Все, я довольна )

Вес 46,1 сегодня, замеры:

ОВЧН 44,5

Талия 58

Бедра/попа 85

В общем я стройняшка, мышцы на ногах рельеф, все дела.

Упрами добиваю попу и грудь исключительно на тонус и наращивание мышц)

Выложу и фоты с отпуска, через 3 недельки.

Dress пишет 26.08.2012 в 13:37 (ссылка):

Мене тот псевдопсихолог с толку сбил))) а он через три недели собрал все вещи пока меня дома не было, вполть до вилок и ножей и укатил с двумя незнакомыми мне девушками 26 лет в Турцию :) С девушками он познакомился как раз во время того визита в клуб о котором я писала. Такая вот романтика )))

� все это время так много лжи, очень неприятно было не его терять а осозновать свою дурость! :)))

ну да фиг с ним. вес встал на 46, 7, вроде не ползет больше вниз. я внимательно тело осматривала вчера, поняла что проблема не в попе. похудела она, но плоской кажется потому что бедра сзади недохудели. � переход получается не резким. Они всегда в последнюю очередь худеют. Поэтому и вышла такая ассиметрия в фигуре. сейчас треньки забрасывать не могу, бедра сзади все равно надо досушить, тогда будет думаю нормально. А набирать боюсь, не известно куда эти два кило лягут. Скорее всего опять же в бедра и может стать еще хуже. Досушусь, а потом буду силовыми массу набирать. Вчера почитала, типа нормальный процесс. Просто поменяю жир на мышцы постепенно.

Очень тяжело качать грудь дома без тренера.

Гардероб придется полностью менять, ума не приложу на что. xs который я и так ношу, с меня сваливается нещадно. Надо какие-то подростковые магазины искать.

IFeya пишет 26.08.2012 в 08:18 (ссылка):

Я и не жалею, жалко грудь и попу ))) Я тогда была как раз за то, чтобы не прощать... меня обозвали там максималисткой ии что просто так семью разрушать глупо и т.д. В общем, неважно, то было давно...

А если регулярность и интенсивность тренировок пока убрать? � посчитать в программе НАБОР ВЕСА и разумно набрать пару кг? Тогда и попка подберется!

nenei пишет 26.08.2012 в 09:43 (ссылка):

сейчас ем хорошо. планово пробегусь по врачам уже после отпуска, сейчас увы некогда)

Спасибо за совет!!!

Dress пишет 26.08.2012 в 09:45 (ссылка):

Привет Dress! :) Рада видеть) Спасибо, уже все норм)

Жалеть РЅРµ стоит! РњРЅРµ жалко что СЏ назад его пустила, это РґР°.  Лишний месяц РёР· жизни.

Ела действительно плохо первые пару недель. Практически через силу запихивала. Теперь норм, апетит вернулся тока вес все равно уходит, может быть за счет регулярности тренировок?

Грудь я собралась сделать после нового года. Но до операции хочу ее хорошо подтянуть, подкачать. А попу вообще жалко, у меня она такая круглая была, а сейчас плоская впервые в жизни...

IFeya, не рискуйте Сдайте анализы, стресс очень много всекого делает с нашим организмом и хорошего , но чаще не очень. Лучше исключить, у вас растет малыш ему нужна здоровая мама. Как с питанием? Кушать не забываете?

IFeya, А какой у вас �МТ? Какой вес вам дал Д�ОН? насколько ваш вес ниже нормы веса?

ой пока нет. я худею потому что с мужем разошлась месяц назад. стресс все такое.

думаю гормоны не причем.

IFeya пишет 26.08.2012 в 10:13 (ссылка):

На гормонЫ сдавали?

Пока все адекватно. По гинекологии есть небольшие отклонения, параллельно пропиваю курс таблеток.

IFeya, а как со здоровьем? Нужно обязательно проконсультироваться у эдокринолога, сдать анализы на гормоны . Если все в продке, то пожалуйста вам комплекс:

1 . Лежа наклонной довке головой вниз, ноги закреплены и чуть согнуты в коленях, руки с отягощениями за головой. Подъем туловища до касания грудью (3х10)

2. Стоя руки к плечам с гантелями, наклоны туловища вперед (3х8)

3. Стоя руки к плечамс гантелями, под пятки подложить брусок 5см. приседания Спину держать прямо, смотреть вперед! (3х8)

4. Лежа на горизантальной скамье лицом вниз, к ногам прикреплено отягощение. Сгибать ноги в коленях (4х10)

5. Сидя на стуле, к ногам прикреплено отягощение. Разгибать ноги в коленях(3х8)

6. Лежа на наклонной скамейке головой вверх, в руках гантели, Жим от груди ()4х10

?. Сидя, гантели в опущенных руках. Попеременно сгибать руки в локтях ()3х8

8. Стоя носками ног на деревянном бруске высотой 5-7 см, гантели к плечам. Поъем на носках (3х15)

9 Повторить 1.

А теперь несколько практических советов.

Занимайтесь через день, не больше 3 раз в неделю.

Не занимайтесь в КД.

Начните с легкого веса.

Не пренебрегайте разминкой.

Отдых между подходами 40-60 с.

Первые 3 недели выполнять по 1 подходу, ещё 3 недели по 2, и только после 6 недель по 3 подхода.

Выполняйте упражнения в медленном темпе, напрягая только те мышцы, которые участвуют в данном движении.

�сключить рывки.

Всем приветы!

Вот я дошла до конечной точки своего похудения - 46, 8 кг. при росте 163 см.

Худее не хочу.

В процессе похудения пострадали, причем достаточно сильно, ягодицы и грудь, они значительно уменьшились и подвисли

Сейчас ломаю голову, как в самые короткие сроки все поправить до вменяемого результата? В первую очередь меня интересуют интервалы между тренировками.

Я почти каждый день занимаюсь на эллиптическом тренажере + 2 - 3 раза в неделю добавляю силовые упражнения с гантелями

Результат за первый месяц таких пыхтений есть, но совершенно не значительный, а на фоне того что я еще и продолжаю худеть (уже не по своей воле), мне кажется что еще больше все опускается день за днем. Зад совершенно плоским стал.

В общем очень надеюсь на ваши ценные замечания. Сразу отмечу, в тренажерный зал именно сейчас позволить себе пойти не могу (в силу финансовых затруднений). Только после нового года.