Удачного нам дня, девочки!!! Вот прямо сейчас попиваю ароматный кофе с вами, девочки:)

Ленчик, спасибо за такую познавательную информацию!!!!

Алёночка, и всем остальным девочкам - ДОБРОЕ УТРО!!!!!

Это я))))))

А у нас льёт дождь уже 3-й день, на улицу хоть не выходи. Хотя нравятся мне такие дни. Хочется закутаться в одеялко да с чашечкой кофе и перед телевизором)

РђР·Р±СѓРєР° самых-самых полезных продуктов! 

 

Абрикос - содержит наибольшее количество бета-каротина, который контролирует зрение, блокирует образование злокачественных опухолей, стимулирует иммунную систему, подавляет процессы преждевременного старения.

Авокадо - регулирует кислотно-щелочной баланс. Легко переваривается, полезно для крови, предотвращает анемию.



Банан - чемпион по содержанию калия - микроэлемента, который необходим для укрепления сердечной мышцы и нормализации давления.

 



Бразильский орех - чемпион по содержанию селена, который поддерживает иммунную систему, снижает риск сердечных и онкологических заболеваний, способствует профилактике аллергии, кожных болезней, бесплодия, заболеваний желудочно-кишечного тракта и печени, выводит из организма вредные вещества.

Виноград - лидирует по содержанию полифенолов - растительных пигментов, которые являются мощнейшими антиоксидантами.

Гранат - абсолютный чемпион по содержанию эллаговой кислоты, которая понижает давление, обладает кровоостанавливающим и заживляющим свойствами.

Грейпфрут - содержит салициловую кислоту, полезную для лечения артритов. Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Очищает кровь. Полезен при аллергии, при заболеваниях горла и ротовой полости.

Дрожжи пивные - содержат все витамины группы В, которые поддерживают функционирование центральной нервной системы, психическое здоровье, активность мозга, способствуют выработке гормона счастья - серотонина.

Ежевика - опережает остальные продукты по содержанию никотиновой кислоты, необходимой для нормальной деятельности мозга и сердечно-сосудистой системы, углеводного обмена, окислительно-восстановительных процессов. Обладает сосудорасширяющим свойством.

Жир рыбий - содержит ненасыщенные омега-3 жирные кислоты, которые нормализуют состояние кожи и суставов, помогают при депрессиях и психических расстройствах, влияют на формирование мозга плода в утробе матери.

Зеленый чай - мощный источник витамина Р, который способствует устойчивости организма к инфекционным заболеваниям.

 



�кра черная - ценнейший источник одновременно витамина D и железа.

�мбирь - анти-спазмолитик, профилактика тошноты, улучшает циркуляцию крови. Облегчает менструальные спазмы. Способствует восстановлению после заболеваний.

Клюква – эта СЏРіРѕРґР° богата антиоксидантами Рё витаминами, способствует оздоровлению мочеиспускательной системы.

Коричневый рис - успокаивает нервы, снимает депрессию. Отрубная оболочка зерна содержит витамины группы В, минералы, клетчатку и фолиевую кислоту, а также небольшое количество фосфора, цинка, меди и йода. Она придает рису легкий ореховый привкус.

Крабы - белок, содержащийся в мясе краба, богат таурином - аминокислотой, которая необходима для поддержания эластичности сосудов и мышц, в том числе глазных.

Куриное мясо - способствует разжижению слизи при простуде. Мягкий антибиотик.

Лососевые рыбы - чемпион РїРѕ содержанию магния, дефицит которого РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє стрессам, нарушению сердечного ритма, судорогам мышц, постоянной усталости, раздражительности. 

Лук - не просто полезный продукт, но и панацея от всех болезней. Лук благотворно влияет на работу печени, щитовидной железы, сердечно-сосудистой системы. Он улучшает иммунитет и лечит простудные заболевания.

Морская капуста - рекордсмен по содержанию йода, а значит, предотвращает заболевания щитовидной железы, снижает риск возникновения атеросклероза и онкологических заболеваний.

Мед - является природным заменителем сахара. Он прекрасно снимает воспаление при застуженном горле, полезен также и для работы сердечно-сосудистой системы. Полезно обмазаться медом в бане или сауне, полезные вещества меда омолодят вашу кожу.



Нарзан - лидирует среди других минеральных вод по содержанию кальция, а это - здоровые зубы, ногти, крепкие кости.

Овес - ценный природный источник цинка и хрома.

Оливки – неважно, предпочитаете ли РІС‹ поедать РёС… зелеными (оливки) или черными (маслины). Эти плоды содержат РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ количество витамина Р•, являются источником железа Рё меди.

Помидор - содержит ликопен - мощнейший антиоксидант, который, помимо профилактики раковых и сердечно-сосудистых заболеваний, предотвращает остеопороз, аллергические заболевания, понижает давление и улучшает детородную функцию у мужчин и женщин.



Редис - содержит значительное количество кремния, который необходим организму для образования коллагена - основного компонента соединительной ткани, отвечающего за упругость кожи, крепость костей, эластичность связок, сухожилий и нормальную работу суставов.

Сельдерей - чемпион РїРѕ питательности среди растительных продуктов, поэтому так популярна диета РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ сельдереевого СЃСѓРїР° - помогает похудеть без голодания. 

Творог - это кальций и фосфор, необходимые для формирования костной ткани, здоровья зубов, ногтей, сердца, мозга и сосудов, а также легкоусвояемый белок, который может заменить животные белки.

Тыква - высоко щелочной продукт, устраняет ацидоз костного мозга, печени и крови. Семечки обладают глистогонным действием.

Укроп - сочетание эфирных масел и микроэлементов, которое дает желчегонный и мочегонный эффект.

Фисташки - содержат больше других фитостеролов, которые снижают уровень холестерина, блокируя его всасывание, а также обладают антибактериальным и антисклеротическим свойствами.

Хрен - благодаря уникальному сочетанию эфирных масел корень хрена обладает антисептическим, антибактериальным, противовоспалительным свойствами.

Цикорий - в больших количествах содержит инулин - природный полисахарид, который способствует нормализации обмена веществ, поддерживает развитие бифидобактерий в микрофлоре желудка, выводит из организма шлаки, токсины и соли тяжелых металлов.

Черника - лидирует по содержанию марганца, без которого невозможно нормальное функционирование половой, нервной и кровеносной систем, опорно-двигательного аппарата. Также черника - чемпион растительного мира по содержанию антоцианидинов. Это самые мощные из всех природных антиоксидантов.

Чеснок - богат полезными веществами и так же силен в борьбе с простудными заболеваниями. Кроме этого чеснок нормализует флору вашего желудка, убивая вредные микроорганизмы. Этот продукт полезен и тем, что снижает содержаниехолестерина в крови.

Шоколад - обогнал РїРѕ содержанию катехинов чай, который РґРѕ того считался самым мощным источником этих антиоксидантов. РћРЅРё СѓСЃРєРѕСЂСЏСЋС‚ обмен веществ, способствуют сжиганию жиров, снижают СЂРёСЃРє возникновения тромбозов, атеросклероза, сердечных заболеваний, обладают антибактериальными свойствами. 

Щавель - сочетание органических кислот, содержащихся в листьях, благотворно влияет на пищеварение, работу печени и кишечника, оказывает вяжущее, обезболивающее и кровоостанавливающее действие.

Эстрагон – содержит эфирное масло, придающее растению специфический РІРєСѓСЃ Рё аромат, определяет также его полезные свойства: антисептическое, противовоспалительное, кровоостанавливающее, успокаивающее, тонизирующее.

Яблоки - содержащиеся в яблоках кислоты, помогают бороться с гнилостными бактериями, поэтому яблоки очень полезны для желудка. Полезны они и для сердечно-сосудистой системы. В состав яблок входит вещество (кверцетин), замедляющее рост раковых клеток. Диетологи также рекомендуют съедать одно-два яблока на полдник.

Яйца - желтки яиц - ценнейший источник лютеина, который препятствует разрушению сетчатки и замедляет старение клеток глаза.

Леночка, приветик! Добро пожаловать!!!

Спасибо за комплименты, очень приятно)

Правильно говоришь по поводу сладостей, это верно на 100%. Пусть сегодня согрешишь, например, одной печенюшкой, чем через неделю грамм 500 схомячить)))))

Elena61 пишет 28.08.2012 в 14:05 (ссылка):

ну как толчек для обенки ..я думаю поможет

Я тоже придерживаюсь этой точки зрения. Все, но понемногу. Просто хочу попробовать БУЧ, но не в "чистом виде", чтобы расшевелить немного обмен веществ.

а я пришла путем многих диет..систем..проб и ошибок..

что буду кушать все что хочу..но по моленечку..

и в пределах коридора

у каждого своя метода..главное что б был результат и без вреда здоровью

Наташа и девочки, привет!

Не смогла пройти мимо таких красивых тортиков. Просто произведение искусства!!! А если серьезно, то всего можно добиться. Нужно только очень сильно этого захотеть.

По поводу сладкого. Это мое единственное слабое место. Но сладости у меня дома на видном месте. Считаю, если прятать или не покупать, то еще быстрее можно сорваться.

Я против диет. Знаю, что потом наберу еще больше. Думаю( но не уверена в этом) попробовать белково- углеводное чередование. Но хочу "подогнать " его под себя.

Девчоночки, конечно, после таких монодней, я не собираюсь кушать как раньше (до Диона), буду придерживаться как и всё это время зелёного коридора) Разочек попробую эти лепестки)

81natalka81 пишет 28.08.2012 в 12:05 (ссылка):

не..эт точно не для меня...

получается 6 разгрузочных дней...

я думаю она хороша..для первого рывка..а потом уже коридорчика придерживаться ...

Приветик! я от диет уже отказалась навсегда:) просто ем немного, укладываюсь в зелёный коридор, пью воду, не ем сахар, сладкое, мучное, газировки всякие...Спорт присутствует и фсё! Диеты, конечно дают результаты, но если потом возвращаться к обычному приёму пищи как до диеты, вес возвращается и друзей приводит...Ну вот как по этим лепесткам посмотрела, вроде таких кардинальных ограничений нет, просто монодни...Если решила, попробуй конечно! Где-то читала про неё на ДиОне очень хорошие результаты и отзывы, главное потом вес удерживать:)))

Вот, Алёночка, выкладываю подробности -http://buduvforme.info/node/304

81natalka81 пишет 28.08.2012 в 11:47 (ссылка):

приветик..

а что это такое..в чем суть ?

Всем приветик! Девочки с сегоднешнего дня решила попробовать "6 лепестков". По окончанию обязательно отчитаюсь что из этого получилось!

Вот-вот, если бы ещё и домашние не провоцировали было бы гораздо легче) А нет, закомандовали - сделай плов, сделай плов. Вот и хожу, слюна, простите, девочки, как у бульдога))))

Завтра планирую разгрузочный день на молокочае (Людочка, спасибо за подсказочку), а затем попробу на "6 лепестков" присесть . Посмотрю что из этого получится)

со спортом у тебя всё ок! ги, я тоже вначале использовала бутылки, только насыпала в них мелкие морские камушки, когда-то привезли с моря для аквариума очень много, вот как раз и пригодились:) во какие мы выдумщицы и умеем выходить из положения подручными средствами...Сейчас у братика забрала его гантельки и упражняюсь уже ими...

Очень меня мотивирут гоночки, которые здесь устраивают девчёнки (следим за весом, объёмами, спортом, зелёным коридором, водой, косметическими процедурами), так что тоже можешь с сентября присоединяться...даже вроде бы и пропустила бы занятие спортом и схомячила чего-то вредного, а теперь подумаешь...вот оно мне надо? потом от девчёнок отстану и буду "задних пасти"... Да и отражение в зеркале начинает радовать понемногу...и старые брючки достаю сначала примеряю, блин не сходятся, а потом влезла и ношу теперь:)))

По молокочаю: Берёшь 1,5л. молока обезжиренного желательно 1% кипятишь, добавляешь 2-3ст. ложки заварки зелёного чая...и ву-а-ля дневная норма питания на разгрузочном дне готова...Пью, когда кушать начинает хотеться в течение дня...мне очень хорошо идёт уже...Сначала чего-то голова заболела в первый мой раз, во второй всё ок! Можно конечно ещё воду пить в этот день. Это только кажется, что тяжело выдержать, главное настрой и желание и домашних всех предупредить, чтобы не провоцировали:)

Milenka_ пишет 27.08.2012 в 13:06 (ссылка):

Приветик, Людмила! Спасибо что зашла ко мне!!!)) Забегай как будет время) Да ладно, 4 года это не разница! Главное что твоя первая цель уже достигнута, а значит первая победа в борьбе с лишними кг. Тебе тоже удачки и держаться!!! Ни шагу назад! Спасибки по тортикам) Очень приятно)

Видишь, какая ты молодец, разгрузочные РґРЅРё можешь выдержать. Рђ Сѓ меня СЃ этим, Рє сожалению, РїРѕРєР° никак( Яблоки  Рё сама мысль Рѕ том, что "РІСЃС‘, сегодня разгрузочный день" так как назло кушать хочется РІ 2 раза больше. Может Рё правильно РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что РІСЃС‘ Сѓ нас РІ голове)

Спорт подключаю в те дни когда не занята тортиками. Велотренажер (нагрузка 3 или 4, пол часа), немного силовых упражнений (гантелей нет, но я в пустые бутылки на 1,5 л насыпала соли и получила такие вот "домашние" гантели), пресс верхний + нижний (каждый по 25 раз, на большее меня не хватает) и упражнения для ягодиц и внутренней-внешней части бедра +хула-хуп. Всё по времени занимает примерно 80 - 90 минут.

А расскажи, пожалуйста, о разгрузочном дне на молокочае)

ЭлиЛили пишет 27.08.2012 в 14:03 (ссылка):

Спасибо, Алёнчик!

81natalka81 пишет 27.08.2012 в 12:45 (ссылка):

фото дома посмотрю..на работе обрубленна программа..

вот и молодчина..скоро до первой цели дойдешь

Приветик, Наташа! Тоже буду к тебе заглядывать, на свой дневник никак не соберусь:) У нас почти одинаковые стартовые показатели...и рост и вес, тока я по-старше:))) Удачки в постройнении! Тортики действиетельно обалденные...жалка, что ты в Днепропетровске, а то бы я обязательно у тебя тортик заказала...у моей малышни в сентябре ДР 7 лет. Вот бы она порадовалась!

Топчусь на 97-98кг...вот разгрузы немного вес двигают...Сегодя у меня яблочный. Ещё практикую молокочай и иногда кефирный. Спорт тоже понемногу вошёл в привычку! это меня очень радует...

Как у тебя со спортом?

Очень позитивные личики на фотке:))) Сколько малышне лет и как зовут?

ЭлиЛили пишет 27.08.2012 в 10:26 (ссылка):

Выложу, конечно) Но сразу скажу, что фото 2-х годичной давности и тогда я весила 94 кг) Вот, это я со своим ребятёнком)))) Фотографироваться же в нынешнем весе мне просто было стыдно(((( Кстати сказать, сегоднястала на весы и они меня порадовали - 101 кг)

81natalka81 пишет 27.08.2012 в 09:16 (ссылка):

я живу в Московской области, г. Подольск..

спасибо огромное ..за комплиментыы....засмущала

а ты свои фото не хочешь выложить ?

MissMentos пишет 27.08.2012 в 09:18 (ссылка):

Приветик! Я очень рада гостям своей темки!!! Заходите, не стесняйтесь, располагайтесь поудобнее))))

Спасибо большое за похвалу!!! Да, работать с тортами и удержаться чтобы их не попоробовать - для меня это испытание!) Конечно, коржи я точно знаю какие по вкусу получаются после выпечки, а вот чтобы оценить вкус крема я на самый кончик языка пробую. �наче никак не угадать) Затем записываю сколько в граммах я всего положила и в следующий раз пробовать не приходится)))

ооо, какие красивые тортики - просто чудо) так классно) мне всегда казалось, что такую красоту только ашины могут делать, а не люди) сложно тебе наверное - хочется попробовать..) мне вот и то хочется, аж слюнки потекли))

ЭлиЛили пишет 26.08.2012 в 12:24 (ссылка):

Украина, г. Днепропетровск.

А ты? Кстати сказать, Алёночка, я заходила на твой форум, видела фото) Мне кажется ты такой открытый, искренний и общительный человек, вот просто класс! Этот взгляд прям привлекает к себе людей!)

ЭлиЛили пишет 26.08.2012 в 12:23 (ссылка):

Спасибо большое!))) Прям в краску вогнала))))

Эх, и сама пивко люблю) Да если бы ещё с охотничьими колбасками) м-м-м, красота. Но, к сожалению, они слишком жирные(. Хотя и правильно, пивко (без колбасок) иногда по чуть-чуть можно расслабиться чтобы совсем не сорваться.

Я тоже решила взвешиваться раз в неделю, а то прыгала на весы каждый день... Нервов при этом уходило... из-за своих то +500, то +200. Теперь у меня отчётный день в четверг.

а где ты живешь..Наташа.. ?

какая красота ..обалдеть просто ..какая ты мастерица 

у меня хорошо..правда я в пятницу пивка напилась..решила что буду взвешиваться раз в неделю..что б из-за недельных калебаний не расстраиваться...

РЅСѓ РїРѕРєР° 1.3..завтра подведу ..недельныйе итоги  :)

Привет, Алёночка! �звини, что не заходила, всё была занята заказами. Я тортики пеку))) � при этом вдвойне тяжелее)))) Но зато вырабатываю силу воли одновременно!) Вот, похвастаюсь парочкой тортов, сделанные мной)))

Потихоньку продвигаюсь к первой точке моего отсчёта к нормальному весу. На данный момент 102 кг. Думаю, что к началу сентября буду весить как планировала.

А как у тебя делишки?

81natalka81 пишет 24.08.2012 в 20:49 (ссылка):

да ни чего страшного..перестань..она не в обиде..и если будешь и к ней заходить...я думаю она будет рада :)

как у тя дела продвигаются ?

ЭлиЛили пишет 23.08.2012 в 22:11 (ссылка):

ой, как неудобно получилось))) Мои большие-большие извинения Оленьке!!!!! Теперь буду знать! Стыдно то как

81natalka81 пишет 23.08.2012 в 19:56 (ссылка):

РЅРµ..это без физ нагрузки 

РґРѕРјРёРє РјРѕР№ РІРѕС‚ тут : /community/post.php?topic_id=33896..РѕРЅ называется" Дневник Успеха"

просто РІ РїРѕРёСЃРєРѕРІРѕР№ строке ..РіРґРµ цифирки..измени РёС… РЅР° РјРѕРё ..Рё РІСЃРµ ..ты Сѓ меня РІ гостях ..РЅРѕ так как СЏ РєРѕРіРґР° создавала его еще плдохо разбиралась РЅР° сайте..СЏ его создала РІ РіСЂСѓРїРїРµ ..Рё для того что Р±С‹ РјРЅРµ там писать..надо вступить РІ РіСЂСѓРїРїСѓ ..щас приглашение вышлю 

делаю ванну..СЃ солью Рё СЃРѕРґРѕР№..делала 1 раз обертывание..сеня перерыв..завтраеще сделаю..его лучше через день ..делать 

а ты зашла к Олечке ..но с ней я кстати то ж общаюсь..

Приветик, Алёночка! Спасибо за прекрасное настроение!!! Буду заходить к тебе в гости обязательно!!!

А результат просто потрясающий - 2,2 кг с понедельника, просто умница!!! Это с физическими упражнениями?

приветик приветик..добро пожаловать

СЏ тож начала СЃ Диона..потом перешла РЅР° РњР¤..потом РЅР° РјРёРЅСѓСЃ 60.потом был ужасный спад..вернулись РІСЃРµ сброшенные РєРі ....Рё теперь вернулась обратно просто Рє  РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ Диона ..

у меня коридор 1440-1790..с понедельник похудела уже на 2.2 кг

заходи в гости..буду рада

Приветик всем!!! Меня зовут Наталья. Рост 177. На Дионе с 5 июля сего года. Мне очень-очень-очень помогает этот сайт. Все подсчёты ккал, выбор упражнений и Ваши, дорогие форумчане, истории похудения вдохновили меня заняться своим телом всеръёз и надолго. До этого было много разных диет, срывов, вновь набирала вес, снова диеты и т.д. по кругу. Здесь же не нужно никаких диет и я себя очень комфортно чувствую с таким режимом питания. Раньше думала, что 1200-1500 ккал - это практически глодовка, а нет, оказалось всё не так))))) Страшно подумать какое количество калорий употреблялось!!!! Как-то просто ради интереса вбила в планировщик питания рацион одного из моих дней "до Дионовских" - ужаснулась, потому как в результате получила устрашающую цифру - 4500 ккал!!!!!!

Сейчас же следить за своим питанием стало гораздо проще благодаря планировщику. На данный момент мой вес составляет 102 кг и настроение просто класс. Появилось больше уверенности, блеска в глазах. Для себя решила, что за каждые потерянные 10 кг буду вознаграждать себя чем нибудь из дорогой косметики.

Заходите ко мне в гости!!!! Буду очень всем рада!!!!