|
|
 |
|
zhgu_zhir
Diet-Баллов: 1226
Сообщений: 140
Город: Пермь
20.9.2012 7:19
|
Отчет за 19 сентября (сдан вовремя +5 баллов):
1. Количество упражнений - 150 (+5 баллов)
2. Более 50 раз в подходе - нет (0 баллов).
3. Соблюдение коридора калорий – недобор по жирам (а соответственно и по ккал (0 баллов)
4. Аэробика да/нет - нет (0 баллов)
5. Баллов за день - 10
6. Всего баллов - 35.
Меня зовут Ирина, мне 36 лет, рост 168 см, вес сейчас 81 кг, начинала примерно с 95, принципы: питание ~2000 ккал + физнагрузки на уровне ОФП (силовыми назвать пока стесняюсь) и бег
/community/post.php?topic_id=44545
|
Layra
Diet-Баллов: 2210
Сообщений: 139
Город: Екатеринбург
20.9.2012 4:35
|
Отчет за 19 сентября (+5 баллов)
1. Пресс 150 раз (+5 баллов)
2. Подходов 2 (+5 баллов)
3. Соблюдение коридора калорий (5 баллов)
4. аэробика 0 час (0 баллоов)
5. Баллов за день 20 баллов
6. Всего баллов: 45+20=65 баллов
Было 63
Стало 61
Хочу 52
|
merzopak
Diet-Баллов: 26778
Сообщений: 2803
Город: Иркутск
20.9.2012 2:43
|
19.09 +5
1. Пресс 200 +15
2. Подход 50 +5
3. КБЖУ +5
4. Аэробная 30 +5
За день 35
Итого 99
Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)
|
alenka_vic
Diet-Баллов: 3056
Сообщений: 318
Город: Белгород
20.9.2012 0:17
|
отчет за 19 сентября:
1. пресс 0 раз - 0 баллов
2. подходов 0 - 0 баллов
3. коридор соблюден - 5 баллов
4. отчет - 5 баллов
5. аэробика - 0 мин - 0 баллов
баллов за день - 10
всего баллов - 35
Милочка, если хотите похудеть — ешьте голой и перед зеркалом. (Фаина Раневская)
|
mauglea
Diet-Баллов: 55974
Сообщений: 3768
Город: тут рядом ;)
19.9.2012 21:50
|
 1 - По поводу расчета баллов за упражнения:
если сделали норму 150 раз, то +5 баллов,
за каждые 10 упражнений дополнительных +2 балла,
т.е. если сделали 200 упражнений, то баллы расчитываем так:
150 упр +5
(200-150)/10 *2 +10 баллов,
Итого +15 баллов
2 - Подходы: 1 подход - это когда ты занимаешься аэробикой без перерыва... допустим села на велосипед и крутила педали без перерыва 30 минут, вот это и считается 1 подход... с качанием пресса тоже самое, начала делать упражнения, как только сджелал паузу в несколько секунд, чтобы передохнуть, тогда один подход заканчивается и начинается потом другой ... не знаю если хорошо объяснила 
3 - баллы за выходной даются только в том случае если сделали упражнения, норму в 150 раз...
4 - еще раз повторюсь, что баллы за аэробику даются ТОЛЬКО в том случае, если был свыполнен подход в 30 минут... если меньше, то 0 (за дополнительные силовые упражнения баллы не даются, только аэробная нагрузка...)
5 - про подходы пресс, если при качании пресса вы сделали как минимум один подход в 50 упр., тогда + баллов, если сделали больше чем один подход в 50 упр., то все равно даеться только +5 баллов, если ни одного подхода в 50 упр нее было, тогда 0 баллов
зы: я все равно когда вношу себе количество сделанных упр и отчеты, то проверяю правильность начисления баллов, т.к. иногда что-то забывается начисляться или наоборот больше начисляют, чем надо... 
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
mauglea
Diet-Баллов: 55974
Сообщений: 3768
Город: тут рядом ;)
19.9.2012 21:43
|
НЕДЕЛЯ 1. ЕЖЕДНЕВНЫЙ ОТЧЕТ - ПОНЕДЕЛьНИК, 17 СЕНТЯБРЯ.
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
cveza
Diet-Баллов: 10483
Сообщений: 2116
19.9.2012 19:43
|
Отчет за 18 сентября (+5 баллов)
1. Качание пресса 150 повторений -( 5 баллов)
2. 3 подхода по 50 -(15 баллов)
3. Коридор не соблюден -(0 баллов)
4. Аэробика – 50 мин (5 баллов)
5. Баллов за день - 30
6. За весь период гонки - 55
Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка
|
HelenJuly
Diet-Баллов: 3713
Сообщений: 1495
19.9.2012 17:23
|
Отчет 18.09
1. 0 б.
2. 0 б.
3. 0 б.
4. не соблюден
5. 0 б.
6. 0 б.
7. 5 б. (50 мин. )
За день 15 б.
За весь период гонки 15 б.
|
kiss_tochka
Diet-Баллов: 2198
Сообщений: 269
19.9.2012 10:35
|
отчет за 18 :
1 пресс 240 +15
2 подходов 3 +5
3 коридор соблюден нет 0
4 аэробика джил 60 мин +10
5 сдан вовремя +5
за день 35
всего 40
дневничок id=42259
цель1: талия 65, бедра 95
начнем с начала,начнем...нет,не с нуля!
|
Layra
Diet-Баллов: 2210
Сообщений: 139
Город: Екатеринбург
19.9.2012 4:50
|
Отчет за 18 сентября (+5 баллов)
1. Пресс 150 раз (+5 баллов)
2. Подходов 2 (+5 баллов)
3. Соблюдение коридора калорий (5 баллов)
4. аэробика 0 час (0 баллоов)
5. Баллов за день 20 баллов
6. Всего баллов: 25+20=45 баллов
Было 63
Стало 61
Хочу 52
|
zhgu_zhir
Diet-Баллов: 1226
Сообщений: 140
Город: Пермь
19.9.2012 4:43
|
Отчет за 18 сентября (сдан вовремя +5 баллов):
1. Количество упражнений - 66 ( 0 баллов)
2. Более 50 раз в подходе (0 баллов).
3. Соблюдение коридора калорий – не считался (планово) в связи с торжествами семейными и питанием вне дома (0 баллов)
4. Аэробика да/нет - да (+5 баллов)
5. Баллов за день - 10
6. Всего баллов - 25.
Меня зовут Ирина, мне 36 лет, рост 168 см, вес сейчас 81 кг, начинала примерно с 95, принципы: питание ~2000 ккал + физнагрузки на уровне ОФП (силовыми назвать пока стесняюсь) и бег
/community/post.php?topic_id=44545
|
merzopak
Diet-Баллов: 26778
Сообщений: 2803
Город: Иркутск
19.9.2012 2:01
|
18.09 +5
1. Пресс 220 +19
2. Подход 50 +5
3. КБЖУ +5
4. Аэробная 30 +5
За день 39
Итого 74
Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)
|
alenka_vic
Diet-Баллов: 3056
Сообщений: 318
Город: Белгород
19.9.2012 0:00
|
отчет за 18 сентября:
1. пресс 0 раз - 0 баллов
2. подходов 0 - 0 баллов
3. коридор соблюден - 5 баллов
4. отчет - 5 баллов
5. аэробика - 40 мин - 5 баллов
баллов за день - 15
всего баллов - 25
Милочка, если хотите похудеть — ешьте голой и перед зеркалом. (Фаина Раневская)
|
Оля-лёля
Diet-Баллов: 30628
Сообщений: 18825
Город: Астраханская обл
18.9.2012 21:40
|
Отчет за 18 сентября+5
1. Пресс 480 (+71)
2. Подходов 8 (+5)
3. Коридор соблюден - да (+5)
4. Аэробика 3x30 мин-109 (+15)
5. Баллов за день 101
6. Всего 181
Оля,Лёлечка. 38 лет.
рост 174
была 95
есть 74.7
хочу 68
хочу и буду!
Я живу тут:http:/dietaonline.ru/community/post.php?topic id=24579, стучитесь не стесняйтесь.
|
Vladimir68
Diet-Баллов: 26189
Сообщений: 2320
Город: Москва
18.9.2012 21:14
|
18.07
1. Пресс-150 +5
2. Подходы-0
3. Коридор +5
4. Бег 70мин +10
5. Сдал вовремя +5
За день +25
За гонку +40
Только необразованный плебей обижается на простую констатацию факта.
|
kiss_tochka
Diet-Баллов: 2198
Сообщений: 269
18.9.2012 18:15
|
отчет за 17 (+5)
1 пресс-0
2 подходы-0
3 коридор нет-0
4 аэробика нет-0
5 за день-5
6 всего-5
дневничок id=42259
цель1: талия 65, бедра 95
начнем с начала,начнем...нет,не с нуля!
|
Vladimir68
Diet-Баллов: 26189
Сообщений: 2320
Город: Москва
18.9.2012 16:51
|
17.07
1. Пресс-0
2. Подходы-0
3. Коридор +5
4. Бег 30 мин +5
5. Сдал вовремя +5
За день +15
За гонку +15
Только необразованный плебей обижается на простую констатацию факта.
|
cveza
Diet-Баллов: 10483
Сообщений: 2116
18.9.2012 16:28
|
Отчет за 17 сентября (+5 баллов)
1. Качание пресса 150 повторений -( 5 баллов)
2. 3 подхода по 50 -(15 баллов)
3. Коридор не соблюден -(0 баллов)
4. Аэробика - нет (0 баллов)
5. Баллов за день - 25
6. Всего баллов - 25
Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка
|
Ракетта
Diet-Баллов: 7042
Сообщений: 380
Город: Харьков
18.9.2012 15:00
|
Отчет за 17 сентября ( +5 баллов)
1. Пресс - 0 (0 баллов)
2. Подходов - 0 (0 баллов)
3. Коридор не соблюдён (0 баллов)
4. Аэробика - нет (0 баллов)
5. Баллов за день - 5
6. Всего баллов - 5.
Света. ИМТ - 23,6
|
zhgu_zhir
Diet-Баллов: 1226
Сообщений: 140
Город: Пермь
18.9.2012 9:22
|
Отчет за 17 сентября вторая попытка (сдан вовремя +5 баллов):
1. Количество упражнений - 150 (+5 баллов)
2. Количество подходов - 7 (0 баллов).
3. Соблюдение коридора калорий – слова «соблюден» или «не соблюден» - соблюден (+5 баллов)
4. Аэробика да/нет - нет (0 баллов)
5. Баллов за день - 15
6. Всего баллов - 15.
Меня зовут Ирина, мне 36 лет, рост 168 см, вес сейчас 81 кг, начинала примерно с 95, принципы: питание ~2000 ккал + физнагрузки на уровне ОФП (силовыми назвать пока стесняюсь) и бег
/community/post.php?topic_id=44545
|
merzopak
Diet-Баллов: 26778
Сообщений: 2803
Город: Иркутск
18.9.2012 7:02
|
17.09 +5
1. Пресс 200 +15
2. Подходы 4*50 +5
3. КБЖУ +5
4. Аэробная 30 +5
Итого 35
Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)
|
Layra
Diet-Баллов: 2210
Сообщений: 139
Город: Екатеринбург
18.9.2012 4:24
|
Отчет за 17 сентября (+5 баллов)
1. Пресс 150 раз (+5 баллов)
2. Подходов 2 (+5 баллов)
3. Соблюдение коридора калорий (0 баллов)
4. аэробика 1 час (10 баллоов)
5. Баллов за день 25 баллов
6. Всего баллов: 25 баллов
Было 63
Стало 61
Хочу 52
|
HelenJuly
Diet-Баллов: 3713
Сообщений: 1495
17.9.2012 23:03
|
Отчет 17.09
1. 0 б.
2. 0 б.
3. 0 б.
4. не соблюден
5. 0 б.
6. 5 б.
7. 5 б. (30 мин. тренировка на пресс)
За день 10 б.
За весь период гонки 0 б. |
alenka_vic
Diet-Баллов: 3056
Сообщений: 318
Город: Белгород
17.9.2012 22:49
|
отчет за 17 сентября:
1. пресс 0 раз - 0 баллов
2. подходов 0 - 0 баллов
3. коридор соблюден - 5 баллов
4. отчет - 5 баллов
5. аэробика - 0 мин - 0 баллов
баллов за день - 10
всего баллов - 10
пока все что могу... простудилась чуток...
Милочка, если хотите похудеть — ешьте голой и перед зеркалом. (Фаина Раневская)
|
alenka_vic
Diet-Баллов: 3056
Сообщений: 318
Город: Белгород
17.9.2012 22:47
|
1. ОТ - 75 см
2. ОЖ - 86 см
3. Цель: ОТ - 71 ; ОЖ - 82.
Милочка, если хотите похудеть — ешьте голой и перед зеркалом. (Фаина Раневская)
|
Оля-лёля
Diet-Баллов: 30628
Сообщений: 18825
Город: Астраханская обл
17.9.2012 22:45
|
Отчет за 17 сентября+5
1. Пресс 450 (+65)
2. Подходов 8 (+5)
3. Коридор соблюден - да (+5)
4. Аэробика 0x30 мин (0)
5. Баллов за день 75
6. Всего 80
Оля,Лёлечка. 38 лет.
рост 174
была 95
есть 74.7
хочу 68
хочу и буду!
Я живу тут:http:/dietaonline.ru/community/post.php?topic id=24579, стучитесь не стесняйтесь.
|
HelenJuly
Diet-Баллов: 3713
Сообщений: 1495
17.9.2012 22:38
|
Можно к вам или опоздала?
ОТ 73
ОЖ 84,5
Цель70/80 |
mauglea
Diet-Баллов: 55974
Сообщений: 3768
Город: тут рядом ;)
17.9.2012 17:02
|
Набор Закрыт.
Обновляем замеры и начинаем качать пресс и сдавать отчеты :)
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
Layra
Diet-Баллов: 2210
Сообщений: 139
Город: Екатеринбург
17.9.2012 10:19
|
Layra
1. ОТ - 67
2 ОЖ - 80
3. Цель 62/75
Было 63
Стало 61
Хочу 52
|
cveza
Diet-Баллов: 10483
Сообщений: 2116
17.9.2012 7:18
|
Светлана (cveza)
1. ОТ - 90
2 ОЖ - 106 (разобралась как правильно измерять талию и живот)
3. Цель ОТ - 87, ОЖ - 103
Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка
|
zhgu_zhir
Diet-Баллов: 1226
Сообщений: 140
Город: Пермь
16.9.2012 15:07
|
Ирина (zhgu_zhir)
1. ОТ - 90
2. ОЖ - 100
3. Цель ОТ - 84, ОЖ - 95
Меня зовут Ирина, мне 36 лет, рост 168 см, вес сейчас 81 кг, начинала примерно с 95, принципы: питание ~2000 ккал + физнагрузки на уровне ОФП (силовыми назвать пока стесняюсь) и бег
/community/post.php?topic_id=44545
|
alenka_vic
Diet-Баллов: 3056
Сообщений: 318
Город: Белгород
13.9.2012 23:44
|
alenka_vic
1. ОТ
2. ОЖ
3. Цель: ОТ - ; ОЖ - .
Милочка, если хотите похудеть — ешьте голой и перед зеркалом. (Фаина Раневская)
|
cveza
Diet-Баллов: 10483
Сообщений: 2116
13.9.2012 21:30
|
Светлана.
ОТ-90
ОЖ-103
Цель- ОТ - 83 ОЖ- 100
Света, 50 л, рост 158. Юбилей прошел, а я еще стройнею))) Моя цель: от 81,2 до - 76 (достигнута) - 70(достигнута) - 60 - 58.
id=35568
id=49042-мультиварка
|
Оля-лёля
Diet-Баллов: 30628
Сообщений: 18825
Город: Астраханская обл
13.9.2012 19:33
|
Оля.
1 ож-94
2от-77
3цель от-76. ож-93
Оля,Лёлечка. 38 лет.
рост 174
была 95
есть 74.7
хочу 68
хочу и буду!
Я живу тут:http:/dietaonline.ru/community/post.php?topic id=24579, стучитесь не стесняйтесь.
|
kiss_tochka
Diet-Баллов: 2198
Сообщений: 269
13.9.2012 16:04
|
1от 67
2ож 86
3цель:
от 64 ож 83
дневничок id=42259
цель1: талия 65, бедра 95
начнем с начала,начнем...нет,не с нуля!
|
Ракетта
Diet-Баллов: 7042
Сообщений: 380
Город: Харьков
13.9.2012 14:33
|
Светлана.
1. ОТ - 78.
2. ОЖ - 88
3. Цель: ОТ - 75; ОЖ - 86.
Света. ИМТ - 23,6
|
Vladimir68
Diet-Баллов: 26189
Сообщений: 2320
Город: Москва
13.9.2012 13:48
|
Записываюсь.
1. ОТ - 94 см
2. ОЖ - 98 см
3. Цель ОЖ - 94 см
Только необразованный плебей обижается на простую констатацию факта.
|
merzopak
Diet-Баллов: 26778
Сообщений: 2803
Город: Иркутск
13.9.2012 9:57
|
1. от 72
2. ож 84
3. цель 69/80
Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)
|
MsBee
Diet-Баллов: 755
Сообщений: 30
13.9.2012 9:54
|
Записываюсь, замерчики чуть позже скину
ОТ 85
ОЖ 98
Цель 80/92
Настасья, 27 лет
Стремлюсь к идеалу с усердием пчёлки)))
Рост 178 Вес 76,5
Совсем скоро 67!
|
mauglea
Diet-Баллов: 55974
Сообщений: 3768
Город: тут рядом ;)
13.9.2012 5:46
|
ТУТ ТОЛЬКО РЕГИСТРАЦИЯ И ОТЧЕТЫ
ДАННЫЕ ДЛЯ РЕГИСТРАЦИИ
1.Объём талии
2. Объём на самом выпирающем месте животика
3. Цель - объём, который хотим иметь к концу гонок.
УСЛОВИЯ ГОНОК СМОТРИТЕ ТУТ:
/community/post.php?topic_id=875 
Болталка тут: /community/post.php?topic_id=3253 
замеры обновляем на первый день гонок
Мама 3х настоящих мальчишек: 8 / 5,5 / 2 годик Уря :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
