Ура! Нашла здесь http://www.jv.ru/live

Привет!

nastya_sop, ты абсолютно права. Я вчера выдержала опять всего 15 минут, тяжко было. Заболели ноги.

Подумываю о произвольной программе, т.е. не очень сложные упражнения какие смогу.

А что за экспресс-фитнес? �нтересно, сейчас поищу.

Ulia__, шреды - это для продвинутых. я до них около полугода более легкими тренировками занималась. например, экспресс-фитнес. упражнения схожие, только длятся они по 14 минут. для начала самое то)

Классная мотивация!

nastya_sop, я делала облегченный вариант. К примеру, отжимания. Все равно пока тяжело. Начала с энтузиазмом, а потом нехватило сил.

Ulia__, привет) я тоже как раз сейчас занимаюсь шредами с Джилиан. она отличный инструктор и так здорово подбадривает во время занятий. там, кстати, есть облегченный вариант упражнений, можно делать его, если тяжело. я, когда устаю, всегда на него перехожу)

Мотивация!

Шреды делать нелегко при большом весе. Вчера попробовала, выдержала всего 15 минут.

Было тяжело, особенно прыжки. Гантели Сѓ меня РїРѕ 2 кило, думала Р±СѓРґСѓС‚ СЂСѓРєРё болеть, РЅРѕ РЅРµ болят. 

Тренировка классная! Обязательно пройду шреды! Пока еще тяжело, но желание огромное.

Также вчера была ходьба 80 минут и ац процедуры.

Сегодня позволила себе лишнего в еде и ничего не делала кроме массажа баночного, СТЫДНО МНЕ!

А завтра снова в бой с лишними кг!

Привет!

Опять трудности с силой воли. Пропустила бег 3 дня. Два дня назад было вечернее обжорство. Зато много хожу пешком. На сегодняшний день удалось усмирить аппетит. Подруга поддерживает, вчера сказала, что я немного похудела. Мы неделю не виделись.

Нашла ходьбу с Лесли, шреды с Джиллиан. Пока не приступала.

Наверно шреды мне еще рано.

Подскажите, кто делал, при каком весе и как результаты. Заранее благодарна.

Сегодня выполнила РЅРµ РІСЃРµ, что запланировала. Утром был бег, пробежала мало, застал дождик. Потом прогулка. Вместо медового массажа был баночный. Р� контрастный РґСѓС€. Думаю, сегодня втиснусь РІ зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. РќРѕ  идет недобор РїРѕ углеводам. Наверное это РЅРµ страшно.

Смотрю в инете истории похудения, мотивируюсь.

По поводу диет, некоторые из них оказывается могут быть не только вредны, но и опасны. Не повторим ошибок!

Спасибо! Вот моя мотивашка главная!

Сначала загружаешь фото на сайт "radikal"

он выглядит так:

затем берешь адрес фотографии я выделила на картинке следующей:

потом нажимешь на деревце, рядом со смайликами и туда копируешь адрес фотографии

Привет! Подскажите пожалуйста как вставить картинку.

Вика_13, огромное спасибо за поддержку!

Я соберусь с новыми силами! Назад пути нет. Будем отвоевывать фигуру.

Планирую РЅР° завтра: пробежку, упражнения РЅР° пресс, упражнения СЃ гантельками, обычную С…РѕРґСЊР±Сѓ пешком, медовый массаж, контрастный РґСѓС€. Р�, конечно же, питание РІ рамках  зеленого РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°.

Ulia__, здравствуй.

У меня тоже вчера косяки были. Сегодня скачала 3 мили Лесли и прошла. По поводу бассейна - наплюй на всех. ты красивая даже в своем теперешнем теле. Поверь в это. � в бассейн, с ним быстрее и полезнее прийдешь в норму. Смотри на это как на необходимый визит к врачу. Не очень приятно, но со временем визиты принесут облегчение. Я уже месяц никак до аквы не доберусь, то одно то другое. Сейчас КД. Как-то не хорошо.

Срывы в нашем деле иногда бывают. Переживи этот день, завтра с новыми силами в бой, отвоевывать свою фигуру и здоровье у жира. Все у тебя получиться, не расстраивайся!

Не получается картинку вставить

Пробежка сорвалась, вместо этого - зажор. Каюсь. Завтра поднажму. Нужна мотивация. HELP!

Привет! Вот что я сегодня утром нашла http://www.jv.ru/live

Проснулась в 6 утра и больше не спится. Скоро на пробежку.

 Р‘егаю Рё хожу пешком. РђС† процедуры. Вошла РІРѕ РІРєСѓСЃ.

Ulia__, СЏ Р±С‹ тоже РЅРµ советовал СЃРїРѕСЂС‚ сразу - сначало РјРёРЅСѓСЃ 20 РЅР° диетах - уже потом СЃРїРѕСЂС‚

Да, конечно, процедуры необходимы. Я тоже использую скраб ац. Делаю медовый массаж, правда не часто.

Юля, спасибо. РљСЂРѕРјРµ физнагрузок, СЏ ещё делаю процедуры разные  - скраб, крем антицеллюлитный, массаж, обёртывания, РїРѕ осени хочу ваннами заняться. Питаюсь РїРѕ планировщику, РїСЊСЋ 8 стаканов РІРѕРґС‹, стараюсь спать хотя Р±С‹ 7 часов Рё ужинать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°.

А бегом, если противопоказаний нет, занимайся на здоровье. Я к сожалению не могу, у меня варикоз и артроз коленного сустава, ноги сразу дают о себе знать. Попозже, как сброшу до 70 кг, попробую чередовать бег с ходьбой, читала, что тоже эффективно и нагрузка на ноги меньше.

Удачи тебе. Заходи в гости, ссылка на мой дневник в подписи.

Привет  ОлесяЛаркина! РўС‹ просто молодец! Результат супер благодаря такому комплексному РїРѕРґС…РѕРґСѓ! РўРІРѕР№ пример вдохновляет! 

А я все таки планирую дальше бегать, тем более, что сегодня я почувствовала что становится легче. Ну и конечно гантели, обруч и всякие другие упражнения. Лесли я пока еще толком не освоила, но очень заинтересовалась.

Ulia__ пишет 07.08.2012 в 18:43 (ссылка):

Юля, РёР· Лесли СЏ делаю 5-дневный комплекс РїРѕ 1 миле РЅР° разные РіСЂСѓРїРїС‹ мышц, если получается -  РІ воскресенье 2 мили. РљСЂРѕРјРµ этого хожу 3 РєРј РЅР° улице РІ быстром темпе без остановок 4-6 раз РІ неделю, делаю силовые упражнения Рё гимнастики разные - для СЂСѓРє, подтяжки кожи, суставную. Почти Р·Р° 3 месяца ушло 11 РєРі СЃ веса 98 РєРі, правда сейчас плато уже 2 недели, пытаюсь СЃ него выбраться 

Сегодня снова не удержалась и пробежалась с утра, пробежала немного больше вчерашнего. Сегодня было легче и вроде ничего не болит.

В планах на завтра: ходьба, отжимания, обруч, упражнения на пресс.

Насчет пресса, РјРЅРµ РїРѕРєР°  РЅРµ светит. Как говориться, чтобы накачать пресс надо сначала избавиться РѕС‚ РїСѓР·Р°.

Кто за пешие прогулки с шагомером?

А чередовать бег с ходьбой надо попробовать.

ОлесяЛаркина, скажи пожалуйста, а как часто ты занимаешь ходьбой, по сколько минут и как эффект?

Ulia__, Лесли Сансон, как раз то, что нужно для начинающих. РЇ тоже СЃ ней занимаюсь. Р� гантели СЃ обручем тебе РЅРµ помешают, если нет противопоказаний. Плавание Рё аквааэробика, если есть возможность - замечательно. Рђ  РІРѕС‚ СЃ бегом РІ таком весе нужно быть осторожнее, дабы РЅРµ появились проблемы СЃ венами Рё суставами, лучше заменить его РїРѕРєР° С…РѕРґСЊР±РѕР№ или чередовать С…РѕРґСЊР±Сѓ СЃ бегом (например, 1 РјРёРЅ бега - 3 РјРёРЅ С…РѕРґСЊР±С‹)

Спасибо Р·Р° совет РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ бассейна  lady_pigmalion, только РІРѕС‚ СЏ жутко стесняюсь своего тела Рё РїРѕРєР° РЅРµ готова, РЅРѕ РІ будущем обязательно похожу. Соседка очень хвалит Рё зовет СЃ СЃРѕР±РѕР№ постоянно, РѕРЅР° тоже прилично сбросила благодаря бассейну.

Я глянула ходьбу с Лесли Сансон, и, пожалуй , возьму на вооружение.

Ulia__, я не больше 100, но при моем весе бегать тоже тяжело: болят коленные суставы, щиколотки часто растягиваю, а скорость бега получается меньше, чем если бы я просто быстро ходила. Поэтому я с бега перешла на быструю ходьбу. Когда откроется бассейн - буду плавать, в прошлый раз мне это помогло сбросить за полгода примерно 10-15 кг (точно не помню) без какой-либо другой физической нагрузки и без диет. При этом, в отличие от бега и многих других упражнений, нет нагрузки на суставы (что при большом весе создает проблемы и может привести к травмам), в воде чувствуешь себя легче (просто паришь :)), в результате спина тоже отдыхает, как ни странно (хотя мышцы спины могут быть задействованы в плавании, но спина не устает от необходимости таскать вес тела); к тому же в прохладной воде даже при очень активном и максимально быстром (для своих возможностей) плавании не перегреваешься - вода охлаждает тело; поэтому плавать можно гораздо дольше, чем ходить и тем более бегать. В общем, для меня бассейн был спасением, планирую снова начать плавать.

Я плавала сначала в среднем 3 раза по 45 минут в неделю, потом перешла на 5-дневное, иногда все 7 дней и по 2 сеанса сразу. С перерывом на неделю каждый месяц :).

Кстати, еще аквааэробику очень хвалят, но сама не пробовала.

PS. Естественно, плавать нужно достаточно быстро, чтобы жир сжигался. Но я сначала плавала медленно (тем более что плавала не очень хорошо), скорость стала наращивать постепенно.

Спасибо за советы Zena-z59! Хочу сказать, что с бодифлексом я знакома, хорошая вещь. Вот только через четыре занятия начались проблемы с поясницей. Может упражнения не так делала, может по какой-то другой причине, ну вобщем забросила. Занималась по видео с Мариной Корпан.

Ulia__, РќРµ РіРѕРЅРё лошадей!! Для начала строго соблюдать рекомендованный РґРёРѕРЅРѕРј РєРѕСЂРёРґРѕСЂ,потом просто пешие прогулки далее велотренажер Рё элепсоид, бегать будешь потом,РєРѕРіРґР° скинешь двадцатку,Р° то РЅРµ только СЃ коленями,РЅРѕ Рё СЃРѕ СЃРїРёРЅРѕР№ проблемы начнуться.РћР±СЂСѓС‡ - отлично,еще займись бодифлексом-РѕС‡. С…РѕСЂ живот подтягивает.

nastya_sop, спасибо за совет! Обязательно гляну.

А еще я очень люблю бадминтон. Я посмотрела, за 1 час можно сжечь больше 500 ккал.

Осталось приобрести ракетки и воланчик, компания уже есть

Ulia__, я бы не стала бегать при таком весе. слишком уж велика нагрузка на суставы и в первую очередь на колени. и потом бег далеко не так эффективен для сброса веса, как принято считать. начните с чего-то полегче. например, тут на сайте многие советуют ходьбу с Лесли Сансон (видео можно скачать с торрента). для начала самое то и с инструктором да под музыку куда веселее заниматься)

успехов!

 Р”евочки, кто больше 100? Какие физические упражнения применяете?

Привет! Меня зовут Юля! Хочу обрести стройное подтянутое тело. Запаслась обручем, гантелями и потихоньку начинаю заниматься дома. А еще решилась на утренние пробежки, бегать пока тяжело. Бегала уже два раза, больше километра пока не получается, да и скорость очень медленная. Но я понимаю, со временем станет легче. В планах бадминтон.

Буду рада советам.