|
|
|
|
|
|
 |
|
татареха
Diet-Баллов: 10149
Сообщений: 1062
28.10.2014 10:52
|
nenei пишет 14.10.2014 в 14:56 (ссылка):
Если в платьице нарядное
Не влезает попа толстая,
А напялить платье хочется,
Но мешают шесть котлеточек,
Перед ужином схомяченных,
Шоколадка и три булочки,
После ужина добавленных,
И кефира поллитровочка -
Та, что на ночь глядя выпита;
Выход здесь один, девчоночки:
Топаем в аптеку ближнюю.
Там мы купим чудодейственный
Пластырь, что для похудания
Надо на себя наклеивать.. .
Да пожалуй, надо парочку
Или даже штучек несколько –
Это, сёстры, средство верное!
Когда в приступе хомячества
Кушать нам опять захочется,
Достаем из сумки пластырь мы
И на рот себе наклеиваем
И смотрите, чтоб ни щелочки
Не осталось и не дырочки!
Потому что морда хитрая
Сквозь игольное отверстие
Слопает верблюда запросто,
А котлеток – даже несколько,
Или булочку изюмную.
И когда тот пластырь намертво
Прирастет ко рту хомяцкому,
Тут начнется чудо чудное:
Скоро талия появится,
А потом и попа стройная
Запросто вольётся в платьице,
И пойдет она кокетничать
В разны стороны повиливать,
Улыбаться и подпрыгивать
ЭЛЬЗА......я так РЖАЛА!!!!!КАК ЛОШАДЬ!!!!!!!!СПАСИБО,ЗА то что рассмешила.......
Наташа рост 165.вес 80кг.возраст 55 лет.
01.05.2011-вес -97.7
01.05.2012 вес-94
10.08.2012-встреча с ДИОНОМ
25.06.2013-вес-80(-14 кг за год)Моя маленькая победа над собой.
цель новая-75 кг.
.Мой дневник id=44650
|
nenei
Diet-Баллов: 3242
Сообщений: 1510
14.10.2014 14:56
|
Если в платьице нарядное
Не влезает попа толстая,
А напялить платье хочется,
Но мешают шесть котлеточек,
Перед ужином схомяченных,
Шоколадка и три булочки,
После ужина добавленных,
И кефира поллитровочка -
Та, что на ночь глядя выпита;
Выход здесь один, девчоночки:
Топаем в аптеку ближнюю.
Там мы купим чудодейственный
Пластырь, что для похудания
Надо на себя наклеивать.. .
Да пожалуй, надо парочку
Или даже штучек несколько –
Это, сёстры, средство верное!
Когда в приступе хомячества
Кушать нам опять захочется,
Достаем из сумки пластырь мы
И на рот себе наклеиваем
И смотрите, чтоб ни щелочки
Не осталось и не дырочки!
Потому что морда хитрая
Сквозь игольное отверстие
Слопает верблюда запросто,
А котлеток – даже несколько,
Или булочку изюмную.
И когда тот пластырь намертво
Прирастет ко рту хомяцкому,
Тут начнется чудо чудное:
Скоро талия появится,
А потом и попа стройная
Запросто вольётся в платьице,
И пойдет она кокетничать
В разны стороны повиливать,
Улыбаться и подпрыгивать
Эльза 49,165
121,2 - 106,6 - 112,4
/community/post.php?topic_id=44094
|
nenei
Diet-Баллов: 3242
Сообщений: 1510
13.10.2014 12:51
|
Всем привет!
Вчера вернулась домой с весом 111 кг. Набрала в санатории(((. Правда не очень понятно как набрала. Вообще не ела картошку, крупы, сладкое, попросила диет сестру убрать всё это из моего раиона. По кусочку черного хлеба ела. пила воду ходила на ЛФК, по 40 минут на беговой дорожке занималась ходила в гору со скоростью 5-6 км работала с гантелями по 30 минут в день. Ходила по городу часа по 4. но приехала с привесом хотя куртка которую я купила и она на мне не застегивалась застегнулась, но вес в плюсе. Надеюсь, что это мышцы, а не жир!
Будем работать дальше!
Проспала завтрак
Обед отварная говядина, дю хлеб, помидорка, лук, зелёный чай. Соскучилась по сладкому и побаловала себя ложкой меда.
Эльза 49,165
121,2 - 106,6 - 112,4
/community/post.php?topic_id=44094
|
татареха
Diet-Баллов: 10149
Сообщений: 1062
8.10.2014 9:13
|
nenei пишет 27.08.2014 в 20:18 (ссылка):
Добрый вечер всем!
Вот только приехала, со своими мелкими ездили на фестиваль. Приехали с третьим местом . Довольна,...... думала выше 5 не поднимемся.
 Эльзочка....и ГДЕ свои 106 кг..ПРЯЧЕШЬ????Так с виду и не ...скажешь???? Да..это борьба с весом........тяжело.....у меня тоже на 88...ЗАЦИКЛИЛО....Вернее...с 82 набрала до 88и СТОИТ!!!!!КАК столб....!!!!!!
Наташа рост 165.вес 80кг.возраст 55 лет.
01.05.2011-вес -97.7
01.05.2012 вес-94
10.08.2012-встреча с ДИОНОМ
25.06.2013-вес-80(-14 кг за год)Моя маленькая победа над собой.
цель новая-75 кг.
.Мой дневник id=44650
|
NightKiss
Diet-Баллов: 18093
Сообщений: 9753
Город: Санкт-Петербург
21.9.2014 22:53
|
nenei, привет  рада, что ты вернулась
Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/
|
любашка73
Diet-Баллов: 11995
Сообщений: 9721
Город: Астрахань
20.9.2014 10:35
|
Люба 41 лет ,рост175 см
было= более 150кг (18.03.13)
НОВЫЙ СТАРТ 105,7 (21.03.2015)
id=53454
ЦЕЛЬ №1=100 ( 99,9 - 31.03.2015г)
ЦЕЛЬ №2=95,8
..................................
ЦЕЛЬ №6=75
|
elkaelka
Diet-Баллов: 29093
Сообщений: 13177
Город: Латвия
17.9.2014 11:43
|
nenei, Эльзочка,доброго дня тебе!
Как ты там поживаешь?Где пропадаешь?Я вернулась с отдыха и теперь снова приступаю к своему режиму,для достижения своей цели.Посмотрела твои фотки- .Тебе идёт этот берюзовый цвет.И лишнего вроде у тебя ничего не видать.А какой бы вес ты хотела увидеть на своих весах?
Эльзочка,возвращайся!
"Вот и лето прошло, словно и не бывало..." Но остаются еще яркие краски и позитив...
Татьяна,55 года,в январе 2011 вес был 121,5,сегодня-91,5,идем к 80кг.
Если вы не измените себя,то всегда будете иметь то,что имеете.
/community/post.php?topic_id=44474
|
nenei
Diet-Баллов: 3242
Сообщений: 1510
11.9.2014 5:45
|
Эльза 49,165
121,2 - 106,6 - 112,4
/community/post.php?topic_id=44094
|
nenei
Diet-Баллов: 3242
Сообщений: 1510
7.9.2014 8:32
|
Упражнения для мышц тазового дна
А. Упражнения в изотоническом режиме
В положении лежа на спине горизонтально и на наклонной плоскости с приподнятым ножным концом
Втягивание ануса, влагалища и попытка замкнуть наружное отверстие мочеиспускательного канала с последующим расслаблением мышц.
Приподнимание таза и поясницы вверх с опорой на пятки прямых ног и плечевой пояс.
Ноги согнуть в коленях. Поднимать максимально вверх тазовый пояс с сокращением мышц тазового дна.
Поворот таза и согнутых в коленях ног влево (вправо) до опускания на пол.
Заведение правой (левой) ноги за бедро противоположной с сокращением мышц тазового дна.
Поочередное и одновременное подтягивание к груди ног, согнутых в коленях.
В положении лежа на боку
Подтягивание согнутой ноги к груди.
Максимальное поднимание вверх прямой ноги с последующим замедленным ее опусканием.
Поочередное отведение прямой ноги вперед, затем назад.
В положении сидя на полу
Согнутые ноги притянуты к груди руками, перекат на спину и возвращение в исходное положение.
Ноги согнуты и подтянуты к тазу, руки в упоре сзади. Разведение и сведение колен.
Ноги согнуты, руки на голенях. Переставляя ноги, передвигаться на ягодицах вперед, назад.
В положении стоя на коленях
Руки за головой. Поочередно сесть вправо и влево от стоп.
Переставляя ладони по полу, поворачивать корпус вправо, затем влево.
Колени разведены. Садиться между пяток.
Прогнуть позвоночник с опорой рук сзади, затем наклониться вперед.
В коленно-локтевом положении
Выпрямляя руки, поднять вверх тазовый пояс и выгнуть спину с одновременным сокращением мышц тазового дна.
Выпрямляя руки и ноги, поднять вверх тазовый пояс с сокращением мышц тазового дна.
Круговые движения отведенной назад прямой левой (правой) ногой.
Упражнение "Ласточка".
Б. Упражнения в изометрическом режиме.
В положении лежа на спине горизонтально и на наклонной плоскости с приподнятым ножным концом
Максимально привести ноги, сократить мышцы тазового дна и ягодиц в течение 3-7 сек.
Ноги согнуть в коленях, таз поднять вверх. Максимально привести бедра и голени, сократить мышцы тазового дна и ягодиц в течение 3-7 сек.
Максимально привести ноги, сократить мышцы тазового дна и ягодиц с одновременным втягиванием передней брюшной стенки и надавливанием поясничной областью на плоскость в течение 3-7 сек.
Ноги скрестить и поднять вверх на гимнастическую рейку. Максимально сжать ноги, сократить мышцы тазового дна и ягодиц в течение 3-7 сек.
Ноги согнуть в коленях, между ними установить мяч. Максимально сжимать мяч коленями с одновременным сокращением мышц тазового дна и ягодиц в течение 3-7 сек.
Перечень специальных упражнений, укрепляющих мышцы живота и тазового дна (по Васильевой В.Е.)
Упражнения из исходного положения лежа на спине
Поочередно перенести одну ногу через выпрямленную другую.
Поочередно согнуть ноги в коленях, скользя пятками по кровати к ягодицам.
Поочередно каждой ногой, сгибая ее в коленном и тазобедренном суставах, прикоснуться стопой одной ноги к бедру другой.
Одновременно согнуть ноги в коленях, отрывая пятки от кровати.
Поочередно сгибать ноги, стараясь коснуться коленом груди.
Одновременно согнуть ноги в коленях, стараясь прижать их к груди.
Поочередно поднять то одну, то другую выпрямленную ногу вверх.
Выполнить движения ногами, как при езде на велосипеде.
Поднять прямые ноги вверх.
Скрестить и развести в стороны прямые ноги, поднятые под углом 50-90 градусов.
Выполнить ногами движения, как при плавании стилем брасс.
Руки вдоль туловища, ноги, согнутые в коленных и тазобедренных суставах, стоят на полной ступне. Поочередно притягивать бедро к животу, стараясь коснуться коленом груди.
Руки вдоль туловища, ноги вместе. Скольжением рук по туловищу согнуть их, кисти к подмышечным впадинам с одновременным сгибанием ног в коленных суставах и разведением их.
Руки под голову. Поднять обе прямые ноги вверх, развести в стороны, согнуть в коленных суставах, выпрямить, привести вместе и вернуться в и.п.
Ноги согнуты в коленных суставах, стопы соединены. Свести и развести колени.
Ноги согнуты, стопы соединены. Развести руками колени в стороны, свести колени, вытянуть ноги.
Ноги согнуты, ступни около ягодиц. Поднять таз вверх, опираясь на локти, плечевой пояс и ступни. При этом сильно напрягать ягодичные мышцы, втягивая в себя задний проход.
Ноги согнуты в коленях, пятки около таза. Поднять таз вверх, опираясь на стопы и плечевой пояс с одновременным подниманием выпрямленной ноги вверх и отведением ее в сторону.
Руки вдоль туловища, ноги врозь. Одновременно с движением прямых рук в стороны ладонями вверх развести ноги в тазобедренных суставах носками наружу. Затем, переходя в исходное положение, повернуть руки ладонями вниз, а ноги пятками внутрь.
Руки вытянуты вдоль туловища, ноги выпрямлены. Поднять таз (опираясь на пятки, локти, плечевой пояс и голову), втягивая задний проход. Возвращаясь в и.п., расслабить область заднего прохода.
Прямые ноги скрещены. Приподнять таз вверх, опираясь на пятки и плечевой пояс, напрягая ягодичные мышцы и втягивая в себя задний проход.
Прижать подколенные области к кровати, одновременно втягивая задний проход и напрягая ягодичные мышцы.
Перейти в положение сидя с помощью рук.
Ноги закреплены. Перейти в положение сидя без помощи рук.
То же упражнение с усложнением его различными исходными положениями рук (руки к плечам, на голову, вверх и т.д.).
Ноги закреплены, руки вдоль тела. Сесть, согнуться вперед, касаясь руками ступней ног.
Руки на животе. Сделать глубокий вдох, сильно выпячивая при этом живот, при выдохе живот втянуть.
Руки вдоль тела, ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах, прижаты друг к другу. Поворачивать обе ноги в левую сторону вместе с нижней частью туловища, стараясь положить их на бок. Голова и плечевой пояс должны быть в первоначальном положении. То же проделать в другую сторону.
Упражнения из исходного положения лежа на животе
Руки под головой. Поочередно поднять выпрямленную правую и левую ногу с одновременным втягиванием заднего прохода.
Руки вдоль тела, ноги врозь, носки оттянуты. Поднять одновременно обе выпрямленные ноги вверх и опустить.
Руки вдоль тела, пальцы ног упираются в пол. Поочередно разогнуть правую и левую ногу в коленном суставе с одновременным напряжением мышц бедра и ягодицы выпрямленной ноги.
Руки под головой, ноги врозь. Приподнять правую половину туловища вверх, напрягая мышцы бедра, ягодицы и сокращая мышцы промежности. То же с левой половиной туловища.
Руки вдоль тела, пальцы ног упираются в пол. Разогнуть одновременно обе ноги в коленных суставах, втягивая задний проход и сокращая ягодицы.
Упражнения из исходного положения "сидя на полу"
Упор сзади. Развести и свести выпрямленные ноги, не отрывая их от пола.
И.п. - то же. Приподнять таз от пола.
Наклонить туловище вправо, опереться кистями обеих рук справа около таза. Переставляя кисти рук по полу, наклонить туловище влево. То же в другую сторону.
Упор руками сзади на уровне ягодиц, пятки прижаты друг к другу. Не отрывая пяток друг от друга и от пола, согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах, стараясь пошире развести колени и втянуть промежность. Затем вернуться в исходное положение, также не отрывая пяток друг от друга и от пола, при этом промежность расслабить.
Руки перед грудью, спина прямая. Повернуть туловище направо, выпрямляя правую руку. То же в другую сторону.
Упражнения из различных исходных положений (стоя на четвереньках и стоя на коленях)
Ноги врозь, руки на пояс. Круговые движения туловища в правую и левую сторону.
Ноги шире плеч, руки вверх. Наклонить туловище вперед, стараясь кистями рук коснуться сначала правой, потом левой ступни.
Ноги шире плеч, руки на пояс. Поочередно согнуть ногу с переносом веса тела на нее.
Ноги врозь, руки перед грудью. Повернуть туловище вправо с одновременным отведением назад руки; то же в другую сторону.
Ноги врозь, руки на пояс. Наклонить туловище в сторону, вправо и влево.
Руки в стороны. Поочередно поднять выпрямленную ногу вперед, в сторону и назад.
Глубокое приседание из различных исходных положений.
Ходьба в полуприседе, скрестным шагом, с высоким подниманием коленей.
Руки на пояс. Оторвать от пола правую ногу, смещая вверх правую половину таза. То же другой ногой.
Стоя на четвереньках. Не отрывая рук от пола, сесть направо на пол, потом налево.
Стоя на коленях, с опорой на локтях, сесть на пятки, расслабить мышцы тазовой области; возвратиться в и.п. сильно напрягая ягодичные мышцы.
И.п. - то же. Достать коленом правой ноги локоть левой руки, то же другой ногой.
Перечень специальных упражнений, предложенных Д.Н.Атабековым
Общеразвивающие упражнения
Упражнения для мускулатуры тазового дна
Упражнения для мышц брюшного пресса и приводящих мышц бедра
Упражнения для мышц спины и брюшного пресса
Упражнения в основном для мышц брюшного пресса
Общеразвивающие упражнения, главным образом плечевого пояса, для обработки хорошей осанки и тренировки дыхательных мышц
Упражнения с нагрузкой на нижние конечности и частично брюшной пресс
Физические упражнения для лечения женщин, страдающих недержанием мочи при напряжении (по Ф.А.Юнусову, 1985)
Наклоны туловища
Круговые вращения тазом
Пружинистые приседания
Попеременные повороты туловища вправо и влево
Приведение колен и напряжение мышц промежности с последующим их расслаблением
Лежа на спине, перекаты
Ротация ног кнутри с сокращением мышц промежности, ротация ног кнаружи с расслаблением этих групп мышц
Имитация движений, как при езде на велосипеде
Изометрическое напряжение мышц промежности, бедра и голени
Перекрестное движение ногами
Попеременное сгибание ног в коленном суставе
Сжимание мяча коленями
Приподнимание таза
Попеременно сесть вправо, влево
Подъем правой (левой) прямой ноги с касанием ее левой (правой) рукой
Прогибание, выгибание в грудном отделе с одновременным сокращением мышц промежности
Поворот туловища вправо-влево, переставляя ладони
Попеременное приведение колена к груди с одновременным сокращением мышц промежности
Передвижение на ягодицах
Дыхательные упражнения динамического характера
Комплекс упражнений для больных с недержанием мочи (Смоленский областной врачебно-физкультурный диспансер (составлено по материалам Архангельского ОВФД))
Ходьба на месте с продвижением вперед и различным положением рук.
И.п. стоя. Счет 1-2 руки через стороны вверх - вдох, счет 3-4 опустить вниз - выдох.
И.п. стоя, руки опущены, в руках палка. Счет 1 - поднять руки вверх, 2 - положить палку на лопатки, 3 - руки вверх, 4 - опустить руки.
И.п. стоя, руки вверх с палкой, почти на ширине плеч. Счет 1-2 наклон вправо, 3 - выпрямиться. То же в другую сторону.
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Счет 1 - руки в стороны, наклон туловища назад. Счет 2-3 - наклон туловища вперед, руками коснуться носка левой ноги, затем правой. Счет 4 - и.п.
Повторить упражнение №2.
И.п. лежа на спине, захватив стопами мяч, руки вдоль туловища. Поднимание ног. Ноги медленно опустить вниз.
И.п. сидя, ноги вместе, руки вперед. Счет 1-2-3 коснуться руками стоп, 4 - и.п.
И.п. сидя, ноги разведены, руки в стороны. Счет 1-2 поворот туловища влево, правой рукой коснуться носка левой ноги. Счет 3-4 то же в другую сторону.
И.п. лежа на спине. Имитация велосипедной езды.
Поочередное произношение звуков "О"-"И" (утрирование).
И.п. лежа на спине, приподняв ноги развести в стороны. Скрестное движение ног.
Лежа на спине, ноги согнуты в коленях и приведены к животу. Попеременно сгибать и разгибать ноги.
Повторить упражнение №2.
И.п. стоя, руки к плечам. Круговое движение рук вперед на счет 1-2-3-4. То же назад.
И.п. стоя с опорой у стула. Попеременное маятникообразное движение ног вперед, назад, в стороны.
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. На 4 счета круговое вращение туловища вправо и влево.
И.п. стоя с опорой у стула. Попеременное взмахивание ноги. Взмахи ног вперед, назад, в стороны.
И.п. стоя с опорой у стула. Круговые движения ног, попеременно правой и левой ногой.
Повторить упражнение №2.
И.п. стоя. Броски мяча от груди, из-за головы.
Ходьба.
Повторить упражнение №2.
Эльза 49,165
121,2 - 106,6 - 112,4
/community/post.php?topic_id=44094
|
nenei
Diet-Баллов: 3242
Сообщений: 1510
6.9.2014 20:23
|
Сохрани себе на стену! Это может спасти кому-то жизнь! Сердечный приступ когда человек один!Чем он может себе помочь. Если вы вдруг почувствуете, что сердце ваше стало биться «неправильно» и вы близки к обморочному состоянию, у вас есть всего лишь порядка 10 секунд,прежде чем вы потеряете сознание. Между тем, все жертвы сердечных приступов могли бы помочь сами себе. Для этого необходимо начать кашлять – много раз и с очень большой силой. Каждый раз, перед тем как кашлянуть, сделайте глубокий вдох, кашель должен быть глубоким и продолжительным, как будто вы отплевываете мокроту глубоко из груди. Вдохи и кашель должны повторяться каждые 2 секунды без перерывов и остановок, вплоть до прихода медицинской помощи, или же вплоть до того момента, пока сердце вновь не начнЁт биться в нормальном ритме. Глубокий вдох позволяет кислороду проникнуть в лЁгкие, а кашлевые движения «сжимают» сердце и заставляют кровь циркулировать. Это давление на сердце также помогает ему добиться своего нормального ритма. Таким образом, жертвы сердечных приступов получают дополнительное время на то, чтобы дождаться прихода врачей или доехать до больницы. Расскажите об этом как можно большему количеству людей. Это может спасти их жизни! Кардиологи говорят, что если бы каждый из нас поделился этой информацией с 10 людьми, как минимум одна жизнь могла бы быть спасена.
Эльза 49,165
121,2 - 106,6 - 112,4
/community/post.php?topic_id=44094
|
LidiyaRu
Diet-Баллов: 19343
Сообщений: 22502
Город: за МКАдом
1.9.2014 18:38
|
nenei,Эльза, с первым днем ОСЕНИ тебя!!
((а на фото после фестиваля видно как ты постройнела)))
LidiyaRu:Старт 28.01.86,3кг,цель71кг.сейчас 78.3кг
Вижу цель-иду сквозь стены.... за здоровьем
|
nenei
Diet-Баллов: 3242
Сообщений: 1510
30.8.2014 6:02
|
Уташила у Лидии.Привес подкрался незаметно
Вот так бывает: сидишь на своем правильном питании, от салата уже уши зеленые, от взгляда на яблоки одна тоска, в спорте одни олимпийские рекорды, ждешь отвеса, а его нет и нет (как чистой любви). И однажды утром вдруг бац! - и плюс 400 грамм. Или даже 500. Вот тут нас и начинают посещать мысли: а) о пирожных с кремом б) о самоубийстве (что в принципе одно и то же в нашем положении).
Пишу о "призрачных" привесах - тех, которые приходят из ниоткуда и уходят в никуда. С реальными привесами - после веселой сытой вечеринки, например, - и так все ясно.
Начну с двух основных мыслей:
1. Привес может прийти практически в любой момент.
2. Он не зависит от того, насколько хорошей девочкой ты была.
Это значит, что можно правильно питаться и заниматься спортом, но все равно в один тяжелый день вместо отвеса получить привес.
Наш организм - пусть не черный ящик, но довольно сумеречный. Иногда (а у многих всегда) он действует вопреки нашим желаниям. То есть мы хотим стройности, а он хочет снова завернуться в теплый уютный жир - и поплотнее. У организма для этого масса поводов. И ниже я расскажу о тех из них, которые мне удалось обнаружить.
Привес из-за приближения Критических Дней
Ну да, вот так тривиально. С нами ежемесячно случается кое-что, что частенько вызывает привес. Мы при этом можем питаться одними салатными листьями и спать на бегу, не слезая с дорожки. Биологический механизм пояснить не берусь, но в общих чертах - отеки.
Что делать? Пережить. Обычно кдшный привес уходит в первые дни нового цикла.
Привес из-за переедания соленого
Ну как, вкусная была селедочка на обед? Мааааленький кусочек - буквально 1 см в поперечнике. А знаешь, сколько в нем соли? Пить ведь потом хотелось, да? И как-то незаметно для себя выпила литра полтора водички - и все во второй половине дня. Это может быть и не селедочка вовсе, а маринованый огурчик, корейский салатик, вяленое мяско, квашеная или морская капусточка... Список можно продолжать до бесконечности, так как у каждого есть свои продукты, которые вызывают застой воды. Обычно это соленое и маринованное, а дальше - выясняется на опыте.
Что делать? Ждать и не налегать на солененькое. Обычно такой привес уходит в течение следующих суток.
Привес из-за переедания... сладкого
Для многих становится новостью, что переесть во второй половине дня сладенького - чревато привесом гораздо больше, чем вес этого самого сладенького. Проблема в том, что углеводы задерживают в организме в 4 раза больше воды, чем весят сами. То есть - шоколадка 100 грамм + 400 грамм воды = 500 грамм утром на весах. Вуаля. У меня примерно также работают отруби, но это индивидуальное.
Что делать? Не убиваться горем и не есть сладкое после 12 дня.
Привес из-за застоя в кишечнике
Признайтесь себе честно: когда вы в последний раз посещали "белого друга"? Если больше суток назад, то дело плохо. За сутки мы съедаем около килограмма пищи - и все это застряло в вашем кишечнике. Не удивительно, что весы это видят.
Что делать? Помимо похудания подумать и о здоровье. Стакан воды перед завтраком - обязательно. Побольше овощей - обязательно.
Привес из-за неожиданной силовой тренировки
Вот это, похоже, мой случай. Если долго не заниматься "силой", а потом вдруг устроить организму ахтунг в виде полноценной силовой тренировки, то это выльется не только в передвижение в позе краба на полусогнутых конечностях весь следующий день, но и в привес. Уж не знаю, что там делает организм, - то ли воду держит, то ли белки накапливает - но после треньки привес в 500 грамм - легко.
Что делать? Лично я просто жду и продолжаю тренировки.
Привес из-за регулярных силовых тренировок
Самый здоровский привес. Он значит, что мышцы нарастают и укрепляются. Это обычно следствие 1 и более месяцев силовых тренировок.
Что делать? Взять сантиметр, измерить объемы и попрыгать по квартире от радости, что теперь можно есть немного больше, ведь мышечная ткань сжигает значительно больше калорий, чем жировая.
Привес из-за алкоголя
Сродни привесу из-за сладкого. Выпиваешь бокальчик вина - и вуаля - плюс килограмм. У некоторых бывает и 2 килограмма от бокальчика, знаю такие случаи. Безусловно, выпить вина без закуски лучше, чем с закуской. Но алкоголь - это тоже те еще углеводы, поэтому тоже очень задерживают воду.
Что делать? Похмелиться и позаниматься спортом, чтобы пропотеть.
Привес из-за болезни
Сопли, чихи, теплые носки, горячий чай, больничный - все это вызывает перестройку обменных процессов в организме. Когда приходит болезнь, организму становится не до всяких похудательных глупостей - он и лишнего грамма не отдаст, чтобы было, чем топить, так сказать, в случае атомной войны. Поэтому во время простуды возможны как плато, так и привесы. Даже если протерпеть ее всю на травяном чае без ложки меда (как я делаю).
Что делать? Лечиться. Пить чай. Потеть. И не болеть.
Вот такие бывают призрачные привесы.
Еще раз обращу внимание - это не настоящие привесы. В большинстве случаев призрачный привес состоит из воды и совсем небольшого количества жира.
Разгрузочные дни: правильное вхождение и выход.
Если вы решили сделать завтрашний день разгрузочным, выбрали подходящую монодиету и заранее запаслись нужными продуктами, то накануне и на следующий день после диеты, вам следует проделать правильные шаги, для того, чтобы плавно войти и постепенно выйти из этого режима, который всё-же является стрессом для непривычного к таким дням организма. Если не соблюдать правила плавного вхождения и выхода, то вместо ожидаемой пользы для организма, можно получить вред.
Правила вхождения в разгрузочный день:
1. Накануне полностью исключите употребление алкогольных напитков, так как алкоголь может снизить сахар в крови и стимулировать «зверский» аппетит.
2. Если у вас проблемы с работой кишечника, то примерно за три дня до разгрузочного дня, увеличьте в своём рационе количество клетчатки, тем самым очистив его и приготовив к разгрузке.
3. Накануне разгрузочного дня съешьте на ужин вегетарианский лёгкий супчик.
Правила выхода из разгрузочного дня:
1. Не стоит сразу на следующий же день мчаться в ближайший ресторан восполнять потерянные с таким трудом килограммы. То пусто, то густо – это не тот метод, которого стоит придерживаться, если не хотите потом иметь проблем с желудком.
2. Следующий после разгрузочного дня утренний приём пищи следует начать со стакана несладкого чая или кефира.
3. На завтрак лучше всего съесть кашу, сваренную на воде или на 1% молоке.
4. На обед идеальным будет нежирное отварное мясо (например, куриные грудки) с тушеными овощами.
5. Дальнейшее увеличение жирности, объёма и калорийности пищи должно происходить очень постепенно, пока не перейдёте на свой обычный рацион.
Варианты разгрузочных дней для похудения
Кефирный разгрузочный день
Дневная норма: от 1 до 1,5 литров кефира 1% жирности. Кефир следует пить через равные временные промежутки, разделив на 5-6 порций. Пить небольшими глотками, немного придерживая жидкость во рту – так напиток станет не только полезным, но и сытным.
Белки – 45 г, жиры – 0.75 г, углеводы – 57г, ккал – 450.
Яблочный день похудения
Дневной рацион состоит из 1,5-2 кг яблок. Норму нужно разделить на 5 приемов пищи, при этом яблоки можно употреблять как в обычном виде, так и в тертом с добавлением небольшого количества лимонного сока, кореньев сельдерея и петрушки. В яблочный день можно внести в свое меню курагу. На ужин предпочтителен отвар из плодов шиповника.
Белки – 6 г, жиры – 0, углеводы – 170 г, ккал – 690.
Огуречный день похудения
5 приемов пищи: общее количество огурцов на день – 1, 5 кг. На ужин можно съесть сваренное вкрутую яйцо и выпить отвар шиповника.
Белки – 12 г, жиры – 0, углеводы – 45 г, ккал – 225.
Разгрузочный день на шоколаде
Такой день для сладкоежек поможет вам зарядиться энергией. Шоколад должен быть обязательно горьким с наибольшей долей какао. Число приемов пищи от 3 до 5, а общее количество грамм лакомства на день до 200.
Разгрузочный день на соках
Такой диетический день очень полезен при соблюдении следующего условия: предпочтительны овощные свежевыжатые соки, цитрусовые нежелательны. Объем такой витаминной жидкости на день – до двух литров.
Творожно-фруктовый разгрузочный день
400 г обезжиренного творога, 400 г чернослива на 6 приемов.
Белки – 81 г, жиры – 2.4 г, углеводы – 268 г, ккал – 1410.
Мясо-творожный разгрузочный день
Вареное мясо – 270 г, капуста квашенная – 300 г, творог обезжиренный – 400 г, сметана – 20 г, кофе с молоком без сахара – 3 стакана, отвар шиповника – 3 стакана на 4 приема.
Белки – 59 г, жиры – 41 г, углеводы – 28 г, ккал – 1114.
Мясной разгрузочный день
360 г отварного мяса без жира с гарниром из свежей или квашенной промытой капусты на 4 приема, 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника.
Белки – 99 г, жиры – 37 г, углеводы – 6.5 г, ккал – 764.
Комбинированный разгрузочный день ( китайский разгрузочный день )
Завтрак – 100 г сыра, черный кофе с кусочком сахара.
Обед – 2 яйца всмятку, черный кофе с кусочком сахара.
Ужин – 200 г творога.
Белки – 74 г, жиры – 77 г, углеводы – 30 г, ккал – 1100.
Творожный разгрузочный день
600 г обезжиренного творога, 50 г сахара, 2 стакана кофе с молоком, 2 стакана отвара шиповника делят на 4-6 приемов.
Белки – 108 г, жира – 3.6 г, углеводы – 59 г, ккал – 703.
Овощной разгрузочный день
1.5 кг сырых овощей ( капуста, морковь, помидоры, кабачки, зелень, петрушка, укроп, лиственный салат, стручки зеленой фасоли ) в течение дня 5-6 салатов с добавлением в каждую порцию по 5 г растительного масла.
Белки – 14 г, жиры – 30 г, углеводы – около 180 г. Калорийность примерно 750 ккал.
Фруктовый
1.5 кг свежих фруктов ( апельсины, мандарины, персики, виноград, вишня и т.д. ) на 5-6 приемов.
Яблочно-овощной разгрузочный день
0.9 кг яблок и 0.6 кг моркови ( или капусты ).
Белки – 20 г, жиры – 10 г, углеводы – 158 г, калорийность – 787 ккал.
Мясной разгрузочный день
400 г отварного мяса, 0.6-0.9 кг овощей ( капуста, морковь, огурцы, помидоры ), 2 стакана чая без сахара на 5 приемов.
Белки – 86 г, жиры – 50 г, углеводы – 63 г, калорийность – 1045 ккал.
Рыбный разгрузочный день
400 г отварной рыбы, 0.6-0.9 кг овощей ( капуста, морковь, огурцы, помидоры ), 2 стакана чая без сахара на 5 приемов.
Белки – 77 г, жиры – 10 г, углеводы – 64 г, калорийность – 641 ккал.
Соковый разгрузочный день
600 г томатного и 800 г отвара шиповника на 4 приема.
Белки – 6 г, жиры – 0, углеводы – 20 г, калорийность – 108 ккал.
Овсяный разгрузочный день
750 г овсяной каши ( из 200 г овсяной крупы ) на воде, 2 стакана отвара шиповника на 5 приемов.
Белки – 24 г, жиры – 22 г, углеводы – 131 г, калорийность – 690 ккал.
Водный разгрузочный день
1 раз в неделю можно проводить водный разгрузочный день: 1.5 – 2 л воды. Можно немного кофе ( чай нельзя ).
Кефирно — творожный разгрузочный день - хорошо проводить 1 раз в 7-10 дней. Такой разгрузочный день помогает не только похудеть, не набирать вес, но и при болезнях печени, желчных путей, гипертонии, атеросклерозе.
1 литр нежирного кефира и 300 — 400 гр. маложирного творога.
Эльза 49,165
121,2 - 106,6 - 112,4
/community/post.php?topic_id=44094
|
nenei
Diet-Баллов: 3242
Сообщений: 1510
30.8.2014 6:01
|
Эльза 49,165
121,2 - 106,6 - 112,4
/community/post.php?topic_id=44094
|
nenei
Diet-Баллов: 3242
Сообщений: 1510
28.8.2014 18:34
|
Танюшкин-стройняшкин, привет! что-то не получается я уже с ними 4 года
Эльза 49,165
121,2 - 106,6 - 112,4
/community/post.php?topic_id=44094
|
Танюшкин-стройняшкин
Diet-Баллов: 4463
Сообщений: 2934
28.8.2014 17:34
|
Привет,Эльза!!! Поздравляю твою команду! Девоньки твои все красотульки! С ними рядом ты быстренько постройнеешь!
Я-Татьяна,мне 46. Рост 158.Вес-незнаю.Хочу 60.
7.08.2012-старт в весе-77
У меня 7-ро чудесных деток
цель №1-72 кг
цель №2-70 кг
цель №3-65 кг
цель №4-60 кг
Мечтаюююююююююююю
мой домик номер 43908
|
nenei
Diet-Баллов: 3242
Сообщений: 1510
27.8.2014 20:18
|
Добрый вечер всем!
Вот только приехала, со своими мелкими ездили на фестиваль. Приехали с третьим местом . Довольна,...... думала выше 5 не поднимемся.
Эльза 49,165
121,2 - 106,6 - 112,4
/community/post.php?topic_id=44094
|
nenei
Diet-Баллов: 3242
Сообщений: 1510
20.8.2014 18:20
|
Продукты-партнеры - лучшие помощники от усталости, для молодости и иммунитетa
При сочетании некоторых продуктов их компоненты начинают работать не просто хорошо, а вдвойне и втройне лучше. Об этих партнерских отношениях нам рассказала диетолог Людмила Денисенко
- Я очень люблю повторять вслед за Аюрведой, что нет полезных или вредных продуктов, а есть способность организма усваивать тот или иной продукт, - говорит наш постоянный эксперт Людмила Денисенко. - Но бывают случаи, когда дуэт или трио продуктов удваивает, а то и утраивает пользу от каждого отдельного «солиста». Не зря ведь диетологи утверждают, что если совмещать полезное с полезным, получится еще полезнее. Важно только делать это правильно. О самых полезных сочетаниях мы вам сегодня расскажем.
1. Яйца + помидоры (яйца + лук) = вечная молодость
Самое полезное - сделать из этих продуктов яичницу-глазунью на растительном масле. Лук и помидоры богаты содержанием селена, который играет важную роль в развитии половой системы организма. Это вещество правильно усваивается в сочетании с витамином Е, который в свою очередь содержится в яйцах и растительном масле. При этом нужно употреблять продукты с содержанием этих минералов одновременно. Поэтому яичница с луком или томатами, а еще лучше - и с тем, и с другим – отличный источник селена и витамина Е. Главное, вовремя снять сковороду с плиты, так как при долгой термообработке эти полезные вещества разрушаются.
2. Яйца + брокколи (яйца + шпинат) = жизнь без ПМС и остеопороза
Согласно результатам исследования, опубликованного в журнале Archives of Internal Medicine, женщины, получающие с пищей необходимое количество кальция и витамина D, на 30-40% реже страдают ПМС. Куриные яйца – лучший природный источник витамина D, а зеленые соцветия брокколи и листья шпината богаты кальцием, который без витамина D усваивается плохо. Листья шпината, кроме того, богаты витамином К , который важен для свертывания крови и для здоровья костной ткани. Выяснилось, что витамин К работает в компании с еще двумя витаминами - D и А, выполняя роль регулировщика, направляя кальций туда, где ему место, и забирая его оттуда, где его быть не должно. А шпинат и брокколи – отличные источники бета-каротина – предшественника витамина А. Кроме того, такие дуэты способствуют укреплению скелета. А представляете, если эти продукты объединить? Например, в омлете или фриттате – итальянской яичнице с начинкой. А если ещё добавить сыра (источник легкоусваиваемого кальция), получится просто необыкновенное сочетание!
3. Чечевица + болгарский перец (семя кунжута + зелень) = прочь усталость
Диетологи утверждают, что в рационе каждой четвертой женщины не хватает железа. А ведь оно-то и придает нам энергии! Но положение не исправить, если просто есть богатую этим микроэлементом пищу. Например, чечевица – просто кладовая железа, его там почти 12 мг на каждые 100 г продукта, больше, чем в говяжьей печени (8,2 мг на 100г). А кунжутные и подсолнечные семечки – вообще, «железная бомба» - в них содержится порядка 61 мг железа! Однако, как известно, из печени железо усваивается гораздо лучше, потому что оно там гемовое – входящее в состав гемоглобина. Негемовое железо, поступающее в организм с продуктами растительного происхождения, плохо усваивается. Получается, источник бодрости, содержащийся в чечевице, бесполезен?
А вот и нет! Попробуйте добавить в блюда из чечевицы красный болгарский перец, а семечками кунжута или подсолнуха посыпать салат с перцем и зеленью. Витамин С, который содержится в паприке, петрушке, укропе, черемше, как ключ, открывает для эритроцитов закрома, набитые полезным микроэлементом.
4. Помидоры + растительное масло = молодость кожи и борьба с раком
Ликопин – мощный антиоксидант, содержащийся в помидорах, снижает вред, наносимый эпителию солнцем. Растительные жиры помогают ликопину лучше усвоиться. Результаты исследования, опубликованного в журнале American Journal of Clinical Nutrition, показали: у людей, употребляющих в пищу много оливкового масла, меньше морщин. А льняное, богатое полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, способствует улучшению состояния кожи и волос.
Кстати, помидоры можно есть с оливками, что даже полезнее, чем с маслом. Недавно в США провели эксперимент, в результате которого выяснилось, что мужчины, употреблявшие в больших количествах салат из помидоров с оливками, смогли излечиться от рака простаты намного быстрее, чем те кто этого не делал.
Вдобавок, помидоры и масло просто созданы для того, чтобы есть их вместе в виде брускетты или салата капрезе. Косметический эффект от средиземноморской «пары» можно усилить. Потушите на медленном огне (при 110 градусах) сливовидные томаты в оливковом масле (при нагревании высвобождается больше ликопина).
5. Шпинат + авокадо = отличное зрение
В шпинате - просто кладезь полезных для зрения лютеина и витамина А. В авокадо их еще больше, к тому же мякоть плода богата «хорошими» жирами, необходимыми организму, чтобы растворить эти питательные вещества.
7. Курица + морковь (сало + зеленый лук) = крепкий иммунитет
Трудно найти корнеплод, в котором было бы больше витамина А, необходимого организму для борьбы с инфекциями, чем морковь. Однако без цинка, содержащегося в курятине, нашему организму было бы трудно извлечь полезные вещества из этого витамина. Витамин А может «путешествовать» по кровеносной системе только в соединении с белком, а цинк как раз необходим для формирования белка, связывающего витамин А. Поэтому, если в организме недостаточно цинка, витамин А не может попасть из печени в ткани организма. Вот почему куриный бульон с морковью – первый помощник при гриппе!
Ну, а ставшее уже классикой сочетание сала с зеленым луком или чесноком – национальный украинский «антибиотик»! Сало богато жирорастворимыми витаминами A E и D, в нём 40% ненасыщенных жирных кислот. Такого рода кислоты, попадая в организм, связывают и выводят из организма токсины. Арахидоновая кислота сала помогает организму включить «иммунный ответ» при встрече с вирусами и бактериями. Органосульфиды (вещества, содержащиеся в чесноке и луке) вместе с витамином D стимулируют выработку иммунных клеток-макрофагов. В то время как витамин С оказывает влияние на уровень нейтрофилов и интерферона.
Кстати, дуэт сала с чесноком ещё и «вредный» холестерин выводят из нашего организма.
8. Тушеная свинина + брюссельская капуста = борьба с раком
Кто сказал, что жареное мясо - это вредно? В Германии и Австрии, например, свиное колено с тушеной капустой - вполне здоровье национальное блюдо. Никто ведь не предлагает жарить жирную свинину на маргарине! А вот потушить постной свининки с брюссельской капустой обязательно стоит. Важнейшим минералом в свинине является селен – противораковый антиоксидант. Сочетание свинины с овощами, богатыми сульфорафан (например, с брюссельской или цветной капустой), до 13 раз повышает эффективность минерала. Кроме того, белки и свинины, и капусты являются источником незаменимых аминокислот (лизин, треонин, метионин), которые необходимы для кроветворения, роста и восстановления тканей, стимуляции функций почек, надпочечников, щитовидной железы, а также растворения и выведения из организма чужеродных белков.
9. Говядина + красное вино = здоровое долголетие
Израильские ученые умы после ряда исследований доказали, что сочетание мяса с красным вином очень полезно, поскольку уменьшает уровень усвоения холестерина, вредного для человеческого организма, который обильными дозами поступает в организм вместе с мясом. Оказывается, красное вино содержит немалое количество полифенолов, которые в значительной мере тормозят процесс всасывания вредных соединений из желудка и кишечника. Потому, в кровь поступает намного меньше холестерина, который засоряет кровеносные сосуды и мешает нормальному функционированию органов.
10. Печень + капуста (печень + гранат или яблоки) = долой анемию
В яблоках больше всего железа (2,2 г на 100г), но содержится оно там в неусваиваемой форме, в отличие от гемового железа мяса и печени. Но вот если сочетать эти продукты (печень и яблоки или печень и гранат), можно усилить их действие в борьбе с анемией. Гемовое железо гораздо лучше усваивается в присутствии витамина С фруктов и овощей.
А сочетание капусты и печени еще более полезно! Капуста богата не только витамином С, но и витамином К. Он необходим для нормального обмена веществ, свертываемости крови, помогает работе печени. Кроме того, капуста богата витамином U, который не только является «противоязвенным» витамином, но и способствует повышению отделения желудочного сока, который улучшает усвоение железа.
11. Лосось + стакан красного вина = прочь депрессия
Безусловно, и белое вино очень хорошо с рыбой, но содержащиеся в красном вине антиоксиданты вместе с омега-3 жирными кислотами лосося – это просто великолепный дуэт! Он способен прогнать прочь депрессию и улучшить функционирование мозга. Известно, что в рыбе содержатся очень полезные для здоровья и красоты омега-3 жирные кислоты. Однако только недавно ученые обнаружили, что в сочетании с красным вином организм получает их намного больше. Как выяснилось, полифенолы вина (и отсутствующие в пиве или крепких алкогольных напитках), помогают организму извлечь из рыбы в пять раз больше омега-3 жирных кислот, которые делают кожу гладкой, продлевают молодость и защищают от многих заболеваний.
12. Йогурт + дробленые семена льна = отличное пищеварение
Йогурты, разработанные специально для того, чтобы наладить пищеварение, содержат пробиотики – «хорошие» бактерии. Но одними кисломолочными продуктами ситуацию не исправишь. Чтобы выжить и размножиться, пробиотикам нужны пребиотики – особые растительные волокна, которыми богаты, например, семена льна. Восстановить и сохранить здоровый баланс в пищеварительной системе очень просто: добавьте чайную ложку измельченных семечек в йогурт.
13. Овсянка + яблоки (овсянка + апельсиновый сок) = здоровые сосуды и сердце
В овсяной крупе содержатся бета-глюкан и авенантрамиды, защищающие наши сосуды от холестерина. Усилить оздоровительный эффект утренней каши можно кусочками свежего яблока, в котором много флавоноидов – важных антиоксидантов, которые защищают организм от свободных радикалов и, вдобавок, борются с воспалительными процессами. И можно смело запить апельсиновым соком - исследования американского Департамента сельского хозяйства показали, что употребляемые «за компанию» апельсиновый сок и овсянка являются прекрасным средством очищения сосудов и профилактики сердечных приступов. Вместе эти продукты лучше стабилизируют «плохой» холестерин.
14. Хлеб + сыр (каша + молоко) = крепкий скелет и нервы
Усвоение кальция зависит от его соотношения в пищевом рационе с жирами и жирными кислотами, белками, кальциферолами, магнием, фосфором. Недостаточное количество белка в рационе ухудшает усвоение кальция. Поэтому полезнее всего употреблять хлеб с сыром, каши на молоке, мясные и рыбные блюда с овощными гарнирами и т. д.
15. Зеленый чай + лимон = профилактика рака
Не так давно японские ученые выяснили, что любители зеленого чая, выпивающие не менее двух чашек в день, имеют более низкие шансы умереть от инсульта или другого сердечно-сосудистого заболевания. Такой защитный эффект обеспечивают катехины – полифенолы, являющиеся мощными антиоксидантами, которые ещё и подавляют рост раковых клеток. Однако, к сожалению, в желудке этим бойцам приходится туго – выживают лишь 20%. Исследователи Университета Пердью обнаружили – если выжать в чашку с зеленым чаем лимон, катехины приобретают свойства, благодаря которым их «выживает» уже 80%.
16. Яблоки + шоколад (гречка с луком) = здоровье и радость
Яблоки богаты противовоспалительным кверцетином, который еще и снижает риск аллергии, инфаркта миокарда, болезней Альцгеймера и Паркинсона, рака предстательной железы и легких. Шоколад содержит катехины, которые уменьшают риск развития атеросклероза и рака. Соединяясь, кверцетин и катехины предотвращают тромбоз и улучшают состояние сердечно-сосудистой системы. Кстати, по этой же самой причине полезна гречневая каша, приготовленная с луком.
Не стоит очищать яблоки от кожуры, тем самым лишая себя антиоксидантов, борющихся с раком печени, груди и кишечника. Яблоки лучше есть неочищенными, но при этом тщательно прожевывать. А сочетаются они лучше всего с шоколадным фондю.
Эльза 49,165
121,2 - 106,6 - 112,4
/community/post.php?topic_id=44094
|
nenei
Diet-Баллов: 3242
Сообщений: 1510
20.8.2014 16:28
|
Добрый вечер всем!
Что-то я застряла между106-108кг. Вчера одна моя девочка подсказала вот такую неделю разгона.
1 день только питье;
2 день - овощи;
3 день - питьевой;
4 - фруктовый;
5 - белковый;
6 питьевой;
7 - завтрак 2 яйца,чай, перекус фрукт, обед - бульон. перекус фрукт, ужин салат.
Сегодня день первый.
затрак обезжиренное молоко,
перекус сок яблочный,
обед - кефир 1% через час чай с молоком,
перекус сок яблочный
ужин будет кефир.
Пока нормально.
Эльза 49,165
121,2 - 106,6 - 112,4
/community/post.php?topic_id=44094
|
татареха
Diet-Баллов: 10149
Сообщений: 1062
19.8.2014 21:18
|
Наташа рост 165.вес 80кг.возраст 55 лет.
01.05.2011-вес -97.7
01.05.2012 вес-94
10.08.2012-встреча с ДИОНОМ
25.06.2013-вес-80(-14 кг за год)Моя маленькая победа над собой.
цель новая-75 кг.
.Мой дневник id=44650
|
nenei
Diet-Баллов: 3242
Сообщений: 1510
19.8.2014 20:18
|
Эльза 49,165
121,2 - 106,6 - 112,4
/community/post.php?topic_id=44094
|
nenei
Diet-Баллов: 3242
Сообщений: 1510
19.8.2014 20:17
|
Эльза 49,165
121,2 - 106,6 - 112,4
/community/post.php?topic_id=44094
|
nenei
Diet-Баллов: 3242
Сообщений: 1510
19.8.2014 20:13
|
Эльза 49,165
121,2 - 106,6 - 112,4
/community/post.php?topic_id=44094
|
nenei
Diet-Баллов: 3242
Сообщений: 1510
19.8.2014 20:10
|
Добрый вечер, всем!
Лидия спасибо за поздравления!
Эльза 49,165
121,2 - 106,6 - 112,4
/community/post.php?topic_id=44094
|
LidiyaRu
Diet-Баллов: 19343
Сообщений: 22502
Город: за МКАдом
19.8.2014 18:55
|
nenei,Эльзочка, с праздником
LidiyaRu:Старт 28.01.86,3кг,цель71кг.сейчас 78.3кг
Вижу цель-иду сквозь стены.... за здоровьем
|
Танюшкин-стройняшкин
Diet-Баллов: 4463
Сообщений: 2934
14.8.2014 22:57
|
Привет! Сказать нечего по теме. Всё запущено. Отчаяния нет. Рвение пытаемся организовать.
Я-Татьяна,мне 46. Рост 158.Вес-незнаю.Хочу 60.
7.08.2012-старт в весе-77
У меня 7-ро чудесных деток
цель №1-72 кг
цель №2-70 кг
цель №3-65 кг
цель №4-60 кг
Мечтаюююююююююююю
мой домик номер 43908
|
nenei
Diet-Баллов: 3242
Сообщений: 1510
14.8.2014 13:25
|
Эльза 49,165
121,2 - 106,6 - 112,4
/community/post.php?topic_id=44094
|
nenei
Diet-Баллов: 3242
Сообщений: 1510
14.8.2014 13:24
|
Эльза 49,165
121,2 - 106,6 - 112,4
/community/post.php?topic_id=44094
|
nenei
Diet-Баллов: 3242
Сообщений: 1510
14.8.2014 10:08
|
Танечка, от него и не собиралась отказываться, он для меня идеален в плане питания я сытая и разнообразие.
Я слакое заменила на ложечку меда не могу вообще сахзам. На мед и был срыв. а так в основном по дю только вот с водой была заминка не пила её почти.
Эльза 49,165
121,2 - 106,6 - 112,4
/community/post.php?topic_id=44094
|
elkaelka
Diet-Баллов: 29093
Сообщений: 13177
Город: Латвия
14.8.2014 10:01
|
nenei, Эльзочка,девочки,всем доброго и чудесного дня!!!
Добрых и милых мгновений ЖИЗНИ!!!
Эльзочка,вот опять продолжаем стройнеть  .Вроде как и лето проходит,а вес там же,как и был,несмотря на столько движений и развлечений.Ну что,будем опять друг дружку мотивировать и подталкивать к нашей цели.Эльза,надо наверное опять заводить дружбу с Дюканчиком? Во всяком случае мне его рецептики по душе.
Татьяна,55 года,в январе 2011 вес был 121,5,сегодня-91,5,идем к 80кг.
Если вы не измените себя,то всегда будете иметь то,что имеете.
/community/post.php?topic_id=44474
|
nenei
Diet-Баллов: 3242
Сообщений: 1510
14.8.2014 9:44
|
Доброе утро всем!
Сегодня после недельного безудержного поедания мёда (привезла подруга мед со своей пасеки с сотами, а его так люблю) взвесилась +1,9. Вчера почувствовала, что всё больше не хочу мед, утром решила попробовать с чаем ложечку меда НЕ ХОЧУ!
Утром как всегда 100 г творога с ложечкой льняного масла, зелёный чай; на обед варю солянку и поставила дрожжевый блины.
Эльза 49,165
121,2 - 106,6 - 112,4
/community/post.php?topic_id=44094
|
nenei
Diet-Баллов: 3242
Сообщений: 1510
8.8.2014 16:40
|
Эльза 49,165
121,2 - 106,6 - 112,4
/community/post.php?topic_id=44094
|
nenei
Diet-Баллов: 3242
Сообщений: 1510
8.8.2014 12:09
|
Эльза 49,165
121,2 - 106,6 - 112,4
/community/post.php?topic_id=44094
|
nenei
Diet-Баллов: 3242
Сообщений: 1510
8.8.2014 11:01
|
Анечка, спасибо! Я там у тебя немного порассуждала на эту тему
Эльза 49,165
121,2 - 106,6 - 112,4
/community/post.php?topic_id=44094
|
яная
Diet-Баллов: 19255
Сообщений: 7803
Город: москва
8.8.2014 10:42
|
Эльза,ну какая разница КАК,главное- вес уходит........не пропадай....
ЯНАЯ
зовут анна,60 лет,рост165.Худею на 37 кг
моЙ дневник /community/post.php?topic_id=23841
рецепты ДД
/community/post.php?topic_id=51802
|
nenei
Diet-Баллов: 3242
Сообщений: 1510
8.8.2014 9:27
|
Доброе утро, Анечка!
Сегодня проснулась аж в 10.30. Вот дала! Вчера у подруги собрали 5 мешков яблок, ну и давай перерабатывать я и её дочь с маленьким ребенком (когда её это удавалось помогала) в общем получилось 10 литров сока и ещё осталось больше мешка. питание после обеда было не Дю сока яблочного напились от души, пельмешки (что быстрее всего можно приготовить) овощи, я даже рулетик бисквитный поела. Короче по нашему срыв, потом баня, разошлись только в в первом часу ночи. Пришла, уснула проснулась от звонка. Звонит директор. На работу я не пошла.
В итоге минус 800г.
Эльза 49,165
121,2 - 106,6 - 112,4
/community/post.php?topic_id=44094
|
яная
Diet-Баллов: 19255
Сообщений: 7803
Город: москва
7.8.2014 12:25
|
Эльза,я пока держусь ДД.Со скрипом,с пробуксовкой но по чуть-чуть двигаюсь вниз.Пока не хочу ничего менять,знаю,что если что,то вес попрёт вверх.Я прям сама себе не верю,что я столько придерживаюсь одной системы.Вчера была на рынке...овощи стоят копейки...кабачки вечером отдавали по 15 руб,огурцы по 20,помидоры по 30,зелень большой пучок по 10....Вспоминаю мужа своего,он занимался дачей,огородом,заготовками.....сколько запасов делал на зиму,потом есть всё заставлял,а с Машей мы вечно твердили*на хрен это всё надо,в магазине всё есть*
ЯНАЯ
зовут анна,60 лет,рост165.Худею на 37 кг
моЙ дневник /community/post.php?topic_id=23841
рецепты ДД
/community/post.php?topic_id=51802
|
nenei
Diet-Баллов: 3242
Сообщений: 1510
7.8.2014 12:03
|
Анечка, привет! Спасибо за поддержку.
Как я оказывается соскучилась по дю хлебушку, напекла себе хлеба кексиков творожных.
Читобелковый день ещё себе не устраивала. пока на БО. утром творог с маслом льняным чай. в обед отварная говядина с помидоркой и хлебушек , вчера был даже сок яблочный свежевыжатыйна полдник, ужин рыба карась жаренный, яйцо в смятку вечером перед сном стакан молока с ложечкой меда. короче не совсем Дю но работает)))
Сегодня пока сценарий повторяется дальше посмотрим. На работу я уже вышла только вот сегодня не пошла у меня в зале ремонт начали делать. С урожаем пока ещё не понятно.второй день только тепло, а так до +11 доходило днем, мерзли весь июнь ходили в куртках осенних, сегодня жара надеюсь огурцы будут. я приноровилась из них солянку варить всем нравиться , ещё и дю.Пока все заготовки из тепличных огурцов. две помидорки только ещё сорвала. перец есть моркови вообще нет лук чуточку на салаты хватит, перец обещает быть. Всё, отчиталась кажется))) Клубники было много, только я её не люблю прокрутила и заморозила , В этом году все девревья отдыхают, берегут хозяйку, муж запретил варить варенье и делать компоты, банок по 70 3хлитровых есть, а вот салаты едят. А в основном делаю заготовки на супы. Рассольник, солянку, борщ.
Эльза 49,165
121,2 - 106,6 - 112,4
/community/post.php?topic_id=44094
|
яная
Diet-Баллов: 19255
Сообщений: 7803
Город: москва
7.8.2014 9:57
|
Эльзочка,привет....Как знакомо это чувство,когда вес отваливается....Рада за тебя.Пиши менюшку,может что-то возьмём для себя.Ты уже вышла на работу или пока на отдыхе?Как урожай твой?Заготовки делаешь?
А это для настроения....
ЯНАЯ
зовут анна,60 лет,рост165.Худею на 37 кг
моЙ дневник /community/post.php?topic_id=23841
рецепты ДД
/community/post.php?topic_id=51802
|
nenei
Diet-Баллов: 3242
Сообщений: 1510
7.8.2014 6:36
|
Дорое утро всем!
Действительно если контролировать, то всё приходит в норму. Сегодня - 1.6, знаю что вода, но и она мне мешает жить полноценной жизнью.
Эльза 49,165
121,2 - 106,6 - 112,4
/community/post.php?topic_id=44094
|
nenei
Diet-Баллов: 3242
Сообщений: 1510
6.8.2014 7:24
|
Доброе утро, всем!
Анечка, ты была права без него нам нельзя. Права и Любаша, так мы точно знаем чего, сколько и когда. Как результат +3,6. Наверно иначе и не моежт быть. Нужно всё в этой жизни держать поб контролем. Как говорится спасение, только в наших руках. Начинаем отсчет.110,2!!!!
Эльза 49,165
121,2 - 106,6 - 112,4
/community/post.php?topic_id=44094
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
