Жанарочка, привет!!! Классно, что у тебя все так классно :)

РЇ тоже задумывалась РїСЂРѕ МБА, РЅРѕ РїРѕРєР° РЅРµ уверена. РњРЅРµ кажется, РІ твоем случае МБА - это супер, если есть СЃРІРѕР№ бизнес Рё можно пробовать что-то внедрять. 

Р� Р±РѕРєСЃ - тоже супер :) РЇ наберу немного силы Рё, думаю, Р±СѓРґСѓ тоже смотреть РІ сторону чего-то боевого + танцы. РќРѕ РІСЃРµ потихоньку. 

С началом прекрасной рабочей недели!

Выходные прошли в режиме релакс. В субботу после косметолога у меня опять началась жуткая аллергия, отекла и опухла! � все из за клубники. Пришлось ставить укольчик и я сразу же уснула на работе на диване, целый день ушел насмарку. Уехала домой и спала, просыпалась и опять засыпала и так до след дня. Но за то я так выспалась, давно так не спала долго! Организм почувствовал отдых. Я же уменьшила тренировки, 3 раза в неделю и это хорошо для организма, во время он восстанавливается и готов к тренировкам. За всю неделю, что я питалась в своей калорийности и правильными продуктами. У меня уменьшился животик и талия. Сегодня с утра спец измерилась, итого:

талия: 72 (было 74)

живот: 94 (было 98)

бедра: 98 (было 100)

Руки: 28 (было 29)

ноги: 49 (было 50)

На весы не вставала, как никак отеки были еще утром. Могу порадоваться за себя, объемы уходят, а значит и уходит жир! УУУУУ!!! А это значит, что мыщцы на месте и организм включил жиросжигание! Неужели, я научилась питаться правильно и тренироваться в меру!

Утром рано сходила на тренировку, сегодня народу было мало, были новички и тренер не так сильно гонял нас, как в пятницу. Но за то пресс был 5 раундов по 3 минуты, вместо обычных 3 раундов.�того сожгла 800 ккал.

Сейчас сижу жду обед, должны принести, гречка с говядиной и с салатом. Вечером учеба, нужно приготовить презентацию.

Хожу с утра на работе в кроссовках, в толстовке и в легенцах и не хочется одевать платье :)

Желаю всем удачного дня и прекрасного настроения!

Irysja, Привет! Добро пожаловать! Рада гостям, проходите :)

Мой рост 173 см., вес 71 кг, цель 60 кг., дальше посмотрим.

У тебя какие цели?!

Наела я сегодня на 2600 ккал :) Можно, сегодня 1000 ккал сожгла и вчера не плановая тренировка была, сожгла 400 ккал и кд дни начались. Возможно поэтому сегодня аппетит шикарный :-) Сейчас сижу на занятиях Количественные методы в бизнесе. Через час домой, прогуляюсь немного перед сном, на улице погода шикарная, так и манит погулять. Завтра с утра рано иду к косметологу на чистку, надеюсь к вечеру лицо будет не опухшее, лето и хочется погулять :) Договорилась со своей одногруппницей в воскресенье поиграть в большой теннис в теннисном клубе. В моей группе, со мной учиться парень, он управляющий теннисного клуба, вот идем к нему играть. До этого играла в Турций, в отеле. А так спец не играла, но мечтала. Самое интересное, пару месяцев назад, я как раз звонила в его клуб, узнавала, что у них есть открытые корты и они работают до 11 часов ночи. Поступила в универ и оказалось, что мой одногруппник управляющий :)

Р� еще сегодня пришла мысль Рё желание заняться танцами GO-GO! Да, РґР°, хочется музыки Рё танцев, РѕРґРёРЅ раз РІ неделю, РїРѕРјРёРјРѕ Р±РѕРєСЃР°. Бокс СЏ РЅРµ брошу, его обожаю Рё тренер классный. РЈ него 7 было день рождения, ему подарочек подарила, РѕРЅ так был безумно рад. Еще узнала РїСЂРѕ тренера,  РѕРЅ РёР· Астраханьи. Его оказывается весь Казахстан знает, РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что РѕРЅ сильный Рё авторитетный тренер.

Сегодня на лапах когда стояла, я там во всю отрабатывала, а он мне стишки рассказывал, хорошенький такой )))

Gerra, Юлечка привет! Так рада тебя видеть, давно не общались. Рада, что со спортом у тебя все нормализовалось, как твой 100 дневный воркаут?!

Я поступила на MBA, учусь, мне очень нравится, изучать новые предметы, столько всего нового открылось, столько изменений в моем сознаний. � главное, я начала использовать эти знаний на деле, в работе, в бизнесе. Развиваюсь во всех сферах и со всех сторон. Бокс тоже нравится, я уже мастер, как тренер сегодня назвал меня. Все таки 7 месяцев занимаюсь, уже меня в пример ставит :) Многие спрашивают (кто меня не знает), кто это?! :) А тренер говорит: Встанешь с ней в спаринге, узнаешь :)))

Какой у тебя сейчас спорт? Больше силовых?!

Zhakonya, как мне нравится фотка с книжками. Не знаю, почему :)))

РЈ меня РІСЃРµ хорошо, СЏ РІСЃСЏ РІ Р—РћР– Рё разнообразных развитиях, РёРґСѓ вперед! 

Рада, что Р±РѕРєСЃ безумно тебя радует.  РљРѕРіРґР° СЏ нормально подкачаюсь, СЏ тоже Р±СѓРґСѓ искать что-то еще для души - РїРѕРєР° РЅРµ знаю, что. 

�щу себя. А ты уже нашла? )

Hudeyu_ya, Приветик солнце! Спасибо за анализ, я тоже думаю 3 это много! Но, дождемся окончания кд и увидим реальный вес. В меню салатик есть, его не указала... А ягоды уже который день кушаю, у меня опять аллергия начинается, вечером обостряется особенно, если за день поем. Сегодня утром проснулась и было лень вставать, но я себе сказала, вставай и не надо тренировать лень! Один парень мне сказал, он тоже боксер, что когда ему лень идти на тренировку, он представляет себя в зале, как он разогревает свое тело разными упражнениями и сразу же хочется идти на тренировку. Объяснил это тем, что на мозг реагировать лучше воображением, тогда и начинаются действия, наверное это типа из фильм Секрет :) Ты его досмотрела?! Как тебе?!

Zhakonya, РїСЂРёРІРµС‚! РїСЂРёРјРё РЅРѕ-шпу сейчас, Р° потом ещё вечером (РїРѕ 2 таблетки Р·Р° раз). Рђ то РЅР° учёбе РЅРµ Рѕ предмете, Р° Рѕ самочувствии думать будешь.
Поздравляю с отличной тренировкой не смотря на КД. Ты такая молодец! Я в КД (и за неделю до них) вообще еле-еле занимаюсь.
Меню мне твоё понравилось. Очень вкусно и полезно, разнообразно. Ты бы ещё овощные салаты включила в рацион и сезонные ягоды.
Значит, цель Сѓ тебя - РјРёРЅСѓСЃ 3 РєРі Р·Р° месяц? Рђ РЅРµ многовато ли? РњРѕР¶РµС‚, РЅР° 2 месяца такую цель ставить? 

На сегодня у меня было бокс, занималась час, сожгла 1000 ккал., многовато! С утра на тренировке начались КД дни, сижу теперь болею на работе, поясница вся болит. На тренировке старалась сильно не нагружать себя! Но... тренер вынес в зал лапы, а это значит тренировка будет супер сжигающей! � вот мы занимались с ним на лапах, по 3 минуты 3 раунда из 12 раундов без остановки на скорость! Выжала себя хорошо, даже мужчины не смогли повторить мой результат. За то 2 дня теперь буду отдыхать, восстанавливать свой организм.

Думаю, может ношпу выпить... Еще вечером учеба, с удовольствием пропустила бы, но... предмет сложный, пропустишь, потом ничего не поймешь!

Мне так нравится заниматься всего 3 раза в неделю боксом, при том самочувствие прекрасное, я прям чувствую уже легкость, кд дни закончатся и отвес будет шикарный. � по объемам вижу, уменьшаюсь!

На сегодня у меня семга с гречкой, картофель запеченный, очень вкусный, купила в маркете и яйца отварные, а с утра была кашка с изюмом и орешками.

Питание уже лучше, в течений недели питаюсь правильно!

Завтра с утра рано иду к косметологу!

� так цель поставила себе 68 кг. Дальше будем двигаться постепенно...

Отчет: 13.06.13
 
1.вес 71.2 отвес -300

2.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ: 2100

3.РІРѕРґР°- 1 800 РјР»

4. спорт-30 минут занималась вечером (велосипед, скакалка и пресс) сожгла 400 ккал

5. косметические процедуры для тела - коррекция бровей

Цель месяца- 3 кг, до цели- осталось- 2,7 кг

Отчет: Вчера я поела на 2100 кал, сегодня вес 71.5, медленно иду на снижение!

Сегодня у меня отдых от спорта, завтра иду на бокс. Тело начало подтягиваться постепенно

С утра сделала замеры:

Грудь: 89

Талия: 74

Бедра: 98 (было 100)

Нога: 49 (было 50)

Рука: 29 (было 30)

Удачного дня и прекрасного настроения!

Книги рождают мечту, вызывают ее к жизни, заставляют размышлять, воспитывают самостоятельность суждений.
Струмилин С. Г.

- Каждое утро мы рождаемся вновь. � то, что мы сделаем сегодня, и будет иметь наибольшую важность.

© Сиддхартха Гаутама

Hudeyu_ya, Спасибо, милая! С утра сразу такое настроение яркое :)

Zhakonya, ярких красок тебе в жизни!

Zhakonya, привет! Спасибо за пост о законе семян. Очень интересно и важно.
С ЗОЖем у меня всё отлично :) Физ.занятия, еда, сон, вода, настроение, косметические процедуры - всё в норме! Живу и радуюсь, как говорится :)

Hudeyu_ya, приветик! Это ты точно подметила, нужно уменьшить вредности. Я же всю жизнь сидела на разных диетах и поэтому к еде так отношусь с осторожностью, хотя к ней надо с уважением относится. Может где то не доедаю, но поскольку расход калорий огромный, организм требует быстрых углеводов, вот и срываешься и все насмарку, все тренировки и дисциплина. Нужна дисциплина в еде, то есть как ты написала есть правильные продукты. А так дисциплина в спорте есть и с удовольствием занимаюсь. Спасибо тебе

Ты тоже молодец, все планируешь и придерживаешься плана! Как у тебя успехи в ЗОЖе?!

Отчет: Вчера я съела на 2010 ккал, вечером выпила немного воды, сегодня весы показали цифру 71,4.

С утра сходила на бокс, тренировка была очень жесткой, к сожалению сестренка моя бросила бокс и я теперь хожу одна и занимаюсь на равне с мужчинами, даже сегодня он меня больше загнал, чем их! �того сегодня сожгла 910 ккал.

На целый день еда есть! Приготовила :) Рис с семгой и салатики.

Zhakonya, РїСЂРёРІРµС‚! Зашиваюсь РЅР° работе, Р° РґРѕРјР° тоже писать некогда: РІСЃРµ вечера распланированы. Поздравляю тебя СЃ отличием!!! РўС‹ умница! РЇ вообще РІ тебе нисколечко РЅРµ сомневалась! Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ, что ты РІСЃС‘ время Р¶РёРІС‘шь такой интересной Рё насыщенной жизнью. Молодец!
Жанар, тебе РІСЃСЏРєРёС… вредностей Р±С‹ есть поменьше...  Рђ кушать побольше картофеля, макарон, нежирного РјСЏСЃР° - РѕРЅРё хорошо усваиваются Рё отлично насыщают. РўС‹ тратишь очень РјРЅРѕРіРѕ калорий сейчас, отсюда Рё голод. Р’РѕС‚ наверняка то батончиком, то бутербродиком пытаешься его заглушить.

На сегодня вес 71.7, вчера в универе поела копченную курицу, больше нечего не было есть, я была голодной! Опять задержка жидкости.

На сегодня у меня закончился английский, по оплате, продолжить я думаю, начну после окончания МБА, то есть через две недели, чувствую не успеваю и по работе очень много дел.

На сегодня из спорта оставляю только бокс, коррекция нужна в питаний, а не в спорте! Надо научиться себя есть правильно, правильными калориями и вести подсчет калорий!

Сходила в салон и сделала себе маникюр и педикюр!

Шикарная новость, получила оценку отлично за менеджемент, хотя 3 задания не сдала. УРА! Радуюсь как школьница, еще две недели и начнутся каникулы 3 месяца! ����УУУ!

Через 1,5 часа поеду на учебу, выпила я перед едой МКЦ, вроде кушать хотелось меньше, но... хочется чего то свежего! Свежий фрукт! Пойду куплю, жаль, что мне нельзя апельсинов и грейпфрута.

Доброе утро, с началом прекрасной и красивой недели!

Сегодня весы мои показали цифру 71.7 :) А потому что я вчера поела колбасу салями, задержка водички, утром проснулась опухшая и отекшая. Купила себе МКЦ, посмотрим буду ли я кушать меньше! Сходила на бокс, сожгла за 60 минут 800 ккал., круто! В конце в ринге пресс качали я и трое мужчин. Мужчины под конец уже начали сдаваться, просто лежать, а я через не могу заставляла себя и хорошо прокачала пресс! Я молодец! Я не говорю, что я феминистка и должна быть лучше мужчин! Нет, я должна быть всегда и в первую очередь лучше себя и выносливее!

После душа и тренировки, в лифте познакомилась с парнем, он меня до этого постоянно видел в тренажерном зале, но поскольку я поменяла дни тренировок, то есть пон, ср, пт в эти начала ходить на бокс, в тренажерный хожу в другие дни и мы перестали видится... � тут я решила сама с ним заговорить, поскольку чувствовала его не решительность. Он меня спрашивает, почему не ходишь на тренажерный, танцами начала заниматься, поскольку у меня в руках огромная спортивная сумка nike, я ему: Нет, я боксом занимаюсь. У него глаза полезли на лоб, это было так смешно, увидить такую реакцию!

Желаю сегодня отличного дня и прекрасного настроения!

Саша, куда опять пропала :)

Доброе утро! � снова я спать легла в 4 утра, проснулась в 8... спала всего 4 часа, немного укачивает. Позже нужно будет поспать, очень хотелось кушать, поэтому проснулась. На сегодня вес 70.8... УУУУ!

Вчера поела примерно на 1900 ккал, сегодня нужно занятся спортом, уже 2 дня не занималась, за то завтра бокс, УРА!

Преодоление трудного начинается СЃ легкого, осуществление великого начинается РѕС‚ малого, РёР±Рѕ РІ РјРёСЂРµ трудное образуется РёР· легкого, Р° великое — РёР· малого.

Тренируйтесь. Запаситесь терпением и помните, что количество потраченного на тренировки времени, обязательно перейдет в качество. Нужно лишь время и желание.

Что мы имеем...вес 71.7... цель: 65 кг... Дион рассчитал, что при калорийности 1800 - 2150 кк., я добьюсь цели 31.08... отлично и это очень близко! Дальше постепенно буду ставить цель. Поскольку я человек не терпеливый и мне надо быстро достичь цели, я терпела неудачи в похудении и... упустила время пол года, может и больше, но я не жалею, поскольку это мой опыт и я так больше не буду делать! Но, мое тело хорошо подтянулось... исчезли жировые складки!

Мой мозг и все мое тело всю жизнь существовало благодаря диетам и ограничением в питаний и из за этого, у меня были частые срывы, поскольку когда ты занимаешься интенсивно спортом, то ты должен питать свое тело подобающий. Работа над ошибками есть, теперь вперед и с чистого лица! Все будет офигенно! Непременно, все будет офигенно!

Добрый день! У меня опять хронический недосып... не высыпаюсь, сегодня в 2 часа ночи спать легла и проснулась в 7 утра,поскольку нужно было по английскому домашнее задание сделать. А вчера на ужин пригласили, два дня подряд пью вино сухое белое и вес 71,7 :) Скоро кд дни, нормально! Сейчас сижу на работе пью жасминовый чай и ем горький шоколад, как никак организм не выспался и испытывает стресс, пусть почувствует истинное удовольствие :)

Пойду расписывать план на два дня, мне нужен план!!!

<---------------- Хочу такой плоский животик как на аватарке, будет!!!

Желаю удачного дня и прекрасного настроения!

Hudeyu_ya пишет 06.06.2013 в 13:09 (ссылка):

Приветик! УРА, ты вернулась! Я тоже очень сильно соскучилась по тебе! Вчера классно погуляли, столько эмоций, мне так сильно нравится группа! Давно столько много не смеялась от души и мы так посидели классно, пообщались и в игры поиграли! Домой приехала в 3 часа ночи и сегодня целый день дома отдыхала, поскольку у меня общая усталость недельная была. Недавно приехала на работу, нужно сдать домашнее задание по менеджементу. � честно сказать, у меня сейчас такая бурная жизнь началась, гуляю каждую неделю по несколько раз, как никак Лето, Лето :))

Как твои дела? Что нового?!

Zhakonya, РїСЂРёРІРµС‚! РўС‹ РєСѓРґР° опять пропала? Как потусили СЃ одногруппниками?