Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
Моя попытка №... Первые успехи... Фото стр. 7

 
    
 
  Всего Страниц (12):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Умиротворение, от самого процесса бега удовольствия гораздо меньше, чем от ощущений после ))) Бегать тяжело, я в другом дневе вычитала, как организовать процесс новичку, как чередовать бег и ходьбу, совет очень полезный, чередовать действительно легче и не чувствую себя халявщиком ))) А вот после... Когда уже законно, с чистой совестью иду средним шагом домой, наслаждаюсь теплом (второй день), запахами, потом дома душ и обливание холодной водой... Потом ощущение, что вместо крови - минералка ))) Вот это нереальное удовольствие )))) Вот ради этого я готова и побегать ))) Ну и осознание того, что я это делаю, я бегу, хоть и медленно, чередуя ходьбу и бег - тешит мое самолюбие )))) 

Для меня просто кардионагрузка любая тяжела. Я попробовала Джиллиан Майклз"Сжигаем жир" - тяжко. Очень тяжко. Бег полегче будет... Утром - бег, вечером - "Нет проблемным зонам". 

Сегодня бегала в степь, тяжело. Начали строительство нового микрорайона и административных зданий, все дорожки в степи разворочены техникой, был бег по пересеченной местности. Придется бегать вокруг микрорайона... А жаль... В степи трава пахнет, скоро джигида зацветет... 

Надежда. 38 лет.

Я живу здесь:
/community/post.php?topic_id=43595

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Евдокия

Ого, как красиво описала)). Прямо захотелось с тобой в спальник или на пробежку... Караганда все-таки райское место, а у нас в Сибири +7 и дожди со снегом)). Так что буду издалека завидовать и проникаться... А ты еще и пробежки начала, просто моя мечта, хотя бег, к моему сожалению, никогда не доставлял мне радости. А тебе он действительно нравится? 

 

Юля, 28 лет
Начало: 82,5 (25.04.2014)
Первая цель: 78 (исполнено 24.06.2014)
Вторая цель: 75 (хочу к 20 июля)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Йо-хо!!!!!! Я наконец-то побежала!!!!!!! Погода наладилась и я вместо утрешних танцулек выбралась на улицу!!!!!! УРА!!!!!!! Начало положено!!!!! Правда, пробежала я всего около 1 км, чередуя бег с быстрой ходьбой )))) Но кайф-то какой!!!!! Живу в спальнике, машин мало, ветрами все продувается, после дождей пахнет на улице вкусно-вкусно!!! Люди! Как же хорошо!!!!!!!!! 

Надежда. 38 лет.

Я живу здесь:
/community/post.php?topic_id=43595

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот я поужинала сегодня... Взбила творог со сметаной (слава Богу, что жирность низкая), чуть сахара, потом в эту массу запихала ягоды клубники и налопалась от пуза ))) Хотела клубнику со сливками или с плобмиром, но выбрала в пользу творожной массы ))) Вкусно!!!!!! Не хуже пломбира, а калорий и жира значительно меньше ))) 

Надежда. 38 лет.

Я живу здесь:
/community/post.php?topic_id=43595

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Iris пишет 22.05.2014 в 20:37 (ссылка):

а я такой лимонад готовила, только сразу в 1,5 литровые бутылки все закидывала и ставила в холодильник. вкуснотища!!!

надо попробовать и орандаж сделать и рассчитать его каллорийность не забыть

Ой, точно, Иришка ))) Я брала его калорийность как обычный сок, но, по-хорошему нужно пересчитать.

Надежда. 38 лет.

Я живу здесь:
/community/post.php?topic_id=43595

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а я такой лимонад готовила, только сразу в 1,5 литровые бутылки все закидывала и ставила в холодильник. вкуснотища!!!

надо попробовать и орандаж сделать и рассчитать его каллорийность не забыть

Ириша, 33/164/60,4
цель - 54
мой марафон к тонкой талии id=28221
акция 1000 км к 1.09. - пройдено 105 км.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Рецепты лимонада и оранжада

Лимонад:

Лимонад (найден когда-то в инете под названием "Турецкий лимонад"): 

7 лимонов, 5 литров воды, 500 г сахара (плюс-минус по вкусу). 

Лимоны тщательно вымыть под горячей водой и вытереть насухо. Лимоны измельчаем в блендере или в комбайне. В большой кастрюле смешать лимоны, сахар и залить это все 5 литрами холодной воды. Оставить на ночь в холодильнике (в теплом месте будет горчить). Все. Утром процеживаем и наслаждаемся. В такой пропорции не слишком сладкий, бодрящий. Некоторые мои дегустаторы предпочитают разбавлять итоговый продукт водой или минералкой, считая его слишком резким. Можно в процессе измельчения лимонов добавить 1 пучок мяты (на любителя).

 

Оранжад:

4 апельсина, 5 литров воды, 500 г сахара.

Апельсины помыть, убрать в холодильник на 2-3 часа, лучше на ночь (или на день). Достать, чуть-чуть оттаять, чтобы можно было перерабатывать. Нарезать или измельчить в блендере. Сложить в кастрюлю апельсины, сахар и добавить 2 л воды. Дать настояться (я оставляю где-то на час), процедить, добавить оставшуюся воду, дать еще чуть-чуть настояться и наслаждаться. 

В интернете распространен вариант этого оранжада из расчет на 4 апельсина от 7 до 9 литров воды. Но на мой взгляд это уже слабоватый напиток, из расчета 5 литров воды получается такой ядреный напиток, не фреш, конечно, но и поярче, чем пакетированный сок. Свой вариант когда-то утащила из дневника приятельницы, использую уже не первый год, народу нравится, кто пробует впервые не верит, что это бюджетный вариант всего из 4 апельсинов. Идет на "УРА" и зимой, когда нужны витамины, и летом, когда хочется освежиться.

 

Надежда. 38 лет.

Я живу здесь:
/community/post.php?topic_id=43595

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Трындец... Подняли в 5.30 утра, на работе вылетел компьютер, поключенный к пульту централизованного наблюдения. Пришлось собираться, ехать на работу, подключать резервный комп, смотреть, что случилось с рабочим... А были такие хорошие планы на утро... Даже спать вчера пошла в 22.30, чтобы выспаться... Выспалась... 

Надежда. 38 лет.

Я живу здесь:
/community/post.php?topic_id=43595

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Iris пишет 19.05.2014 в 15:09 (ссылка):

я ее тоже не любила очень, но в одно время по состоянию здоровья пришлось есть ее каждый день, вот так и полюбила, но не всякую!

Ой-ой-ой... 

Надежда. 38 лет.

Я живу здесь:
/community/post.php?topic_id=43595

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я ее тоже не любила очень, но в одно время по состоянию здоровья пришлось есть ее каждый день, вот так и полюбила, но не всякую!

Ириша, 33/164/60,4
цель - 54
мой марафон к тонкой талии id=28221
акция 1000 км к 1.09. - пройдено 105 км.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Iris пишет 19.05.2014 в 14:56 (ссылка):

Надюша, привет!!! ты прямо героиня - встать раньше на целый час, чтобы позаниматься!! я так не могу, я очень-очень-очень-очень-очень-очень люблю спать утром. а вот вечером, хлебом не корми - дай чем-нибудь заняться, и фиг меня в кровать уложишь. smile

хотя я тоже сегодня молодец - встала пораньше и сварила себе овсянку (обычно я завтракаю на работе йогуртом с отрубями).

Спасибо, Иришка )))) Ты тоже молодец ))) Я овсянку съем разве только под страхом голодной смерти )))) Не выношу даже запах ее ))) 

Надежда. 38 лет.

Я живу здесь:
/community/post.php?topic_id=43595

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Надюша, привет!!! ты прямо героиня - встать раньше на целый час, чтобы позаниматься!! я так не могу, я очень-очень-очень-очень-очень-очень люблю спать утром. а вот вечером, хлебом не корми - дай чем-нибудь заняться, и фиг меня в кровать уложишь. smile

хотя я тоже сегодня молодец - встала пораньше и сварила себе овсянку (обычно я завтракаю на работе йогуртом с отрубями).

Ириша, 33/164/60,4
цель - 54
мой марафон к тонкой талии id=28221
акция 1000 км к 1.09. - пройдено 105 км.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Собралась, значит, я бегать ))) По вечерам... Вчера вечером поняла, что после тренировки еще бегать - не айс. Решила - попробую утром... Чтобы "обмануть" свой организм выдам себе полстакана ряженки и вперед. Проснулась в 7 утра (обычно встаю в 8), посмотрела на погоду и... Спать, конечно, дальше не легла, включила музыку, потанцевала от души полчасика, причем на голодный желудок, даже без обещанной ряженки, настроение даже повысилось, несмотря на +7 на улице (для сравнения позавчера было +27). 

Удивительно, но пищеварительная система моя не взбунтовалась, тошноты не было, так что можно при налаживании погоды попробовать утренние пробежки, хотя бы с полчасика...  Танцы, как выяснилось, тоже неплохо, я взяла видео с Зумбой, только под их музыку вытворяла, что душа пожелает, не обращая внимания на видео. Все равно же никто не видит ))))

Муж, как узнал, что я решила еще утреннюю разминку или пробежку добавить, сказал, что у меня уже крыша поехала. Ответила, что это моя "крыша", что хочу то и делаю ))) 

Надежда. 38 лет.

Я живу здесь:
/community/post.php?topic_id=43595

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я так понимаю, не только у меня была проблема с загрузкой сайта? Дня три не могла зайти ни с работы, ни из дома, сегодня вот смогла от мамы зайти. Провайдер один и тот же. Соскучилась по сайту )))

Надежда. 38 лет.

Я живу здесь:
/community/post.php?topic_id=43595

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Elpice, очень тяжело было перестать обращать внимание на вес. В "Борментале" одним из осносных условий был ежедневный контроль веса. В марте этого года, я когда я поняла, что "меньше есть" уже просто невозможно, надо что-то делать, для меня расстаться с весами было проблемой. Я вставала, видела плюс, расстраивалась и заставляла себя не обращать внимания. Недели две маялась, потом кучу инфы перечитала, успокоилась немного. Стала "забывать" взвешиваться утром после все туалетных процедур. А чтобы лучше забывалось - сонная топала на кухню, выпивала стакан воды и все ))) Взвешиваться уже бессмысленно )))) И как-то так усиленно дозабывалась, что вспомнила вот только вчера ))) Не стала воду пить и проверила ))) Ну и измерилась заодно, для истории )))) 

Надежда. 38 лет.

Я живу здесь:
/community/post.php?topic_id=43595

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Евдокия, да,вес он такой - не показательный. У меня в разные дни цикла колебания до 2х кг доходят

Накаченные ноги не роскошь,а средство передвижения!
Надя,30 лет.Рост 162см, вес - 60кг. Моему сыночку 4 года
/community/post.php?topic_id=51661

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Взвесилась и измерилась сегодня. Изменения за последние 2 недели. Долго веселилась ))) Вес растет, объемы уходят ))) 28 марта вес был 91 кг, сейчас 92.6 кг, объемы (было/стало): ОГ 112/018, ОТ 100/95, ОБ 122/115. Коридор, рассчитанный на Дионе почти соблюдаю, с редкими скачками выше (что было 2 раза) или ниже (что случается чаще). Спасибо человеку, посоветовавшему мне орехи в теме "Тренировки  с монстром. Джиллиан Майклз".

А тренировки с этим самым монстром даются тяжко, особенно "Сжигаем жир, ускоряем метаболизм"... Далеко не каждый раз могу дойти ее до конца... Порой просто падаю и подняться сил уже нет... Эх... 

Надежда. 38 лет.

Я живу здесь:
/community/post.php?topic_id=43595

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

— В спортзал по понедельникам не хожу.

— А почему?

— Понимаешь, многие люди по понедельникам начинают новую жизнь, поэтому я прихожу во вторник — новая жизнь у них уже закончилась и в зале пусто. 

 

Пусть новая жизнь не заканчивается ))) 

Надежда. 38 лет.

Я живу здесь:
/community/post.php?topic_id=43595

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я вчера попробовала "Нет проблемных зон"... Вот это мне понравилось ))) Сегодня болят мышцы снова )))

Шреды я не добила до конца, потому к 3-му уровню я решила, что мне мало 30 минут. Чувство какой-то неудовлетворенности присутствовало. Тогда я решила подключить к шредам еще и "Сжигаем жир, ускоряем метаболизм". Стало интересно, но тяжело. А вчера решила шреды заменить на другую тренировку, скучно мне на них. Самочувствие было хорошее вот я и проэкспериментировала ))) Эксперимент меня порадовал. Теперь буду "Метаболизм" чередовать с "Зонами", ну и выходные, конечно ))))

Нравится мне мадам Джиллиан... Вот не могу понять почему? Может от того, что девушки у нее в спортивной одежде, а не в купальниках, как во многих видео-тренировках. Она и ее девушки не активизируют у меня все имеющиеся комплексы, а вселяют уверенность. Не слишком идеальные, а вполне обыкновенные. И движения легко запоминаются с первого раза. Поэтому следить потом нужно только за правильностью выполнения, а не за тем, чтобы запомнить, куда ногу поставить, а куда руку повернуть ))) А то как вспомню шейпинг-программы... Пока все движения в разминке или в иных упражнениях запомню - уже нужно к следующему переходить. 

А сегодня у меня выходной )) У сына в развивашке спортивное мероприятие для пап, в честь Дня защитники Отечества (у нас в Казахстане это 7 мая). Поучаствую в спортивных сотязаниях ))) 

Надежда. 38 лет.

Я живу здесь:
/community/post.php?topic_id=43595

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У нас не отключали отопление, ждали похолодания. Похолодание пришло - сразу отключили отопление. А офис в панельном доме, на первом этаже, да еще и мой кабинет на север выходит. На улице потеплело, надеюсь, что за выходные офис тоже прогреется. А то одевалась с расчетм на улицу, на прогулку с сыном после работы, а на работе пришлось отыскивать теплые носки и теплую кофту в шкафу. У нас вообще погода чудесная: в ночь на понедельник снег выпал, а сегодня, в четверг, +22 уже, в футболках ходим ))) Люблю свой город, все времена года за неделю ))) А то и за один день бывает...

Сегодня позанималась. Правда всего 35 минут, последние 2 блока из "Сжигаем жир" с Джиллиан Майклз не сделала, сил не хватило.  

Надежда. 38 лет.

Я живу здесь:
/community/post.php?topic_id=43595

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ого, у вас так холодно? у нас так жара, отопление уже отключили, ходим в одних футболках. 

Отдыхать обязательно нужно, поэтому ты не сачкуешь, а заслуженно отдыхаешь и восстанавливаешь свои силы перед новым боем!!!

Ириша, 33/164/60,4
цель - 54
мой марафон к тонкой талии id=28221
акция 1000 км к 1.09. - пройдено 105 км.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Плохо... За два дня промерзла на работе, сегодня никакая... Герпес на губах, общее состояние нестояния... Пока с мелким от родителей шла, совмещая прогулку, путь домой и заход в магазин еще думала, что приду домой, отдохну и меня отпустит. Но чертов лифт, который снова сломался и 180 ступенек наверх меня добили. Сняла туфли на шпильке, почувствовала на миг себя счастливой женщиной и все. Легла полежать - отрубилась на полчаса, как провалилась... Сегодня сачкую... Отпаиваю себя чаем и планирую горячую ванну с солью и эфирным маслом и ранний отбой. 

Надежда. 38 лет.

Я живу здесь:
/community/post.php?topic_id=43595

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Iris, привет ))) Заходи ))) Будем вместе в 150-й раз начинать )))) И все получится ))) Вместе веселее )))

Про душ: пока я кроссовки сниму и на место поставлю, пока чистую одежду возьму, пока семейству похвастаюсь своими успехами и водички попью, пока в зеркало в ванной на себя "полюбуюсь", как раз минут 10-15 пройдет )))

Я все мечтала дома поставить хоть какой-то тренажер, но когда из частного дома перебрались в квартиру - вопрос отпал. Места вроде много, но вот для уголка спортивного пока места не хватает. 

Тренировки 3-1-2-1 пока не пробовала. Но думаю, что 3-1 не сильно отличаются. 

А про гардероб: пока меньше 52 размера у меня ничего нет, но менять гардероб в меньшую сторону занятие приятное ))) А еще у меня рядом с офисом хорошее ателье ))) Ушивают хорошо ))) Было проверено, когда я с 62 до 52 уменьшилась ))) 

Надежда. 38 лет.

Я живу здесь:
/community/post.php?topic_id=43595

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет, стройнеющим! я такая же как и ты в стопятьдесятпятый раз вернувшаяся сюда. 

Поздравляю с новым размером!это же так круто!! одна морока - гардероб менять. 

Почитала, что ты сразу после треньки в душ идешь. Много раз читала, что это неправильно, да и на себе чувствую. Надо минут 15-20 остыть, дождаться, пока пот перестанет вырабатываться,а уже потом в душ идти. Я так и делаю ))).

А еще мне знающие товарищи советовали график тренировки: 3 дня тренируешься, один отдыхаешь, потом 2 дня тренируешься и один отдыхаешь. Я стараюсь такого графика придерживаться, но пока еще не до конца получается.

я тоже удивилась, когда в инете погуглила про элипс smile у меня дома беговая дорожка, я люблю ее всей душой, считаю, что она лучше всего.

Ириша, 33/164/60,4
цель - 54
мой марафон к тонкой талии id=28221
акция 1000 км к 1.09. - пройдено 105 км.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот я - "чайник" ))) Читаю дневники девочек, которые занимаются в тренажерке. И многие пишут про эллипсоид. Думаю, что за тренажер такой? Спросила у Яндекса, он ответил. Потом долго смеялась над собой, поскольку во время моей не самой удачной попытки посещать спортзал я окрестила этот тренажер "лыжником" и люто его возненавидела. И тренажер, и тренера... 

Надежда. 38 лет.

Я живу здесь:
/community/post.php?topic_id=43595

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я поняла, чтобы похудеть к лету, нужно идти на Юг пешком... Вот думаю, уже выдвигаться, как раз до 12 июня дойду до Аланьи )) 

Ну вот как изменить свою дурную голову и понять, что не работает быстрое похудение... Ну вот хочется же все и сразу )))) Так и подмывает придумать себе очередную экспресс-диету. 

Радовалась бы тому, что за месяц перешла из 56-го размера одежды в 54 и уже влезаю в 52, но с натяжкой (как раз во все свои нынешние летние вещи)...

Занимаюсь по графику, только на выходных из графика выбилась, ПМС, мигрень, лежала пластом, ни есть, ни пить, ни заниматься не могла и не хотела... Даже пропустила массаж шеи... 

Похвалила себя, конечно, в платье перед зеркалом покрутилась и сама себе понравилась. Потом надела штаны для занятий, топ, увидела свою пузо и расстроилась... Но все-таки пошла заниматься, а не халву с горя трескать и искать потом диету "-20 кг за 10 дней". 

Парадокс: приходится прилагать волевые усилия не к тому, чтобы заставить себя заниматься или считать калории и вести дневник, а к тому, чтобы не обратиться к очредной диете и пустить прахом все..

 

Надежда. 38 лет.

Я живу здесь:
/community/post.php?topic_id=43595

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кто-нибудь! Разъясните мне, что такое Л-Карнитин и с чем его едят? А то уже человека три посоветовали принимать, типа при физических нагрузках жир сжигает. Я в инете почитала-почитала, инфа почти вся связана со спортсменами. А я-то не спортсмен ))) Зачем мне такая добавка при домашней аэробике? 

Надежда. 38 лет.

Я живу здесь:
/community/post.php?topic_id=43595

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера занималась. Горло болит, но желание было, поэтому включила телевизор, вставила флешку и поехала. Все-таки на шредах мне стало скучно и я разбавила их "Сжигаем жир, разгоняем метаболизм". Уж не знаю, как насчет жира, но потею я как... Даже не знаю как кто... Посмотрим, что будет.

Я до и после занятий дома представляю себя такой фитнесс-звездой ))) В спортзале я комплексую, а дома меня никто не видит ))) Поэтому внутренним зрением во время занятий я вижу себя такой же стройной, как девушки на экране. Не знаю, как это объяснить, но само ощущение, что я не заплывшее жиром тело, а стройная и сильная очень нравится ))) А еще насмотрюсь у девочек в дневниках фитнесс-моделей и мечтаю ))) Помню, как в Борментале нам рекомендовали смотреть на стройных людей, стараться почувствовать их, взять от них энергию, стараться двигаться, как стройный человек. Вот я и стараюсь ))) 

Купила себе новые кроссовки, яркие, к ним топ спортивный (в футболке и бюстгальтере неудобно все-таки мне) и леггинсы новые. Так я переодеваюсь перед каждой тренировкой, ощущая себя такой спортивной, потом уже в одежде приношу себе полотенце и стакан воды. Разминаю колени и голеностопы до того, как включу телевизор. А после тренировки, сидя после растяжки на полу, не спеша расшнурововаю кроссовки, потягиваюсь еще раз, иду в душ, кайфуя от того, что смогла, что выдержала, к примеру, 45-минутную аэробику, пусть с парой остановок, чтобы перевести дух, но сделала. Какое же это наслаждение ))) 

Думаю, что тем, кто по каким-то причинам не может посещать зал, а дома ленится и не знает, как найти для себя 1 час (и я была такой), нужно придумать какую-то увлекательную игру для домашних тренировок. Вот я играю в спортсменку ))) 

Надежда. 38 лет.

Я живу здесь:
/community/post.php?topic_id=43595

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

NightKiss, спасибо ) Я пока дилетант в плане физкультуры (не поворачивается язык назвать занятия с видео - спортом). Поэтому ищу оптимальное соотношение, чтобы было эффективно и комфортно.

 

Надежда. 38 лет.

Я живу здесь:
/community/post.php?topic_id=43595

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Евдокия, правильно, что меняешь график! Перетренироваться очень легко, потом будешь неделю мешком лежать на диване и восстанавливаться. Когда почувствуешь, что стало легко - тогда добавишь или интенсивности к тренировке или количество дней.

Девочек из сборной России по художественной гимнастике каждое утро проверяют на аппарате, чтобы обективно оценить их физические возможности, чтобы предоотвратить перетреннированность. А ведь с ними работают только профи!

Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хотела фотки выставить. Посмотрела и поняла, что пока хватстаться нечем особо. Разве что людей попугать фоткой "до" ))) А фотка в процессе пока впечатляет только меня и только в сравнении с "до" )))

 

Пообщавшись в разных дневниках сегодня решилась сменить план тренировок. Три занятия - один выходной. А то ведь бывалые люди правы, 6 дней в неделю - так можно и бросить все. 4 недели провела в таком ритме, процесс пошел, если проводить аналогию с машиной, то разгон сделала. Теперь нужно длинную дорогу осилить. Эх... Девчата-фитоняшки... Неужели то, что вы делаете возможно?! Ваши дневнички очень помогают. 

Поужинала... Два вареных яйца и творожок с курагой. Вкуса не чувствую, но желудок ругаться начал... Поздновато, конечно, но до утра не дотянула бы голодной. Да и незачем.

Я тут про завимости задумалась. Надо будет попозже оформить мысли свои.

 

Надежда. 38 лет.

Я живу здесь:
/community/post.php?topic_id=43595

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что-то я сегодня ленюсь... Или сказывается, что дети приболели, да и сама как-то чувствую себя "не айс"... Тренировку пропустила... Планировала выходной на завтра, а получилось сегодня, поскольку не смогла себя заставить даже переодеться... Такое состояние нестояния... И ела сегодня мало, и не лезет. Вкуса еды не чувствую, сухость во рту, пью как верблюд... На работе отчеты квартальные через интернет отправила и все. Бродила туда-сюда, по форумам шастала. Потом раскрутила папу на массаж шеи, время очередного курса подошло. А то снова запущу свой остеохондроз, опять шишка вырастет как горб ((( 

Дома тоже то комп, то книжка, то чай (слава Богу, без пряников)... 

 

Надежда. 38 лет.

Я живу здесь:
/community/post.php?topic_id=43595

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот даже не знаю... Продолжать этот дневник или новый начать... Скорее всего продолжу, так как начать новый дневник не проблема. Дневник - не жизнь... А вот с процессом обретения стройности не все так гладкой... Попробую подвести итог последних лет, чтобы не повторять прошлых ошибок и не пытаться получить все, сразу и сию минуту...

Сегодня посмтотрела свой профиль и поразилась... Я на Дионе уже больше 6 лет... В 2007 году пришла сюда в ноябре с весом в 105 кг. Что было за эти годы... Попытки - результаты, срывы, новые попытки. Были восторги, которые потом сменялись разочарованиями. 

Мелкие попытки описывать не буду ))) 

Опишу лишь успешные:

2010-2011 год - похудание с Борменталем. Возможно, будь я повнимательнее и не настолько самоуверенна, то все закончилось бы хорошо. А так... Сбросила вес со 110 кг до 80 кг... До желаемых 70 кг и 48 размера одежды не добралась. Остановилась на 52 и радовалась (после 64-го еще бы не радоваться). Но вместо грамотного выхода из низкокалорийной диеты и добавления хотя бы минимальных физических нагрузок я просто "вывалилась" из программы и все. Долгожданный переезд из частного дома в квартиру, кайф от нового размера, эйфория от своего нового образа как-то сбили меня с толку. Говорят же, слишком большое количество позитива - тоже стрес ))) Только положительный ))) Так вот, этот стресс я не заедала, просто решила, что все уже будет супер и ни одна лишняя калория ко мне не пристанет. Не тут-то было ))) Организм плавно вернул себе 6 кг, на радостях, что еды стало больше. Причем больше ее стало только за счет сладкого. Ладно, думаю, все получится, вернулась в программу. Результат есть. Отлично. Радуемся и едем в Турцию на "все включено". Привозим оттуда 4 кг. Вот елки-палки... Сгоняем... Как раз на этом этапе, в 2012 году я завела дневничок. Позанималась, согнала "турецкие" кг и обленилась. Реально обленилась. Вернулась уже в 2013 году... И опять все сначала. Только уже решила попробовать "протасовку". Результат есть! Радуемся! Лето держусь ))) Лето кончилось, начались тортики... И опять проклятые 90 кг на весах... Да что же это такое? Неужели я, взрослая женщина, 37 лет от роду не могу справиться с собственной ленью? Ну и что, что лень раньше меня родилась и живет со мной уже четвертый десяток лет?!! Вон, в кино говорят "В 40 лет жизнь только начинается". Ну что же... Бог троицу любит )) Трижды я срывалась, сейчас четвертый раз... Верю, что получится, поскольку сейчас уже не рассчитываю, да и не хочу быстрого результата. Точнее хочу ))) Хочу скинуть лишние кг быстро и навсегда ))) Только теперь уже понимаю, что ожирение - это болезнь, дающая рецидивы гораздо чаще, чем любая другая. И моя задача избежать рецидивов, а для этого надо потрудиться. 

Что делаю сейчас: дробное питание, ограчинение сладкого (тяжело неимоверно), питьевой режим (это полегче, сказывается борменталевский опыт), калорийность рациона пока ниже, чем рекомендации, просчитанные с помощью Диона и тренировки с Джиллиан Майклс. Начала с 30-дневки (шредов), сейчас заканчиваю 2-й уровень, хочу добавить потом "Сжигаем жир, ускоряем метаболизм". 

Начальный вес 91 кг, от начала тренировок добавилось 900 граммов, но зато ушло 2 см в талии и 3 см в бедрах. Думаю, что за 19 дней - это хороший результат. 

Буду рада общению и волшебным пенделям ))) 

Надежда. 38 лет.

Я живу здесь:
/community/post.php?topic_id=43595

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Думала уже не найду свою тему... Нашла )))) И опять все сначала... 

Надежда. 38 лет.

Я живу здесь:
/community/post.php?topic_id=43595

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lady_pigmalion пишет 24.07.2012 в 00:25 (ссылка):

Евдокия, спасибо!

Я упражнения №1, 2 и 4 обычно делаю, но, по-моему, №1 делаю неправильно (при его выполнении у меня очень напрягаются мышцы шеи, а они, наверное, так напрягаться не должны?)

Не за что )))

На 1 упражнении мышцы шеи у меня не напрягаются, у меня только проблема, что я перемещаюсь по полу в процессе, поэтому стала укладываться так, чтобы, закинув руки за голову за что-то ухватиться )))

Надежда. 38 лет.

Я живу здесь:
/community/post.php?topic_id=43595

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Евдокия, спасибо!

Я упражнения №1, 2 и 4 обычно делаю, но, по-моему, №1 делаю неправильно (при его выполнении у меня очень напрягаются мышцы шеи, а они, наверное, так напрягаться не должны?)

Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)

Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lady_pigmalion пишет 22.07.2012 в 16:21 (ссылка):

Надежда, а какие именно упражнения на брюшной пресс и ягодицы? Я сейчас себе подбираю комплекс упражнений, хочу тоже начать.

(Я пару недель назад тоже вернулась на сайт после перерыва в год, и на момент возвращения тоже было 90 кг).

Я делаю то, что мне показал тренер в фитнесс-клубе:

1. Исходное положение лежа на спине. Руки либо за головой, либо вдоль тела (чуть в стороны), мне второе положение удобнее. Из исходного положения прямые ноги приподнять немного над полом. Далее поднимать ноги вверх и опускать, пола не касаться. Если сложно, то можно первое время приподняв ноги, подтягивать колени к груди и снова выпрямлять. Пола не касаться. И так 4 подхода сначала по 10 повторов, потом доводить до 4 подхода по 20 повторов.

2. Исходное положение: лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях, левая нога лежит на правом колене. Поднимать туловище, стараясь правым локтем коснуться левого колена (скручиваемся). Повторять 10 раз, потом ноги поменять, правая нога на левом колене, левым локтем достаем правое колено. Повторить 10 раз. Это один поход. Таких сделать 4. Далее повторы довести до 20 раз.

3. Исходное положение сидя, ноги согнуты в коленях, стопы под скамеечкой (или под диваном), руки вытянуты параллельно полу. Оклониться назад, чтобы кончики пальцев касались коленей, потом наклониться вперед, консуться грудью коленей. И так тоже 4 подхода по 10, потом до 20 повторов.

4. Лежа на спине, ноги согнуты, руки за головой или вдоль тела. Поднимать таз и опускать. Это упражнение делать легко, поэтому я делаю 4 повтора по 30 раз.

5. Банальные приседания. Спина прямая, руки перед собой, садиться не до конца, а словно на диван низкий присаживаетесь.

 

Надежда. 38 лет.

Я живу здесь:
/community/post.php?topic_id=43595

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Надежда, а какие именно упражнения на брюшной пресс и ягодицы? Я сейчас себе подбираю комплекс упражнений, хочу тоже начать.

(Я пару недель назад тоже вернулась на сайт после перерыва в год, и на момент возвращения тоже было 90 кг).

Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)

Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташа
Рост 156, 35 лет,начальный вес 90 кг,трое детей.
Цель 50 кг
Цель 1-85 кг
/community/post.php?topic_id=28837

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем! Меня зовут Надежда.

Я снова возвращаюсь на дорогу к стройности после почти годового перерыва.

На сайте я уже пятый год, но вот активным пользователем надеюсь стать сейчас. И верю, и знаю, что все у меня получится. Ведь смогла же я менее чем за год сбросить почти 30 кг и с легкостью удержать достигнутый результат.

Итак на сегодня:

Вес 90 кг

Объем талии 96

Объем бедер 116

Размер одежды 52-54

Желаемый вес 80 кг к Новому году

Размер одежды 50

Объем талии не более 86

Объем бедер не более 106

План питания:

Калорийность на день 1200-1500 ккал

Физкультура:

Ежедневная аэробика и упражнения на мышцы брюшного пресса и ягодиц


Вперед! К новым вершинам!

Надежда. 38 лет.

Я живу здесь:
/community/post.php?topic_id=43595
  Всего Страниц (12):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика