Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Не ставить цель - менять жизнь.

 
    
 
  Всего Страниц (8):    8765432первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

С завтрашнего дня с новыми силами в бой

моё меню на завтра

завтрак: каша овсяная на молоке - 100г - 115ккал

кофе с молоком - 150 г - 44 ккал

250 г - 159 ккал

полдник: яблоко 100г - 47 ККАЛ

йогурт 1,5% 100Г - 57 ККАЛ

200г - 104 ккал

обед:  куриное бедро запеченное - 100 г - 140

пюре картофельное  100 -75

помидор  100 - 24

300 - 239 ККАЛ

полдник: хурма 250 - 168 ккал

банан 100 -  89 ккал

350 - 257  ккал

ужин: каша рисовая на молоке 250 - 467 ккал

перекус: кефир 3,2%  250 - 148 ккал

1600 г - 1117 ккал

Ну, а где 1117 ккал - там и 1200 ккал. БЖУ - в норме. Попытаюсь не отходить от плана. 

+ необходимо пить воду ( 8 стаканов)

Купила ксеникал - чувствую, что без помощи из вне не обойдусь . 

запуталась в своих похудательных делах, надо координально решать вопрос: или к 40 годам похудеть, или оставаться толстухой и не заниматься ерундой.

Посмотрим, к чему приведёт олчередная попытка.

вес на данном этапе - 104,8 кг

1 цель -100 кг

2 цель - 95 кг 

3 цель - 90 кг

4 цель -85 кг ( к 8 марта)

5 цель - 80 кг  (к 1 июня)

4 цель - 75 кг ( к 1 сентября)

5 цель - 70 кг (к 1 ноября)

6 цель 65 кг ( к 2015 году)

7 цель - удержать вес до др. 40 лет 


ссылка

Послать личное сообщение

вес утром 100,5

ссылка

Послать личное сообщение

Вес вечером 101,3кг

ссылка

Послать личное сообщение

Меня исключили из группы девушки от 80 и выше. Руководитель группы Крупинка посчитала, что я не имею права быть их членом потому что я неактивный участник группы. Спасибо, Крупинка, такие пендали очень активизируют...

ссылка

Послать личное сообщение

Сос следующей недели снова в бассейн.

УРА!!!

 

ссылка

Послать личное сообщение

позавчерашний косяк отзывается 2 дня. Сегодня 100,9 кг.

Вместе с тем, итог недели результативный: 103,8-100,9=2,9 кг 

Уже радует. Главное, чтоб вверх не лез.

ссылка

Послать личное сообщение

сегодня в плюсе

100,5кг. Грустненько...smile

ссылка

Послать личное сообщение

Вес утром 100,4 кг

Хотя вчера косячила.

Вечером вес 100кг после ужина 101,1кг

Посмотрим, что будет завтра утром

Остался ещё1 день атаки - завтра 21.09.2013.

С 22.09.2013 приступаю к круизу (207 дней)

Иьак, до 17.04.2014 буду чередовать 3*3. 3 дня белково-углеводные, 3 дня белковые.

Очень хочется надеятся на успех моего дела.

Дюкан рассчитал мой идеальный вес 69,2кг. По ходу к 17 апреля 2014 года я стану весить 69,2 кг. 

 

ссылка

Послать личное сообщение

вес сегодня 100,7 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Вес сегодня утром 101,3кг. результат радует своей скоростью. Ещё 3 дня атаки просчитал мне калькулятор.

ссылка

Послать личное сообщение

Итак, я в третий раз на дюкана. Первый день - полёт нормальный.

Вес утром-104,8кг. Завтра посмотрим на результат.

ссылка

Послать личное сообщение

вес 102,9 кг

ссылка

Послать личное сообщение
Украла у кого-то в дневничке
План ухода за собой за 30 минут на неделю.

 Понедельник. Лицо и шея.
Умываемся с молочком или пенкой;
Наносим очищающую экспресс-маску или скраб;
Наносим маску вокруг глаз;
Через пару минут смываем маски;
Протираем лицо тоником или лосьоном;
Наносим крем для век;
Наносим крем для лица и делаем легкий массаж;
Наносим на ресницы питательное масло;
На губы наносим бальзам.
Звенит таймер. В 30 минут вполне уложились.
● ВторникТело.
Встаем под душ, пару минут отмокаем;
Пару минут активно мажемся скрабом;
Смываем скраб;
Трем проблемные зоны антицеллюлитной мочалкой;
Ополаскиваемся, наносим бальзам для тела или антицеллюлитный крем.
Опять же, заняло это не более 30 минут.
● Среда. Руки.
Делаем ванночку для рук на 5-7 минут;
Убираем кутикулы;
Чистим и подпиливаем ногти;
Наносим питательный или увлажняющий крем для рук;
На ногти наносим лечебную эмаль или специальное масло.
● Четверг. Ноги.
Делаем горячую ванночку;
Нежно трем пемзой или скрабом пятки;
Чистим и подпиливаем ногти;
Наносим увлажняющий крем;
На ногти — питательное масло или лечебную эмаль.
● Пятница. Волосы.
Моем волосы;
Наносим питательную маску для волос на 15 минут;
Смываем маску;
Наносим бальзам или масло.
● Суббота. Сборная солянка.
Ванная с морской солью и ароматическими маслами;
Грязевая маска для тела;
Эпиляция;
Бальзам с эффектом автозагара.
Воскресенье оставляем для закрепления результата — красиво одеваемся и идем гулять. Пройдитесь по парку, подышите свежим весенним воздухом, побалуйте себя мороженым, порадуйте небольшой обновкой.

ссылка

Послать личное сообщение

Дневник называется "Стану на 30кг меньше". Вздор! Я стану на 40 кг меньше.

Отсчёт с завтрашнего дня.

09.09.2013 - день Х.

Для начала необходимо продержаться до 8 апреля.

ссылка

Послать личное сообщение

уже 104,8 кг. ужас какой-то.

ссылка

Послать личное сообщение

Никто никогда не сделает за тебя то, что должен сделать ты сам. 

ссылка

Послать личное сообщение

План на неделю 26.08.2013-01.09.2013

1. Соблюдение Ккал 
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты.
4.Ужин  за 3 часа до сна 
5. Вода 
6. Спорт 
7. АЦ процедуры 
8. Косметические процедуры 
9. Личная цель
10. Неделя без…
Отвес/привес 

ссылка

Послать личное сообщение

 


 

 

Стать счастливее

 

ссылка

Послать личное сообщение

мои параметры

ОШ - 44 см

ОТ - 104 см

ОБ - 114 см   

ОГ - 118см

НЧЖ -118см

 

ссылка

Послать личное сообщение

Привет, Наташенька. На всё у тебя время находится. Только вечером увидела твои пожелания.

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Забежала пожелать тебе доброго дня!

Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059

ссылка

Послать личное сообщение

12.08.2013

вес - 101,8 кг (+0,4кг)

план к концу гонки 09.09.2013- 95.0 кг (осталось - 6,8кг)

 

ссылка

Послать личное сообщение

Спасибо огромное!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Натюрморт

Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059

ссылка

Послать личное сообщение

Мои опасения оправдались: +1,1 кг. Жаль, что 2 дня на смарку из-за воды

10.08.2013

вес - 101,4 кг (+1,1кг)

план к концу гонки 09.09.2013- 95.0 кг (осталось - 6,4кг)

Итак, даже воду надо пить с умом. Для меня больше 2 литров воды  много. Значит 2-3 чашки чаю и 5-6 стаканов воды.

ссылка

Послать личное сообщение

Не удалось: нашлись ещё желающие на арбуз

Но воды выпито больше, чем надо.

Интересно, что завтра покажут весы???

ссылка

Послать личное сообщение

Сегодня попробую на арбузе посидеть, если получиться. Жара невыносимая стоит, даже двигаться не хочется. Радует, что всё набранное за неделю в гостях сбросила. Теперь тихонечко прийти к весу в начале лета. 

Мне всё-таки понравились белково-углеводные дни на Дюкане. Вот их и беру за основу в своём рационе. Вроде вес уходит. А ещё пью воду. Не хочу, не люблю, но пью - это тоже даёт результат.

ссылка

Послать личное сообщение

09.08.2013

вес - 100,3 кг (-0,4кг)

план к концу гонки 09.09.2013- 95.0 кг (осталось - 5,3кг)

Водичка уходит очень быстро. Если бы жир плавился с такой же скоростью.

План на сегодня: 8 стаканов воды, питание в коридоре калорийности.

ссылка

Послать личное сообщение

08.08.2013

вес - 100,7 кг (-0,8кг)

план к концу гонки 09.09.2013- 95.0 кг (осталось - 5,7кг)

Водичка уходит очень быстро. Если бы жир плавился с такой же скоростью.

План на сегодня: 8 стаканов воды, питание в коридоре калорийности, покрасить волосы, начать солевые ванны. Пока жить только в удовольствие. Из физнагрузки - начать генеральную уборку перед осенью.

ссылка

Послать личное сообщение

Итак, задача 8 стаканов сегодня выполнена.

С трудом, конечно, но я сделала это. Смешно... для 100-килограммовой дамы такое достижение - это сильно.

Но надо начать с чего-то.

ссылка

Послать личное сообщение

15.00 - выпито 3 стакана воды - мало, но есть

надо ещё 5 ст.

17.00-4 ст. осталось - 4. Думаю, осилю

18.07 - 6 стаканов . Осталось -2 ура, а ночь ещё не близко!!!

smile

ссылка

Послать личное сообщение

07.08.2013

вес - 101,5 кг (-1,1кг)

план к концу гонки 09.09.2013- 95.0 кг (осталось - 6,5 кг)

Задача на неделю: пить воду. (так и не научилась)

ссылка

Послать личное сообщение

06.08.2013

вес - 102,6 кг (-0,2кг)

план к концу гонки 09.09.2013- 95.0 кг (осталось - 7,6 кг)

ссылка

Послать личное сообщение

Показатель Значение Норма Заключение

 

Пол: женский

  Рост, см: 173

Обхват запястья (Индекс Соловьева): 17 Нормостенический тип телосложения Идеальный вес: 73 кг

Вес, кг: 103      55,37–74,52кг   Ожирение I степени 

Обхват груди, см: 118    

Обхват талии, см: 104 < 80 см   Абдоминальный тип ожирения 

Обхват бедер, см: 114    

Индекс массы тела : 34,41  18,5–24,9   Ожирение I степени 

Индекс Пинье : -48    Крепкое телосложение 

Содержание жира , %: 32,53  14–31%   Ожирение 

Индекс талия-бедра : 0,91  0,8–0,85   Тип распределения жировой ткани: Андроидный (абдоминальный, центральный, 'яблоко') 

Индекс талия-рост : 0,6  0,42–0,49   Выраженное ожирение  

ссылка

Послать личное сообщение

05.08.2013

вес - 102,8 кг

план к концу гонки 09.09.2013- 95.0 кг

ссылка

Послать личное сообщение

не смотря на пессимизм, продолжаю или начинаю заново, даже не знаю, как правильно это всё назвать. но не сдаваться же, в конце концов

плюсы: посещаю бассейн ( 1 раз в неделю, правда, но считаю, что это достижение), начала ходить в баню ( 1 раз в неделю)

минусы: нет силы воли, постоянные срывы

всё же к чему-то я  пришла. отрицательный результат-тоже результат

вес сегодня - 101,3 кг

всё, что мне нужно на данный момент - 90 кг

не стану загадывать 65кг, как я мечтала, попробую добиться хотябы малого

 

ссылка

Послать личное сообщение

смешно смотреть на свои судороги похудательные

ищу всё, ищу...

 в итоге за годы на дионе только прибавляю

как начать и не свернуть

как найти свою мотивацию

как... ещё около 100 этих как

 а может мне и не надо было начинать худеть 10 лет назад

может надо было остаться 76-80 кг и жить как нормальный человек

нет... эта тяга к совершенству, эти клише: ЖЕНЩИНА К 40 ГОДАМ ДОЛЖНА СДЕЛАТЬ СЕБЯ

да, я себя сделала - 100 кг

здорово...

отпуск, лето, а у меня нет ни грамма радости от этих обстоятельств, потомучто всё, о чём я могу думать - это дурацкое похудение...

грустно и тоскливо, даже истории успеха не вдохновляют, всё, что хочется делать - залезть под одеяло и не вылазить из постели.......

 

ссылка

Послать личное сообщение

срыв - увеличиваю атаку на 1день. вот уж эти выходные..

ссылка

Послать личное сообщение

вес утром 98,8 кг. 

прошлый раз в первый день отвес был больше 1 кг.

Ставим на следующие дни.

меню на сегодня

завтрак - 2 отварных яйца (1 желток и 2 белка)

перекус - активия с овсяными отрубями 

обед - отварная скумбрия

полдник - йогурт питьевой

ужин - творог 

перед сном - кефир

красота - окраска волос

ссылка

Послать личное сообщение

вес утром 99кг.

и снова на атаку. я, всётаки, буду дюканиться

сброшенные 5 не возвращаются. итак сегодня 1-й день

завтрак-омлет из двух яиц с 1,5%  молоком и зеленью

2 завтрак - активия лёгкая с овсяяными отрубями

обед - отварная курица (бедро без кожи)

полдник - крабовые палочки

ужин - отварная скумбрия

перед сном - питьевой йогурт 0,1% жирности

для души -баня

моя программа предусматривает: 

атака-6 дней (потеря веса должна составить 2,4 кг)

круиз - 207 дней (потеря веса должна составить 27,3кг)

идеальный вес -69,3 кг

срок окончания этапов сброса веса - 9 февраля

 

  Всего Страниц (8):    8765432первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика