Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Записки Ежихи. Том 2.

 
    
 
  Всего Страниц (9):    последняя 8765432первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что то опять у меня поедание конфет и скачки по ккал. День лимит, день нелимит. 
НА ногах уже больше 20 часов. Хоть бы чуть хотелось спать... хрен там.... 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Порхаю) с утра пораньше

Отличное настроение! Как хорошо вставать утром!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

"Чтобы сохранить фигуру и отношения достаточно всего лишь вовремя закрыть рот"

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кажется у меня появился буксир по спорту, стимулятор и мотиватор) Это здорово.

___________________________________________________________________

Жду с нетерпением прихода М. Вес и замеры тормознули, может из за них, может конечно и из-за булочек. Физ нагрузки появились.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

21.04. из-за поедания булочек по кк шикарнейший перебор, но вечером хорошенько потренировалась разминка+тренажер. Так что думаю хотябы не растолстею от пирожочков.

Растяжка: с ней возниают проблемы... Как только начинаю делать ее - начинает сводить пальцы ног. Ну и что это за фигня? Посему пока душ не приму теплый, а то и ванну, пока не сниму спазм, о растяжке речи не идет. А потом уже не до нее, мышцы "остыли".
Сегодня еще сделала массажик АЦ баночный со спец. маслом. Как же хорошо!!!
Посижу теперь чуть чуть поищу про спазмы и как с ними бороться и лягу спать) 

Нашла вот кой чего по спазмам, но для меня ничего не прояснилось, воду я пью до и во время трени, разминку на ноги делаю....

Статья: Начало занятий активными физическими упражнениями провоцирует изменение уровня метаболизма (обмена веществ) в нашем организме. Наряду с положительными явлениями: бодростью; лучшим самочувствием; хорошим сном, приходят и другие, связанные с измененным обменом веществ. К сожалению, не всегда эти явления могут быть приятными. Наиболее распространенными являются судороги в ногах.

 

Судороги неприятны и вызывают болезненное состояние и чувство беспокойства. Судорогам могут быть подвержены любые части тела, наиболее частым местом их возникновения являются ноги (стопа, икра, бедро). Это очень неприятное и болезненное ощущение вызвано непроизвольным сокращением мышц, а точнее – отдельных мышечных волокон. Постоянное мышечное напряжение без расслабления, как правило, провоцирует мышечный спазм, который перерастает в судорогу.

Причины судороги в ногах

Судороги могут влиять как на небольшую группу мышц, так и на достаточно обширную. Абсолютно точные причины возникновения судорог неизвестны, но многочисленные исследования в этой области позволили установить определенную закономерность и выявить ряд причин, которые провоцируют начало судорог.

Обезвоживание

Наиболее распространенной причиной возникновения судорог в голени и стопе является обезвоживание. Чрезмерная потеря жидкости в результате занятий спортом, потоотделения и т.д. вызывает судороги. Такое явление особенно часто возникает в теплое время года. Именно из-за обезвоживания «хватает» ноги во время купания в море. Недостаток воды в то время как вы находитесь на пляже, интенсивное потение, невольное заглатывание соленой морской воды… Все это провоцирует дополнительную потерю жидкости вашим телом

Истощение запасов натрия

Запас этого элемента также напрямую связан с наличием в вашем организме жидкости. Обезвоживание вызывает одновременно и недостаточное количество натрия в организме, который мы в основном получаем из воды.

Усталость мышц

Если ваши мышцы были долго напряжены, и вы не дали возможности им отдохнуть – не делали разогревающих и расслабляющих растяжек. Скорее всего, ночью вы можете испытывать неприятные мышечные спазмы, перерастающие в судороги.

Недостаточность калия и магния

Эта причина характерна для людей старшей возрастной группы, а также для женщин в период беременности.

Лечение судорог в ногах и стопах

Если вы испытываете судороги в ногах и ступнях, первое, что нужно сделать – массировать пальцы ног, сгибанием/разгибанием. Это поможет в снятии напряжения мышц. Если вы не можете сами достать до пальцев ног руками – обратитесь за помощью к близким или родственникам, любому, кто есть рядом.

Если вас «схватило» во время тренировки – выполните упражнения для растяжения мышц именно для той группы, в которой чувствуете спазм. Это обычно помогает достаточно быстро.

Периодическое выполнение в течение дня (2-3 раза) растягивающих упражнений для мышц ног, позволит вам не испытывать неприятных ощущений ночью.

Но самое лучшее лекарство от любой болезни – предотвращение болезни. Массаж и растяжка – это устранение последствий, но не причин.

Потребление достаточного количества жидкости, пополнение запасов калия, магния, натрия, сон в правильном положении – в подавляющем большинстве случаев помогают забыть о судорогах. Но если даже в этом случае судороги продолжают мучить вас – обращайтесь за помощью к врачу. Видимо причина этого явления в вашем случае не так проста и без серьезного обследования — не обойтись.

Михаил Елизаров,

кандидат медицинских наук

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

нет он не хочет, saffary, последний год сходимся/расходимся а последние можно сказать 5 мес вообще сходились на 2-3 дня.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ежиха463332020 пишет 21.04.2014 в 15:41 (ссылка):

Заявление о растожении брака отклонили((( неподсудно территориально. Ответчик прописан не в моем городе. Пиздец полный. Я на нервах... Опять ехать, обжаловать, все по новой...

а он сам-то не хочет развода что ли? не живет же с вами,так в чем дело?...у меня в жизни тоже был развод,но детей не было...и легко все прошло...4 года уже его не видела,да и забыла совсем...

Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!

/community/post.php?topic_id=39141

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Заявление о растожении брака отклонили((( неподсудно территориально. Ответчик прописан не в моем городе. Пиздец полный. Я на нервах... Опять ехать, обжаловать, все по новой...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

saffary, может для тебя это покажется дико, меня это вообще выводит до ужаса, они привезли и фрукты тоже (это я не упомянула) а про колбасу: детей надо грудью защищать чтобы их не накормили этими "деликатесами". люди совершенно не желают знать что входит в состав продуктов. и все равно могут сунуть ребенку втихушку кусок колбасы со своего бутерброда. ппц пишу и начинаю злиться. не думать своей головой, так еще и идти наперекор мне. 
а в остальном они люди хорошие добрые, но нихрена не знают о питании. раньше наверное меньше можно было информации извлечь из сми. Это сейчас можно знать правила питания и традиции хоть в Суринаме.  Колбасу уговорила забрать домой.
Мне короче теперь к холодильнику  подходить опасно. Открываю а там ароматы, на столько мною любимые, соблазнительные и заманчивые: шоколада, ванили.... Эх соблазнилась сегодня уже дважды и уверенно скажу что наверняка по кк уже (полдник) в упор набрала.
Сегодня привезли нам товары для школы. Дочка довольная, счастливая) 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ежиха463332020, привет!

А нельзя этим добрым людям smile напрямую сказать что бы вы были рады видеть в качестве гостинцев? Ведь не посторонние люди, друг друга бы наверное поняли?...Типа, может фруктиков в след.раз привезете,а колбаску сами кушайте, а то мы ее не едим. Я вообще сторонница того,чтобы говорить все всем напрямую...

Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!

/community/post.php?topic_id=39141

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День до полдника прошел вполне нормально по питанию. Далее приехали свекр со свекровью  с куличами и сладостями, \\\\ ыыыы говорить дальше о съеденном бесполезно....

Опять навезли вкусностей вагон!!! ВАГОН! Даже человеку который просто питается без заморочек по ККАЛ съесть столько не реально. Дур дом. У меня для детей лежал пакетик конфет и они их регулярно по одной ели, из сладостей натуральный йогурт, фрукты. Теперь ппц. Булочки с творогом, булочки с повидлом, конфеты шоколадные, конфеты желейные в шоколаде, куличи и яйца, бисквиты с орехами в шоколаде, киндер яйца и !!!! точно уедет с ними обратно откуда приехала КОЛБАСА, МЯСНАЯ НАРЕЗКА И ЕЩЕ КАКОЙ ТО ГОТОВЫЙ МЯСНОЙ ФАБРИКАТ! Вот уж это у нас и без диет в холодильнике просто тухнет. Я такую еду не ем на подсознательном уровне, так же как не пью кока колу и любые соки. Не терплю сие питание для тех кто не хочет ни о чем думать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

saffary, я сегодня заходила на минутку) буду почаще просматривать)

Сегодня у меня ранний подъем 6:30 ) были гости и вышел у меня завтрак и ланч в 600 ккал! Оторвалась)  И что то пол 11 а уже охота есть...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ежиха463332020, доброе утро!

Я отзывы не прочла,увы. Но вообще,к Озону у меня нареканий нет-заказывала и бытовую технику и товары для спорта-все было качественное.

А дела у меня норм) Заходи в дневничек,гостем будешь, там я отчитываюсь каждый день теперь)) Сегодня наконец увидела 69 на весах!!!!......рада,как ребенок)

Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!

/community/post.php?topic_id=39141

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

saffary, приветик! Рада что зашла!))) отзыв только не хороший один висит у него, я заказываю много всего в Комусе (в том числе для работы) надеюсь придет качественная игрушка не сломается. http://www.komus.ru/product/332837/
на озоне вот такой понравился) как бы не начать коллекционировать головоломки http://www.ozon.ru/context/detail/id/19585330/#tab_comments

Завтра должны нам привезти и заказ и клавиатура должна вот вот придти. Ждем не дождемся)

Как у тебя дела? как движется похудение? 

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ежиха463332020, привет,пчелка!)

На Озон.ру Кубик Рубика стоит 333 р http://www.ozon.ru/context/detail/id/20367378/ Я там частенько всяко-разно заказываю)

Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!

/community/post.php?topic_id=39141

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

19.04. - разбираю завалы одежды (постираной) нужно все разложить в комод по ящикам (по детям) решила немного отгладить, дел на сегодня очень много, при чем нужно еще сесть и усиленно поработать, т.к. вчера был на работе "выходной.

Сварила супчик грибной, оооочень вкусный, Заготовки в заморозу сейчас пойду делать, в прошлые дни так и не успела. 
Очень много стирки, и вообще весь дом вверх дном. Уже как то услала за пол дня, ну чтож пойду разгружать вагон дел. Очень мне приятно писать сюда все свои свершения! 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И все таки проболтала вконтакте до 3 часов ночи.... 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Подведем итог. 

Спорт: Совсем не зря эллипсоид перекочевал в коридор, вечерком смахнула с него пыльку и прокатилась 35 минут (+разминка, заминка минут 15) приняла душ, привела себя в порядок.

Питание: Сегодня мне почему то очень охота есть.... может приближение месиков. Коридор держу, жиров не хватает второй день, сегодня даже делала бутер с маслом чтобы их нагнать и все равно недобор. Все остальное в норме. Чтобы в зажор не зайти и зеленую зону не перекрасить последовала собственному совету, погрызла айсберг (салат).

Пока еще не могу сообразить что включить в питание чтобы было все зеленое (кк и бжу)

Замеры: В кухонных весах села батарейка, забрала пока из напольных, поэтому тенденцию снижения веса за третий день не могу оределить. Тем и лучше. До понедельника этих данных не будет. 

Мотивация: Весна весна! Как хочется влюбиться! Хотя бы просто ради общения (ну и конечно же какой стимул приводить себя в порядок, когда есть мужчина на примете)

Дети: Детишки очень хотят в отпуск поехать. В деревню на поезде. Каждый день трындят :ну кагда ну кагда ну когда. Лерка (7 лет почти) записками меня завалила про эту деревню. Не терпится вырваться туда, понимаю их. Самой очень охота. Нужно немного поднажать по работе и тогда в июне-июле можно будет расслабиться, делать утреннюю зарядку на свежем воздухе, плавать в речке, загорать, Ах как же это здорово!!! я уже одной ногой в отпуске) всякие покупки еще.... чумадан нам нужен новый и большой термос... сколько еще подготовки к лету, вещи надо разобрать, сумки 4 наверное (если не больше) кому что мало, что как раз... детей то много) пока всем вещи переменяешь, разберешься что нужно покупать. жесть) На это еще день уйдет.

Еще меня беспокоит в деревне мое питание, т.к в прошлом году был крайне печальный и скудный (для поддержания диеты) рацион. Писала об этом год назад. Молочные продукты жирные и только жирные из под коровы, ни овощей свежих особо летом нет, только конец июля, август созревают помидоры. Даже те же яблоки еще зеленые и нужно покупать в магазине. А в магазе особо тоже ничего не купить из хороших продуктов. ЗА куриными грудками ехать придется в райцентр, на это убивается целый день. То есть поулчается никакого разнообразия в питании. (О жесть даже натурального йогурта не найти!) из вкусностей: конфеты и печенье, мороженное - короче все что не полезное и долгохранящееся - это пожалуйста - впрок. Надо заранее будет продумать исходя из настоящего моего рациона, чем я и дети будем питаться.

Лерке заказала в инет.магазине кое чего из школьных принадлежнотей. Т.к. собрания в школе еще не было, будет в мае, не стала ничего брать лишнего,  только то что неизменно понадобится. Ранец, мешок для обуви, пенал, папки, набор один тетрадей, краски, альбом ну и в таком духе. Ох еще предстоит мне удар по моему кошельку, надо чуть отложить средств на закупку рабочих тетрадей, их будет род.комитет покупать, поэтому рубли нужны будут.... Еще до 1 сент. нужно купить письменный стол, тоже не малая растрата. Откуда взять столько денег одинокой многодетной маме? Придется пахать как лошадь. Завтра и начну. Углубюлюсь в работу, жаль дети мои обделены вниманием, гулять вообще бедняжки не ходят. Хорошо еще с Леркой успеваем заниматься.

У Леруськи в июле день рождения. Мы совместными думами решили купить кубик Рубика, конечно это не единственный подарок, но блин? почему такие известные особенно в нашем детстве игрушки, Кубик Рубика, змейка стоят по 600руб??? Цена конечно меня крайне смущает. Понимаю еще 300, но 600? Буду надеяться что хоть качество игрухи будет на высоте. Заказали еще формы и штампы для пластилина, хочу попробовать сделать какие нибудь пуговицы из полимерной глины. Но это я уже сама - без детей, они обычный пластилин полепят.

В понедельник мне должны по идее отзвониться о моей клавиатуре для ноутбука, очень надеюсь что она уже придет к этому времени, сказхали неделька - завтра уже неделька и будет. Жду не дождусь, крайне неудобно на ноут юсб клаву ложить (или класть?)

Развод: 20 числа ровно месяц как яподала на развод заявление. Из суда пока не звонка ни письма ни хрена. Звонила сегодня сама - не дозвонилась, не берут трубку. Буду в понедельник снова названивать. Как  хочу быть свободной. Как же тяготит меня теперь этот в паспорте штамп. Стоило думать за кого выхожу замуж. Почему я такая была упрямая дура? И совершенно не выбирала человека скурпулезно и придирчиво? Бывают же суки на свете. Я не думала что бывают на свете такие гады, такие предатели и мошенники, которые поступают гадским образом по отношению к своей семье, к своему близкому человеку. Вытирают и вытирают об тебя ноги, и нагло нагло врут что этого не было. 

ой ладно бросим эту гнилую тему о не менее прогнившем человеке. 

Время по нолям. Пора бы мне попытаться лечь спать. Хотела сесть почитать книжку, но получилась что села писать свою. Чтож может это и к лучшему, собрать мысли воедино. Кашу немного расхлебать в голове...

Подумала о каше и снова охота чего нибудь перекусить. Нет все закрываю многотомник. И ухожу спать. Будем налаживать режим сна.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак тренажер из другой комнаты уже переехал в коридор, того и гляди вот вот доедет до компьютера где я и обитаю)

Питаюсь правильно, в холодильнике идеальные продукты, для детей есть пакетик желейных конфет, вчера были подушечки хрустящие. Мое питание налажено идеально, на сладости на удивление не тянет вообще. Приятно чувствовать легкость в животе)

Сегодня немного прибралась дома.  Сейчас пойду колдовать на кухне, делать заморозку овощей для своей мега быстрой кулинарии. И еще хотела немного повязать. По работе сегодня немного отдыха. В заказы не лезу, только внутренний учет. 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня небольшой недобор по кк за счет жиров (нету кофе- результат нету молока в рационе) не перестроилась сразу, надо было стаканчик выпить или в кашку масло положить или что нить еще...
ну ладно не страшно там всего пару грамм не хватает. Зато оторвалась по оовощам и фруктам. 5 штук есть сегодня в питании (купила салат айсберг, крепкий и крустящий - очень его люблю и он кстати золотой спаситель против зажоров. 100гр - 20 ккал жуй сколько влезет. 300 гр влезет? вперед) 

__________________

Недобор устранен стаканчиком молока... совсем не спалось...

но по жирам все равно недобор

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, за 2 дня нормального питания ушли 1,4 кг. Вполне хороший результат для разгруза. По замерам можно сказать все тоже. с бедер 0,5 см ушло можно считать как +- погрешность в измерениях.

Нужен спорт. сегодня поближе подтащу свой тренажер. постараюсь на него залазить, но это очень трудно, т.к. все таки упадок сил меня не покидает.

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

saffary,  спасибо) И тебе хорошего дня

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ежиха463332020 пишет 17.04.2014 в 00:48 (ссылка):

Целый день не заходила сегодня в группу (на работу так сказать), отдыхала, немного подремала днем с детьми. Теперь чувствую какую то вину за собой, что меня люди там ждут, а я тяну с заказами, хоть конечно и устала. не люблю хвосты....

Наташ, ну ты даешь!Какое еще чувство вины?? Сон-это естественная потребность организма. Будет хуже,если ты от переутомления заболеешь вообще...Так что спи и хватит себя бичевать с поводом и без повода.

Хорошего тебе денька!

Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!

/community/post.php?topic_id=39141

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Целый день не заходила сегодня в группу (на работу так сказать), отдыхала, немного подремала днем с детьми. Теперь чувствую какую то вину за собой, что меня люди там ждут, а я тяну с заказами, хоть конечно и устала. не люблю хвосты....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Слабовато что то сегодня получается по кк. всего 1006... но наверное учитывая свое позднее отхождение ко сну, кусочек тилапии я себе чуть позже еще припущу.

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нашла в чьем то дневнике. может приготовлю как нибудь (беру на заметку)

Печеночный паштет запеченый

 

 

Вам потребуется: 700 гр куриной грудки, 350 гр куриной печени, 2 белка, соль, специи

 

Приготовление: Грудку и печень измельчить в однородный фарш, добавить белки и специи с солью. Все хорошо перемешать. Выложить в форму (у меня силиконовая), накрыть сверху фольгой и поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 60 мин. Потом снять фольгу и запекать еще 10 мин в режиме "гриль". 

 

Паштет получается плотой консистенции, но очень нежный по вкусу.

 

 

На 100 гр: 108 кал, Б-20/ Ж-2/ У-0

 

Расчет для планировщика здесь.

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

saffary, я тоже денно и ночно за компом. никакой подвижности особо нет, дети дома , я дома, работа и домашние дела тоже дома. на улицу их не вожу особо и погода не айс и некогда особо (так на почту да в магазин). 1200 это естественно минимум, но я обычно ем от 1300 до 1550 ккал когда пытаюсь в форму себя привести. а когда жирею и не задумываюсь о кк.... ем одни конфеты, запивая кофечаем.

А вообще необходимо рассчитать свой коридор а не пользоваться стандартом. тут на дионе есть формулы расчета. (+расчет коридора бжу), хотя если очень захотеть можно и без коридора жить и планировщика, я впринципе и так знаю сколько нужно съесть чтобы не перебрать. 

______________________________________________

сварила супчик.... хотела посчитать его калорийность, но забыла все повзвешивать а на глаз уже нет смысла. вообще супы готовлю максимально легкие, не жирные. (Вообще без доп.жиров) их и так хватает в молоке и кашах (у детей) а мне лишних не надо, творог, сыр, кусочек хлеба, йогурт, молоко и вот они и набежали. а если яичко с утра на завтрак то о жирах можно вообще не переживать (о недоборе).

итак супчик: кастрюля большая очень, будет на 3 дня. (люблю варить на 2 но время и*и его так... не резиновое) куриная грудка - один штука (думала две а оказалось одна, не стала больше размораживать) две небольшие луковицы  - одна в суп другая в фар из куриной грудки (фрикадельки получились) морковка одна огроменная.

интересный факт в Химках с утра (до 10 часов) морковку с огнем не отыщешь. Надо все магазины оббежать а мне ж некогда у меня дети дома. В 9 зашла в какой то зашарканый магазинчик, нашла там морковку на 650 гр - штука и пару переохлажденных луковиц. (взяла на раз такое добро остальное придется докупать в нормальной овощной палатке)

снова back к супу: горошек зеленый пол баночки. все это по очереди закидывается в воду безо всякой обжарки. соль специи и лавр.лист - супчик готов. полезный, легкий и очень морковный получился. назвали мы его "оранжевое настроение" правда около 500гр морковки на кастрюлю  - очень красочно и аппетитно.

детей уложила спать, сама тоже чуток прилягу а то к вечеру буду как ватный мешок и вырублюсь в 9 вечера. а у меня еще пара заказов не закрыты. 

вот так проходит мой день. попиваю немного воду, не 2 литра конечно чисто воды, но недобора по жидкости у меня нет, а отеков и так хватает, особенно по ночам когда приходится сидеть. самая беда, ноги просто взрываться начинают. это еще одна причина по которой ночью надо спать.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ежиха463332020, ну не знаю))) Мне с моими 165 роста и весом в 70 кг, который,сцуко, не уходит, smileстранно слышать о переедании от тебя,которая и повыше и значительно легче по кг)) У тебя коридор какой? 1200 ккал ты ОБЯЗАНА набирать) тем более у тебя с детьми повышенная подвижность (эт я зад отсиживая за компом весь рабочий день)

Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!

/community/post.php?topic_id=39141

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

saffary, не я не фанатик, я уже все эти захудалые теории изучила давно, прекрасно представляю голодание к чему приводит. Мне точно недобор не гразит. вот перебор да- это моя беда.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ежиха463332020, ну уж ты в калориях до фанатизма не доходи...Можно и соки попить и компотики...А энегрию на повседневные дела ты откуда будешь брать,если будешь мало питаться?

Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!

/community/post.php?topic_id=39141

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

saffary, да уже пила и таблеточки, сейчас у моих нервов начался "штиль, ветер затих" более все спокойно. Телефонный шантаж вроде утих, никто мне нервы особо не трепет. 

Только кофе. Вот он зараза, не знаю что пить днем кроме него. Чай (пью без сахара) уже в печенке сидит, воду не люблю, все остальное несет за собой калории.

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ежиха463332020, хорошего тебе дня!!! Высыпаться нужно обязательно! Если ночью не можешь,то хоть днем приляг? Мелких уложи или старшую дочку попроси присмотреть и поспи чуток...Выпей какой -нибудь травки успакоительной..мне кажется,что твоя бессонница (легла в 3.00- уснула в пол 5) связана с натянутыми нервами из-за всей этой ситуации...так что я думаю тебе не грех и таблеточки успокоительные попить...расслабить нервную систему...

Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!

/community/post.php?topic_id=39141

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера по питанию получился разгруз.Очень рада, чувствую себя куда легче) 

Спать легда в 3 часа, устнула в половине пятого. в 7,30 встала. Из за этого конечно испытываю сейчас смешанные чувства, тяжеловато, как будто гипопотам залез ко мне на плечи. Да вот такие чувства)

С утра успела отправить почти все заказы. И очень хочу устроить выходной, знаю точно что сегодня не получится, и завтра тоже не получится, а вот после завтра может и выйдет денечек забить на всех)

Итак отправляемся в новый день, с новыми  желаниями и настроением!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Необходимо выяснить каллорийность зернового кофе....

блин... выяснила и очень быстро.... 331 ккал/100 гр. надо учесть в питании

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот что бывает от хронического недосыпа....

Дубль 2: помыла подстаканник и решила со стола в него все смести.... одумалась

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

saffary, да брось этой фотке почти год, я там загорелая, после лета, конечно я там нормально выгляжу.

Итак я решилась начать правильно питаться, спортом заниматься и ... вовремя ложиться! Завтра еще раз замеры и вес и поехали работать с планирлвщиком! Какие бывают реально полезные завтраки помимо каши и омлета?
Где то у меня была папочка с разнообразными блюдами, надо поискать.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ежиха463332020, ) Выглядишь ты,кстати,оч.хорошо. Так что не наговаривай на себя!

Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!

/community/post.php?topic_id=39141

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

saffary, да конечно дам, не вопрос http://odnoklassniki.ru/ezhiha моя страничка, а это сама группа http://odnoklassniki.ru/rainbowcube

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ежиха463332020, доброе утро!

Я ,кстати, рукоделием люблю заниматься,т.е. мне твоя работа близка)) Дашь контакты в Одноклассниках свои?

Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!

/community/post.php?topic_id=39141
  Всего Страниц (9):    последняя 8765432первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика