Зарядили дождливые РґРЅРё...Утром проснулась СЃ какой-то аллергией, СЃ РЅРѕСЃР° текло, глаза слезились так, что РЅРµ могла надеть линзы. Приняла таблетку алерона Рё завалилась еще РЅР° часик РЅР° СЃРѕРЅ. Благо, что РЅР° работу можно было немного припозниться...Симптомы сняло РјРЅРµ, конечно, РЅРѕ целый день голова "квадратная" РќРµ было СЃРёР» РЅР° фитнесс, Р° РІРѕС‚ аппетит был ничего так - хорошо, что СЏ РІСЃРµ СЃРІРѕРё сладости пораздавала Рё РЅРµ было лишних соблазнов. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ получился немного СЃ перебором, РЅРѕ хуже то, что поела РїРѕР·РґРЅРѕ. РњС‹ СЃ мужем гуляли РіРґРµ-то больше часа, Р° вечерняя влажная прохлада очень простимулировала РјРѕР№ голод Рђ теперь желудок болит после РјРёСЃРєРё творога

Ох, приустала что-то за сегодня...Сейчас быстренький отчет - и в кроватку - завтра рано вставать

1. Калории: 1073   50   62   84

2. Кондитерку не ела, после 19.00 - не ела

3. Фитнесс - заслуженный отдых

4. Прогулка пешком - 60 мин

5. Оздоровительный массаж спины + вакуум на проблемные места

6. Пилюли приняла, базовый уход, крем на пятки, а/ц крем

Что-то Сѓ меня сегодня РґРёРѕРЅ немного глючил, так что плохо спланировала питание, Рё РєРѕРіРґР° посчитала БЖУ уже вечером - углеводов всего 59 Рі оказалось! Теперь РјРЅРµ понятны причины плохого настроения, злости Рё усталости Р•С‰Рµ Рё крепатура...Срочно РїРѕСЂР° РІ кроватку Рё, наконец-то, закончить этот день...

�тоги дня:

1. Калории: 1032   47   69   59 - лучше так РЅРµ питаться

2. Кондитерки не было, после фитнесса не ела. Выбросила подаренное печенье!

3. Фитнесс - калланетика 60 мин

4. Прогулка пешком - 45 мин

5. Пилюли приняла, базовый уход, крем на пятки, а/ц крем

Сегодня целый день на работе, в телефонных разговорах, у массажиста и даже в раздевалке спортзала обсуждаеться победитель (победительница) "Евровидения". Так что у меня сегодня самая модная мотивашка - Кончита. Нужно же быть в тренде

А вообще день прошел активноЯ так устала, уже еле набираю пост - пора в кроватку!

�тоги дня:

1. Калории: 1010  23   32   134   РќРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, наверное, РЅРµ очень точный, С‚.Рє. разброс РїРѕ калорийности продуктов РІ планировщике что-то очень большой. Например, жирность говяжего языка РІ предложеных РґРёРѕРЅРѕРј вариантах отличаеться РІ разы, СЏ брала что-то среднее, РЅРѕ если посчитать РїРѕ максимальной, то РјРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ будет СЏРІРЅРѕ больше + зашкалят жиры. Р� такая ситуация еще СЃ парой продуктов РІ меню. РќРѕ, будем верить РІСЃРµ-таки, что СЏ РЅРµ переела СЃРІРѕСЋ РЅРѕСЂРјСѓ!

2. Кондитерку не ела, после фитнесса - только чай с гибискусом

3. Фитнесс - пилатес 60 мин

4. Ходила пешком очень много! Ноги аж "гудят"

5. Оздоровительный массаж спины + вакуум на проблемные зоны

6. Базовый СѓС…РѕРґ, выпила РІСЃРµ пилюли, купила "Йодомарин". Дополнительно - крем РЅР° пяточки, Р°/С† крем. Сегодня поняла, что нужно начинать СѓС…РѕРґ Р·Р° кожей РіСЂСѓРґРё, Р° то что-то форма начинает меняться Рё РјРЅРµ это очень РЅРµ нравиться. 

Р’ награду Р·Р° такое примерное поведение купила себе солнцезащитные очки. Очень давно хотела Ray Ban Wayfarer, ходила облизывалась. Рђ тут забежала РІ оптику записаться РЅР° прием Рє врачу - Рё нахожу то, что РјРЅРµ нужно! РўР° же форма, очень похожий дизайн...Рё цена 80 (!!!) РіСЂРЅ.  РџСЂР°РІРґР° никак РЅРµ Ray Ban, РЅРѕ можно же подписать маркером Р—ато РЅРµ жалко будет потерять или забыть РІ кафе, как Сѓ меня частенько бывает СЃ очками

Людочка, привет! Р—наешь, РјРЅРµ даже трудно сформулировать, как обстоят дела РЅР° работе, С‚.Рє. небольшие "набеги" РЅР° рабочее место между праздников были фактически релаксом! Рђ РІ остальном - поездки РЅР° дачу, РјРЅРѕРіРѕ прогулок РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ, встречи СЃ родственниками, РїРѕС…РѕРґС‹ РІ спортзал Рё РІ салон для внешнего апгрейда, немного артхауса, немного оптимизма, немного майского сплина Р’РѕС‚ так Рё живем.

Про кондитерку - золотая правда. Буду максимально ее игнорировать, разве что мороженное на выходных с мужем на пару сьем, это святое дело в летний сезон.

Кристинка, привет!Спасибо Р·Р° пожелание! Кстати, этот РїСѓРЅРєС‚ РјРЅРµ очень легко даеться! Р’РѕС‚ что-что, Р° СЃ СѓС…РѕРґРѕРј Сѓ меня строго Р”аже будучи РІ глубокой усталости Рё безразличии - полный комплекс базового СѓС…РѕРґР° всегда!

Привет, Людочка! Мне особенно нравится пункт №6. Постоянный уход за внешностью и внимание к здоровью!

Для девушки это очень важно. Регулярность превыше всего остального

Тебе отличной недели!

Людочка, привет!

Как дела, что на работе интересного и вообще?

Собачку так и хочется прижать:)

Кондитерку убери напрочь, хоть на время. Я все себя оправдывала, с расчетом, мол сколько ее там, а если серьезно подойти-другие совсем результаты и ощущения!

РЇСЂРєРѕРіРѕ Рё красочного  РЅР°СЃС‚роения Рё приятной тебе РЅРµРґРµР»Рё!

День не особо задался...Что-то настроения нету вообще никакого. Но перед тем, как отправлюсь в постель - план на следующую неделю:

1. Считать калории

2. Ограничить кондитерку + не есть после 19.00 и после тренировки

3. Фитнесс - пн, вт, чт, пт, сб. Подтянуть слабые места: внимание на пресс и трицепс!

4. Ходить пешком

5. Продолжить курс массажа

6. Постоянный уход за внешностью и внимание к здоровью!

Всем хорошего начала рабочей недели, оптимизма, энергии и задора!

Маша, привет!

Я просто уверенна, что можно добиться отличного результата, если использовать комплексный подход и не унывать! Так что здоровья нам и еще раз здоровья!

Kapitan_Plush пишет 03.05.2014 в 12:06 (ссылка):

 РїСЂРёРІРµС‚ всем!)

спасибо за информацию!

 Сѓ меня 2-3 степень, РЅРѕ РІ 2012 РІ процессе похудения РЅР° 20 РєРі Рё приёма хондропротекторов РІ течение 9 мес (Рё РІСЃС‘ это РЅР° фоне аквааэробики) РјРЅРµ стало заметно легче месяца через 4 после начала приёма препаратов.  Р»РµРіС‡Рµ-это улучшилась подвижность РІ коленях Рё стал меньше выражен болевой СЃРёРЅРґСЂРѕРј. СЃРЅРёРјРєРё СЏ СЃ тех РїРѕСЂ РЅРµ делала. сейчас РёРЅРѕРіРґР° РјРѕРіСѓ РїРѕ несколько дней РЅРµ пить нимесулид вообще (Р° раньше СЏ пила диклофенак РїРѕ 50 РјРі 3 раза РІ сутки Рё даже зайти РІ транспорт или подняться РЅР° Р±СЂРѕРІРєСѓ для меня было очень большой проблемой, просто слёзы РЅР° глаза наворачивались РѕС‚ боли, Рё СЏ тогда периодически подкалывала дипроспан РІ мышцу-так как воспалялись РІСЃРµ суставы. Р° потом после 2 укола Сѓ меня открылись 4 СЏР·РІС‹ желудка Рё 12-перстной. так что теперь РІСЃС‘ гораздо лучше), РЅРѕ РёРЅРѕРіРґР° просто заклинивает колено Рё РЅРµ РјРѕРіСѓ его полностью разогнуть. РЅРѕ это было Рё раньше. так что думаю, Рё СЃ 3 степенью можно улучшить ситуацию.

во всяком случае-я буду в это верить))

Сегодня у нас в городе тихий и прохладный майский дождь...Как же круто прогуляться мокрыми улочками под зонтиком! Благодатные деньки затухающей весны...

Р�так, небольшие итоги. Р’РѕС‚ эти РІСЃРµ РїРјСЃ + РјСЃ + постмс вышибают меня РёР· колеи как РјРёРЅРёРјСѓРј РЅР° неделю! РІРѕС‚ такая Сѓ меня гормонзависимая нервная система РџР»СЋСЃ РІ том, что СЏ РЅРµ забивала РЅР° СЃРїРѕСЂС‚ + РјРЅРѕРіРѕ ходила пешком! Рђ РјРёРЅСѓСЃ - РІ питании, С‚.Рє. очень тянуло РЅР° РІСЃСЏРєСѓСЋ кондитерку. Решила бороться СЃ застоем радикально: обновила стрижку Рё покраску, сходила РЅР° аппаратный педикюр, возобновила сеансы массажа! Теперь СѓР¶ будет как-то неприлично портить такую красоту жиром РњРѕРіСѓ отметить, что мышцы уже вернулись РІ тонус, СЏ чувствую, как тело окрепло, теперь нужно активно плавить "скафандр", который РІСЃРµ это скрывает!

Дануль, привет!РђРіР°, СЏ что-то стала больше прохладу любить, чем жару! Р’РёРґРёРјРѕ, сало также РЅРµ портиться РІ холоде РќРѕ РІРѕС‚ РІ квартире хотелось Р±С‹ потеплее обстановочку. Рђ тут еще "обрадовал" Р–Р­Рљ, что 13 Рё 14 мая горячей РІРѕРґС‹ РЅРµ будет Р—адубнем РЅР° сосульку

Как же сегодня Сѓ нас холодно! РќР° работе просто дубак РІ кабинете, Рё только интенсивная работа СЃ больными Рё пара чашек горячего чая хоть как-то держали меня РІ тонусе. РЎРІРѕРё возможности насчет разгруза СЏ очень переоценила - РїРѕР» РґРЅСЏ продержалась, Р° потом после жуткого "колотуна" такой аппетит напал РўР°Рє что вторую половину РґРЅСЏ ела обычно + спала РјРЅРѕРіРѕ, активности вообще никакой. Завтра планирую идти РЅР° тренировку, это поможет Рё СЃ питанием быть РІ адеквате!

Людочек, привет! Очень рада Тебя видеть! РЎРїР°СЃРёР±Рѕ большое Р·Р° поздравления!

Хаду - такая, СЏ Р±С‹ сказала немножко "пенсионерская" программа, для укрепления мышц СЃРїРёРЅС‹, шеи, лица Рё тех мышц, которые окружают суставы. РњРЅРµ очень нравиться, С‚.Рє. даже после первой тренировки ощутила такую легкость РІ суставах, которой уже давно РЅРµ было! Тоесть штука такая больше оздоровительная, чем "похудательная" 

Людочка, привет дорогая! Уютно Рё красиво, как РѕС‚ увиденного так Рё РѕС‚ прочитанного РџРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ вас СЃ юбилеем, мужу твоему повезло очень:)

С перегрузом все-таки иногда тоже нужно, отпрыгаешь все в зале, с нашей-то дисциплиной:) А что это за тренировка ХАДУ, просвети?

Хорошего тебе настроения Рё улыбок!  

Блиннн, РЅРµ отпустил меня так просто РїРјСЃ РЎРµРіРѕРґРЅСЏ так РјРЅРµ хотелось ВСЕГО - сладостей, соленостей, мороженного, РїРёРІР° РљРѕСЂРѕС‡Рµ, нахваталась РІСЃСЏРєРѕР№ Р±СЏРєРё - сейчас даже противно весь СЃРїРёСЃРѕРє вспоминать...РќРѕ, слава Богу, пришли РєРґ - Рё меня попустило! Так что впереди около 3-С… недель СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ жизни Р—автра СЃРѕ спортом еще точно РЅРµ получиться, Р° РІРѕС‚ устроить день пониженной калорийности планирую. Уже закупилась 0% творогом, обезжиренным йогуртом, РіРґРµ-то еще РєСѓСЃРѕРє РєСѓСЂРѕРіСЂСѓРґРєРё завалялся. Так что настраиваюсь РЅР° нужный лад

Наконец-то добрались мои руки глаза до фильма "Небесные жены луговых мари"! Вот это смааак!!! Всем любителям арт-хауса смотреть обязательно

Красивенный и любимый месяц май балует наш Чернигов отличной погодкой. Гуляем, отдыхаем, дачничаем

РЇ, правда, немного поддалась унынию, РІСЃРµ РёР·-Р·Р° стресса: никак РЅРµ РјРѕРіСѓ привыкнуть Рє обману Рё двуличии некоторых личностей. Уже РЅРµ маленькая ведь, РїРѕСЂР° Р±С‹ РЅРµ обращать РЅР° такое внимания, Р° СЏ РІСЃРµ верю РІ РґРѕР±СЂРѕ Рё справедливость РўР°Рє что немного сбился РјРѕР№ Р—РћР–, особенно пострадало питание вчера - были РЅР° шашлычках СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё, Р° РјРѕР№ РїРјСЃ требовал вкусняшек, так что СЏ уже разгулялась...Сегодня думала сделать небольшой разгруз + поактивничать. Пошла РЅР° фитнесс: тренировка ХАДУ, 20 РјРёРЅ велотренажер, пресс качала, очень РјРЅРѕРіРѕ пешком ходила. Вернулась РґРѕРјРѕР№ такая голодная, что разгруз РЅСѓ никак РЅРµ вписался, пришлось сытно пообедать Р—автра обязательно вернусь Рє подсчету калорий! Рђ то стрессы-стрессами, Р° разговоры СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё Рѕ РјРѕСЂРµ заставили меня задуматься, что времени совсем мало уже РґРѕ такой желанной поездки!

Сейчас займусь СѓР±РѕСЂРєРѕР№ - работы непочатый край Р� нужно уже понемногу сортировать вещи: что заберем РІ РЅРѕРІСѓСЋ квартиру, что отвезем РЅР° дачу, Р° чему уже давно РїРѕСЂР° отправиться Рє праотцам!

А еще сегодня моя лучшая подруга родила дочку!!!УРА!!!!! Так что я теперь в команде "отстающих"

Маша, привет!

Про остеоартроз могу выделить такие моменты, которые можно использовать в нашем случае:

- хондропротекторы все-таки эффективны и это клинически доказано! (а то муж мне постоянно твердил, что они все - только на уровне БАДов). Но их эффект - только при 1 и 2 степенях ОА, при 3 степени их эффект очень и очень маленький, т.к. в хряще уже практически отсуствуют живые и адекватные хондроциты. Хондроитин сульфат показал пока самую высокую эффективность, так что принимать остальные группы смысла мало. Длительность курса рекомендуют не меньше 3 мес, а лучше - 6 мес. Микроэлементы (магний, цинк и тд) улучшают эффект хондропротекторов!

- доказан эффект от всяких - разных физпроцедур, массажей, грязелечения. Причем очень убедительный!

- изометрические физнагрузки - обязательно!

- препараты для улучшения микроциркуляции! Я прокапалась тренталом + потом 1 мес. таблетки. � вот после этого меня попустило очень хорошо!

- Снижение веса!

- кстати, что удивительно, положительные результаты Рё РѕС‚ местных мазей-растираний, С‚.Рє также улучшают микроциркуляцию РІ области самого сустава. 

- коллаген пока свою эффективность не доказал

Так что при раннем выявлении проблемы и адекватном лечении - прогноз благоприятен!!!

о, расскажи про остеоартроз, я уже 2-й курс начала, пью АРТРА

а капучинатором легко взбивать, у тебя получится!

Сегодня целый день героически Р±РѕСЂСЋСЃСЊ СЃ состоянием "ватности". РџРѕРіРѕРґР° пасмурная, меня расслабляет Рё клонит РІ СЃРѕРЅ...Побывала утром РЅР° лекции, ждала ее РЅРµ Р·СЂСЏ! Р�нформация РїРѕ остеоартрозам освежилась  РІ памяти + теперь СЏ знаю, что эффективность "Структума" почти РІ 2 раза выше, чем Сѓ "Доны" (согласно клинисследованиям), так что больше сомнения насчет выбора препарата меня терзать РЅРµ Р±СѓРґСѓС‚! "Структум" РјРѕРµ РІСЃРµ! РЎРїРѕРєРѕР№РЅРѕ прошел Рё рабочий день. РЈ нас полным С…РѕРґРѕРј идет озеленение територии, посадка, поливка Рё С‚.Рґ. Рђ РјС‹ СЃ завом только С…РѕРґРёРј Рё любуемся красотой РџРѕСЃР»Рµ работы СЏ еще совершила марш-Р±СЂРѕСЃРѕРє РІ РіРѕСЂРѕРґ (пешком, молодец) Рё даже успела попасть РІ банк Рё оплатить РІСЃСЏРєРёРµ-разные квитанции, потом - фитнесс, массаж...короче, еле доползла РґРѕРјРѕР№...Сейчас отчет напишу - Рё РІ кроватку

�тог дня:

1. Калорийность:   1065   54   27   147   - сегодня Сѓ меня катастрофически РЅРµ хватало РІ рационе углеводов, так что решила перед тренировкой добрать РёС… зефиркой Рё мармеладкой. Р� правильно сделала, Р° то тренировка далась непросто, Р° РЅР° РЅРёР·РєРёС… углеводах СЏ Р±С‹ там совсем упала...

2. Физическая нагрузка

Калланетика - 60 мин

Много ходила пешком

3. Здоровье/красота

Детралекс + рыбий жир - приняла

Общий массаж спины

Вакуумный массаж ягодицы, бока, живот - сегодня очень больно было, я там чуть со стола не упала, так уворачивалась

А/ц крем

Маша, привет!

Спасибо РЈ нас тоже есть кофе-машина, Рё даже - РґРІРµ (вторая ждет нас РІ РЅРѕРІРѕР№ квартире), просто РјС‹ РЅРµ придумали больше никакого медного изделия, которое могло быть Р±С‹ "семейного" пользованияТак что будем баловаться РёРЅРѕРіРґР° РЅР° РґРѕСЃСѓРіРµ РўРµРј более РІРєСѓСЃ кофе чуть РґСЂСѓРіРѕР№ получаеться Рё специи можно подкинуть РІ ароматное вариво! РЇ тоже латте очень люблю, РЅРѕ сама делать РЅРµ умею, надеюсь, что благодаря РЅРѕРІРѕР№ кофе-машине, научусь сбивать молочную пенку!

РќРµ, радуница (Сѓ нас - РіСЂРѕР±РєРё) РЅРµ выходной, тем более, что поминальный день как-то РІСЃРµ РІ разные РґРЅРё отбывают. 

Рђ "толстость", СЏ думаю, даже больше гормональнообусловлена, С‚.Рє. чувствуеться такая рыхлость, амебность Рё дряблость...СЃРєРѕСЂРѕ РљР” Рђ РІРѕС‚ СЃ головой, РўС‹ права, нужно работать! Сейчас для меня это первостепенное задание - научиться немного приструнивать СЃРІРѕР№ врожденный гедонизм

Привет! рада за вас, что хорошо отметили свою дату! и медная джезва-тоже хорошо!

правда, я в прошлом году приобрела маленькую кофе-машину эспрессо, теперь варю кофе только в ней)) так как я страсть как люблю капучино и латте. и вообще, когда кофе с молоком, мне его легче переносить).

у вас радуница-не выходной?

Р±СЂ... состояние "толстости"  СЃ твоим весом Рё внешним РІРёРґРѕРј))) меня просто смешит. РЅРѕ это РјРѕСЏ проблема, так как РІРѕС‚ такие смешки Рё довели меня РґРѕ такого веса).

а вообще, если серьёзно, мне кажется, если это ощущение непостоянно, значит оно идёт извне. либо ты недовольна чем-то, но нашла причину в весе, либо вообще это приступ придирчивости к себе)). ну, ты психиатр, ты в этом больше понимаешь).

может попробовать не кидаться от крайности к крайности, не урезать резко любимые вкусняшки, а как-то осознанно подойти к тому, чтобы их заменить чем-то или просто дозу уменьшить?...

Понедельник прошел достаточно безболезненно, так как душу греют грядущие выходныеБыстренько разобралась с делами на работе, поехала на лекцию, а у них там снова какой-то сбой, время перенесли, так что я попала только на последние пол часа...Завтра, наконец-то, актуальная для меня тема про остеоартрозы, так что буду просвещаться, как же правильно себя лечить!

А плохо то, что я почему-то чувствую себя ужасно толстой. Вот иногда в том же весе нету вот этого скверного ощущения "толстости". Фу! �, кстати, привес, конечно же после вчерашнего загула имеееться

Р�нтересная арифметика. Р’РѕС‚ есть РґРІР° разных состояния моей жизнедеятельности: первый - забиваю РЅР° фитнесс, валяюсь РЅР° диване, ем вкусняшки без учета калорий, времени Рё здравого смысла, глушу сладкое, заруливаем СЃ мужем РІ "Мак Дональдс". Второй - бегаю РІ спортклуб, слежу Р·Р° калорийностью, РјРЅРѕРіРѕ хожу пешком, стараюсь РЅРµ есть после 18-19, сладости крайне урезаю, неистово растираю себя кремами Рё С‚ .Рґ. Временной разрыв - 2 месяца, разница РІ весе - 1 РєРі  РћР±РёРґРЅРѕ жеж, блиннн!!!!

Ладно, долой лирику, подбиваем итоги дня:

1. Калорийность   1433   45   54   194   немного недобрала белка. РќРѕ уже исправляюсь, запекла РЅР° завтра РєСѓСЂРёРЅСѓСЋ РіСЂСѓРґРєСѓ. Сладости - 1 маленькое безе Рє утреннему кофе, ложечка сгущенки Рє чаю перед тренировкой

2. Физическая нагрузка

Пилатес - 60 мин

Много ходила пешком

3. Здоровье/красота

Детралекс + рыбий жир - приняла

А/ц крем

Ну вот, отпраздновали мы вчера 7 лет супружеской жизни! Так как эта свадьба у нас "медная", то в подарок купили себе медную турку для кофе. � я даже вчера варила в ней кофе с кардамоном и гвоздикой! Очень вкусно и, главное, "вставляет"

Погуляли отлично. Посетили новый суши-ресторан, поставили "зачет" РЈ РЅРёС… там, кстати, акция была - Р·Р° определенную СЃСѓРјРјСѓ дают РІ подарок бокал сливового РІРёРЅР°. Так Р·Р° наш заказ получилось 4 бокала! Рђ РјСѓР¶ Р·Р° рулем РЇ настроилася выпить РІСЃРµ сама, РЅРѕ осилила только бокал белого Рё попробовала красное. РќРµ боец СЏ уже РІ этом плане... Погуляли РЅР° нашем древнем Валу, там сейчас такая красота - РІСЃРµ цветет, клумбы РіРѕСЂСЏС‚ тюльпанами, фонтаны блестят РЅР° солнце. После бокала РІРёРЅР° СЏ почувствовала себя РІ Париже

Девочки, спасибо большое за поздравления!

привет! поздравляю с годовщиной! (ведь уже-сегодня!)

РќСѓ РЅР° меня сегодня просто кулинарное вдохновение нашло! Готовлю целый день! Паста СЃ пармезаном, салаты, жаренная картошка мужу, запеченная дорадо Рё форель, пирожные безе. Рђ РЅР° ночь глядя припекло РјРЅРµ вареники лепить Р�тог - РѕРґРЅР° огромная РјРёСЃРєР° - СЃ сыром, вторая - СЃ картошкой. Это очень опасно: СЏ была голодной, РЅРѕ Сѓ меня РЅР° то время был зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Проверка РЅР° настоящую украинскую РєСЂРѕРІСЊ прошла положительно - СЏ опомнилась Р·Р° тарелочкой этих ароматных изделий. Сьела, конечно немного, РЅРѕ РІСЃРµ-таки уже очень РїРѕР·РґРЅРѕ...Вывод: кулинарить РЅР° ночь глядя категорически запрещено! Еще Рё РіРѕСЂР° РіСЂСЏР·РЅРѕР№ РїРѕСЃСѓРґС‹ осталась, СЏ как готовлю - Сѓ меня РІСЃСЏ утварь задействована

�тог дня:

1. Вес - 68.800

2. Калории: 1702   75   47   243

3. После 18.00 - наелась в 23.00, что привело к перебору калорий

4. Фитнесс

Пилатес - 60 мин

5. Сон - достаточный

6. Ходьба пешком - мало

7. Процедуры/красота

Детралекс, рыбий жир - приняла

А/ц крем

Сегодня СЏ начала РєСѓСЂСЃ массажа! Оздоровительный для СЃРїРёРЅС‹ + вакуум РЅР° ягодицы, живот Рё бокаПравда, РїРѕ сертификату РјРЅРµ хватит только РЅР° 4 сеанса, остальное прийдеться докупать. 

Еще я спасала сегодня свои волосы. Купила на днях себе масло для волос, но не посмотрела внимательно, а это оказался спрей 2-х фазный: масло + типа молочко алоэ, да еще и спирт в составе...Короче, бедные мои волосы, я их расчесывала еле-еле, стали сухие...ужас! Вчера купила нормальное масло, так сегодня совсем другое дело!

Завтра ЗОЖ мне точно не светит. У нас годовщина свадьбы, так что есть планы на суши-студию и бутылку вина

Вчерашний день прошел достаточно уныло, так что решила его побыстрей закончить. Ну просто все с рук валилось! Так что отчет сегодня:

1. Калории:   1643   75   47   199   Соотношение РІ РЅРѕСЂРјРµ, Р° РІРѕС‚ калории - перебор. Рђ РІСЃРµ РёР·-Р·Р° моей тупости. Перед тренировкой полюбовалась СЃРІРѕРёРј зеленым РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРј Рё решила, что еще 20 Рі обезжиренной сгущенки туда без проблем "впишу", РЅРѕ для интереса взвесила баночку РґРѕ трапезы Рё после. Р� оказалось, что СЏ сперла 70 РіСЂ сей сладости - РІРѕС‚ Рё получился такой обидный пролет!

2. После 18.00 сьела только яблоко + ромашковый чай

3. Фитнесс 

Хаду - 60 мин

Велотренажер - 10 мин

Беговая дорожка - 10 мин

Немного покачала пресс

4. Сон - достаточный

5. Ходьба пешком - прогулка вечером была!

6. Процедуры/красота

Детралекс, рыбий жир - приняла

А/ц крем

Спокойно и приятно прошел сегодняшний четверг! Утром привеса не было, что очень даже хорошо после таких погрешностей. Лекцию отменили, а на работе у нас сейчас "низкий"сезон, так что работаем без напряга, можно сказать себе в удовольствие. � вечером я, после хорошей такой прогулки на свежем воздухе, наконец-то попала на стретчинг!!! Ооооо, как же я потянулась круто!!!КаааайфНужно не пропускать эти тренировки, ведь, когда мышца растянута, то жирок над ней горит и плавиться! Что нам и нужно!

�тоги:

1. Калории: 1349   76   55   136 - зелень! Даже белки меня сегодня удивили, Р° РІСЃРµ благодаря РјРѕРёРј вкуснейшим сырникам! Только РІРѕС‚ СЃ углеводами было очень туго Рё СЏ решила РІСЃРµ-таки чуть догнаться сладким, чтобы потом РЅРµ было срывов: сьела 40 Рі зефира Рё пару ложек обезжиренной сгущенки перед РїРѕС…РѕРґРѕРј РЅР° тренировку

2. Последний прием пищи - в 18.30, т.к. поздно была тренировка, а после нее пила только воду с лимоном

3. Спорт - стретчинг 60 мин

4. Выспалась!

5. Хорошая прогулка пешком

6. Занялась еще РѕРґРЅРёРј "РІРёСЃСЏРєРѕРј" - ремонт макбука. Правда, РїРѕРєР° безрезультатно...никто РЅРµ хочет Р·Р° него браться, тоже РјРЅРµ чудо-техника 

7. Процедуры/красота

Детралекс, рыбий жир - приняла

А/ц массаж с новым кремом

Вот таким! Завалялся у меня на полке, уже 100 лет назад его в "Орифлэйме" взяла, а только сегодня руки до него дошли. Там еще массажер есть маленький, так что попутно растерла все свои телеса

Всем завтра удачной пятницы и пусть быстрее наступят выходные

Сегодня ночью так чудно спалось РїРѕРґ шум весеннего дождя...Р� приснилась РјРЅРµ Черногория! Что СЏ плаваю РІ Р±РёСЂСЋР·РѕРІРѕ-голубой РІРѕРґРµ Рё РІСЃРµ удивляюсь - РіРґРµ же РіРѕСЂС‹? РҐРѕС‚СЊ РЅРµ наяву, так РІРѕ СЃРЅРµ путешествую

День прошел хорошо! РќР° територии нашего отделения - красота! Р’СЃРµ цветет Рё пахнет, наливаеться соками Рё тянеться Рє солнцу! Перед работой РіРґРµ-то РїРѕР» часа ходили СЃ завом РїРѕ клумбам, смотрели, что Рё как выросло, любовались нашими "зелеными питомцами". Поработала ненапряжно, Р° после работы подбили коллеги РЅР° небольшие посиделки СЃРѕ спиртным. РЇ уже 100 лет алкоголь РЅРµ пила, Р° тут что-то решила соблазниться. Правда, выбор Сѓ меня получился совсем РЅРµ дамский - "Финляндия" СЃ СЃРѕРєРѕРј, потом так стыыыдно было забивать РІ планировщик слово "РІРѕРґРєР°"... Р’РѕС‚ как - РјСѓР¶ РЅР° дежурстве, Р° жена развлекаеться!

�так, итоги сегодняшнего дня:

1. Калории: 1438   116   57  32   Р’ калорийность СЏ-то вписалась, РЅРѕ соотношение БЖУ, конечно, никудышнее...Да Рё "списочек" продуктов сегодня весьма "пикантный" - драники СЃРѕ сметаной, стопарик РІРѕРґРєРё, жаренный камамбер, еще Рё 20 Рі зефира сьела, очень СѓР¶ страдала без углеводов ...OMG! Посмотрим, что вес завтра скажет!

2. После 18.00 - только травяной чай!

3. Спорт - сегодня заслуженный отдых

4. Выспалась!

5. Пешком ходила маловато

6. Подтянула два "висячих" дела в быту! Наконец-то погладила мужу ВСЕ рубашки + приготовила сырники, которые ждали своей очереди уж очень долго

7. Здоровье/красота - начала сегодня принимать рыбий жир, сделала маникюр

А Чернигов зацвел! Какая красота вокруг! Сегодня утром был такой теплый влажный туман с ароматом цветущих деревьев! Только гулять в такую погоду нужно, а пришлось прозябать в холодном кабинете (в результате даже обогреватель включала). А так день прошел достаточно активно и вот с такими результатами:

1. Калории считала, кондитерку не ела!

    1039   132   37   48

2. После 18.00 сьела только маленькое яблочко

3. Фитнесс - калланетика 60 мин

4. Выспалась!

5. Прогулка пешком - зачет!

6. Убрали с мужем один "висяк" - сьездили в службу газа и наконец-то получили квитанцию и инструкции к последующей оплате

7. Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ/красота - маска для лица СЃ Сакскими РіСЂСЏР·СЏРјРё, Р°/С† крем, витамины + "Детралекс". Сегодня уже выпила последнюю витаминку Рё  РєСѓРїРёР»Р° рыбий жир! Завтра начинаю прием!

Людочка, привет! РЎРїР°СЃРёР±Рѕ большое! До шефа РјРЅРµ еще очень далеко, РЅРѕ стараюсь-стараюсь!!!

Не-не, без выпечки никак...обожаю ее! Кстати, после того, как начала сама печь - магазинные "деликатесы" совсем никак не идут, что они туда подсыпают? �ногда прямо чувствую "химический" привкус!

Привет, Людочка! О, так ты уже шеф, сколько вукусностей готовишь! � какие красивые картинки и замечательные дела! Я, кстати, тоже к мясу спокойно отношусь, все пишут, что обязательно надо есть, а мне тяжеловато, все индивидуально, но от домашней выпечки отказаться- героизм:)

Пусть РІСЃРµ планы реализуются самым успешным образом! Хорошего настроения Рё РјРЅРѕРіРѕ СЃРёР» Рё СЌРЅРµСЂРіРёРё

Чудный апрельский день! Сегодня у нас второй выходной! Муж был дома, так что мы уже отпраздновали Пасху вместе. Главное, что выбрались на прогулку: побродили в парке, полюбовались цветущими деревьями и вообще подышали ароматами поздней весны...� даже полезное дело успели провернуть - купили кронштейн для телевизора в спальню!

А так я сегодня планировала разные уходовые процедуры поделать, но в результате спромоглась только на покраску ногтей лаком и корекцию бровей (что для меня вообще геройство!!!). Питание, как для праздничных дней, еще неплохое. Только вот мяса я в обычной жизни ем мало, а тут - традиционная запеченая свинина + языки, я пару кусочков сьела, так живот мой разболеся не на шутку, чуть на стенку не полезла

Планы на неделю:

1. Подсчет калорий + не употреблять кондитерку до выходных

2. Не есть после 19.00, а после 18.00 - только "легкая" пища"

3. Не есть после фитнесса

4. Спорт - вт, чт, пт, сб

5. Вовремя ложиться спать

6. Ходить пешком

7. Подтянуть всякие "висячие" дела

Короче, РІСЃРµ как всегда  

Всем успешной и продуктивной недельки!

Христос воскрес! Всех с праздником! Обожаю Пасху, для меня это всегда своеобразный "переход" из зимы в лето, из темного - в светлое, из спячки - в активность!

Два РґРЅСЏ СЏ готовилась - убирала, пекла паски, пасхальных баранчиков, готовила еще РІСЃСЏРєРёС… закусок РїРѕ-мелочи. Р’ выпекании пасок Сѓ меня - дебют. Столько времени Рё нервов ушло Р РµР·СѓР»СЊС‚ат получился 50/50: конечно, намного вкуснее, чем магазинная выпечка, РЅРѕ РґРѕ мастерства РјРѕРёС… бабушки Рё мамы еще очень далеко...Вчера еще РЅР° ночь глядя испекла РїРёСЂРѕРі творожный, внешне такая красота, РЅРѕ СЏ забыла добавить крахмал, Рё РїСЂРё нарезании РЅР° РєСѓСЃРєРё РІСЃРµ расползлось РўР°Рє стыыыдно было

�тог: Шила шапку - сшила тапку

          Шила шубку - сшила СЋР±РєСѓ

          Хорошая швея Наташа ...

Зато теперь желание что-то печь пропало напрочь! Возможно, это не так и плохо в моей ситуации!

РњСѓР¶ РјРѕР№ сегодня СЃРЅРѕРІР° РЅР° дежурстве, так что семейного праздника РЅРµ получилось. Собрались РІ 7.00 Сѓ его родителей, часик посидели, Р° дальше СЏ уже РІ РіРѕСЂРґРѕРј одиночестве отсыпаюсь, отчитываюсь книгами Рё отсиживаюсь РІ инете Р� РЅРµ обьедаюсь совершенно! Так что почти РІСЃРµ отлично, если РЅРµ брать РІРѕ внимание тот злополучный крахмал

Людочка, спасибо большое за поздравление!

Со светлым праздником, Людочка!