А! � вес у меня утром был 65.700, тоесть отвес в 300 гр!!!Ура!!!

ПЯТН�ЦА!!!! Сегодня на выставке мы заняли призовое местоНапилась я коктейлей с девочками и танцую румбу

Eva_13, СЏ С‚оже РїРѕРєР° "РЅР° глаз" считаю, недавно был период, РєРѕРіРґР° СЏ РІСЃРµ взвешивала. РЇ уже так приблизительно чувствую сколько РіРґРµ калорий, РЅРѕ если считать, то СЏ частенько жиры перебираю. Хотя СЏ считала раньше, что СЏ ем РІСЃРµ нежирное - ан нет. Так что Сѓ меня жиры часто "краснили" РєРѕСЂРёРґРѕСЂ.

А приемов пищи - где-то 4: обязательно завтрак, обед, полдник и ужин.

ekateri, Катя, я обязательно буду калории считать, просто сейчас полный завал на работах, так что каждая секунда на счету. А когда зав выйдет из отпуска - станет легче и я вернусь к подсчету.

Привет!!! Ох у меня сегодня и денек выдалсяПолный завал на двух работах, причем одновременно...Еще и попала в пару пренеприятнейших ситуацийПродолжаются дожди, а мы готовимся к выставке цветов, которая будет завтра

�так, мой отчет за четверг:

Вес - 66.100 - привес в 100 гр (это мелочь)

Питание было адекватным, вот только вечером пришлось выпить алкогольный коктейль. Дело в том, что завтра на выставку хочу сделать коктейль: Блю кюрасао+водка+сок� для того, чтобы подобрать пропорции и сок - пришлось пробоватьЯ аж захмелела... Да уж, от алкоголя на ночь завтра точно привеса ожидать...

завтрак - маленькие бутербродики с сыром филадельфия, кофе с молоком, киндер

обед - ржаные криспы с медом, чай

полдник - омлет с сыром филадельфия, кусочек дыни, парочка печенек

ужин - коктейль "Голубая лагуна"

Физическая активность - РјРЅРѕРіРѕ хотьбы РЅР° каблуках!!!!

Процедуры 

нет

Kapitan_Plush, Кк считаю и в основном на глаз (совсем не льстю по порциям - всегда побольше беру), но иногда находит и начинаю по возможности всё взвешивать, чтобы правильно потом на глаз определять объем съеденного) никак не могу нормально набирать белки, а вот с жирами проблем никаких)))

А ты считаешь Кк? и сколько приемов пищи у тебя в день?

Kapitan_Plush пишет 15.08.2012 в 22:49 (ссылка):

Люд.. да стыдного то тут ничего нет.. просто ты еще не взялась за себя..Только я всеже посоветую тебе считать кК... ведь год назад, когда мы все худели я все на глазок делала, и ничего не двигалось, только прибавлялось.. и с 64 июльских я к апрелю стала 66.. а вот с апреля похудела считая кК до 59. � это учитывая то, что 1 месяц я потеряла из-за отпуска, а так бы по плану была уже 56-57.. � как только начала считать кК вес быстро пошел вниз..

А я помню, когда ты была 61, я была уже почти 65...

ekateri, РљР°С‚СЏРЈСЂР°!Теперь РјРЅРµ нужно подтягиваться Р·Р° Вами, Р° то СЃ нашей РіСЂСѓРїРїС‹ РѕРґРЅР° СЏ еще жирный жир осталась Стыыыыдно...

Eva_13, СЏ РєРѕРіРґР°-то тоже БФ занималась. Р�, кстати, регулярные тренировки результат РїСЂРёРЅРѕСЃСЏС‚! РќРѕ РјРЅРµ было немного неудобно "пыхтеть" перед мужем, РѕРЅ меня РЅР° смех поднимал

А занималась раньше я всем, кроме степа. � бодишейп, и американка, и стретчинг, и всякие силовые (АВL, ABC), и фит-бол, и бегала на стадионе...А сейчас из-за коленей выбираю более плавные занятия - пилатес, калланетика, хожу быстрым шагом на беговой, кручу велотренажер, пресс очень люблю качать

А насчет тренеров полностью с Тобой согласна - все разные. Я всегда не любила тренеров, которые берут слишком быстрый темп (я тормоз ) и делают очень заумные связкиЯ к ним на занятия не ходила, дабы уберечь свою психику...

А кроме спорта, какой у Тебя режим питания? Калории считаешь?

Привет, девочки!!!Привет, мой дорогой дневничек!

Вот и подходит к концу моя среда! У нас снова дожди, стало очень холодно, а у меня режеться зуб мудрости Десна немного болит, но зато буду Теперь жутко умная

Мой отчет за сегодня

Вес - 66.000 - отвес 1.200РЈСЂР°!!!

Питание хотела я себе полу-разгруз устроить, но на пониженой калорийности с моей сумашедшей работой ну никак, короче под конец рабочего дня голова уже плохо соображалаТак что, в результате я решила все-таки поужинать.

завтрак - хлопья "Фитнесс" с нежирным молоком, зеленый чай

обед - питьевой 1%-ный йогурт, криспы ржаные с медом, зеленый чай

полдник - немножко пасты и куриное мясо, тунец, кусок арбуза

ужин - нежирный кефир

Физическая активность - СѓС…С…С…С…, сегодня крепатурка есть после вчерашнего занятия
 
 РїСЂРѕРіСѓР»РєР° - 30 РјРёРЅ

Процедуры

 РЅРµС‚

Kapitan_Plush, привет! я вот тоже на пилатес одно время ходила к двум разным тренерам. Одна - отличная была, говорила что и где должны чувствовать, а если не получалось - индивидуальные упражнения давала, а вот у дркгого тренера - было просто - делаем как она говорит и показывает и всё...

Вот к первой бы я пошла, но людей много на вечер, а для меня никакого удовольствия от занятий в такой толпе - жара, духота и никакого результата... так что пока я только на домашнем БФ))) А ты какие физ.нагрузки используешь?

Kapitan_Plush, Люд, привет! РЇ уже добавила твой дневничек РІ избранное! 

Ну как, посетил тебя отвесик?

Ну и чтобы полностью выполнить свой план - нужно лечь спать до 24.00Так что пошла я в кроватку, почитаю еще капельку, а утром надеюся на отвес

Всем спокойной ночи!

Eva_13, о-о-о, я была в Севастополе - мне так понравилось, посетили почти все достопримечательности! Черепаха в океанариуме и Херсонес - вне конкуренции!

У меня тоже привычка сутулиться. Правда, когда фехтованием занималась, нам эту привычку жестоко искореняли А глубокие мышцы спины очень классно на пилатесе прокачиваются - мне очень помогло, причем минимальные нагрузки на сам позвоночный столб! Я сначала, как начала пилатесом заниматься вообще как кочерга скрюченая все делала, а потом через пару занятий смотрю - спинка уже хорошо выровнялась!

Kapitan_Plush, я из Севастополя))) на моря ездим на ЮБК - Батилиман, Форос, �зумруд, иногда бываем в Балаклаве)) вот в воскресенье на ЮБК были - вода была хорошая, только мутновата и волнение было... а с ночи воскресенья дождики и ураган... посмотрим, надеюсь, что водичка ещё будет приемлемой для моего купания - это от +22 до +25)))

А я вот заметила за собой, что сильно сутулюсь - только в сутулом положении ощущение расслабленных мышц... меня это расстраивает...((( пытаюсь не сутулиться и седеть ровно, но быстро начинает болеть спина... думаю надо качать мышцы спины... буду прислушиваться к организму, надеюсь, что он мне подскажет...

Brondinka, Алена! Так Ты тоже молодчина!Меня, кстати, родители так приучили к завтраку с детства, что у меня это святое дело - без него из дома не выйду

В Николаевке я не была еще пока, в следующем году хочу в Гурзуф мотнуть, а муж тянет в Турции-Египты (мы там еще ни разу не были на отдыхе) - хочет "сервиса"

Eva_13 РїСЂРёРІРµС‚!!!РђРђРђРђРђРђ!!!Крым! Крым! Крым!Как круто услышать РєРѕРіРѕ-то СЃ моего любимого уголка Земли!!!Рђ Откуда именно, если РЅРµ секрет?Точно СЃ побережья, раз знаешь РїСЂРѕ РІРѕРґСѓРњС‹ РІ прошлом РіРѕРґСѓ РЅР° Тарханкуте были, так РЅРёР·РѕРІРєР° пришла, водичка была точно ниже 15. Плавали только СЏ, РјРѕСЏ сестра Рё пару отважных мужичковВот это был КАЙФ...

Я тоже решила, несмотря на суставы, продолжать спортом заниматься, а то если тонуса не будет (у меня и так мышечный корсет дряблый) - вообще прийдет мне "хана". Сегодня после длительного перерыва так упревала в зале - трудно было выполнить даже самые простые упражнения...

А получиться у нас все точно!!!

Muchrya, РђР»Р»Р°, спасибо большое!!! Буду стараться! Р� всегда рада видеть Сѓ себя РІ гостях, тем более коллег РїРѕ медицинскому цеху

Kapitan_Plush, привет тебе из Крыма)) у нас тоже сейчас дожди и температура воды в море упала до +15... а в воскресенье была ещё +25... эх... переболтало...

у меня тоже второй заход на Д�ОН... первый прекратила из-за больших проблем с позвоночником... но в этот раз меня ничего не остановит))) если нельзя будет бегать - буду ходить, нельзя ходить - буду хоть ножками шевелить сидя))) главное не сдаваться) всё у нас получится!!!

О, Капитан Плюш! Люда, поздравляю с дневничком! Это дисциплинирует, проверено. Успехов тебе!

Удачный у тебя вторник)) У меня небольшой прогресс - позавтракала впервые за долгое время дома, а не на работе)) Ну и в целом отказывалась от соблазнов, вроде получилось)

РњС‹ ездили РІ Николаевку))  Р‘ыли первый раз РІ Крыму, РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ видели.. поэтому повторим еще разок РІ следующее лето. Опыт уже есть, правда РЅР° границе стояли 6 часов РіРґРµ то(

�так, сегодня вторник - снова целый день дождь, утром было даже холодно из-под одеяла вылазитьНа улице - прямо осень: листья желтые, мокро, зябко, еще и вороны сегодня целый день стаями кружат дополняя этот пасмурный пейзаж...Вот так мы из жаркого лета ворвались в сырую осень...а я еще надеялась в речке покупаться...

РњРѕР№ отчет Р·Р° сегодня 

Питание С…орошо, без "шлака" Рё излишеств

 Р·Р°РІС‚рак - итальянская паста СЃ тунцом, кофе СЃ молоком

 РѕР±РµРґ - РїРѕРєСѓРїРЅРѕР№ творожок, ржаные РєСЂРёСЃРїС‹, зеленый чай

 РїРѕР»РґРЅРёРє - немножко пасты Рё РєСѓСЂРёРЅРѕРµ РјСЏСЃРѕ, РєСѓСЃРѕРє арбуза

 СѓР¶РёРЅ (после спорта) - только зеленый чай

Физическая активность - продлила свой абонемент в фитнесс-клубе!!!

 РєР°Р»Р»Р°РЅРµС‚РёРєР° - 60 РјРёРЅ

 Р±РµРіРѕРІР°СЏ дорожка (быстрый шаг) - 20 РјРёРЅ

 РїСЂРѕРіСѓР»РєР° - 15 РјРёРЅ

Процедуры 

 Р°/С† кофейный скраб

 Р°/С† крем СЃ легким массажем

Привет, Алена!Представляешь - мы тоже этим летом ездили в Крым на машине Были на ЮБК, а именно - в Форосе, отдыхали там в частном мини-пансионате. Я такая довольнааая была (я вообще Крымманьяк). А в прошлом году мы на Тарханкуте были - вообще Улет!!!

А гда Вы были в Крыму?

Как Твои дела в постройнении? Как сегодня с ЗОЖем?

Привет Люда) Я вот тоже хочу на акваэробику записаться, но тоже никак не дойду. Надо справку пойти сделать и вперед!

Где отдыхали этим летом в отпуске?) Мы вот в Крым ездили на машине.

Kamyshka, спасибо огромное!!!

РњСЏСѓ-РјСЏСѓ! РџРѕР·РґСЂСЏРјС‹ СЃ дневничком! Успехов РІ постройнении 

О! Я тоже только из отпуска вышла Спортом буду обязательно заниматься, вернее - физкультуройБуду акуратную нагрузку давать - калланетика, пилатес, пресс, дорожка, вело. Еще очень хочу на аквааэробику записаться - уже год собираюсь, никак до бассейна не доплывуПлаванье обожаю, тем более оно очень хорошо подтягивает, а я малость поддрябла...

А у меня вес как-то резко подпрыгнул...Я все ходила-ела-ленилась, а все себе 63-64кг, а тут я с моря приехала - бац и 67 Ну что ж - на море мы с мужем совсем гадкими были - и чебуреки, и "Пепси" и мороженное, короче организм не выдержал

Муж мой тоже любитель вредностей, да и меня особо не мотивирует - любит он "формы", я сейчас поправилась, так он постоянно меня тискает

За возраст - спасибо , мне часто говорят, что моложе выгляжу. Я, честно говоря, очень боюсь стать "тетей", поэтому хватаюсь за ум, пока еще есть время

Меня зовут Алена, я из Нижнего Новгорода)

Я незамужем официально, а так живем вот второй год вместе) Осенью будет 5 лет как вместе

Я сейчас спортом не занимаюсь, т.к. из отпуска только приехала. Думаю вот идти в тренажерку записываться или дома заниматься.

Блин, так незаметно набрала эти лишние кг.. а скидывать тааак тяжело. Выработались эти вредные привычки, да и любимый порой сбивает с нужного пути. Он у меня тоже любитель вредностей,но сейчас я настроена равнодушно относиться к этому, хочу победить свою слабость)

А ты занимаешься спортом? �ли из за бывших проблем с суставами теперь нельзя?

По фото посмотрела-думала тебе лет 22-23)

�так, план на неделю:

1. Питание РїРѕРєР° калории считать РЅРµ Р±СѓРґСѓ, потому что РѕР№ как надоедает РІСЃРµ взвешивать. РџРѕРєР° только уберу сладкое РїРѕ максимуму, исключу весь "шлак" типа СЃРѕСЃРёСЃРѕРє, майонезов Рё газировок, чуть урежу порции Рё РЅРµ Р±СѓРґСѓ есть после фитнесса!!!Попробовать устроить РѕРґРёРЅ разгруз.

2. Физическая активность РІРµСЂРЅСѓС‚СЊСЃСЏ РІ спортзал, больше ходить пешком

3. Процедуры а/ц скраб, а/ц крем, обертывания хоть раз сделать

4. РЎРѕРЅ Р»РѕР¶РёС‚СЊСЃСЏ РЅРµ позже 24.00

О! Ну так Тебе тоже не так и много сбросить нужно! Я думаю, за осень справимся, лишь бы хватило силы волиА Ты сейчас занимаешся спортом? А машина, кстати, так способствует набору кг!!!Вот уже год у нас машина - распухла и я и мужДаже мусор на машине вывозим

Бегемотиков плюшевых я колекционирую! У меня их уже больше 30 штук точно есть!А Капитан Плюш (я ему укол делаю на фото) - мой "первенец и любимец

А с мужем мы вместе уже 10 лет, 5 лет женаты!

Алена, а Ты где живешь, если не секрет? Тоже замужем? Чем занимаешся?

А это я уже "хрюша" - где-то 63 кг, а сейчас еще толще

Красотка!  Рђ давно ты замужем?)

А это я в своем "любимом" весе - 55 кг. Рядом моя младшая сестра - мне до нее ой как далеко

Я смотрю ты любитель бегемотиков))

У тебя правильно написано в подписе "стройнею", потому что скинуть тебе не так уж и много. Это я худением занимаюсь))) 20 лишних кг надо минимум скинуть!

Вот такой я была в свои 60 кг

Дааа.. Для меня последней каплей стало то, что в магазине уже ничего себе красивого не подберешь. Да и смотрю на свои фотки 2х летней давности и плакать хочется, такая худая) Ну ничего, все у нас получиться!!!

У меня вес 85 кг при росте 169! Еще 2 года назад была 56 кг. Но такая же история.. сладости, пиццы, пивко.. еще стала на машине ездить всегда и все, я колобок)) План у меня это борьба с собой-отказ от сладостей, вредностей. Хочу разработать себе комплекс физ.упражнений. � буду следить за питанием, у меня очень большой недобор. Ем я мало, но вредную пищу... вот так)

Привет, Brondinka!!!Приятно познакомиться!!!Давай, будем вместе худеть! А у Тебя какой вес? Какой план "похудательный"?

Теперь немного о моем похудательном пути. В детстве я была тощим худосочным и болезненным ребенком. Очень не любила есть, родители плясали, придумывали разные игры, лишь бы меня как-то накормить...а я напихала рот едой, потом лезла под кровать и выплевывала там этот комА потом меня отдали в "блатной" садик. "Блат" садика состоял в том, чтобы накормить детей до потери пульса любой ценой - короче в 1-й класс я уже пошла пухленьким колобком. В подростковом возрасте я начала заниматься спортом (фехтование), бегала, пресс качала - короче вытянулась и фигура у меня была отличная. Ну а потом стандартная ситуация: муж-совместные плотные ужины-фаст-фудик-пивко...и вот я уже 65 кг. Потом я села на низкокалорийку - улетело 10кг за миг и я достаточно долго удерживала вес, при этом регулярно занималась спортом. Ну а потом разленилась - начала есть все, что душа пожелает, забросила спорт...� вот мой первый заход на Д�ОН год назад - 63 кг, скинула до 59кг...А потом на меня свалилась проблема с суставами - почти год я маялась...были дни, что вообще еле ходила. Стресс - еда- двигалась только к машине и из машины...

Ну вот так я докатилась до 67 кг, что ужасно, так как я не весила столько никогда. Финиш был на прошлых выходных, когда в магазине я не смогла напялить ни одни из понравившихся брюк Да и все "доброжелатели" радуют меня тем, что я "поправилась"...Короче, пора мне за дело браться!!!

Привет!!! Я Алена) Буду следить за тобой, потому что моя проблема главная тоже бедра... правда вес у меня поболее будет.. эх мне бы твои 67 кг

Привет!!! Меня зовут Люда. Мне 28 лет. Я уже давненько на Д�ОНе, худею-поправляюсь с переменным успехом. Но все-таки не хватает своего дневничка, где можно было бы отчитываться и стыдно бы было писать про "косяки" - вот и стимул дополнительный будет не нарушать правила ЗОЖа!!!

�так: мой рост - 166см, вес сейчас около 67 кг (утром было 67.200). Проблемные зоны - сейчас все, но больше всего бедра. За это лето я что-то совсем распухла, не влезаю ни в одни штаны, на работу нечего одеть. Короче говоря - ПОРА!!!