Lelya11, бедняга! как СЏ тебя понимаю, сама РІ 6 встала, как говорится - поднять-РїРѕРґРЅСЏРё, Р° рузбудить забыли) ничего, сегодня ложись пораньше, отдыхай! 

smile3289, РќСѓ ты то понимаешь что это углеводы простые.... Р° РІРѕС‚ РѕРЅ искренне считает, что сладкое- это только шоколад.

 Р”ала почитать ему Брина. Пускай РѕРЅ поставит его РЅР° путь истинный.

Это я невыспанная!

Доброе утро и бодрое. Я сегодня вялая... начну по порядку

Отчет за вчера :

1.

2. Ведение планировщика- да

3. РЎРїРѕСЂС‚ РјРёРЅРёРјСѓРј 40 РјРёРЅСѓС‚ 3 раза РІ неделю - РёРЅСЃР°РЅРёС‚Рё 42 минуты. Палометрик кардио СЃРёРєСЂРёС‚ (самая РЅРµ любимая РјРѕСЏ тренировка, РјРЅРѕРіРѕ прыжков РЅР° полу, было желание бросить РЅР° 15-РѕР№ минуте... РЅРѕ нет! сделала!4.Р’РѕРґР° 8 стаканов- 8 стаканов

5. Клетчатка 2 чайные ложки -4

В общем на улице сейчас такая холодина, приползли с работы уставшие жуть.....покушали, вареные яица с икрой (так хотела давно кабачковую икру), потом я стала готовить, а муж с братиком поехал по делам.

 РћС‚прыгала СЃРІРѕСЋ треньку еле еле. Натерлась антицелюлитным скрабом СЃРёР±РёСЂРёРєР° ледяной сахар, после него кожа такая нежная.

Часиков 10 пришел Сережка, почитали, и легли спать и началось, я засыпаю а Серый ворочается туда-сюда, в общем перебил мне сон, собрался пошел в другую комнату, через 15 минут пришел. В общем здравствуй сон в 3 часа ночи.

 РЎ утра встала разбитая СЃ синяками РїРѕРґ глазами, зеваю РІРѕ весь СЂРѕС‚. Р’РѕС‚ так классно перебить СЃРѕРЅ.

Оль, ну ты умничка!!!

Энерджайзер прям!

РЈ нас СЃ твоим мужем РІРёРґРёРјРѕ похожая диета. РЇ РІРѕС‚ тоже сладкое РЅРµ ем, РЅРѕ эклеры Рё наполеон Рє сладкому практически РЅРµ относятся 

Доброе утро!

Отчет за вчера:

1.

2.

2. Ведение планировщика- да

3. РЎРїРѕСЂС‚ РјРёРЅРёРјСѓРј 40 РјРёРЅСѓС‚ 3 раза РІ неделю - РёРЅСЃР°РЅРёС‚Рё 42 минуты. РџСѓСЂРµ кардио

4.Вода 8 стаканов- 8 стаканов

5. Клетчатка 2 чайные ложки -0 штраф пресс 10 минут!

Вчера было ужасно холодно и скользко!

ужасная погода, а я вообще очень люблю тепло.

Пришли домой я налопалась яичницы с сыром и помидорками, чай пила без ничегошеньки.

Позанималась инсанити 42 минуты пуре кардио, отдавалась по полной, но иногда отдыхала секунд по 15, так как просто дыхалка не выдерживала. Но умничка горжусь собой плюс после треньки покачала пресс минут 5, и конечно мои любимые приседания с весом 16 кг. 3 подхода по 10 раз!

Успела пожарить блинов мужу (так как он на диете и сладкое не ест), блины пирожные- это можно!

Потом посмотрели фильм название РІСЂРѕРґРµ страсть Рё нежность, РЅСѓ или РІ этом РґСѓС…Рµ, РїСЂРѕ девушку которая работала  РІ СЏРїРѕРЅРёРё. Фильм так себе.Р° сегодня СЃ утра чуть РЅРµ проспали Сѓ меня глюканул телефон Рё будильник просто РЅРµ заиграл. Хорошо что Сѓ нас центр настроен, радио включается!

Скачала фитнес календарь инсанити думаю буду по нему прыгать. Просто фит тест вчерашний заменила на кардио. Я монтср!

smile3289, Р° Сѓ нас РІ среду 28-30 Рї....С†

Еще бы вот ветра не было. А то степная полоса ветер гуляет...... из-за этого мороз усиливается

� мы вчера любовь в большом городе-3 посмотрели. Прикольный, но елки-3 мне больше понравился.

Р� хоббита еще РЅРѕРІРѕРіРѕ тоже посмотрели. Первая часть больше понравилась. РќРѕ РІРѕ второй зато появился дракоша 

У нас тоже холодно: -15, а обещают на днях -25. Бррррр...

ulcha89, Р‘СЂСЂ.СЂСЂ. Как же тут диету соблюдать, постоянно хочется то сладкого то горячего. Держусь РёР· последних СЃРёР»

Lelya11 пишет 27.01.2014 в 08:40 (ссылка):

Привет, Ольчик! я вчера тоже любовб в большом городе смотрела))) ничего такой фильм, легкий)))

у нас тоже холодрыга(((( даже в чт обещают -30(((( надеюсь ночью...

lensit, Р›РµРЅС‡РёРє, Сѓ вас такого ветра нет. Рђ Сѓ нас кошмар как уроган.

Lelya11, у нас -19, но я гулть намылилась)))

NightKiss, РїСЂРёРІРµС‚. Спасибо Р·Р° сайт. РќР° сайте маска стоит 880 СЂСѓР±., что значительно дешевле чем РІ салоне, РЅРѕ РЅР° украине РѕРЅР° вообще РЅР° наши деньги 400 -500 СЂСѓР±. Непонятно почему.....

Но теперь буду знать так как продукция этой фирмы очень нравится!

Доброе утро..... и снова понедельник.

Выходные как то быстро пролетели.

В пятницу приходили гости, пили шампансое я ела роллы где то 4 шт.

Хотя было и тирамису и конфеты.

В субботу муж уехал на работу, я убиралась, ходила к маме (играли с ней в балду), у нас морозы нагрянули особо никуда не хочется ходить, вечером отпрыгала инсанити 44 минуты и стали смотреть фильмнесносный дед, не особо он меня впечатлил, поэтому где то на 20 минуте просмотра выключили и стали смотреть любовь в большом городе 3, позитивный, веселый. как елки.

А вчера Серенький целый день ремонтировал с братом автобус, а я готовила, пекла, занималась инсанькой 32минуты (вчера был смешанный комплекс АВС и инсанити бонус). Вечером сидела в теплой ванне с содойи морской солькой, потом закуталась в теплое одеяльце и читала книжечку, любимка сидел рядом.

Не нраявятся мне такие морозы. Сегодня - 16 с утра. брррр..

Девочки, привет :))) Проходила мимо, увидела тему про Брелил )))
1800 Р·Р° маску, даже литровую, это издевательство ))) РЇ СЃ РЅРёРјРё работала пару лет, РІРѕС‚ РёС… официальный сайт, здесь можно посмотреть РёС… рекомендованные цены. http://www.ansersit.ru/

Lelya11, хотелось бы верить)))

lensit, РјРѕР¶РµС‚ желудок сжимается?

Lelya11, у меня вот раньше было что я после трени хотела есть, а тепрь не хочу, могу тоже 2-3 часа лешко отходить. в чем прикол - не знаю

smile3289,  нет это план РЅР° сегодня. Р�С… РїСЂРёС…РѕРґ тоже РІС…РѕРґРёС‚. Думаю что Р±С‹ такое скушать РЅРµ сильно калорийное

lensit, Р­С‚Рѕ что то вчера так было. Сегодня РїСЂСЏРј голодно немного.... съем еще РѕРґРёРЅ незапланированный банан.

� плюс ко всему я работаю на промзоне. тут нет магазина, до города ехать 30 минут. Автобусы не ходят)))) поэтому что взял с собой то и будешь кушать. А вечером если много покушать инсанити не отпрыгаю, а после этих прыжков кушать не особо хочется.... только через три часа бешенный голод начинается.

ulcha89, 

Вот магазины нашла у вас в Москве!. БРЕЛ�Л так называется фирма.

Lelya11, как птичка кушаешь РїСЂСЏРј) 

Как вчерашний вечер прошел?  

Сестры приехали?

ulcha89, Р”РѕР±СЂРѕРµ утро.

Бриллиловая. Это название фирмы. Очень хорошая. У нас в одном салоне продавали банку киллограммовую за 1800 руб., а на Украине мама купила на наши деньги за 450 руб. �з овса. Посмотри в нете в Москве тоже должны продаваться. Запах чудный и волосы после нее шелковистые и легко расчесываются

Доброе утро!

отчет за 23.01.2014

1.

2. Ведение планировщика- да

3. РЎРїРѕСЂС‚ РјРёРЅРёРјСѓРј 40 РјРёРЅСѓС‚ 3 раза РІ неделю - РёРЅСЃР°РЅРёС‚Рё 42 минуты. РџСѓСЂРµ кардио

4.Вода 8 стаканов- 8 стаканов

5. Клетчатка 2 чайные ложки -0 штраф пресс 10 минут!



smile3289, СЂР°РЅСЊС€Рµ вообще пила мало РІРѕРґС‹. Потом приучала себя ставила стакан полный Рё РІ течении часа его выпивала. Р� так Р·Р° день стаканов 5-6. Р� плюс тренировка  РїРѕР» литра, Р° то Рё более! Чай Рё кофе РЅРµ считаю.

Вчера была ужасная РїРѕРіРѕРґР° - 1 Рё сырость. Пришли СЃ Сереньким РґРѕРјРѕР№, СЏ еще успела РІ солярий заскочить, РЅР° ужин были фитнес хлопья! РїРѕРјС‹Р»Р° голову, сделала масочку бриллиловскую Рё стала заниматься инсанити, РјСѓР¶ СЃРѕ РјРЅРѕР№, хватило его РјРёРЅСѓС‚ РЅР° 6.... РЅСѓ Рё растяжку..... РІСЃРµ, зато Сѓ меня больше интузиазма РєРѕРіРґР° вместе занимаемся вообще РЅРµ халтурю.  Отличная тренировка была!

Потом решили посмотреть фильм мрачные небеса- жутковатый РїСЂРѕ иноплонетян!скушала яблоко, так как фитнес хлопья ушли РЅР° инсаньке Рё РІСЃРµ! кушать хотелось- РЅРѕ терпела.

Меню на сегодня:

завтрак - творожная запенка (творог, сахзам, яйцо, манка, изюм) диет вариант

перекус- банан и какао

обед- гречка с курицей

перекус- яблоко

ужин???????7 Должны еще РґРІРµ сестрички Сережкины подойти, закажем роллы. Поэтому РїРѕРєР° РЅРµ знаю что Рё как, РЅРѕ постараюсь быть умничкой РЅСѓ Р° шампанское..... это  РЅРµ оговаривается

Оль, как ты воды 8 стаканов уминаешь зимой?

Для меня вообще фантастика. Я 3-4 с трудом выпиваю.

� еще травяного чая и кофе - 4-5 стаканов в день.

ulcha89, РїРѕРЅР°С‡Р°Р»Сѓ РґР°. Потом хотим СЃРІРѕСЋ квартиру здесь продать, РґРѕРј то РЅР° квартиру РІ краснодаре пошел...

Ну может родители что то подкинут, кредит возьмем и будем в Москве что то смотреть.

ulcha89 пишет 23.01.2014 в 14:27 (ссылка):

 РЅСѓ ничего!

ой, у тебя написала

мне кажется Олег второго фотографа не переживет не любит он фоткаться

Lelya11 пишет 23.01.2014 в 14:22 (ссылка):

а жить у родителей будете?

Юль, Р¶РґРµРј РєРѕРіРґР° уже точно Сѓ мужа будет СЃ работой. Этот интервал времени РѕС‚ недели РґРѕ месяца. Поэтому РЅР° чемоданах.......

Lelya11 пишет 23.01.2014 в 13:06 (ссылка):

ну это тоже полезно!

когда вы переезжаете-то?

ulcha89, РђР±РѕРЅРёРјРµРЅС‚ закончился, Р° РІ СЃРІСЏР·Рё СЃРѕ скорым переездом РЅРµ покупаем.

Дома конечно не та обстановка. но я занимаюсь, а вот Серый находит кучу отговорок. То документы перебирает, то посду моет

Lelya11 пишет 23.01.2014 в 10:37 (ссылка):

какие вы молодцы, что вдвоем занимаетесь!!!!!

я тоже не оч люблю дома заниматься, мне быстро надоедает((((

у нас холодрыгааааа!!!!! -20!!!!!!!

Доброе утро!!!!

ulcha89, Р®Р»СЊС‡РёРє, картинка для повышения настроения!!!!

Отчет за вчера:

1.

2. Ведение планировщика- да

3. РЎРїРѕСЂС‚ РјРёРЅРёРјСѓРј 40 РјРёРЅСѓС‚ 3 раза РІ неделю - РёРЅСЃР°РЅРёС‚Рё 42 минуты

4.Вода 8 стаканов- 10 стаканов

5. Клетчатка 2 чайные ложки -2

Сегодня Сѓ нас жуткая РїРѕРіРѕРґР°, РІСЂРѕРґРµ Рё всего лишь РјРёРЅСѓСЃ 1, РЅРѕ жуткий ветер Рё сыпется РєСЂСѓРїР°, РЅРµ снег Р° именно РєСЂСѓРїР°. РџРѕ РґРѕСЂРѕРіРµ РЅР° работу дрыхла)))))

Вчера СЃ Серым сходили Рє моей маме РЅР° ужин. Кушали запеченные куриные котлетки Рё пюрешку, СЏ маленькую ложечку. Наелась. Р� напилась РІРѕРґС‹, РєРѕРіРґР° прыгала РЅР° инсаньке слышала как внутри меня булькает РІРѕРґР°))))

Сережка смотрел как СЏ прыгаю Рё улыбался, потом сказал что гордится РјРЅРѕР№. Рђ РІРѕС‚ ему РґРѕРјР° лень заниматься..... может только РІ фитнес клубе..... Сегодня заставлю его.

РњРѕРµ меню РЅР° сегодня:

завтрак творог обезжиренный 100 РіСЂ. +кофе СЃ чайной ложкой меда

перекус какао СЃ бананом

обед - Р· куриных котлетки 172 РіСЂ.

полдник большое красное яблоко 200 РіСЂ. если будет голодно хлебцы

ужин, думаю либо СЃСѓРї харчо, либо фитнес хлопья, так как собираюсь прыгать инсанити!

Ольчик, привет!

Доброе утро.

Отчет за 21.01.2014

1.

2. Ведение планировщика- да

3. РЎРїРѕСЂС‚ РјРёРЅРёРјСѓРј 40 РјРёРЅСѓС‚ 3 раза РІ неделю - РїСЂРµСЃСЃ 10 РјРёРЅСѓС‚, присидания 3 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 15 раз 15РєРі., разводрук РїРѕ 5 РєРі 3 РїРѕРґ. = 25 РјРёРЅСѓС‚

4.Вода 8 стаканов- 10 стаканов

5. Клетчатка 2 чайные ложки -2

Приготовила суп харчо и запекла гречку с курочкой в духовке под сырным соусом

Потом позанималась, РЅРµ инсанити (его Р±СѓРґСѓ делать раза 4 РІ неделю). Р� стали смотреть филь Елки 3, РјРЅРµ очень понравился фильм, такой добрый Рё позитивный, РІ общем как РІСЃРµ серии. Рђ РІРѕС‚ Сережке РЅРµ очень СЃРєР°Р·Р°Р» РјРЅРѕРіРѕ болтавни. Р­Р­РҐ. СЏ РЅР° позитиве легла спать, Сережка сопративлялся, РіРѕРІРѕСЂРёР» что РЅРµ заснет только лег как СЏ услышала СЂРѕРІРЅРѕРµ сопение, это удивительно для моего мужа, так как РѕРЅ РјРёРЅСѓС‚ 15 еще постоянно то чещется то ворочается. Рђ тут бац Рё сразу, наверное РїРѕРіРѕРґР°......

РњРѕРµ меню РЅР° сегодня:

завтрак - рисовая каша без масла Рё сахара + кофе

Лэнч- банан

Обед- курица запеченная СЃ гречкой

полдник- мандаринки Рё хлебцы, может орехи.

ужин...???? РїРѕРєР° РїРѕРґ РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј, хотели РЅР° ужин сходить Рє маме РЅР° куриные запеченные котлетки.



SavionoK, СЃРµР№С‡Р°СЃ весь нет пестрит. Рак головного РјРѕР·РіР° РўР°Рє жалко.... ужасно!

А что случилось с Фриске?
Привет! 

Отчет за вчера:

1.

1399 209 36 55

2. Ведение планировщика- да

3. РЎРїРѕСЂС‚ РјРёРЅРёРјСѓРј 40 РјРёРЅСѓС‚ 3 раза РІ неделю - 35 РјРёРЅСѓС‚ инсанити кардио пувер +5 РјРёРЅСѓС‚ пресс

4.Вода 8 стаканов- 9 стаканов

5. Клетчатка 2 чайные ложки -3

smile3289, РџСЂРёРІРµС‚. час стоит 120 СЂСѓР±. СЃ человека. РњРЅРµ тоже РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ понравилось. РќРѕ это ДР Рё СЏ РЅРµ могла развернуться Рё уйти.

Единственное понравилось то, что не просто сидели и объедались за столом, а ходили, двигались.