Девчушки привет.

Наконец то я вышла с больничного. Это просто пи..ц бегать по поликлинике. Не знаю что уж лучше дурдом на работе либо дурдом в поликлинике!

Но все- ух закрыли больничный-да здравствуй "любимая" работа.

�з за болезни кк не считала но кушала маловато...... берусь за ум.Вчера сварила тыквенную кашку с пшеном на завтрак- нямка и полезно. На обед взяла куриные котлетки и квашенную капусточку ну и перекусы- банан яблоко, хлебцы.

Lelya11, выздоравливай, не хворай! Про поликлинику - согласна, это адский ад)

Привет!

Оленька, выздоравливай, не болей!

Классная фоточка:) это РјСѓР¶ тебя РїРѕРґР±СЂРѕСЃРёР» что ли?  Словил, надеюсь благополучно:)))

Оль, что-то ты совсем не кушаешь...возможно из-за болезни просто нет апетита? или так задумано? то что ты написала это КК500 наверное будет? ну ещё белковый ужин может 300 затянет...

lensit, СПАС�БО!!!

Доброго всем РґРЅСЏ. Девочки СЏ РЅР° больничном.  РЅР° нервах температура начала прыгать. Р’РѕС‚ сегодня РїРѕР» РґРЅСЏ РІ поликлинике отстояла.... Р±СЂСЂСЂ... лучше туда РЅРµ попадать!

Нохоть отдохну!что немного радует!

В выходные каллорийность не считала. Единственное в субботу ходила на тренировку силовую всего тела, а вчера с мужем поплавали часик в бассейне!

Питанием особо не заморачивалась в субботу выпила бокальчик сухого винца и поела ролл, даже никуда не ходили.

Вчера посмотрели Сталинград. Неплохой фильмец!

Но схомкала на выходных 3 шоколадных конфеты!

Сегодня более зожно:

с утра творог обезжиренный и половинка банана

Обед (после поликлиники у мамы) 2 кусочка сыра с колбаской и кофе

Перекус наверное будет кефир

� ужин белковым сделаю!

Вот так.

не поверите. Но настроение очень бодрое.

А еще забрала у мамы свой спортивный мяч. Сегодня накачаю и буду подкачивать дома прессик!

Lelya11, такие красивые Рё счастливые 

Это мы на свадьбе сестры

lensit, РІРѕС‚ РІРѕС‚. Сегодня Сережка РїРѕР·РІРѕРЅРёР» РІСЂРѕРґРµ какие то счетчики устанавливали. Вообще Р±..ть без предупреждения. Как Р·Р° отопление платить- так бешенные СЃСѓРјРјС‹.....

РІ следующий раз СЏ РїРѕР·РІРѕРЅСЋ.....  аж зла РЅРµ хватает!

планы то да, вот еще бы их придерживаться. Вот еще водичку контролирую. Каждый час выпиваю стакан!

Lelya11 пишет 29.11.2013 в 08:30 (ссылка):

Вообще наглеж!! Просто СЏ РІ возущении! 

Рђ планы Сѓ тебя отличные! 

Привет!!!! ура пятница!!!!!

Отчет за 28

1. КБЖУ 1400РєРє СѓРі. 41 Р± 72, Р¶.59

2. спорт 30 минут степпер +15 минут беговая дорожка + 30 спина пресс

3. учиться держать себя в руках. пью настойку пиона

4. СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№- 0

Вчера учились правильно ужинать, т.е. больше акцента на белок:

120 РіСЂ. жареной рыбки Рё 130 РіСЂ. винигрета. Плюс пришли РІ девять вечера РґРѕРјРѕР№ после тренировки  очень захотелось покушать съела 50 РіСЂ. обезжиренного творого СЃ чайной ложкой меда.

Сегодня чувствую легкость во всем теле.

Конечно РІРѕС‚ опять тренировочка меня подкачала- хотела  сходить РЅР° степ- РЅРѕ опять отменили, чувсвую что клуб начал портиться, хотя РѕРґРёРЅ РёР· лучших РІ РіРѕСЂРѕРґРµ считается.

А еще у нас дома по каким то причинам отключили горячую воду, и отопление на кухне, так как вчера было уже поздно звонить не звонили, но сегодня прям насяду на них. Начинается как морозы- так у них неполадки.... куда мы платим такие денжища! в общем мыла посуду в холодной воде и опять начало першить в горле.

Но не отчаиваемся... ведь сегодня пятница.

сегодня тоже буду стараться питаться правильно : на завтрак яица вареные на обед рыбка жаренная с венегретом, перекус яблоко и мандарины, и.....конфетка)))))) (ну это для антидепрессийного настроения)

lensit, )))) Р° Сѓ меня проблема еще РІ том, что волосы длинные Рё РІСЃРµ тянутся РёС… потрогать- Р±СЂСЂСЂСЂСЂ

Lelya11, ооо, я рада найти единомышленника, а то все так удивляются когда узнают про мой этот пунктик)

lensit, СЏ тоже РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ люблю массажи, РЅРѕ РѕРЅ легонько делал, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј поглаживания. Рђ РІРѕС‚ Рє волосам РЅРµ даю РЅРёРєРѕРјСѓ прикасаться!!!!

Китенок22, РџРѕР»РёРЅ, СЏ уже настойку РїРёРѕРЅР° себе купила- РІСЂРѕРґРµ полегче стало. Советую

На сушку можно но числа с 15 января.

Лелька, привет! Давай 6ери се6я в руки и не срывайся! � меня 6ери в руки!!!! Капец че-то прям...завожусь с поло6орота опять последнее время, снова стала кричать по поводу и 6ез:((( стыдно за се6я:((( Давай-ка контролироваь се6я!

Оль, ты сушку не планируешь после НГ? Я вот подумываю, че скажешь?

Lelya11, молодец, планы- супер. Р° СЏ РЅРµ люблю массаж, какая-то СЏ наверно чудик РЅРµ люблю РєРѕРіРґР° РІ волосах копошаться, РЅРµ люблю массаж. Лишние прикосновения РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ РјРЅРµ РїРѕ душе)))

Доброго утра!

Отчет за 27.11.2013

1. КБЖУ 1500 РєРє СѓРі. 170, Р± 90, Р¶.47

2. спорт 30 минут степпер + 0

3. учиться держать себя в руках. пью настойку пиона

4. уход за собой- маска для волос

Вчера так старательно ела творог, а дома на ужин рыбки осталось мало- отдала Серому, а сама хлопья для завтрака(((((( вот прям чувствую себя женой декабриста..... такие "жертвы"

Сегодня опять мерзкая пошода, слякотно и темно на улице, но хоть выспалась. Серый мне сделал такой массаж перед сном, что я задремала как младенец.

Ну а сегодня по плану фитнесс клуб силовая + кардио!

ну да ладно, хоть каллорий не переброала!

lensit, РїСЂРѕСЃС‚Рѕ как разгруз. Рѕ буче подумываю, РЅРѕ РїРѕРєР° РЅРµ решаюсь. РІСЃРµ таки СѓР¶ если браться, то серьезно

Lelya11, ты опять БУЧ хочешь ? или просто как разгруз? 

Доброе утро Отчет за 26.11.2013

1. КБЖУ 1470 кк

2. спорт 30 минут степпер + 30 минут элепс

3. учиться держать себя в руках. пью настойку пиона

4. СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№- 0

Вчера поехали в фитнесс клуб, а мой степ отменили, прешлось на тренажоры...... еще без предупреждения отмена, я минут 15 ждала. Короче расстроенная была. Уж очень нравится как степ тренер ведет- я выхожу вся мокрая!

Нужно что то делать с ужином, я наедаюсь до отвала вечером. Мой ужин вчера вышел на 500 кк.

Это было : 2 вареных яйца+ салат с редькой на постном масле + 2 кусочка печеночной колбасы + 2 кусочка колбасного сыра + какао без сахара.

Нужно как то поменять их местами с обедом, а то обед на 200 кк выходит. Потом еще тяжеловато заниматься.

Сегодня сделала себе белковый день: пока на завтрак и обед творог на перекусы банан фундук и яблоки.

Milenka_, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ. главное РІСЃРµ выдержать. РќСѓ Рё контролировать себя РІ питании Рё РЅРµ сорваться РІРѕ время переезда.

А там буду искать фитнес клуб и продолжать свой спортивный марафон

Lelya11 пишет 26.11.2013 в 13:11 (ссылка):

какие классные планы:))) Будешь мама-героиня!

и такие грандиозные планы по переездам! удачи...как же это нелегко по-новому обустраиваться...Ну у вас теперь всё по-другому:))) всё будет только лучше!

smile3289, СЃРµР№С‡Р°СЃ Ростов.   Вообще желание Перебраться РІ Краснодар, сейчас РґРѕРј продадим Рё будем там квартирку строить. Р’ Ростове РїРѕРєР° РЅРµ будем продавать.

 РќРѕ зарплаты здесь РЅРµ аховские, тем более Сѓ нас СЃ братом Рё Сережкой есть дело, которое РїРѕРјРѕРі организовать папа, РЅРѕ лучшую прибыль РѕРЅРѕ будет приносить РІ РњРѕСЃРєРІРµ. папа тоже РІ РњРѕСЃРєРІРµ работает, мама постоянно там. Поэтому РїРѕРєР° будет строится квартирка побудем РІ РњРѕСЃРєРІРµ.

Но и родители тоже намеренны в дальнейшем переехать в Москву.

smile3289 пишет 26.11.2013 в 14:59 (ссылка):

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ, СЏ тоже надеюсь, надеюсь пошлет Рё РЅРµ РѕРґРЅСѓ, РІ планах РјРёРЅРёРјСѓРј трое.

Вы еще пока не планируете?

Lelya11 пишет 26.11.2013 в 12:45 (ссылка):

Оль, а напомни где вы сейчас живете? � почему решили в Москву переезжать?

Мне тоже иногда сны снятся, что я беременею :)))

Уверена, когда захотите, Бог пошлет вам кроху :)

smile3289, РґР° что то очень захотелось, РЅРѕ РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ переездом РІ феврале РІ РњРѕСЃРєРІСѓ РїРѕРєР° РЅРµ желательно, РґР° Рё РЅРµ получалось месяц прошел опять предохраняемся.

Мне в последнее время и сны снятся, будто я беременная, то две полоски на тесте.

� Сережка хочет.

Ну надеемся, что забеременею. тем более и врачи там отличные!

А на фильм сходи, советую. Мне даже больше чем первая часть понравился.

Кстати вчера мама приехала с Украины, привезла шоколад Корона. У нас почти такой и не найти в продаже и мивины украинской (приправа), я ее часто при приготовлении супчика добовляю!

Оленька, у многих девочках в дневниках читаю, что задерживают з\п. Это видимо распространенная практика.

А мы так и не пошли на этот фильм. С сестричкой схожу наверное :)

Оль, почитала в другой темке, что вы на ляльку созрели. Да? :)

Lelya11, Оленька, РЅР° работе конечно неприятно, РЅРѕ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ важнее, РЅРµ хворай там! 

Доброе утро!

РќР° работе завал капец....... еще Рё зарплату задерживают. Ладно нам, Р° рабочие..... жесть. Вчера выплатили 30% оклада  чистого.

Ладно хоть Сѓ нас еще хоть  еще дело СЃРѕРІРµ есть, РЅРѕ жалко людей. Рђ работы дофигаю Р° всем СЌРєРѕРЅРѕРјСЏС‚. РЈ меня РЅР° нервах стала температура скакать РѕС‚ 37 РґРѕ 36,2 Р·Р° час РїРѕ вечерам. РќР° следующий неделе РїРѕР№РґСѓ РЅР° больничный.

Ладно Рѕ плохом. Вчера ходили РЅР° Голодные РёРіСЂС‹ Рё вспыхнит пламя.  РњРЅРµ очень понравился фильм, жду СЃ нетерпением продолжение. Сережка сначала РЅРµ хотел идти, РіРѕРІРѕСЂРёР», что РЅРµ понравилась первая часть, РЅРѕ РІ выходные СЏ решила еще раз ее просмотреть, оказывается РѕРЅ ошибался Рё РЅРµ РІРёРґРёР» этот фильм. Р’ общем РѕС‚ просмотра РјС‹ остались довольными!  Сидишь Рё видишь РІ этом фильме наше правительство Рё нас, живущих ему РЅР° благо)

1. КБЖУ не считала

2. СЃРїРѕСЂС‚ 0

3. учиться держать себя в руках. купила настойку пиона

4. СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№- 0

Сегодня РЅР° тренировочку, РІ субботу отработала пресс ножки Рё РіСЂСѓРґСЊ, РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РІСЃРµ болит, еще РЅР° степпере походила 30 РјРёРЅСѓС‚, зато РІ воскресенье тренировочки РЅРµ было. Так как поехали смотреть РјРЅРµ сапожки, РІ итоге проходили РїРѕ магахинам 3 часа. Купили РјРЅРµ ботильоны, сапожки Рё кросовочки Серому. Только Сѓ меня сапожки туго застегиваются РЅР° подъеме- надеюсь разношу,  РѕРЅРё СѓР¶ очень РјРЅРµ запали!

Р’СЃРµ отписалась  сейчас кофе выпью СЃ бананом Рё Р·Р° работу!

Lelya11, ага, дочитала РґРѕ конца,  СЏ РЅРµ люблю книжки бросать, это были единичные случаи. 

1. КБЖУ 1720

2. спорт 45 минут АВС + 10 минут беговая дорожка

3. учиться держать себя в руках. 0

4. СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№- 0

Вчера отменили мою тренировочку и пришлось идти на АВС, все выполняется в медленном темпе.

Расстроилась и пожалела, что пошла на нее, но с утра была приятно удивленна- мышцы пресса и ручек побаливают. Значит покачала хорошо!

Китенок22, РїСЂРёРІРµС‚. РІРѕС‚ такой РїСѓРЅРєС‚- РЅРµ умею держать себя РІ руках нервничаю РїРѕ любому РїРѕРІРѕРґСѓ Рё быстро заожусь! хочу научится себя контролировать!

Ой мне голодные игры понравились, Сережки нет, но я его уговорила все таки сходить!

lensit, С‚С‹ РґРѕ конца дочитала?

Девочки еще есть карейский фильм сквозь снег, но его нет в Российском прокате, хочу его посмотреть, посмотрелла трейлер и почитала анотацию.... нтересный фильмец.

Насчитала в планировщике себе на сегодня кучу еды, но с этой работой капец....... почти ничего не скушала, боюсь теперь дома сорваться!

А еще я размазня- вчера скушала 2 столовые ложки вареной сгущенки, стояла в холодильнике недели 3, и вчера пал взгляд мой на нее......... вот не хотела же кушать, но съела.... зараза!

А я читала голодные игры и первую часть смотрела. Желания посмотреть вторую нет, книга от одной к другой становилась все хуже..

smile3289,  Сама еще РЅРµ привыкну. РќРѕ очень нравится силуэт фигурки девушки РЅР° фото

Доброе утро!

1. КБЖУ 1800

2. СЃРїРѕСЂС‚ 0

3. учиться держать себя в руках. пока плохо получается

4. уход за собой- маска для волос

Вчера после работы никуда не пошли. Сидели дома смотрели фильмец пленницы, очень интересный фильм, я под него схомякала гранат, он был таким сочным. Надеюсь это не отразится на фигуре

Рђ сегодня стартует фильм, который СЏ жду _ голодные РёРіСЂС‹, почему то запала первая часть этого фильма, понравилась РёРіСЂР° актрисы.  РќРѕ сегодня РїРѕ плану тренька, поэтому отложу РїРѕС…РѕРґ РІ РєРёРЅРѕ РЅР° выходные, если мужа удасться затощить.

Как же я рада планировщику, т.к. без него неправильно считаю.

Сегодня на завтрак схомякала свои любимые хлопья фитнес 9мне они очень нравятся, понимаю, что овсянка полезней, но они собаки такие вкусные, для меня)

А еще убейте меня взяла шоколадку аленку на работу, очень захотелось сладенького. Вот побалуем себя и повысим настроение., тем более сегодня по плану Памп (тяжолая силовая тренировка со штангой на попец и ножки.

lensit,  жду РЅРµ дождусь РєРѕРіРґР° назову себя достаточно С…СѓРґРѕР№. РџРѕРєР° называю сбитой

smile3289, я тоже не признала)))

Не узнала новую аватарку :))) Так непривычно )))

1. КБЖУ 1507

2. спорт 40 минут степ +10 минут пресс + 10 минут ягодицы + 10 минут беговая

3. учиться держать себя в руках. пока плохо получается

4. уход за собой- маникюр

Вчера был мой любимы степчик с новой связкой, вышла мокрая.

Еще расстроилась машинка наша стала гудеть что то. Сегодня после работы Серенький будет смотреть в чем дело

smile3289, 

Спасибо.  РЇ Р±С‹ СЃ радостью, РЅРѕ головной офис РІ Нижнем РќРѕРІРіРѕСЂРѕРґРµ, поэтому пускай Р·Р° РјРѕРё страдания СЃРёРґСЏС‚ без конфет!

В роли жены не первый раз уже...... поэтому все хорошо, а особенно с таким чудесным мужем быть женой одно удовольствие

Оленька, очень тебя РЅРµ хватало! 

Может вашим компьютерщикам коробку конфет принести, чтобы они Диончик больше не банили?

Как тебе роль жены? :))))) Уже освоилась?

Девочки, у меня волнующий меня вопрос:

Назревает периодический медецинский осмотр у нас в организации- т.е каждые три года мы как офисные сотрудники должны проходить. В той поликлинике, куда нас отправляют работает жуткий гинеколог....... бр..

Если я принесу справку от своего??? ведь можно. Вроде где то нашла закон минздрава, где в пункте 8 это проговаривается.

Может кто так делал?