DarMuz, привет)! Забежала к тебе в гости)!

Все постепенно будет), просто настройся на результат).

Заходи в гости!

DarMuz, ты сегодня молодец ))) 

Аленчик :) спасибо, я стараюсь !

� тебе, привет, Даша :)

Спасибо Р·Р° напутствия!!! 

Привет,Дашуль))параметры у нас почти одинаковые,цели тоже)))буду читать тебя)))

Я смотрю ты интересный человек,а главное целеустремленный))у нас все получится))

Успехов тебе и хорошего настроения!!!

DarMuz, Приветик, молодец 

Отчетик за вчера (15.08):

Еда - РІ зеленом РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ 

Вода - больше 8ми (!) стаканов точно

Упражнения - сделала как и намеревалась все, но по ощущениям на утро - практически ничего не болит - нагрузка была недостаточной.

� не ела после 6ти :)

РђР№ РґР° СЏ! Апплодисменты! 

Это мне на мотивацию (скоро и на себя любоваться буду:

Алина, даже РЅРµ слышала Рѕ таких  РћР±СЏР·Р°С‚ельно почитаю, просвящусь

DarMuz, я шагаю 2 мили с Лесли Сансон, по 10 на бедра и пресс с Синди Уитмаш

Отлично! 

Рђ какую ты себе физ.нагрузку выбрала? 

DarMuz, вот и хорошо вес у нас сейчас одинаковый и цель конечная одна будем вместе стремиться к идеалу

Алена, очень надеюсь! Даже задор появился :) Раньше не было такого...Думаю в этот раз я пойжу до цели! :) Смотрю на твои результаты и действительно понимаю, что это все реально. Главное желание и сила воли! Ты умница! � я такой же буду :)

DarMuz, Главное не бросать а так все реально

Алена, Машенька! Спасибо большое Р·Р° поддержку! Хорошо что РІС‹ Сѓ меня такие появились  - будет РЅР° РєРѕРіРѕ ровняться  

Привет! Удачи тебе! У нас примерно одинаковые размеры, я с 60 сбрасывать начала. Все получится!

DarMuz, Привет, молодец

Вчера занималась нижней частью тела с Кэти Смит...вроде ничего сложного, но до конца абсолютно все сделать - уж очень попотеть приходится. У меня пульс был 140! :) Кэти молодец :) Вот бы и мне в ее возрасте так же выглядеть :

Вчерашний разгруз удался! РЇ продержалась! РќРё разу РЅРµ соблазнившись!!! Р’РѕС‚ СЏ...МОЛОДЕЦ!!! 

Сегодня запланировала войти в коридор и позаниматься верхней частью тела с Кэти :) Посмотрим.

P.S. Взвешивание и измерение будут в будущий вторник. Т.К. начала я свою новую нормальную жизнь вчера во вторник :)

Матумба, ПривеТ!

Всем привет...Выходные как Рё последние РґРЅРё пролетели незаметно - РІ окружении родственников, бабушек-дедушек СЃ безумно вкусными блинами Рё пирожками...РЇ раб своего желудка. СЏ уже поняла. РѕРЅ научился тихонько поедать РІСЃРµ что ему только заблагорассудится РІ то время РїРѕРєР° разум рассуждает, что РјС‹ это есть РЅРµ будем - это вредно Рё С‚.Рґ....Грустно. Сегодня решила что будет разгруз РЅР° кефире 1%. Р� РєРѕРіРґР° СЏ это решила (это было раннее утро, СЏ собиралась РЅР° работу Рё выпила только стакан РІРѕРґС‹) РјРѕР№ желудок РґРёРєРѕ начал болеть...честно РіРѕРІРѕСЂСЏ подумала что это РѕРЅ РѕС‚ мысли что сегодня еды РЅРµ предвидится через пару РјРёРЅСѓС‚ прошло. Сейчас уже время 3 часа РґРЅСЏ. СЏ выпила 1 Р» кефира, Рё около наверное 1Р» РІРѕРґС‹. Р� что самое удивительное, СЏ после стакана кефира, через полчаса примерно очень хочу пить (Р° СЃРѕ РјРЅРѕР№ такого РІ принципе РЅРµ бывает - РЅСѓ РЅРµ водохлеб СЏ, приходится обычно впихивать эту РІРѕРґСѓ РІ себя). Р� РїСЊСЋ довольная. Р� РІРѕРґР° безумно вкусная. Рђ РіРґРµ-то ведь СЏ читала что только РїСЂРё жажде организм РІРѕРґСѓ воспринимает как нечто РІРєСѓСЃРЅРѕРµ. Это значит как СЏ обезвоживала себя РІСЃСЏРєРёРјРё там копченостями, маринадами Рё прочей ерундой, что РЅРµ чувствовала жажду. Обманывала сеья получается    Р—автра салат "метелку" утречком  Рё будем соблюдать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Рё РјРѕСЋ диету (гипоаллергенную). Постараюсь сегодня позаниматься спортом...Что-то РјРЅРѕРіРѕ получилось

Рђ это РјРЅРµ РЅР° мотивацию пойдет 

DarMuz, Привет конечно хочется, вот я сидела в маленьком коридоре и теперь сил нету ни на что. Поэтому надо нормально кушать чтоб не было не срывов ни потери сил

Привет!!! Я тоже недавно взялась за себя))) к планировщику ни как привыкнуть не могу, но стараюсь!

Удачи тебе!!!

Р�так, РЅР° сегодня: СЏ РЅРµ занималась сегодня утром, С‚.Рє. очень РїРѕР·РґРЅРѕ легла спать Рё просто РЅРµ могла себя пересилить Рё проснуться пораньше  Р’ыражаю СЃРІРѕС‘ Р¤Р� относительно такого поведения. Решила вечерком вместо ужина позаниматься. Рђ завтра РІРѕР№РґСѓ РІ колею....честнО! :)

Р—.Р«. Выпила уже 6 стаканов РІРѕРґС‹, Р° еще только 5 вечера !!! СЏ молодец...Р° может жара постаралась? 

Алена, но очень хотелось бы :)

DarMuz, не расстраивайся не всегда все получается такого просто не может быть

Сегодня план по питанию удался. Я его выдержала, только воды недопиваю :( нужно браться за себя!

У тебя очень хороший вариант выходить из сложной ситуации с питанием! Попробую, посмотрим что из этого получится! ;) спасибо за ценный совет

DarMuz, РІ принципе то РІСЃРµ правильно, РѕС‚ семьи тоже зависит СЏ например готовлю РЅР° всех Рё это ем тоже РЅРѕ мало Рё чуть пытаюсь раздельно готовить РјСЏСЃРѕ только СЃ овощами Рё отдельно гарнир Рё РІСЃРµ РІ таком плане 

Дело в том, что я не могу планировать еду на следующий день. У меня получается только утром в этот же день постараться составить план на сегодня. ОЧень часто в силу семейных и рабочих обстоятельств у меня не складывается все так хорошо. Поэтому у меня задача "номер раз" научиться контролировать съеденное, говорить "нет", когда того требует мой план по снижению веса, научиться мыслить категориями здоровой пищи, чтобы не было срывов на сникерсы, булочки, мороженное. �бо в доме никто не собирается меня поддерживать, все едят что хотят...эх...

DarMuz, Главное верить в себя и не отступать, потому что вот во мне что то сломалось и ни чего не хочется хотя зависимость от плановщика помогает не поправляться

alena-mag79,  СЃРїР°СЃРёР±Рѕ РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ!!! 

DarMuz, Удачи все получится

РїРѕ первому РґРЅСЋ - сегодня сделала что планировала, кушаю РїРѕРєР° РІСЃРµ РїРѕ плану...кажется, чегодня удачный день! 

Приехала из командировки вчера...и конечно же ни о каком планировщике, подсчете калорий, занятиях не было и речи :) были ночные посиделки в ресторанах с безумно вкусной едой, встречи со старыми знакомыми, лакомства...сон до обеда, потом прихорошиться и на новый круг :) тяжело это было для моего несчастного организма....

План на две недели:

на неделю 6-12 августа:

вторник, четверг -Кэти РЎРјРёС‚ "Суперсистема снижения веса" РЅР° нижнюю часть тела 

среда, пятница - Кэти РЎРјРёС‚ "Суперсистема снижения веса" РЅР° верхнюю часть тела  

суббота - стетчинг

воскресенье - выходной

на неделю 13-19 августа:

понедельник, пятница - Кэти РЎРјРёС‚ "Пилатес для снижения веса" РЅР° верхнюю часть тела 

вторник, четверг -  РљСЌС‚Рё РЎРјРёС‚ "Пилатес для снижения веса" РЅР° нижнюю часть тела

среда - тоже с Кэти Смит но точно не знаю как называется, что-то вроде активной аэробики.

суббота - стретчинг

По питанию:

отказаться от сливочного масла, белого хлеба, выпечки, не есть после 7ми.

РџРѕРєР° это РІСЃРµ. Удачи РјРЅРµ. 

DarMuz,привет! Да,СЏ тоже очень ленивая Рё заставить себя что-либо делать РјРѕРіСѓ лишь СЃ огромными усилиями. РќРѕ общаясь здесь Рё РІРёРґСЏ результаты РґСЂСѓРіРёС… участников надеюсь стройнеть будет легче. 

DarMuz, Как бы питаться по плановщику свободно и легко а вот заниматься спортом через силу и то не всегда получается

alena-mag79, спасибо! Какая ты молодец, вот это результаты!!! А я на 5 кг себя склонить не могу... как ты себя заставляешь?

DarMuz, Привет, с дневничком тебя. Желаю удачи!!!!

Начнем с самого начала:

Р—РѕРІСѓС‚ меня Даша. 24 РіРѕРґР°. Р РѕСЃС‚ 166, вес 62. РўРёРї телосложения - грушевидный (бедра РѕРіРѕРіРѕ, Р° плечи маленькие РїРѕ сравнению СЃ РїРѕРїРѕР№ ) :) отсюда РІСЃРµ Рё беды. 62 РєРі РЅР° РјРЅРµ заметны. Рё еще как. Первая цель Рё РїРѕРєР° конечная 57 РєРі. Там РїРѕ С…РѕРґСѓ подумаем. Дело РІ том, что минимальный вес РІ котором СЏ была Рё который меня устраивал - был именно 57 РєРі :) поэтому РїРѕРєР° Рє нему Рё стремимся. 

Я аллергетик. Поэтому ближайшие две недели у меня запланированная чистка организма ибо аллергия начала давать о себе знать (аллергия пищевая. на что-то конкретно нет, а вот когда с месяц или два ешь все без разбора начинают вылазить признаки аллергии на коже). По плану- ничего консервированного и промышленного производства, ничего красного и др. ярких цветов. Сладостям , крепкому чаю, белому хлебу, концентрированным бульонам решительное нет.

Да - РІРѕРґРµ, овощам (РЅРµ СЏСЂРєРёРј), фруктам (РЅРµ экзотическим Рё РЅРµ СЏСЂРєРёРј), крупам,  РјСЏСЃСѓ (постному) Рё всем молочным продуктам.

и не есть после 6ти :) для меня это сложновато ибо ненормированный рабочий график, но буду стараться.

Надеюсь постепенно вводить физ.нагрузки. РџРѕРєР° РјРѕСЏ сила воли РЅР° стороне лени...надо СЃ этим что-то делать... 

Всем доброго времени суток!

В этом журнальчике буду складывать интересные заметки (о еде, упражнениях и других интересующих меня вещах), периодически вывешивать свои результаты...ну и вроде пока все :) Велком, кому интересно :)