Я вот вообще сижу и думаю какой смысл в этом дневнике, я ведь и без него похудею и картинки с мотивацией посмотрю. Трачу только время, которое можно потратить с гораздо большей пользой.

Привет, Оля! Да у меня тоже времени на все не хватает, да и не каждый день я что то делаю, часто ленюсь, от усталости и т.д....

Света, привет! Столько у тебя здесь картинок с мотивацией))) это хорошо.

молодец, что столько делаешь для себя. у меня на это просто времени сейчас нет. я вообще, как выжатый лимон.

Косметические процедуры:

1. кофейный скраб

2. обычный массаж и вакуумной банкой

3. маска для лица

4. крем для похудения + крем для подтягивания кожи

Перед сном планирую:

- хвойная ванна

- массаж лица

- ац крем + крем с мумие от растяжек

- массаж ступней + крем для ног

Сегодня была Силовая тренировка: разминка, растяжка, ноги, грудь, руки, спина с Синди Кроуфорд "Как достичь совершенства", пресс и ягодицы с Дженет Дженкинс! �того получилось примерно 1 час или даже больше.

Пыталась заниматься йогой с А.Меркуловым, но решила, что не получится, т.к. там нужно сосредотачиваться и концентрироваться, а мимо меня частенько кто то ходит, мешает... Попробую сама разучивать некоторые асаны и делать под музыку, хотя может быть мне подойдет йога с каким то другим тренером.

Заниматься сегодня не буду, устала и болит голова... Завтра отработаю по полной так сказать.

Natcik пишет 20.07.2012 в 10:37 (ссылка):

Привет! Спасибо!  РџСѓСЃС‚СЊ медленно, РЅРѕ зато надеюсь верно СѓС…РѕРґСЏС‚ объемы! 

Лириаль, РїСЂРёРІРµС‚! поздравляю СЃ уменьшением объемчиков)

О как сантиметрики хорошо ушли,особенно с животика))

Добро-бодрое утро

Молодчина какая))

Баловала сегодня своё тело как только можно)

Мне удалось целых 40 минут позаниматься, но сама по памяти, дети спят плохо. У младшего похоже еще и зубы, плачет, слюни рекой.

�тоги дня:

1. Тренировка 1.5 часа (5 РјРёРЅ разминка, 5 РјРёРЅ заминка, 60 РјРёРЅ аэробная часть, 15 РјРёРЅ силовая) + 2 прогулки СЃ ребенком утром Рё вечером - сейчас выжата как лимон 

2. калории в норме + первый раз попробовала белковый ужин

3. Уход за собой: маска для волос из репейного масла, хвойная ванна, массаж, кофейный скраб + крема ац, для похудения, подтягивающий и с мумие от растяжек.

Можно смело ставить себе 5+

Natcik пишет 18.07.2012 в 23:15 (ссылка):

РЇ очень постараюсь 

Тяжело СЃ непривычки рацион СЃ белковым ужином... Есть РЅРµ очень хочется, РЅРѕ энергии катастрофически РЅРµ хватает!  РЎРµР№С‡Р°СЃ еще РїРѕР№РґСѓ РїСЂРёРјСѓ С…РІРѕР№РЅСѓСЋ ванну Рё сделаю массаж, скраб кофейный, кремами намажусь Рё С‚.Рґ.

Лириаль, РјРѕР»РѕРґС‡РёРЅР°! Радуй завтра отвесиком)))))

Что то СЏ сегодня целый день РЅР° ногах... почти РЅРµ сидела РЈСЃС‚ала очень! Потренировалась 1.5 часа, РІ принципе для моего веса, Рё физ. подготовки эта тренька очень даже ничего, РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ движения простые, РЅРѕ РІ итоге чувствуешь - что хорошо поработала!  РћС‡РµРЅСЊ надеюсь, что завтра отвес будет!

Настя, выздоравливайте давайте!!! Ну и хоть пресс и то нормально, 15 мин тут, 15 там, там и покачаешься понемножку!

Света, удачи тебе!

� мотивашка

а мне все никак не позаниматься, малыши теперь вдвоем болеют и даже поздно вечером постоянно вскакивают, удается только пресс покачать минут 15-20.

Классно)

Рацион питания отличный,нагрузок предостаточно)Только жить и радоваться жизни))

� конечно же худеть))

РџРѕР№РґСѓ позанимаюсь Pump it up - Beach Body, Хотелось Р±С‹ аэробную часть прогнать 2 раза, очень хочется калории сжечь РќРѕ посмотрю РїРѕ С…РѕРґСѓ дела, будет ли время Рё силы

План питания на сегодня

Люблю блондинок!  РЎР°РјРѕР№ тоже хочется цвет волос как РЅР° последнем фото!