|
|
|
|
|
_Brunette_
Diet-Баллов: 1551
Сообщений: 290
13.10.2012 12:21
|
Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367
|
_Brunette_
Diet-Баллов: 1551
Сообщений: 290
5.10.2012 19:16
|
мотивашка
Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367
|
_Brunette_
Diet-Баллов: 1551
Сообщений: 290
5.10.2012 19:15
|
Накрапала себе мини-план до НГ
В день нужно избавляться от 120г лишнего веса!!!
Только так получится избавиться чуть более, чем 3кг за месяц, и от 10кг к новому году!
и вес будет около 72кг!!!
А от него уже "плясать" дальше. Задача этого месяца - минус 3,2кг! Всеми правдами и неправдами!
у меня все получится!!!
По плану, на сегодня занятия с лег-мэджик, обруч, укрепляющие упражнения для рук, упражнения на пресс. Всё это не менее 35минут!
Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367
|
_Brunette_
Diet-Баллов: 1551
Сообщений: 290
5.10.2012 14:47
|
Теряю мотивацию... Все лень((( Поем, а после иду и заваливаюсь на диван или кровать... тошно от самой себя... и от лени
Как вбить себе в голову, что упражнения мне в радость, а не только на пользу!?
Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367
|
_Brunette_
Diet-Баллов: 1551
Сообщений: 290
5.10.2012 13:22
|
Приближаются кд... Ем больше обычного((( Привес 200г! А завтра нам еще на свадьбу идти. Надеюсь, что смогу более-менее контролировать себя и не нажираться)))
Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367
|
_Brunette_
Diet-Баллов: 1551
Сообщений: 290
2.10.2012 7:08
|
Сегодняшний вес - 82кг (правда, перед этим с еще выпила стакан воды, но пусть будет так). В итоге, за неделю минус 1,3кг! Уря!
У меня сломалась клавиатура((( печатаю с экранной, на ноуты у нас в городе не продают расходныйматериал, даже не знаю, что делать(((
А еще, из новостей, у нас вчера снег шел!!! правда, едва коснувшись земли таял, но все равно - красота! А сегодня очень солнечно!!! Похоже, день обещает быть теплым!
Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367
|
_Brunette_
Diet-Баллов: 1551
Сообщений: 290
30.9.2012 6:08
|
Вчера был великий день!!! я вошла в кк!!!
Для меня это просто праздник!
Сегодня отвес в 200г!!! Вес - 82,4кг
Вечером отзанималась через не хочу 40мин. я - крута!
Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367
|
_Brunette_
Diet-Баллов: 1551
Сообщений: 290
29.9.2012 6:50
|
Вчера ничего не фотографировала, что-то настроение не то((
Сегодня отвес в 150г! Уря! Вес - 82.6кг
Решила на 21-й день ведения дневника сделать себе какой-нибудь мини-подарочек))чтоб побаловать себя. Правда, пока не решила чего хочу. А на сброшенные первые 7 кг купить какую-нибудь шмотку, юбку, скорее всего
Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367
|
_Brunette_
Diet-Баллов: 1551
Сообщений: 290
28.9.2012 6:04
|
Также вчера снова был ац массаж (руками, правда, баночку свою что-то не найду никак((
Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367
|
_Brunette_
Diet-Баллов: 1551
Сообщений: 290
26.9.2012 12:14
|
День второй. День замеров
Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367
|
_Brunette_
Diet-Баллов: 1551
Сообщений: 290
26.9.2012 8:47
|
Вот, решила опять на ДиОн вернутся.
Ездили всей семьей в Черногорию, и, даже, не смотря на обилие шведского стола, не поправилась (ну, небольшой плюсик в 400г есть, но, это уже дома успела нахвататься)
Загорелась идеей 365 дней. За это время ежедневно нужно снимать и писать небольшие отчетики. Фото-дневник, так сказать. Я буду "снимать" мое постройнение)))
365 дней - срок достаточно долгий, за который хочу научиться все же контролировать свое питание, полюбить спорт как себя саму (да и себя саму пора бы уже побольше любить); чаще ухаживать за собой и делать всякие приятности себе))) ну и так, может, по ходу дела еще что интересное узнаю о себе, придумаю, научусь)))
Старт был вчера. Поэтому выкладываю первый мини-отчет!
Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367
|
Vita-Victoria
Diet-Баллов: 19652
Сообщений: 7603
5.9.2012 11:30
|
как твои дела? мне сейчас просто бороться со сладким: муж тоже худеет, отказывается от сладкого/мучного, поэтому из мучного дома галетное печенье, из сладкого - пастила и зефир .
Все девушки ангелы. Но если обламывают крылья, приходится летать на метле!!!
Виктория, 40 лет.
|
Vita-Victoria
Diet-Баллов: 19652
Сообщений: 7603
4.9.2012 10:44
|
_Brunette_ пишет 31.08.2012 в 00:38 (ссылка): Vita-Victoria пишет 30.08.2012 в 12:59 (ссылка):
привет, как твоя борьба с основным инстинктом? надо торопиться, а то осень впереди с ее чаечками/кофеечками/перекусами, еще сложнее будет.
да, что-то фигово проходит:(( еще и сестра постоянно в магазине подбивает купить какую-нибудь шняжку (конечно, у самой-то XS-S, чо б и не пожрать-то).
ну это известный приемчик - раскорми подружку/сестру, чтобы на ее фоне казаться стройнее))).
Все девушки ангелы. Но если обламывают крылья, приходится летать на метле!!!
Виктория, 40 лет.
|
_Brunette_
Diet-Баллов: 1551
Сообщений: 290
31.8.2012 0:38
|
Vita-Victoria пишет 30.08.2012 в 12:59 (ссылка):
привет, как твоя борьба с основным инстинктом? надо торопиться, а то осень впереди с ее чаечками/кофеечками/перекусами, еще сложнее будет.
да, что-то фигово проходит:(( еще и сестра постоянно в магазине подбивает купить какую-нибудь шняжку (конечно, у самой-то XS-S, чо б и не пожрать-то).
Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367
|
Vita-Victoria
Diet-Баллов: 19652
Сообщений: 7603
30.8.2012 10:59
|
привет, как твоя борьба с основным инстинктом? надо торопиться, а то осень впереди с ее чаечками/кофеечками/перекусами, еще сложнее будет.
Все девушки ангелы. Но если обламывают крылья, приходится летать на метле!!!
Виктория, 40 лет.
|
Vita-Victoria
Diet-Баллов: 19652
Сообщений: 7603
30.8.2012 0:30
|
_Brunette_ пишет 29.08.2012 в 20:28 (ссылка):
Vita-Victoria пишет 29.08.2012 в 12:30 (ссылка):
Наташа, привет! а у меня еще полгода назад напротив дома открыли кофейню-кондитерскую, как не ходи мимо, все равно зайдешь))).
О, да:(( сегодня зашла в магазин и увидела мои любимые булочки с творогом... я безвольная тряпка(((
ты не поверишь, я сама сегодня мечтала о ватрущках, мммм! но в ближайший месяц никаких ватрушек и даже просто хлеба, я так РЕШИЛА. И план морфомедицинской диеты мне в помощь, с ее стратегией отучения от сладкого.
Все девушки ангелы. Но если обламывают крылья, приходится летать на метле!!!
Виктория, 40 лет.
|
_Brunette_
Diet-Баллов: 1551
Сообщений: 290
29.8.2012 20:28
|
Vita-Victoria пишет 29.08.2012 в 12:30 (ссылка):
Наташа, привет! а у меня еще полгода назад напротив дома открыли кофейню-кондитерскую, как не ходи мимо, все равно зайдешь))).
О, да:(( сегодня зашла в магазин и увидела мои любимые булочки с творогом... я безвольная тряпка(((
Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367
|
Vita-Victoria
Diet-Баллов: 19652
Сообщений: 7603
29.8.2012 10:30
|
Наташа, привет! а у меня еще полгода назад напротив дома открыли кофейню-кондитерскую, как не ходи мимо, все равно зайдешь))).
Все девушки ангелы. Но если обламывают крылья, приходится летать на метле!!!
Виктория, 40 лет.
|
_Brunette_
Diet-Баллов: 1551
Сообщений: 290
29.8.2012 9:13
|
Vita-Victoria, приветствую!
Vita-Victoria пишет 29.08.2012 в 04:37 (ссылка):
_Brunette_ пишет 29.08.2012 в 01:21 (ссылка):
"Избегайте вредных углеводов.
Вредные углеводы - это углеводы, лишенные всяких естественных полезных нутриентов, в частности простые сахара, рафинированная мука и изделия из них: кексы, булочки, печенье, торты и т.п. Если вы хотите жить, не страдая от тяги к еде, полностью устраните все это из вашего рациона.
Мы часто слышим, как сахар называют "пустыми калориями". В действительности он настолько вреден для нашего мозга и организма, что его можно назвать антипитанием или токсичными калориями. Сахар усиливает воспаление в организме, усиливает хаотическое возбуждение клеток мозга и заставляет скакать уровень глюкозы в крови. Кроме того, новые исследования демонстрируют, что сахар вызывает зависимость, и она может быть даже больше, чем зависимость от кокаина. Отсюда понятно, почему мы так много его употребляем".
Честно говоря, страшно представить все послдествия каждодневного поглощения всяких булочек/печенек/шоколадок и прочего... (но они, блин, такие вкуууууусные)
В общем, пора завязывать! При чем, резко и безвозвратно! Сухофрукты мне в помощь)))
вот подпишусь под этим 100%!!! проверено на своем опыте: после январского двухнедельного объедания мучным и сладким у меня такое обострение остеохондроза случилось, что просто кошмар. Пришлось лечиться серьезно. В интернете нашла диету при обострении остеохондроза и что же? Там первым делом - исключить мучное и сладкое. Но действительно любовь к сладостям - как углеводная наркомания, стоит расслабиться и начать есть сладости от души, как начинаю завтракать, обедать и ужинать конфетами. Соответственно вес скачет. Уже несколько месяцев брожу от 81 к 85 и обратно, но в этот раз фигушки! верну свои прошлогодние 77, а потом хочу 70-72.
все так и есть! "начинаешь и завтракать и обедать и ужинать сладким"
и не смотря на то, что ты получаешь огромное удовольствие во время поедания, после охватывает апатия, страх, депрессия, и т.п.
Амен в своей книге называет переедание (в следствии употребления в пище сахара) формой злоупотребления психотропными веществами!!!
Тем не менее, сижу, пью чай с пастилой....
Видимо, я еще не осознала до конца всей катастрофы для моего организма... начну постепенно уменьшать, чтобы мозг по чуть-чуть начал "приходить в себя"...
Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367
|
Vita-Victoria
Diet-Баллов: 19652
Сообщений: 7603
29.8.2012 2:37
|
_Brunette_ пишет 29.08.2012 в 01:21 (ссылка):
"Избегайте вредных углеводов.
Вредные углеводы - это углеводы, лишенные всяких естественных полезных нутриентов, в частности простые сахара, рафинированная мука и изделия из них: кексы, булочки, печенье, торты и т.п. Если вы хотите жить, не страдая от тяги к еде, полностью устраните все это из вашего рациона.
Мы часто слышим, как сахар называют "пустыми калориями". В действительности он настолько вреден для нашего мозга и организма, что его можно назвать антипитанием или токсичными калориями. Сахар усиливает воспаление в организме, усиливает хаотическое возбуждение клеток мозга и заставляет скакать уровень глюкозы в крови. Кроме того, новые исследования демонстрируют, что сахар вызывает зависимость, и она может быть даже больше, чем зависимость от кокаина. Отсюда понятно, почему мы так много его употребляем".
Честно говоря, страшно представить все послдествия каждодневного поглощения всяких булочек/печенек/шоколадок и прочего... (но они, блин, такие вкуууууусные)
В общем, пора завязывать! При чем, резко и безвозвратно! Сухофрукты мне в помощь)))
вот подпишусь под этим 100%!!! проверено на своем опыте: после январского двухнедельного объедания мучным и сладким у меня такое обострение остеохондроза случилось, что просто кошмар. Пришлось лечиться серьезно. В интернете нашла диету при обострении остеохондроза и что же? Там первым делом - исключить мучное и сладкое. Но действительно любовь к сладостям - как углеводная наркомания, стоит расслабиться и начать есть сладости от души, как начинаю завтракать, обедать и ужинать конфетами. Соответственно вес скачет. Уже несколько месяцев брожу от 81 к 85 и обратно, но в этот раз фигушки! верну свои прошлогодние 77, а потом хочу 70-72.
Все девушки ангелы. Но если обламывают крылья, приходится летать на метле!!!
Виктория, 40 лет.
|
Vita-Victoria
Diet-Баллов: 19652
Сообщений: 7603
29.8.2012 2:28
|
Привет! я тоже отучаюсь от тяги к сладкому. Сейчас осваиваю принципы морфомедицинского подхода.
Все девушки ангелы. Но если обламывают крылья, приходится летать на метле!!!
Виктория, 40 лет.
|
_Brunette_
Diet-Баллов: 1551
Сообщений: 290
29.8.2012 1:21
|
Сейчас читаю книгу Амена "Мозг против лишнего веса", где рассказывается о влиянии неправильного питания на мозг, на происходящие процессы в коре головного мозга, о состоянии лобных долей, за что они отвечают и как помогают/противятся при принятии решений (например, съесть яблоко или печенюшку(5-ю уже по счету, между прочим).
В общем, хочу быть здоровой! Чтобы было здоровое тело, здоровый мозг, здоровые органы!
"Избегайте вредных углеводов.
Вредные углеводы - это углеводы, лишенные всяких естественных полезных нутриентов, в частности простые сахара, рафинированная мука и изделия из них: кексы, булочки, печенье, торты и т.п. Если вы хотите жить, не страдая от тяги к еде, полностью устраните все это из вашего рациона.
Мы часто слышим, как сахар называют "пустыми калориями". В действительности он настолько вреден для нашего мозга и организма, что его можно назвать антипитанием или токсичными калориями. Сахар усиливает воспаление в организме, усиливает хаотическое возбуждение клеток мозга и заставляет скакать уровень глюкозы в крови. Кроме того, новые исследования демонстрируют, что сахар вызывает зависимость, и она может быть даже больше, чем зависимость от кокаина. Отсюда понятно, почему мы так много его употребляем".
Честно говоря, страшно представить все послдествия каждодневного поглощения всяких булочек/печенек/шоколадок и прочего... (но они, блин, такие вкуууууусные)
В общем, пора завязывать! При чем, резко и безвозвратно! Сухофрукты мне в помощь)))
Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367
|
_Brunette_
Diet-Баллов: 1551
Сообщений: 290
26.8.2012 20:57
|
Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367
|
Tatalit
Diet-Баллов: 14745
Сообщений: 2482
21.8.2012 22:43
|
_Brunette_, привет, ты домой не заходишь что-ли?
Наташа, 36/162
Старт (25/06/2012) - 82 кг
Сейчас (10/06/2013)- 73,5 кг
Цель - 70 кг (до 17.07.2013)
мой дневничок:
/community/post.php?topic_id=43679
|
Tatalit
Diet-Баллов: 14745
Сообщений: 2482
20.8.2012 23:03
|
_Brunette_, большое спасибо. встретимся в гонках
Наташа, 36/162
Старт (25/06/2012) - 82 кг
Сейчас (10/06/2013)- 73,5 кг
Цель - 70 кг (до 17.07.2013)
мой дневничок:
/community/post.php?topic_id=43679
|
_Brunette_
Diet-Баллов: 1551
Сообщений: 290
20.8.2012 22:06
|
Tatalit, привет! Спасибо!!! И тебя! Желаю скорейшего избавления от лишнего!
Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367
|
Tatalit
Diet-Баллов: 14745
Сообщений: 2482
19.8.2012 23:14
|
_Brunette_, привет! поздравляю с началом гонок!!
Наташа, 36/162
Старт (25/06/2012) - 82 кг
Сейчас (10/06/2013)- 73,5 кг
Цель - 70 кг (до 17.07.2013)
мой дневничок:
/community/post.php?topic_id=43679
|
_Brunette_
Diet-Баллов: 1551
Сообщений: 290
19.8.2012 13:49
|
Tatalit, привет!
Посмотри на номер 21 в списке к этой гонке:))))
Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367
|
Tatalit
Diet-Баллов: 14745
Сообщений: 2482
17.8.2012 21:09
|
_Brunette_, привет. Я решила в гонках поучаствовать. Ты не хочешь? называетмя - .Гоночка ~Красотка среди своих!~ или к Осени во всеоружии НАБОР ОТКРЫТ
Ссылка в моем дневничке.
Захочешь, заходи.
Или у тебя пока есть свой запал?
Наташа, 36/162
Старт (25/06/2012) - 82 кг
Сейчас (10/06/2013)- 73,5 кг
Цель - 70 кг (до 17.07.2013)
мой дневничок:
/community/post.php?topic_id=43679
|
_Brunette_
Diet-Баллов: 1551
Сообщений: 290
17.8.2012 0:36
|
Забыла себя вчера похвалить...
Я сегодня молодец, потому что:
1. Я сделала несколько различных приятных процедур для тела, которые делаю достаточно редко
2. Я много ходила пешком
3. Крутила обруч
Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367
|
_Brunette_
Diet-Баллов: 1551
Сообщений: 290
17.8.2012 0:33
|
Сегодня, к сожалению, я вообще забыла про взвешивание еды. К тому моменту, как вспомнила я уже успела позавтракать и перекусить, после мы поехали кататься по городу. К вечеру с ужасным чувством вины ела, но так и не завешала еду.
Завтра гостей уже не будет, буду входить в коллею)))
Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367
|
Tatalit
Diet-Баллов: 14745
Сообщений: 2482
16.8.2012 23:55
|
_Brunette_, привет! Держись! Завтра надеюсь войдешь в "зелень".
Наташа, 36/162
Старт (25/06/2012) - 82 кг
Сейчас (10/06/2013)- 73,5 кг
Цель - 70 кг (до 17.07.2013)
мой дневничок:
/community/post.php?topic_id=43679
|
_Brunette_
Diet-Баллов: 1551
Сообщений: 290
16.8.2012 0:50
|
хм... чуть-чуть, блин... переела(((
меню выкладывать не буду, и так стыдно, но общий итог вот:
Всего: 2405 264 112 78
я в шоке от себя!!!
Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367
|
_Brunette_
Diet-Баллов: 1551
Сообщений: 290
16.8.2012 0:36
|
Tatalit, отвесы были постоянными. шла целенаправленно))) у меня всегда так - как найду что-то новое - увлекаюсь, бьюсь, бьюсь... вес снижается, потом какой-то поворот (отпуск, или праздники) и усе... целенаправленность как рукой снимает. а снова взяться за то, что действует скучно и лень.
Суть гонок в том, что определенная группа устанавливает правила. Например: взвешиваться раз в неделю и делать замеры, выкладывая их в группе или определенной теме. Устанавливается поощрительная система начисления баллов за косметические процедуры, например; за спорт, за количество выпитой воды; за своевременный отход ко сну и т.п.
В итоге, просто гоняются на то, кто быстрее и больше похудеет, ну и общаются, конечно, поддерживают друг друга.
Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367
|
_Brunette_
Diet-Баллов: 1551
Сообщений: 290
16.8.2012 0:31
|
Сегодня приехали родственники в гости... чуть-чуть налопалась лишка... рыбка копченая, картошка, квасик....
стыдно мне... завтра обещаюсь исправиться)))
Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367
|
Tatalit
Diet-Баллов: 14745
Сообщений: 2482
15.8.2012 23:57
|
_Brunette_, привет Наташа. 13 кг - это круто. А отвесы были постоянно или качелями? Я больше 1 месяца и сейчас то отвес в 100-200 гр, то привес в 200 гр. А менюшка у тебя аппетитная! я уже чебурека захотела на ночь глядя.
в гонках еще не участвовала. но хотела бы. в чем суть гонок ?
Наташа, 36/162
Старт (25/06/2012) - 82 кг
Сейчас (10/06/2013)- 73,5 кг
Цель - 70 кг (до 17.07.2013)
мой дневничок:
/community/post.php?topic_id=43679
|
_Brunette_
Diet-Баллов: 1551
Сообщений: 290
15.8.2012 11:00
|
мое не очень правильное питание (не очень - это приуменьшение, конечно)
Надеюсь, по ходу дела скорректирую
Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367
|
_Brunette_
Diet-Баллов: 1551
Сообщений: 290
15.8.2012 1:04
|
Привет, Tatalit)
Успехи были. За 5 месяцев минус 13 кг. Но тогда сильно мотивировали гонки,в которых участвовала. Сейчас половина веса вернулась (прошло 1.5года). Вес 81.5кг (примерно, стараюсь не взвешиваться, чтобы не зависеть от весов, которые, по-любому врут!!!)
Самомассаж банками)
Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367
|
Tatalit
Diet-Баллов: 14745
Сообщений: 2482
15.8.2012 0:33
|
_Brunette_, привет. Раз подходила уже , значит с возвращением! И как успехи были раньше? Я чуть больше месяца здесь и пока - 1 заход.
А вес какой у тебя?
самомассаж какой?
Была рада познакомиться.
Наташа, 36/162
Старт (25/06/2012) - 82 кг
Сейчас (10/06/2013)- 73,5 кг
Цель - 70 кг (до 17.07.2013)
мой дневничок:
/community/post.php?topic_id=43679
|
_Brunette_
Diet-Баллов: 1551
Сообщений: 290
15.8.2012 0:28
|
Подход № уже не помню какой...
Пытаюсь научить свой мозг думать только в ЗОЖном направлении, что раз уж имеется склонность к избыточному весу, значит, расслабляться низзяяя!
Цель №1 убрат живот и подтянуть талию.
Отслеживание веса - к черту! сплошное расстройство:) Главное - объёмы, а не кэгэ. На них и буду ориентироваться. Замеры раз в 7-10 дней.
Каждодневно:
- похвала самой себе (минимум 3 раза)
- выпивать 8-10-12 стаканов воды в день (а то что-то совсем забыла про нее)
- стараться отслеживать калории, не забывая про дневник питания
Также, в течение недели:
- спорт (загадывать не буду, но желательно, каждодневно);
- процедуры по сокращению целлюлита;
- самомассаж;
- уход за ногами/руками/ноготками/волосами
Сегодня я молодец потому что:
1. Вновь начала считать калории
2. Отзанималась на велотренажере, крутила обруч, качала пресс, упражнения на бока
3. Делала процедуры ац
АТУ жир! АТУ!!!
Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|