормящих матерей. В этих случаях особенно важно уделять внимание правильному питанию, а при необходимости стоит прибегнуть к гормональной терапии.

Звать Рыжая, в народе Лена. 25 лет, 177см.
Цель: 63 кг.
Журнал: id=43474

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Дыши правильно: выдыхай во время усилия через рот, вдыхай через нос в момент расслабления.

Я постоянно забываю, как правильно дышать при спорте. Надо наконец выучить.

Звать Рыжая, в народе Лена. 25 лет, 177см.
Цель: 63 кг.
Журнал: id=43474

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А вчера был отличный день. Небольшой рацион съеденного за день, прогулка с парнем в парке 300-летия, ну и пришедшиеся по вкусу мои нямки - кабачковые оладьи с сыром и чесноком и говядина с овощами из духовки. Надо самой что ли эту говядину сегодня затестить.)

Пока утренний привес от дня после очистки всего 100 грамм. Но... но это пока, как мы с вами прекрасно понимаем))

Звать Рыжая, в народе Лена. 25 лет, 177см.
Цель: 63 кг.
Журнал: id=43474

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

talarcoa пишет 14.07.2012 в 15:25 (ссылка):

а еще же и голова начинает плохо соображать

Вот-вот. Меня только сегодня отпустило нормально и я чувствую силы, чтобы ботанить. =\

talarcoa пишет 14.07.2012 в 15:25 (ссылка):

Я вчера из кабачков такую вкусняху приготовилаsmileкабачки+сыр+кукуруза+сырое яйцо+чуть муки и все это в формочки для кексов. Моим всем понравилось! И калорий не многоsmile

А я как раз тоже по составу делала что-то подобное, только муки многовато получилось. Ну ничего, мой тоже съел с удовольствием =) Вообще он так любит кабачки, а я так мало знаю, чего б из них сделать... Ну это, конечно, поправимо. Просто (если есть силы и желание) столько всего хочется попробовать приготовить, но чтобы это еще и во вред своей фигуре не пошло)) Такие дилеммы постоянные)

Звать Рыжая, в народе Лена. 25 лет, 177см.
Цель: 63 кг.
Журнал: id=43474

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Devilette пишет 14.07.2012 в 10:27 (ссылка):

А сил мало.

Меня в жестких диетах именно это напрягает. Так неприятно когда в глазах темнеет, голова кружится и энергии  - нольsmileа еще же и голова начинает плохо соображать

Devilette пишет 14.07.2012 в 10:41 (ссылка):

Просто кабачков охота.

Я вчера из кабачков такую вкусняху приготовилаsmileкабачки+сыр+кукуруза+сырое яйцо+чуть муки и все это в формочки для кексов. Моим всем понравилось! И калорий не многоsmile

 

Я Татьяна :) 33/176 начало новой жизни (в очередной раз...) - 87кг
цель 1 - 85
цель 2 - 82
цель 3 - 79,9
цель 4 - 75
цель 5 - 72
цель 6 - ???
id=43332

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хех, а вконтакт стал таким милым. Сейчас вот набираешь в строке поиска "кабачковые оладьи", переходишь в раздел "Новости" - и никуда на лишние сайты ходить не нужно.)

А что, есть куча групп с хорошими рецептами. И даже проверенными. smile

Ну про оладьи я образно. Просто кабачков охота.

Звать Рыжая, в народе Лена. 25 лет, 177см.
Цель: 63 кг.
Журнал: id=43474

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как ж тяжко голодать даже день.

Вчера в 19.30 уснула, в 22 проснулась, легла в 23, потом еще ночью просыпалась часа в три...

А сил мало. Вот сейчас съем два яичка, приготовлю еще хоть что-то своему желанному гостю, но пока не известно вообще собирающемуся ли ко мне али нет. А потом буду к экзамену готовиться - то, что я не осилила вчера сделать. Позорррр! smile

Ололо, зато на весах было 66,1кг.

Все равно, нафиг-нафиг такие крайности.

И надеюсь мой гость не припрет ни грамма алкоголя!!! smile

Звать Рыжая, в народе Лена. 25 лет, 177см.
Цель: 63 кг.
Журнал: id=43474

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

talarcoa пишет 13.07.2012 в 15:17 (ссылка):

Принятоsmileтолько почему в среду-то? а как же понедельник-вторник?

Я подумала, что за 3-то дня результат точно установится, и будет более объективным.) Я сильный не сторонник любых таких диет просто... И результаты их вижу ненадежными

Звать Рыжая, в народе Лена. 25 лет, 177см.
Цель: 63 кг.
Журнал: id=43474

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Devilette пишет 13.07.2012 в 15:05 (ссылка):

 67,3 (сегодняшний утренний вес) - 0,5 = 66,8кг.

Принятоsmileтолько почему в среду-то? а как же понедельник-вторник?

Я Татьяна :) 33/176 начало новой жизни (в очередной раз...) - 87кг
цель 1 - 85
цель 2 - 82
цель 3 - 79,9
цель 4 - 75
цель 5 - 72
цель 6 - ???
id=43332

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

talarcoa пишет 13.07.2012 в 15:03 (ссылка):

Ну это смотря на сколько продуктвно выходные пройдутsmileЯ за минус 500грsmile (ну верю я в людей)

Ставки приняты.)) Значит, утром в, скажем, среду, я должна весить 67,3 (сегодняшний утренний вес) - 0,5 = 66,8кг.

Звать Рыжая, в народе Лена. 25 лет, 177см.
Цель: 63 кг.
Журнал: id=43474

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Devilette пишет 13.07.2012 в 11:41 (ссылка):

 сколько донаберу за выхи - начало недели?

Ну это смотря на сколько продуктвно выходные пройдутsmileЯ за минус 500грsmile (ну верю я в людей)

Я Татьяна :) 33/176 начало новой жизни (в очередной раз...) - 87кг
цель 1 - 85
цель 2 - 82
цель 3 - 79,9
цель 4 - 75
цель 5 - 72
цель 6 - ???
id=43332

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Делайте ставки, господа присяжные-заседатели, сколько я скину за это очищение белым углем (это почти как крещение огнем, только очищение углем) и сколько донаберу за выхи - начало недели?

Но вообще цель этой очистки - сама очистка, а не похудение. Но был бы бонус... 

P.S. что-то я на свою голодность только о похудении и думаю. В общем-то логично, но неплохо бы включить мод выполнения всяких полезностей.

Звать Рыжая, в народе Лена. 25 лет, 177см.
Цель: 63 кг.
Журнал: id=43474

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня пятница, 13-ое. Чудный день для шабаша...)

По пятницам буду публиковать замеры. Вес - на вчерашний вечер, объемы - на сегодняшнее утро.

Вес: 68,1 кг

Верхний пресс: 75 см

Талия: 68 см

Нижний пресс: 83 см

Бедра: 94 см

Верхняя часть ноги: 54 см

smile

P.S. грудь мы потеряли в тяжких боях за фигуру, поэтому она со своими 90 см просто машет нижним "этажам" флажками и просит за ней поторопиться.

Процент жира - 21,7 - его я буду считать раз в месяц, не чаще

Звать Рыжая, в народе Лена. 25 лет, 177см.
Цель: 63 кг.
Журнал: id=43474

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Hedwigsmile Благодарю =)

Звать Рыжая, в народе Лена. 25 лет, 177см.
Цель: 63 кг.
Журнал: id=43474

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

talarcoa, привет-привет! =) 

Вот да, какой смайлик в конце твоего вопроса, так и протекает)) На жидкостях. На гранатовом соке без сахара (ну по крайней мере на нем так написано, еще написано, что там 12 углеводов на 100гр., так что надеюсь, что его таки можно), воде, вот этом чудо-чае и кофе. хотя живот уже чуть начинает урчать - надо бы выпить вторую за день чашку этого чаю.)

Собственно, в этом его плюс лично для меня - я перестаю чувствовать голод. 

А в общем описания у чая такое:

Листья мелиссы лекарственной содержат эфирное масло, в состав которого входит цитраль (60%). Растение обладает противомикробным, спазмолитическим и успокаивающим действием. Трава чабреца содержит эфирные масла и органические кислоты, обладает противовоспалительным, отхаркивающим и успокаивающим действием. Семена фенхеля традиционно используются как средство, способное снимать спазмы (расслаблять мышцы кишечника). В их состав входит анетол, за счет которого фенхель снижает газообразование в животе у малыша. Благодаря этому сочетание мелиссы с чабрецом и фенхелем полезны при повышенной возбудимости, беспокойстве, коликах у детей.

К тому же, к некоторым детским продуктам я отношусь чуть лучше, чем ко взрослым. 

Звать Рыжая, в народе Лена. 25 лет, 177см.
Цель: 63 кг.
Журнал: id=43474

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вы прекрасны, удачи! smile

Я не говорю, что религия была неправа, осуждая и запугивая гомосексуалистов на протяжении нескольких тысяч лет. Я говорю: ДА ПОШЛИ ВЫ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Devilette, привет! Как голодовка протекает? smile
Я тоже сейчас дико отекаю, жара, будь она неладнаsmileА в чем эффект от чая?

Я Татьяна :) 33/176 начало новой жизни (в очередной раз...) - 87кг
цель 1 - 85
цель 2 - 82
цель 3 - 79,9
цель 4 - 75
цель 5 - 72
цель 6 - ???
id=43332

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А еще я сейчас пью крутую штуку - детский чай "бабушкино лукошко" - мелисса, чабрец, фенхель. На запах жуть (хотя казалось бы), а эффект на желудок хороший.

Чай мелисса-чабрец-фенхель "бабушкино лукошко"

Куплен в обычном Окее.

Блин, где б тофу достать у нас...

Звать Рыжая, в народе Лена. 25 лет, 177см.
Цель: 63 кг.
Журнал: id=43474

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Надо как-нибудь сделать.

Овсяное печенье (диетическое) 

Состав: 120 гр овсянки, 10 гр горького шоколада, 40 гр. чернослива, 5 гр изюма, 1 банан, 80 гр молока, 10 гр меда. (получается небольших печенек штучек 15-20, пекла на пробу) 

Каллорийность ~260 ккал (на 100 гр) у меня одна печенька получилась грамм на 15 - 40 кк в одной штучке 

Половину овсянки перемолола, половину положила в миску. Порезала мелко изюм, чернослив и потерла на терке шоколад, перемешала. молоко и банан взбила в блендере, добавила мед и опять взбила (мед предварительно нагрела в воде что бы он стал пожиже). перемешала все, выложила на протвинь покрытый бумагой для выпекания. долила немного водички, что бы получились не очень сухими. 

Все делала на глаз, можно добавить курагу, убавить чернослив и т.д. кто любит послаще добавить больше меда нужно) 

На мой вкус очень вкусно, на вкус родных - можно послаще было. но на то они и диетические!!)

Звать Рыжая, в народе Лена. 25 лет, 177см.
Цель: 63 кг.
Журнал: id=43474

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ке-ке-ке, я таки нашаманила дождь. Говорят, что для этого нужно принести богу Дождя (или Вицлипуцли?) в жертву девственницу с пятым размером, но, фух, обошлось без оной.

А то, что сегодня в Питере дождь ожначает, что по идее я не должна опухать от воды. Тьфу-тьфу-тьфу.

Звать Рыжая, в народе Лена. 25 лет, 177см.
Цель: 63 кг.
Журнал: id=43474

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я бодифлексом с перерывами уже лет 5 занимаюсь. Хорошая штука, кстати. А вот нижеописанные улучшение и правда давно были нужны.

Звать Рыжая, в народе Лена. 25 лет, 177см.
Цель: 63 кг.
Журнал: id=43474

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тонкости Бодифлекса

Бодифлекс – прекрасная самодостаточная система, которую, между тем, нужно дополнить силовыми упражнениями 2-3 раза в неделю. Грир пишет, что это – только ради профилактики остеопороза, но мы-то знаем, что «кошки» и «сейко» явно недостаточно, чтобы вылепить упругие красивые мышцы и скорректировать фигуру;

Бодифлекс поможет похудеть без диет, если, конечно, вы не считаете диетой стандартное пятиразовое здоровое питание. Завтрак – каша или тосты с фруктами, перекус – фрукт или овощ с йогуртом, а то и пресловутый «зеленый коктейль». Обед – сэндвич с нежирным белым мясом птицы на зерновом хлебе. Перекус – опять фрукт или немного орехов. Ужин – порция нежирной рыбы или мяса, овощи, и маленькая порция коричневого риса или бобов. И да, кстати, ужинать вам предстоит даже не в 18.00, а в 17.00, так что спать пойдете сразу после программы «Время», в 10 часов;

А еще бодифлекс действительно нужно делать каждый день. Любой тренер скажет, что упражнения низкой и средней интенсивности работают по принципу накопления стресса, то есть, если вы будете выполнять одни и те же движения в течение месяца-двух по утрам, это поможет придать мышцам тонус и форму, а также повысить уровень полезного тренировочного стресса.

Так что прежде чем вещать о неэффективности бодифлекса, подумайте, а вы действительно соблюдаете все рекомендации автора системы?

Для большей эффективности

Боковую растяжку поменяйте на Т-позу. Встаньте на колени, поставьте правую руку на пол, ладонь под плечом. Осторожно выпрямите «верхнюю», а затем и «нижнюю» ногу, выводя вверх левую руку. Теперь, стоя в Т-позе, проделайте дыхание Бодифлекс, и задержитесь на 8 счетов, по 3 повтора с каждой руки;

Отведение ноги на ягодицы замените модифицированной позой стула. Встаньте прямо, стопы на ширине тазовых косточек, проделайте дыхание и на задержке опуститесь в банальное приседание. Как только бедра опустятся в параллель к полу, начните считать до 8, не забывая при этом подтягивать ягодицы и следить, чтобы колени не «выезжали» за носки;

«Сейко» можете оставить, но избавьтесь от милой привычки заваливаться в сторону опорного бедра. Кстати, сама Грир на видео делает так, но вы не повторяйте это дома – перекос в сторону опорной ноги снимает нагрузку с работающей мышцы, и вы просто задерживаете дыхание, безо всякого участия мускулатуры в работе;

Вместо «алмаза» сделайте старое доброе статическое отжимание с колен. Примите упор на коленях и ладонях, руки строго под плечами. Втяните живот, опустите ягодицы так, чтобы корпус был параллелен полу, проделайте дыхание и опуститесь, выводя грудь как можно ниже. Не забывайте о том, что следует сводить лопатки даже в этой неудобной позе, и держать осанку;

Дополните растяжку в позе «шлюпка» классическим плие. Для начала встаньте прямо, стопы на ширине 1 м, проделайте дыхание и опуститесь до параллели бедер с полом. Удерживайте позу и задержку дыхания на 8-10 счетов, вернитесь в исходное положение, напрягая ягодицы;

Замените прямое скручивание на пресс полным. Вместо того, чтобы оставить ноги на полу, выполняя упражнение «брюшной пресс», подтяните колени к груди, сильно напрягая нижнюю часть прямой мышцы живота.

 

 

Звать Рыжая, в народе Лена. 25 лет, 177см.
Цель: 63 кг.
Журнал: id=43474

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, утром 67,3.

Я таки устраиваю первую в жизни голодовку. 

И если вечером опять будет так же погано, пойду в зал побегаю и в сауну.

Зато кроватка на полу оказалась хорошим решением. Ну, конечно, если я не застудилась от открытого окна.) Но надеюсь иммунитет у меня не такой плохой, как последние дни кажется.

Звать Рыжая, в народе Лена. 25 лет, 177см.
Цель: 63 кг.
Журнал: id=43474

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

М-да. Наконец до меня дошло, почему я набрала килограмма полтора, ничем не заслужив такое счастье. А все просто: у меня от жары ли, от неблагоприятного метеофона или от чего-то еще, тело раздувает, как водяной матрас. Вот аккурат с понедельника, как термометр в Питере установился на хороший плюс и отвратительный душняк.

Почему я так решила? Во-первых, потому что растяжка всегда была хорошая, ну или по крайней мере я МОГЛА согнуться нормально. С понедельника фигас два-с.

Во-вторых, вчера вечером я весила 69,1 кг. А сегодня, после йоги и сауны, 68. Это вечером обе цифры. Учитывая, что ем я примерно одинаково и в разумном колличестве, это подозрительно.

И в-третьих, ощущение, что пухнут не только лапки ног (их визуально просто распознать), а вообще все.

Что делать-то, а?(

К врачу, и то фитнес, попаду только в воскресенье, и то не факт...

А самочувствие совсем атас. Хнык. smile 

Звать Рыжая, в народе Лена. 25 лет, 177см.
Цель: 63 кг.
Журнал: id=43474

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Итак, меня ждет йога, сауна и сон... А перед всеми этими приятностями еще одна - подготовка к экзамену. Повышаю профессионализм, ага.
Звать Рыжая, в народе Лена. 25 лет, 177см.
Цель: 63 кг.
Журнал: id=43474

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И мотивация для меня самой (поскольку фотка на радикале висит, то немного ее маскирую).

Звать Рыжая, в народе Лена. 25 лет, 177см.
Цель: 63 кг.
Журнал: id=43474

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И хотела я пройти сегодня-завтра чистку белым углем - только вышла из отпуска, естесственно, немного себя побаловала, в том числе и алкоголем. Хочется хоть немного, но почиститься.

Косяк в том, что начинать надо с голодания. Но вечером полторачаса йоги, а ее без еды я не выдержу. Значит, придется часть белоугольного очищения перетащить на субботу, а это с моим графиком жизни печаль.

Ну и как сие вообще делается.

Как правильно худеть с помощью белого угля

В каждой диете важно все сделать правильно, чтобы не навредить собственному организму. Так и белый уголь употреблять нужно в строго определенном количестве и в правильное время. Чтобы эффект от угля был больше, необходимо устроить себе разгрузочный день. В такой день есть ничего нельзя, пить можно воду, несладкий чай. Лучше воздержаться от кисломолочных продуктов, соков и пива. Эти напитки вызовут процесс брожения, что значительно снизит эффективность угля. Вечером этого дня необходимо выпить определенное количество таблеток белого угля. Его нужно растолочь и добавить в стакан теплой воды.

На следующий день, утром, выпить такое же количество таблеток натощак. Через полчаса после это процедуры рекомендуется съесть легкий завтрак. На обед разрешается выпить куриный бульон. На ужин лучше всего выбрать нежирный творог.

Суть этой диеты заключается в том, чтобы максимально очистить кишечник, в результате чего процесс пищеварения наладится, а все вредные вещества выйдут из организма. В то время, как Вы принимаете белый уголь, не рекомендуется употреблять в пищу дрожжевые продукты, хлеб и те напитки, которые могут вызвать брожение. Если же Вы хотите, чтобы результат от диеты был лучше, существуют упражнения для обмена веществ.

Правильная дозировка белого угля

Важно принять столько таблеток, сколько нужно именно Вам, для получения максимального эффекта. Так, если Ваш вес до шестидесяти килограмм, следует выпить пять таблеток. При весе до семидесяти килограмм необходимо восемь таблеток. Если же ваш вес приблизительно восемьдесят килограммов и больше, то Ваше количество таблеток от десяти до двенадцати.

P.S. единственное, что мне в этом не нравится - день голодовки, да еще и даже без кефира =\ Хотя, думаю, совсем уж так жестко себя не ограничивать, и покушать хотя бы фрукты-овощи-кашки.

Звать Рыжая, в народе Лена. 25 лет, 177см.
Цель: 63 кг.
Журнал: id=43474

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Hello, world!

Этот лог будет посвящен тому, как я живу, как иду к вожделенным 59 килограммам, как получаю удовольствие от всяких тренировок, что нового иногда нахожу для себя в мире похудения и зачем изредка ем гематоген по штуки две-три в день.

В конце октября я весила 81 кг. Сейчас вешу 68,5. 

И на этом сайте я когда-то была тоже. Была и вот вернулась. Не для того, чтобы считать каллории - я привыкла к своему образу похудения, да и считаю только жиры к тому же. Не для того, чтобы говорить, кто, где и в чем не прав - все точно так же привыкли к своим методам, и организи каждого человека это его личный храм.

Единственное, о чем я прошу, если мы с вами сдружимся на этом прекрасном пути к здоровому-стройному-Я - не навязывать мнение и поддерживать позитивный настрой.

А советам от души я рада всегда.

Ну... поехали что ли.

Звать Рыжая, в народе Лена. 25 лет, 177см.
Цель: 63 кг.
Журнал: id=43474
  Всего Страниц (36):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Свинина тушеная без масла
свинина лук вода специи соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика