ЭлиЛили пишет 08.09.2012 в 11:55 (ссылка):

что кардио это я поняла, а в программе его куда занести?

vita_73 пишет 08.09.2012 в 11:48 (ссылка):

привет привет..удачи нам всем 

miss_An пишет 08.09.2012 в 11:49 (ссылка):

кардио

vita_73, привет. меня Аней зовут. артроз это такая бяка, ужас, как вспомню бррррр

вот возник вопрос...а к какому упражнению отнести ходьбу с Лесли?

ЭлиЛили пишет 08.09.2012 в 11:45 (ссылка):

 

Не все то ново, что начинается. Но каждое утро сияет свежестью.
( Эрнст Симон Блох)

 

эх, красота...что бы не говорили...люблю осень

привет, девчонки!

я вот тоже сегодня поняла, что у меня всё получится!

вчера выписалась из больницы (залечила сама свои колени и в результате множественные язвы желудка и 12-перстной и кровотечение из одной из них, сама виновата, в общем). мне очень нужно снять нагрузку с коленей-артроз 2-3 степени.

сейчас строгая диета. после язв ничего не болит, просто дискомфорт и слабость, но много в желудок уже не лезет. вижу в этом положительный момент))

и почему-то сейчас поняла-всё получится. возможно, поначалу буду перебирать жиры, ибо не знаю-по диете так получается. но в целом настрой хроший.

так что удачи нам!

miss_An пишет 08.09.2012 в 11:14 (ссылка):

ну это нормально..

а у нас дома холод..собачи..

чучь дрыхнет..вчера до 4 утра сидел за компом..а я теперь страдай :))

Алена, и тебе доброго утра и дня. настроение боевое. выдулила уже литр воды и еще хочется ))))) пошагала милю и организм проснулся, кушать запросил

доброе утро !!! как дела? как настроение ?

ЭлиЛили пишет 07.09.2012 в 21:50 (ссылка):

 

РќРµ слушай РЅРёРєРѕРіРѕ, кто скажет, будто ты чего-то РЅРµ можешь. Даже меня. 
РџРѕРЅСЏР»? Если есть мечта, оберегай её. Люди, которые чего-то РЅРµ РјРѕРіСѓС‚, 
будут уверять, что и у тебя не выйдет.Поставил цель - добейся. � точка.

© Рє/С„ "Р’ РїРѕРіРѕРЅРµ Р·Р° счастьем"

 

ЭлиЛили пишет 07.09.2012 в 21:22 (ссылка):

это точно. удача нам РЅСѓ оооооочень пригодится 

miss_An пишет 07.09.2012 в 21:06 (ссылка):

да уж..ну тогда ..давай худей..

я то ж худею для здоровья..в первую очередь..

Р° история РјРѕСЏ такая.. родовая травма..внутречерепное давление СЃ детства ..потом Р’РЎР” ..гепертания ...РІ 17 атит (2 месяца РІ больницы)..потом РІ 19 СЏР·РІР° ДНК..двойная ..лечение (слух упал РёР·-Р·Р° уколов) РґРѕ 24 лет..Рё набор веса СЃ 70 РґРѕ 120 ти ..потом вес слегка сбросила Рё РІ 28 лет 86 ть ..РІ 31 РіРѕРґ 77 РєРі..потом 95 ть (РєРѕРіРґР° бросила курить)..потом 80 РІ марте 2011 (фотки ..РІ дневе есть)...щас спад СЃ мая..Рё СЏ опять 93 ..Рё-Р·Р° веса..СЃРїРёРЅР° болит ..давление..сердечко колотится ... 

РІРѕС‚ начала РІСЃРµ сначало ... 

так что удачи нам 

miss_An пишет 07.09.2012 в 20:25 (ссылка):

РјРЅРµ то Р¶ лесли нравится..правда СЏ щас приболела малость..хочу СЃ понедельника возобновить 

Прежде чем потянуться Рє холодильнику подумай…

Что для тебя важнее нажраться или снизить вес?
Каждый срыв это два шага назад. Каждый проведенный на диете день это шаг вперед.
С каждым днем все ближе и ближе к цели.
Это просто… Р’СЃРµ РІ твоих руках. Только тебе решать как выглядеть, только РѕС‚ тебя зависит кем ты являешься, что тебя окружает. Каждый сам создает СЃРІРѕСЋ Реальность. РўС‹ сама себе актриса, продюсер, сценарист Рё режиссер своей Р–РёР·РЅРё. РЈ каждого СЃРІРѕСЏ Реальность. Диета — единственная РёРіСЂР°, победа которой определяется потерями. РќРµ стоит придавать ей избыточную важность. Меняться — это естественно.

1. Если СЏ нарушу сейчас диету, то РјРЅРµ придется начинать заново. РќРѕ жизнь нельзя прожить несколько раз, время безвозвратно СѓС…РѕРґРёС‚, Сѓ меня нет шанса остановить его. Нарушая диету, СЏ понапрасну трачу СЃРІРѕСЋ жизнь. 
2. Если СЏ съем желаемое, то жизнь РјРѕСЏ РЅРµ станет более счастливой. Р’РєСѓСЃ РѕС‚ еды забудется через несколько секунд, Р° РјРѕРµ тело РЅРµ станет РЅРё здоровее, РЅРё красивее. Наоборот, после съеденного меня Р±СѓРґСѓС‚ мучить переживания, Рё СЏ Р±СѓРґСѓ еще дальше РѕС‚ намеченной цели. Нет объективных причин для того, чтобы поесть именно сейчас. 
3. Если я не съем желаемое, то хуже моя жизнь не станет. Я не умру от голода, не потеряю сознание, вообще ничего страшного не случится. У меня нет причин бояться отказа от еды.
4. РЇ РІ состоянии соблюдать правила диеты, так же как делаю СЃРІРѕРё обычные ежедневные дела. Диета — РѕРґРЅР° РёР· частей моей жизни. Если СЏ умею делать РІСЃРµ остальное, СЏ справлюсь Рё СЃ этим. 
5. Диета очень важна для меня. Нарушая диету, я причиняю себе огромный вред. Я люблю себя и дорожу собой, и я достойна самого лучшего.

ах, да. я же не все рассказала.

итак, у меня инвалидность с самого рождения, родовая травма. там был диагноз какой-то невыговариваемый, сказали ходить не буду. но мама выходила. и в 3 года я пошла, пусть в гипсовых "сапожках", но сама. ходила в обычную школу, в обычный класс. единственное что меня выделяло это хромота. дальше институт, работа, вес был 55кг. но где-то два года назад очень сильно заболели обе ноги в тазо-бедренных суставах. потом очередь в департаменте здравоохранения на бесплатные операции...и вот в феврале и октябре 2011 года их мне сделали. теперь вместо моих родных косточек в т-б суставах стоят керамико-титановые...так что с начала 2011го из-за переживаний и почти непождвижного образа жизни доелась до 72ух кг.

Р° РјРЅРµ Р¶ нельзя так РјРЅРѕРіРѕ весить, суставчики то поставили РёР· расчета РЅР° прежний вес. так что СЏ СЃ новыми силами Рё уверенностью РІ победе ринулась РІ Р±РѕР№ СЃ ненужными РєРі  

ЭлиЛили пишет 07.09.2012 в 20:23 (ссылка):

я еще год назад этим страдала, но после 2ух операций что-то в моей организме изменилось

день номер три

РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ уложилась РїРѕ всем пунктам 

выпито РІРѕРґС‹ - 2,5 литра 

впервые прошагала 1 милю с Лесли Сансон (впечатления очень хорошие, даже настроение стало на 5+)

miss_An пишет 07.09.2012 в 20:17 (ссылка):

Р° Сѓ меня всегда ? 

ЭлиЛили пишет 07.09.2012 в 20:14 (ссылка):

у меня жор только в хорошее настроение в этот период, а когда упадок физ.и эмоц.сил - только чай да вода

miss_An пишет 07.09.2012 в 20:05 (ссылка):

Р° Сѓ меня всегда жор перед РџРњРЎ 

ЭлиЛили, обязательно зайду. 

Сѓ меня РІ РџРњРЎ всегда так: либо жру (РЅРµ ем, Р° именно жру) РІСЃРµ, что вижу, либо совсем ничего РЅРµ лезет.  

miss_An пишет 07.09.2012 в 18:12 (ссылка):

ну калории то не обязательено набирать объемом ...

можно сухофруктами..медом..пастила..кстати очень полезна для женского организма ( в меру конечно)..орешки ..всякие..

и вкусно и полезно :)

заходи РІ гости..Р±СѓРґСѓ рада 

ЭлиЛили пишет 07.09.2012 в 17:45 (ссылка):

1200-1550 ккал. - мой коридорчик
недобрала, потому что совсем РЅРµ хотелось кушать.  

miss_An пишет 07.09.2012 в 17:28 (ссылка):

потому что был не добор..вот организм..и взял все что не добрал ..

у тя какой коридор ?

miss_An пишет 07.09.2012 в 17:31 (ссылка):

могу выслать на почту электронную..( кинь в личку адрес)..

кто автор не помню..но так она в свободном доступе..мона найти

ЭлиЛили, а кто автор? есть в свободном доступе в инете? тож бы почитала

небольшой отчетик за предыдущие два дня.

день номер раз  
ккал 921, угл.- 110, жиры - 36 , белки - 35, выпито воды только 5 стаканов

день номер два

  РІРѕС‚ тут перебор РїРѕ всему абсолютно 

miss_An пишет 07.09.2012 в 17:23 (ссылка):

я тож тут уже давно..разное пробовала..и щас вернулась к подсчету калорий..

еще читаю книгу "Гудбай, диета"..просто супер книга ....мозги вправляет..тока так ..

удачи!!!

ЭлиЛили пишет 07.09.2012 в 17:00 (ссылка):

привет. СЏ тут заново 3РёР№ день. РїРѕРєР° только считаю калории Рё укладываюсь РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Рё сегодня певый день шагала СЃ Лесли Сансон. РѕРѕРѕРѕРѕРѕРѕС‡ понравилось. 


Р° РІ планах еще кардио-тренажеры, банные процедуры...РЅСѓ Рё дальше как попрет  

Привет. Очень понраивлось название дневничка. У меня вот тоже втора попытка, если не против, то буду к тебе загядывать.

привет привет..как хочешь стройнеть?

Коротко, о себе. 27 лет. рост 153 см. вес 72 кг. это вторая попытка на дионе. первая была больше года назад, длилась 1,5 месяца, тогда ушло 5 кг, но потом они вернулись и позвали с собой еще 10.