Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Сбланасированное питание + танцы! Хочу - 11,5 кг (-3 кг уже!)

 
    
 
  Всего Страниц (39):    39383736353433первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zhakonyaпривет! Как дела? Мышцы болят? ;)

Александра, 26 лет
Рост: 157 см
Вес: было 56,4 кг
цель 1:51 кг к 01.08.13
цель 2:50 кг к 01.10.13 Заходите в гости, буду вам очень рада: /community/post.php?topic_id=44661

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вперед к цели! Отчет: 16.12.13 года
Вес будет 63 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вперед к цели! Отчет: 16.12.13 года
Вес будет 63 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вперед к цели! Отчет: 16.12.13 года
Вес будет 63 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наконец-то мне сделали компьютер! Почистили от вируса, а то вся сеть на работе не работала и в интернете не могли сидеть. 

Сегодня у меня очень сильно болят мыщцы после вчерашней тренировки. Говорила тренеру, что будет болеть, он еще поприкалывался, если, что пиши смс... :) Написала, а он предложил сходить на массаж. Но у меня кд дни, поэтому никак... Хочу вечером побегать немного, минут 20-30 на свежом воздухе, чтобы разогреть мыщцы. Даже специально музыку обновила в своем плеере. Честно сказать у меня огромное желание побегать на беговой дорожке, мне так не хватает этого, прям скучаю... Как никак 2 года бегала на беговой.

Сашуля, о результатах конечно же сообщу... :) а БЖУ стандартный... 

Вперед к цели! Отчет: 16.12.13 года
Вес будет 63 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zhakonya, привет! Как здорово, что ты наконец-то выспалась, отдохнула! Теперь примешься за дела с новыми силами! :) Смотрю, поменять сразу столько всего решила: и методику обучения английскому, и систему питания. Жанар, лучше индивидуального обучения языку ничего нет. Я довольно долго занималась и в группе, и просто с репетитором. Так вот групповые занятия были менее эффективными. Про питание. Интересная система. В ней баланс БЖУ стандартный? Расскажешь потом о результатах ) Может, и я попробую )

Александра, 26 лет
Рост: 157 см
Вес: было 56,4 кг
цель 1:51 кг к 01.08.13
цель 2:50 кг к 01.10.13 Заходите в гости, буду вам очень рада: /community/post.php?topic_id=44661

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кстати, на этой неделе питаюсь по системе зиг заг... А это значит: 

Понедельник  - 1730 ккал   (на сегодня 1705 ккал)

Вторник          - 1384 ккал

Среда              - 2076 ккал

Четверг           - 1730 ккал

Пятница           - 1557 ккал

Суббота           - 1903 ккал

Воскресенье    - 1730 ккал

Недельный калораж посчитал мне компьютер, как раз в дни отдыха у меня выходит меньшее потребление. 

Если кого-либо заинтересует, могу посоветовать... :) 

Вперед к цели! Отчет: 16.12.13 года
Вес будет 63 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый день!

Сегодня весы показали цифру 69,9... Буду один раз в неделю взвешиваться, чтобы не травмировать свою психику ежедневно :) 

С утра сходила на кросс тренинг, а в субботу ходила на бокс, что то мне трудновать заниматься... :) Думаю, в скором времени войду в свой прежний ритм... И английским не хочется заниматься, хочу найти другие курсы и заниматься в группе. А то мне не нравится как этот препод преподает и нет требований из за этого нет стимула, а деньги большие оплачиваю. 

Тренировка сегодня прошла хорошо, у меня на выходных начались кд дни и я его попросила не сильно гонять меня. 

Кстати, купила себе соквыжималку. Вчера приготовила сок из капусты, выпила и началось очищение, утром живот был плоский. На сегодня приготовила себе огуречный сок, все буду я теперь очищаться, обогощать свой организм и молодеть изнутри :))) 

Hudeyu_ya, по боксу соскучилась очень сильно... но отдыхать мне тоже понравилось. Оказывается, я год уже не отдыхала, просто то так тупо не лежала и не смотрела в потолок и не спала целыми днями уже целый год, мне очень понравилось. На выходных стараюсь себя так же вести, ничего не делать, спать и отдыхать. 

Как твои дела?! Что нового, спортсменка? :) 

Вперед к цели! Отчет: 16.12.13 года
Вес будет 63 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zhakonya, привет! Накнец-то ты отдохнула! Я очень за тебя рада ) Видишь, и вес прежний, хотя питание было более калорийное. Значит, обменка хорошо работает! По боксу соскучилась? ;)

Александра, 26 лет
Рост: 157 см
Вес: было 56,4 кг
цель 1:51 кг к 01.08.13
цель 2:50 кг к 01.10.13 Заходите в гости, буду вам очень рада: /community/post.php?topic_id=44661

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И вот я вернулась )) 

А точнее съездила на море, отдохнула и как раз мне компьютер почистили. Сегодня на работу вышла, так отдохнула хорошо. Чувствую прилив сил и энергий, я могу все. Съездила к бабушке с дедушкой в деревню, после поехали на море с тетей и сестренками. Испытывала я огромный дискомфорт в плане питания, там еда была жирная, высоко углеводистая, 4 дня у меня живот болел сильно, до сих пор болит... Надо было с собой взять кашку и готовить ее, как то не подумала об этом. Переживала, что поправилась, но вес сегодня 70,5 кг, с таким же весом уезжала, много плавала и загорала. Питание было 3 разовое, кушать особо не хотелось если честно... 

Начинаем работу над собой... 

Успешного дня, настроения и мышления! 

Вперед к цели! Отчет: 16.12.13 года
Вес будет 63 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zhakonyaпривет! Спасибо, что предупредила ) Надеюсь, тебе скоро всё почистят-настроят и ты вновь здесь появишься :)

Александра, 26 лет
Рост: 157 см
Вес: было 56,4 кг
цель 1:51 кг к 01.08.13
цель 2:50 кг к 01.10.13 Заходите в гости, буду вам очень рада: /community/post.php?topic_id=44661

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет, Сашуля! у меня на компе сайт не открывается, технические проблемы. Сегодня вызвала программиста. Скоро вернусь, не теряй меня )))
С мобильного пишу ))
Вперед к цели! Отчет: 16.12.13 года
Вес будет 63 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zhakonyaпривет! работы уйма на этой неделе. У меня всё хорошо ) Как ты? как неделя началась? Как настроение?

Александра, 26 лет
Рост: 157 см
Вес: было 56,4 кг
цель 1:51 кг к 01.08.13
цель 2:50 кг к 01.10.13 Заходите в гости, буду вам очень рада: /community/post.php?topic_id=44661

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый день!

Выходные прошли хорошо, в субботу сходила на фильм "Копы в юбках", прикольный фильм, хотела именно по ржать (извиняюсь за грубое слово), хотелось именно этого и это удалось, расслабилась, отдохнула прекрасно! После встретилась с подругой (точнее это сестра моей бывшей подруги), она всегда меня мотивирует стройностью и постоянно говорит. И я знала, что именно она заметит изменения. И она заметила, сказала, что я постройнела, на 2 кг. УРА!!!

С ней посидели, поболтали, хорошо провели время и домой приехала в 2 часа ночи, на след день поехали в форелевое хозяйство. Гуляли, лежали, игралась с племянником, немного поспала на газоне и целый день ела форель на гриле. После отвезла наших гостей в отель, весь день с ними общалась на турецком (гости из Турций). Утром на английском голова немного кружилась... привыкла на турецком общаться, а надо на английском )))

Домой приехала вчера в 8 вечера и спать легла, домашние тоже все устали и уснули, проснулась я в 6 утра, проспала 9-10 часов. С утра сходила на тренировку, сегодня тренер хорошо погонял меня, а именно работа была на руки, сушили мои ручки и еще ягодицы покачали и пресс. Женщины, кто со мной занимаются, удивленно спрашивали, нормально ли я такие напряженные тренировки переношу, ответила, что все ок!

И так, что нужно сделать?! Нужно сделать план кроткосрочных целей, чем именно мне заняться в ближайщее время. А то цели нет, все так смутно, нацелена только на долгосрочные цели и из за этого, опускаются руки и ничего не хочется делать, а чтобы добиться долгосрочных целей, нужно продумать мелкие шажки.

Желаю удачного дня, написать успешно план и боевого настроения!!!

Hudeyu_ya, Сашуля, как твои дела? И как прошли выходные дни?!

Вперед к цели! Отчет: 16.12.13 года
Вес будет 63 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zhakonyaпривет! У тебя были отличные планы на выходные. Всё сбылось, всё свершилось, время провела отлично, надеюсь? Как настроение сегодня? Как дела вообще? :)
Хорошего тебе дня :)

Александра, 26 лет
Рост: 157 см
Вес: было 56,4 кг
цель 1:51 кг к 01.08.13
цель 2:50 кг к 01.10.13 Заходите в гости, буду вам очень рада: /community/post.php?topic_id=44661

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый день!

Давненько меня не было, пару дней :)

Сегодня сходила на тренировочку, на бокс, тренер сегодня нас так погонял, на равне с мужчинами! Мы делали отжимания с помоста на полу, чувствовала себя как в армий. Сожгла итого 1070 ккал., а за то вчера, после работы поехала в ресторан к родителям, они гостей пригласили в ресторан в горах, поела там Цезарь с курицей, арбуз, фрукты :) Все такое из травок... За то сожгла сегодня все, хоть и утром проснулась в отеках.

Массажа моего времено не будет, она уезжает и приедет только в среду. Как раз пока отдохну... После тренировок сходила на английский, надо домашнее задание сделать, препод тоже сказал, что в след четверг уедет и нужно будет немного ускорено провести занятие. И еще мой друг меня теперь будет практиковать ежедневно по 5 мин, будем общаться на английском. Вчера гости приехали из Турций, с ними общалась и по английский и по турецкий... И сегодня на занятиях начала путать слова! :)

В конце след неделе, возможно поеду на море, планирую...

Завтра скорее всего поеду за город с родителями и гостями, значит сегодня нужно будет раньше домой приехать. Вечером сегодня планирую пойти в кино с коллегой, давно не была и после встречусь с подругой, если нет, поеду домой, буду английский учить!

Через час еду на стрижку, давно не была у мастера, хочу просто выравнить кончики горячими ножницами.

Желаю шикарных выходных и прекрасного настроения!

Сашулечка, спасибо за классную картинку, красотка!

Вперед к цели! Отчет: 16.12.13 года
Вес будет 63 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Александра, 26 лет
Рост: 157 см
Вес: было 56,4 кг
цель 1:51 кг к 01.08.13
цель 2:50 кг к 01.10.13 Заходите в гости, буду вам очень рада: /community/post.php?topic_id=44661

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zhakonyaя тоже слышала, что когда в женском организме совсем мало жира - это тоже плохо. Что-то там с детородными функциями связано.
Жанар, вот не поверишь: мне вообще никакой спорт особо не нравится ))) Мне нравятся боевые виды искусств, но когда ими занимаются мужчины. А вот женский... Художественная гимнастика только. Но ею с 3 лет надо заниматься. Даже "любительской" для взрослых нигде нет smile

Александра, 26 лет
Рост: 157 см
Вес: было 56,4 кг
цель 1:51 кг к 01.08.13
цель 2:50 кг к 01.10.13 Заходите в гости, буду вам очень рада: /community/post.php?topic_id=44661

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Пусть все о чем вы мечтаете, скоро станет реальностью!

Вперед к цели! Отчет: 16.12.13 года
Вес будет 63 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Преодолевайте большие трудности, и вам откроются большие возможности!

Вперед к цели! Отчет: 16.12.13 года
Вес будет 63 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Кто желает стать успешным – ищет возможности, кто не желает – ищет отговорки!



Вперед к цели! Отчет: 16.12.13 года
Вес будет 63 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Если вы можете мечтать об этом, вы можете сделать это.

(с) Уолт Дисней



Вперед к цели! Отчет: 16.12.13 года
Вес будет 63 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Hudeyu_ya, благодарю :)))

Чтобы тебя тянуло к спорту, ты должна найти себя в спорте, точнее спорт по душе. Тогда ты и будешь заниматься с удовольствием.

В боксе мне нравится динамичность и интенсивность. Когда ты устал,  ты собираешь всю свою волю в кулак и тренируешься. Работаешь на пределах своих возможностей. Даже на этих тренировках по Cross fit-у тренера прошу в конце отработать на лапах и прям жду этого поскорее как десерт smilesmile

На самом деле в боксе тренер больше нас гоняет, чем на этих тренировках. Но здесь есть контроль и другие упражнения так же интенсивные, круговые, кардио-силовые!

Сегодня на тренировку пришла девушка с моей работы, ее пригласила пройти бесплатный фитнес тест, он ей сказал, что у нее мало жира в организме (это плохо) и мыщц совсем нет! И витаминов очень мало, в критическом состояний! Контроль у этого тренера отличный!

Вот, какой тебе спорт нравится больше всего?!

Вперед к цели! Отчет: 16.12.13 года
Вес будет 63 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zhakonyaпривет! Ты прошла отбор на госканал! ПОЗДРАВЛЯЮ!!! :)
Меня радует, что у тебя сегодня уже отличное настроение ))) Пусть твоё настроение и дальше будет чемпионским :))) Я мечтаю, чтобы меня тянуло к спорту так же, как и тебя )

Александра, 26 лет
Рост: 157 см
Вес: было 56,4 кг
цель 1:51 кг к 01.08.13
цель 2:50 кг к 01.10.13 Заходите в гости, буду вам очень рада: /community/post.php?topic_id=44661

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня вес так же стоит 69.9! Вес не набрала после вчерашнего, это маленькая победа для меня цифра 6! Уже как полгода жила с цифрой 7 и сходила с ума. Идем дальше... все будет так, как я хочу!

Безумно скучаю по боксу, очень... очень... привыкла, что на начало недели у меня обязательно есть тренировки по боксу, а тут тоскливо, прям руки чешутся. Сашуля, ты была права, у меня с ним роман, с боксом :) Я его люблю безумно! Недавно парень один спросил у меня: как на личном?! Ему ответила: Мое сердце занято... оно гоняет кровь :))) А точнее: мое сердце занято боксом! Завтра иду на бокс, УРА!!! Боксеры пишут смс, ты изменьшица, променяла бокс! Я им отвечаю, что это все временное! :)

Вчера после работы прогулялась минут 30 на улице, подышала свежим воздухом после дождя перед сном... И еще журналистка пришла, по поводу съемок, сказала, что на Государственном канале требуют добавить в мое интервью сам процесс в работе. Завтра снова съемки, поедем за город, в типографию... На гос канале не всем дают разрешение снимать про них, там у них отбор и я его прошла!

После тренировок сходила на английский, попросила препода повторить времена, а то я их уже не помню!

Желаю чемпионского настроя! Успешного дня и мышления!

 

Вперед к цели! Отчет: 16.12.13 года
Вес будет 63 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zhakonyaвот-вот! Пора мне уже омолаживаться-то. А то потом поздно будет )
Для мозга очень полезны орехи. Особенно грецкие и фундук. Только натуральные, а не в сиропе каком-либо (а то знаю я тебя! Пойдёшь сейчас сахарные какие-нибудь купишьsmile)

Александра, 26 лет
Рост: 157 см
Вес: было 56,4 кг
цель 1:51 кг к 01.08.13
цель 2:50 кг к 01.10.13 Заходите в гости, буду вам очень рада: /community/post.php?topic_id=44661

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Hudeyu_ya, Правильно, правильно ругай меня... три дня подряд у меня углеводов мало было, черным горели... Я сегодня быстрые углеводы в пределах нормы поем и завтра отработаю... И еще оправдаюсь :) Работы с мозгами много, вот он и требует...

Массаж на лицо... А я не так поняла, это самое шикарное блаженство. Лицо после массажа на след день свежое, ухоженное и молодо выглядишь!

Вперед к цели! Отчет: 16.12.13 года
Вес будет 63 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zhakonyaпривет! :) Я пойду не на курсы косметолога/массажа, а сама похожу на массаж лица. Пройду курс - это обычно 10-15 посещений. Только вот мне порекомендовали очень хорошего специалиста. Дорогого, конечно, но зато у человека очень большой опыт, медицинское образование, отличный рекомендации - всё как надо, короче. Но раньше августа к ней попасть не могу. Так что жду ) Послушаю её рекомендации и уже буду делать то, что она посоветует.
Жанар, это что за зажор быстрыми углеводами? Ты зачем себе и конфетку, и мороженое разрешаешь? На радостях, что вес такой суперский с утра? Выбирай что-то одно. А то вон как ты ловко на быстрые углеводы налегаешь. Хочешь перекусить - творог, йогурты, ряженки, кефиры, снежки всякие тебе в помощь. Не оправдывай себя тем, что нехватка углеводов, настроение плохое. Может, это просто ломка организма без сигарет? Я же надеюсь, ты больше не куришь? Если так, то нечего её сладким заедать. 10 минут дыхательных упражнений - и ты спокойна как слон. Кстати, если ты ела каши, овощи и фрукты,то нехватки углеводов у тебя не будет. Кстати, ешь рис, макаронные изделия, гороховое пюре - это всё отличные источники углеводов.
Хорошего тебе дня! :)

Александра, 26 лет
Рост: 157 см
Вес: было 56,4 кг
цель 1:51 кг к 01.08.13
цель 2:50 кг к 01.10.13 Заходите в гости, буду вам очень рада: /community/post.php?topic_id=44661

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сашуля, спасибо за картинку, в интернете очень мало таких картинок...

Я только, что поела мороженое. Загрузилась углеводами, довольная теперь :)) Сегодня очень много работы, написать письма надо, расчеты сделать и т.д.

И тело, мое любимое тело болит, после вчерашней тренировки. Даже массаж не помог, хотя массаж тоже жестко она делает, но... целлюлита уже меньше. И массажистка сказала, что тело мое почти упругое :)) Приятно, хоть и наполовину! Кстати, а как там твои курсы у косметолога?! Вчера лежала у массажистки и она как раз делала на мое лицо массаж, тут я вспомнила тебя, что ты хотела пойти на курсы массажа для лица :)

Вперед к цели! Отчет: 16.12.13 года
Вес будет 63 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня весы показали 69,9 кг smile, при этом вчера у меня не было туалета, начала пить БАД овес пророщенный, из за этого кажется, сегодня не буду пить, понаблюдаю за организмом. С утра не успела позавтракать, выпила только кефир и клетчатку и уехала на английский и тут началось, меня начало все раздражать, пробки, опоздала на английский на 30 минут... Просила же препода вести английский в тот день, когда я в городе. На работу пришла, наехала на сотрудников, на женщину одну, вечно она на всех жалуется и ноет ноет, раздражает. Тут я сказала всем: СТОП! Дайте мне покушать, придти в норму! Поела кашку, творог и яблоко. Три дня как хочу конфетку барбарис, съела наконец то... Теперь в голову приходят мысли о мороженом :) Это все нехватка углеводов за 3 дня! На сегодня очень много дел! Пойду работать... список составлю, что нужно сделать! И еще... Сегодня выгляжу куколкой, вчера у меня шоппинг день был, одела новые джинсы, рубашку, такая стильная. Осталось накраситься и работать, работать...

Удачного дня! Хорошего настроения! Позитивных людей побольше! И успешного мышления!

(картинка не в тему, но у меня такое настроение сегодня :)))

Вперед к цели! Отчет: 16.12.13 года
Вес будет 63 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Александра, 26 лет
Рост: 157 см
Вес: было 56,4 кг
цель 1:51 кг к 01.08.13
цель 2:50 кг к 01.10.13 Заходите в гости, буду вам очень рада: /community/post.php?topic_id=44661

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zhakonyaты прям заражаешь своим восторгом! )

Александра, 26 лет
Рост: 157 см
Вес: было 56,4 кг
цель 1:51 кг к 01.08.13
цель 2:50 кг к 01.10.13 Заходите в гости, буду вам очень рада: /community/post.php?topic_id=44661

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Hudeyu_ya пишет 22.07.2013 в 17:01 (ссылка):

Zhakonyaу тебя захватывающий роман с боксом )))

Я ощущаю кайф и огромное удовольствие. Особенно когда работаешь на лапы. Даже новый тренер сегодня с таким удивленным видом держал лапы, типа круто ты бьешь :)) Ощущаю такое удовольствие, наверное это удовольствие никакой спорт не сможет мне заменить! :) И благодаря боксу я стала спокойнее, увереннее... Раньше была вспылчивой и эмоциональной, сейчас же разум выше моих эмоций! И все это благодаря боксу!

Вперед к цели! Отчет: 16.12.13 года
Вес будет 63 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zhakonyaу тебя захватывающий роман с боксом )))

Александра, 26 лет
Рост: 157 см
Вес: было 56,4 кг
цель 1:51 кг к 01.08.13
цель 2:50 кг к 01.10.13 Заходите в гости, буду вам очень рада: /community/post.php?topic_id=44661

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня было мало углеводов в рационе, решила немного увеличить, поела кашку... А то настроение никакое было и начали все раздражать вокруг! Правильное питание изменила мою жизнь, вечно сидела на диетах и было злой, раздраженной и агрессивной. На работе все меня боялись, подчиненные. Сейчас же настроение всегда в норме, чувствую себя прекрасно и атмосфера на работе дружелюбная, мы как семья!

Мне так нравится на тренировках оставаться последней, чувствую себя словно я чемпион. Остаюсь на тренировке до последних сил! Все занимаются немного и уходят, а я дальше работаю и иду к самой себе! К себе новой и лучшей! Сейчас ощущаю те же чувства, как и перед боксом, когда первый раз занималась. Так же хотелось поскорее снова пойти на тренировку. И сейчас же такое ощущение, с утра позанималась интенсивно и опять хочу :))) Вот, что значит новизна!

Вперед к цели! Отчет: 16.12.13 года
Вес будет 63 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Меня вдохновляет этот мужчина Лазар Ангелов

Буду себя мотивировать таким мужчиной! Получаю эстетическое удовольствие и мой организм вырабатывает нужные гормоны радости! О, Боже какой мужчина :)))

Вперед к цели! Отчет: 16.12.13 года
Вес будет 63 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Hudeyu_ya, Привет, спасибо! Мне важен результат! Я хочу увидеть себя, свое тело совсем другим, даже не помню себе подтянутой, без дряблых ног, в студенчестве была довольно такой пышечкой, 73 кг, при этом носила 48 размер одежды. Сейчас 44 размер, вес на 3 кг меньше :) Мне друг звонил, спросил как тренировки, узнав, что начала ходить на новые, предложил мне прыгнуть с парашюта, сказав: для супер вумен мне только это осталось, на что я ему ответила, что не претендую стать супер вумен, хочу стать модельной внешности и стану! Уже становлюсь! :-) Репортаж как выйдет на сайт канала, тебе в личку скину, посмотришь :)) оценишь!

Спасибо тебе за поддержку!

Вперед к цели! Отчет: 16.12.13 года
Вес будет 63 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Тренер MuscleTech Марк Мегна делится секретами успеха!

1. Делайте все хорошо
Что это значит? Это значит, что нельзя просто плыть по течению, — так вы никогда не добьетесь успеха. Если у вас не получилось что-то с первого раза, нужно вернуться и сделать это снова. Если вам удалось хорошо сделать что-то с первого раза, больше не стоит к этому возвращаться.
Иногда у вас есть только одна попытка. Не важно какая у вас задача — приложите все усилия и копайте глубже.

2. Окружите себя успешными людьми
Постоянная конкуренция с такими же спортсменами как и я помогла мне достичь более высокого уровня. Если ты не выкладываешься и не показываешь необходимый результат, команда ополчится против тебя и выживет тебя. Тебе придется УБРАТЬСЯ!

3. Погружайтесь
Если у вас есть четкое представление о том, каким спортсменов вы хотите быть, необходимо погрузиться в культуру такого спортсмена. Я поставил себе цель стать сильным, внезапным, выдающимся игроком защиты.
Я засыпал и просыпался с мыслями об игре. Я жил игрой.

4. Будьте последовательны
Никто не захочет встать в 4 утра по собственной воле, но иногда приходится забыть о своих желаниях и делать то, что необходимо для достижения цели.Не изменяйте своим взглядам, целям и мечтам. НЕ позволяйте себе отвлекаться по мелочам и тратить на них свою энергию.

5. Верьте в себя
Игнорируйте тех, кто говорит, что у вас ничего не получится, составьте себе четкое представление о том, какие шаги необходимо предпринять для достижения цели. Не тратьте ни секунды времени на собственную оценку и прогнозы. Тренируйтесь каждый день так, как будто у вас на носу соревнование, — это поможет вам построить сильные мышцы.
Вперед к цели! Отчет: 16.12.13 года
Вес будет 63 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вперед к цели! Отчет: 16.12.13 года
Вес будет 63 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zhakonya, привет! Как у тебя день интенсивно начался. Такая тренировка шикарная! Здорово :)
Я очень хочу поскорее увидеть репортаж о тебе! Мне безумно интересно.
Жанар, я думаю, что это клёво - тренировки с разными тренерами. Это позволит тебе гораздо глубже познать возможности своего организма. Да и стиль оаботы у каждого свой, а значит, и ты будешь более разнообразно заниматься.
Думаю, что релакс в конце недели - это как раз то, что тебе было нужно. Обрати внимание, какие тебя внимательные люди окружают, знающие, что и в какой момент тебе принесёт больше пользы: и твои тренеры, и твой массажист. Ты уже очень далеко продвинулась в построении гармоничного окружения :) Я так за тебя рада!

Александра, 26 лет
Рост: 157 см
Вес: было 56,4 кг
цель 1:51 кг к 01.08.13
цель 2:50 кг к 01.10.13 Заходите в гости, буду вам очень рада: /community/post.php?topic_id=44661
  Всего Страниц (39):    39383736353433первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблоки, фаршированные творогом
Яблоки, творог обезжиренный, изюм, сахар, манная крупа, яйца, сметана
 

На правах рекламы

Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2013 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика