Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 10 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., SavionoK, rodrighes
    Тема:
Как выйти из замкнутого круга?

 
    
 
  Всего Страниц (14):    последняя 10987654первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

СтройнеющаяНютка, о чем речь конечно)... но вот у меня честно первая неделя по 10 повторов ну никак не получаеться...

Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Олесяндрий89 пишет 28.01.2013 в 15:55 (ссылка):

Анют, посмотри у меня ниже есть сообщение

 

Олесяндрий89 пишет 17.01.2013 в 10:25 (ссылка):

Экспресс программа плоский живот:

6 недель.

1 неделя - 3 упражнения

1: Работа с прямыми мышцами живота. Лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. 10 подходов по 30 повторений.

2: Для косых мышц живота.   Лежа на спине, колени согнуты, руки за головой, поворачиваемся то влево, то вправо. Внимательно следим за спиной, она не должна прогибаться, а лежать на полу ровно.   10 подходов по 30 повторений.

3: Нижние мышцы. Поднимите туловище и ноги. 5 мин делать нижницы или шаги.

 2 неделя   

1: Работа с прямыми мышцами живота. Лежа на спине, ноги на стуле согнуты под прямым углом, руки за головой. 10 подходов по 30 повторений.

2: Для косых мышц живота.   Лежа на спине,  ноги на стуле согнуты под прямым углом, руки за головой, поворачиваемся то влево, то вправо. Внимательно следим за спиной, она не должна прогибаться, а лежать на полу ровно.   10 подходов по 30 повторений.

3: Нижние мышцы. Поднимите туловище и ноги. 5 мин делать нижницы или шаги.

3 неделя

Все тоже самое с задержкой каждого повторения на 2 секунды.

4 неделя

Ускоряемся в темпе

5 неделя

 Утяжелители. Вес нужно держать за головой, от 0,5 - 1 кг... 1-2 кг... 3 до 5 кг.

6 неделя

Совмещаем 3 и 5 неделю

 

 

Во даю,я несколько раз сегодня искала в дневничке и не заметила...

Спасибо!тоже хочу попробовать...можно к себе утяну?

Анна.Мамулька двух принцесс! Рост 161,31 год.
Весной 2013 было 67, Летом 2013 - 65...
12 октября 2013 - 61,4
Цель №1 (самая главная) - 59,9 !
Конечная цель - 55 кг!
Мечта 52.....

Рада гостям: id=48934

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анют, посмотри у меня ниже есть сообщение

 

Олесяндрий89 пишет 17.01.2013 в 10:25 (ссылка):

Экспресс программа плоский живот:

6 недель.

1 неделя - 3 упражнения

1: Работа с прямыми мышцами живота. Лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. 10 подходов по 30 повторений.

2: Для косых мышц живота.   Лежа на спине, колени согнуты, руки за головой, поворачиваемся то влево, то вправо. Внимательно следим за спиной, она не должна прогибаться, а лежать на полу ровно.   10 подходов по 30 повторений.

3: Нижние мышцы. Поднимите туловище и ноги. 5 мин делать нижницы или шаги.

 2 неделя   

1: Работа с прямыми мышцами живота. Лежа на спине, ноги на стуле согнуты под прямым углом, руки за головой. 10 подходов по 30 повторений.

2: Для косых мышц живота.   Лежа на спине,  ноги на стуле согнуты под прямым углом, руки за головой, поворачиваемся то влево, то вправо. Внимательно следим за спиной, она не должна прогибаться, а лежать на полу ровно.   10 подходов по 30 повторений.

3: Нижние мышцы. Поднимите туловище и ноги. 5 мин делать нижницы или шаги.

3 неделя

Все тоже самое с задержкой каждого повторения на 2 секунды.

4 неделя

Ускоряемся в темпе

5 неделя

 Утяжелители. Вес нужно держать за головой, от 0,5 - 1 кг... 1-2 кг... 3 до 5 кг.

6 неделя

Совмещаем 3 и 5 неделю

 

 

Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Олеся,привет! А где почитать можно про пресс за 6 недель? что-то не нашла я...

Анна.Мамулька двух принцесс! Рост 161,31 год.
Весной 2013 было 67, Летом 2013 - 65...
12 октября 2013 - 61,4
Цель №1 (самая главная) - 59,9 !
Конечная цель - 55 кг!
Мечта 52.....

Рада гостям: id=48934

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Бережем и укрепляем сердце, ведь оглянувшись вокруг понимаешь, что на сегодняшний момент самой распространенной проблемой с возврастом становится именно оно - причиной многих заболеваний!!!

Задумавшийсь именно сегодня, мы можем это предотвратить. Больше двигайтесь, гуляйте, занимайтесь. Забудь хоть на время про любимый сериал, сходите в магазин, да просто лишний раз выйдете на улицу. Ведь раньше маленькими детьми, мы так стремились погулять. Так сейчас у нас столько свободного времени или даже если оно ограниченно. Так почему же не выйти и не подышать воздухом, а то сидим на работе в 4-ых стенах пол дня, а потом ещё и дома!!! 

Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не знаю как должно быть, но точно знаю, что это невероятно сложно - у меня 3-ий день, а получается только сделать 3 подхода, а там необходимо 10 и минуту на ножницы, это как я пока не представляю... 

Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

3-ий День супер тренировки на пресс 6 недель... осталось 5 недель 5 дней...

Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброго утра и хорошего настроя)))!!! smile

Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот поехали, без вредностей День 1-ый. Вечером точка старта взвешивание, заодно и определим от чего плясать. Попрошу маму зафоткать все прелести моего вида, для отчетности, для последующих предварительных сравнений.

Ещё ко всему прочему водичка скопилась. Но единственное, что поняла, надо ещё и побольше мне стараться отдыхать это на пользу самочувствую. Цель ложиться пораньше, к примеру до 12... неделю, а потом до 11 стараться уложиться.

Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Первый день на работе, пару дней на реабилитацию и снова тренировочки надо устроить....с понедельника вкалывать. А пока налаживаем свое питание.

Ну не совсем... но все равно не приятно.

Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Олесяндрий89 пишет 18.01.2013 в 10:11 (ссылка):

КАк же мне плохо, пришла на работу глаза горят, значит температура повысилась... а пока шла, горло так схватило, что думала не доеду... и это на грани выходных.

Неделька не очень выдалась... уже два конфликта в течение недели, косяк на работе...  звезды не на моей стороне(((

Ну вот,выздоравливай!smile

На работке по твоей вине косяк?

Анна.Мамулька двух принцесс! Рост 161,31 год.
Весной 2013 было 67, Летом 2013 - 65...
12 октября 2013 - 61,4
Цель №1 (самая главная) - 59,9 !
Конечная цель - 55 кг!
Мечта 52.....

Рада гостям: id=48934

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

КАк же мне плохо, пришла на работу глаза горят, значит температура повысилась... а пока шла, горло так схватило, что думала не доеду... и это на грани выходных.

Неделька не очень выдалась... уже два конфликта в течение недели, косяк на работе...  звезды не на моей стороне(((

Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

6. Будь в ответе за свою жизнь
Если сможешь контролировать свою жизнь в какой-то одной области, это окажет влияние и на остальные ее аспекты.

 

Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Молодечик,тренировки это супер!

Анна.Мамулька двух принцесс! Рост 161,31 год.
Весной 2013 было 67, Летом 2013 - 65...
12 октября 2013 - 61,4
Цель №1 (самая главная) - 59,9 !
Конечная цель - 55 кг!
Мечта 52.....

Рада гостям: id=48934

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тренировка на УРА! хотя в зале полный аншлаг, но я готова ради своих целей и его перенести. Поэтому люблю я выходные, народу поменьше.

Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Экспресс программа плоский живот:

6 недель.

1 неделя - 3 упражнения

1: Работа с прямыми мышцами живота. Лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. 10 подходов по 30 повторений.

2: Для косых мышц живота.   Лежа на спине, колени согнуты, руки за головой, поворачиваемся то влево, то вправо. Внимательно следим за спиной, она не должна прогибаться, а лежать на полу ровно.   10 подходов по 30 повторений.

3: Нижние мышцы. Поднимите туловище и ноги. 5 мин делать нижницы или шаги.

 2 неделя   

1: Работа с прямыми мышцами живота. Лежа на спине, ноги на стуле согнуты под прямым углом, руки за головой. 10 подходов по 30 повторений.

2: Для косых мышц живота.   Лежа на спине,  ноги на стуле согнуты под прямым углом, руки за головой, поворачиваемся то влево, то вправо. Внимательно следим за спиной, она не должна прогибаться, а лежать на полу ровно.   10 подходов по 30 повторений.

3: Нижние мышцы. Поднимите туловище и ноги. 5 мин делать нижницы или шаги.

3 неделя

Все тоже самое с задержкой каждого повторения на 2 секунды.

4 неделя

Ускоряемся в темпе

5 неделя

 Утяжелители. Вес нужно держать за головой, от 0,5 - 1 кг... 1-2 кг... 3 до 5 кг.

6 неделя

Совмещаем 3 и 5 неделю

Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак акцент на питание делаем:

1. На зеленность коридора и добор соответсвенно его (принцип верхняя граница белка, норм жир и по нижней углеводов).

2. Подсчитываем кол-во клетчатки для нормализации естественных процессов организма - её должно быть от 25-35 гр. Распечатала табличку себе, так как Дион её не правильно к примеру у меня рассчитывает (так к примеру почему то не считает ее вовсе в яблоках, яблоки вводила не я ))). 10 мин на это уж я могу потратить. 

На сегодняшний день я себе насчитала примерно 30 гр. её в рационе, что вполне преспективно...

 ПО спорту:

1. Кардио неделя

2. Мазаться, чтобы коже было хорошо 

 

Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

СтройнеющаяНютка,просто из-за прихологического фактора

В мечтах конечно 55, но а так посмотрим, как это будет выглядеть))

Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Олесяндрий89 пишет 16.01.2013 в 13:09 (ссылка):

СтройнеющаяНютка, В общем стартовала я  с 72 кгшками, вчера вот взвесилась, хотя нельзяяяяяя... но это как стимул для меня чтоли, 71 кг было.


А почему нельзя?

До какого веса хочешь постройнеть?

Анна.Мамулька двух принцесс! Рост 161,31 год.
Весной 2013 было 67, Летом 2013 - 65...
12 октября 2013 - 61,4
Цель №1 (самая главная) - 59,9 !
Конечная цель - 55 кг!
Мечта 52.....

Рада гостям: id=48934

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

СтройнеющаяНютка, В общем стартовала я  с 72 кгшками, вчера вот взвесилась, хотя нельзяяяяяя... но это как стимул для меня чтоли, 71 кг было.


Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Олесяндрий89 пишет 16.01.2013 в 10:19 (ссылка):

На сегодняшний день имеем: питание уложилась, тренировка была, раньше легка спать (до 12!!!smile) видимо все же тренировки сказываются))

Лицо чуть сходить стало хоть, но оно у меня в первую очередь уходит))... держусь - прошло 3 дня... день 4-ый пошел (без сладкого)

Давай,Олесь держись!Я третий день без сладкого,не скажу,что тянет,но конфетку бы съела))

У тебя какой вес сейчас?

У меня лицо в самый последний момент худеет(

Анна.Мамулька двух принцесс! Рост 161,31 год.
Весной 2013 было 67, Летом 2013 - 65...
12 октября 2013 - 61,4
Цель №1 (самая главная) - 59,9 !
Конечная цель - 55 кг!
Мечта 52.....

Рада гостям: id=48934

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На сегодняшний день имеем: питание уложилась, тренировка была, раньше легка спать (до 12!!!smile) видимо все же тренировки сказываются))

Лицо чуть сходить стало хоть, но оно у меня в первую очередь уходит))... держусь - прошло 3 дня... день 4-ый пошел (без сладкого)

Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И вcем Доброго утра! И красивого тела))

 

Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчетик на сегодняшний день, что-то хоть и наедаюсь, но рацион не ахти по ккалоражу... я даже не знаю куда мне пихнуть то приемы пищи...

ТРенировка

Баня

ПРиготовила обед на сегодня рыбку с броколли)

 

Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

изолят - это чистая белковая смесь, с малым количеством жира и углеводов, типа протеина

Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А что такое изолят?

Анна.Мамулька двух принцесс! Рост 161,31 год.
Весной 2013 было 67, Летом 2013 - 65...
12 октября 2013 - 61,4
Цель №1 (самая главная) - 59,9 !
Конечная цель - 55 кг!
Мечта 52.....

Рада гостям: id=48934

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Состояние сонное, но запланирована тренировка, плюс изолят(впервые за большой перерыв).

ПИтание: еле вталкиваю в себя все что взяла и написала... вот что значит частое питание, правильной пищей. Кушать я запланировала через каждые 2-2,5 часа, исключение состовляет только вечер. Между 6 и 9-ую тренировка, так что последний прием пищи жидкий в виде молока обезж. или же кефира. Потом планирую возможно и какой-то более нормальный вечерний напоследок.

Настроение: ну как сказать наверно это единственное, о чем мне стоит сейчас задуматься, чтобы отвлечься от бесконечно числа проблем, чтобы забыться что меня что-то беспокоит.

Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Олесь,привет!!! Как твои делишки?? Заходи в гости :) Помнишь меня,это А-н-ю-т-и-к? я имидж сменила малеха )) Вес правда не имзенился,с этими праздниками.... Будем вместе стройнеть! :)

Анна.Мамулька двух принцесс! Рост 161,31 год.
Весной 2013 было 67, Летом 2013 - 65...
12 октября 2013 - 61,4
Цель №1 (самая главная) - 59,9 !
Конечная цель - 55 кг!
Мечта 52.....

Рада гостям: id=48934

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ищу попутчиков для совместно преодаления себя  и на пути к здоровому образу жизни)

Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Топ-топ по зимним похудалкам... Как же вчера сходила хорошо. Кажется, что вся вода мира с меня сошла, особенно после баньки. Спина чуть потягивает, а так вроде ничего не болит, что очень хорошо. Правда поднять себя сегодня с подушки было ой как трудно (надо ложится спать раньше). А так хочется посмотреть любимый сериал. Но и хочется ,чтобы времени вечером поменьше свободно было, что прекратить вечерние подходы к холодильнику. 

Ох этот хлеб и сладости - портят весь мой здоровый аппетит... но ничего где наша не пропадала. 

Стакан молока вечером мне в помощь))) - вчера молодцом smile 

Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сама себе спиди-гонщица, за своими заветными 60-ти... Итак на старт внимание марш.

На этой неделе много тренировок не получится... только сегодня, завтра провожать подругу...это четверг...с пятницы на субботу - роде как поход в клуб (хотя я глубоко не клубны человек, просто потенцевать захотелось...), ну и вообще посмотреть что же это все таки такое. Суббота и воскресенье остаются, ну там хотелось бы сходить на треньку - планирую. На этой неделе обойдемся только кардио тренировками.

Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Зима, зима - трудная пора для настроя. Вот так и у меня как началась зима, у меня она началась с ноября месяца, так сразу и все сошло на нет. Но в сладком ожидание весны и лета, можно и в зимнее время себя настроить на нужный лад.

Правила мне известны, стимулы появляются сами собой, главное войти в гармонию с собой, что весьма очень трудно, потому что трудный период в жизни...в ожидание какого-то чуда. А пока я и сама в силах творить чудеса, стараться радоваться жизни, пока для меня это только слова. Но слова имеют свою силу, и не важно маленькие шаги или большие, но если они есть, будет и прогресс. Ведь не все так просто и легко, и результат не быстрое стечение обстоятельств, а долгий и усердный труд.

 

Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вечерний зал, о да... а что поделать, все хотят заниматься... вчера аншлаг, посмотрим что сегодня...

Ну ничего наушники врубила и занимайся в поте лица, что я собственно говоря и делаю.

Итак, питание - отвратительное... пока недобор страшный, но балансировка относительно тренировок, подбираем питание.

Вчерашнее: кардио - состояло из велосипеда (сидячего) 15 мин в качестве разминки и 33 мин на элипсоиде (с ппеременным изменением уровней сложности). Велик удавался легко до 6-ой скорости, не вызывал затруднения. Ну ещё на пресс пару упражнений - обычный, скручивания в разные стороны и ногами к себе. Банька минут 10. И после контрасный душ))). Перед тренировкой за 30 мин. порция небольшой дозы 1000, карнитина, также сразу же после тренировки (+ огромное яблоко). Вечером хотелось жутко есть, поэтому творога съела больше положенного 1,5 порции. Изолят не пила.

Дома вечерний массаж с ночным сжигателем жира не более 10 мин. Преободряющие думы о прекрасном и грусные думы о парне, который так и не позвонил... ну ничего зато теперь куча времени на свои планы.

 Питание с упором на углеводы.

Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Начинаю всё сначала. Да помогут мне мои: вредность, зацикленность, настойчивость, сдерженность, да терпеливость...

Именно сегодня я решила продолжить свои записи... Понедельник, это просто начало недели.

Ну, а следить за питанием начала с вчерашнего дня. Попросила купить мне батарейку для весов, а то уже не показывают (кухонные). За выходные успела провести две тренировки.

Сегодня провожу кардио тренировку, так как вчера была силовая. После вчерашней спина напряглась, думаю в принципе в теченее этой недели будут болеть мышцы. И возвращаюсь я к вечерним (где много народу) тренировкам. Но ничего переживем ради такого.

Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Забросила я все свои дела совсем... но вот грядит перемены... и возвращаюсь в ряды свои я снова.

Тяжело конечно, вернуться к тому, что было. Но на то она и сила воли, чтобы стремится к тому чего так давно хочется в глубине души - вернуться к себе самой и полюбить себя наконец. И не важно какой это будет вес - если в зеркале тынаконец увидишь, что к чему стремилась...

Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эти две недели так пролетели.

Переезд таки произошел, сменила ещё одну работу. И теперь работаю на 2-х работах, последную неделю. Дальше мой любимейший спорт меня ждет. Вечерние снова тренировки...

Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А то я уж потеряла :))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не пропала, просто не было времени отчетик оставить))

Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Куда пропала?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня силовая... все с ног на голову

Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163
  Всего Страниц (14):    последняя 10987654первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Напиток с геркулесом, какао и корицей (Lapundrik)
3 ст.л. овсяных хлопьев 80 мл воды 250 мл молока 1 ст.л. сахара (ну или по желанию) 2 ст.л. какао-порошка (можно и Несквик) корица и мускатный орех на кончике ножа
 

На правах рекламы

Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2013 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика