Танюша, спасибо огромное!

Привет, Юленька!
С наступившим Новым годом тебя! Верю, что именно в этом году у тебя получится достичь всех намеченных тобою целей!

Мотивашка на сегодня!

Всем привет!

�так, воркаут 4 и ab challenge 13-тый день сделала. Кардио оставила на вечер.

Воркаут 4 очень понравился. Не сложно вроде, но мышцы хорошо чувствуются. Некоторые упражнения уже знакомы. Только упражнение там где подпрыгивать надо с гантелями я упростила.

Стараюсь пить воды больше.

delphika пишет 02.01.2014 в 22:44 (ссылка):

Приветик!

Бросать я не буду, буду стараться. Тем более с такой поддержкой!

 Р�так, СЏ пропустила воркаут 4, кардио1 Рё воркаут 3. РЇ придумала как Р±СѓРґСѓ наверстывать. Завтра сделаю воркаут 4 Рё кардио 1, РІ субботу кардио 1 Рё воркаут 3, Р° РІ воскресенье воркаут 4. Буду стараться.

Юля, спасибо за поддержку!

Девчата, привет!

Спасибо за поздравления!

_Yulka_, я пропустила уже две тренировки, 31-го реально некогда было, а вчера в гостях была. А сегодня тоже без сил. Начну завтра, незнаю как буду наверстывать.

Юльчик, с Наступающим! Пусть сбудутся все твои мечты, а поставленные цели будут достигнуты!

Вчера тренировки небыло. Упражнения на пресс (ab challenge) тоже не делала. Последний раз делала позавчера 9-тый день. А до этого тоже 2 дня пропустила.

Тренировка сегодня была не в полную силу. Выполняла вечером. День был напряженный, на месте сидеть не пришлось, к вечеру устала. Поэтому потренировалась как могла. Сделала воркаут 3, 12-тый день ab challenge и одну треть кардио1 (1 круг).

Воркаут 3 выполнять было тяжело. Кое-где упрощала. Прыжки заменила на легкий бег на месте (чтобы коленям не навредить). Отжимания делала на коленях, и там где нужно ходить на руках в планке тоже. А упражнение с экспандером заменила на другое.

Всем привет!

delphika пишет 29.12.2013 в 14:05 (ссылка):

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ выбрала 1470-1820 РєРє. Соблюдать удается РЅРµ всегда. Вчера СЏРІРЅРѕ перебрала. Сегодня РІСЂРѕРґРµ нормально, РЅРµ считала. Вообще, СЏ решила РїРѕРєР° РІ праздничные РґРЅРё  РЅРµ считать, просто кушать умеренно. Конечно хочется поесть вкусняшек.

Насчет тренировок СЃ Джилл скажу, что РјРЅРµ  нравится чувствовать мышцы. Конечно РјРЅРµ еще работать Рё работать.

Привет! А какой у Тебя коридор? Ты сама себе считаешь или соблюдаешь то, что дион показывает?

А насчёт Джилл - я вот тоже помню, что после неё у меня ни отвесов, ни уменьшения размеров не было, зато помню ноги как будто более упругие стали, не тряслось сало что ли :) Кстати, я сегодня решила вспомнить старину и сделала 1 часть шредов, когда-то это для меня такой трудной тренировкой казалось, а сейчас даже не заметила как время пролетело :)

Мотивашка!

Всем привет!

�так, я сегодня сделала кардио 1 и воркаут 2 (за пятницу). Завтра сделаю кардио 1 (за среду). Вот такой график!

Еще сегодня сделала ab challenge 9-тый день.

Начались КД, поэтому отвесов не жду.

Коридор немного снизила, посмотрю что получится.

Всем привет!

Что-то меня здоровье подводит. Начала делать воркаут 1 и на 20-ой минуте закончила тренировку. Было трудно приседать, а потом еще и в левом боку закололо. Выпила таблетку обезбаливающую, вот отдыхаю. Хотелось бы вечером кардио осилить.

Мотивашка!

Привет всем!

Я сегодня уже второй день без фитнеса . Вчера оставляла тренировку на вечер, а вечером так не хотелось уже. � еще переела вчера. А сегодня устала за день и поясница ноет. � с питанием не пойми что, первый раз удалось покушать в 4-том часу дня.

�того получается пропустила за два дня кардио 1 и воркаут 1, сделаю завтра, ну и на пресс еще. А завтрашнее кардио 1 буду делать в воскресенье.

delphika пишет 25.12.2013 в 19:51 (ссылка):

РњРѕРіСѓ сказать что мышцы стали укрепляться, СЏ это ощущаю.  Особых результатов РїРѕРєР° нет, РЅРѕ РѕРЅРё обязательно Р±СѓРґСѓС‚!

Ух, уже 10 день! Молодец! Я может и правда тоже начну с Нового Года. Ты уже заметила какую-нибудь разницу за 10 дней?

Всем привет!

Сегодня 10-ый день БР и по плану кардио 1.

�так, 9-ый день БР. Сегодня сделала воркаут 2, три упражнения из тридцатидневной программы на пресс и 20 минут произвольного кардио.

Планка 35 секунд было тяжело сегодня.

Всем приветик!

Invisible007 пишет 24.12.2013 в 00:33 (ссылка):

Да, ведь как мы знаем, мышцы тяжелее жира. � я действительно чувствую как они укрепляются, это классно!

delphika пишет 23.12.2013 в 23:49 (ссылка):

Спасибо! У меня сейчас настрой боевой как никогда. Цель все ближе. Ну ооочень хочется поскорее преобразиться!

Ulia__,  думаю, объемы поважнее Р±СѓРґСѓС‚. Ведь вес может РЅРµ снижаться засчет того, что мышцы укрепляются

Привет, Юльчик!

Занимаешься, не бросаешь! Буду брать Тебя себе в пример. Мне бы твою целеустремлённость

Девчата, спасибо!

_Yulka_ пишет 23.12.2013 в 20:23 (ссылка):

Я вот думаю завтра тоже кардио подключить.

totoshkas пишет 23.12.2013 в 21:34 (ссылка):

Пока результат - это небольшое уменьшение объемов, вес не снижается. Но это только начало.

Юлечка, привет! Взялась ты за себя серьезно! Молодец!
Результаты уже чувствуются?

Вот такая мотивашка сегодня.

Привет всем!

�так, сегодня я выполнила воркаут 1 (уже с двухкилограммовыми гантелями) и кардио 1 (два упражнения немного упростила), три упражнения из тридцатидневной программы на пресс и 25 минут произвольного кардио. Я сегодня прям в ударе!

Сегодня делала замеры, за несколько дней ушло в объеме живота 1,5 см и в талии 0,5 см (другие замеры не делаю). Это и послужило хорошей мотивацией для сегодняшней тренировки.

Ulia__, /community/post.php?topic_id=50186

�так, сегодня наконец попробовала "Пресс за 8 минут". Классно! Хорошая нагрузка!

Всего получилось за сегодняшнюю тренировку 20 минут упражнений и 25 минут произвольного кардио. Вобщем собой довольна!

Завтра начало второй недели БР.

Invisible007, привет!

Спасибо за поддержку!

А где-же ссылка на твой дневничок?

Юля продолжает худеть - Юле удачи!) Принимай в стройные ряды)) Буду рада видеть и у себя))

�так, кардио сделала, для пресса сделала 3 упражнения. Завтра по программе БР отдых. Но если будет желание, потренируюсь.

Сегодня была в гостях и там хорошо покушала. Особенно сладкое. Калории не берусь считать, хотябы примерно. Надеюсь, привеса не будет.

nadiah13 пишет 21.12.2013 в 12:56 (ссылка):

Спасибо!

Молодчина! 

_Yulka_ пишет 21.12.2013 в 10:49 (ссылка):

Привет!

Да, я верю что получиться!

Я намерена продолжать программу. � настрой боевой. Вчера просто тренировка была такая, где хорошо задействована спина. � мне конечно было некомфортно, чувствовалось напряжение в пояснице. Я даже упражнение "супермэн" заменила на другое. � вобщем, главное было закончить эту тренировку, и там уже было не до кардио. А вечером уже хотелось отдохнуть.