Вес 89,5 (-0.4). Вечером еще 10 минут обруч покрутила и все. �того: 410 минут в отчет ушло. Замеры стоят, а нога даж увеличилась, надеюсь из-за мышц, хотя занимаюсь большей частью кардио( Фигня какая-то

Так-так, вес 89.7 (+0.4). С утра обруч 10 минут.

�того по спорту: 400 минут

�з спорта не сделала только обруч. Не успеваю, сейчас пойду в душ и лягу посмотрю сериальчик, а то совсем неотдыхать нельзя)

�того по спорту: 390 минут) Уже даже больше, чем на прошлой неделе, а впереди еще один вечер))) Класс))) В пятницу замеры, надеюсь порадуюсь)

Вес 89.3 (-0.2). Была вчера РІ бассейне, больше ничем РґСЂСѓРіРёРј позаниматься РЅРµ успела. Сегодня хочу наверстать упущенное. Велотренажер 40 РјРёРЅСѓС‚, РѕР±СЂСѓС‡ 20 РјРёРЅСѓС‚, Лесли  1 миля (20 РјРёРЅСѓС‚), 8РєР° РЅР° СЂСѓРєРё Рё Комплекс РЅР° РЅРѕРіРё (7 РјРёРЅСѓС‚).

Отчет по спорту на среду: 315 минут.

SSweetlana, РґР° СѓР¶, надо, иначе бесполезное дело делаем))) Кто Р±С‹ РІР·СЏР» Рё пошевелил там РІ мозгах, чтоб РІСЃРµ РЅР° место встало) Пасиб, скорей Р±С‹ вошло это РІ привычку - заниматься каждый день обязательно) Как Сѓ тебя дела?

totoshkas, СЃРїР°СЃРёР±РѕС‡РєРё, Танюш)) Р’РѕС‚ Рё СЏ надеюсь, что люди РІРёРґСЏ меня РЅРµ дают столько кгшек)))))))) РќРѕ РІСЃРµ же надо, чтоб Рё весы показывали поменьше) Хочу скорей 7РєСѓ увидеть РЅР° весах))) Как твои дела? Р’ гоночке посмотрела твои параметры, ты Р·Р° РќР“ РЅР° месте, молодец, единственная РїРѕРјРѕР№РјСѓ, кто РЅРµ набрал!!!

Наташенька, такое хорошее фото. Красавица. Если бы не знала, ни за чтобы не дала 89 кг.

Натик,привет)так в том-то и дело,что это привычка - на диван с тарелкой)и нужно от нее избавляться)но желательно осознанно)а для этого нужно за собой слдить и пытаться понять свое поведение)так правда легче, когда отлавливаешь причину почему так происоходит, тогда и меньше вероятность каких-то импульсивных поступков)ты молодец, что так активно спортом занимаешься!не устану повторять)

Вев 89.5 (+0.1), вечером позанималась на велотренажере - 40 минут, обруч 10 минут, съела запеканку творожную (творог+яйцо+банан и в микроволновку). Но организм как обычно ведет себя интересно и вот сегодня привес). Лан, вечером бассейн и скорей всего не успею больше ничем позаниматься, посмотрим.

Отчет по спорту: 270 минут

SSweetlana, РґР° СѓР¶, так Рё есть) РќРѕ думаю седня-завтра уже войдем РІ привычный режим) РЇ дак вообще готова уже рухнуть спать))) Рђ большие порции - это вообще вредно, РєСѓРґР° Р¶ так растягивать-то его? РЇ Рё так Р·Р° РќР“ подсчитала - РІ среднем порции были 600-1000 РіСЂ( Это ужас как РјРЅРѕРіРѕ, РІРѕС‚ сейчас РЅР° работе хоть РЅРµ так РІСЃРµ плохо, съела то, что СЃ СЃРѕР±РѕР№ взяла Рё СѓСЃРµ... больше нету) Так что может так хоть желудок обратно сожмется) Рђ бороться СЃ тягой Рє вредности РѕС‚ стресса: чаще всего просто разум РЅРµ слышишь, поэтому бросаешь Рё РІСЃРµ Рё РЅСѓ нафиг петь-заниматься спортом... тащищь тарелку СЃ едой РЅР° диван Рє телевизору

Наташа, привет)да у меня самой сбился режим из-за праздников, ничего скоро придем в норму)сама вчера в 1 закончила работу уже и вместо того,чтобы пойти спать - сидела-смотрела какой парфюм сделать и что нужно))хотя и денег-то нет сейчас пока))зато просидела часа полтора, в итоге сегодня вся разбитая встала))вот такое саморазрушающее поведение)))но я знаю,что недосып это исправит:)))а к аппетиту лучше присматриваться -даже полезные продукты в больших количествах могут повлиять на вес, к сожалению...+стресс от недосыпа и нового режима, может как раз на вредности потянуть..я просто когда перешла на ип - такие связи стали заметнее - стресс-сразу хочется больше есть и всякой ерунды)это просто самый простейший способ организма как-то успокоиться..я пока не нашла лучшего способа с этим бороться, чем сосредоточение на работе (усилием воли) и спорт или какая-нибудь физическая активность (уборка,прогулка), ну и попеть еще можно)

SSweetlana, РїСЂРёРІРµС‚РёРє) Да, аппетит очень сильно увеличился РёР·-Р·Р° спорта, благо хоть ем правильные продукты (вчера ела РіРѕСЂРѕС…РѕРІСѓСЋ кашу, салат РёР· вареных овощей, плов без РјСЏСЃР° Рё хлеба хочется серого СЃ маслом). Р’ общем-то РїРѕРєР° посмотрю, может организм одумается Рё РЅРµ будет столько просить, СЏ ему РїРѕРєР° благодарна Р·Р° то, что РѕРЅ РЅРµ РїСЂРѕСЃРёС‚ вредного! РЎРѕ среды сладкое было 2 раза РІ субботу Рё воскресение, РЅРѕ РЅРµ безмерно)

В общем вес с утра 89.4 (полночи в туалет гоняла, даже не пойму отчего... вроде на ночь не пила практически...)

РќР• выспалась катастрофически, уснула часа РІ 3, Р° подъем РІ 6 был, сейчас РЅР° Р±РѕРґСЂСЏРєРµ, РЅР°РїРёР»Р°СЃСЊ крепкого РєРѕС„Рµ Рё сижу РїСЊСЋ зеленый чай) РЎ утра доела РіРѕСЂРѕС…РѕРІСѓСЋ кашу Рё хлеб СЃ маслом РІ РїСЂРёРєСѓСЃРєСѓ Рє кофе СЃ молоком)

Вечером велотренажер 30-40 минут и обруч, а там погляжу)

Наташа,привет)на вес не обращай внимания, если есть спорт и правильное питание - все уйдет)самое главное последи за собой - не стала ли ты больше есть, тогда надо будет как-то граничить порции, у меня со спортом так бывает - как только начинаю активно заниматься-аппетит тоже увеличивается..Миледи уже большая какая)а ты прямо стройняшка))отлично выглядишь

Вес зашкалил, а нехрен было так много есть, если я не ем тоннами сладкое, это не значит, что можно есть тоннами овощной салат и плов( Так что на весах 90.4 (+0,8). �з спорта: 40 минут велотренажер, 8ку на руки, 20 минут Лесли и 2 минуты растяжка. �того 70 минут

Отчет по спорту: 220 минут.

Велотренажер 40 минут в копилочку)

�того по спорту: 150 минут

� фото новогоднего стола:

Вес 89.6 (-0.2). Хорошо, идем на снижение. Обруч 20 минут, сейчас велотренажер 40 минут, дальше посмотрю по настроению)

Отчет по спорту: 90 минут.

Такс, велотренажер был всего 30 минут, больше не успеваю, обруч 15 минут, сейчас побежала в бассейн, может после него еще чем позанимаюсь)

SSweetlana, спасибочки, Светлан)) Буду ждать с нетерпением твоих размышлений)))

Слава богу, 2 дня упорного труда не прошли даром, сегодня на весах 89.8, т.е. за неделю -0.5 кг. Результат не особо конечно, но для меня это победа, т.к. за 2 дня я согнала 2.4 кг (пусть даже и вода с чуточком жира), главное что я не чувствую себя раздутой, вещи одеваются как и до НГ, юбка болтаться снова начала, так что я рада, что на работу выйду в прежнем виде) А уж дальше буду работать над собой)

С питанием не особо, все потому что режим нарушен. Позавтракала в 14.30 гречкой с 2 яйцами и 2 тостами с маслом. Сейчас в 17.30 сделала фруктовый салат, заправленный ряженкой. Сейчас покручу обруч 15 минут, потом замотаюсь пленкой и покручу велотренажер 40 минут, потом в бассейн. Так что когда все выполню, буду молодец)))

Наташ, завтра начну подтягиваться)мысли были какие-то у меня, но сейчас не вспомню, потом подумаю-напишу)но основное - пришло осознание, что это самый верный путь...но ооочень долгий, на это сразу надо настраиваться..

о, ничего себе какие долгие у вас на работе каникулы-здорово)Наташ, желаю,чтобы все нормально было с квартирой и в конце месяца у тебя были заветные ключи)

со спортом ты вообще - умничка!)а бороться с собой - да, всегда тяжело, но это того точно стоит)чувствовать себя комфортно в своем теле и любить его - это вообще офигительные ощущений)

Смотрела сегодня выпуск "Я худею на НТВ" с девушкой 23 лет. Мой случай был - она тоже пищевой наркоман, описывала себя, а я узнавала себя... Печально( Я надеялась, что там дадут какие-то советы интересные... но нет, ничего не обычного. Все так же: ничего не запрещать и искать методы для выработки серотонина, есть бананы, свеклу и горький шоколад. Она мне показалась самой настоящей, со срывами, было видно как ей тяжело... Она разбивала тарелку с куском торта, плакала, материлась, хотела бросить. А других когда показывают, ну просто они не хотят читать нужную литературу, они не знают о правильном питании и не могут сделать себе режим, вписав туда тренажер и занятия. А она реально с собой боролась! Уж не знаю, как дальше у нее дело пойдет, боюсь, что без присмотра она начнет позволять себе все больше и больше, т.к. нужно работать с мозгами в первую очередь, а она похудела за счет силы воли...

Красивенькая фигурка! Нужно у такому стремится! �нтересно, а вообще для меня такое реально? Мне кажется у меня кость шире гораздо... Но не попробовав, не узнаю))) Так что буду стараться)

Со спортом все сделала:

к 35 минутам в копилку добавляю 50 минут велотренажера (25 из них с пленкой пищевой на животе) +20 минут обруча + 5 минут растяжки))

Р�того:  360 РјРёРЅСѓС‚ Р·Р° неделю, могла Р±С‹ более продуктивно поработать, РЅРѕ СѓР¶ как смогла)

SSweetlana, привет-привет) да сама в шоке) видимо у меня передоз ничегонеделанья)))) Давай, подтягивайся, вместе горы свернем!!!)))) Вес не идет вверх - это вообще отлично, ты на праздники как с питанием? Как �П? Есть какие умозаключения?))) Я же жду)))) Я в отпуске была 6 дней до НГ, а сейчас у нас в компании выходные до 13го числа, будем работать две субботы в январе за 9-10 число, так что пока сижу дома) Завтра уже в бассейн)))) Урааа))) С квартирой пока тихо, до 31го сидим молча, никто нам правды не скажет, говорят, что все хорошо, все успевают, что типа 31го ждите ключи. Но мне не верится... так что пока в ожидании, после 31го будет яснее - либо реально все успеют и сдадут дом, выдав ключи, либо начнут тянуть(

Наташа, привет)еще раз)))обалдеть - 2, 5 час спорта-это сильно))и еще 100 минут за сегодня)умница!я тоже подтягиваюсь))мой вес стойко держится уже больше месяца..радует только,что вверх не идет)ты в отпуске еще?)как дела с новой квартирой?)

BonitAchka, я туточки была) ДиОн открыт был, жаль что здесь не мигает, что сообщение пришло) Мне с Лесли нравится, нагрузка не напряжная, эффект конечно не такой как от Джил, но с Джил я заставляю себя заниматься, т.е. соответственно надолго не хватает моих заставлялок) Я включаю либо сериальчик, либо музыку и пою громко-громко топая с ней))))

Да-да, видела тебя в списке на гоночку, так не хочется завтра первый плохой отчет иметь, поэтому и делаю максимум, да и вообще дома торчу, можно и позаниматься) Наконец-то никаких гостей))))

Фух, за сегодня надо скинуть не меньше 300 гр! �наче, в завтрашнем отчете я буду с плюсом( Кажется я подсела на молокочай... интересно, можно ли заработать зависимость?))) Сегодня с утра гречка с 2 яйцами и 2 тоста с маслом, в обед тарелка супа и кусочек хлеба черного, после обеда молокочай... но вечером полюбому еще салатик с пекинской капусты съем! � ряженки, если будет голодно. Хотя я от молокочая не чувствую голода. Вчера блин вечером закончился зеленый ча, решила заварить пуэр, я охренела... до 4.30 не могла глаз сомкнуть( еще и голод такооой подступил, пошла съела 4 ст.ложки салата с пекинской капусты, отступил голод, но все равно желудок обдавало горячим соком) Короче, сегодня снова я спала до 3 часов, с перерывом с 10 утра до 12 дня). Сейчас слушаю музыку, не могу наслушаться ОЛьгу Кормухину... Занимаюсь параллельно) С Лесли 1 милю оттопала, сделал комплекс "Я хочу такие ноги" и 8ку на руки. В итоге пока 35 минут, еще по плану 40 минут велотренажера и обруч минут 25. � будет 100 минут спорта за день.

Натусь,привет))

ну ты и правда монстр)))Молодец,не растеряй свой настрой.Я ж тоже в этой гонке,но у меня со спортом проблемы пока)да и с питанием)))так что отчет первый будет позорный,но я надеюсь,только первый)))

Я пробовала Лесли,но как-то ...скучно мне было с ней.С Джиллиан я прям с первых минут уже мокрая была и бодрая)))а тут..топала-топала))ну,буду пробовать))

Ну а сегодня ты где?)))

Лесли все же была)))) Не удержалась)) Дорвалась до занятий))) выспалась, легка без еды в желудке и энергии все же подкопила, вот и решила наверстывать упущенное)))) Так что в копилку еще 30 минут - 2 мили с Лесли)

�того: 150 минут за день (2,5 часа - я МОНСТР)))))))))))))

�того за неделю: 250 минут)

Мне кажется я молодчик)))

Лесли не было, а был стрип-пилатес - 50 минут. Не сказать, что я в восторге, так ленивая тренька как мне показалась на растяжку по большей части... калланетика даже более активная) Но, попробовала хоть, теперь буду знать, что это такое) Так что в отчете уже 220 минут)

totoshkas, BonitAchka, эх. девочки, печальная история) Собачка пописила в шкаф (пряталась от гостей, ей видать стыдно при них ходить), ну и пописила там, где пусто, но не учла, что через перегородку может протечь... а там как раз моя пдушка и лежала( Пришлось стирать. т.к. вторая подушка досталась сестре, а третья- подруге(

Вот так))

Я вернулась с повинной, седня с утра вес был 92.2( это кошмар( в птницу отчетный день ,а я прибавляю и прибавляю... на РОждество почувствовала себя тюленем, готовила спеиально, чтоб для меня было мало вкусняшек - манты, пицца, я их вообще не очень... В итоге из мантов вытаскивала мясо, а пицца вообще на ура прошла, короче обожралась, потом правда пошли гулять - минут 40 прошлись, потом гадали. А вчера 7го так вообще вечером сделали с сестрой пирог - сожрали весь!!! Пирог двухслойный!!! ПРичем большую часть я - около 2/3 всего пирога( В общем погоревала и решилась на разгруз) Почти разгруз) Су тра гречка с молоком, в обед супчик, сейчас молокочай и стакан ряженки с отрубями и клетчаткой и семенем льна) Так что уж не знаю, успею ли согнать наетое хотя бы за неделю... а то за привес будет стыдно!

РЎРѕ спортом 3 РґРЅСЏ халявила, зато седн 40 РјРёРЅСѓС‚ велотренажера Рё 30 РјРёРЅСѓС‚ обруча, сейчас еще 30 РјРёРЅСѓС‚  - 2 мили СЃ Лесли Рё РІ итоге

100 минут спорта.

За неделю пока 200 минут в общем, но за завтра планирую еще минут 100 минимум)

Натусь,привет.

С Новым годом наступившим,и с Рождеством....
СЧАСТЬЯ и ЛЮБВ� тебе))))

РґР°,Р° почему без подушки?? 

Я тоже превышаю. Но все записываю.

А куда подушка делась?

Вес 89.5 (-0.1). Не выспалаааасяя я( Спала без подушки, так неудобно, ппц. Сейчас пойду сварганю ленивых варенников и пойдем с систр гулять, погодка шепчет

totoshkas, РІРѕС‚-РІРѕС‚, быстро привыкаешь ктому, что вечером застолье(  Р›Р°РЅ, справимся))) РўС‹ РІРѕРЅ вообще какая молодец, считаешь РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, Р° СЏ его СЏРІРЅРѕ превышаю сладким СЃРІРѕРёРј)

Тоже вечерний голодомор мучает. Последствия праздника...
Знаю, что должна быть сыта, а мозг не хочет понимать.

Сегодня вес 89.6 (-0.7). Вода сливается) Хожу весь вечер как чумачечая - хочу жракать( Открываю холодильник, но глаз никуда не падает...( Тащищь в рот уже хоть что-нибудь. Вот сейчас взяла отруби и жую сижу) �з спорта 1 миля с Лесли, завтра пойдем с сестрой погуляем хоть, снежок выпал, очень надеюсь что не расстает до завтра)

Отчет по спорту за 2ой день: 20 минут.

завтра на завтрак очень хочу ленивые варенники и хочу сделать тирамису)

totoshkas, спасибочки, Танюш))) Давай-давай вылазь ужо) Пора)))) Как отметили?

Привет, Наташенька!
Я тоже уже высовываю нос из своей новогодней норки!
С наступившим тебя! Пусть в Новом году у тебя все сбывается и получается!

Привет дневничок Рё девочки))) Р’РѕС‚ Рё РќР“ прошел) Прошел СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ, праздновали СЃ сестрой вдвоем, покушали, выпили чуток шампуса РїРѕРґ куранты, попили чаек Рё смотрели РўР’, Р° РЅСѓ еще РЅР° улицу вышли, Сѓ собаки психологическая травма РѕС‚ фейерверков... Два РґРЅСЏ боялась гулять РЅР° улице... 1РіРѕ пришли РґСЂСѓР·СЊСЏ, СЃ обеда Рё РґРѕ ночи гудели, СЏ РЅРµ пила Рё пила чай зеленый СЃ конфетками, вчера ела 2 раза, РЅРѕРѕРѕ ооочень РјРЅРѕРіРѕ!!! Р’ итоге вес 90.4( Р·Р° РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ праздники +1.8 РєРі. РњРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ сойдет  РґСѓРјР°СЋ быстро) РЎ сегодняшнего РґРЅСЏ начинается гоночка, отчитываюсь РїРѕ весу, объёмам Рё минутам, затраченным РЅР° СЃРїРѕСЂС‚! Поэтому РЎРџРћРћРћР Рў, РЎРџРћРћРћР Рў, РЎРџРћРћРћР Рў!!!)))))))) РЎ утра прошла 1 милю СЃ Лесли, покрутила РѕР±СЂСѓС‡ 30 РјРёРЅСѓС‚ Рё велотренажер 30 РјРёРЅСѓС‚. Сейчас погуляю СЃ собачкой Рё обедать будем) Рђ потом СЃРЅРѕРІР° РїСЂРёРґСѓС‚ гости( Будем пить чай СЃ пирожным картошка, СЃСѓ тра приготовила уже.

Отчет 1го дня: 80 минут спорта.

Vita-, спасибо большущее)))) С наступившиииииим!!!!!! УУУУУРРРРРААААА!!!!!!!!!!))))