Привет, как успехи? 

Julka77,  С‚С‹ Р±С‹ скинула нам менюшку что ты ешь Р·Р° день? РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Сѓ тебя какой РїРѕ РєРє? Сѓ меня 1400-1700 Рў.Рє. СЏ еще РЅР° ГВ СЃ мелким, РЅРѕ Рё то бывает что РїРѕ нижней границе наем, Р° как Р±СѓРґ то объелась )))

Julka77, Рє РІРѕРїСЂРѕСЃСѓ Рѕ кесарево Рё занятиях, Р° также горманальном  С„РѕРЅРµ - конечно ПЕРЕД началом СЏ посетила врача Рё РІСЃРµ уточнила, РѕРЅР° РјРЅРµ дала РґРѕР±СЂРѕ РЅР° физ.нагрузки, РЅРѕ естественно РїРѕ самочувствию. Рє РІРѕРїСЂРѕСЃСѓ Рѕ гормонах, пролактин вырабатываемый организмом имеет свойство снижаться Рє 6-ти ребенкиным месяцам (как раз то время РєРѕРіРґР° вводится РїСЂРёРєРѕСЂРј Рё молока следовательно нужно меньше), Р° С‚.Рє. РјРѕРµ молоко девать некуда, то произошел гормональный СЃРґРІРёРі Рё пролактин перерабатывается РІ жир, РЅРѕ Рє РіРѕРґСѓ (ребенка) РІ РЅРѕСЂРјРµ РІСЃРµ должно восстановиться. РЅРѕ ведь это РЅРµ значит что СЏ целый РіРѕРґ РЅРµ Р±СѓРґСѓ физ.заниматься Рё жрать что попало только потому что Сѓ меня гормональный СЃРґРІРёРі, так можно Рё РґРѕ 150 РєРі докушаться. так что РіРѕСЂРјРѕРЅС‹, гормонами Р° разум быть должен Рё чем раньше женщина после СЂРѕРґРѕРІ займется СЃРѕР±РѕР№, тем легче РІСЃРµ пройдет

к вопросу о меде - в 1 чайной ложке в среднем 9 грамм меда

Julka77, 

я сама второй день без кофе и чая... пока держусь.. очень сложно, когда в соседнем кабинете кофейный аппарат есть.. постоянно аромат манящий и дразнящий...

я водой упиваюсь... стараюсь норму выпивать =)

про ававтарку - залей фотку на радикал.ру, там когда заливаешь выбери формать по 100 пикселям, сохрани на десктоп и оттуда закачай в аватарку

IrinaIrinina, Шутка Рѕ целях просто супер! :))) запомню. 

Сегодня 3 день без хлеба, чувствую, что СЏ Рє нему привыкла, чувства сытости нет. Рљ тому же, дурная привычка утолять чувство голода или жажды чаем или кофе. РќР° работе проще быстро выпить горячего напитка, чем выделить время РЅР° еду. РћС‚ РІРѕРґС‹ РїРѕ-прежнему еще больше разыгрывается аппетит. Нет, РјРЅРµ РЅРµ сложно отказываться РѕС‚ вредных продуктов, особенно, РєРѕРіРґР° поставишь себе ЦЕЛЬ. Просто скажи себе-НЕТ. РќРѕ кушать РІСЃРµ же хочется, может быть СЏ слишком урезала СЃРІРѕР№ привычный рацион? 

Девочки, может кто знает, сколько грамм в 1 ч.л. меда? Думаю, сколько меда можно позволить себе в день.

РќР° аватарку фото никак РЅРµ получается поставить... Р±СѓРґСѓ пробовать еще. 

IrinaIrinina, а если на аватарку то я через паинт уменьшала по их параметрам сохраняла и вставляла

IrinaIrinina, СЏ через http://www.radikal.ru/

alena-mag79, как ты фотку вставила? у меня не влезает (((

Julka77, спасибо!

я стараюсь, что бы они тоже занимались спортом и хорошо выглядели. Старшая занимается бальными танцами и плаванием, мальчик волйболом, младшая пока не определилась правда... но думаю её в художественную гимнастику отдать!

все у нас получится! =)

надо ставить большие цели! в них сложнее промахнуться! =) шутка

Julka77, Сѓ меня весы показывают жир РІ % Рё Р�РњРў РЅРѕ СЏ РІ принципе РЅР° РЅРёС… РЅРµ обращаю внимания только вес, Р° если хочется себя побаловать такими то почему Р±С‹ Рё нет РѕРЅРё же тебе РЅРµ надень 

alena-mag79, Привет! Уже давно хочу приобрести весы, которые показывают РЅРµ только вес, РЅРѕ Рё жир Рё РІРѕРґСѓ. Р’СЃРµ меня отговаривают, аргументы- это просто игрушка. РџРѕРєР° СЃРѕ старенькими весами, показывают точно. 

ТаткаС, Привет! Спасибо за поддержку! Заходи в гости, буду рада. :) Гантельки какие берешь для занятий? Хочу приобрести не больше 1 кг. Не хочу перекачать мышцы. Цель- сначала убрать жир.

natascha86, У меня тоже роды были тяжелые... В итоге-кесарево, хотя настраивалась рожать сама. А ты не рано начала такие большие нагрузки давать? Мне говорили, что не раньше, чем через полгода можно усиленно начинать заниматься. Хотя, когда мы, кесаренные лежали в палате, приходил доктор и говорил нам поднимать ноги, делать минимальную физнагрузку. :)))))) куда там... ноги поднимать... Главное, чтобы занятия были не во вред, а шли только на пользу! Если у тебя повышение веса на гормональном фоне, ты не думала проконсультироваться сначала с врачом? В любом случае, я думаю, что у нас все получится!!!

IrinaIrinina, какая ты молодец!!! Успевать следить за собой и воспитывать 3 детей! Подаешь им отличный пример!!!

Отправила ЛС, что бы не засорять эфир

natascha86, 

конечно можно на "ты"!

дети - это чудо! соклько твоей малышке сейчас?

IrinaIrinina, да ты вообще молодец (ничего что я на ты перешла? если что поправь - я не обижусь!!!) я когда прочитала, что ты мама трех детей, была просто в восхищении!!! да еще с таким весом!!!! ты прям идеал для меня!!!

я тоже очень хочу троих детишек... буду надеяться что моя мечта осуществиться!

заходи в гости - буду очень рада: /community/post.php?topic_id=43781

natascha86, 

у меня тоже было кесарево, точнее всех троих детей я родила посредством кесаревого сечения, но вышла я из больницы на шестые сутки с весом в 67 кг..., кормила до 4-х месяцев старшую, младших дольше.. больше года.

когда малышке было 6 месяцев, я решила пойти на шейпинг, там контролировали вес и объемы, давали рекомендации по питанию, очень бесценный опыт. Я быстро пришла в себя =)

СЏ решила попробовать худеть РїРѕ системе татьяны малаховой, РјРЅРµ показалось, что это как раз  то что РјРЅРµ надо.

это не диета, но система, и она как раз в духе диона

единственное, сложно без кофе, чая и алкоголя...

но надо с этим бороться =)

я вчера утром выпила полчашки, пока читала её статьи, вылили остатки в раковину ... проверим эффект

IrinaIrinina, С‚С‹ наверное кормила РіСЂСѓРґСЊСЋ.... СЏ РєРѕРіРґР° РёР· СЂРѕРґРґРѕРјР° приехала тоже была тоща как РїРѕР» весла, СЂРѕРґС‹ были очень сложные 36 часов СЏ мучалась без РІСЃСЏРєРёС… обезболивающих (С‚.Рє. алергик), Р° РєРѕРіРґР° сердце РјРѕРµ остановилось РІ третий раз - решили прокесарить, потеряла литр двести РєСЂРѕРІРё, восстанавливалась РѕРґРЅР° СЃ малышкой РЅР° руках - РјСѓР¶ вечно РЅР° работе (кто то должен мамонта РІ РґРѕРј приносить) родители РІ РґСЂСѓРіРѕРј РіРѕСЂРѕРґРµ, так что первый месяц было страшно РЅР° меня смотреть, плюс Сѓ дочки обнаружилась лактазная недостаточность (только спустя месяц, Р° этот месяц СЏ СЃ СѓРјР° сходила, дочка ела Рё постоянно ее рвало, РѕРЅР° РІСЃРµ время кричала, теряла РІ весе, постоянно была Сѓ меня РЅР° руках, так что СЏ даже кушать забывала...) Р° потом РєРѕРіРґР° перевели ее РЅР° смесь - начались проблемы Сѓ меня -молока было хоть РЅР° рынок продавай, сцеживалась каждые 3 часа РїРѕ 180 РјР»., думала СЃ СѓРјР° СЃРѕР№РґСѓ, РЅР° этом фоне резкого прекращения РіСЂСѓРґСЊСЋ поехали РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ Рё Рє сожалению РЅРё РІ ту сторону...

так что даже РЅРµ знаю получится Сѓ меня похудеть так быстро как обычно... питание правильное, физ.нагрузки большие (СЃ учетом утреннего бега Рё дневных прогулок  РІ быстром темпе СЃ коляской около 4-5 часов) Р° вес стоит РЅР° месте, даже сто грамм РЅРµ скинула Р·Р° 2 недели

так что я на грани отчаяния, но надеюсь что справлюсь - вместе веселей

а тебя с 35 летием!!!!

Привет!!! Зашла поддержать тебя. Всё получится!

РЇ занимаюсь СЃ Джилл Рё отдельно 20 РјРёРЅСѓС‚ СѓРїСЂС‹ РґР»СЏ СЏРіРѕРґРёС† делаю. С‚ак то проблем Сѓ меня РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ кожа РЅР° РїРѕРїРµ Рё бедрах дряблая((это всегда было бедой!!!

Julka77, Привет, если нет зависимости от весов то это хорошо и не надо ее обретать, у меня тоже бедра проблема но я пока ленюсь что либо делать

ДОБРОЕ УТРО, ДЕВОЧК�!!! :)

Вес сегодня 61,5... видимо, действительно, часто вставать на весы смысла нет. Это просто движение воды. Вот думаю, может стабильность в весе это тоже хорошо? Это не значит, что я отказываюсь от мечты стать стройной. БУДУ!!! Но понимаю, что самое сложное это удержать вес после похудения. :)

Хочу ПОСТЕПЕННО подключить физические упражнения. РЈ меня большие бедра, поэтому СѓРїРѕСЂ Р±СѓРґСѓ делать РЅР° РЅРѕРіРё Рё бедра. Возможно, аквааэробика. Поделитесь, кто РЅР° каким программам занимался Рё какие были результаты. 

ВСЕМ УДАЧР�!!! 

natascha86, 

я после первой дочки быстро вернулась в форму, ей было 8 месяцев, а я уже была 44 кг... хотя рожала её в весе 72 кг... ужас как вспомню...

до 30 вообще легче худеть! так что у тебя преемущество.. после 30 обмен веществ замедляется, кожа уже не та... а мне в слдеущие выходные вообще 35 будет... а я не сдаюсь! =)

давайте друг друга поддерживать!

Господи, какие тут все стройные собрались.... видать я тут самый колобок из вас!!! ужас!!!

зато мне будет к чему стремиться

планирую РІ сентябре начать СЃРЅРѕРІР° плавать... СЃ РёСЋРЅСЏ РЅРµ плавала... Р° так РґРѕРјР° только РѕР±СЂСѓС‡ Р±СѓРґСѓ крутить РїРѕ часу  РІ день, РїРѕРєР° смотрю "давай поженимся" =)

IrinaIrinina, Привет! :) Планируешь в правильному питанию подключать физические нагрузки? Удачи!

Привет, всем!

Я когда то была зарегистрирована на Дионе, но потом все забросила.. и сегодня начинаю заново =)

Поддерживаю стремление быть стройной и красивой...

Мне 34 года, рост 157, вес 51,200... в идеале хочу 45, в этом весе я себя комфортно чувствую.... 6 кг мне мешают=)

планирую к новому году с ними расстаться

Julka77, Обязательно 

alena-mag79, ПР�ВЕТ�К!!! Спасибо за мотивашки, они мне очень пригодятся! :) Заглядывай в гости. :)

Первый раз я осознанно начала худеть когда мне было лет 17. У то время мой вес был около 78 кг. Да, родилась я пышечкой... Худела с помощью физических нагрузок, дома занималась шейпингом. Сколько тогда сбросила не знаю, но визуально результат был заметен. Потом стала придерживаться более здорового питания. Дома с детства меня кормили ого-ого... � все радовались, что ребеночек обладает таким хорошим аппетитом.

Второй раз похудела РіРґРµ-то РґРѕ 60 РєРі, РЅРѕ это было РЅРµ специально, СЏ думаю, что РёР·-Р·Р° стресса. 

Третий раз... РґР°, был еще третий раз. Худела целенаправленно, абсолютно неправильно! Метод РїСЂРѕСЃС‚, кушай меньше, то есть, почти ничего. Без физических нагрузок. РќСѓ РґР°, СЏ похудела, РґРѕ 56 РєРі. РќРѕ как только СЏ стала питаться нормально, вес РІ течении РіРѕРґР° СЃ радостью РєРѕ РјРЅРµ вернулся, прихватив еще лишние РєРі. РўРѕРіРґР° СЏ думаю, весила РіРґРµ-то около 68-70 РєРі. 

Потом РїСЂРё помощи правильного питания, вес уменьшился РЅР° 5 РєРі. Родила дочу, после СЂРѕРґРѕРІ, вес держится 60-62 РєРі. Р’ прошлом РіРѕРґСѓ начала ходить РІ фитнес клуб, занималась полгода, питание РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ ограничивала, результатов РІ уменьшении объемов РЅРµ заметила, хотя. нагрузки были большие. Покачались мыщцы. 

Желание стать стройной осталось. :) Буду стараться.

Ночью РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ ГОЛОД... Рђ СЏ попросила его уйти Рё больше РЅРµ возвращаться. РќРѕ РѕРЅ общещал вернуться. Посмотрим кто РєРѕРіРѕ. 

ДЕНЬ ВТОРОЙ: ВЕСЫ ПОКАЗАЛ� 61 кг!!! Думаю, еще рано радоваться.

завтрак: забытая мной каша овсянка вышла на подиум. Без соли и сахара, но с молочком она была столь же прекрасна. :) мой любимый кефир. Кофе ( утро без кофедля меня не утро), ложечка меда.

Вот и вечер наступил... ) А с ним- многим знакомое чувство голода...

Отчетик: полдник-2 мини сырника, чай черный.

ужин: СЃРЅРѕРІР° тушеные овощи, яблоко, зеленый чай. Перед СЃРЅРѕРј-травяной чай. 

РџРѕРєР° физическими нагрузками РЅРµ занимаюсь, РЅРѕ планирую. Водичку РїСЊСЋ регулярно. 

РЅСѓ РІРѕС‚, Рё время обеда... :) СѓСЂР°-СѓСЂР°! Тушеные овощи СЃ мааааленьким кусочком нежирной СЃРІРёРЅРёРЅС‹, РІСЃРµ готовила без капли масла. Думала, что будет невкусно, РЅРѕ даже вполне съедобно. :))) Сегодня РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ отказаться РѕС‚ хлеба. РџРѕРјРёРґРѕСЂРєР°, огурчик- пару кусочков. Без кухонных весов неудобно... вижу, что маленькие кусочки, Р° РІРѕС‚ сколько это РІ граммах??? Зеленый чай. Подсласила жизнь: РїРѕР»-ложечки меда. 

Спустя 2 часа: хочется кушать. �тог- съела яблоко кисло-сладкое. Думаю, что в нем не должно быть много калорий.

lady_pigmalion, Приветик!!! Планировщиком РїРѕРєР° РЅРµ пользуюсь, еще РЅРµ совсем разобралась СЃ РЅРёРј. РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ Р—РћР–, РІ принципе, СЏ старалась Рё раньше придерживаться его, РЅРѕ бывают Рё исключения. Постепенно разрешаешь себе что-РЅРёР±СѓРґСЊ вкусненького... Р° потом замечаешь, что РїРѕСЂР° Р±С‹ возвращаться РІ СЃРІРѕРё рамки. Р�РЅРѕРіРґР° конечно бывает РѕР±РёРґРЅРѕ, почему кто-то ест РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ, Рё РЅР° фигуре это РЅРµ отражается. РќРѕ СЏ уже привыкла ограничивать себя РІ еде. Думаю, что если Р±С‹ СЏ ела РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ, то была Р±С‹ гораздо больших размеров. Склонность Рє полноте присутствует СЃ детства. Р�РЅРѕРіРґР° утром кушать совсем РЅРµ хочется. Кофе, чай... Р° РІРѕС‚ часа через 2 после пробуждения появляется аппетит! Кашка это хорошо, РјРѕРіСѓ РЅР° опыте сказать, что было время, РєРѕРіРґР° варила РѕРІСЃСЏРЅСѓСЋ кашу без сахара, соли, РЅР° РІРѕРґРµ. Уже РІ готовую добавляла немного молока. Результаты были, Рё для кожи полезно. Надо СЃРЅРѕРІР° переходить РЅР° кашку! 

По поводу сырников: если они из нежирного творога и есть их без сметаны, то еще ничего :).

А вообще каша на нежирном (1,5%) молоке - самое то на завтрак. Если несладко, можно добавить мед или сухофрукты вместо сахара. Главное, размер порции правильно подобрать :). Чтобы получилось нужное количество ккал.

Julka77, привет!

Мой опыт показывает, что начинать ЗОЖ надо плавно, не резко исключать "вредные" продукты из рациона, а постепенно. Так что хотя малиновое варенье и недиетический продукт, но, думаю, ничего страшного.

А ты планировщиком питание пользуешься? Сколько ккал, белков, жиров и углеводов получилось в завтраке? обычно советуют завтрак делать таким, чтобы он составлял 25% от всех ккал на день. Сразу скажу, я сама пока не научилась, у меня то больше, то меньше. Если завтрак слишком легкий, а ланча нет, то к обеду аппетит разыгрывается и съедаешь слишком много. А если завтрак слишком плотный, то в первую половину дня есть не хочется, а к вечеру просыпается жор (тем более что желудок растягивается). Мой опыт показал, что лучше всего делать два завтрака и есть понемногу в каждый из них (и вообще есть каждые 3-4 часа по чуть-чуть).

Если ты недавно зарегистрировалась на форуме, какое-то время картинки тебе не дадут вставлять, а потом такая возможность сама появится (в панели инструментов над окном редактирования сообщения это последняя кнопка, сразу после кнопки со смайликом).

natascha86, Привет, Наташа! Приятно познакомиться. :) Спасибо Р·Р° поддержку.  РЎРµР№С‡Р°СЃ Р±СѓРґСѓ оправдываться. :) Сырники это калорийно, РЅРµ СЃРїРѕСЂСЋ, РЅРѕ творог был уже РЅРµ свежий, пришлось подвергать термической обработке. Р’РѕС‚, РЅР° утречком СЃ дочей быстренько сделали сырники. :) РЎ весом РЅРµ катастрофа, РЅРѕ жир очень любит откладываться РЅР° моей РЅРµ менее любимой РїРѕРїРµ. Р� РґР°Р¶Рµ РїСЂРё сбавлении веса пропорции остаются прежние. Сейчас бедра 104, талия 74. РўРѕ есть, разница РІ 1 размер. Поэтому сложно подобрать одежду идеально, так как РјРЅРµ Р±С‹ хотелось. РЇ худела раньше... РќРѕ это отдельная история, Рё даже РЅРµ РѕРґРЅР°... :) расскажу позже. 

ТатьяаК, Приветик!!! Таня, а ты пробовала в воду лимон отжимать? Я читала, что это полезно, но вот думаю, на голодный желудок утром, наколько это безвредно? Это же довольно кисленько должно быть... Если только пару капель дабавлять. :) Я вот заметила, что когда выпью воду, мне еще пить хочется... чувство жажды, а когда раньше просто чистую воду не пила, так не ощущала жажды. Может организм привыкает к воде?

Привет Юля, меня зовут Наташа!!! я тоже тут давно тусуюсь, но новую жизнь начала с 1 августа!
вес у нас с тобой одинаковый, а вот ростиком я меньше на 9 см... следовательно ты стройнее меня намного!!! так что думаю скинуть 4 кг гораздо легче чем мои 14!!! у тебя обязательно получится!!

до беременности я вела ЗОЖ, и была прекрасна, так что этот метод проверен годами

на счет завтрака... ммм... кину тапок! лучше бы было кашку с фруктами/сухофруктами, а в сырниках с вареньем многовато вредных углей �МХО, но с весом у тебя не катастрофа, так что думаю не критично

заходи в гости: /community/post.php?topic_id=43781

ПРивет, мне кажется полне замечательный завтрак))) Я тоже к воде привыкаю, особенно к 8 стаканам...уже более менее получается)))

Все у тебя получится!!!

�так, день первый! :)

РЎ воодушевлением выпит стакан чистой РІРѕРґС‹, РјРґР°... Как-то отвыкла СЏ РѕС‚ РџР РћРЎРўРћ ВОДЫ. Р’СЃРµ больше чай, кофе... Буду привыкать. :) 

Завтрак: кофе черный молотый без сахара (Рє слову сказать, СЏ вообще РЅРµ РїСЊСЋ РЅРё чай РЅРё кофе СЃ сахаром, РЅРµ люблю), 2 сырника (небольших), РЅРѕ СЃ малиновым вареньем... РЅРµ ругайтесь. Маленькое яблоко. 

Как думаете, подходящий завтрак для начала Р—РћР–? Заварила еще ромашку 1 пакетик РЅР° стакан кипятка. 

Сделала маску РЅР° любимое личико. :))) Р–РґСѓ прекрасных результатов. 

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!! БУДУ РАДА КОММЕНТАР�ЯМ � ПОМОЩ� В МОТ�ВАЦ��! :)

Всем привет! :) Меня зовут Юля, мне 35 лет. Спасибо девочкам из форума за мотивацию. Для себя решила: хватит ныть, пора за дело! Моя прекрасная фигурка "груша" может стать еще прекраснее. :))) Что имеем: рост 169, вес сегодня показывает 63... Хочу: для начала вес 58. А дальше посмотрим. :) Буду рада поддержке. Знаю, что у меня есть сильная воля, думаю, что проблема в большей степени в недостатке мотивации. Буду стараться. Вперед к победе! :)

 РєР°Рє вставлять картинки РЅРµ РјРѕРіСѓ разобраться, может кто подскажет?