Книга отличная! Я бросила курить, даже не дочитав её

� это при том, что я прекрасно понимаю, что за приёмы он использует. Тем не менее, мне сразу захотелось прекратить.

Однако бросила всё-таки не сразу, тянула ещё с год, наверно. Всё думала: вот соберусь дочитааааать, тогда и брошу. Но к книге не вернулась. Потому как теперь уже и не надо.

Всё получилось, чего желаю и всем остальным.

Очень хорошо помогает аудиокнига! Слушаю постоянно. когда приспичит сигаретку выкурить - отбивает в момент!

Гёлз, а вы внесите в задачи не курить 7 дней в неделю и следите так же как за коридором калорий. Мне помогло)))

Девочки, хочу предупредить, что  РІРѕ время месячных  С‚яжеловато бросить. Болит поясница, живот, нервы Рё так, Р° тут еще Рё РњРЈРљР� ОТВЫКАНР�РЇ. Так что бросайте через неделю после РЅРёС… или лучше Р·Р° 2 недели РґРѕ РЅРёС…!

Вот статейка, я конечно британским ученым не особо верю, но на себе сейчас это проверено:

С таким утверждением выступают американские медики из университета Миннесоты.


Р’ опыте принимали участие 200 курящих дам. РљРѕРјСѓ-то РёР· РЅРёС… предложили перестать курить РІРѕ время менструальной фазы (РѕС‚ самого начала менструации РґРѕ овуляции). Всем остальным – РїСЂРё так называемой "лютеиновой фазе" (около полумесяца РѕС‚ выброса яйцеклетки РґРѕ ближайшей менструации).  

Спустя месяц стало понятно, что РёР· тех представительниц прекрасного пола, которые делали попытки отказаться РѕС‚ никотиновой зависимости РїРѕ С…РѕРґСѓ менструальной фазы, 86% закурили опять. Р�Р· бросавших же эту РґСѓСЂРЅСѓСЋ привычку РІРѕ время лютеиновой фазы СЃРЅРѕРІР° принялись курить 66%.  

Специалисты РёР· Миннесоты РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ объяснить, отчего именно РїСЂРё менструации труднее всего удержаться РѕС‚ сигарет. РџРѕРєР° же медики придерживаются допущения, что РіРѕСЂРјРѕРЅС‹, которые вырабатываются РїСЂРё менструациях, обостряют РІСЃРµ болезненные симптомы Рё последствия, связанные СЃ отказом РѕС‚ никотина.  

Также, РїРѕ РёС… предположению, эти РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ РјРѕРіСѓС‚ оказывать влияние РЅР° скорость поглощения никотина организмом.  

Напомним, что менструальный цикл женщины делится РЅР° три фазы – фолликулярная (эстрогенная) фаза, овуляция Рё лютеиновая фаза (желтого тела, или прогестероновая). Лютеиновая фаза начинается СЃ момента овуляции Рё длится РІ обычном цикле 12-16 дней.
 

РЎ третьей попытки! 2 последних лета бросала СЃ РљРђСЂСЂРѕРј, РЅРѕ опять начинала через пару дней. Сейчас 3-СЏ попытка....слушала аудиокнигу 3 РґРЅСЏ РїРѕРґСЂСЏРґ - поняла, впервые четко что хочет сказать Карр всем Рѕ сигаретах. РќРµ РєСѓСЂСЋ весь день.  - приехала РЅР° работу - хочу, РЅРѕ РЅРµ Р±СѓРґСѓ, автомат сработал - привыкла РІ РѕРґРЅРѕ Рё тоже время курить. Приступ легкий был, РЅРѕ СЏ уложила никотин.чудовище РЅР° РѕР±Рµ лопатки. Просто выходила РЅР° улицу РІ то же РІ ремя РІ которое раньше курила, РЅРѕ теперь СЃ бутылочкой РІРѕРґС‹. Постояла. посмотрела РЅР° красоту РЅР° улице Рё опять работать. Потом просто начала радоваться что РІСЃС‘ - клапан поступления никотина СЏ перекрыла! РЇ просто представила, как РјРЅРµ предлагают раз 5-10 РЅР° РґРЅСЋ "пойдем кольнемся" - страшно или смешно звучит, РЅРѕ никотин наркота! Весь день реально чувствую как РёР· легких постепенно выходит Эта РґСЂСЏРЅСЊ. Пришла РґРѕРјРѕР№, села РЅР° диван РЅР° балконе, Р° легкий шепот  - давай РѕРґРЅСѓ тяжку или сигарету Рё завтра СЃ чистой совестью РІСЃС‘ завяжешь СЃ курением. Вместо этого улыбаюсь, Рё думаю "СЏ РЅРµ хочу дальше быть наркотически-зависимой, хочу чистые легкие РІ будущем, такие какие были РєРѕРіРґР°-то" Рё ....СЏ сижу, пишу РІ этот форум как раньше, РЅРѕ уже РЅРµ РєСѓСЂСЋ РѕРґРЅСѓ Р·Р° РѕРґРЅРѕР№, уже вообще РЅРё РѕРґРЅРѕР№ РЅРµ РєСѓСЂСЋ. РљРђР Р  РІСЃРµ таки гений!!!!!!!!

Тем РєРѕРјСѓ, РєРЅРёРіР° РЅРµ помогла, нужно читать её  10-20-...-100 раз, чтобы Р’РЎРЃ ДОШЛО!

Нет там СЃСЂРѕРєРѕРІ неделя, РґРІРµ, месяц, РіРѕРґ. Если РІС‹ бросите курить - легкое неудобство будет около 2-5 дней РёР·-Р·Р° привычки доведеной РґРѕ автоматизма,  Рё РІСЃРµ потом ровная жизнь без палочки. купите себе сигареты РЅР° травах,  Рё поймете, что это курить РЅРµ возможно просто, Рё что дело как раз РІ никотине, Р° РЅРµ РІ желании сигареты. РЇ постоянно - весь день Рѕ легких СЃРІРѕРёС… думаю - ощущение, что РѕРЅРё меня благодарят, реально даже покалывают СЃ непривычки, Рё еще если курить хотела, сразу вспоминала РїСЂРѕ травяные сигареты, представляла как выхожу РЅР° улицу Рё закуриваю, Рё РІ мыслях сразу противно становилось, Рё приходило понимание того. что РЅРµ РІ сигаретке очередной дело, Р° РІ РјРѕР·РіСѓ. который РїСЂРѕСЃРёС‚ никотина!  РЇ так счастлива девочки - как то легко стало - СЏ просто больше РЅРµ РєСѓСЂСЋ!!! 

р.с. За 7 лет своего курения я потратила на сигареты около 76 тыс.руб.

Гризли, привет. Молодец, что дочитала. Теперь слушай себя, чего больше хочется ощутить РІРѕ рту гадость или просто покрутить РІ руках эти вонючие палочки. РЇ вначале даже пыталась делать РІРёРґ что прикуриваю  Рё затягиваюсь, РЅРѕ это было так смешно. Если сигарету засунуть РІ РЅРѕСЃ или РІ СѓС…Рѕ примерно тоже самое. Рђ ещё РєРѕРіРґР° ты закуривала СЃРІРѕСЋ первую сигарету ты думала что РЅРµ станешь зависимой, или думала что РІ любой момент справишься.... Прислушайся Рє себе ты РЅРµ хочешь курить именно курить вдыхать вонючий дым, Р° хочешь отвлечься, покрутить РІ руках сигаретку... РќРѕ можно покрутить РІ руках карандаш, авторучку или линейку, РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№. Слушай себя Рё РЅРµ обманывай себя ради никотинового чудика.

Я прочла книгу где-то год назад. Когда читаешь, то думаешь, что точно бросишь. Но когда закрыла то почему-то не хочется. Да и потом насколько я поняла его самого сперва гипнотизировали, а потом он уже осознал.

ГР�ЗЛ� да что-то как-то медленно идет процесс...но идет)))))а ты молодец,что дочитала,желаю успехов!!!!!

Ulek, как твои дела с чтением?

Тритата, прочла книгу, отказываюсь от курения с завтрашнего дня!

Девочки! Молодцы! Давайте-давайте! Читайте! � бросайте! Это здорово - не курить!

ГР�ЗЛ� вот и замечательно)дочитаешь и сможешь легко бросить,раз уже сейчас противно!мне пока не противно,но читаю потихоньку)

После того как начала читать книгу, мне каждый день всё противнее и противнее курить.. у меня такого в жизни наверное почти не было.. удивительные однако происходят вещи.).).)

Тритата, спасибо за позитивный настрой и поддержку!!! Ulek и Sладкая я верю в нас.. пусть нам сейчас и недосуг..

Тритата спасибо за поддержку,я верю что получится,потому,что я хочу этого!а у меня сегодня маму положили в больницу(очень переживаю,но все будет хорошо!еще одна проблема для меня теперь-это готовить папе еду))вот прыгаю вокруг кастрюль,мясо для щей варю и куриные грудки тушу,для меня приготовление мясных блюд такая проблема,все время боюсь не дожарить,переварить,пересолить)))т.к.попробовать ничего не могу,потому что сама мясо и птицу не ем.а мою рыбку из пароварки и овощные салатики он не ест))надо все жареное и пожирней погуще=))))ну ничего,справлюсь.

Гризли!  Сладкая! Улек! Девочки Сѓ вас РІСЃС‘ получитсч!!!! РЇ последнюю сигарету выкурила через 8 часов после прочтения последней страницы. Курила Рё плакала - зачем СЏ это делаю... Ведь так было хорошо РІРѕ рту.... Р� если честно, то РІ самом деле уши РЅРµ пухли, как раньше, РѕС‚ недостатка никотина - Рё желания курить РЅРµ было РІРѕРІСЃРµ. Короче РіРѕРІРѕСЂСЏ СЏ пожалела что закурила. Потом ближайшие 2 недели СЏ прислушивалась Рє себе, хочу - РЅРµ хочу курить, понимала, что РЅРµ хочу. Такие мысли возникали каждый час, С‚.Рє. СЏ курила каждый час , Р° то Рё чаще. Потом РІСЃС‘ прошло...Наступила радость РѕС‚ того, что СЏ РЅРµ РєСѓСЂСЋ. Рђ РЅР° улице РЅР° курящих людей смотреть жалко - зависимы РѕРЅРё РѕС‚ никотинового чудовища, РєРѕСЂРјСЏС‚ Рё РєРѕСЂРјСЏС‚ его РІРѕ вред себе. Душите его (никотиновое чудовище), РЅРµ верьте ему, без него жить гораздо лучше.

---ГРР�Р—Р›Р�---, РґРѕ каких лучших времён??? РЎРµРіРѕРґРЅСЏ РѕРґРЅРѕ, завтра РґСЂСѓРіРѕРµ. РўРѕ, что СЏ сорвалась, ничего страшного. Девочки СЏ такое пережила, просто ужас!!! Р� пусть даже СЃ сигаретой. РЇ знаю, что СЏ сильная Рё РІСЃС‘ получится. Р’СЃС‘, что РЅРµ делается, РІСЃС‘ Рє лучшему. Сегодня РЅРµ РєСѓСЂСЋ.

ну когда выпьешь это вообще не обсуждается))))там уже одна за одной идет...(у меня многие друзья,которые давно бросили ,если выпьют то одну сигаретку покурят)

Ulek по утрам однозначно тянет.. но к вечеру ещё больше (у меня вот так), а когда выпьешь вообще одну за одной.. правда я не пила уже недели 2.. но и курить то я пока не бросила)).. во время спорта мне само собой не хочется.. а занимаюсь я 2 р. в недели по 1,5 часа..

ГР�ЗЛ� я заметила что после занятий спортом курить не хочется и во время конечно)только круглые сутки заниматься не будешь ведь))а тупо курить меня тянет по утрам постоянно,чем ближе к вечеру тем курю меньше,не знаю с чем это связано

Ulek, а я наоборот просто тупо хочу курить постоянно.. ничего не могу сделать пока не покурю.. ужасная зависимость.. ((

sладкая спасибо!я верю что совсем скоро все у меня со здоровьем наладится!)

Гризли ты молодец,что не заедала,я просто не столько испытываю необходимость в никотине сколько в самом процессе,Мне нравится держать сигарету в руках,мне это почему то очень приятно(прикуривать,при этом я не всегда ее докуриваю до конца.а 8 стаканов я еще до обеда выпиваю обычно,а к вечеру так и до 13 доходит,ато и больше.боюсь лопну если вместо каждой сигареты еще по стакану воды

Sладкая, может отложить до лучших времён.. а то так будешь постоянно срываться.. потом желание бросить вообще отпадёт не дай бог..

Тритата, осталось 30 страниц.. где-то 2-3 дня назад курить вообще было противно..но бросать не стала.. в книге Ален Карр советует не бросать пока читаешь.. я решила следовать его рекомендации.. испугалась, что вдруг не выйдет..если брошу прямо сейчас.. смысл в книге отпадает.. но надо же читать до конца..

Ulek, не думай,что ты наберёшь вес и начнёшь заедать.. я год не курила и не поправилась.. надо найти себе другие занятия.. например запивать.. 8,9,10 стаканов воды в день с лёгкостью заменят тебе эти вонючки))

Агнешка, а я сначала залпом прочитала Карра "Сбросить вес" .. кстати результаты есть.. -2кг за 1,5 недели

Всем привет!!! Спасибо за поддержку.

Ulek С‚С‹ давай выздоравливай. Гормональные тяжело пить РїРѕ себе знаю. Проблемы появляются неожиданно, РІСЃРµ сразу РЅРµ решишь. Решаю РїРѕ мере поступления.

привет sладкая! я думаю нужно сначала разобраться с проблемами,а потом уже бросать!я тоже решила сначала разобраться со своими,итак уже сто лет сижу на гормональных таблетках,проблемы с гинекологией,от них аппетит повышается и настроение портится,еле удерживаю себя в КК.а если еще и курить сейчас бросать,то боюсь все равно сорвусь да и вообще в истеричку превращусь,итак нервная стала(надеюсь,что за ближайший месяц разбирусь со своим здоровьем тьфу тьфу тьфу и дочитаю наконец-то Карра.вот тогда и буду бросать.сейчас для меня это к сожалению трудно(

Тритата,а ты просто молодчина,что не смотря на такие переживания нашла в себе силы отказатьс от этой дурной привычки!

Сладкая! Привет! РЈ РјРѕРёС… сейчас РІСЃС‘ нормально, это испытание РјРЅРµ досталось  через 2 недели, как СЏ бросила... Бросила СЏ 24 января. Были моменты тяжёлые, РЅРѕ СЏ для себя установила планку. Рђ ещё РјРЅРµ помогло то, что некурящие люди переживают стресс без сигарет Рё справляются СЃРѕ всеми трудностями без РІСЃСЏРєРёС… отрав. Посмотрите РЅР° детей, Сѓ РЅРёС… столько стрессов РІ детском саду Рё РІ школе начальной. Пришли РґРѕРјРѕР№ мама или папа пожалели обняли Рё РІСЃС‘. Вам СЃ мужем надо наверное вместо курения стрессы РЅРµ закуривать Р° залюбливать.... Обнимать РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° Рё целовать, разговаривать, делиться ощущениями. РњРѕСЏ сестра прочитав РєРЅРёРіСѓ второй раз поняла, что первый раз РѕРЅР° её пролистала незадумываясь. Второй раз помогло. РЈ вас РІСЃС‘ получится... Удачи .

�з моих знакомых уже пять человек бросили курить благодаря этой книге.Я тоже недавно прочитала её,дойдя до 43 страницы поняла,что курить больше не хочу и не буду.Правда не курю я совсем недолго,всего лишь неделю,но уверена,что и в дальнейшем у меня не возникнет желания сделать это.Что удивительно,я не испытываю никакой ломки от того, что не курю.Хотя раньше,бросая курить,я через 3-4 часа без сигареты уже на стенку лезла.� для меня этот процесс был сплошным кошмаром.Мало того,переломав себя через год всё повторялось.Опять одна затяжка,опять одна сигаретка,а там и одна пачка и пошло, и поехало... Удивительно,но за за это время у меня прошел кашель,который донимал меня все эти годы.Не курить-это здорово!Советую всем почитать эту книгу.

 Рђ сейчас СЏ читаю ещё РѕРґРЅСѓ РєРЅРёРіСѓ этого же автора-"Лёгкий СЃРїРѕСЃРѕР± сбросить вес". Для всех желающих оставляю ссылочку

http://edimka.ru/text/diets/karr_sbrosit_ves

Сладкая!  РЈ меня получилось c интервалом РІ РґРІР° РґРЅСЏ прооперировали дочь  Рё отца..... нормально без сигарет можно справиться... Сѓ тебя РІСЃС‘ получится, РЅРµ переживай. Перечитай последние страницы РєРЅРёРіРё.

Девочки, я сорвалась, надеюся не на долго. Очень большие проблеммы. По пачке в день!!!

  ---ГРР�Р—Р›Р�---  Сколько осталось РґРѕ конца книжки? Как дочитаешь пиши сразу, знаю РїРѕ себе - нужна поддержка...

Спасибо, Тритата! Расскажите кто уже не курит.. как впечатления от ЗОЖ.. поделитесь советом.. ?

ГР�ЗЛ�, привет! Молодец, всё получится.

Всем РґРѕР±СЂРѕРіРѕ вечера! Вступаю РІ ваши СЂСЏРґС‹...  РґРѕС‡РёС‚аю Карра Рё ... бросаю курить... решено! Нашла себе РјРЅРѕРіРѕ новых вкусных привычек... это поедание фруктов РІ первую очередь!!! РќР° Р”Р�РћРќРµ совсем недавно.. поддержите меня пожалуйста..!

Вот-вот. Так что давай, не ищи себе отговорки.

да уже тяжеловато бывает если честно)кашлять начинаю когда бегаю или когда аквааэробикой занимаюсь или еще чем,во время занятий начинается кашель сразу,ужас

Я всегда думаю о том, что у моих детей будут курящие родители. Жуть. Меня это мотивирует. Как объяснять ребёнку, что это вредно, когда мама с папой, как два паровоза?

Ulek, привет.  РќСѓ наберёшь ты 1-2 РєРі, сбросишь Р·Р° 2 недельки , зато цвет лица улучшится, Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ поправишь. Рђ то СЃРєРѕСЂРѕ тяжело будет часами РЅР° беговой дорожке заниматься.

А мне помогло "на слабо", может кому тоже поможет. А ещё меня сын уговаивал, я ему 2 года обещала с нового года бросить. Наконец-то это случилось, а то сдыдно было обманщицей быть и плохой пример детям показывать.

приветик sладкая!да,ты права,я тоже понимаю что надо,но все ищу сама себе какие то отговорки!ого молодец,значит не все набирают)просто мне вес сбрасывать не надо,я рросто удерживаю и вот думаю как быть,наверное нужно будет чуть ограничить рацион хотя бы первое время,но это уже дело десятое,главное бросить