Спасибо всем большое за участие!

Это во многом зависит от возраста-роста-веса мамочки + активности в течение дня. То есть - уровня основного обмена веществ.

у меня меньше 2000 капец сразу как мал молока становится. ем сейчас на 2500 вес болтается вокруг одной цифры. на 2400 уже худеется, но голодно до жути!

но у меня тренировки довольно интенсивные.

для того, чтобы молоко не пропадало, нужно, чтобы дефицит калорий (разница расхода и прихода) был, но не слишком сильный. Это, в принципе, и для успешного похудения в принципе нужно. Большой дефицит = недолговременное похудение. А в нашем случае ещё и проблемы с молоком (а потом и кожей-волосами-ногтями).

А ещё важно набирать эти калории все же нормальной едой преимущественно - не ерундой в виде "даниссим", "творожков", "быстрорастворимых" каш, печенья и т.п., а нормальными продуктами: мясом, рыбой, крупами, молочными продуктами, фруктами и овощами, прежде всего!

lensit, попробуйте посчитать здесь. У меня вышло 1950 кк,худеется ещё и как.

у меня коридор 1600-1900 ккал, с молоком все нормуль и худеется потихоньку.

ну подскажите девочки... пожалуйста!

Ребенку моего полгода, реила взяться за ум, вернулась на ДиОн, до добеременного веса надо сбросить 8 кг, до оптимального 15. Я кормлю и знаю что кормящая мать должна потреблять на 500 ккал больше. Так вот соственно вопрос: "больше чем что?" мне надо кушать 1500? 2000? 2500? н и конечно так, чтоб молоко не пропало! Помогите, а...