|
|
|
francevna
Diet-Баллов: 2491
Сообщений: 377
21.11.2013 20:42
|
С завтрашнего дня с новыми силами в бой
моё меню на завтра
завтрак: каша овсяная на молоке - 100г - 115ккал
кофе с молоком - 150 г - 44 ккал
250 г - 159 ккал
полдник: яблоко 100г - 47 ККАЛ
йогурт 1,5% 100Г - 57 ККАЛ
200г - 104 ккал
обед: куриное бедро запеченное - 100 г - 140
пюре картофельное 100 -75
помидор 100 - 24
300 - 239 ККАЛ
полдник: хурма 250 - 168 ккал
банан 100 - 89 ккал
350 - 257 ккал
ужин: каша рисовая на молоке 250 - 467 ккал
перекус: кефир 3,2% 250 - 148 ккал
1600 г - 1117 ккал
Ну, а где 1117 ккал - там и 1200 ккал. БЖУ - в норме. Попытаюсь не отходить от плана.
+ необходимо пить воду ( 8 стаканов)
Купила ксеникал - чувствую, что без помощи из вне не обойдусь .
запуталась в своих похудательных делах, надо координально решать вопрос: или к 40 годам похудеть, или оставаться толстухой и не заниматься ерундой.
Посмотрим, к чему приведёт олчередная попытка.
вес на данном этапе - 104,8 кг
1 цель -100 кг
2 цель - 95 кг
3 цель - 90 кг
4 цель -85 кг ( к 8 марта)
5 цель - 80 кг (к 1 июня)
4 цель - 75 кг ( к 1 сентября)
5 цель - 70 кг (к 1 ноября)
6 цель 65 кг ( к 2015 году)
7 цель - удержать вес до др. 40 лет
|
francevna
Diet-Баллов: 2491
Сообщений: 377
25.10.2013 20:49
|
|
francevna
Diet-Баллов: 2491
Сообщений: 377
2.10.2013 23:31
|
|
francevna
Diet-Баллов: 2491
Сообщений: 377
29.9.2013 17:14
|
Меня исключили из группы девушки от 80 и выше. Руководитель группы Крупинка посчитала, что я не имею права быть их членом потому что я неактивный участник группы. Спасибо, Крупинка, такие пендали очень активизируют...
|
francevna
Diet-Баллов: 2491
Сообщений: 377
28.9.2013 21:16
|
Сос следующей недели снова в бассейн.
УРА!!!
|
francevna
Diet-Баллов: 2491
Сообщений: 377
22.9.2013 20:04
|
позавчерашний косяк отзывается 2 дня. Сегодня 100,9 кг.
Вместе с тем, итог недели результативный: 103,8-100,9=2,9 кг
Уже радует. Главное, чтоб вверх не лез.
|
francevna
Diet-Баллов: 2491
Сообщений: 377
21.9.2013 17:16
|
сегодня в плюсе
100,5кг. Грустненько...
|
francevna
Diet-Баллов: 2491
Сообщений: 377
20.9.2013 21:28
|
Вес утром 100,4 кг
Хотя вчера косячила.
Вечером вес 100кг после ужина 101,1кг
Посмотрим, что будет завтра утром
Остался ещё1 день атаки - завтра 21.09.2013.
С 22.09.2013 приступаю к круизу (207 дней)
Иьак, до 17.04.2014 буду чередовать 3*3. 3 дня белково-углеводные, 3 дня белковые.
Очень хочется надеятся на успех моего дела.
Дюкан рассчитал мой идеальный вес 69,2кг. По ходу к 17 апреля 2014 года я стану весить 69,2 кг.
|
francevna
Diet-Баллов: 2491
Сообщений: 377
19.9.2013 21:34
|
|
francevna
Diet-Баллов: 2491
Сообщений: 377
18.9.2013 19:58
|
Вес сегодня утром 101,3кг. результат радует своей скоростью. Ещё 3 дня атаки просчитал мне калькулятор.
|
francevna
Diet-Баллов: 2491
Сообщений: 377
16.9.2013 20:52
|
Итак, я в третий раз на дюкана. Первый день - полёт нормальный.
Вес утром-104,8кг. Завтра посмотрим на результат.
|
francevna
Diet-Баллов: 2491
Сообщений: 377
10.9.2013 18:17
|
|
francevna
Diet-Баллов: 2491
Сообщений: 377
9.9.2013 21:56
|
Украла у кого-то в дневничке
План ухода за собой за 30 минут на неделю.
● Понедельник. Лицо и шея. Умываемся с молочком или пенкой; Наносим очищающую экспресс-маску или скраб; Наносим маску вокруг глаз; Через пару минут смываем маски; Протираем лицо тоником или лосьоном; Наносим крем для век; Наносим крем для лица и делаем легкий массаж; Наносим на ресницы питательное масло; На губы наносим бальзам. Звенит таймер. В 30 минут вполне уложились. ● Вторник. Тело. Встаем под душ, пару минут отмокаем; Пару минут активно мажемся скрабом; Смываем скраб; Трем проблемные зоны антицеллюлитной мочалкой; Ополаскиваемся, наносим бальзам для тела или антицеллюлитный крем. Опять же, заняло это не более 30 минут. ● Среда. Руки. Делаем ванночку для рук на 5-7 минут; Убираем кутикулы; Чистим и подпиливаем ногти; Наносим питательный или увлажняющий крем для рук; На ногти наносим лечебную эмаль или специальное масло. ● Четверг. Ноги. Делаем горячую ванночку; Нежно трем пемзой или скрабом пятки; Чистим и подпиливаем ногти; Наносим увлажняющий крем; На ногти — питательное масло или лечебную эмаль. ● Пятница. Волосы. Моем волосы; Наносим питательную маску для волос на 15 минут; Смываем маску; Наносим бальзам или масло. ● Суббота. Сборная солянка. Ванная с морской солью и ароматическими маслами; Грязевая маска для тела; Эпиляция; Бальзам с эффектом автозагара. Воскресенье оставляем для закрепления результата — красиво одеваемся и идем гулять. Пройдитесь по парку, подышите свежим весенним воздухом, побалуйте себя мороженым, порадуйте небольшой обновкой.
|
francevna
Diet-Баллов: 2491
Сообщений: 377
8.9.2013 19:59
|
Дневник называется "Стану на 30кг меньше". Вздор! Я стану на 40 кг меньше.
Отсчёт с завтрашнего дня.
09.09.2013 - день Х.
Для начала необходимо продержаться до 8 апреля.
|
francevna
Diet-Баллов: 2491
Сообщений: 377
28.8.2013 17:07
|
уже 104,8 кг. ужас какой-то.
|
francevna
Diet-Баллов: 2491
Сообщений: 377
25.8.2013 16:02
|
Никто никогда не сделает за тебя то, что должен сделать ты сам.
|
francevna
Diet-Баллов: 2491
Сообщений: 377
24.8.2013 20:52
|
План на неделю 26.08.2013-01.09.2013
1. Соблюдение Ккал 2. Соблюдение БЖУ 3. Овощи-фрукты. 4.Ужин за 3 часа до сна 5. Вода 6. Спорт 7. АЦ процедуры 8. Косметические процедуры 9. Личная цель 10. Неделя без… Отвес/привес
|
francevna
Diet-Баллов: 2491
Сообщений: 377
22.8.2013 22:21
|
|
francevna
Diet-Баллов: 2491
Сообщений: 377
12.8.2013 23:07
|
мои параметры
ОШ - 44 см
ОТ - 104 см
ОБ - 114 см
ОГ - 118см
НЧЖ -118см
|
francevna
Diet-Баллов: 2491
Сообщений: 377
12.8.2013 22:39
|
Привет, Наташенька. На всё у тебя время находится. Только вечером увидела твои пожелания.
|
Наталья80
Diet-Баллов: 25918
Сообщений: 13866
12.8.2013 11:59
|
Привет! Забежала пожелать тебе доброго дня!
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
francevna
Diet-Баллов: 2491
Сообщений: 377
12.8.2013 11:14
|
12.08.2013
вес - 101,8 кг (+0,4кг)
план к концу гонки 09.09.2013- 95.0 кг (осталось - 6,8кг)
|
francevna
Diet-Баллов: 2491
Сообщений: 377
11.8.2013 16:56
|
|
Наталья80
Diet-Баллов: 25918
Сообщений: 13866
11.8.2013 13:06
|
Наталья, 35 лет , 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
№1-120 кг-10.04.2015
№2-115 кг-
/community/post.php?topic_id=51059
|
francevna
Diet-Баллов: 2491
Сообщений: 377
10.8.2013 9:12
|
Мои опасения оправдались: +1,1 кг. Жаль, что 2 дня на смарку из-за воды
10.08.2013
вес - 101,4 кг (+1,1кг)
план к концу гонки 09.09.2013- 95.0 кг (осталось - 6,4кг)
Итак, даже воду надо пить с умом. Для меня больше 2 литров воды много. Значит 2-3 чашки чаю и 5-6 стаканов воды.
|
francevna
Diet-Баллов: 2491
Сообщений: 377
9.8.2013 17:46
|
Не удалось: нашлись ещё желающие на арбуз
Но воды выпито больше, чем надо.
Интересно, что завтра покажут весы???
|
francevna
Diet-Баллов: 2491
Сообщений: 377
9.8.2013 11:00
|
Сегодня попробую на арбузе посидеть, если получиться. Жара невыносимая стоит, даже двигаться не хочется. Радует, что всё набранное за неделю в гостях сбросила. Теперь тихонечко прийти к весу в начале лета.
Мне всё-таки понравились белково-углеводные дни на Дюкане. Вот их и беру за основу в своём рационе. Вроде вес уходит. А ещё пью воду. Не хочу, не люблю, но пью - это тоже даёт результат.
|
francevna
Diet-Баллов: 2491
Сообщений: 377
9.8.2013 10:49
|
09.08.2013
вес - 100,3 кг (-0,4кг)
план к концу гонки 09.09.2013- 95.0 кг (осталось - 5,3кг)
Водичка уходит очень быстро. Если бы жир плавился с такой же скоростью.
План на сегодня: 8 стаканов воды, питание в коридоре калорийности.
|
francevna
Diet-Баллов: 2491
Сообщений: 377
8.8.2013 8:04
|
08.08.2013
вес - 100,7 кг (-0,8кг)
план к концу гонки 09.09.2013- 95.0 кг (осталось - 5,7кг)
Водичка уходит очень быстро. Если бы жир плавился с такой же скоростью.
План на сегодня: 8 стаканов воды, питание в коридоре калорийности, покрасить волосы, начать солевые ванны. Пока жить только в удовольствие. Из физнагрузки - начать генеральную уборку перед осенью.
|
francevna
Diet-Баллов: 2491
Сообщений: 377
7.8.2013 22:45
|
Итак, задача 8 стаканов сегодня выполнена.
С трудом, конечно, но я сделала это. Смешно... для 100-килограммовой дамы такое достижение - это сильно.
Но надо начать с чего-то.
|
francevna
Diet-Баллов: 2491
Сообщений: 377
7.8.2013 16:44
|
15.00 - выпито 3 стакана воды - мало, но есть
надо ещё 5 ст.
17.00-4 ст. осталось - 4. Думаю, осилю
18.07 - 6 стаканов . Осталось -2 ура, а ночь ещё не близко!!!
|
francevna
Diet-Баллов: 2491
Сообщений: 377
7.8.2013 9:13
|
07.08.2013
вес - 101,5 кг (-1,1кг)
план к концу гонки 09.09.2013- 95.0 кг (осталось - 6,5 кг)
Задача на неделю: пить воду. (так и не научилась)
|
francevna
Diet-Баллов: 2491
Сообщений: 377
6.8.2013 8:12
|
06.08.2013
вес - 102,6 кг (-0,2кг)
план к концу гонки 09.09.2013- 95.0 кг (осталось - 7,6 кг)
|
francevna
Diet-Баллов: 2491
Сообщений: 377
5.8.2013 16:27
|
Показатель Значение Норма Заключение
Пол: женский
Рост, см: 173
Обхват запястья (Индекс Соловьева): 17 Нормостенический тип телосложения Идеальный вес: 73 кг
Вес, кг: 103 55,37–74,52кг Ожирение I степени
Обхват груди, см: 118
Обхват талии, см: 104 < 80 см Абдоминальный тип ожирения
Обхват бедер, см: 114
Индекс массы тела : 34,41 18,5–24,9 Ожирение I степени
Индекс Пинье : -48 Крепкое телосложение
Содержание жира , %: 32,53 14–31% Ожирение
Индекс талия-бедра : 0,91 0,8–0,85 Тип распределения жировой ткани: Андроидный (абдоминальный, центральный, 'яблоко')
Индекс талия-рост : 0,6 0,42–0,49 Выраженное ожирение
|
francevna
Diet-Баллов: 2491
Сообщений: 377
5.8.2013 9:49
|
05.08.2013
вес - 102,8 кг
план к концу гонки 09.09.2013- 95.0 кг
|
francevna
Diet-Баллов: 2491
Сообщений: 377
20.7.2013 16:07
|
не смотря на пессимизм, продолжаю или начинаю заново, даже не знаю, как правильно это всё назвать. но не сдаваться же, в конце концов
плюсы: посещаю бассейн ( 1 раз в неделю, правда, но считаю, что это достижение), начала ходить в баню ( 1 раз в неделю)
минусы: нет силы воли, постоянные срывы
всё же к чему-то я пришла. отрицательный результат-тоже результат
вес сегодня - 101,3 кг
всё, что мне нужно на данный момент - 90 кг
не стану загадывать 65кг, как я мечтала, попробую добиться хотябы малого
|
francevna
Diet-Баллов: 2491
Сообщений: 377
15.7.2013 12:35
|
смешно смотреть на свои судороги похудательные
ищу всё, ищу...
в итоге за годы на дионе только прибавляю
как начать и не свернуть
как найти свою мотивацию
как... ещё около 100 этих как
а может мне и не надо было начинать худеть 10 лет назад
может надо было остаться 76-80 кг и жить как нормальный человек
нет... эта тяга к совершенству, эти клише: ЖЕНЩИНА К 40 ГОДАМ ДОЛЖНА СДЕЛАТЬ СЕБЯ
да, я себя сделала - 100 кг
здорово...
отпуск, лето, а у меня нет ни грамма радости от этих обстоятельств, потомучто всё, о чём я могу думать - это дурацкое похудение...
грустно и тоскливо, даже истории успеха не вдохновляют, всё, что хочется делать - залезть под одеяло и не вылазить из постели.......
|
francevna
Diet-Баллов: 2491
Сообщений: 377
13.7.2013 20:00
|
срыв - увеличиваю атаку на 1день. вот уж эти выходные..
|
francevna
Diet-Баллов: 2491
Сообщений: 377
12.7.2013 10:57
|
вес утром 98,8 кг.
прошлый раз в первый день отвес был больше 1 кг.
Ставим на следующие дни.
меню на сегодня
завтрак - 2 отварных яйца (1 желток и 2 белка)
перекус - активия с овсяными отрубями
обед - отварная скумбрия
полдник - йогурт питьевой
ужин - творог
перед сном - кефир
красота - окраска волос
|
francevna
Diet-Баллов: 2491
Сообщений: 377
11.7.2013 9:01
|
вес утром 99кг.
и снова на атаку. я, всётаки, буду дюканиться
сброшенные 5 не возвращаются. итак сегодня 1-й день
завтрак-омлет из двух яиц с 1,5% молоком и зеленью
2 завтрак - активия лёгкая с овсяяными отрубями
обед - отварная курица (бедро без кожи)
полдник - крабовые палочки
ужин - отварная скумбрия
перед сном - питьевой йогурт 0,1% жирности
для души -баня
моя программа предусматривает:
атака-6 дней (потеря веса должна составить 2,4 кг)
круиз - 207 дней (потеря веса должна составить 27,3кг)
идеальный вес -69,3 кг
срок окончания этапов сброса веса - 9 февраля
|