Лучшие рецепты от целлюлита

Рецепт от целлюлита №1: Жесткая мочалка

Этот рецепт РѕС‚ целлюлита РїСЂРѕСЃС‚ Рё РЅРµ требует каких-РЅРёР±СѓРґСЊ нереальных затрат. Нужна жесткая мочалка – можно искусственную РіСѓР±РєСѓ СЃ массажным слоем РёР· ближайшего супермаркета.
Р’Рѕ время душа или после ванны нужно растирать проблемные Р·РѕРЅС‹ жесткой мочалкой – начиная РѕС‚ пальцев РЅРѕРі, Рё заканчивая животом. Растирать надо жестоко, нещадно, чтобы кожа покраснела Рё горела – только тогда кровообращение активизируется, Рё целлюлит уменьшается.

Рецепт от целлюлита №2: Эфирные масла

Эфирные масла – излюбленный рецепт РѕС‚ целлюлита для РјРЅРѕРіРёС… женщин.
Смесями эфирных масел надо намазывать проблемные зоны (бедра и ягодицы) и делать массаж.

Вот несколько рецептов с применением ароматерапии:
Замечательно влияет РЅР° целлюлит смесь РёР· «РіСЂРµСЋС‰РёС…» масел корицы Рё розмарина. РќР° 1 СЃС‚. Р». масла-РѕСЃРЅРѕРІС‹ – РїРѕ 2 капли этих эфирных масел.
- 1 ст. л. оливкового масла + 2 капли эфирного масла петитгрейна + 2 капли лаванды +2 капли мандарина.
- 3 ст. л. оливкового масла + 4 капли розового масла + 2 капли нероли + 1 капля лимметта + 1 капля петитгрейна.
- 1 ст. л. масла зародышей пшеницы + 2 капли масла герани + 2 капли нероли + 2 капли морковных семян.
- 1 ст. л. оливкового масла + 2 капли мандарина + 2 капли апельсина + 2 капли лимона.
Смесь эфирных масел храните в прохладном месте в темном стекле, так как в ванной она может испортиться.

Рецепт от целлюлита №3: Уборка в шортах для похудения

Замечательный «РјРЅРѕРіРѕСЃР»РѕР№РЅС‹Р№» рецепт РѕС‚ целлюлита. Надо намазаться кремом РѕС‚ целлюлита (РІСЃРµ равно, каким, главное – чтобы плёнку держал), сверху надеть старое хлопчатобумажное белье (чтобы впитывало влагу).
Далее обматываемся пищевой пленкой, РЅР° нее надеваем шорты для похудения, РЅР° шорты – спортивную одежду.
В таком виде надо начать домашнюю уборку. Убирайте быстро и энергично.
Главное – РЅРµ передержать, Р° то кожа может дать нежелательную реакцию.
Раз РІ неделю РІ течение месяца такой «СѓР±РѕСЂРєРё» – Рё целлюлита как РЅРµ бывало!

Рецепт от целлюлита №4: Кофейный скраб

Р�звестно, что кофеин – первое средство РѕС‚ целлюлита! Самый простой рецепт РѕС‚ целлюлита СЃ кофеином – это кофейный скраб. После принятия душа или ванны тело натирается самодельным скрабом. Делается РѕРЅ просто: надо смешать любой крем (лично СЏ использую тот, который выкинуть жалко) Рё мелко молотый черный кофе. Перед использованием дать настояться хотя Р±С‹ пару часов, чтобы крем впитал запах Рё полезные вещества кофе. Нанести, помассировать сколько душа пожелает, ненадолго оставить (например, РїРѕРєР° делаешь РґСЂСѓРіРёРµ косметические процедуры) Рё ополоснуть РІРѕРґРѕР№ (без мыла, РЅРµ тереть!)
Кое-что останется на коже и продолжит действовать,

Рецепт от целлюлита №5: Медовый массаж

Массаж нужно делать РєСѓСЂСЃРѕРј РїРѕ 7-14 процедур (через день) 2 раза РІ РіРѕРґ – Рё целлюлита как РЅРµ бывало! Для РѕРґРЅРѕР№ процедуры надо взять 2 столовые ложки жидкого незасахаренного меда Рё добавить РІ него 10 капель эфирного масла апельсина. Смешать. Нанести смесь РЅР° ладони, приложить Рє бедрам Рё ягодицам (чтобы прилипли) Рё резко отклеить! Таким образом нужно пройтись РїРѕ всем проблемным зонам РІ течение 10 РјРёРЅСѓС‚ (РЅРѕ РЅРµ бить!).

Это немного больно, РЅРѕ ведь красота требует жертв! Через какое-то время РІС‹ увидите, что смесь побелела – это очищаются РїРѕСЂС‹, выводятся токсины РёР· организма. После процедуры смыть мед теплой РІРѕРґРѕР№ без мыла. Р�РЅРѕРіРґР° после процедуры медового массажа РЅР° коже остаются красные точечки Рё мелкие СЃРёРЅСЏРєРё – это РЅРµ страшно.

Рецепт от целлюлита №6: Растирание морской солью

Растирание РјРѕСЂСЃРєРѕР№ солью созвучно использованию обычного скраба. Соль нужна именно морская – РІ ней больше полезных веществ. После душа или ванны берем соль горстями Рё жестко растираем проблемные Р·РѕРЅС‹. Затем ополаскиваемся РІРѕРґРѕР№, вытираемся Рё наносим любое антицеллюлитное средство.

Отговорки от тренировок.

Отговорка в„– 1 — РЇ так устала.
Для производства энергии тоже нужна энергия, поэтому если РІ данный момент ты чувствуешь себя уставшей, даже короткая 10-минутная прогулка заставит РєСЂРѕРІСЊ двигаться быстрее Рё повысит энергетический уровень организма РЅР° следующие, как РјРёРЅРёРјСѓРј, РґРІР° часа. Рђ регулярные занятия фитнесом помогают улучшить СЃРѕРЅ, то есть ты будешь чувствовать себя более энергичной РЅР° протяжении РґРЅСЏ. Так, результаты некоторых исследований показывают, что занятия физической активностью СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ нормализовать циклы СЃРЅР°, то есть ты будешь скорее засыпать, крепче спать Рё просыпаться отдохнувшей. Утренняя тренировка — Р° РЅРµ чашка кофе — РІРѕС‚ секрет работоспособности РЅР° протяжении всего РґРЅСЏ!

Отговорка в„– 2 — РЈ меня нет времени.
Выключи на полчаса компьютер и в это время позанимайся фитнесом. В отличие от лежания на диване, физические упражнения укрепляют мышцы, сжигают жир, уменьшают уровень холестерина и снижают риск развития диабета и заболеваний сердечнососудистой системы. А любимую телепередачу можно записать на диск и просматривать ее во время занятий со штангой или на беговой дорожке. Так ты убьешь сразу двух зайцев.

Можно СЃ утра подняться РЅР° час раньше Рё пойти прогуляться перед началом рабочего РґРЅСЏ. Р�ли бери РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё РЅР° работу Рё гуляй РІРѕ время обеденного перерыва. РџСЂРё желании полчасика РЅР° протяжении РґРЅСЏ выкроить можно, например, если отказаться РѕС‚ общения РІ социальных сетях, просмотра очередного сериала или «РІРёСЃРµРЅРёСЏ» РЅР° телефоне.

Забыв Рѕ нескольких таких «РґРµР»Р°С…», ты получишь РЅРµ РѕРґРёРЅ час СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ времени ежедневно. Времени, которое можно потратить РЅР° СЃРІРѕРµ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ.

Отговорка в„– 3 — РЇ РЅРµ РјРѕРіСѓ себе позволить абонемент РІ фитнес-клуб или домашний тренажер.
Да, в фитнес-клубе можно проводить эффективные тренировки, но для занятий физической активностью много денег не надо. Можно или купить абонемент в тренажерный зал эконом-класса (разве тебе нужны все те причудливые тренажеры, которыми напичкан фитнес-клуб?), или заниматься в домашних условиях бесплатно с помощью наших советов или видео с упражнениями.

Отжимания, выпады, упражнения на пресс и другие аэробные упражнения можно выполнять наедине в домашних условиях, а стоить это будет ровно ничего. Чтобы не было скучно, можно взять пару-тройку DVD-дисков с аэробикой.

Занятия РґРѕРјР° устраняют еще РѕРґРЅСѓ потенциальную отговорку — РїРѕРіРѕРґСѓ. Стоящая РІ квартире беговая дорожка доступна РїСЂРё любой РїРѕРіРѕРґРµ Р·Р° РѕРєРЅРѕРј, 365 дней РІ РіРѕРґСѓ.

Отговорка в„– 4 — РЇ стесняюсь своей физической формы.
Как раз и нужно посещать спортзал, если тебе что-то не нравится в своей физической форме. Пары удобных спортивных брюк и новой футболки хватит надолго. � чувствовать себя в них ты будешь более уверенно. Занимающиеся в спортзалах часто надевают мешковатые (на размер больше) штаны и футболки для большего удобства, но в них ты будешь казаться чуть больше, поэтому советуем подбирать такую спортивную одежду, которая будет как раз в пору.

Если боишься, что твои размеры будут самыми большими среди занимающихся, можно записаться в специальную секцию для людей с лишним весом или в секцию для новичков, где ты не будешь выделяться из толпы.

� помни: каждый человек пришел в спортзал с одной целью и каждому нужно с чего-то начинать. Ты можешь стесняться окружающих, но, скорее всего, им нет до тебя абсолютно никакого дела. А если кто-то и обратит на тебя внимание, то только ради того, чтобы дать совет, как быстрее достичь своей мечты!

Отговорка в„– 5 — РЈ меня депрессия.
В результате проведенного исследования было установлено, что после 12 недель занятий фитнесом около 90% людей преклонного возраста, бывших в состоянии глубокой депрессии, выходят из него. Всего 20 минут занятий аэробикой повышают в организме уровень гормонов счастья, от чего человек начинает чувствовать себя намного лучше и более энергичным. То есть физические упражнения, на самом деле, поднимают настроение, даже если до начала тренировки ты чувствовала себя из рук вон плохо.

В большинстве случаев причиной плохого настроения является стресс, и именно с помощью физических упражнений ты сможешь снять напряжение и снизить стресс!

Astra11 пишет 24.04.2013 в 11:10 (ссылка):

 РїСЂРёРІРµС‚, Оксана. копировать РЅРµ обязательно, СЏ всегда просматриваю дневники, РіРґРµ СЏ веду диалог. СЏ просто еще РЅРµ добралась РґРѕ твоего, СЏ привыкла сначала писать отчет, чтобы РЅРµ отвлекаться, Р° потом уже РІСЃРµ остальные разговоры:)

С…Рј, РЅРµ думала, что лаврушка усиливает аромат рыбы. Сѓ меня 5 листиков - это чисто символически, РѕРЅРё маленькие, размером РІ 2-3 раза меньше обычных больших, поэтому столько Рё положила.  РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ минтай приготовить как ты говоришь, главное РЅРµ забыть, его купить:)

зеленый чай я тоже не очень люблю, я вместо него пью бирюзовый - улун (у меня уже закончился) или молочный улун (осталось на 4-5 заварок) - они очень вкусные, без горечи, легкие, бодрящие. проблема в другом - у меня моя кружка для питья - поллитровая бульонница, поэтому если я выпиваю ее, то места для воды в желудке уже не хватает, плюс я забываю все время про него.

имбирь заваренный мне нельзя, у меня от него начинает болеть желудок моментально, особенно в смеси с лимоном - считай высококислотная и острая жидкость. даже от просто настоянного на холодной воде тоже живот побаливает. поэтому ем только маринованный имбирь только вместе с роллами, да и то размоченный в соевом соусе, чтобы не был такой острый.

баранину пересушила очень, косточкии лук вообще подгорели. РЅРѕ СЏ положила эти СЃСѓС…РёРµ РєСѓСЃРєРё РІ сотейник, добавила РІРёРЅРѕ пополам СЃ РІРѕРґРѕР№, чтобы покрывало больше половины РјСЏСЃР° Рё поставила еще РЅР° 20 РјРёРЅСѓС‚. ела РЅР° следующий день, РјСЏСЃРѕ пропиталось РІРёРЅРѕРј, РЅРѕ РІСЃРµ равно осталось суховатым.  никакой горечи, которая могла быть РІ бараньем РјСЏСЃРµ Рё РІ РїРѕРјРёРЅРµ нету, запах божественный, ела СЃ СЃРѕСѓСЃРѕРј тар-тар РЅР° сметане, чтобы РјСЏСЃРѕ РЅРµ было таким СЃСѓС…РёРј - было оооочень РІРєСѓСЃРЅРѕ. РІ следующий раз Р±СѓРґСѓ делать жар поменьше, чтобы есть без СЃРѕСѓСЃР° Рё РЅРµ перебивать этот божественный РІРєСѓСЃ баранины.

moscow_mermaid пишет 23.04.2013 в 14:48 (ссылка):

 РЅРµ Р·Р° что:) СЏ больше для себя выложила, чтобы РЅРµ потерять Рё РЅРµ забыть РїСЂРѕ РЅРёС…, РЅРѕ Р±СѓРґСѓ рада, если тебе РѕРЅРё пригодятся.

вес сегодня утром 104.1 (-0,7 кг), вчера ходила в зал, перед этим составила план тренировок по упражнениям, которые накопировала себе накануне. взяла блокнот, нарисовала себе подсказки и пронумеровала, чтобы записывать в табличку количество повторений, вес, минуты и прочая. сегодня болит все, кроме пресса, видимо надо более интенсивно:) возместила только что, делала поднятия ног (прямых и свечкой), подъем торса + упражнения на ягодицы - подъем ног на боку, махи назад и подъем бедер на скамье (у меня был диван:)).

23 апреля:

потраченные калории по подсчетам на тренажере (дорожка, эллипс, степпер): 261,5
беговая дорожка 35мин
эллипсоид -
степпер 10мин + 5мин
СЂСѓРєРё1 15/8РєРі + 10/3РєРі
СЂСѓРєРё2 30/18РєРі * 2
руки3 5мин/6деление
СЂСѓРєРё4 20/2,5+ 15/2,5
СЂСѓРєРё5 15/2,5 * 2
РЅРѕРіРё1 20/5,5 + 15/2,5
РЅРѕРіРё2 10/9 * 2
РЅРѕРіРё3 20/9 * 2
РЅРѕРіРё4 20/5 * 2
РЅРѕРіРё5 20/11 * 2
РЅРѕРіРё6 20/25 * 2
РЅРѕРіРё7 20/25 * 2
РЅРѕРіРё8 20/0 + 20/5
пресс1а 7 + 5
пресс1б 5 + 5
пресс2 10 + 5 + 3
пресс3 30/27 * 2

завтра будет 3 неделя приема редуксина, надо будет замериться сколько я потеряла в весе и объемах.

отчет 23 апреля
1. попасть в зеленый корридор - не знаю, 1521 142 69 78, питалась в универской столовой, там не знаю точных БЖУК по котлете и пюре, которые я ела, но хоть граммы сказали, я примерно внесла, но не уверена, что значения правильные.
2. 8 стаканов воды - да, 12.
3. физическая активность - да, ходила в зал: кардио + силовые на руки, спину, ноги, попу, пресс.
4. завтракать правильно - да, рисовая каша на молоке с абрикосами.
5. стараться не есть сахар, майонез, булку, продукты, содержащие крахмал - нет, на нервяке из-за предзащиты диплома, купила себе твикс, правда маленький, что уже радует.
6. ухаживать за собой - да, после зала сходила в сауну, скрабилась хэндмэйд а/ц мылом с люфой, мазалась эйвоновским а/ц кремом.
7. пить витаминки - да, рыбий жир и эхинацею.

вес утром 104.8 (+0,6) на полный кишечник. Надеюсь, это вчерашняя еда столько весит, а не я прибавила столько всего за один день.

отчет 22 апреля
1. попасть в зеленый корридор - нет, 1716 193 53 95 - немного не рассчитала порцию, хотела съесть побольше белка и превысила калораж.
2. 8 стаканов воды - да.
3. физическая активность - да, 1 миля лесли и 1 уровень шредов с джилл, еле получилось доделать, жутко задыхалась. еще поняла, что у меня скорее всего туннельный синдром - очень болит запястье правой руки при резких движениях или поднятии предметов, вес которых превышает примерно полкило. занималась с эластичным бинтом на руке, чтобы можно было потягать гантели, но это не помогло и рука теперь болит даже без нагрузок. если не перестанет болеть, после сдачи госов буду идти к врачу, разбираться что там такое.
4. завтракать правильно - да, рисовая каша на молоке с абрикосами.
5. стараться не есть сахар, майонез, булку, продукты, содержащие крахмал - да.
6. ухаживать за собой - нет, я ленивая скотина.
7. пить витаминки - да, рыбий жир, мумие и эхинацею.

вес утром 104.2 (-0 кг) на пустой кишечник.

стремительнохудеющая, РЇРЅР°, привет.

Картинки полезные-спасибо.

О рыбе я написала тебе в своей темке. скопирую.

Что Р±С‹ убрать аромат рыбы РїСЂРё готовке пользуюсь специями -кориандр,  СѓРєСЂРѕРї, смесь специй для рыбы(готовыми РёР· магазина), использую зажарку РёР· лука+РјРѕСЂРєРѕРІСЊ+томатная паста+сахар.Обязательно СЃРѕРє лимона.

перец Рё лаврушка дают СЃРІРѕР№ аромат, РЅРѕ РѕРЅ РЅРµ перебивает, Р°  еще больше подчеркивает натуральный аромат рыбы

Рў.Рµ СЏ  чищу рыбу, РјРѕСЋ, обсушиваю бумажным полотенечком, немножко поливаю лимонным СЃРѕРєРѕРј, Р° потом уже готовлю так как планировала.

Когда много лаврового листа (а 5 штучек это много, )получается еще та гадость. Это трудно сьесть.Специй не нужно слишком много. Пробуй, эксперементируй

Вместо зеленого чая(СЏ его тоже РЅРµ люблю)  заливаю РІ чашке кипятком ломтик лимона+несколько ломтиков свежего РёРјР±РёСЂСЏ, можно добавить мед или сахар.Рё мяту (РјРЅРµ рекомендовала РјРѕР№ врач иглотерапевт-китаянка, ) РњРЅРµ аромат РёРјР±РёСЂСЏ нравится. РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№

� как барашек? Удался?

стремительнохудеющая, какие классные картинки! спасибо за ссылку!

нашла сайт СЃ красивыми Рё понятными картинками РїРѕ упражнениям, жалко, там нет классификации, приходится листать Рё искать вслепую то, что нужно. выпады Рё приседания РїРѕРєР° РЅРµ Р±СѓРґСѓ включать, потому что слишком большой Рё будет адская нагрузка РЅР° колени, Р° СЏ РЅРµ знаю РІ каком состоянии сейчас РјРѕР№ мениск.

Руки, упор на трицепс

Р СѓРєРё+СЃРїРёРЅР°

РЎРїРёРЅР°

Ноги, упор на задницу

Пресс

что-то зажорные у меня были выходные, что вчера, что позавчера превысила все, что нельзя.

вес утром 104,2 и это на пустой желудок! радует, что хоть не нажрала больше, чем было в начале прошлой недели.

РІ субботу ходила РІ зал, РІРёРґРёРјРѕ это помогло хотя Р±С‹ как-то справиться СЃ такое нагрузкой РЅР° желудок. РІ воскресенье профилонила, РЅРµ выспалась, решила закосить первые 2 пары, приехала, быстренько сдала зачет Рё оказалась РґРѕРјР° уже через 3 часа. если честно, даже РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ, чем занималась, Р°, вспомнила, таки приготовила СЏ рыбу РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ РІ фольге - филе тилапии, натертое солью Рё перцем, СЃ лаврушкой положенной РїРѕРґ рыбу Рё СЃ луковыми кольцами положенными сверху, без масла. выглядит очень РІРєСѓСЃРЅРѕ, пахнет РЅРµ очень. поняла, что рыба - РЅРµ РјРѕРµ, что этот специфический рыбный запах меня бесит (даже 5 лавровых листа РЅРµ помогли убрать этот мерзкий  СЂС‹Р±РЅС‹Р№ запах) Рё СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ съесть больше 1-2 СЃС‚.Р». мелко нарубленного филе, РґР° еще желательно смешать его СЃ чем-то, чтобы перебить его истинный РІРєСѓСЃ. что странно, РјРѕР№ РњР§ СЃ удовольствием уплетал Р·Р° РѕР±Рµ щеки, Рё нахваливал - РЅСѓ хоть РєРѕРјСѓ-то польза РѕС‚ этой полезной еды.

замариновала бараньи котлеты на кости в этом маринаде, не готовила ни разу баранину самостоятельно, завтра буду запекать в духовке без масла, отпишусь по результатам. блюдо конечно не самое полезное для моего желудка, но я была покорена этим видом мяса, когда ездила в турцию и попробовала барашка на гриле, и до сих пор, когда вспоминаю тот вечер, текут слюни до пола. тем более, я решила, что есть одно и тоже я больше не могу, и надо себя радовать более-менее полезными продуктами, а не твиксами.

сегодня помимо уже привычных рыбьего жира и эхинацеи с витамином С, решила начать принимать мумие. купила для обертываний, но подумала,что внутренне тоже можно.

отчет 21 апреля
1. попасть РІ зеленый РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ - нет, 1914    301    84    62 - кедровые орехи Рё тот факт, что СЏ РЅРµ выспалась Рё РјРЅРµ было лень считать калории РґРѕ момента поглощения пищи поспособствовали покраснению результатов. РЅСѓ хоть Р±РµР»РєРѕРІ наела РЅРѕСЂРјСѓ.
2. 8 стаканов воды - нет, всего 6.
3. физическая активность - нет, 10 минутную прогулку до метро вместо транспорта не считаю, ибо шла медленно.
4. завтракать правильно - да, рисовая каша на молоке с абрикосами.
5. пить не менее 2 чашек зеленого/бирюзового чая без сахара - нет, ну не лезет мне чай никак, если пью чай, то меньше пью воды, решила исключить его из списка задач.
6. стараться не есть сахар, майонез, булку, продукты, содержащие крахмал - да, но сожрала много кедровых орехов.
7. ухаживать за собой - нет, я ленивая скотина.
8. пить витаминки - да, рыбий жир и эхинацею.

вес утром 104.2 (та же ситуация, что и последние дни)

отчет 20 апреля
1. попасть РІ зеленый РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ - нет, 2126    298    84    73 - кедровые орехи Рё большой твикс сделали СЃРІРѕРµ дело. твикс - единственная вредная еда, РѕС‚ которой СЏ РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ отказаться, если знаю. что РѕРЅР° есть Сѓ меня РґРѕРјР°. РјРѕР№ РњР§ решил "порадовать" меня Рё РєСѓРїРёР» его, РІ очереднйо раз думая, что делает так лучше, причем сколько раз СЏ ему говорила, что так РѕРЅ делает только хуже - РЅРµ помогает, эти 2-3 минуты, РїРѕРєР° СЏ СЃ блаженым РІРёРґРѕРј ем вкусняшку, РѕРЅ наслаждается зрелищем. 
2. 8 стаканов воды - да.
3. физическая активность - да, спортзал, кардио 20мин на степпере еле выдержала + 25 минут дорожка, силовые на ноги, руки, пресс и задницу.
4. завтракать правильно - не совсем, обезжиренный творог и черничное варенье.
5. пить не менее 2 чашек зеленого/бирюзового чая без сахара - нет, опять забыла.
6. стараться не есть сахар, майонез, булку, продукты, содержащие крахмал - нет, сожрала большой твикс.
7. ухаживать за собой - да, принимала ванну с самодельными бомбочками с маслами для упругости кожи.
8. пить витаминки - да, рыбий жир и эхинацею.

вес утром 104.2 (та же ситуация, что и вчера)

я безвольная скотина

ну вот зачем я купила эти вкусней шие кедровые орешки?

50 грамм уже сделали мой план питания красным по калориям и жирам, плак-плак

сегодня ходила в зал, кардио 20мин на степпере еле выдержала + 25 минут дорожка, силовые на ноги, руки, пресс и задницу.

вес с утра 104,2кг, но как и вчера, знаю отвес должен быть больше, чем 0,3кг

пробовала есть с утра обезжиренный творог, он даже с вареньем мерзкий, пожалуй, больше не буду себя насиловать и куплю протеиновые коктейли и не будет избытка кальция и они всяко поприятнее на вкус будут.

купила кедровые орешки и теперь еле сдерживаюсь, чтобы все не сожрать, пока удалось остановить себя только на 30 граммах:)

RitaU пишет 19.04.2013 в 18:09 (ссылка):

 РІРѕС‚, например ссылка, РЅРµ скачивала, РЅРѕ думаю, там бесплатно http://www.likebook.ru/books/download/94981/

отчет 19 апреля
1. попасть РІ зеленый РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ - нет, 1305    147    62    76 - РЅРµ удержалась, сожрала 3 кусочка шоколада Рё перебрала жиров РЅР° 2 грамма. 
2. 8 стаканов воды - да, даже 9.
3. физическая активность - да, 1 миля с лесли без гантелей, упражнения на верхний пресс (поднятие корпуса) 15+15, на нижний (поднятие прямых ног) 8+8, на зад (мостик из положения лежа) 30+30.
4. завтракать правильно - да, рисовая каша на молоке с абрикосами
5. пить не менее 2 чашек зеленого/бирюзового чая без сахара - нет, опять забыла.
6. стараться не есть сахар, майонез, булку, продукты, содержащие крахмал - нет, 3 кусочка фазеровской шоколадки с печенькой.
7. ухаживать за собой - да, а/ц обертывание, крем для моделирования тела.

8. пить витаминки - да, рыбий жир и эхинацею.


вес утром 104.5 (взвешивалась до похода в туалет, поэтому отвес стопроцентно есть, но не знаю сколько в граммах)

стремительнохудеющая, вроде на дионе один стакан за 250 считается. Я где-то читала. Тогда выходит 2 литра

А книгу, видимо, и правда стоит поискать ) раз она так мотивирует на свершения

стремительнохудеющая, сама задавалась этим вопросом. У меня есть книжка-дневник Маргариты Королевой, там нарисованы стаканчики по 200 мл, я тоже так считаю)

кстати, назрел вопрос - а стакан, это сколько мл - 200 или 250? я считаю по 200 мл - это правильно?

RitaU пишет 19.04.2013 в 13:01 (ссылка):

спасибо!

я слишком много откладывала на потом свое здоровье и вообще свою жизнь, пора наконец-то менять ее к лучшему.

кстати силы появились СЃРЅРѕРІР° благодаря РєРЅРёРіРµ "Путь Художника" Р”жулии Кэмерон, РѕРЅР° есть РІ бесплатном доступе РІ интернете. РїРѕРјРёРјРѕ раскрытия/укрепления собственных творческих способностей благодаря этой РєРЅРёРіРµ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ изменение мировоззрения Рё хочется быть активнее Рё появляется стимул меняться Рє лучшему. сразу скажу, книжка РЅРµ сектанская, как СЏ сначала подумала РїРѕ названию Рё первым страницам:))

сегодня утром вес такой же как и вчера, 104,5кг, но это было до того, как я сходила в туалет, так что полюбому я стала легче:)) долго ждать не могла, живот урчал, как бешеный и просил провизии, поэтому пришлось замериться и записать этот вес.

только что прошла 1 милю с Лесли, решила убавить темп, т.к. после 3 миль я не могу заниматься на тренажерах на руки - их просто не поднять. добавила упражнения на верхний пресс (поднятие корпуса) 15+15, на нижний (поднятие прямых ног) 8+8, на зад (мостик из положения лежа) 30+30.

пойду оборачиваться водорослями, глиной, кофем и а/ц средствами - глиняно-водорослевая смесь в мае будет уже просрочена, надо срочно использовать в последние деньки апреля. надеюсь, мне не поплохеет, если я буду делать обертывания через 1-2 дня.

стремительнохудеющая, девушка, а Вы молодец! Так держать =)

вот это я понимаю - боевой настрой

отчет 18 апреля
1. попасть РІ зеленый РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ - РґР°, 1519 152 49 92 - РІСЃРµ зеленое, несмотря РЅР° сожранный РІ 10 вечера кусманище РІ 60 РіСЂ карбоната. 
2. 8 стаканов воды - да, даже 10
3. физическая активность - о-о-о, да!, 25+40 минут на дорожке быстрым шагом с пульсом 150-160, силовые на пресс, ноги и попу. руки болели после вчерашних 3 милей, поэтому не делала на них ничего. плюс шла до зала и обратно пешком 20+15 минут, что для моей ленивой жопы редкость, чаще обратно еду на маршрутке, т.к. очень уставшая.
4. завтракать правильно - да, рисовая каша на молоке с абрикосами
5. пить не менее 2 чашек зеленого/бирюзового чая без сахара - нет, только одну получилось
6. стараться не есть сахар, майонез, булку, продукты, содержащие крахмал - да
7. ухаживать за собой - да, мылась антицеллюлитным мылом с люфой собственного производства, потом эйвоновский крем

8. пить витаминки - да, рыбий жир и эхинацею.

вес утром 104.5 (-1,4 РєРі)

moscow_mermaid, спасибо! приятно осознавать, что это не мои глаза меня обманывают и я вижу изменения

я еще давно решила делать такие фото раз в месяц, чтобы потом анализировать, если, скажем, результат не очень виден, в чем были ошибки, ну и наоборот, что я делала правильно, что я стала стройнее.

как мне кажется, чаще делать фото не стоит, ну по крайней мере мне, чтобы не расстраиваться:))

стремительнохудеющая, привет, вот зашла к тебе на огонек) Поздраявляю! Посмотрела твои фотки - эффект и правда видно! � они очень показательные, подумала, что надо себе такие сделать.

сегодня утром вес 104,5. интересно, это накопительный эффект от вчерашнего дня или я сожгла с Лесли то, что нажрала, несмотря на то, что превысила калораж?

как хорошая девочка сегодня пошла РІ зал Рё отработала сожранную вчера вечером индюшку СЃ помощью кардио РІ РґРІР° раза больше, чем обычно. меня очень порадовало то, что местный тренер отметил, что СЏ похудела Рё что занимаюсь хорошо,  хотя СЏ Рё хожу туда меньше месяца -  радуюсь как маленькая

отчет 17 апреля
1. попасть РІ зеленый РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ - нет, 1965    210    77    104 - РЅРµ удержалась Рё доела индюшку, приготовленную РЅР° вчера Рё сегодня. там были РєСЂРѕС…Рё (90 грамм), РЅРѕ сметанный СЃРѕСѓСЃ добавлил жирности. 
2. 8 стаканов воды - да
3. физическая активность - да, 3 мили с лесли
4. завтракать правильно - да, рисовая каша на молоке с абрикосами
5. пить не менее 2 чашек зеленого/бирюзового чая без сахара - нет
6. стараться не есть сахар, майонез, булку, продукты, содержащие крахмал - да
7. ухаживать за собой - да, а/ц обертывание и маска для лица

вес утром 105,9 

спасибо за совет по отрубям гранулированным, надо будет попробовать, а то я купила себе рассыпные, так они отвратительные - сушат рот даже если в чем-то жидком растворены, больше чайной ложки не съешь даже с готовым блюдом. я-то привыкла есть суп в прикуску и не могу обойтись без хлеба или хлебцев, не так просто искоренить привычку, заработанную за 23 года:)

орехи - это заменитель печенек, так что я сейчас себя утешаю тем, что они хотя бы полезные:) миндаль не переношу, а вот кедровые орешки - это вкусняшка, только остановиться очень сложно, когда их покупаешь, пачка улетучивается за один день .

по поводу фотографий - на самом деле это слишком маленькая разница в весе, чтобы она была заметна вооруженным глазом, я это скорее для себя делаю, чтобы попытаться увидеть хотя бы какие-то маленькие изменения. мне нужен мгновенный результат, чтобы была мотивация продолжать делать дальше

Рассмотрела твои фото

мне кажется на последних фото, не только талия вырисовалась лучше, но и бедра смотряться более подтянуто.

Яна, привет

Я к тебе с ответным визитом

1)по поводу хлеба. Я тоже без хлеба не могла. Потом посмотрела Ковалькова , он говорил об отрубях, что они кладезь витаминов и микроелементов. Суточная доза 100грам(они набухают в желудке и дают ощущение сытости,)

Оказывается РѕРЅРё продаются везде- РѕС‚ аптеки РґРѕ супермаркетов, есть просто мелко помеленые, Р° есть гранулированные.РѕРЅРё похожи РЅР° кукурузные палочки, РЅРѕ 56ккал РІ 100РіСЂ  РЎС‚РѕСЏС‚ копейки (3,5РіСЂРЅ (примерно 1рубль )Р·Р° 200грам). РєРѕРіРґР° делаю овощной салат, то добавляю столовую ложку отрубей -становится сытно, Рё нет надобности есть еще Рё хлеб.   РєРѕРіРґР° ем Р±РѕСЂС‰ , то использую гранулированные РІ РїСЂРёРєСѓСЃРєСѓ.

Одним словом мне 200гр хватает на неделю, но нет дискомфорта от отсуствия хлеба в рационе.(а то я раньше углеводы только хлебом набирала, на яблоки и бананы уже калоража не хватало)

2)орехи-Ковальков говорит, что фисташки лучше не есть.

Рекомендует миндаль  6штук суточная РґРѕР·Р° или гость кедровых орехов.

фундук, кешью-стройнеющим лучше не кушать

в начале апреля решила сфотографироваться, чтобы увидеть разницу. вес сейчас у меня даже больше, чем на ноябрьских фото, но я стала больше заниматься упражнениями, поэтому стала четче видна талия. 2 и 4 столбики с фото - это я втягивала живот, скорее для себя, чтобы увидеть, что так выгляжу гораздо лучше и помнить про это.

сегодня пробовала добавлять корицу в еду и воду, рекомендуют для разгона обмена веществ, но у меня начал болеть желудок:(

сегодня вес 105,9, потихоньку снижается.  СѓС‚СЂРѕРј прошла 3 мили СЃ лесли, сейчас РІРѕС‚ Р±СѓРґСѓ делать маску РЅР° лицо, Р° потом РїРѕР№РґСѓ мылиться мочалкой СЃ люфой антицеллюлитной Рё сделаю скраб кофейно-водорослевый. РїРѕСЂР° СЃРЅРѕРІР° ухаживать Р·Р° СЃРѕР±РѕР№:)

отчет 16 апреля
1. попасть РІ зеленый РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ - нет, перебор РїРѕ жирам РёР·-Р·Р° фисташек, Р° так остальная еда здоровая 1470 118 86 62
2. 8 стаканов воды - да
3. физическая активность - нет
4. завтракать правильно - да, рисовая каша на молоке
5. пить не менее 2 чашек зеленого/бирюзового чая без сахара - нет
6. стараться не есть сахар, майонез, булку, продукты, содержащие крахмал - да
7. ухаживать за собой - нет

вес утром 106,3 РєРі - новые весы показывают РІСЂРѕРґРµ как правильный вес, старые недовешвали почти 1,5 РєРі

да, еще решила ставить себе цели более мелкие, но легко дотижимые, следующая цель не 90, а 95 кг:)

Я ВЕРНУЛАСЬ!

я поняла. что никто кроме меня не сделает мое тело здоровым и красивым. поэтому заново начну этот путь. Поправилась на 2 кг относительно последних результатов - только что взвесилась 102 кг.

за прошедшую неделю ходила с лесли 3 раза, вчера 3 мили, сегодня и в понедельник одну треть от 3 миль, самочувствие было не очень, решила себя не мучать. еще хожу в бассейн раз в неделю. пытаюсь научиться плавать, где нет дна:)

с питанием сложнее, раньше я заменяла булку черным хлебом, а сейчас мне его нельзя, поэтому вернулась к булке и попрпавилась так сильно.

стремительнохудеющая пишет 06.09.2012 в 14:05 (ссылка):

ян у меня все также...кроме жареного...((((((((((((((((((((((((((((

Яночка, твое состояние называется СПАД. � к нему нельзя так относиться иначе совсем СПАДешь и вес снова вверх поползет.

"надоело есть нежареное и невкусное". - надо менять отношение к пище. Жаренное - это не полезное. Я себе из жаренного омлет оставила и все. Котлеты слегка обжариваю с одной стороны, а потом воды добавляю чтоб тушились, стала много запекать в духовке - и ничуть не хуже выходит! Если ты себе внушаешь, что это не вкусно потому что не жаренное - то так и будет! Но тут фишка вся в том, что жаренное тебе просто нельзя. Оно тебя убивает. Зачем же так ненавидеть себя чтоб хотеть убить? Себя любить надо! А если себя любишь - неужели не сделаешь всё-всё, чтобы любимой было хорошо???

Сумбурно и запутано вышло, но если все это осознать - то это работает!

шла упражнения, решила себе в дневник кинуть, чтобы были. проблема с обвислой кожей рук есть - пока не подниму наверх смотрится еще нормально, а вот когда поднимаю это ужас ужасный

Хорошим способом привести трицепс в тонус и поддерживать этот тонус в течение дня является упражнение с резиновым эспандером.

�так, сидя на стуле расположите амортизатор за спиной, зафиксировав один конец рукой в области поясницы, а другой на уровне головы (фото 1, 2). Мышцы спины и живота напряжены.

Фото 1

Фото 2

  Р�Р· РёСЃС…РѕРґРЅРѕРіРѕ положения, РЅР° выдохе, выпрямите согнутую СЂСѓРєСѓ вверх, сохраняя локоть неподвижным (фото 3).

Фото 3

Затем вернитесь в исходное положение и выполните это упражнение 15-20 раз по 2-3 подхода. (Можно делать по своим возможностям, и увеличивать постепенно количесво подходов и повторений в подходе)))

В конце обязательно растяните мышцу. Для этого из исходного положения стоя положите кисть на плечо и поднимите локоть вверх, помогая другой рукой заводить локоть назад и немного в сторону (фото 4). В процессе упражнения старайтесь не прогибать поясницу.

Фото 4 

Наташа, Катя, спасибо за поддержку! я умом-то вроде понимаю, что это несмертельно, но апатия у меня жесткая. надоело есть нежареное и невкусное. руки опускаются и ничего делать не хочется, плюс погода так и шепчет - все плохо. сиди дома и скучай, а я тут пока даждями полью

подсчитала, что почти месяц не занимаюсь с лесли, вот сегодня опять начала.