|
|
|
-DEN-
Diet-Баллов: 17739
Сообщений: 5356
22.8.2012 8:14
|
«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033
|
Walia--2010
Diet-Баллов: 64648
Сообщений: 35916
21.8.2012 14:29
|
Аква_марин пишет 20.08.2012 в 20:37 (ссылка):
Так что все у меня получится!
Мариша, обязательно получится!!!
Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206
|
КошкаКэт
Diet-Баллов: 8848
Сообщений: 3178
Город: Ярцево, Смоленская область
21.8.2012 11:08
|
Аква_марин, ты молодчинка)))) делаешь все правильно, значит и результат обязательно будет и будет скоро. так что настрой хороший, и только вперед и с песней)))
Катя. мне 31, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
цель 4 - 110
цель 5 - 99
и так далеее до 65 кг
/community/post.php?topic_id=40105
|
Аква_марин
Diet-Баллов: 1216
Сообщений: 95
21.8.2012 10:44
|
Да нормально все, девочки! Прорвемся!
Катюш, докладую:
- алкоголь я не пью вообще (не люблю). - регулярность зеленого коридора за последние три недели процентов 80, несколько дней не считала и не 2 раза были разгрузы . - отеки бывают, если на ночь напьюсь воды или чая, утром проходят. - солить стараюсь по минимуму, но в граммах не считала. - кухонные весы есть, взвешиваю. - с жирами я стараюсь быть очень аккуратной, знаю, что их перебирать нельзя.
У меня сейчас процесс подготовки к обследованию по гинекологии, может проблема в этом, буду ждать результатов. И очень мало очень физической активности вообще, я целый день на работе, домой прихожу поздно (аврал летний) и с Лесли походить получается очень редко, может и тут причина.
А если в целом, я держу себя в руках и не даю себе возможности расслабиться из-за маленьких отвесов. Лишь бы не возвращалось с привесами.
Марина, 35 лет
Начальный вес - запредельный
Первая цель - предел снизить на 10 кг к 1 октября.
|
КошкаКэт
Diet-Баллов: 8848
Сообщений: 3178
Город: Ярцево, Смоленская область
21.8.2012 10:32
|
Аква_марин, Марин, менюшка хорошая. Для твоего веса меньше и не нужно, тем более если голод присутствует, надо закрепится на этом показателе, а уж потом уменьшать и то не более чем на 100-200 ккал.
А что бы не было голодно правильно тебе Лара пишет, на завтрак углеводы сложные. А картошечка это хорошо, так что вопросто в меню у меня нет.
А вот вопрос о регулярности соблюдения коридора остался. и расскажи как дело с алкаголем??? отеки часто ли, сколько соли кушаешь. и есть ли кухонные весы???
Просто так ни чего не бывает, при больших весах первая потеря веса бывает достаточно большой при соблюдении регулярности коридора.
У меня не было большой потери веса сразу, т.к. я оч часто нарушала и особенно долго боролась с жирами. И счас грешу этим переодически.
Согласна с Ларой советовать легко а самой выполнять ой как сложно, сама счас стою на месте))))
Но буду очень рада если у тебя все получится))))
Катя. мне 31, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
цель 4 - 110
цель 5 - 99
и так далеее до 65 кг
/community/post.php?topic_id=40105
|
-DEN-
Diet-Баллов: 17739
Сообщений: 5356
21.8.2012 9:42
|
Аква_марин, да уж советчица из меня....
Другим советую, а со своим привесом разобраться не могу! Других учить то легко!, со стороны виднее, а в себя заглянуть - сложнова-то.
«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033
|
Аква_марин
Diet-Баллов: 1216
Сообщений: 95
21.8.2012 9:40
|
А гречку с овсянкой я стараюсь есть регулярно, просто это же один день был, не ела их в этот день. Картошку я готовлю в мундире без соли, в микроволновке, картошечка свежая, своя.
Спасибо, Ларочка, что помогаешь мне советами
Марина, 35 лет
Начальный вес - запредельный
Первая цель - предел снизить на 10 кг к 1 октября.
|
Аква_марин
Diet-Баллов: 1216
Сообщений: 95
21.8.2012 9:33
|
Привет!
Да я планирую через недельку-другую уменьшить чуть-чуть коридор, просто я боюсь сейчас сорваться, поэтому коридор побольше. Есть пока охота,но втянусь и буду уменьшать.
Спасибо за совет, постараюсь внести изменения в менюшки, но масло подсолнечное люблю в салате сильно. А пирожок съела, чтобы калорий добрать (невкусный, кстати, был:)
Марина, 35 лет
Начальный вес - запредельный
Первая цель - предел снизить на 10 кг к 1 октября.
|
-DEN-
Diet-Баллов: 17739
Сообщений: 5356
20.8.2012 23:29
|
Аква_марин, в принципе меню нормальное.
Я бы только поменяла во время завтрака (да и во время ужина) картофель на гречку или овсянку. С картофелем лучше не очень-то дружить.
Пирожки с гриами - просто на гибы в пароварке или другие овощи
Масло подсолнечное - на сметану 15%.
Но у каждого свои пристрастия в питании.
Я, со своим обменом, на 2000 не худею, а даже поправляюсь.
У тебя есть кухонные весы?
«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033
|
Аква_марин
Diet-Баллов: 1216
Сообщений: 95
20.8.2012 20:43
|
Мое меню за сегодня, много всего получилось, но я вся в зеленом и не голодная.
Марина, 35 лет
Начальный вес - запредельный
Первая цель - предел снизить на 10 кг к 1 октября.
|
Аква_марин
Diet-Баллов: 1216
Сообщений: 95
20.8.2012 20:39
|
завтрак 08:00
[?] Яйцо отварное, 100.0×грамм 157 1 12 13 [?] Картофель отварной, 100.0×грамм 75 16 0 2 [?] Чай, травяной, любой, заваренный, 300.0×грамм 3 1 0 0 [?] Сахар-рафинад, 5.0×грамм 20 5 0 0
Всего за завтрак: 255 22 12 15
обед 13:00
[?] [+] Рецепт: куринные грудки в аэрогриле, 120.0×грамм 138 4 3 27 [?] Хлеб ржаной "Каравай" из обдирной муки 80.0×грамм 165 33 1 5 [?] [+] Рецепт: Пирожки с грибами, 75.0×грамм 140 25 8 6 [?] Напиток кофейный растворимый 3в1 "NESCAFE" 16.0×грамм 65 12 2 0 [?] [+] Рецепт: винегрет, 250.0×грамм 216 19 14 3
Всего за обед: 724 93 28 42
полдник 15:00
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 200.0×грамм 48 8 0 2 [?] Овощи: Огурцы (грунтовые), 100.0×грамм 14 3 0 1 [?] Масло подсолнечное, 15.0×грамм 135 0 15 0 [?] Хлеб ржаной "Каравай" из обдирной муки 100.0×грамм 206 42 1 6
Всего за полдник: 403 52 17 9
ужин 19:00
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 200.0×грамм 48 8 0 2 [?] Овощи: Огурцы (грунтовые), 100.0×грамм 14 3 0 1 [?] Хлеб ржаной "Каравай" из обдирной муки 75.0×грамм 155 31 1 5 [?] Картофель отварной, 50.0×грамм 38 8 0 1 [?] Кофе растворимый сублимированный "Черная карта" 8.0×грамм 7 0 0 1
[?] Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0 [?] Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 40.0×грамм 24 2 1 1 [?] [+] Рецепт: Говядина тушеная со сметаной, 50.0×грамм 83 1 5 8
Всего за ужин: 408 62 9 19
перекус 17:00
[?] Йогурт "Активиа". 2,0% жирност, 290.0×грамм 232 35 6 6
Всего за перекус: 232 35 6 6
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ Всего: 2023 264 70 91
Твой План На День: 1810 - 2160 204 - 351 40 - 84 60 - 189
Марина, 35 лет
Начальный вес - запредельный
Первая цель - предел снизить на 10 кг к 1 октября.
|
Аква_марин
Diet-Баллов: 1216
Сообщений: 95
20.8.2012 20:37
|
Всем приветик! Спасибо за поддержку! Девочки, я понимаю, что медленно снижаюсь, но 2,1 кг я все-таки победила и зафиксировала. Конечно, до десяток, двадцаток и тридцаток мне еще очень далеко, но я стараюсь.
Возможно проблемы со здоровьем мешают активнее всем этим зани маться, но я сейчас их решаю и к середине сентября я надеюсь. что будет легче. А еще с 20 сентября откроют мой любимый бассейн и я буду туда ходить 2 раза в неделю.
Так что все у меня получится!
Марина, 35 лет
Начальный вес - запредельный
Первая цель - предел снизить на 10 кг к 1 октября.
|
Walia--2010
Diet-Баллов: 64648
Сообщений: 35916
20.8.2012 14:23
|
Мариша, девушки доброго дня всем!
Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206
|
-DEN-
Diet-Баллов: 17739
Сообщений: 5356
18.8.2012 11:40
|
«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033
|
КошкаКэт
Diet-Баллов: 8848
Сообщений: 3178
Город: Ярцево, Смоленская область
18.8.2012 11:20
|
Аква_марин, приветик. Рассказывай какой у тебя коридор??? как с жирами дело обстоит? и конечно же желатель меню посмотреть. и еще расскажи все ли взвешиваешь???
если большой вес стоит значит что то не так делается.
Катя. мне 31, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
цель 4 - 110
цель 5 - 99
и так далеее до 65 кг
/community/post.php?topic_id=40105
|
Сатик
Diet-Баллов: 9624
Сообщений: 270
17.8.2012 15:58
|
Это тебе!!!
Сати
23 года
158_________132.4_______________________________________________65
/community/post.php?topic_id=43639 мой дневник.
|
_Наташа
Diet-Баллов: 16028
Сообщений: 8112
Город: Матвеев Курган
17.8.2012 11:32
|
Привет. О разгрузе. Для меня разгруз - одна из принимаемых мер, когда вес не двигается больше недели ( период кд не считается). Молокочай давно не практиковала, т.к. после него отвес есть, конечно, но половина как правило возвращается ( это мои наблюдения за собственным организмом). Нравится на цветной капусте, но это потому, что я её могу есть каждый день:))
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
-DEN-
Diet-Баллов: 17739
Сообщений: 5356
17.8.2012 10:29
|
Может быть ты не ту кнопку нажимаешь?
Надо нажимать "добавить еду по-старому"
«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033
|
Аква_марин
Diet-Баллов: 1216
Сообщений: 95
17.8.2012 10:14
|
Может быть просто у всех организмы по разному такое воспринимают, кому-то идет разгруз напользу, кому-то нет.
Сегодня у меня отвесище очень внушительный, главное теперь закрепить результат:)
Сейчас попробую вставить свой рацион, ни разу еще не получилось.
Марина, 35 лет
Начальный вес - запредельный
Первая цель - предел снизить на 10 кг к 1 октября.
|
-DEN-
Diet-Баллов: 17739
Сообщений: 5356
17.8.2012 9:22
|
Аква_марин пишет 16.08.2012 в 17:30 (ссылка):
Сегодня я провела на арбузе и поняла, что я больше не люблю арбуз
Есть после него действительно не хочется, но чувство какое-то странное. Лучше молокочая и кефира с картошкой все равно нет.
Понятно! Значит - арбуз - это не наш путь!
А я от разгрузов отказалась навсегда. Сброс большой, но потом - тормоз. В итоге, то-на-то получается. А иногда даже хуже.
Так зачем себя мучить!?
«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033
|
Аква_марин
Diet-Баллов: 1216
Сообщений: 95
16.8.2012 19:04
|
Марина, 35 лет
Начальный вес - запредельный
Первая цель - предел снизить на 10 кг к 1 октября.
|
Фефелушка
Diet-Баллов: 11776
Сообщений: 2061
16.8.2012 18:32
|
Маришка приветик!!!!! Ты умничка, главное не сдавайся!!!!
Таня 37
ОЧИСТИТЕ СВОЙ УМ ОТ СЛОВА НЕ МОГУ
/community/post.php?topic_id=52722
|
Аква_марин
Diet-Баллов: 1216
Сообщений: 95
16.8.2012 17:30
|
Сегодня я провела на арбузе и поняла, что я больше не люблю арбуз
Есть после него действительно не хочется, но чувство какое-то странное. Лучше молокочая и кефира с картошкой все равно нет.
Марина, 35 лет
Начальный вес - запредельный
Первая цель - предел снизить на 10 кг к 1 октября.
|
Аква_марин
Diet-Баллов: 1216
Сообщений: 95
16.8.2012 17:29
|
Да, Наташа, ты права! Теперь только вперед.
Ларочка, я его тоже читала, и так и хочется сказать "НЕ ВЕРЮ!"!, да и не хочу я себя мучить, питаясь на 500-700 калорий.
Поэтому я буду идти путем проверенным и здоровым, по Диону в общем.
Пусть другие на себе экспериментируют, а я - за умеренность и твердый результат.
Марина, 35 лет
Начальный вес - запредельный
Первая цель - предел снизить на 10 кг к 1 октября.
|
-DEN-
Diet-Баллов: 17739
Сообщений: 5356
16.8.2012 11:44
|
Добрый день! Удачи!
А я вчера весь день читала очень мотивирующий дневничек Светы-DrPups. Человек (не Человечище) за короткое время ушел от 175 кг и сейчас вес 82!!!
«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033
|
_Наташа
Diet-Баллов: 16028
Сообщений: 8112
Город: Матвеев Курган
16.8.2012 11:37
|
Аква_марин пишет 16.08.2012 в 09:15 (ссылка):
Вообще у меня как не странно, отвесы в первое время всегда не очень впечатляющие, но потом (если не прекращаю) процесс ускоряется.
Ну вот, а два дня назад расстраивалась. Ни одна неделя постройнения не проходит зря, даже если видимого результата нет.Он есть, и в последствии организм выдаст этот бонус. Если не прекращать, как ты говоришь:))
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
Аква_марин
Diet-Баллов: 1216
Сообщений: 95
16.8.2012 9:15
|
Всем привет!
Рацион у меня не получается пока выложить, не вставляются картинки. Сегодня я на арбузе. Из опыта прошлых похудений знаю. что разгрузочные дни мне помогают, поэтому все-таки буду использовать их раз в неделю.
А вчера у меня белковый день получился, ела творог обезжиренный с йогуртом обычным без сахара и укропом, отварную курогрудку и фасоль стручковую. Из жидкости пила чай с лимоном и сахаром и минералку без газа. Коридор зеленый.
Сегодня вечером иду в бассейн, обратно прогуляемся до дому пешком.
Вообще у меня как не странно, отвесы в первое время всегда не очень впечатляющие, но потом (если не прекращаю) процесс ускоряется.
Марина, 35 лет
Начальный вес - запредельный
Первая цель - предел снизить на 10 кг к 1 октября.
|
-DEN-
Diet-Баллов: 17739
Сообщений: 5356
15.8.2012 10:37
|
Аква_марин, действительно опиши свой рацион.
Сколько ты сбросила с момента как на ЗОЖе 1.1кг, или больше? Какова общая динамика?
Бороться отдельно с отеками (если только это не заболевание какое) не нужно.
Отеки - друзья жира. Уйдет жир - уйдут отеки.
Относительно нормы сброса веса, то 1 кг в неделю это нормально. Только в первую неделю бывает много.
«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033
|
Аква_марин
Diet-Баллов: 1216
Сообщений: 95
15.8.2012 9:58
|
Девочки, привет!
Сегодня я встала на весы, отвесик очень ебольшой, но есть, минус 300 гр. Заварила себе брусничного чая, потому что чувствую, вода это во мне. Права была Марина, что квас не надо пить, точно он воду вом не держит.
Но все равно итог двух недель минус 1,1 кг. Тоже результат! А если посчитать, что я такое же количество не набрала, то вообще здорово.
Марина, 35 лет
Начальный вес - запредельный
Первая цель - предел снизить на 10 кг к 1 октября.
|
Фефелушка
Diet-Баллов: 11776
Сообщений: 2061
14.8.2012 21:04
|
Аква_марин пишет 14.08.2012 в 19:54 (ссылка): Привет, привет от старых штиблет!
Я в расстройстве. У меня вес встал и не сполз ни на грамм, а только прибавился. Неделя в плане постройнения прошла зря:( Блин. вот что делаю не так, коридор весь зеленый, хожу с Лесли, пью два литра воды в день, а он, гад, держится за меня всеми своими мерзкими лапами
Мариш лапуль не раскисай!!! Напиши свое меню на день, посмотрим, пади чего подскажем!!! Вон у меня тоже раньше зеленое, а оказалось все не так, потому вес и стоял!!!
Таня 37
ОЧИСТИТЕ СВОЙ УМ ОТ СЛОВА НЕ МОГУ
/community/post.php?topic_id=52722
|
pama_112686
Diet-Баллов: 17506
Сообщений: 1501
Город: Donetsk
14.8.2012 21:00
|
Приветик! Подожди чуть-чуть, не бросай тренировки, пить воду и держать коридор! Если чрез пару дней ничего не произойдет, попробуй что-то поменять уменьшить или увеличить коридор, добавить 1 разгрузочный день. А потом посмотрим...может что еще придумаем!!
Все у тебя получиться!!!
Марина (второй раз мама)...26 лет...рост 171 см...вернулась с весом 71,4 кг (16.07.2012)...67,5 кг (29.08.2012)...66,6 (8.10.2012)...64,6 (28.11.2012)
Цель: 59 кг к 26.01.2013 :)))
Приглашаю /community/post.php?topic_id=213
|
Аква_марин
Diet-Баллов: 1216
Сообщений: 95
14.8.2012 19:54
|
Привет, привет от старых штиблет!
Я в расстройстве. У меня вес встал и не сполз ни на грамм, а только прибавился. Неделя в плане постройнения прошла зря:( Блин. вот что делаю не так, коридор весь зеленый, хожу с Лесли, пью два литра воды в день, а он, гад, держится за меня всеми своими мерзкими лапами
Марина, 35 лет
Начальный вес - запредельный
Первая цель - предел снизить на 10 кг к 1 октября.
|
Сатик
Diet-Баллов: 9624
Сообщений: 270
14.8.2012 12:52
|
Сати
23 года
158_________132.4_______________________________________________65
/community/post.php?topic_id=43639 мой дневник.
|
-DEN-
Diet-Баллов: 17739
Сообщений: 5356
13.8.2012 16:03
|
«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033
|
pama_112686
Diet-Баллов: 17506
Сообщений: 1501
Город: Donetsk
13.8.2012 9:45
|
А вы в следующий раз лимонад сделайте: лимон+мята+немного сахара или меда, заливашь кипятком, потом остуживаешь и добавляешь лед. Вкусно и полезно! Можно не кипятком, а помять как мохито, и холодной водой залить.
Марина (второй раз мама)...26 лет...рост 171 см...вернулась с весом 71,4 кг (16.07.2012)...67,5 кг (29.08.2012)...66,6 (8.10.2012)...64,6 (28.11.2012)
Цель: 59 кг к 26.01.2013 :)))
Приглашаю /community/post.php?topic_id=213
|
Фефелушка
Diet-Баллов: 11776
Сообщений: 2061
13.8.2012 9:44
|
Аква_марин, Мариш как у тебя с отвесиками??))))))))))))))))))))))))))))
Таня 37
ОЧИСТИТЕ СВОЙ УМ ОТ СЛОВА НЕ МОГУ
/community/post.php?topic_id=52722
|
Аква_марин
Diet-Баллов: 1216
Сообщений: 95
13.8.2012 9:09
|
Привет!
Мариночка, спасибо за совет. квас пили натуральный, знаю, что не очень, но очень уж жарко было.
Танюша, спаибо за пожелание, тебе точно таких же отвесищ! Картинка -объедение просто!
Марина, 35 лет
Начальный вес - запредельный
Первая цель - предел снизить на 10 кг к 1 октября.
|
Фефелушка
Diet-Баллов: 11776
Сообщений: 2061
13.8.2012 8:11
|
Доброе утро Мариш!!!))))))))))))))0 Удачного денечка и отвесиков по 3 кг!!!ггг))))))))))
Таня 37
ОЧИСТИТЕ СВОЙ УМ ОТ СЛОВА НЕ МОГУ
/community/post.php?topic_id=52722
|
pama_112686
Diet-Баллов: 17506
Сообщений: 1501
Город: Donetsk
12.8.2012 21:25
|
Приветик! Фрукты и овощи это очень хорошо, а вот квас....не очень, он конечно не сладкая газировка, но все-равно можно совсем чуть-чуть и чем реже, тем лучше!
Марина (второй раз мама)...26 лет...рост 171 см...вернулась с весом 71,4 кг (16.07.2012)...67,5 кг (29.08.2012)...66,6 (8.10.2012)...64,6 (28.11.2012)
Цель: 59 кг к 26.01.2013 :)))
Приглашаю /community/post.php?topic_id=213
|
Аква_марин
Diet-Баллов: 1216
Сообщений: 95
12.8.2012 19:02
|
Ой Ларочка, с арбузным днем отложились до понедельника, так как девочка - моя по арбузу соратница уехала срочно, а уж завтра обязательно арбузнем
Картинка с арбузиком, кстатиочень аппетитная и красивенная
Марина, 35 лет
Начальный вес - запредельный
Первая цель - предел снизить на 10 кг к 1 октября.
|