zalla, РєР°Рє это - РІ замороженном? СЏ его реально РЅРµ смогла найти... СЏ идиотка, РґР°?

svetlanablv, 

svetlanablv пишет 30.03.2013 в 22:53 (ссылка):

Мой дневник в замороженном состоянии(...я же говорю -расслабилась ну, теперь усё - берусь за себя

Ой, ко мне нужно просто заглядывать, а то я тут одна протухну. )) Только твой "проблемный" вес мне кажется просто пушиночным и почти недостижимым. Хорошо хоть, конечная цель у нас одна. Моя в сентябре должна быть достигнута, это примерно 4 кг в неделю. Реально конечно, но при такой качке как у меня сейчас... ух. Это вызов для меня, честно. Если все получится, я буду просто звезда сама для себя.

Пойду и твой дневничок читать.

Тополь-М пишет 30.03.2013 в 19:59 (ссылка):

Тополь-Рњ, 

Привет! Почитала дневничок - моя тема! О себе - мне через 2 месяца - 40, сыну 2,3г., работаю (давно...), рост 168, сейчас вес где-то 68кг., цель - 65 июнь 2013, 63 - июль 2013. А там откорректирую. Всю жизнь занималась спортом, в том числе тренажерка. Моя проблема - углеводы (плохие) и, как следствие, перебор по калориям. Можно к тебе заглядывать? Заходи и ко мне, буду рада!

Света - двигаемся вперед, не расслабляемся!

Ой, кто здесь?!

Шучу. )) Здорово, что написала, пойду твой дневник читать. Я, кстати, особо и не расслаблялась. Ну в смысле, подолгу.

Но никогда не могла дохудеть до нужного веса. За последние лет 10 мой минимум был около 80 кг при 40 размере одежды. Мне вообще трудно похудеть визуально, у меня в папу телосложение - я очень крепкая, широкая, сбитая, как моя бабушка говорит. Любой мужик обзавидуется моему телосложению - плечи и спина широкие, попа наоборот. Масса набирается моментально. )) � даже сейчас - я не выгляжу толстой или жирной, я выгляжу просто большой. � это бесит уже. Скоро старость, а я так и не побывала такой, какой хотела - 60 кг и 36 размер одежды... Короче, когда, если не сейчас?

zalla пишет 30.03.2013 в 19:40 (ссылка):

svetlanablv, Я пишу. Света, все будет хорошо!!!) Я сама расслабилась, теперь пытаюсь собрать себя в кучку

Хоть бы кто написал тут что... аууу!!! Чувствую себя невидимкой...

Всем привет! Ура, меня разбанили. Попробовала вчера фото разместить, и тут - бац! � бан... Мило.

Сегодня по плану тренировки не было, но поскольку вчера был выходной и деть был со мной, позаниматься не смогла. А должна 5 раз в неделю Вот сегодня меня папочка отпустил и я все догнала.

Сегодня качала пресс Рё плечи. Относительно легко. Может быть, потому что РІ прессе Сѓ меня самые сильные Рё тренированные мышцы... Хотя РІСЃРµ равно была мокрая Рё РІСЃРµ дрожало Рё тряслось после 4 РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ... Конечно, это же РЅРµ очень легко - сделать боковые подъемы СЃ руками Р·Р° головой, лежа Р±РѕРєРѕРј РЅР° фитболле. 30 раз С… 4 РїРѕРґС…РѕРґР° РЅР° каждую сторону. РќРѕ меня сегодня перло. Сделала музыку РІ айподе погромче Рё вперед.

 Р’чера слегка переела, поганка. Доела РґРѕ 2000 ккал РїСЂРё верхней границе 1760. Надеюсь, РјРѕР№ организм РјРЅРµ это простит Рё РІ жир РЅРµ унесет - РёР±Рѕ РІСЃРµ же тренируюсь интенсивно.

Делала все в хорошем темпе и как-то сумела выкроить полчаса, которые потратила на сауну с бассейном и джакузи (у нас там в клубе все на месте есть)... Было хорошо. Ну правда, просто очень хорошо.

Мышцы продолжают болеть. Делала ноги с попой 3 дня назад, а оно все еще не проходит. Сегодня включилась попа. Дома убираю детские игрушки как старушка... нагнуться толком вообще не могу - задние мышцы бедра болят... Молочная кислота, так ее растак. Надо бы ванну с солью принять, а соли нету. Зайду сегодня на ebay, куплю, наконец.

Ну вот, потренировалась славно сегодня - спинка, грудь и пресс. Мокрая вся как мышь была. Нравится тренироваться в зале среди мужчин, сразу спинку расправляю, за техникой упражнений слежу, ну короче, это держит в тонусе.

Выпила после треньки протеинчик, вкусненько пообедала, а калорий все еще полно... ура. Все же если с умом подходить, то все можно прекрасно рассчитать и не переесть.

Смотрю на свои ножки, вижу, как начинают наливаться мышцы и появляются (слегка обозначаются) красивые формы. Эххх... Представляю себя красивой и мышечной и эта картинка очень ясно видится в голове. Это хорошо, потому что мощное видение практически всегда приводит к результату.

Не то чтобы хочется продолжать вести дневник, но вижу в этом ценность, ибо слово не воробей - вылетит, не поймаешь. А также - что написано пером, не вырубишь топором.

Так что продолжаю. Был долгий перерыва, за который я похудела легко с 88 до 81 кг к январю этого года, но это скорее благодаря личной драме, у меня была реальная анорексия, я есть вообще не могла, смотреть на еду не могла, через силу в себя пихала то, что запихивалось... Выглядела прекрасно просто. Тренировалась через пень-колоду - депрессии, слезы-сопли, часто сил просто не было...

Но вот у меня все постепенно устаканилось, и аппетит, блин, вернулся, а с ним и силы. Обнаружила, что за время похудания у меня все отвисло и обвисло, мышечный тонус тоже оставлял желал лучшего. Взялась с новыми силами за тренировки, попросила тренера написать программу (это бесплатная опция в моем абонементе), он написал, месяц по ней оттренировалась, восторга не было. Раньше, до эммиграции, 3 года назад, меня тренировала моя лучшая подруга Алена, тренер по профессии, вот она меня загоняла так, что ходить не могла...

   Р’ начале марта полетела РІ СЂРѕРґРЅСѓСЋ Латвию РЅР° 2 недели Рё там уже наела РїРѕ РґСЂСѓР·СЊСЏРј Рё ресторанам 3-4 РєРі лишних, РёР· 40 размера перешла обратно РІ 42. Зато дала осмотреть себя Алене Рё РѕРЅР° РјРЅРµ написала уже РЅРѕРІСѓСЋ, жесткую, очень интенсивную программу силовых тренировок.

Короче, с 20 марта снова взялась за себя. Вернулась сюда, в считалочку калорий, с удивлением обнаружила, что переедаю - при коридоре 1300 -1700 ккал в день я съедаю около 2200-2300. Это можно было бы оправдать моими суперинтенсивными занятиями, но! Я увеличилась за это время еще на 2-3 см и столько же кг!! Короче, мой вес опять - 88, как в сентябре!

 РҐРѕСЂРѕС€Р°СЏ новость заключается РІ том, что часть РёР· этой массы - РІСЃРµ же мышечная Рё водичка тоже, думаю, задерживается, РёР±Рѕ РїСЊСЋ креатин. Занимаюсь каждый день, силовые тренировки примерно РїРѕ 1 часу + кардио РїРѕРєР° 15 РјРёРЅСѓС‚. Сжигаю Р·Р° тренировку около 300-400 ккал.  Р—адача - набор мышечной массы. Раздулась ужасно, вчера СЃ трудом влезла РІ одежду 44 размера, которую давно закинула РІ кладовку как безнадежно большую, РґРІРёРіР°СЋСЃСЊ примерно как Терминатор, РёР±Рѕ РІСЃРµ болит нереально Рё СЃ трудом сгибается Рё поворачивается - РЅРѕРіРё, СЂСѓРєРё, РїРѕРїР°, пресс.

 РљР°С‡Р°С‚СЊ мышцы РІ таком РІРѕС‚ режиме Р±СѓРґСѓ 2 месяца, потом перейду РЅР° сушку. Скорее Р±С‹ уже начать сдуваться, Р° то сама себе перестала нравиться. Рђ РІ РёСЋРЅРµ - Майорка...

Ну вот, вкратце как-то так.

1.5 года... у нас есть ясли и это спасает... но времени так мало, а сделать всего так много надо... ношусь как ненормальная...

мария55 пишет 27.08.2012 в 05:47 (ссылка):

svetlanablv, О, как это знакомо, одной с маленьким ребенком!!! У меня когда сынок родился я еще и университет заканчивала, в тренажерный зал вместо уроков физкультуры бегала )))
Рђ сколько ребеночку? СЏ своего уже СЃ СЃРѕР±РѕР№ беру РЅР° занятия!  

svetlanablv пишет 22.08.2012 в 15:41 (ссылка):

svetlanablv, Света, ты знаешь...СЏ РЅРµ тороплюсь сбросить вес Р·Р° месяц Рє примеру. РЈ меня мама РЅР° Дионе Р·Р° 5 месяцев сбросила 23 РєРі. Правда кушала РѕРЅР° максимум РЅР° 1350Рє, Р° чаще РЅР° 1000Рє .  Сейчас переживает, что РјРЅРѕРіРѕ морщин появилось, РЅРѕ РІСЃРµ равно рада, что сбросила. РЇ думаю, что РјРЅРµ  Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ будет РІ самый раз)

Очень приятно, Алла. Но для меня ты - худышка. ))) Но я вполне понимаю, что такое комфорт в теле и понимаю, что после 56 и 69 кажется много. Хотя я сама столько весила разве что в школе... )) Конечно, давай вместе! Моя цель - к сентябрю 2013, а твоя?

zalla пишет 22.08.2012 в 21:00 (ссылка):

Кстати, меня зовут Алла

Света, мне 41 год, рост 164, вес 69. Может это и не запредельно много, но для меня это запредельно(... Все вещи малы, а новые покупать не хочется, боюсь, что тогда так и останусь в этом весе. Появилась отдышка и выгляжу как тетя-мотя(( Два года назад я весила 56 кг. Как же хочется вернуться в это время..тогда я вообще не думала о весе. Потом развеласт, осталась одна и стала заедать одиночество. Давай вместе стройнеть!)

anna73 пишет 22.08.2012 в 13:59 (ссылка):

 Р­С‚Рѕ РґР°, учитывая РјРѕР№ возраст РјРЅРµ особенно актуально выглядеть Рё чувствовать себя С…орошо РїСЂРё таком маленьком ребенке. Ей будет всего 10, РєРѕРіРґР° РјРЅРµ уже будет 50... РќРѕ пасаран!

вместе справимся ! Я тоже практически одна воспитываю 2-х дочек, поэтому то и вернулась, я должна быть примером для них! Найдем время для своего совершенствования!

Рћ, это такая ответственность - быть примером. РњРЅРµ Р±С‹ сейчас СЃРёР» хватило, чтобы быть такой как тогда. После всей той моей спортивной жизни СЏ - кто Р±С‹ РјРѕРі подумать  забеременела. Р� занималась РґРѕ 8- месяца беременности Рё пошла заниматься РІ 2 месяца моего ребенка опять. РќРѕ РёР· всего это исчезла важная составляющая - системность. РњРЅРµ РґРёРєРѕ тяжело СЃ ребенком РІСЃРµ успевать. Рљ тому же СЏ одинокая мама. Рђ еще эти болезни детские... Часто просто РЅР° неделю-РґРІРµ выпадаешь РёР· всего, недосыпы, еда как попало... РЅРµ РґРѕ похудения. Р� РІ итоге СЏ после СЂРѕРґРѕРІ так Рё недосбросила лишние СЃРј.. РЅСѓ Рё РєРі немного осталось. РќРѕ РїРѕСЂР° как-то находить ресурсы Рё приводить себя РІ форму... РєРѕРіРґР° еще-то! РЃРїС‚! 40 ведь уже.

anna73 пишет 22.08.2012 в 13:30 (ссылка):

Скорее всего ты права, , работаю над собой, какая ты молодец, и силовые тренировки и танцы! Беру тебя в пример!

Что-то СЃ фото РЅРµ получилось. Скажите, что РЅРµ так. РћРЅР° Сѓ меня лежит РІ инет-альбоме, СЏ РІРѕ вставку изображения РїСЂРѕСЃС‚Рѕ скопировала ссылку. Неправильно?

Летняя пишет 22.08.2012 в 13:11 (ссылка):

 РҐРѕ С…Рѕ. Знала Р± ты, что Сѓ меня РІ прошлом. ))) Знаешь, СЏ РєРѕРіРґР°-то весила 107 РєРі Рё че-то ниче РјРЅРµ РЅРµ помогало, РЅРё пилатесы, РЅРё калланетики, РЅРё Весонаблюдатели... Р� тогда меня осенило. РЇ взяла персонального тренера Рё пошла заниматься РІ тренажерный зал. Р’РѕС‚ это было для меня РґР°... Это было реально РґРёРєРѕ стыдно!!!! РќР° меня РІСЃРµ еще так пялились там - мальчики накачанные РІСЃСЏРєРёРµ, девочки спортивные... Р° поначалу СЏ вообще ничего РЅРµ могла!!! СЏ после РѕРґРЅРѕРіРѕ РїРѕРґС…РѕРґР° была РІСЃСЏ красная, истекала потом, задыхалась, пульс был Р·Р° 160...

  РќРѕ потом, очень мучительно долго это РІСЃРµ было... РќРѕ через 2 РіРѕРґР° СЏ весила уже 82 Рё состояла РёР· сплошных мышц... Сѓ меня даже РєСѓР±РёРєРё были РЅР° прессе красивые. РўРѕ есть выглядела СЏ РєРі так РЅР° 70... ))) РўРѕРіРґР° РјРЅРµ показалось мало Рё СЏ пошла заниматься танцами. Клубными. Это РІ 38 лет... РќСѓ люблю СЏ танцевать!!! Р� РЅРµ вальсы Рё РЅРµ сальсы, Р° РІРѕС‚ именно РІ клубах!!! ))))) Р’РѕС‚ там тоже было немного РЅРµ РїРѕ себе поначалу, там были девочки лет 25 среднего возраста. РќРѕ поскольку РїРѕ тренированности Рё спортподготовке СЏ любой там могла дать фору, то СЃРєРѕСЂРѕ начала чувствовать себя там отлично.

Так что - сейчас! на Зумбу! Ха! Да легко.

Ну может не так ужасно и выгляжу еще. У меня 44 размер, а моя мама с таким же весом носит 52... Так что ты же знаешь, вес еще не определяет, я давно уже привыкла ориентировать по объемам больше, чем по весу.

Ах да, выложу сейчас фотку с пляжа, где-то месяц назад. Чтоб всем все понятно было.

svetlanablv, РЇ восхищена просто тобой, СЃ весом РІ 90 Рё ты сразу отправилась РЅР° Р·СѓРјР±Сѓ!! РЇ долго комплексовала Рё просто РЅРµ вылезала РёР· зала силовых Рё кардио тренажеров,РїРѕРєР° решилась РЅР° групповые))))

tavifa пишет 22.08.2012 в 13:05 (ссылка):

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ, Рё тебе тоже. Вижу, Сѓ тебя потрясающие результаты, так держать!

svetlanablv, привет!!!с дневничком тебя....удачи в похудении)))))

zalla пишет 22.08.2012 в 12:53 (ссылка):

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ!!!!!!

Летняя пишет 22.08.2012 в 12:56 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚РёРє. РќСѓ это такая помесь аэробики Рё латинотанцев. Вообще СЏ занимаюсь РІ спортзале - силовые тренировки + кардио РЅР° тренажерах, 3 раза РІ неделю РїРѕ 2.5 часа. Р—СѓРјР±Сѓ решила добавить РЅР° 4-ый раз для разнообразия, надо Р¶ РјРЅРµ Рё аэробную нагрузку чуть... РќСѓ Рё гибкость опять же. Рђ то РѕС‚ силовых слегка становлюсь монолитной, РєРѕРіРґР° долго занимаюсь.

А ты почему спросила?

anna73, 

РђРЅСЏ, прости, РЅРѕ это иллюзия. РўС‹ РЅРµ РѕС‚ вечерней еды поправилась. Рђ скорее всего РѕС‚ количества калорий... РќСѓ Рё качество РёС…, СЏ имею РІ РІРёРґСѓ состав пищи, имеет значение тоже. Так что РјРѕРµ предложение - РЅРµ мучь себя, Р° лучше тщательнее считай Рё планируй.  РћС‚ яблочков может разнести, кстати так, что мало РЅРµ покажется... ))) Р’ РЅРёС… очень РјРЅРѕРіРѕ сахара, поэтому аккуратней, СЏ вообще стараюсь только зеленые есть. Рђ поскольку РѕРЅРё невкусные, то СЏ вообще яблоки почти РЅРµ ем.

svetlanablv, РџСЂРёРІРµС‚,СЏ правильно поняла,что ты занимаешься программаой Zumba- это танцы же...СЏ ничего РЅРµ путаю?

Привет, Света!!! Поздравляю! Начало положено, а это уже не мало! Вперед!

у меня вторая попытка, наткнулась на этот сайт еще в феврале 2011 года. придерживалась всех инструкции и за 2 месяца, 5 кг от меня убежало, потом разленилась, лето, сама то худела, то поправлялась, вчера решила сюда вернуться, по поводу вечерних огурцов, это не насилие,это самообман. Я привыкла вечером кушать, поэтому и поправилась ОПЯТЬ, теберь вместо вечерней котлетки, мяска или чего-нибудь вкусняшного - огурчики, помидорки, яблочки!

anna73, 

Привет, РђРЅСЏ, Р° какой такой большой смысл ты РІ этом видишь - СЏ имею РІ РІРёРґСѓ вечернее голодание? РЇ Р·Р° отсутствие насилия над СЃРѕР±РѕР№. Это ведь необязательное условие похудения, Р° душевный Рё физический комфорт РІСЃРµ же важен, особенно РЅР° длинной дистанции (это СЏ РїСЂРѕ себя). РџСЂРѕ тебя РїРѕРєР° РЅРµ успела прочитать - ты РІ начале пути или уже РІ конце. ))))

Забыла сказать - всем привет, рада, что откликнулись. Я написала сначала длинное сообщение со всякими реверансами и прочее. А оно стерлось. )))))

Ну вот - приехала доставка из супермаркета, привезли два ящика всякой вкусной еды мне... Осталось час потерпеть. . Все-таки не завтракать - это ужасно. Обычно завтракаю, а сегодня не успела.

Привет, меня зовут Аня, я тоже буду почитывать твой дневничок, мне так же тяжело не есть вечером, но сегодня уже настроилась, что если очень захочеться. буду огурцы грызть!

Ну вот, пришла с зумбы мокрая как мышь. Съела быстрый углеводик, чтобы закрыть углеводное окно - шоколадку, выпила аминки и буду ждать 2 часа до еды. А есть хочется ужасно. Но почему-то мне это легко вытерпеть, вот гораздо сложнее например, не есть вечерами, как некоторые героические личности. Так что вечерами я ем, а вот после тренировок - нет.

Привет! я тебя буду читать ) следить! � даже, если надо, ругать )

Успехов в начинани, желаю добиться своей цели!

Привет, поздравляю с дневничком!

Раз хочешь - значить будет!

Желаю успехов на похудательном пути

Всем привет. Понимаю, что СЏ тут РѕРґРЅР° РёР·... то есть 1001-ая Рё непонятно, Р±СѓРґРµС‚ ли вообще кто-то РјРµРЅСЏ читать. РќРѕ РїРѕСЂСЏРґРѕРє есть РїРѕСЂСЏРґРѕРє, СЏ сторонница системы, раз так лучше, Р±СѓРґСѓ писать, вести дневники, РґР° РІСЃРµ что СѓРіРѕРґРЅРѕ Р±СѓРґСѓ делать, чтобы сбросить СЃРІРѕРё лишние почти 30 РєРі!!!!!

Мне 40, живу в Англии, рост 168, вес 90, хочу 63. Пока все, ибо пора спать, а утром Зумба фитнесс. Эххх, понеслась.