|
|
|
|
|
Hudeyu_ya
Diet-Баллов: 14314
Сообщений: 3393
14.8.2013 14:36
|
Zhakonya, привет! Как дела? Мышцы болят? ;)
Александра, 26 лет
Рост: 157 см
Вес: было 56,4 кг
цель 1:51 кг к 01.08.13
цель 2:50 кг к 01.10.13 Заходите в гости, буду вам очень рада: /community/post.php?topic_id=44661
|
Zhakonya
Diet-Баллов: 6009
Сообщений: 1204
13.8.2013 16:38
|
Вперед к цели! Отчет: 16.12.13 года
Вес будет 63 кг
|
Zhakonya
Diet-Баллов: 6009
Сообщений: 1204
13.8.2013 16:36
|
Вперед к цели! Отчет: 16.12.13 года
Вес будет 63 кг
|
Zhakonya
Diet-Баллов: 6009
Сообщений: 1204
13.8.2013 16:22
|
Вперед к цели! Отчет: 16.12.13 года
Вес будет 63 кг
|
Zhakonya
Diet-Баллов: 6009
Сообщений: 1204
13.8.2013 15:30
|
Наконец-то мне сделали компьютер! Почистили от вируса, а то вся сеть на работе не работала и в интернете не могли сидеть.
Сегодня у меня очень сильно болят мыщцы после вчерашней тренировки. Говорила тренеру, что будет болеть, он еще поприкалывался, если, что пиши смс... :) Написала, а он предложил сходить на массаж. Но у меня кд дни, поэтому никак... Хочу вечером побегать немного, минут 20-30 на свежом воздухе, чтобы разогреть мыщцы. Даже специально музыку обновила в своем плеере. Честно сказать у меня огромное желание побегать на беговой дорожке, мне так не хватает этого, прям скучаю... Как никак 2 года бегала на беговой.
Сашуля, о результатах конечно же сообщу... :) а БЖУ стандартный...
Вперед к цели! Отчет: 16.12.13 года
Вес будет 63 кг
|
Hudeyu_ya
Diet-Баллов: 14314
Сообщений: 3393
12.8.2013 13:59
|
Zhakonya, привет! Как здорово, что ты наконец-то выспалась, отдохнула! Теперь примешься за дела с новыми силами! :) Смотрю, поменять сразу столько всего решила: и методику обучения английскому, и систему питания. Жанар, лучше индивидуального обучения языку ничего нет. Я довольно долго занималась и в группе, и просто с репетитором. Так вот групповые занятия были менее эффективными. Про питание. Интересная система. В ней баланс БЖУ стандартный? Расскажешь потом о результатах ) Может, и я попробую )
Александра, 26 лет
Рост: 157 см
Вес: было 56,4 кг
цель 1:51 кг к 01.08.13
цель 2:50 кг к 01.10.13 Заходите в гости, буду вам очень рада: /community/post.php?topic_id=44661
|
Zhakonya
Diet-Баллов: 6009
Сообщений: 1204
12.8.2013 12:31
|
Кстати, на этой неделе питаюсь по системе зиг заг... А это значит:
Понедельник - 1730 ккал (на сегодня 1705 ккал)
Вторник - 1384 ккал
Среда - 2076 ккал
Четверг - 1730 ккал
Пятница - 1557 ккал
Суббота - 1903 ккал
Воскресенье - 1730 ккал
Недельный калораж посчитал мне компьютер, как раз в дни отдыха у меня выходит меньшее потребление.
Если кого-либо заинтересует, могу посоветовать... :)
Вперед к цели! Отчет: 16.12.13 года
Вес будет 63 кг
|
Zhakonya
Diet-Баллов: 6009
Сообщений: 1204
12.8.2013 12:26
|
Добрый день!
Сегодня весы показали цифру 69,9... Буду один раз в неделю взвешиваться, чтобы не травмировать свою психику ежедневно :)
С утра сходила на кросс тренинг, а в субботу ходила на бокс, что то мне трудновать заниматься... :) Думаю, в скором времени войду в свой прежний ритм... И английским не хочется заниматься, хочу найти другие курсы и заниматься в группе. А то мне не нравится как этот препод преподает и нет требований из за этого нет стимула, а деньги большие оплачиваю.
Тренировка сегодня прошла хорошо, у меня на выходных начались кд дни и я его попросила не сильно гонять меня.
Кстати, купила себе соквыжималку. Вчера приготовила сок из капусты, выпила и началось очищение, утром живот был плоский. На сегодня приготовила себе огуречный сок, все буду я теперь очищаться, обогощать свой организм и молодеть изнутри :)))
Hudeyu_ya, по боксу соскучилась очень сильно... но отдыхать мне тоже понравилось. Оказывается, я год уже не отдыхала, просто то так тупо не лежала и не смотрела в потолок и не спала целыми днями уже целый год, мне очень понравилось. На выходных стараюсь себя так же вести, ничего не делать, спать и отдыхать.
Как твои дела?! Что нового, спортсменка? :)
Вперед к цели! Отчет: 16.12.13 года
Вес будет 63 кг
|
Hudeyu_ya
Diet-Баллов: 14314
Сообщений: 3393
10.8.2013 12:01
|
Zhakonya, привет! Накнец-то ты отдохнула! Я очень за тебя рада ) Видишь, и вес прежний, хотя питание было более калорийное. Значит, обменка хорошо работает! По боксу соскучилась? ;)
Александра, 26 лет
Рост: 157 см
Вес: было 56,4 кг
цель 1:51 кг к 01.08.13
цель 2:50 кг к 01.10.13 Заходите в гости, буду вам очень рада: /community/post.php?topic_id=44661
|
Zhakonya
Diet-Баллов: 6009
Сообщений: 1204
9.8.2013 8:34
|
И вот я вернулась ))
А точнее съездила на море, отдохнула и как раз мне компьютер почистили. Сегодня на работу вышла, так отдохнула хорошо. Чувствую прилив сил и энергий, я могу все. Съездила к бабушке с дедушкой в деревню, после поехали на море с тетей и сестренками. Испытывала я огромный дискомфорт в плане питания, там еда была жирная, высоко углеводистая, 4 дня у меня живот болел сильно, до сих пор болит... Надо было с собой взять кашку и готовить ее, как то не подумала об этом. Переживала, что поправилась, но вес сегодня 70,5 кг, с таким же весом уезжала, много плавала и загорала. Питание было 3 разовое, кушать особо не хотелось если честно...
Начинаем работу над собой...
Успешного дня, настроения и мышления!
Вперед к цели! Отчет: 16.12.13 года
Вес будет 63 кг
|
Hudeyu_ya
Diet-Баллов: 14314
Сообщений: 3393
31.7.2013 13:29
|
Zhakonya, привет! Спасибо, что предупредила ) Надеюсь, тебе скоро всё почистят-настроят и ты вновь здесь появишься :)
Александра, 26 лет
Рост: 157 см
Вес: было 56,4 кг
цель 1:51 кг к 01.08.13
цель 2:50 кг к 01.10.13 Заходите в гости, буду вам очень рада: /community/post.php?topic_id=44661
|
Zhakonya
Diet-Баллов: 6009
Сообщений: 1204
31.7.2013 11:49
|
Привет, Сашуля! у меня на компе сайт не открывается, технические проблемы. Сегодня вызвала программиста. Скоро вернусь, не теряй меня )))
С мобильного пишу ))
Вперед к цели! Отчет: 16.12.13 года
Вес будет 63 кг
|
Hudeyu_ya
Diet-Баллов: 14314
Сообщений: 3393
30.7.2013 11:42
|
Zhakonya, привет! работы уйма на этой неделе. У меня всё хорошо ) Как ты? как неделя началась? Как настроение?
Александра, 26 лет
Рост: 157 см
Вес: было 56,4 кг
цель 1:51 кг к 01.08.13
цель 2:50 кг к 01.10.13 Заходите в гости, буду вам очень рада: /community/post.php?topic_id=44661
|
Zhakonya
Diet-Баллов: 6009
Сообщений: 1204
29.7.2013 13:49
|
Добрый день!
Выходные прошли хорошо, в субботу сходила на фильм "Копы в юбках", прикольный фильм, хотела именно по ржать (извиняюсь за грубое слово), хотелось именно этого и это удалось, расслабилась, отдохнула прекрасно! После встретилась с подругой (точнее это сестра моей бывшей подруги), она всегда меня мотивирует стройностью и постоянно говорит. И я знала, что именно она заметит изменения. И она заметила, сказала, что я постройнела, на 2 кг. УРА!!!
С ней посидели, поболтали, хорошо провели время и домой приехала в 2 часа ночи, на след день поехали в форелевое хозяйство. Гуляли, лежали, игралась с племянником, немного поспала на газоне и целый день ела форель на гриле. После отвезла наших гостей в отель, весь день с ними общалась на турецком (гости из Турций). Утром на английском голова немного кружилась... привыкла на турецком общаться, а надо на английском )))
Домой приехала вчера в 8 вечера и спать легла, домашние тоже все устали и уснули, проснулась я в 6 утра, проспала 9-10 часов. С утра сходила на тренировку, сегодня тренер хорошо погонял меня, а именно работа была на руки, сушили мои ручки и еще ягодицы покачали и пресс. Женщины, кто со мной занимаются, удивленно спрашивали, нормально ли я такие напряженные тренировки переношу, ответила, что все ок!
И так, что нужно сделать?! Нужно сделать план кроткосрочных целей, чем именно мне заняться в ближайщее время. А то цели нет, все так смутно, нацелена только на долгосрочные цели и из за этого, опускаются руки и ничего не хочется делать, а чтобы добиться долгосрочных целей, нужно продумать мелкие шажки.
Желаю удачного дня, написать успешно план и боевого настроения!!!
Hudeyu_ya, Сашуля, как твои дела? И как прошли выходные дни?!
Вперед к цели! Отчет: 16.12.13 года
Вес будет 63 кг
|
Hudeyu_ya
Diet-Баллов: 14314
Сообщений: 3393
29.7.2013 9:58
|
Zhakonya, привет! У тебя были отличные планы на выходные. Всё сбылось, всё свершилось, время провела отлично, надеюсь? Как настроение сегодня? Как дела вообще? :) Хорошего тебе дня :)
Александра, 26 лет
Рост: 157 см
Вес: было 56,4 кг
цель 1:51 кг к 01.08.13
цель 2:50 кг к 01.10.13 Заходите в гости, буду вам очень рада: /community/post.php?topic_id=44661
|
Zhakonya
Diet-Баллов: 6009
Сообщений: 1204
27.7.2013 11:56
|
Добрый день!
Давненько меня не было, пару дней :)
Сегодня сходила на тренировочку, на бокс, тренер сегодня нас так погонял, на равне с мужчинами! Мы делали отжимания с помоста на полу, чувствовала себя как в армий. Сожгла итого 1070 ккал., а за то вчера, после работы поехала в ресторан к родителям, они гостей пригласили в ресторан в горах, поела там Цезарь с курицей, арбуз, фрукты :) Все такое из травок... За то сожгла сегодня все, хоть и утром проснулась в отеках.
Массажа моего времено не будет, она уезжает и приедет только в среду. Как раз пока отдохну... После тренировок сходила на английский, надо домашнее задание сделать, препод тоже сказал, что в след четверг уедет и нужно будет немного ускорено провести занятие. И еще мой друг меня теперь будет практиковать ежедневно по 5 мин, будем общаться на английском. Вчера гости приехали из Турций, с ними общалась и по английский и по турецкий... И сегодня на занятиях начала путать слова! :)
В конце след неделе, возможно поеду на море, планирую...
Завтра скорее всего поеду за город с родителями и гостями, значит сегодня нужно будет раньше домой приехать. Вечером сегодня планирую пойти в кино с коллегой, давно не была и после встречусь с подругой, если нет, поеду домой, буду английский учить!
Через час еду на стрижку, давно не была у мастера, хочу просто выравнить кончики горячими ножницами.
Желаю шикарных выходных и прекрасного настроения!
Сашулечка, спасибо за классную картинку, красотка!
Вперед к цели! Отчет: 16.12.13 года
Вес будет 63 кг
|
Hudeyu_ya
Diet-Баллов: 14314
Сообщений: 3393
26.7.2013 9:57
|
Александра, 26 лет
Рост: 157 см
Вес: было 56,4 кг
цель 1:51 кг к 01.08.13
цель 2:50 кг к 01.10.13 Заходите в гости, буду вам очень рада: /community/post.php?topic_id=44661
|
Hudeyu_ya
Diet-Баллов: 14314
Сообщений: 3393
24.7.2013 12:46
|
Zhakonya, я тоже слышала, что когда в женском организме совсем мало жира - это тоже плохо. Что-то там с детородными функциями связано. Жанар, вот не поверишь: мне вообще никакой спорт особо не нравится ))) Мне нравятся боевые виды искусств, но когда ими занимаются мужчины. А вот женский... Художественная гимнастика только. Но ею с 3 лет надо заниматься. Даже "любительской" для взрослых нигде нет
Александра, 26 лет
Рост: 157 см
Вес: было 56,4 кг
цель 1:51 кг к 01.08.13
цель 2:50 кг к 01.10.13 Заходите в гости, буду вам очень рада: /community/post.php?topic_id=44661
|
Zhakonya
Diet-Баллов: 6009
Сообщений: 1204
24.7.2013 11:47
|
Пусть все о чем вы мечтаете, скоро станет реальностью!
Вперед к цели! Отчет: 16.12.13 года
Вес будет 63 кг
|
Zhakonya
Diet-Баллов: 6009
Сообщений: 1204
24.7.2013 11:39
|
Преодолевайте большие трудности, и вам откроются большие возможности!
Вперед к цели! Отчет: 16.12.13 года
Вес будет 63 кг
|
Zhakonya
Diet-Баллов: 6009
Сообщений: 1204
24.7.2013 11:38
|
Кто желает стать успешным – ищет возможности, кто не желает – ищет отговорки!
Вперед к цели! Отчет: 16.12.13 года
Вес будет 63 кг
|
Zhakonya
Diet-Баллов: 6009
Сообщений: 1204
24.7.2013 11:28
|
Если вы можете мечтать об этом, вы можете сделать это.
(с) Уолт Дисней
Вперед к цели! Отчет: 16.12.13 года
Вес будет 63 кг
|
Zhakonya
Diet-Баллов: 6009
Сообщений: 1204
24.7.2013 11:26
|
Hudeyu_ya, благодарю :)))
Чтобы тебя тянуло к спорту, ты должна найти себя в спорте, точнее спорт по душе. Тогда ты и будешь заниматься с удовольствием.
В боксе мне нравится динамичность и интенсивность. Когда ты устал, ты собираешь всю свою волю в кулак и тренируешься. Работаешь на пределах своих возможностей. Даже на этих тренировках по Cross fit-у тренера прошу в конце отработать на лапах и прям жду этого поскорее как десерт
На самом деле в боксе тренер больше нас гоняет, чем на этих тренировках. Но здесь есть контроль и другие упражнения так же интенсивные, круговые, кардио-силовые!
Сегодня на тренировку пришла девушка с моей работы, ее пригласила пройти бесплатный фитнес тест, он ей сказал, что у нее мало жира в организме (это плохо) и мыщц совсем нет! И витаминов очень мало, в критическом состояний! Контроль у этого тренера отличный!
Вот, какой тебе спорт нравится больше всего?!
Вперед к цели! Отчет: 16.12.13 года
Вес будет 63 кг
|
Hudeyu_ya
Diet-Баллов: 14314
Сообщений: 3393
24.7.2013 10:58
|
Zhakonya, привет! Ты прошла отбор на госканал! ПОЗДРАВЛЯЮ!!! :) Меня радует, что у тебя сегодня уже отличное настроение ))) Пусть твоё настроение и дальше будет чемпионским :))) Я мечтаю, чтобы меня тянуло к спорту так же, как и тебя )
Александра, 26 лет
Рост: 157 см
Вес: было 56,4 кг
цель 1:51 кг к 01.08.13
цель 2:50 кг к 01.10.13 Заходите в гости, буду вам очень рада: /community/post.php?topic_id=44661
|
Zhakonya
Diet-Баллов: 6009
Сообщений: 1204
24.7.2013 10:08
|
Сегодня вес так же стоит 69.9! Вес не набрала после вчерашнего, это маленькая победа для меня цифра 6! Уже как полгода жила с цифрой 7 и сходила с ума. Идем дальше... все будет так, как я хочу!
Безумно скучаю по боксу, очень... очень... привыкла, что на начало недели у меня обязательно есть тренировки по боксу, а тут тоскливо, прям руки чешутся. Сашуля, ты была права, у меня с ним роман, с боксом :) Я его люблю безумно! Недавно парень один спросил у меня: как на личном?! Ему ответила: Мое сердце занято... оно гоняет кровь :))) А точнее: мое сердце занято боксом! Завтра иду на бокс, УРА!!! Боксеры пишут смс, ты изменьшица, променяла бокс! Я им отвечаю, что это все временное! :)
Вчера после работы прогулялась минут 30 на улице, подышала свежим воздухом после дождя перед сном... И еще журналистка пришла, по поводу съемок, сказала, что на Государственном канале требуют добавить в мое интервью сам процесс в работе. Завтра снова съемки, поедем за город, в типографию... На гос канале не всем дают разрешение снимать про них, там у них отбор и я его прошла!
После тренировок сходила на английский, попросила препода повторить времена, а то я их уже не помню!
Желаю чемпионского настроя! Успешного дня и мышления!
Вперед к цели! Отчет: 16.12.13 года
Вес будет 63 кг
|
Hudeyu_ya
Diet-Баллов: 14314
Сообщений: 3393
23.7.2013 12:20
|
Zhakonya, вот-вот! Пора мне уже омолаживаться-то. А то потом поздно будет ) Для мозга очень полезны орехи. Особенно грецкие и фундук. Только натуральные, а не в сиропе каком-либо (а то знаю я тебя! Пойдёшь сейчас сахарные какие-нибудь купишь)
Александра, 26 лет
Рост: 157 см
Вес: было 56,4 кг
цель 1:51 кг к 01.08.13
цель 2:50 кг к 01.10.13 Заходите в гости, буду вам очень рада: /community/post.php?topic_id=44661
|
Zhakonya
Diet-Баллов: 6009
Сообщений: 1204
23.7.2013 10:26
|
Hudeyu_ya, Правильно, правильно ругай меня... три дня подряд у меня углеводов мало было, черным горели... Я сегодня быстрые углеводы в пределах нормы поем и завтра отработаю... И еще оправдаюсь :) Работы с мозгами много, вот он и требует...
Массаж на лицо... А я не так поняла, это самое шикарное блаженство. Лицо после массажа на след день свежое, ухоженное и молодо выглядишь!
Вперед к цели! Отчет: 16.12.13 года
Вес будет 63 кг
|
Hudeyu_ya
Diet-Баллов: 14314
Сообщений: 3393
23.7.2013 9:56
|
Zhakonya, привет! :) Я пойду не на курсы косметолога/массажа, а сама похожу на массаж лица. Пройду курс - это обычно 10-15 посещений. Только вот мне порекомендовали очень хорошего специалиста. Дорогого, конечно, но зато у человека очень большой опыт, медицинское образование, отличный рекомендации - всё как надо, короче. Но раньше августа к ней попасть не могу. Так что жду ) Послушаю её рекомендации и уже буду делать то, что она посоветует. Жанар, это что за зажор быстрыми углеводами? Ты зачем себе и конфетку, и мороженое разрешаешь? На радостях, что вес такой суперский с утра? Выбирай что-то одно. А то вон как ты ловко на быстрые углеводы налегаешь. Хочешь перекусить - творог, йогурты, ряженки, кефиры, снежки всякие тебе в помощь. Не оправдывай себя тем, что нехватка углеводов, настроение плохое. Может, это просто ломка организма без сигарет? Я же надеюсь, ты больше не куришь? Если так, то нечего её сладким заедать. 10 минут дыхательных упражнений - и ты спокойна как слон. Кстати, если ты ела каши, овощи и фрукты,то нехватки углеводов у тебя не будет. Кстати, ешь рис, макаронные изделия, гороховое пюре - это всё отличные источники углеводов. Хорошего тебе дня! :)
Александра, 26 лет
Рост: 157 см
Вес: было 56,4 кг
цель 1:51 кг к 01.08.13
цель 2:50 кг к 01.10.13 Заходите в гости, буду вам очень рада: /community/post.php?topic_id=44661
|
Zhakonya
Diet-Баллов: 6009
Сообщений: 1204
23.7.2013 9:34
|
Сашуля, спасибо за картинку, в интернете очень мало таких картинок...
Я только, что поела мороженое. Загрузилась углеводами, довольная теперь :)) Сегодня очень много работы, написать письма надо, расчеты сделать и т.д.
И тело, мое любимое тело болит, после вчерашней тренировки. Даже массаж не помог, хотя массаж тоже жестко она делает, но... целлюлита уже меньше. И массажистка сказала, что тело мое почти упругое :)) Приятно, хоть и наполовину! Кстати, а как там твои курсы у косметолога?! Вчера лежала у массажистки и она как раз делала на мое лицо массаж, тут я вспомнила тебя, что ты хотела пойти на курсы массажа для лица :)
Вперед к цели! Отчет: 16.12.13 года
Вес будет 63 кг
|
Zhakonya
Diet-Баллов: 6009
Сообщений: 1204
23.7.2013 9:28
|
Сегодня весы показали 69,9 кг , при этом вчера у меня не было туалета, начала пить БАД овес пророщенный, из за этого кажется, сегодня не буду пить, понаблюдаю за организмом. С утра не успела позавтракать, выпила только кефир и клетчатку и уехала на английский и тут началось, меня начало все раздражать, пробки, опоздала на английский на 30 минут... Просила же препода вести английский в тот день, когда я в городе. На работу пришла, наехала на сотрудников, на женщину одну, вечно она на всех жалуется и ноет ноет, раздражает. Тут я сказала всем: СТОП! Дайте мне покушать, придти в норму! Поела кашку, творог и яблоко. Три дня как хочу конфетку барбарис, съела наконец то... Теперь в голову приходят мысли о мороженом :) Это все нехватка углеводов за 3 дня! На сегодня очень много дел! Пойду работать... список составлю, что нужно сделать! И еще... Сегодня выгляжу куколкой, вчера у меня шоппинг день был, одела новые джинсы, рубашку, такая стильная. Осталось накраситься и работать, работать...
Удачного дня! Хорошего настроения! Позитивных людей побольше! И успешного мышления!
(картинка не в тему, но у меня такое настроение сегодня :)))
Вперед к цели! Отчет: 16.12.13 года
Вес будет 63 кг
|
Hudeyu_ya
Diet-Баллов: 14314
Сообщений: 3393
22.7.2013 17:19
|
Александра, 26 лет
Рост: 157 см
Вес: было 56,4 кг
цель 1:51 кг к 01.08.13
цель 2:50 кг к 01.10.13 Заходите в гости, буду вам очень рада: /community/post.php?topic_id=44661
|
Hudeyu_ya
Diet-Баллов: 14314
Сообщений: 3393
22.7.2013 16:42
|
Zhakonya, ты прям заражаешь своим восторгом! )
Александра, 26 лет
Рост: 157 см
Вес: было 56,4 кг
цель 1:51 кг к 01.08.13
цель 2:50 кг к 01.10.13 Заходите в гости, буду вам очень рада: /community/post.php?topic_id=44661
|
Zhakonya
Diet-Баллов: 6009
Сообщений: 1204
22.7.2013 15:11
|
Hudeyu_ya пишет 22.07.2013 в 17:01 (ссылка):
Zhakonya, у тебя захватывающий роман с боксом )))
Я ощущаю кайф и огромное удовольствие. Особенно когда работаешь на лапы. Даже новый тренер сегодня с таким удивленным видом держал лапы, типа круто ты бьешь :)) Ощущаю такое удовольствие, наверное это удовольствие никакой спорт не сможет мне заменить! :) И благодаря боксу я стала спокойнее, увереннее... Раньше была вспылчивой и эмоциональной, сейчас же разум выше моих эмоций! И все это благодаря боксу!
Вперед к цели! Отчет: 16.12.13 года
Вес будет 63 кг
|
Hudeyu_ya
Diet-Баллов: 14314
Сообщений: 3393
22.7.2013 15:01
|
Zhakonya, у тебя захватывающий роман с боксом )))
Александра, 26 лет
Рост: 157 см
Вес: было 56,4 кг
цель 1:51 кг к 01.08.13
цель 2:50 кг к 01.10.13 Заходите в гости, буду вам очень рада: /community/post.php?topic_id=44661
|
Zhakonya
Diet-Баллов: 6009
Сообщений: 1204
22.7.2013 14:50
|
Сегодня было мало углеводов в рационе, решила немного увеличить, поела кашку... А то настроение никакое было и начали все раздражать вокруг! Правильное питание изменила мою жизнь, вечно сидела на диетах и было злой, раздраженной и агрессивной. На работе все меня боялись, подчиненные. Сейчас же настроение всегда в норме, чувствую себя прекрасно и атмосфера на работе дружелюбная, мы как семья!
Мне так нравится на тренировках оставаться последней, чувствую себя словно я чемпион. Остаюсь на тренировке до последних сил! Все занимаются немного и уходят, а я дальше работаю и иду к самой себе! К себе новой и лучшей! Сейчас ощущаю те же чувства, как и перед боксом, когда первый раз занималась. Так же хотелось поскорее снова пойти на тренировку. И сейчас же такое ощущение, с утра позанималась интенсивно и опять хочу :))) Вот, что значит новизна!
Вперед к цели! Отчет: 16.12.13 года
Вес будет 63 кг
|
Zhakonya
Diet-Баллов: 6009
Сообщений: 1204
22.7.2013 13:41
|
Меня вдохновляет этот мужчина Лазар Ангелов
Буду себя мотивировать таким мужчиной! Получаю эстетическое удовольствие и мой организм вырабатывает нужные гормоны радости! О, Боже какой мужчина :)))
Вперед к цели! Отчет: 16.12.13 года
Вес будет 63 кг
|
Zhakonya
Diet-Баллов: 6009
Сообщений: 1204
22.7.2013 13:17
|
Hudeyu_ya, Привет, спасибо! Мне важен результат! Я хочу увидеть себя, свое тело совсем другим, даже не помню себе подтянутой, без дряблых ног, в студенчестве была довольно такой пышечкой, 73 кг, при этом носила 48 размер одежды. Сейчас 44 размер, вес на 3 кг меньше :) Мне друг звонил, спросил как тренировки, узнав, что начала ходить на новые, предложил мне прыгнуть с парашюта, сказав: для супер вумен мне только это осталось, на что я ему ответила, что не претендую стать супер вумен, хочу стать модельной внешности и стану! Уже становлюсь! :-) Репортаж как выйдет на сайт канала, тебе в личку скину, посмотришь :)) оценишь!
Спасибо тебе за поддержку!
Вперед к цели! Отчет: 16.12.13 года
Вес будет 63 кг
|
Zhakonya
Diet-Баллов: 6009
Сообщений: 1204
22.7.2013 12:54
|
Тренер MuscleTech Марк Мегна делится секретами успеха!
1. Делайте все хорошо Что это значит? Это значит, что нельзя просто плыть по течению, — так вы никогда не добьетесь успеха. Если у вас не получилось что-то с первого раза, нужно вернуться и сделать это снова. Если вам удалось хорошо сделать что-то с первого раза, больше не стоит к этому возвращаться. Иногда у вас есть только одна попытка. Не важно какая у вас задача — приложите все усилия и копайте глубже.
2. Окружите себя успешными людьми Постоянная конкуренция с такими же спортсменами как и я помогла мне достичь более высокого уровня. Если ты не выкладываешься и не показываешь необходимый результат, команда ополчится против тебя и выживет тебя. Тебе придется УБРАТЬСЯ!
3. Погружайтесь Если у вас есть четкое представление о том, каким спортсменов вы хотите быть, необходимо погрузиться в культуру такого спортсмена. Я поставил себе цель стать сильным, внезапным, выдающимся игроком защиты. Я засыпал и просыпался с мыслями об игре. Я жил игрой.
4. Будьте последовательны Никто не захочет встать в 4 утра по собственной воле, но иногда приходится забыть о своих желаниях и делать то, что необходимо для достижения цели.Не изменяйте своим взглядам, целям и мечтам. НЕ позволяйте себе отвлекаться по мелочам и тратить на них свою энергию.
5. Верьте в себя Игнорируйте тех, кто говорит, что у вас ничего не получится, составьте себе четкое представление о том, какие шаги необходимо предпринять для достижения цели. Не тратьте ни секунды времени на собственную оценку и прогнозы. Тренируйтесь каждый день так, как будто у вас на носу соревнование, — это поможет вам построить сильные мышцы.
Вперед к цели! Отчет: 16.12.13 года
Вес будет 63 кг
|
Zhakonya
Diet-Баллов: 6009
Сообщений: 1204
22.7.2013 12:53
|
Вперед к цели! Отчет: 16.12.13 года
Вес будет 63 кг
|
Hudeyu_ya
Diet-Баллов: 14314
Сообщений: 3393
22.7.2013 12:43
|
Zhakonya, привет! Как у тебя день интенсивно начался. Такая тренировка шикарная! Здорово :) Я очень хочу поскорее увидеть репортаж о тебе! Мне безумно интересно. Жанар, я думаю, что это клёво - тренировки с разными тренерами. Это позволит тебе гораздо глубже познать возможности своего организма. Да и стиль оаботы у каждого свой, а значит, и ты будешь более разнообразно заниматься. Думаю, что релакс в конце недели - это как раз то, что тебе было нужно. Обрати внимание, какие тебя внимательные люди окружают, знающие, что и в какой момент тебе принесёт больше пользы: и твои тренеры, и твой массажист. Ты уже очень далеко продвинулась в построении гармоничного окружения :) Я так за тебя рада!
Александра, 26 лет
Рост: 157 см
Вес: было 56,4 кг
цель 1:51 кг к 01.08.13
цель 2:50 кг к 01.10.13 Заходите в гости, буду вам очень рада: /community/post.php?topic_id=44661
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|