Мысли, мысли...

Для меня непонятно, как можно быть одной семьей и существовать рядом в параллельных мирах. У каждого свои деньги, хочешь чего-то - заработай, ты женщина - ухаживай за мной... Возникает вопрос: а ты кто тогда? Мужчина? Делай выводы.

Семья - это РєРѕРіРґР° 2 человека  ВМЕСТЕ почти всегда: дети, домашние дела, Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, проблемы, радости Рё РІСЃРµ-РІСЃРµ-РІСЃРµ. Р� это РІСЃРµ делим пополам. Дети вырастают, СѓС…РѕРґСЏС‚ РѕС‚ родителей РІ СЃРІРѕСЋ жизнь. Рђ что останется Сѓ этих РґРІРѕРёС…?

Просто мысли вслух (пардон, на ПК).

в 20 лет я тоже считала, что у меня все шикарно))) куда потом все делось? дура была - малолетка бестолковая. как вспомню! все мне не так было, мужа вечно доставала - а меня доставала мама. Тем и кончилось - он завел другую. теперь у него семья. а я учусь быть взрослой. Учусь стирать, убирать, готовить, заниматься домом и ребенком. Ухаживать за мужем и пытаться стать нормальной... Раньше я только работала и гуляла. Дочка была с мамой до 7-ми лет. 3 года назад я ее забрала и теперь хочу все про нее знать. Я бросила работу и занимаюсь только ей. Для этого муж построил мне тепличку - там сажаю всякую всячину и с этого подрабатываю.

На счет того, что муж боится меня потерять - не боится. Ему важнее доказать свою правоту, чем сохранить семью. Он старше меня на 11 лет. Ему 42 года. � он никогда не был женат) такие вот пироги.

а менять его на кого-то еще я не стану - я к нему уже привыкла. а как подумаешь что снова притераться придется.... ну уж нет - тут хотябы уже знаешь что ждать!

Wife87, я за тебя радуюсь - тебе совсем немного осталось до идеала, и так все прекрасно:)

ведьма_таша, почитала твой дневник и если честно, то меня посетили такие же мысли, как и крошку_мю - что я живу просто шикарно - мужик не пьет; не гуляет (по крайней мере не замечала я за ним подобного); цветы несколько раз в год дарит; могу гулять по ночам и приходить под утро, он не ругает, если предупреждаю, что на ночь иду; хвалит меня за успехи похудательные, говорит, что молодец, что собой занимаюсь; говорит, что я и так красивая, только живот убрать и вообще буду красавицей неописуенной.
я честно, даже не знаю что говорить, даже стыдно как-то стало, что у меня все хорошо, а я тебе советы даю. хотя конечно даже в сложной ситуации нельзя опускать руки, иначе совсем загнешься от тяжести забот. характер-то у тебя сильный, как я вижу, хоть ты и с ленцой, как и я:) с Викой согласна - ты не зря же здесь, становить красивой, станешь и счастливой, будешь чувствовать внутреннюю уверенность, а там и муж отношение поменяет, будет бояться, что замену ему найти быстро сможешь

на_мягких_лапах, я лет 5 назад вообще мечтала о ярко-красных волосах, но сейчас мне больше как-то естественность нравится. мыла волосы по 2 раза за день, вроде подсмылось и теперь цветне такой красный, как раз ближе к рыжине, но все равно не такой, как хотела, буду еще мыть:)) мне-то на самом деле не очень важен цвет волос и прическа, могу ходить с любой, раньше стриглась под мальчика, а сейчас волосы длиной от лопаток до талии (они неравномерной длины). просто раздаражет именно тот факт, что производители краски меня обманули

наконец стала пользоваться планировщиком, забила сегодняшний день вчера - все зелененькое, пока что придерживаюсь, правда булку включила - надо было доедать багет, но в корридор вписалась вообще по всем параметрам, я молодец:)

вчерашний отчет

1. попасть РІ зеленый РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ- нет,  перебор жиров Рё недобор углей - 1437    117    79    61 
2. 8 стаканов воды - да
3. физическая активность - да, лесли 1 миля
4. завтракать правильно - да, мюсли цельнозерновые + молоко 2,5%
5. пить не менее 2 чашек зеленого/бирюзового чая без сахара - да
6. стараться РЅРµ есть сахар, майонез, булку, продукты, содержащие крахмал - нет, съела киндер макси-РєРёРЅРі. очень каллорийный, наверняка там есть крахмал. 
7. ухаживать за собой - да, поливитамины, вакуумный массаж, кофейный скраб+лосьон

Ну да, это точно! Всетаки хорошо, что есть интернет. а то одной тоскливо вообще сидеть было бы)))

Кто как РЅРµ РјС‹ поддержим РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ килограмами, Рё РЅРµ только 

Вика_13, спасибо за поддержку)))

стремительнохудеющая пишет 25.07.2012 в 11:57 (ссылка):

спасибо за советые. я хоть худею не так быстро, как хотелось, а наоборот стараюсь следовать дионовским рекомендациям вопреки своим желаниям, но проблема уже стала актуальной. боюсь даже думать, что там дальше ждёт )

а по поводу цвета волос, мне нравятся красные, подруга вот уже десять лет красится в красный - на длинных волосах он особенно круто смотрится. но лично сама, наверное, перекрасилась бы, если цвет не понравился ))

ведьма_таша, если сейчас Сѓ тебя черная полоса РІ жизни ,то Р·Р° ней прийдет белая, Рё будет РІСЃРµ РћРљ.   Главное, РЅРµ грусти. Разозлись РЅР° всех Рё стань самой красивой, счастливой, стройной, успешной, РЅСѓ какой хочешь! Р�РЅРѕРіРґР° злость, хорошая спортивная злость может быть сильной мотивацией что-то изменить РІ себе. РќРµ благодаря чему-то или РєРѕРјСѓ-то РјС‹ находим силы изменить себя,  Р° вопреки всем (РёР· личного опыта).

РЈ ТЕБЯ Р’РЎР• БУДЕТ РҐРћР РћРЁРћ. РўР« РЎРђРњРђРЇ ЛУЧШАЯ РњРђРњРђ Р� ЖЕНА. 

Вика_13, ничего не происходит. с мужем в постоянных контрах - я вечно все делаю не так и руки у меня растут из известного места... а моя семья далеко - за 1500 км

ведьма_таша,  Р° РїРѕРґРІРѕС…Р° РѕС‚ РєРѕРіРѕ ждешь РІСЃРµ время? Почему так грустно Рѕ муже? Неужели ничего хорошего РІ семье Рё РІРѕРєСЂСѓРі РЅРµ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚?

стремительнохудеющая, Яна, на счет питания и воды ты права на 100%. Вроде все просто, но постоянно возникают какие-то тупые отговорки. Сегодня была у подружки - плакались в жилетку, а потом муж ее пришол и делали перестановку у них в доме, потому что в спальне упал потолок... Результат - грам 300 абрикосовой самогонки... Закуска - салатики с майонезом, жаренная рыбка, картошка... Она обижается, если я не ем... А я к ней прихожу и морально отпускаю себя. так тяжко все время ждать подвоха...

Почему депрессия? а потому что я поняла, что детство кончилось и что любви на свете не бывает, что вся жизнь - это война. Потому что если ты одна - надо завоевать кого-то, чтоб одной не быть. А если не одна - то надо обороняться от посягательств на свое собственное я, потому что чем старше мы становимся, тем меньше у нас уважения к мужу, а у него - к нам...

Что касается твоей подруги - то только тебе решать, как быть. извини, если лезу не в свое дело. Но нельзя постоянно быть для всех хорошей. и 13 лет не дает ей права помыкать тобой. Кто виноват, что ты повзрослела раньше нее??? нужно найти в себе силы дать отпор. Потому что в противном случае она бросит тебя, создав тебе просто невыносимую ситуацию. Я в свое время купилась на это и попала вообще капитально.

стремительнохудеющая, скорее всего ты права - Рѕ причинах набора лишнего веса. Наверное РјС‹ просто СЃ помощью веса прячемся РѕС‚ окружающего РјРёСЂР°. Смягчаем удары СЃСѓРґСЊР±С‹ жировыми складочками)))) хватит СЃ нас) СЃРєРѕСЂРµ весь РјРёСЂ СѓРІРёРґРёС‚ какие РјС‹ красавицы. 

Катя, РІ том-то Рё дело, что очень давно, уже 13 лет, СЃ детства. поэтому Рё РЅРµ хочется терять ее, слишком РјРЅРѕРіРѕ РѕРЅР° РїСЂРѕ меня знает:) РЅР° самом деле очень Р±РѕСЋСЃСЊ, что получится так же как Сѓ тебя, хоть РѕРЅР° РІСЂРѕРґРµ РІ плане секретов порядочная, РЅРѕ стопроцентно сказать, что будет, если РјС‹ СЃ ней перестанем дружить, РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ.

 РґР°Р¶Рµ РѕРґРёРЅ раз была смертельная РѕР±РёРґР°, РєРѕРіРґР° РјС‹ приехали после отпуска недельного Рё РЅР° следующий день РѕРЅР° меня зовет гулять, Р° СЏ реально РѕС‚ нее устала. СЏ РЅРµ хотела ее обижать Рё стала придумывать отговорки, РѕРЅР° стала "ковырять "меня, РЅСѓ СЏ Рё сказала правду, что РѕС‚ нее устала, что РјРЅРµ нужно успеть соскучиться РїРѕ человеку, чтобы общение приносило радость. после этого РЅРµ разговаривали месяц...РЅСѓ Рё конечно СЏ была последней скотиной...

она мотивирует свое отношение ко мне тем, что старше и что она как старшая сестра обо мне заботится, но со своей стороны я считаю это манипулированием. я всегда готова помочь человеку, если эта помощь нужна, но часто возникают такие ситуации, что я действовала себе во вред, чтобы ей было хорошо. она никогда этих ситуаций не помнит. но каждый раз в пример приводит то, как она была всегда рядом, когда мне было плохо. если бы она знала, сколько раз ее не было, когда было нужно:)

а я по натуре такой человек, что не буду просить помощи даже когда плохо, стараюсь не напрягать других, пытаюсь справиться сама, говорю что помощь не нужна, хотя на самом деле бывает, что даже очень. и со стороны редко увидишь, что у меня что-то случилось, вот она и думает, что я такая неблагодарная.

я смотрю, тут собрались родственные души, мне кажется, из-за этого мы и набираем лишний вес - копим свои проблемы.

стремительнохудеющая, Яна, чем-то похоже на мою ситуацию. У меня тоже была подруга, лучшая... большая любительница приключений на свои вторые 90...любитель выпить, погулять по мужикам (при наличии жениха, а в скором мужа). � меня тянула все время за собой. Часто меня использовала, т.к.у меня отдельная квартира и состояние материальное повыше, чем у нее. Я раньше не замечала, что она рядом, только когда ей хорошо. После брака она вообще взъелась на меня. Что я тихоня стала, домоседка, и вообще фу-какой-не-интересный-человек. � я как овечка (нет, как овца) шла на провокации. А когда мне стало реально плохо, когда я жить не хотела и нужна была поддержка, ее рядом не оказалось. У нее было горе побольше (парень с которым она 2 раза спала внезапно погиб). Я не эгоист, я понимаю, что это тоже тяжело...но мы дружили 4 года, а его она видела 2 раза...и стало обидно.

Я взяла волю в кулак и отказалась от дружбы с этим человеком. Сейчас мне говорят, что она меня грязью за глаза поливает, говорит какая я безвольная..а мне уже все равно. Женская дружба такой хрупкий механизм....

Рђ РІС‹ давно уже дружите? 

Катя, я сама не прочь попить самбуки, если пиво не лезет, просто дороговато получается, а я как всегда вечный эконом:) мы с подругой дружим уже 13 лет, прошли через многое, она меня старше. за последние несколько лет несколько раз ссорились очень сильно, потому что я понимала, что она меня использует что ли, ее слишком много, она пытается быть лидером. хочет, чтобы я за ней все повторяла, пытается руководить. а если этого не происходит, обижается, уходит и потом клюет мне мозг даже через несколько месяцев, какая я хреновая подруга, что ее не поддерживаю и думаю только о себе. хотя на деле все происходит наоборот. просто у нас такая ситуация, что у нее всегда было больше денег, чем у меня и часто я хожу за ее счет, даже ездили на отдых пару раз, она мне не давала в долг, а можно сказать, дарила путевку. вот она и считает, что как бы покупает меня и что что я ей обязана, я должна делать то, что она хочет, даже если я этого не хочу.

да, не спорю, она поддерживает меня в трудных ситуациях, но не радуется, когда мне хорошо. постоянно говорит мне, что после того, как я стала встречаться со своим МЧ, я сильно поменялась, стала занудой, не хочу приключений, не люблю неоправданные риски (она считает, что нет оправданных). она не понимает, что за 7 лет я просто выросла, повзрослела и у меня поменялось мировоззрение, все мои попытки это объяснить натыкаются на глухую стену и поведение и слова, говорящие "когда ты пьешь, я вижу ту Яну, которую люблю и с которой хочу дружить". да, я расслабляюсь, веду себя как балагур, но иногда даже слишком. в трезвом состонии я могу быть такой же, но не идти на рисковые ситуации.

стремительнохудеющая, Ян, ну я думаю дело не в алкоголе))) хотят пусть гробят себя дальше. Протос если друзья настоящие, они примут твой новый стиль жизни. Я раньше уууу как пила))))) самбука и абсент - вот были любимые напитки) а вних градусов за 40 далеко. Потом как-то отошла от этого, но с мужем когда идем куда-то не могу не выпить пива. Я так раскрепощаюсь. Сейчас кушаю мало и поэтому бутылки пива мне за глаза хватает, чтобы избавиться от таракашек в голове и отдыхать на всю катушку. При условии, что я не пьяная, а просто расслабленная. � с похмелья не болею))))

ведьма_таша, а от чего депрессия?

ты вот все время пишешь, что физической нагрузки нет, а на самом деле она есть, учитывай ее и старайся двигаться еще больше! я за последнюю неделю хождила столько, сколько за последний месяц не смогла бы. вместо транспорта - пешком, пусть даже это 3-4 км, ну конечно когда время есть, но надо стараться планировать свой день, чтобы успевать ходить пешком:)

весы у меня например, стоят в комнате под кроватью - места много не занимают, дешевые - покупала в прошлом году за 120 рублей, вроде показывают вес ровно, замерялась у эндокринолога и дома проверила.

где-то читала про вредности - отрежь себе кусочек граммов в 50 того, чего хочется, порежь на совсем малюсенькие кусочки и насладись каждой крошечкой и капелькой, медленно, смакуя каждую кроху по полминуты, так и вкус почувствуешь и организм будет доволен вожделенным продуктом, и сама горда, что не схомячила сразу полкило этой вкусняшки.

Wife87, именно так и делала:) недавно была на дне рождения. все пили пиво, а мне нельзя не только потому что вредно, но и потому что с лекарством категорически нельзя. сначала тоже чуть не расплакалась, но потом подумала, что мне сполшная польза - свежевыжатый сок гораздо вкуснее пива, сухарики можно есть без соуса, так можно почувствовать их вкус, без добавок, каждый кусочек чесночка был божественнен. а эти дурачки будут жрать после пива и потом ходить с полными желудками жирнючей еды, от которой потом изжога и она перейдет им на живот и на бедра. и похмелье у них будет с утра, а у меня нет.

я тут даже подумала, что может действительно, меньше пить, когда закончу курс лекарства. раньше для меня было нормой выпить 1-2 раза в месяц 5-6 пив, плюс 300-400 грамм рома с колой (колы получается не меньше литра). хотя в принципе, можно было остановиться на 3 пивах и 100-200 граммов рома без колы. просто у меня лучшая подруга очень большая любительница выпить, я без нее вобще могу не пить месяцами, иногда даже думаю, что хорошо, что вижусь редко:) у меня заканчивается 2-месячный курс в сентябре, как раз будет мой ДР, и она говорит, что как раз оторвешься от 2-х месячного поста, и что даже если пропишут пить дальше, то сделать перерыв и отпраздновать как следует, говорит, что не придет на безалкогольный ДР...

поэтому даже не знаю, что делать. вроде и подруга лучшая, но я не хочу теперь столько пить, а она у меня всегда как чертик на плече подговаривает на всякие вредности. понимаю, что общаться будем с ней меньше, она не может вообще без алкоголя к сожалению, ей скучно, а мне нет. знаю точно, что дело не во мне, с другими без алкоголя мне весело и им тоже... и так у меня немного подруг, вообще мало - 3 человека только, вижу двух других даже боже раз в 3 месяца, боюсь растерять всех знакомых

Девочки - про вредности и силу воли.

Два дня назад приходили ко мне в гости тетка и муж ее. Принесли пивасика, копченого кальмара, осьминожек копченых, рыбки - короче разной вкусности вредности. Все это на стол поставили, я себе арбуз порезала и дыньку, помидоры с перцем. � вы не представляете, до слез. Я аж расплакалась за столом и объяснить не смогла почему. Прямо так и манили меня вкусности-вредности, а не арбуз и помидорчик (хотя они-то повкуснее будут даже). У меня богатое воображение и хорошее образное мышление. Я себе представила как эти вкусности-вредности мне за каждый съеденный грамм жирочком на талии и попе отложились и что еще так мерзко-примерзко жир с меня стекает...знаете, сразу как-то больше дыньки захотелось и перчиком заесть ее)))

Почаще представляйте себе результаты, но не только от этих гадостей-вкусностей, но и от полезной еды. Например, съели что-то легкое - похвалите себя. Скажите себе - с этим кусочком я становлюсь ближе к идеалу) попробуйте

ведьма_таша, забыла про завтраки сказать, лично я ем мюсли с овсяными хлопьями и отрубями, там есть и сложные углеводы, это вопрос выбора конкретных мюслей/хлопьев. можно же самой добавить клетчатку в готовые и увеличить пользу завтрака:)

СЏ тоже пила похудательные таблетки, линдаксу,  РѕРЅР° меняет пищевое поведение. если ей помочь, стоит около тысячи РІ месяц, РЅРѕ только РїРѕ рецепту врача Рё РїСЂРё определенных показаниях. РЅР° самом деле, СЏ считаю. эту таблетки РїСЂРёРЅРѕСЃСЏС‚ больше вреда, чем пользу - как для кошелька, так Рё для организма. пила 3 месяца, похудела РЅР° 14 кило. вернула РёС… Рё плюс 4 кило.

пока ты не поменяешь свой рацион питания бесполезно задумываться о похудении, ведь поэтому диеты дают временный эффект - вроде откзалась от каких-то продуктов. а потом опять их ешь еще больше, потому что соскучилась. я например, полюбила замороженные овощи, ну конечно не сырые, а тушеные без масла с томатной пастой - это оооочень вкусно. а раньше я нос воротила и считала, что это редкостная дрянь. так же раньше любила майонез, а сейчас делаю салаты (сейчас - это условно, скажем, месяц-два назад) с половиной количества майонеза, который раньше клала - он мне кажется таким жирным и мерзким, что стараюсь класть как можно меньше, так и вкус продуктов чувствуется, не забивается ничем.

действительно, попробуй вместо поливитаминов рыбий жир - он для волос очень полезен, у меня подруга с редкими и выпадающими волосами ходила в клинику и ей даже прописали его.

а с водой на самом деле проще всего, как я себе сначала делала, пока не привыкла - берешь две литровых бутылки, делаешь пометки маркером на каждые полчаса, чтобы выпить по 50-100 грамм, ну или как тебе удобнее воду пить. или просто поставь воду рядом и хлебай поглоточку. когда постоянно взгляд натыкается на бутылку, организм сам пить хочет:)

физическая нагрузка у меня в основном это теплица. ковыряюсь там утром и вечером - там 300 корней помидоров + еще 50 корней огурца. Чуть позже будет лук на перо. Еще часто бегаю до родственников - там заловка беременная. До них транспорт не ходит - 3км в один конец. Ну и плюс по дому шуршу. Надо купить шагомер!

На счет второго этапа - это может и правда стоит перейти обратно. Кухонные весы купила бы, но на моей 4-х метровой кухне ставить их некуда. Да еще постоянный ремонт. Порции свои взвешиваю безменом.

Моя основная проблема - это прямо таки наркоманская ломка перед вредностями-вкусностями. Я постоянно хочу то чего нельзя, а силы воли нет. А из-за постоянной депрессии получается, что еда - это единственный источник позитивных эмоций.

Яна, привет! успехи пока меня не устраивают полностью, за 2 недели скинула только 2,5 кг (из них 2 за 2 дня), хотелось бы больше. настроение бойкое, мотивация у меня хорошая - мне нужно здоровое тело, чтобы к 25 годам не было диабета, с которым буду мучаться всю жизнь. вижу, что тебе ближе до идеального тела, чем мне и даже немного завидую:))

ведьма_таша, РјРЅРµ кажется, тебе надо вернуться РЅР° 2 этап СЃ хорошими привычками, сама только перешла РЅР° него. вижу, что физической нагрузки Сѓ тебя совсем нету, жалуешь майонезы Рё булку, Р° это же очень влияет РЅР° стройность. РЅСѓ Рё РІСЃРµ вообще эти привычки действиетльно хорошие - контроль порций, есть правильную пищу, заниматься спортом, пить РІРѕРґСѓ, РЅРµ есть бесцельно, искать скрытые возможности. поэтому предлагаю вместе отслеживать приобретение полезных привычек:) РЅР° этой неделе РјРЅРµ были рекомендации записывать РІСЃРµ, что СЏ ем, считать каллории Рё БЖУ, Р° так же приобрести РІ хозяйство мерные стаканчики Рё ложечки - СЏ заменила весами кухонными, РјРЅРµ так удобнее.

стремительнохудеющая, я на 3-м этапе... еще с того времени как первый раз худела - так и оставила. Заново худеть начинаю где-то раз в пол года. �ногда реже. 4-5 месяцев худею, потом что-то случается - чаще всего в больницу попадаю. В этот раз валялась в мае в гинекологии. Легла 104 - вышла через неделю 110 с хвостиком. Вот с мая снова и худею.

Вообще завтрак считается правильным, если он белковый. Например яйца вареные с помидорами. �ли творог. Некоторые девочки относят к правильному завтраку хлопья и мюсли - но там кроме быстрых углеводов вообще ничего полезного нет. Так что я и запуталась.

Поливитамины не пью - у меня начинается аллергия. Скорее всего это связано с переизюытком каких-нибудь элементов. Была возможность как-то сдать волосы на анализ, чтоб посмотреть что и как, но денег свободных нет. Так что просто не пью комплексы. На счет рыбьего жира - идея не плохая. Кроме пользы врятли что будет.

У меня еще проблема в том, что я месяц сидела на похудательных таблетках - врач выписала (стоят 3000 и только по рецепту). Вообще надо пить хотя бы 3 месяца, но хде столько денег взять? Так что не купила дальше. теперь жор начался и думаю скоро вес обратно придет, если не получится себя в руки взять.

Воду пью постоянно - когда вспоминаю. Но пока больше 8-ми стаканов не выходит и 5 из них вечером уже совсем.

Улуна у нас не продают. надо поискать по интернету

имбиря, кстати, тоже не найти.

Привет,тёзка!Как настроение и успехи?

Нашла статью

Оптимальное время приёма пищи. 

Те, кто следит за своим здоровьем и фигурой, часто сталкиваются с одной проблемой. По их словам, вроде бы и рацион сбалансирован, и питаются они исключительно здоровыми продуктами, и фитнесом занимаются, а стрелка весов почему-то застыла на месте. Причин тому может быть несколько и одна из них - в режиме питания.

Лучший способ контролировать аппетит, оставаться активной в течение дня - принимать пищу 4 - 5 раз в день небольшими порциями. При этом блюда должны быть здоровыми, нежирными и полезными, чтобы вы были сыты и не испытывали желания "перехватить" что-нибудь лишнее. Никогда не оставайтесь без еды более 4 - 5 часов. Это может показаться странным, но главная ошибка, приводящая к лишнему весу - систематическое недоедание.

Доказано, что при 1 - 3-разовом питании люди потребляют значительно большее количество калорий, чем при 4 - 5-разовом. Однако важно не только придирчиво выбрать продукты для своего рациона, но и знать, в какое время необходимо съесть каждый из них, дабы он принес максимальную пользу. Дело в том, что в разное время суток организму требуются продукты определенной питательной ценности.

�так, что же именно надо съедать в каждый из приемов пищи, чтобы оставаться стройной и бодрой?

Завтрак (6 - 9 часов) �сследования показывают, что 35% женщин пренебрегают утренней трапезой. У кого-то "не хватает времени", а кто-то стремится таким образом сократить общее количество потребляемых в течение дня калорий. Однако, как показывает практика, эффект получается прямо противоположный. В течение дня организм будет стремиться наверстать упущенное, и в результате вы незаметно для себя съедите куда больше продуктов, чем могли бы. Завтрак выполняет и еще одну важнейшую функцию - он "запускает" процесс метаболизма. То есть, продукты, которые вы съедите в течение дня, усвоятся организмом быстрее и в гораздо большей степени. Согласно выводам диетологов, с 6 до 9 часов утра пищеварительные ферменты наиболее активны. В это время рекомендуется есть белковые продукты. Белки перевариваются медленно, что позволит вам не испытывать чувство голода до обеда. Углеводов же лучше избегать - уровень инсулина еще низкий, а углеводная пища вызывает снижение сахара в крови. Вследствие этого к 11 часам дня вы снова захотите есть.

Лучший выбор для завтрака:

1. Обезжиренный творог/йогурт. Йогурт является полезнейшим продуктом. Он богат белком, кальцием, магнием, а также полезными микроорганизмами, повышающими иммунитет и улучшающими работу желудочно-кишечного тракта. Но это относится лишь к натуральному йогурту. При добавлении же различных фруктовых наполнителей в составе йогурта автоматически появляется сахар. Поэтому, даже если на баночке написано "0% жира", но йогурт клубничный, вишневый, персиковый и т.д. - то при минимуме пользы калорий в нем предостаточно.

2. Сыр Да, большинство сыров имеют высокий процент жира Рё калорий. РќРѕ РїСЂРё этом РІ РЅРёС… РјРЅРѕРіРѕ кальция, Р° еще РІ сыре содержится линолиевая кислота. РћРЅР° понижает СЂРёСЃРє возникновения рака, сердечно-сосудистых заболеваний Рё диабета, Р° также… способствует похуданию, так как РЅРµ дает откладываться жиру. Чтобы сыр РЅРµ навредил фигуре, следите Р·Р° размером порции (дневная РЅРѕСЂРјР° этого продукта РІ день - 2 - 3 тоненьких ломтика или 4 РєСѓР±РёРєР° размером СЃ игральную кость), Рё помните восточную мудрость: "Утром сыр - золото, днем - серебро, Р° вечером - свинец".

3. Овсянка Овсяная каша - кладезь клетчатки, сложных углеводов и микроэлементов, именно в ней содержится высокий процент растительного белка. Овсянка полезна для работы печени и поджелудочной железы, регулирует уровень сахара в крови, ее волокна благотворно влияют на обменные процессы, выводят излишки глюкозы, холестерин, токсины и примеси тяжелых металлов.

4. Молоко Молоко способно снижать кровяное давление, а содержащийся в нем кальций не только полезен для зубов и костей, но и препятствует отложению жира в организме. Согласно исследованиям итальянских ученых, испытуемые, включившие в свой рацион молочные продукты с низким содержанием жира, при прочих равных условиях теряли вес на 35% быстрее тех, кто исключил их из своей диеты.

5. Яйца В этом продукте около 6г белка. Кроме того, он богат витаминами А, В6, В12, Е, а желток содержит редкий витамин К, фолат, железо, лютеин, необходимый для сохранения зрения и холин, способствующий выведению жира из печени. Что же касается содержащегося в яйцах холестерина, то, по утверждениям многих диетологов, он усваивается лишь на 30%, а посему не представляет серьезной угрозы для сердца.

Обед (12 - 13 часов)

Обед должен включать в себя: 1. Белки (рыбу, морепродукты; мясо, птицу - отдавайте предпочтение постным частям). Способ приготовления - любой: тушите, запекайте, отваривайте, готовьте на гриле - только не жарьте! 2. Крахмалосодержащие продукты (коричневый рис, макаронные изделия из муки грубого помола, картофель, цельнозерновой хлеб, бобовые). Во время обеда рекомендуется избегать высокоуглеводных продуктов (сухофрукты, мед, десерты), так как уровень инсулина по прежнему низкий. "Правильные" крахмалосодержащие продукты относятся к категории сложных углеводов. Они медленнее усваиваются, позволяют дольше сохранить чувство сытости, не повышают ни уровень сахара, ни лишний вес. Более того, все они богаты клетчаткой, без которой похудание невозможно. В пище, насыщенной клетчаткой, мало калорий и почти нет жиров. Клетчатка подобна губке: впитывая в себя влагу, она разбухает и тем самым прекрасно утоляет голод.

1. Коричневый СЂРёСЃ Благотворно влияет РЅР° состояние волос, кожи, Р·СѓР±РѕРІ, ногтей, незаменим для пищеварения. Р’ оболочке коричневого СЂРёСЃР° РјРЅРѕРіРѕ клетчатки, Р° сам РѕРЅ богат витаминами Рђ, Р Р  Рё РіСЂСѓРїРїС‹ Р’, необходимыми микроэлементами Рё фитовеществами, РїСЂРё этом лишен жиров, холестерина Рё натрия. 

2. Макароны (РёР· РјСѓРєРё РіСЂСѓР±РѕРіРѕ помола) . Обеспечат вас клетчаткой Рё фолиевой кислотой, которая необходима для репродуктивной функции Рё усвоения железа. Стандартная порция макаронных изделий (Р° это РѕРґРёРЅ стакан, РЅРµ более!) РёР· твердых сортов пшеницы РЅРµ причинит РЅРё малейшего вреда вашей фигуре. 

3. Гречневая каша. Р’ ней содержится железо, пектин, улучшающий пищеварение, Р° также лицетин, необходимый печени Рё поджелудочной железе. 

4. Картофель Р�сточник антиоксидантов, витамина РЎ, калия. Стандартная порция - РѕРґРёРЅ клубень размером СЃ кулак - около 100 ккал. Вреден для фигуры (Рё РЅРµ только!) лишь жареный картофель, Р° также приправленный жирными высококалорийными соусами - сырным, сметанным, масляным. Такая "РёР·СЋРјРёРЅРєР°" СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР° добавить блюду РґРѕ 150 ккал, Р° вашей талии - несколько сантиметров. 

5. Цельнозерновой хлеб Насыщен клетчаткой, сложными углеводами, витаминами Рё микроэлементами. Главный хлебный злак - пшеница - содержит рекордное количество антиоксидантов ортофенолов, борцов СЃ раковыми клетками. РќРѕ РІ белом хлебе РёС… нет РІРѕРІСЃРµ - РѕРЅРё были обнаружены учеными только РІ оболочке зерна, которая попадает РІ отруби Рё РјСѓРєСѓ РіСЂСѓР±РѕРіРѕ помола, РЅРѕ счищается РїСЂРё изготовлении пекарской РјСѓРєРё высшего сорта. 

6. Бобовые Представляют СЃРѕР±РѕР№ кладезь растительных белков, клетчатки Рё сложных углеводов, Р° РІРѕС‚ вредных насыщенных жиров РѕРЅРё лишены полностью. 

5. Салат из свежих овощей с оливковым или же растительным маслом.

6. Несколько слов необходимо сказать о супах. Не стоит недооценивать это блюдо. Супы - лучшее средство от голода. Они "согреют" ваш желудок, наладят систему питания. В ходе американского исследования было установлено, что те, кто иногда включает суп в свой обеденный рацион, потребляют на 100 ккал меньше, чем те, кто от него отказывается. Причем этот дефицит не компенсируется в течение дня. Отдавайте предпочтение супам густой консистенции - из протертых овощей или супам-пюре - они одновременно будут и первым, и вторым блюдом, ведь если вы выбираете суп, от закусок и горячего в этот день лучше отказаться. Зимой суп - пища не только для тела, но и для души, стремящейся к теплу и покою.

Полдник (16 - 17 часов)

В 16 - 17 часов наступает время для углеводной пищи - уровень инсулина максимальный.

Сейчас лучшим выбором будут: фрукты или фруктовый салат, сухофрукты, немного орехов или 30г горького шоколада (содержание какао - не менее 70%). Какао-бобы являются источником антиоксидантов и флавоноидов, которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

�менно на полдник (а не на завтрак, как это делают многие девушки, следящие за фигурой), 1 - 2 раза в неделю можно позволить себе полакомиться десертом. Ни в коем случае не отказывайте себе в сладком вообще - жестокие ограничения приведут лишь к срывам. Главное - во всем соблюдать меру. Лучше откажитесь от богатых насыщенными жирами снеков, печений, выпечки и бисквитов, перейдите на легкие десерты. В одной порции низкокалорийного десерта около 120 ккал. Подойдут, например, кофейный или ягодный мусс, йогуртовое пирожное, фрукты в желе.

Ужин (18 - 20 часов)

РћРґРёРЅ РёР· самых "противоречивых" приемов пищи. Некоторые придерживается мнения: есть после 18:00 РЅРё РІ коем случае нельзя, РёС… оппоненты утверждают, что значение имеет лишь общее число потребляемых РІ течение РґРЅСЏ калорий, Р° РЅРµ время трапезы… Рђ истина, как это часто бывает, посередине. Самый здоровый Рё "безопасный" для фигуры ужин - легкий, РЅРѕ РЅРµ "голодный". РћРЅ должен состоять РёР· рыбы или постного белого РјСЏСЃР° Рё овощного гарнира (идеально РїРѕРґРѕР№РґСѓС‚ блюда РёР· тушеных овощей).

Крайне нежелательно употребление вечером красного мяса - оно долго переваривается, а пищеварительные ферменты после 19:00 практически не вырабатываются. Распространенное мнение о том, что салаты - наиболее подходящая для ужина пища, не совсем верно. Дело в том, что во время их переработки настроившаяся на отдых поджелудочная железа подвергается большой нагрузке. Следует избегать и высокоуглеводных продуктов. Они повысят уровень сахара в крови, что создаст иллюзию голода, и в результате вы переедите.
При соблюдении правильного режима питания неожиданные приступы голода не страшны ни вам, ни вашей фигуре. Если все же вы захотите съесть что-либо на ночь - вас выручит чашка некрепкого зеленого чая с ложечкой меда или стакан теплого молока. Они снижают желудочную секрецию и оказывают общее успокаивающее воздействие.

ведьма_таша, ты сейчас на каком этапе Д�ОНа? первом или втором? как давно начала заново худеть?

завтракать правильно в моем понимании - это скушать на завтрак то, что даст энергию на полдня, это сложные углеводы, клетчатка, то, что будет долго перевариваться, что даст ощущение сытости и энергию для нового дня. кстати, попробуй пить поливитамины или рыбий жир с витамином Е в капсулах (мешать их нельзя, иначе переизбыток будет, либо одно, либо другое) - я с него бегаю как электровеник, если не забываю выпить. и чем больше ты днем делаешь, чем больше упражнений (пусть даже через силу), тем больше устаешь к вечеру и хочешь спать - а значит ложишься раньше и встаешь раньше. да, и улун очень бодрит, ты попробуй, купи на пробу, только именно листовой, не труху в пакетиках.

очень помогает РЅРµ жрать, РєРѕРіРґР° пьешь РІРѕРґСѓ. РІСЂРѕРґРµ чувствуешь, что желудок полный, РЅРѕ хочется пожевать, особенно, РєРѕРіРґР° чувствуешь запах вкусняшки. выпей водички, если РЅРµ лезет, то СЃ лимонным СЃРѕРєРѕРј,  Р° еще лучше, РІРѕР·СЊРјРё корень РёРјР±РёСЂСЏ нарежь пластинками, Рё настаивай РЅР° нем РІРѕРґСѓ - Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё полезно.

lady_pigmalion, вот и у меня та же проблема. Только покупать приходится все - и майонез и булки. Муж постоянно салаты майонезом заправляет. Дочка без булочки не может на завтрак. Хотя заменяю ей булочки на йогурты или хлопья с молоком. А сама... Вчера вот пекла им блины... С маслом. Не удержалась же конечно - прям квашня, честное слово.

стремительнохудеющая, тут ты права. Вот и я постоянно либо пережираю конкретно, либо недобираю. Ем всякую гадость - еще никак в голове не перестроюсь на нужный режим. Со сном проблемы - у нас очень жарко и засыпаю ближе к утру. Ну и дрыхну до обеда. Что тоже жесть! Потом весь день как пьяная. Дела никакие не делаются.

Вчерашний отчет:

1. попасть в зеленый корридор- нет, перебор пошел из-за моей дурости...
2. 8 стаканов РІРѕРґС‹ - РґР°, РЅРѕ СЃРѕ СЃРєСЂРёРїРѕРј
3. физическая активность - нет жарко слишком
4. завтракать правильно - РЅРµС‚ стрескала 2 кило арбуза, хотя СЃ завтраком так РїРѕРєР° Рё РЅРµ разобралась - что значит правильно?
5. пить не менее 2 чашек зеленого/бирюзового чая без сахара - нет
6. стараться не есть сахар, майонез, булку, продукты, содержащие крахмал - да
7. ухаживать за собой - да, скраб для тела и душ раз 6-7 за день. Умираю от жары - готова жить в ванной.

Wife87, думаю, попозже куплю себе такой, если действительно есть эффект. сейчас пока попробую железным обычным, сейчас не работаю и денег на все не хватает, и так накупила себе кучу средств для кожи и противоцеллюлитных.

ведьма_таша, попробуй улун без сахара - это реально о-о-о-очень вкусно, я раньше не любила зеленые чаи, даже с жасмином, хотя и пахли они приятно. посмотрела программу елены малышевой, в которой говорилось про продукты, ускоряющие метаболизм, и решила попробовать. мне так понравилось, что теперь черный чай вообще не пью, только если совсем ничего другого нету, а раньше пила с 3 ложками сахара на поллитровую чашку. я не говорю отказываться от всего вредного, я например, на сегодня себе сделала мясо по-французски с готовым соусом цезарь (куплен еще до Д�ОНа, теперь вот пытаюсь куда-то пристроить, выкидывать жалко), получилось калорийно, но зато на гарнир - овощи или бурый рис - и вкусно и не вредно, если каждый день не есть. обязательно надо себя баловать вкусненьким, но нужно выбирать малокалорийное и по возможности, полезное, например - клубнику, малину, очень вкусно запеченая в духовке куриная крудка, маринованная 20 мин с чесноком и лимонным соком, даже пельмени можно есть, они домашние, их немного и они съедены в обед, ну так по-крайней мере, мне кажется. это не диета, а новый тип питания, я себя потихоньку настраиваю на это, правда все еще переедаю, пытаясь добрать белки, теперь решила, пусть будет лучше недобор, чем пережор:)

на_мягких_лапах, привет! настроение на самом деле двоякое - купила краску для волос, а она оказалась в итоге красной, а не рыжим шатеном, и теперь хожу в таком цвете, который мне не очень нравится. мой мч говорит, что ему нравится, не знаю, успокаивает меня так или нет:) но я подумала, что это все равно хорошо, т.к. я начинаю новую жизнь в том числе таким образом.

я хоть и не сбрасываю по килограмму в неделю, но все равно мажусь лосьоном увлажняющим с добавлением масел апельсина+готовой смеси масел для упругости тела+витамин А в масле, сделала себе кофейный скраб (кофе+масла вышеперечисленные+гель для душа), сейчас третий день делаю вкуумный а/ц массаж банками, до этого делала массаж деревянным массажером по типу мочалки с круглыми деревянными бусинами по 4 в ряд, периодически сижу на иппликаторе кузнецова. так как подтягивать еще особо нечего, то про особый результат в этом плане не могу сказать, но кожа стала гладкой и бархатной, более упругой, разгладился чуток целлюлит на попе и ногах.

lady_pigmalion, такая же ситуация, мой не может жить без белого хлеба, вчера купил багет свежий, еще теплый, не удержалась и захомячила 40 грамм. при наличии мужчины одновременно и легче и труднее приводить себя в порядок - есть мотивация для кого, но они периодически очень мешают нашим преображениям:))

вчерашний отчет
1. попасть РІ зеленый РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ- нет, перебор каллорий Рё жиров, опять добирала белки Рё перестаралась  2144 198 89  79
2. 8 стаканов РІРѕРґС‹ - РґР°
3. физическая активность - да, 1 миля с лесли
4. завтракать правильно - да, мюсли с шоколадным молоком.
5. пить не менее 2 чашек зеленого/бирюзового чая без сахара - да
6. стараться не есть сахар, майонез, булку, продукты, содержащие крахмал - да
7. ухаживать Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - РґР°, поливитамины, вакуумный Р°/С† массаж, кофейный скраб + лосьон 

Отчет за 24/08.

1. попасть в зеленый корридор- да, по всем показателям
2. 8 стаканов воды -да, 10 ст точно.
3. физическая активность - да, 40 мин. с Синди, 35 мин. велотренажера
4. завтракать правильно - да, рис+фрикаделька
5. пить не менее 2 чашек зеленого/бирюзового чая без сахара - 1 чашка
6. стараться не есть сахар, майонез, булку, продукты, содержащие крахмал - нет, 100 г пиццы домашней
7. ухаживать Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - РґР°, кофейный скраб Рґ/тела, Р°/С† крем, скраб  Рґ/лица

Про белый хлеб, майонез и т.п.: мне больше всего помогает просто их не покупать. То есть если дома есть только хлеб с отрубями и никакого майонеза, никакого сливочного масла и т.п. - всё в порядке, я сливочное масло и майонез два года вообще не ела и желание не возникло (хотя до этого ела их очень активно). Сейчас хотела бы то же самое сделать с белым хлебом, но не нахожу отклика у второй половины: он год подряд покупал только хлеб с отрубями и ржаной (тоже из-за полезности), а теперь почему-то полюбил белые булки, покупает их, и удержаться стало намного труднее :)

привет, Яна =) как настроение?

девочки, Р° что РІС‹ делаете для профилактики обвисания кожи?? 

стремительнохудеющая, да, ты права. Я справилась со сладким чаем - раньше клала 3 ложки на чашку, теперь добавляю вместо сахара молока. Булки не покупаю, даже простой белый хлеб не покупаю - только с отрубями, а еще лучше ржано-пшеничный. Майонез ограничила до минимума - раньше ни одного приема пищи не обходилось без майонеза. Теперь максимум пол чайной ложки к овощам свежим. Вчера правда пельменей 10 штук съела и добавила к ним сырного соуса пол чайной ложки.

Надо Р±С‹ совсем отказаться РѕС‚ всего вредного, РЅРѕ... что станет СЃ жизнью, если РёР· нее убрать РІСЃРµ то, что РјС‹ любим? Р’РѕС‚ РІ том-то Рё фишка. Р’ моей жизни РѕСЃРѕР±Рѕ ничего Рё так нет.  Р�Р· всех радостей - дочка, еда Рё посиделки СЃ подружкой СЃ РІРёРЅРѕРј... те опять еда...

РЈ меня тоже СЃ пупырышками РѕР±СЂСѓС‡! Девочки, это 100% результат уже через 2 недели!!! если всего лишь РїРѕ 20 РјРёРЅСѓС‚ РІ день крутить регулярно (пропускать нельзя) Рё обертываться пленочкой - через РґРІРµ недели начнет появляться талия, укрепятся мышцы СЃРїРёРЅС‹ Рё внешняя часть бедра. Рђ если крутить немного присев, то еще Рё РїРѕРїРєР° вас порадует немного поднявшись наверх!!!! Проверено. 

Р’РёРєР°, РЅРµ нашла РІ почте РїРёСЃСЊРјР° РїСЂРѕ спасибо, РІРёРґРёРјРѕ настройки Сѓ меня РЅРµ были должным образом выставлены, решила забить РЅР° это дело:) отсутствие мотивации - это самая большая проблема. ты взялась худеть, Р° значит, будешь терять лишние кило, РЅРѕ кожа будет обвисать. лучше сейчас привыкнуть ухаживать Р·Р° ней, так будет проще, чем пото мбороться СЃ растяжками Рё обвислой кожей.
а что за механические весы? может у меня такие же и они врут? покупала самые дешевые - становишься на них и там стрелка за счет груза ползет и показывает вес.

ведьма_таша, почитала твой дневник и увидела, что любишь майонез и булки. могу сказать на своем примере - за 2 месяца скинула 8 кило, просто ограничив их до раза в неделю небольшой порции, ну делала легкую зарядку на пресс - и все! тут действительно надо пересматривать свою жизнь, если хочешь быть стройной - это ведь будешь уже новая ты! я сама люблю попить пива или ром-колы, это очень каллорийно, сейчас меня спасают таблетки, при которых нельзя пить алкоголь, потом, когда пройду курс, не знаю, как себя ограничивать, но придется, хочу новую жизнь - надо менять привычки.

Маша, теперь с тебя точно нужны фото для сравнения, чтобы увидеть результаты кручения обруча:) у меня есть обычный железный хулахуп - не знаю, будет ли от него толк, пока только синяки.

вчерашний отчет:
1. попасть в зеленый корридор- нет, перебор каллорий и жиров, недобор углей. решила добрать норму белков яичницей, была не дома, рассчитать не смогла и в итоге красненькие циферки:( 1800 111 83 90
2. 8 стаканов воды -да, 14 стаканов
3. физическая активность - да, 1 миля с лесли, много ходила
4. завтракать правильно - и да и нет, завтрака как такового не было, съела персик. но потом через пару часов мюсли с шоколадным молоком.
5. пить не менее 2 чашек зеленого/бирюзового чая без сахара - нет
6. стараться не есть сахар, майонез, булку, продукты, содержащие крахмал - да
7. ухаживать за собой - да, поливитамины, вакуумный а/ц массаж, кофейный скраб + лосьон

ведьма_таша, я вот что заметила. Когда я взвешиваюсь стоя, то вес не очень хорошо вижу, с точностью до 1 кг. Приседаю чтобы лучше рассмотреть, и стрелка добавляет мне еще 1-2 кг. Нехорошо. Буду решать вопрос с весами. А на платформенных стоя не взвесишься, насколько я понимаю?

Вика_13, ну я думаю, что у нас все же механика разная. У меня весы не стрелочные. Там платформа и грузик надо передвигать по железной палке. Они довольно точные, если их выставить. Но это очень сложно сделать. Вообще весы для оптовой торговли - мы на них коробки вешаем с огурцами да помидорами.

А нормальные у меня были, муж дарил на 8 марта - убились через 2 года.

lady_pigmalion, руки...о дааааааа, такое впечатление что до сих пор вверх они подняты... Не знаю как на счет каллорий - но спала как убитая))))) комната не очень большая...фиг его знает сколько метров...Но мне казалось что я отмываю холл какогото бизнес центра)))

Девочки, нарыла СЃРІРѕР№ РѕР±СЂСѓС‡ СЃ "пупырушками". Буду крутить... Говорят  РґР»СЏ талии РѕРЅ творит чудеса))) Буду начинать шото делать) приседания Рё наклоны добавлю, РїРѕСЂР° начинать СЃ малого...РїРѕ чутьчуть Р±СѓРґСѓ "заниматься РЎРџРћР РўРћРњ"

ведьма_таша, у меня тоже механические весы, очень неудобно. Вес округляю до ближайших 1-2 кг в большую сторону. Надо где-то раздобыть нормальные.