Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Вернуть стройность за год!!! Мои 365 дней!:) день двенадцатый

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мотивашка

 

Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Накрапала себе мини-план до НГ

В день нужно избавляться от 120г лишнего веса!!!

Только так получится избавиться чуть более, чем 3кг за месяц, и от 10кг к новому году!

 и вес будет около 72кг!!!

 А от него уже "плясать" дальше. Задача этого месяца - минус 3,2кг! Всеми правдами и неправдами! 

у меня все получится!!!

По плану, на сегодня занятия с лег-мэджик, обруч, укрепляющие упражнения для рук, упражнения на пресс. Всё это не менее 35минут!

 

Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Теряю мотивацию... Все лень((( Поем, а после иду и заваливаюсь на диван или кровать... тошно от самой себя... и от лени

Как вбить себе в голову, что упражнения мне в радость, а не только на пользу!? 

 

Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приближаются кд... Ем больше обычного((( Привес 200г! А завтра нам еще на свадьбу идти. Надеюсь, что смогу более-менее контролировать себя и не нажираться)))

Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодняшний вес - 82кг (правда, перед этим с еще выпила стакан воды, но пусть будет так). В итоге, за неделю минус 1,3кг! Уря!

У меня сломалась клавиатура((( печатаю с экранной, на ноуты у нас в городе не продают расходныйматериал, даже не знаю, что делать(((

А еще, из новостей, у нас вчера снег шел!!! правда, едва коснувшись земли таял, но все равно - красота! А сегодня очень солнечно!!! Похоже, день обещает быть теплым!

Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера был великий день!!! я вошла в кк!!!smile

Для меня это просто праздник! 

Сегодня отвес в 200г!!! smile Вес - 82,4кг

Вечером отзанималась через не хочу 40мин. я - крута!smile

Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера ничего не фотографировала, что-то настроение не то((

Сегодня отвес в 150г! Уря! Вес - 82.6кг

Решила на 21-й день ведения дневника сделать себе какой-нибудь мини-подарочек))чтоб побаловать себя. Правда, пока не решила чего хочу. А на сброшенные первые 7 кг купить какую-нибудь шмотку, юбку, скорее всегоsmile

Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Также вчера снова был ац массаж (руками, правда, баночку свою что-то не найду никак((

Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День второй. День замеров

 

Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот, решила опять на ДиОн вернутся. 

Ездили всей семьей в Черногорию, и, даже, не смотря на обилие шведского стола, не поправилась (ну, небольшой плюсик в 400г есть, но, это уже дома успела нахвататьсяsmile)

Загорелась идеей 365 дней.  За это время ежедневно нужно снимать и писать небольшие отчетики. Фото-дневник, так сказать. Я буду "снимать" мое постройнение)))

365 дней - срок достаточно долгий, за который хочу научиться все же контролировать свое питание, полюбить спорт как себя саму (да и себя саму пора бы уже побольше любить); чаще ухаживать за собой и делать всякие приятности себе))) ну и так, может, по ходу дела еще что интересное узнаю о себе, придумаю, научусь)))

Старт был вчера. Поэтому выкладываю первый мини-отчет!

 

 

Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

как твои дела? мне сейчас просто бороться со сладким: муж тоже худеет, отказывается от сладкого/мучного, поэтому из мучного дома галетное печенье, из сладкого - пастила и зефир smile.

Все девушки ангелы. Но если обламывают крылья, приходится летать на метле!!!
Виктория, 40 лет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_Brunette_ пишет 31.08.2012 в 00:38 (ссылка):

Vita-Victoria пишет 30.08.2012 в 12:59 (ссылка):

привет, как твоя борьба с основным инстинктом? smile надо торопиться, а то осень впереди с ее чаечками/кофеечками/перекусами, еще сложнее будет.

да, что-то фигово проходит:(( еще и сестра постоянно в магазине подбивает купить какую-нибудь шняжку (конечно, у самой-то XS-S, чо б и не пожрать-то).

ну это известный приемчик - раскорми подружку/сестру, чтобы на ее фоне казаться стройнее))).
Все девушки ангелы. Но если обламывают крылья, приходится летать на метле!!!
Виктория, 40 лет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Vita-Victoria пишет 30.08.2012 в 12:59 (ссылка):

привет, как твоя борьба с основным инстинктом? smile надо торопиться, а то осень впереди с ее чаечками/кофеечками/перекусами, еще сложнее будет.

да, что-то фигово проходит:(( еще и сестра постоянно в магазине подбивает купить какую-нибудь шняжку (конечно, у самой-то XS-S, чо б и не пожрать-то).

Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет, как твоя борьба с основным инстинктом? smile надо торопиться, а то осень впереди с ее чаечками/кофеечками/перекусами, еще сложнее будет.

Все девушки ангелы. Но если обламывают крылья, приходится летать на метле!!!
Виктория, 40 лет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_Brunette_ пишет 29.08.2012 в 20:28 (ссылка):

Vita-Victoria пишет 29.08.2012 в 12:30 (ссылка):

Наташа, привет! а у меня еще полгода назад напротив дома открыли кофейню-кондитерскую, как не ходи мимо, все равно зайдешь))).

О, да:(( сегодня зашла в магазин и увидела мои любимые булочки с творогом... я безвольная тряпка(((

 ты не поверишь, я сама сегодня мечтала о ватрущках, мммм! но в ближайший месяц никаких ватрушек и даже просто хлеба, я так РЕШИЛА. И план морфомедицинской диеты мне в помощь, с ее стратегией отучения от сладкого.

Все девушки ангелы. Но если обламывают крылья, приходится летать на метле!!!
Виктория, 40 лет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Vita-Victoria пишет 29.08.2012 в 12:30 (ссылка):

Наташа, привет! а у меня еще полгода назад напротив дома открыли кофейню-кондитерскую, как не ходи мимо, все равно зайдешь))).

О, да:(( сегодня зашла в магазин и увидела мои любимые булочки с творогом... я безвольная тряпка(((

Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташа, привет! а у меня еще полгода назад напротив дома открыли кофейню-кондитерскую, как не ходи мимо, все равно зайдешь))).

Все девушки ангелы. Но если обламывают крылья, приходится летать на метле!!!
Виктория, 40 лет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Vita-Victoria, приветствую!

 

Vita-Victoria пишет 29.08.2012 в 04:37 (ссылка):

_Brunette_ пишет 29.08.2012 в 01:21 (ссылка):

 

"Избегайте вредных углеводов.

Вредные углеводы - это углеводы, лишенные всяких естественных полезных нутриентов, в частности простые сахара, рафинированная мука и изделия из них: кексы, булочки, печенье, торты и т.п. Если вы хотите жить, не страдая от тяги к еде, полностью устраните все это из вашего рациона.

Мы часто слышим, как сахар называют "пустыми калориями". В действительности он настолько вреден для нашего мозга и организма, что его можно назвать антипитанием или токсичными калориями. Сахар усиливает воспаление в организме, усиливает хаотическое возбуждение клеток мозга и заставляет скакать уровень глюкозы в крови. Кроме того, новые исследования демонстрируют, что сахар вызывает зависимость, и она может быть даже больше, чем зависимость от кокаина. Отсюда понятно, почему мы так много его употребляем".

Честно говоря, страшно представить все послдествия каждодневного поглощения всяких булочек/печенек/шоколадок и прочего... (но они, блин, такие вкуууууусные)

В общем, пора завязывать! При чем, резко и безвозвратно! Сухофрукты мне в помощь)))

 вот подпишусь под этим 100%!!! проверено на своем опыте: после январского двухнедельного объедания мучным и сладким у меня такое обострение остеохондроза случилось, что просто кошмар. Пришлось лечиться серьезно. В интернете нашла диету при обострении остеохондроза и что же? Там первым делом - исключить мучное и сладкое. Но действительно любовь к сладостям - как углеводная наркомания, стоит расслабиться и начать есть сладости от души, как начинаю завтракать, обедать и ужинать конфетами. Соответственно вес скачет. Уже несколько месяцев брожу от 81 к 85 и обратно, но в этот раз фигушки! верну свои прошлогодние 77, а потом хочу 70-72.

все так и есть! "начинаешь и завтракать и обедать и ужинать сладким"

и не смотря на то, что ты получаешь огромное удовольствие во время поедания, после охватывает апатия, страх, депрессия, и т.п. 

Амен в своей книге называет переедание (в следствии употребления в пище сахара) формой злоупотребления психотропными веществами!!! 

Тем не менее, сижу, пью чай с пастилой....

Видимо, я еще не осознала до конца всей катастрофы для моего организма... начну постепенно уменьшать, чтобы мозг по чуть-чуть начал "приходить в себя"...

Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_Brunette_ пишет 29.08.2012 в 01:21 (ссылка):

 

"Избегайте вредных углеводов.

Вредные углеводы - это углеводы, лишенные всяких естественных полезных нутриентов, в частности простые сахара, рафинированная мука и изделия из них: кексы, булочки, печенье, торты и т.п. Если вы хотите жить, не страдая от тяги к еде, полностью устраните все это из вашего рациона.

Мы часто слышим, как сахар называют "пустыми калориями". В действительности он настолько вреден для нашего мозга и организма, что его можно назвать антипитанием или токсичными калориями. Сахар усиливает воспаление в организме, усиливает хаотическое возбуждение клеток мозга и заставляет скакать уровень глюкозы в крови. Кроме того, новые исследования демонстрируют, что сахар вызывает зависимость, и она может быть даже больше, чем зависимость от кокаина. Отсюда понятно, почему мы так много его употребляем".

Честно говоря, страшно представить все послдествия каждодневного поглощения всяких булочек/печенек/шоколадок и прочего... (но они, блин, такие вкуууууусные)

В общем, пора завязывать! При чем, резко и безвозвратно! Сухофрукты мне в помощь)))

 вот подпишусь под этим 100%!!! проверено на своем опыте: после январского двухнедельного объедания мучным и сладким у меня такое обострение остеохондроза случилось, что просто кошмар. Пришлось лечиться серьезно. В интернете нашла диету при обострении остеохондроза и что же? Там первым делом - исключить мучное и сладкое. Но действительно любовь к сладостям - как углеводная наркомания, стоит расслабиться и начать есть сладости от души, как начинаю завтракать, обедать и ужинать конфетами. Соответственно вес скачет. Уже несколько месяцев брожу от 81 к 85 и обратно, но в этот раз фигушки! верну свои прошлогодние 77, а потом хочу 70-72.

Все девушки ангелы. Но если обламывают крылья, приходится летать на метле!!!
Виктория, 40 лет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет! я тоже отучаюсь от тяги к сладкому. Сейчас осваиваю принципы морфомедицинского подхода.
Все девушки ангелы. Но если обламывают крылья, приходится летать на метле!!!
Виктория, 40 лет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сейчас читаю книгу Амена "Мозг против лишнего веса", где рассказывается о влиянии неправильного питания на мозг, на происходящие процессы в коре головного мозга, о состоянии лобных долей, за что они отвечают и как помогают/противятся при принятии решений (например, съесть яблоко или печенюшку(5-ю уже по счету, между прочим).

В общем, хочу быть здоровой! Чтобы было здоровое тело, здоровый мозг, здоровые органы! 

"Избегайте вредных углеводов.

Вредные углеводы - это углеводы, лишенные всяких естественных полезных нутриентов, в частности простые сахара, рафинированная мука и изделия из них: кексы, булочки, печенье, торты и т.п. Если вы хотите жить, не страдая от тяги к еде, полностью устраните все это из вашего рациона.

Мы часто слышим, как сахар называют "пустыми калориями". В действительности он настолько вреден для нашего мозга и организма, что его можно назвать антипитанием или токсичными калориями. Сахар усиливает воспаление в организме, усиливает хаотическое возбуждение клеток мозга и заставляет скакать уровень глюкозы в крови. Кроме того, новые исследования демонстрируют, что сахар вызывает зависимость, и она может быть даже больше, чем зависимость от кокаина. Отсюда понятно, почему мы так много его употребляем".

Честно говоря, страшно представить все послдествия каждодневного поглощения всяких булочек/печенек/шоколадок и прочего... (но они, блин, такие вкуууууусные)

В общем, пора завязывать! При чем, резко и безвозвратно! Сухофрукты мне в помощь)))

Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

...

Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_Brunette_,  привет, ты домой не заходишь что-ли?

Наташа, 36/162
Старт (25/06/2012) - 82 кг
Сейчас (10/06/2013)- 73,5 кг
Цель - 70 кг (до 17.07.2013)
мой дневничок:
/community/post.php?topic_id=43679

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_Brunette_, большое спасибо. встретимся в гонках

Наташа, 36/162
Старт (25/06/2012) - 82 кг
Сейчас (10/06/2013)- 73,5 кг
Цель - 70 кг (до 17.07.2013)
мой дневничок:
/community/post.php?topic_id=43679

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Tatalit, привет! Спасибо!!! И тебя! Желаю скорейшего избавления от лишнего!smile

Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_Brunette_,  привет! поздравляю с началом гонок!!

Наташа, 36/162
Старт (25/06/2012) - 82 кг
Сейчас (10/06/2013)- 73,5 кг
Цель - 70 кг (до 17.07.2013)
мой дневничок:
/community/post.php?topic_id=43679

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Tatalit, привет! 

Посмотри на номер 21 в списке к этой гонке:))))

Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_Brunette_, привет. Я решила в гонках поучаствовать. Ты не хочешь?  называетмя - .Гоночка ~Красотка среди своих!~ или к Осени во всеоружии НАБОР ОТКРЫТ

Ссылка в моем дневничке.

Захочешь, заходи.

Или у тебя пока есть свой запал?

Наташа, 36/162
Старт (25/06/2012) - 82 кг
Сейчас (10/06/2013)- 73,5 кг
Цель - 70 кг (до 17.07.2013)
мой дневничок:
/community/post.php?topic_id=43679

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Забыла себя вчера похвалить...

Я сегодня молодец, потому что:

1. Я сделала несколько различных приятных процедур для тела, которые делаю достаточно редко

2. Я много ходила пешком

3. Крутила обруч

Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня, к сожалению, я вообще забыла про взвешивание еды. К тому моменту, как вспомнила я уже успела позавтракать и перекусить, после мы поехали кататься по городу. К вечеру с ужасным чувством вины ела, но так и не завешала еду. 

Завтра гостей уже не будет, буду входить в коллею)))

Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_Brunette_, привет! Держись! Завтра надеюсь войдешь в "зелень". 

Наташа, 36/162
Старт (25/06/2012) - 82 кг
Сейчас (10/06/2013)- 73,5 кг
Цель - 70 кг (до 17.07.2013)
мой дневничок:
/community/post.php?topic_id=43679

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

хм... чуть-чуть, блин... переела(((

меню выкладывать не буду, и так стыдно, но общий итог вот:

Всего:    2405 264 112 78


 

я в шоке от себя!!!smile

Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Tatalit, отвесы были постоянными. шла целенаправленно))) у меня всегда так - как найду что-то новое - увлекаюсь, бьюсь, бьюсь... вес снижается, потом какой-то поворот (отпуск, или праздники) и усе... целенаправленность как рукой снимает. а снова взяться за то, что действует скучно и лень. 

 

Суть гонок в том, что определенная группа устанавливает правила. Например: взвешиваться раз в неделю и делать замеры, выкладывая их в группе или определенной теме. Устанавливается поощрительная система начисления баллов за косметические процедуры, например; за спорт, за количество выпитой воды; за своевременный отход ко сну и т.п.

В итоге, просто гоняются на то, кто быстрее и больше похудеет, ну и общаются, конечно, поддерживают друг друга.

Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня приехали родственники в гости... чуть-чуть налопалась лишка... рыбка копченая, картошка, квасик.... 

стыдно мнеsmile... завтра обещаюсь исправиться)))

 

Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_Brunette_, привет Наташа. 13 кг - это круто. А отвесы были постоянно или качелями? Я больше 1 месяца и сейчас то отвес в 100-200  гр, то привес в 200 гр. А менюшка у тебя аппетитная! я уже чебурека захотела на ночь глядя.

в гонках еще не участвовала. но хотела бы. в чем суть гонок ?

Наташа, 36/162
Старт (25/06/2012) - 82 кг
Сейчас (10/06/2013)- 73,5 кг
Цель - 70 кг (до 17.07.2013)
мой дневничок:
/community/post.php?topic_id=43679

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 мое не очень правильное питание (не очень - это приуменьшение, конечно)

Надеюсь, по ходу дела скорректирую

Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Tatalit)

Успехи были. За 5 месяцев минус 13 кг. Но тогда сильно мотивировали гонки,в которых участвовала. Сейчас половина веса вернулась (прошло 1.5года). Вес 81.5кг (примерно, стараюсь не взвешиваться, чтобы не зависеть от весов, которые, по-любому врут!!!smile)

Самомассаж банками) 

Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_Brunette_,  привет. Раз подходила уже , значит с возвращением! И как успехи были раньше? Я чуть больше месяца здесь и пока  - 1 заход. 

А вес какой у тебя? 

самомассаж какой?

Была рада познакомиться. 

Наташа, 36/162
Старт (25/06/2012) - 82 кг
Сейчас (10/06/2013)- 73,5 кг
Цель - 70 кг (до 17.07.2013)
мой дневничок:
/community/post.php?topic_id=43679

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Подход № уже не помню какой...

Пытаюсь научить свой мозг думать только в ЗОЖном направлении, что раз уж имеется склонность к избыточному весу, значит, расслабляться низзяяя! 

Цель №1 убрат живот и подтянуть талию.

Отслеживание веса - к черту! сплошное расстройство:) Главное - объёмы, а не кэгэ. На них и буду ориентироваться. Замеры раз в 7-10 дней.

Каждодневно:

- похвала самой себе (минимум 3 раза)

- выпивать 8-10-12 стаканов воды в день (а то что-то совсем забыла про нееsmile)

- стараться отслеживать калории, не забывая про дневник питания

 

Также, в течение недели:

- спорт (загадывать не буду, но желательно, каждодневно);

- процедуры по сокращению целлюлита;

- самомассаж;

- уход за ногами/руками/ноготками/волосами

 

Сегодня я молодец потому что:

1. Вновь начала считать калории

2. Отзанималась на велотренажере, крутила обруч, качала пресс, упражнения на бока

3. Делала процедуры ац

 

 

АТУ жир! АТУ!!!

Наталья
28 лет,
167 см
86,6кг...
цель №1 81 кг
_____________________________________________
/community/post.php?topic_id=49367
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Суп гороховый с куринным филе (мамик56)
1. Горох, бобы (160.0 грамм) удалить 2. Овощи: Петрушка (50.0 грамм) удалить 3. Лук репчатый (50.0 грамм) удалить 4. Овощи: Картофель (290.0 грамм) удалить 5. Овощи: Морковь, свежая (80.0 грамм) удалить 6. Соль поваренная пищевая (5.0 грамм) удалить 7. Масло подсолнечное (18.0 грамм) удалить 8. Вода, разлитая в бутылки, PERRIER (2500.0 грамм) удалить 9. Специи, лавровый лист (2.0 грамм) удалить 10. Специи, перец, черный (5.0 грамм) удалить 11. филе куриное (200.0 грамм) удалить
 

На правах рекламы

Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2014 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика