Алина, возвращайся!!!! хватит хомячть.

Матумба пишет 10.06.2013 в 08:09 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚! Спасибо, что спросила, РјРЅРµ очень стыдно, РЅРѕ СЏ срываюсь, РЅРµ  РјРѕРіСѓ ничего поделать, тянет РЅР° сладкое, Сѓ меня настроение плохое, РЅРѕ СЏ знаю, что это РЅРµ РїРѕРІРѕРґ отрываться РЅР° еде.

Нифига_ни_фея пишет 08.06.2013 в 18:14 (ссылка):

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ! РЇ РЅРµ РјРѕРіСѓ, ем сладкое(( РіРґРµ РѕРЅР°, РјРѕСЏ воля?((

Привет!!! как твой марафон?

alina_saitova, привет! главное верить и не сдаваться!

Короче, начинаю я заново свой марафон, но теперь уже без срывов!

Отказываюсь на 2 недели от сладкого, потом буду по-немногу добавлять в свой рацион.

Замеры выложу завтра, но первый день уже сегодня! С чем меня можно и поздравить! Пойду съем чего-нибудь вкусненького в честь этого! )))

7.06.2013 - 1/30 

РЎРїРѕСЂС‚ - Ripped in 30 1/30

Меню на сегодня: фрукты, кефир, овощи свежие+куриное филе на обед

Я вчера весь день себя так хорошо вела, домой ехала вечером, думаю сейчас приду, джиллиан оттарабаню, потом спать. Какой там! Пришла и поела. А потом спать легла. Это капец какой-то, у меня реально в голове проблема(

Матумба пишет 06.06.2013 в 04:31 (ссылка):

 Рђ это мысль))))) РјРЅРµ тоже Р±С‹, Р° то РЅР° неконтролириемую зависимость очент смахивает))

привет!!!

сладкое это РјРѕСЏ слабось, СЏ наверно Рє бабке РїРѕР№РґСѓ, РѕС‚ алкоголя же кадирует, пусть меня РѕС‚ сладкого  Р·Р°РєРѕРґРёСЂСѓРµС‚

РЇ РЅРµ РјРѕРіСѓ отказаться РѕС‚ сладкого  что Р·Р° фигня?????

мне в поликлинике сказали, что для моего возраста у меня повышенные холестирин. Мне нужно хотя бы ради своего здоровья отказаться от вредностей!!!

Я НАШЛА ЦЕЛЬ:

хочу выиграть РёСЋРЅСЊСЃРєРёРµ гоночки!!! 

Вчера не занималась Джиллиан, зато очень много прошла пешком, гуляла на свежем воздухе)

� съела макфлури

День 3/30

На выходных была в саду, за питанием следила, но есть проблема: кусочничаю вкусняшками неполезными, то долька шоколадки, то полпеченьки. Надо с этим заканчивать! БОЛЬШЕ НЕ КУСОЧН�ЧАЮ!!!!

По спорту: мне тут люди на форумах посоветовали заняться Ripped in 30, я вчера скачала и позанималась, мне очень понравилось, похоже на шреды! Сегодня опять будет тренировочка

Шокирующей  РЅРѕРІРѕСЃС‚СЊСЋ для меня сегодня был РјРѕР№ вес: 53,7 РєРі. Это ужасно, Рё непонятно как произошло! Честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, грешу РЅР° гормональные, так как вес набирать стала стразу после начала РёС… употребления. РќРѕ отказаться РѕС‚ РЅРёС… нельзя, так что боремся!

Чтобы легче стройнелось, решила подойти психологически так: я ем только полезную еду, так как хочу быть здоровой! Хочу здоровых детишек! � никаких печеностей, сладостей!

На ужин сегодня фрукты, очень люблю их, закупилась вчера

�з процедур по уходу за собой вчера был шугаринг, сегодня маникюр

Юхуууууууууу, начало положено! Сегодня первый день, я полезно позавтракала (творог с домашний йогуртом, банан и корица, кофе с молоком) и уже отзанималась по Workout 1, мне понравилось)

Вчера наелась киевского тортика, ням-ням))

С сегодняшнего дня отказываюсь от всего мучного (кроме полезного хлебушка) и сахара. � также ограничиваю количество жаренного. Буду позволять себе сладости 1 раз в неделю.

Ух, я полна оптимизма, готова уйти в этот бой с головой!

Хочу еще взять за привычку делать по одной процедуре по уходу за собой в день!

[ВЕЧНО-ХУДЕЮЩ�М ПОСВЯЩАЕТСЯ]

1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.

2. Основной закон похудения: ПОТРЕБЛЯТЬ КАЛОР�Й НАДО МЕНЬШЕ ЧЕМ �Х ТРАТ�ШЬ.

Не-не-не, лучше вот так: ТРАТ�ТЬ ЭНЕРГ�� НАДО БОЛЬШЕ ЧЕМ ПОЛУЧАЕШЬ.

3. В плане похудения мясо полезней чем фрукты.

4. Один из самых НЕ эффективных способов похудеть - бассейн!

5. Самый главный секрет быстрого похудение - наличие мышечной массы.

6. Два Самых полезных жиросжигающих упражнения - приседания+становая тяга.

7. В условиях похудения, не возможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток калорий, которого на диете Нет.

8. Девиз - главное не жрать - приводит к набору веса. Главное баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день.

9. Если у диеты есть название, она скорее всего не работает.

10. Ты причина ТОГО как ты выглядишь и ВСЕГО, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя хорошая отговорка для детей до 12

11. Йогурты и мюсли это не диетическое питание. От них не худеют.

12. Обруч не уменьшает талию. � тяжелый с шипиками тоже не поможет)

13. Когда человек долго пытается думать жопой - на ней появляются извилины. Это и есть целлюлит.

14. От сладкого задница не слипнется, её просто разнесет.

15. Не жрать после 18-00 НЕ работает. Работает не есть за 2ч до сна.

16. Одновременный приём Углеводов и Жиров в одной порции не допустим.

Вы прочитали эти аксиомы и практически со всеми НЕ согласны. �менно поэтому вам ещё далеко до идеального тела. Спускайтесь с облаков иллюзий и за дело...

(с) Брин

 РЅРё фига СЏ вчера РЅРµ начала, пришла РґРѕРјРѕР№, завалилась спать(((((

Зато подобрала программу: Body revolution с Джиллиан Майклз. Хочу по ней революционировать.

Насчет мотивации думала, думала, ничего достойного не придумала. Новые джинсы? Платье? Я и так их себе покупаю. Косметику тоже. Единственным мотивирующим фактором мне показался отпуск и поездка на море. Но я не знаю, сбудется ли мой отпуск наяву))

Ну ладно, буду стремиться к идеальной фигуре в купальнике на средиземном море, пусть это будет Моя Голубая Мечта...

Решила начать завтра, с 1 июня, сегодня вечером мероприятие семейное, хочу тортик покушать. � Джиллиан будет зря надеяться на встречу со мной))

knopka20, вес сегодня 52,6 

У меня такоооой аппетит, я не знаю, где найти мотивацию к непоеданию углеводов, все от них. Думаю, одной из причин является недосыпание. � все-таки, мне так не нравится свое тело сейчас, почему я не могу отказаться от конфетки-булочки-печеньки????? Где моя сила воли???? Завтра еще у папы др, будет много вкусного, я уверена(

Короче, пошла искать мотивацию((

alina_saitova пишет 30.05.2013 в 06:58 (ссылка):

А какойсейчас у тебя вес? Щас тож никуда не хожу, 3 года ходила в фитнес клуб с перерыывами на сессию, а теперь пишу диплом, работа, времени вообще нет даже дома позаниматься)))скорее бы со всем разобраться))

1/30

Начальные замеры:

Вес 52,6

РћРў 70

РћР‘ 93

РћР“ 87

РћР‘ 52

РћР  27

Сегодня у меня 1200 ккал по плану и вечерняя тренировка

�так, я возвращаюсь.

Не знаю вес, буду завтра замеряться.

Хочу устроить себе собственный марафон на 30 дней с Джиллиан Майклс, так как все вроде ничего, а вот визуально не очень себе нравлюсь, хочется подтянуться. Тем более, закончились мои абонементы в бассейн, йогу, буду теперь дома заниматься, будет больше свободного времени оставаться.

Старт: 30.05.2013 (вот так вот, в конце весны, в начале лета)

Алина, привет. как дела?

3 неделя разгона:

Начало: 14.01.2012г.

3 неделя    (1400 ккал.)     Вес               РЎРїРѕСЂС‚                  РљСЂР°СЃРѕС‚Р° 

28.01.12      1400               52,2          С‚анц.аэробика, бег

29.01.12      1400                52,2

30.01.12      1450                51,4 

31.01.12                            51,7  

01.02.12       

02.02.12                          

03.02.12          

 РџРµСЂРµР±СЂР°Р»Р° вчера, лечилась медом Рё терафлю. РќР° фитнес РЅРµ ходила, проспала весь вечер Рё РІСЃСЋ ночь.

Привет, Ань)

Спасибо, посмотрю как вечером себя буду чувствовать.

смотря по степени ухудшения самочувствия. если не совсем состояние не стояния, я бы пошла

спорт помогает преодолеть болезнь, на личном опыте и не только моем:))

3 неделя разгона:

Начало: 14.01.2012г.

3 неделя    (1400 ккал.)     Вес               РЎРїРѕСЂС‚                  РљСЂР°СЃРѕС‚Р° 

28.01.12      1400               52,2          С‚анц.аэробика, бег

29.01.12      1400                52,2

30.01.12                            51,4 

31.01.12                              

01.02.12       

02.02.12                          

03.02.12          

 Р®С…СѓСѓСѓСѓ, отвес!!!!!!!!! РљР” вчера пришли!

Я чувствую, что заболеваю. �дти или нет на фитнес? �ли дома поваляться, поспать?

3 неделя разгона:

Начало: 14.01.2012г.

3 неделя    (1400 ккал.)     Вес               РЎРїРѕСЂС‚                  РљСЂР°СЃРѕС‚Р° 

28.01.12      1400               52,2          С‚анц.аэробика, бег

29.01.12                           52,2

30.01.12          

31.01.12                              

01.02.12       

02.02.12                          

03.02.12          

 Р’чера так нехило позанималась, Р° отвеса седня нет(( Это РљР”?..

3 неделя разгона:

Начало: 14.01.2012г.

3 неделя    (1400 ккал.)     Вес               РЎРїРѕСЂС‚                  РљСЂР°СЃРѕС‚Р° 

28.01.12                           52,2

29.01.12                     

30.01.12          

31.01.12                              

01.02.12       

02.02.12                          

03.02.12          

Если успею сегодня пойду на танц.аэробику и побегаю.

Aisa пишет 26.01.2013 в 09:02 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚) Да что-то СЏ расстроилась РёР·-Р·Р° привеса, РЅР° выхах только РІ воскресенье занималась спортом, ккал РЅРµ считала, РЅРѕ РЅРµ перебирала точно, скорее недобрала.

Это неделю опять на 1400 буду сидеть. Типа дубль два

Привет РЅРµ знаю отчего, поэтому без комментариев   Надеюсь, РљР”.

Сегодня 52,2 кг.

Замеры:

РћР“ - 87

РћРў - 69,5

РћР‘ - 91,5

РћРќ - 51,5

РћР  - 27

�ду дальше, к мечте своей

в выхи предтся объем спорта догонять до прошлой недели. хотя бы постараться.

отчего привес такой? почему без комментариевя7

*