Сегодня у меня разгрузка на яблоках печеных и твороге.

zouaM  Первый этап длился СЃ 10 РЅРѕСЏР±СЂСЏ прошлого РіРѕРґР° РїРѕ, наверное, июль. Да июль. Вес Сѓ меня снизился Рє РќРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ РЅР° 7 РєРі, дальнейшее снижение было медленнее, РЅРѕ верно. РЇ ездила часто РІ командировки Рё была напряженная работа, СЏ еще преподаю Рё РјРЅРѕРіРѕ РґСЂСѓРіРёС… дел было. Так что СЏ довольна результатами. РЇ верю РІ то, что РЅР° этот раз Сѓ меня РІСЃРµ получится. Р� закреплять вес СЏ теперь знаю как. Раньше тоже снижала вес. РЅРѕ РЅРµ знала Рѕ такой хитрости, как закрепление веса. Рђ считать ккал придется постоянно, СЏ теперь уже РЅР° глазок прикидываю, сколько ккал СЏ съела Р·Р° день. РќРѕ РІСЃРµ равно РёРЅРѕРіРѕРґР° начинаю считать скурпулезно, что Р±С‹ проконтролировать себя Рё чтобы РІ подсознание глубже засело.

Olgaj? Не могли бы Вы сказать. как долго длился первй этап? Результаты просто изумительны! спасибо.

На твороге и зеленом чае с молоком я легко переношу, есть совершенно не хочется, т.к. маленькими порциями подъедаю творог и запиваю чаем с небольшим добавлением молока. А вечером, чтобы скрасить жизнь перед сном немного кефира. А вообще я очень довольная Биоинтермедом, научили как себя мотивировать, ставить новые задачи. � двигаться вперед.

Olgaj, рада, что тебе у нас понравилось. Что касается разгрузов, на мой взгляд, 3 раза в неделю точно многовато, да и 2 - только если сдвинуть вес, оптимально - 1 раз в неделю. Хотя лично я разгрузы не люблю, т.к. в день разгруза мне хочется есть, голодно мне на разгрузе. А на следующий день может вообще произойти загруз... Лучше я потихоньку-помаленьку.Но это мой личный опыт, если легко переносишь - вперед!

Провела один разгруз, результат хороший. Я намерена в неделю проводить 2-3 разгруза.

irina070460  РЇ РёР· Кемерово. Край РјРЅРµ ваш очень понавился. Р’ Челябинске РІ РњР�РђРЎР•, РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ так называется институт. Р’ музее такое великолепие минералов, РїСЂРёСЂРѕРґР° хорошо представлена, Екатеринбург великолепный РіРѕСЂРѕРґ, красивый. Край СЃ разнообразными РїСЂРёСЂРѕРґРЅРѕ-климатическими зонами. РЇ еще только начинаю ощущать те красоты, которые СЏ видела.

Olgaj,можно 2 вопроса: откуда ты сама и как тебе наш город, сам Урал, наша природа? Жители юга и средней полосы говорят, что наш край суровый, интересен взгляд со стороны. А аэропорт у нас - да, вполне приличный.

irina070460 Заезжада!

� к вам, классный у вас аэропорт! Я была от него в восторге, как в дворце. Обзорная экскурсия по городу, храм, общение со своими коллегами по работе в Екатеринбурге. Проехала по Ур.ФО: Тюмень, Шадринск, Карталы, Челябинск и завершили Екатеринбургом. Везде кроме работы были очень интересные встречи, музеи, интересные места. Я рада этой поездке. Теперь окрыленная скурпулезно считаю калории, завтра разгрузку на фруктах и кефире, зеленый чай. Потом отчитаюсь.

Olgaj, а по Уралу где конкретно путешествовала, к нам не заезжала?

Девчонки, как я рада вас всех видеть и читать ваши статьи и примеры. Была в командировке, путешествовала по Уралу. Везде встречали хорошо. Не сбросила за 10 дней, но и не набрала. Теперь с новыми силами на сбрасывание веса. Кто со мной? Давайте устроим соревнование.

Согласна с тем, что от сладенького отказываться нельзя, надо просто заменить на более "безопасные" продукты: мармелад, приготовленный с использованием агар-агара (предварительно смываю сахарную крошку), зефир "Шармель".

Мне только что сестра рассказала, как ей когда-то для других целей ее психолог предложила пред тем как что-то съесть, мысленно поблагодарить человека, который это приготовил (и себя любимую, если готовила сама), человека, который вырастил это, дерево или животное, которые дали этот продукт, все стихии, которые помогали ему вырасти. � так каждый кусочек, который съедаешь. Она говорит, что таким образом насыщаешься гораздо меньшим количеством. Только надо выработать эту привычку. Я сейчас начну привыкать к хорошему. Пошла за грушей!

Лучше и плюшку съесть , и к мечте приблизиться !

Кстати , Р”Р�РћРќ  - это РЅРµ диета , Рё СОВСЕМ отказываться РѕС‚  С‚РѕРіРѕ же сладкого РІРѕРІСЃРµ РЅРµ нужно. ( РІСЃРµ равно РІ РѕРґРёРЅ далеко РЅРµ прекоасный момент сорвешься )   Укладываться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ  Рё кушать РІСЃРµ РІ разумных количествах - РІРѕС‚ задача . Кто Р±С‹ еще подсказал , как это претворить РІ жизнь !

Согласна, что отказаться от всего сладкого и вкусного трудно. Но я попробывала испечь плюшки и ватрушки и раздала всем. Мне было приятно, что все ели и хвалили, а я - нет.�спытала новые ощущения. и ещё хорошо действует: представить себя в красивом платье (костюме, джинсах) и решить, что лучше: съесть или приблизиться к своей мечте.

вот-вот - я просто не знаю, что делать со всеми этими сладостями. Когда вижу - себя не помню. Представляю, как это жутко выглядит со стороны, когда я начинаю закидывать их в себя. Полностью отказаться не получается. Не покупаю, но ведь приходят с гостинцами и я сама хожу в гости, а как же без плюшек? Вот так и выходит - держу себя в ежовых рукавицах, а потом бац - вторая смена....

Здравствуйте, все! Я почти месяц на ДиОне, почитала многие форумы и темы. Примите на вашу тему. Мне 52, до прихода вес был 93. а сейчас 87. Это не первый мой "подход" к похудению, но срывалась через год. Уверена, что сейчас получится.Особенно стала поправляться после родов, а родила в 40 лет. Вес был максимум 70, и вот набрала. Печево, сладости,шоколад-причина. Давайте вместе сбрасывать кг.Всем привет!

Свечечка ,СЏ тебе РїРёСЃСЊРјРѕ РІ личную диет-почту отправила , посмотри.  ( Р’ левом верхнем углу белый конвертик )

Здравствуйте, девушки. Я - к вам. Мне 52. Рост 170. Вес 86. Но у меня очень тонкая кость и поэтому даже больше 60 кг на мне распределяются складками и галифе. Ну и ходить сразу же тяжело.

Как-то так было, что никогда особых проблем с весом у меня не было. Набирала и сбрасывала легко.
РЇ всегда считала себя удачливой. РџРѕРєР° РЅРµ начался климакс. РўСѓС‚ меня как переклинило. РЇ ведь рожать больше РЅРµ собиралась. Р� так трех родила Рё вырастила - для нашего времени более, чем достаточно. РќРѕ как только поняла, что больше РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ родить, как будто жизнь закончилась. Р’СЂРѕРґРµ РІСЃРµ стало бессмысленно. Уже Рё РґРІРµ внучки есть. РќРѕ это РЅРµ то. Собак Рё кошек завела -  Рё это РЅРµ то.

Какая-то депрессия СЃ тех РїРѕСЂ. Р� начала поправляться. Р’СЂРѕРґРµ понемножку, РЅРѕ основательно. Что РЅРё пытыюсь делать -  РІСЃРµ только РІ плюсы. Бросила курить РіРѕРґ назад. Рђ стаж - больше 35 лет. РќРµ хочу возвращаться Рє старой привычке. Рђ вместо этого появилась новая зависимость - "маковые треугольнички Рё петушки РЅР° палочках". РќРµ РјРѕРіСѓ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ видеть. Начинаю поедать РёС… СЃРѕ страшной скоростью. Стыдно, поэтому стараюсь втихаря. Хотя никто еще вслух РјРЅРµ ничего РЅРµ сказал. Пыталась РЅРµ покупать Рё даже РІ гости перестала ходить, потому что сила воли РїРѕ отношению Рє плюшкам совсем никакая. РќРѕ РєРѕ РјРЅРµ постоянно РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚ гости СЃ утолщителями, Рё РјСѓР¶ - сластена, РІСЃРµ время покупает что-то. Рђ СЏ удержаться РЅРµ РјРѕРіСѓ.

В общем - я наркоман. А мой наркотик - выпечка (булочки, печенье, пирожные и тортики). Как ни странно, шоколад я не люблю, но когда нет основного наркотика, как замена идет и он.

Помогите!!!!!

Вчера я пила воду из бутылки "Я успешная" и что вы думаете? Подписала первый договор по Амвэю и скинула 900 г!!! Ура, это работает. Сегодня у меня бутылка " Я люблю себя" А у вас?

Отличная истороия!!!Я даже себе в блог вставила для мотивации!Большущее спаибо!

Девчонки, привет! Прочитала статью про мотивацию, очень хорошие статьи. Я верю в то, что ты с вами достигнем желаемого веса и удержим его. У меня идет снижение веса, я очень этому рада. Завтра у внука выпускной, я иду на торжественное! Надо про платочек не забыть, сами знаете для чего.

Какая-то чертовщина...Попробую ещё:

Мотивация - забавная штука. Начнем с того, что, с трудом добравшись до середины диеты, вы в один прекрасный день решаете все бросить и вернуться к привычному для вас режиму питания. А ведь вам уже удалось достичь неплохих результатов!

� тут внезапно вы утратили мотивацию и желание прилагать какие-либо усилия для похудения.

Вскоре после этого вы непременно заметите, что брюки вам малы, при подъеме по лестнице появляется одышка, и вам почему-то захочется вернуться к прерванной диете... Но добрые намерения постепенно испаряются, и вы просто не знаете, какую придумать мотивацию.

Удивительно, как мотивация преображает нашу жизнь: мы чувствуем прилив энергии, энтузиазма, сосредоточенность и уверенность в себе. Одним словом, видим цель и идем к ней, уверенно преодолевая препятствия.

Но стоит потерять мотивацию - и ситуация радикально меняться. Нами овладевает лень и апатия. Вы постоянно повторяете, что хотите перемен, но никак не можете себя заставить сделать хотя бы шаг к своей мечте. Ведь прихватить пакетик чипсов гораздо легче, чем начать планировать и заниматься спортом! Так как же вернуться к тому чудесному состоянию воодушевления, когда мотивация, как факел, освещает ваш путь к заветной цели?

Только не останавливайтесь!

Прежде всего, поймите, что мотивация непостоянна. Не думайте, что если >, вы ее никогда не потеряете. Как бы не так! Это очень распространенное заблуждение, которому подвержены многие женщины. Поэтому так важно научиться строить собственную мотивацию по кирпичику, от самого фундамента. Вместо того, чтобы ждать внешнего импульса, попробуйте найти мотивацию в себе. Найдите способы направить энергию в нужное русло. Рассматривайте мотивацию как счастливую возможность, а не как нечто досадное, страшное или неприятное, и подкрепляйте ее соответствующими ресурсами.

Вот несколько рекомендаций, как вернуть мотивацию и вернуться к прерванной диете:

Найдите причину

Составьте список как минимум из 10 причин, почему вы хотите похудеть или поддерживать вес. Если вы уже составляли такой список, составьте новый и сравните его с предыдущим. Как только почувствуете, что теряете мотивацию, перечитайте составленный список и используйте его как стимул для дальнейших усилий.

Отнеситесь к задаче серьезно

Не стоит откладывать поиск мотивации на завтра - завтра, как известно, никогда не наступает. Неважно, собираетесь ли вы сесть на новую диету или вернуться к занятиям фитнесом, вы должны серьезно

относиться к поставленной задаче, и методично идти к цели, день за днем, шаг за шагом, и результаты непременно появятся! Поэтому рекомендуем составить продуманный план, отнестись к этому делу так же серьезно, как к работе, - и следовать этому плану.

Не потакайте своим слабостям

Как правило, мы больше всего нуждаемся во встряске, когда меньше всего хотим садиться на диету или начинать занятия фитнесом. Так что не идите на поводу у лени, не потакайте своим слабостям и будьте хозяйкой своего тела! Всеми средствами старайтесь придерживаться выбранного курса - даже если вам очень этого не хочется!

Впереди долгожданное лето.. Пора взяться за работу, в том числе за работу над собой. Так что постарайтесь, сосредоточьтесь и направьте все силы на достижение поставленной цели - не сомневайтесь, ваши усилия увенчаются успехом

Как сохранить мотивацию до конца

Как всё будет выглядеть:

Как сохранить мотивацию до конца

Мотивация - забавная штука. С трудом добравшись до середины диеты, вы в один прекрасный день решаете все бросить и вернуться к привычному для вас режиму питания. А ведь вам уже удалось достичь неплохих результатов! � тут внезапно вы утратили мотивацию и желание прилагать какие-либо усилия для похудения.

Скопируйте код для блога: <div style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;" mce_style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;"> <a href="/" mce_href="/" style="display:block;" mce_style="display:block;"><img src="/images/digest/logo-copypasta.jpg" mce_src="../images/digest/logo-copypasta.jpg" style="margin:0;border: 0;" mce_style="margin:0;border: 0;" alt=""/></a> <a href="/" mce_href="/" style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em;font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;" mce_style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em;font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;">Как сохранить мотивацию до конца</a> <div style="font-family:trebuchet MS;" mce_style="font-family:trebuchet MS;">Мотивация - забавная штука. С трудом добравшись до середины диеты, вы в один прекрасный день решаете все бросить и вернуться к привычному для вас режиму питания. А ведь вам уже удалось достичь неплохих результатов! � тут внезапно вы утратили мотивацию и желание прилагать какие-либо усилия для похудения. </div> </div>

Прочитала Рё это действительно эффективный РїРѕРґС…РѕРґ Рє худению. Р’ 2006 РіРѕРґСѓ СЏ плюнула РЅР° гинекологов Рё эндокринологов ( РІРёРґРёРјРѕ РѕРЅРё РІ нашем РіРѕСЂРѕРґРєРµ РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ компетентны) РЅРµ хочу РёС… обидеть, РЅРѕ СЏ взялась Р·Р° СЃРІРѕС‘ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ сама Рё похудела РЅР° 45 РєРі через 1,5 РіРѕРґР°. Тоесть вместо 120 РєРі стала75РєРі, РІРѕС‚  СЂР°РґРѕСЃС‚Рё то было. РЎРѕ временем немного расслабила диету Рё Р·Р° РґРІР° РіРѕРґР° набрала 10 РєРі ,  Рё ещё Рє сегодняшнему РґРЅСЋ стала 87РєРі. РЇ РЅРµ хочу!!! Р’РёРґРёРјРѕ даёт знать то, что Сѓ меня аменорея СЃ 22 лет после 2 СЂРѕРґРѕРІ нет месячных. РќРѕ РІСЃС‘ равно СЏ Р±СѓРґСѓ красивой Рё стройной как хочу.

Ой,девочки,а я всю жизнь на себе таскаю лишние кг.Сколько себя помню,всегда была толще всех вокруг.Но самое главное,что не комплексовала по этому поводу.Копирую вам статью,почитайте:

Р’ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј люди  борются СЃ лишним весом оптимально задействуя лишь физический уровень: это всевозможные манипуляции СЃ собственным телом. Рђ что сделал человек РЅР° фоне диет, физических упражнений, сжигателей жира, липосакций Рё С‚. Рї. СЃ собственным сознанием? Ситуации, знакомые каждому: "РЎ понедельника начинаю РЅРѕРІСѓСЋ жизнь", "Через РґРІР° месяца отпуск - надо срочно похудеть...", "РЇ решил сесть РЅР° диету, поэтому Р±СѓРґСѓ голодать..." Рё так далее. Значит, сложившийся РЅР° протяжении РјРЅРѕРіРёС… лет образ жизни, эмоциональный настрой, привычки, душевные состояния способствовали вашему набору веса. Рђ похудение - это лишь случайное событие, РЅР° какое-то время вторгнувшееся РІ вашу привычную жизнь. Заранее можно предугадать финал. Вашей "обычной жизни" РІ вас РјРЅРѕРіРѕ, Р° "жизни СЃ похудением" мало, - это заведомо временное явление. Какого же результата можно ожидать? Конечно, применение некоторых общеизвестных СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ, действительно, позволяет похудеть, РЅРѕ потом большой процент людей СЃРЅРѕРІР° набирает жировой вес - Рё чаще РІ РґРІРѕР№РЅРѕРј объеме РѕС‚ прежнего. Отсутствует стабильная, систематическая (РЅРµ единовременная!) потеря массы тела. Потерпев "фиаско", человек РІ очередной раз убеждает себя, что РІСЃРµ бесполезно. Р� это состояние наслаивается, как пирамида, СЃ новыми периодическими попытками похудеть, РїРѕРєР° человек окончательно РЅРµ смирится, решив, что нет смысла мучить себя, находит оправдание Рё начинает деградировать еще быстрее, уже совсем РЅРµ сопротивляясь... Этот пробел РѕРЅ старается компенсировать РґСЂСѓРіРёРјРё удовольствиями, РЅРѕ РІСЃРµ-таки Сѓ него остается определенное разочарование РІ результате неудачной попытки снизить вес. Однако РЅРµ будем внедряться РІ потери. Лучше РїРѕРіРѕРІРѕСЂРёРј Рѕ приобретениях. Р�так, РІС‹ - полный. Себе РЅРµ нравитесь. Перепробовали, как вам кажется, РІСЃРµ СЃРїРѕСЃРѕР±С‹... РќРµ худеете. Смирились. РќРѕ даже если человек смирился, подсознательно РІ душе РѕРЅ РЅРѕСЃРёС‚ конфликт. Причина конфликта - РЅРµ РІ его физической полноте, Р° РІ его бездействии! Обычно люди начинают компенсировать это еще большим перееданием, ищут удовольствия Рё защиту РѕС‚ самого себя, уговаривая: "СЏ себе Рё таким нравлюсь..." "меня любят Р·Р° полноту" Рё С‚. Рґ., надеясь, что это правда. Р’С‹ психологически сдались, Рё ваша душа стала потакать телу. Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ - это баланс, равновесие физического Рё РґСѓС…РѕРІРЅРѕРіРѕ. Прогресс духовный должен сопровождаться прогрессом физическим. Р� РЅР° психологическом СѓСЂРѕРІРЅРµ человек может уравновесить физическое Рё РґСѓС…РѕРІРЅРѕРµ, сделать единым Рё гармоничным. Это Рё сложно, Рё просто, Рё интересно. Первый шаг Рє похудению: начнем СЃ сознания Каким же должен быть первый шаг? Решив что-либо РІ себе изменить, РІС‹ должны прежде всего хорошо изучить то, что РІС‹ собираетесь менять. Р’ данном случае это значит, что РІС‹ должны признать СЃРІРѕСЋ полноту. Р’С‹ скажете: "РЇ Рё так знаю, что Сѓ меня лишний вес!" РќРѕ знать Рё принимать какой-то факт - это разные вещи. РћР±СЉСЏСЃРЅСЋ. РџРѕРґРѕР№РґСЏ Рє зеркалу, РІС‹ видите Сѓ себя РЅР° теле лишние килограммы. РќР° СѓСЂРѕРІРЅРµ своего сознания РІС‹ это понимаете... РќРѕ глубинные слои вашего сознания кричат: "Нет, СЏ РЅРµ такой! РЇ стройный Рё красивый!" Р� РІ глубине души, перед собственным внутренним РІР·РѕСЂРѕРј РІС‹ РЅРµ такой, какой есть РЅР° самом деле, Р° такой, каким хотите быть. Р’РѕС‚ здесь корень проблемы! Подсознание наотрез отказывается принимать факт наличия избыточного веса Рё отталкивает любую мысль РѕР± этом. Р�так, РІС‹ должны принять себя таким, какой РІС‹ есть сейчас! Сделать это - РЅРµ означает смириться. Наоборот, это первое Рё необходимое условие дальнейшей Р±РѕСЂСЊР±С‹ Р·Р° вас - РЅРѕРІРѕРіРѕ Рё стройного! Глубинные, неосознаваемые представления Рѕ себе изменить можно, это РІ ваших силах. Как это сделать? Примите реально СЃРІРѕРµ телосложение, генотип, внешность, наследственность, Рё оцените РІСЃРµ плюсы Рё РјРёРЅСѓСЃС‹. Выпишите РёС… РІ столбик. Посмотрите, какие параметры оценки перевесят РІ плохую сторону. Каждую проблему выпишите отдельно. Отметьте СЃРїРѕСЃРѕР±, как ее решить. Р’РѕС‚ СЂСЏРґ советов - Уделяйте своей внешности СЂРѕРІРЅРѕ столько внимания Рё эмоций, сколько уделяете РґСЂСѓРіРёРј, РЅРµ менее важным делам. Укрепляйте душевное спокойствие, без лишних эмоций ответьте себе: нужно ли вам хорошо выглядеть? Если "нет", то закончим разговор. - Если "РґР°", скажите честно: готовы ли РІС‹ действовать соответственно? - РќСѓ Рё теперь, если РІС‹ были честны СЃ самим СЃРѕР±РѕР№ Рё окончательно уверены, что хотите похудеть, назовите причины, которые мешали вам сделать это РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ... - Выпишите РёС… РЅР° листок Рё составьте альтернативу: что нужно предпринять, чтобы эти причины аннулировать. РЇ худею.. РќРµ собираюсь убеждать вас РІ том, что внешность значения РЅРµ имеет. Р’С‹ сами знаете ответ. Р’РѕРїСЂРѕСЃ - для РєРѕРіРѕ? Факт, подтвержденный психологическими экспериментами. Средний мужчина, РїРѕ меньшей мере, РІ десять раз более озабочен своей внешностью, чем внешностью женщины, СЃ которой общается. РЈ женщин эта цифра увеличивается РґРѕ ста. Рђ если человек РЅРµ доволен своей внешностью РїРѕ причине полноты? Как освободиться РѕС‚ комплекса неполноценности? РќРµ обещайте себе, что это произойдет сразу. Начните СЃ освобождения своего сознания: "РЇ свободен. РќРµ обязан нравиться РЅРёРєРѕРјСѓ, даже себе. Освобождаю себя РѕС‚ нелепого обязательства быть "как РІСЃРµ". Принимаю себя таким, каков СЏ есть РЅР° сегодня, Р° дальше - посмотрим..." Примерно так выразите Рё утвердите новый РїРѕРґС…РѕРґ Рє себе, РєРѕ всей жизни. "Освобождаюсь" -достаточно, если РІС‹ понимаете, РѕС‚ чего освобождаетесь. Рђ главное - для чего? Это будет программой вашего РЅРѕРІРѕРіРѕ жизненного состояния. Либо РІС‹ остаетесь полным, либо худеете. Поверьте тому, что это реально Рё зависит только РѕС‚ вас. Воспользуйтесь самовнушением. Затем убедите близких, Рё РѕРЅРё сами РїРѕРјРѕРіСѓС‚ вам РЅРµ сходить СЃ этого пути. Входите СЃ этим настроем РІ общение, РЅРµ ожидая "результатов", РЅРµ презирая себя Р·Р° прежние Рё будущие срывы. Любите себя РЅРѕРІРѕРіРѕ. РќРµ понукайте, РЅРµ торопите себя. Р’С‹ еще молоды РІ этом "амплуа". Дайте себе вырасти, окрепнуть, сохраняйте спокойствие. Откроется внутренняя СЃРІРѕР±РѕРґР°. РќРµ реагируйте РЅР° одобрение или зависть окружающих вас людей. Главное "РЅРµ зависеть" Рё "РЅРµ привязываться" Рє плодам СЃРІРѕРёС… действий. Ваши ориентиры: РњРЅРµ нужно немного пищи РњРѕР№ аппетит постепенно уменьшается РњРѕР№ организм расходует накопленный жир РЇ чувствую себя сытым Масса тела снижается РЇ становлюсь здоровым Рё бодрым РЇ РЅРµ реагирую РЅР° окружающих РњРЅРµ легко худеть РЇ счастлив Верьте, что это уже так. Шаг второй: питание Возникает РІРѕРїСЂРѕСЃ: Р° нужна ли диета? РЎРѕ словом «РґРёРµС‚Р°» связано очень РјРЅРѕРіРѕ негативных воспоминаний. РќРѕ ведь РІ переводе «РґРёРµС‚Р°»  - это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание. Начните СЃ того, что первый кусочек пищи, который РІС‹ положили СЃ утра РІ СЂРѕС‚ - белковый (это может быть кусочек рыбы или РєСѓСЂРёРЅРѕРіРѕ филе). Тщательно пережевывайте пищу. Затем, через 15-20 РјРёРЅСѓС‚, съешьте СЃРІРѕР№ обычный завтрак. Первый прием белка РІ утренние часы поможет вам обратить метаболизм своего организма РІ сторону сжигания жиров. Р’ течение РґРЅСЏ принимайте пищу каждые три СЃ половиной часа маленькими порциями, обязательно РІРІРѕРґСЏ РІ рацион белок + немного сложных углеводов (РєСЂСѓРїС‹) + РјРЅРѕРіРѕ простых (овощи Рё фрукты). Примерно Р·Р° день РІС‹ должны принять пищу три-пять раз (РІСЃРµ индивидуально Рё зависит РѕС‚ РјРЅРѕРіРёС… причин). РќРѕ если Сѓ вас присутствует чувство голода каждые три-три СЃ половиной часа, то РІС‹ РЅР° правильном пути.

мария-людмила , РїСЂРёРІРµС‚ !  РљР°Рє СЏ тебя понимаю - сама такая! РќРѕ - стараемся , идем Рє цели !

Рост 174, цель банальная просто стать стройной, потому что 22 года таскаю лишнии киллограммы.Я домохозяйка, но подрабатываю вязанием .

А с этого момента по-подробнее, пожалуйста: рост, цель, чем занимаешься, что любишь...

Девочки всем привет !! Мне 43 и я тоже хочу похудеть, чтобы в легком платице весело порхать ! и чтобы животик не хлопал по коленкам!!! У меня лишних аж 21кг!!

Valentinamiss С удовольствием прочла статью. Все верно. Будем исправляться.

Трудно сегодня найти женщину, которая бы не мечтала похудеть. Но на пути к стройности нас подстерегает немало ловушек. Как утверждают психологи, все дело в том, что причины появления лишнего веса мы ищем совсем не там, где они находятся на самом деле.

Ловушка № 1. Боюсь стать стройной

Р’ это трудно поверить, РЅРѕ уже РІ первой беседе СЃ психологом нередко выясняется, что женщина, пришедшая СЃ намерением сбросить лишний вес, РЅР° самом деле… боится стать стройной. Производить впечатление «РёРґРµР°Р»СЊРЅРѕР№» РІ ее представлении – это РїСЂСЏРјРѕР№ путь Рє тому, чтобы стать объектом черной зависти Сѓ РїРѕРґСЂСѓРі. Р�ли вызвать ревность СЃСѓРїСЂСѓРіР°: Р° РІРґСЂСѓРі уведут?

Ловушка в„–2. «РџСЂРѕРіР»РѕС‡РµРЅРЅС‹Рµ» упреки

РњС‹ РіРѕРІРѕСЂРёРј: «РїСЂРѕРіР»РѕС‚ить РѕР±РёРґСѓ», «РїСЂРѕРіР»РѕС‚ить упрек». Р�РЅРѕРіРґР° именно РІРѕ время еды сделать это легче РІ буквальном смысле. Кстати, СЃ точки зрения психологов, гормональные нарушения, которые ведут Рє лишнему весу, – это нарушение баланса, РєРѕРіРґР° РѕР±РёРґС‹ «РїСЂРёРЅРёРјР°СЋС‚СЃСЏ», РЅРѕ РЅРµ «РѕС‚даются».

Найдите РґСЂСѓРіРѕР№ СЃРїРѕСЃРѕР± реагировать РЅР° колкости Рё упреки. Помочь РІ этом вам может профессиональный психолог, который переведет неосознанное вами РІ область «РѕСЃРѕР·РЅР°РЅРёСЏ».

Ловушка №3. Дожить до сытых времен

РњРЅРѕРіРёРµ пытаются похудеть, отказываясь РѕС‚ сладкого, мучного, жирного. РЎ психологической же точки зрения наше тело воспринимает запрет РЅР° какие-то продукты как… наказание. Р’ каждой его клетке генетически заложена такая реакция: если еды нет, значит, надо накопить что-то РїСЂРѕ запас.

Замечено: если РІС‹ прибегаете Рє голодовкам, разгрузочным РґРЅСЏРј или строгой диете, то СЃ каждым разом вес СѓС…РѕРґРёС‚ РІСЃРµ неохотнее: наше тело просто боится «РЅРµ дожить» РґРѕ следующей еды. Отказывая себе РІ определенной пище, человек невольно СЃ нетерпением ждет, РєРѕРіРґР° же «СЃС‚анет можно». Р’ результате, РєРѕРіРґР° желаемый результат достигнут, РѕРЅ расслабляется, набрасывается РЅР° еду Рё… килограммы очень быстро возвращаются.

Запреты чаще всего неэффективны. Успешнее справляется СЃ проблемой лишнего веса тот, кто каждый раз осознанно принимает решение: что лучше съесть – РєСѓСЃРѕРє торта или яблоко, пиццу или тарелку запеченных овощей.

Ловушка №4. Кто тут главный?

Вспомните, среди РєРѕРіРѕ больше всего крупных, полных людей. Среди больших начальников. Такие выражения, как «РєСЂСѓРїРЅР°СЏ фигура», «РёРјРµС‚СЊ вес РІ обществе», «РєСЂРµРїРєРѕ стоять РЅР° ногах», отражают ситуацию очень точно.

Осознав, что именно такое представление Рѕ своей роли РІ семье или обществе «РІРёРЅРѕРІР°С‚Рѕ» РІ появлении лишних килограммов, стоит задуматься Рѕ том, как добиться ощущения собственной значимости Рё уважения РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ: СЃ помощью изменения стиля общения, совершенствования профессиональных навыков Рё С‚. Рґ.

Ловушка №5. Что говорит тело?

РЎРІРѕРµ недовольство нашим образом жизни РѕРЅРѕ высказывает СЃ помощью… болезней Рё лишнего веса. Так, сексологи Рё сексопатологи давно заметили: как только женщина РІ постели вместо того, чтобы получать удовольствие, начинает «РёСЃРїРѕР»РЅСЏС‚СЊ супружеский долг», РѕРЅР° начинает набирать лишний вес. Энергия, которая РЅРµ находит выхода РІ РѕРґРЅРѕРј, находит его РІ РґСЂСѓРіРѕРј. Женщина толстеет, чтобы перестать быть привлекательной для нелюбимого мужа, чтобы РѕРЅ «РЅРµ РјРѕРі добраться РґРѕ нее».

Важно научиться не заглушать сигналы, подаваемые вашим телом, а, наоборот, прислушиваться к ним и делать правильные выводы.

Ловушка в„–6. Р�звините, что СЏ такая…

Как только женщина разочаровывается РІ себе Рё начинает жить СЃ ощущением «РёР·РІРёРЅРёС‚Рµ, что СЏ такая», РІ ней сразу разочаровываются окружающие. Р� РІРѕС‚ ей уже кажется, что

РѕРЅР° Рё специалист плохой, Рё мама плохая, Рё жена. РЈРІСЏР·РЅСѓРІ РІ комплексах, такая женщина начинает реже появляться РЅР° людях. Р�… начинает набирать лишний вес.

Научитесь себя любить, принимать такой, какая вы есть. Подспорьем в этом могут стать любящий муж, подруга и профессиональный психолог.

Ловушка в„–7. Еда – это утешение

Начинается РІСЃРµ обычно РІ раннем детстве: ребенок заплакал – ему вместо внимания Рё ласки дали конфетку. Так Рё дальше: расстроилась – поела, рассердилась – закусила. Такой условный рефлекс может закрепиться РЅР° РІСЃСЋ жизнь.

Нередко люди заменяют едой сильные чувства, которых им не хватает, едят от скуки, чтобы получить удовольствие.

Обогатите свою жизнь. Замечено: когда мы заняты интересным делом, мы просто забываем про еду.

РўРѕРіРґР°  просто РІ РїРѕРёСЃРєРѕРІРёРє напиши "Настрои Сытина" Рё нажимай "Найти",выдает безоговорочно!

Попробовала зайти - невозможно !

Девочки,я на сайте WWW dekan.ru скачала себе настрои Сытина.Много интересного,начитала на телефон себе настрой от ожирения,буду пробовать,может сдвину свое плато!!!

Между ненавистью и любовью...

Р’СЃРµ РјС‹ знаем, что ребенок, выросший РїРѕРґ РїРѕРєСЂРѕРІРѕРј СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ родительской любви, разительно отличается РѕС‚ ребенка, выросшего РЅР° унижениях, порках, РґРёРєРёС… родительских воплях Рё бесконечных мелочных  РїСЂРёРґРёСЂРєР°С….

Если первый растет уверенной самостоятельной личностью, то второй превращается в забитого и озлобленного подростка, подверженного различным криминальным влияниям и склонного к преступлениям, курению и алкоголю.

Детский характер - это пластилин, он чутко реагирует на отношение родителей. �з него можно вылепить надежную опору, которой он будет для себя и других, а можно вылепить бесхребетное существо, вечно нуждающееся в опеке и само себя ненавидящее.

К сожалению, не многие замечают, что по отношению к себе и своему собственному телу люди часто себя ведут так же, как плохие родители ведут себя по отношению к нелюбимому ребенку.

Современные психологические исследования (Е.С.Креславский, 2006г.) с очевидностью показали, что очень часто основной причиной набора веса у женщин является неудовлетворенность своей наружностью и отсутствие любви к себе.

Понимаете, какой получается парадокс?

Обычно считается, что люди сначала набирают вес, а только потом начинают себя ненавидеть. Оказалось, что дела обстоят как раз наоборот: сначала начинают себя ненавидеть, а только потом - набирать вес!

Отвращение к самому себе, к своему телу - первично, а избыточный вес - вторичен.

Тело реагирует на наше к нему отношение, как ребенок реагирует на родительские чувства. Если отношение к своему телу хорошее - тело подтянутое и стройное. Если отношение плохое - тело запущенное, ожиревшее, аморфное и рыхлое.

Вывод No 1. Похудение без изменения отношения к своему телу НЕВОЗМОЖНО. До тех пор пока Вы будете ненавидеть свое тело, оно будет Вам отвечать той же монетой.

Часто ко мне приходят письма, в которых люди яростно себя ругают за срывы, переедание и неправильное питание.

Внутренний диалог РІ таких случаях может быть примерно следующим: "РќСѓ РІРѕС‚, опять ты нажралась, СЃРІРёРЅСЊСЏ! Зачем ты сожрала РІСЃРµ эти конфеты, торты Рё пирожные?!  РўСЂСЏРїРєР° ты безвольная!"

Рў.Рµ. РІСЂРѕРґРµ как люди себя ругают СЃ благородной целью  - РЅРµ допустить РІ дальнейшем таких срывов Рё переедания.

Однако ненависть к себе, звучащая в каждой фразе, делает эту цель недостижимой, результат будет противоположным. Резкие отрицательные эмоции заставят такого человека еще больше налегать на еду, сладости и алкоголь.

Получается замкнутый РєСЂСѓРі: чем больше человек себя ругает - тем больше РѕРЅ начинает переедать Рё набирать лишних килограммов -  С‚ем больше Сѓ него появляется РїРѕРІРѕРґРѕРІ себя ругать - тем больше Рё больше становится его вес.  

Вывод No2. Не торопитесь себя ругать - это не улучшит ситуацию, а только ухудшит. Даже если вы переели, то простите себе этот случай переедания, отнеситесь к нему легко, как к незначительной мелочи.

Часто можно услышать такую фразу: "Полюби меня, такой, какая я есть".

Парадоксально в этой фразе как раз то, что человек, произносящий ее, зачастую сам себя не любит, но требует себя любить от других.

Получается своеобразный базарный обман. Мы вроде как пытаемся "впарить" по дорогой цене "покупателю" (нашему партнеру) "товар" (себя), к которому сами относимся с отвращением, которым пренебрегаем и не считаем ценным.

Но в жизни такой обман не срабатывает. Много ли вы видели людей, готовых купить "Запорожец" по цене "Мерседеса"?

Да и как можно навязывать кому-то любить то, что сам не любишь? Это, как минимум, нечестно.

Поэтому человеку, который не любит себя, очень трудно добиться любви от партнера. В результате такие люди зачастую или испытывают нескончаемые семейные проблемы, или одиноки.

Вывод No3. Не только проблемы с лишним весом, но и личные, и семейные проблемы очень часто имеют один и тот же источник - ненависть к самому себе.

Объект ненависти Рє себе может быть разной. Кто-то ненавидит СЃРІРѕРё РЅРѕРіРё. Кто-то ненавидит СЃРІРѕСЋ РіСЂСѓРґСЊ. Кто-то СЃРІРѕР№ живот. Кто-то лицо. Кто-то СЂСѓРєРё.  РљС‚Рѕ-то бедра... форму  РЅРѕСЃР°... рта... ушей... Р� С‚.Рґ.

Удивительно, но для некоторых даже сама постановка вопроса кажется непонятной: "А за что мне любить свои ноги (/грудь/ живот/ бедра и т.д)? Они ведь отвратительны! Я уверена, что это из-за них у меня такие проблемы с мужчинами (/с работой/с карьерой/с семьей). Я эти ноги (/грудь/ живот/ бедра и т.д) просто ненавижу!"

Но человек, который себя ненавидит, быстро погружается в состояние собственной физической неполноценности. Он начинает избегать общения, замыкается и постепенно убеждает себя: "Я никогда не стану счастливым, потому что у меня..." - и далее начинает клеймить свое ненавистное тело в целом и особенно некоторые его части в частности.

РќРѕ то, что РјС‹ ненавидим, то считаем заслуживающим страдания. Так Рё появляются многочисленные теории "добровольного контролируемого страдания". Особенно РІ этом преуспел Р“.Рџ.Малахов, который пропагандирует эту теорию СЃРѕ страниц СЃРІРѕРёС… многочисленных РєРЅРёРі (подробнее Рѕ малаховском контролируемом страдании Рё выводах РёР· него читайте РІ моей РєРЅРёРіРµ "Ошибки системы Малахова" РІ главе "Карма". Скачать РєРЅРёРіСѓ можно здесь - http://faleev.com/str21.htm ).  

Вывод No4. Теории добровольного контролируемого страдания рождаются на единственной основе - ненависть к своему телу.

Основное положение этих теорий простое - для того, чтобы добиться счастья/ здоровья/ успеха/ красивого тела - НАДО ПОСТРАДАТЬ. А раз уж страдание неизбежно, - говорят они, - то лучше страдать специально (добровольно). Т.е. специально поставить свое тело в условия, когда оно страдает.

Семена этих теорий падают на благодатную почву - слишком много у нас людей, себя ненавидящих.

В результате человек, который хочет похудеть, но при этом ненавидит свое тело, принимается за страдания - он начинает голодать (часто в экстремальном варианте - сухое голодание, без воды), садится на жесткие диеты, изводит себя на тренировках, истязает запретами и т.п.

Но ненависть к телу никуда не исчезает. Наоборот, она подпитывается, ширится и развивается.

В итоге все эти чрезвычайно утомительные процедуры дают лишь временный эффект, после которого лишний вес возвращается назад, обычно с прибавлением.

А все потому, что не было сделано главного - изменения отношения к своему телу.

Если человек любит и уважает свое тело, то он никогда не будет заставлять его страдать. Наоборот, он будет делать все для того, чтобы ему было максимально комфортно.

Можно заставлять себя не есть сладости и торты, запрещать себе переедать. Это пусть страдания.

А можно, например, направить уважительное внимание на область желудка и ощутить его приятную легкость и непереполненность. В этом случае переедать просто не захочется, потому что не захочется сменить приятное и комфортное чувство легкости на неприятное чувство распирания живота.

Ограничение питания в этом случае произойдет само собой, естественно и комфортно, без всякого насилия.

Вывод No 5. Только комфортное похудение изменяет отношение к своему телу, а значит и приводит к долгосрочному результату. Похудение, сопровождающееся страданием, чаще всего будет временным, т.к. в большинстве случаев только усиливает ненависть к своему телу.

Принц,а у тебя такая КРАС�ВАЯ новая аваторка!!!