|
|
|
|
|
Олесяндрий89
Diet-Баллов: 4551
Сообщений: 1037
28.1.2013 16:29
|
СтройнеющаяНютка, о чем речь конечно)... но вот у меня честно первая неделя по 10 повторов ну никак не получаеться...
Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163
|
СтройнеющаяНютка
Diet-Баллов: 4020
Сообщений: 1861
Город: СПб
28.1.2013 16:23
|
Олесяндрий89 пишет 28.01.2013 в 15:55 (ссылка):
Анют, посмотри у меня ниже есть сообщение
Олесяндрий89 пишет 17.01.2013 в 10:25 (ссылка):
Экспресс программа плоский живот:
6 недель.
1 неделя - 3 упражнения
1: Работа с прямыми мышцами живота. Лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. 10 подходов по 30 повторений.
2: Для косых мышц живота. Лежа на спине, колени согнуты, руки за головой, поворачиваемся то влево, то вправо. Внимательно следим за спиной, она не должна прогибаться, а лежать на полу ровно. 10 подходов по 30 повторений.
3: Нижние мышцы. Поднимите туловище и ноги. 5 мин делать нижницы или шаги.
2 неделя
1: Работа с прямыми мышцами живота. Лежа на спине, ноги на стуле согнуты под прямым углом, руки за головой. 10 подходов по 30 повторений.
2: Для косых мышц живота. Лежа на спине, ноги на стуле согнуты под прямым углом, руки за головой, поворачиваемся то влево, то вправо. Внимательно следим за спиной, она не должна прогибаться, а лежать на полу ровно. 10 подходов по 30 повторений.
3: Нижние мышцы. Поднимите туловище и ноги. 5 мин делать нижницы или шаги.
3 неделя
Все тоже самое с задержкой каждого повторения на 2 секунды.
4 неделя
Ускоряемся в темпе
5 неделя
Утяжелители. Вес нужно держать за головой, от 0,5 - 1 кг... 1-2 кг... 3 до 5 кг.
6 неделя
Совмещаем 3 и 5 неделю
Во даю,я несколько раз сегодня искала в дневничке и не заметила...
Спасибо!тоже хочу попробовать...можно к себе утяну?
Анна.Мамулька двух принцесс! Рост 161,31 год.
Весной 2013 было 67, Летом 2013 - 65...
12 октября 2013 - 61,4
Цель №1 (самая главная) - 59,9 !
Конечная цель - 55 кг!
Мечта 52.....
Рада гостям: id=48934
|
Олесяндрий89
Diet-Баллов: 4551
Сообщений: 1037
28.1.2013 15:55
|
Анют, посмотри у меня ниже есть сообщение
Олесяндрий89 пишет 17.01.2013 в 10:25 (ссылка):
Экспресс программа плоский живот:
6 недель.
1 неделя - 3 упражнения
1: Работа с прямыми мышцами живота. Лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. 10 подходов по 30 повторений.
2: Для косых мышц живота. Лежа на спине, колени согнуты, руки за головой, поворачиваемся то влево, то вправо. Внимательно следим за спиной, она не должна прогибаться, а лежать на полу ровно. 10 подходов по 30 повторений.
3: Нижние мышцы. Поднимите туловище и ноги. 5 мин делать нижницы или шаги.
2 неделя
1: Работа с прямыми мышцами живота. Лежа на спине, ноги на стуле согнуты под прямым углом, руки за головой. 10 подходов по 30 повторений.
2: Для косых мышц живота. Лежа на спине, ноги на стуле согнуты под прямым углом, руки за головой, поворачиваемся то влево, то вправо. Внимательно следим за спиной, она не должна прогибаться, а лежать на полу ровно. 10 подходов по 30 повторений.
3: Нижние мышцы. Поднимите туловище и ноги. 5 мин делать нижницы или шаги.
3 неделя
Все тоже самое с задержкой каждого повторения на 2 секунды.
4 неделя
Ускоряемся в темпе
5 неделя
Утяжелители. Вес нужно держать за головой, от 0,5 - 1 кг... 1-2 кг... 3 до 5 кг.
6 неделя
Совмещаем 3 и 5 неделю
Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163
|
СтройнеющаяНютка
Diet-Баллов: 4020
Сообщений: 1861
Город: СПб
28.1.2013 14:45
|
Олеся,привет! А где почитать можно про пресс за 6 недель? что-то не нашла я...
Анна.Мамулька двух принцесс! Рост 161,31 год.
Весной 2013 было 67, Летом 2013 - 65...
12 октября 2013 - 61,4
Цель №1 (самая главная) - 59,9 !
Конечная цель - 55 кг!
Мечта 52.....
Рада гостям: id=48934
|
Олесяндрий89
Diet-Баллов: 4551
Сообщений: 1037
28.1.2013 11:17
|
Бережем и укрепляем сердце, ведь оглянувшись вокруг понимаешь, что на сегодняшний момент самой распространенной проблемой с возврастом становится именно оно - причиной многих заболеваний!!!
Задумавшийсь именно сегодня, мы можем это предотвратить. Больше двигайтесь, гуляйте, занимайтесь. Забудь хоть на время про любимый сериал, сходите в магазин, да просто лишний раз выйдете на улицу. Ведь раньше маленькими детьми, мы так стремились погулять. Так сейчас у нас столько свободного времени или даже если оно ограниченно. Так почему же не выйти и не подышать воздухом, а то сидим на работе в 4-ых стенах пол дня, а потом ещё и дома!!!
Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163
|
Олесяндрий89
Diet-Баллов: 4551
Сообщений: 1037
28.1.2013 9:58
|
Не знаю как должно быть, но точно знаю, что это невероятно сложно - у меня 3-ий день, а получается только сделать 3 подхода, а там необходимо 10 и минуту на ножницы, это как я пока не представляю...
Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163
|
Олесяндрий89
Diet-Баллов: 4551
Сообщений: 1037
28.1.2013 9:49
|
3-ий День супер тренировки на пресс 6 недель... осталось 5 недель 5 дней...
Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163
|
Олесяндрий89
Diet-Баллов: 4551
Сообщений: 1037
25.1.2013 9:41
|
Доброго утра и хорошего настроя)))!!!
Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163
|
Олесяндрий89
Diet-Баллов: 4551
Сообщений: 1037
24.1.2013 10:47
|
Ну вот поехали, без вредностей День 1-ый. Вечером точка старта взвешивание, заодно и определим от чего плясать. Попрошу маму зафоткать все прелести моего вида, для отчетности, для последующих предварительных сравнений.
Ещё ко всему прочему водичка скопилась. Но единственное, что поняла, надо ещё и побольше мне стараться отдыхать это на пользу самочувствую. Цель ложиться пораньше, к примеру до 12... неделю, а потом до 11 стараться уложиться.
Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163
|
Олесяндрий89
Diet-Баллов: 4551
Сообщений: 1037
24.1.2013 9:53
|
Первый день на работе, пару дней на реабилитацию и снова тренировочки надо устроить....с понедельника вкалывать. А пока налаживаем свое питание.
Ну не совсем... но все равно не приятно.
Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163
|
СтройнеющаяНютка
Diet-Баллов: 4020
Сообщений: 1861
Город: СПб
18.1.2013 17:31
|
Олесяндрий89 пишет 18.01.2013 в 10:11 (ссылка):
КАк же мне плохо, пришла на работу глаза горят, значит температура повысилась... а пока шла, горло так схватило, что думала не доеду... и это на грани выходных.
Неделька не очень выдалась... уже два конфликта в течение недели, косяк на работе... звезды не на моей стороне(((
Ну вот,выздоравливай!
На работке по твоей вине косяк?
Анна.Мамулька двух принцесс! Рост 161,31 год.
Весной 2013 было 67, Летом 2013 - 65...
12 октября 2013 - 61,4
Цель №1 (самая главная) - 59,9 !
Конечная цель - 55 кг!
Мечта 52.....
Рада гостям: id=48934
|
Олесяндрий89
Diet-Баллов: 4551
Сообщений: 1037
18.1.2013 10:11
|
КАк же мне плохо, пришла на работу глаза горят, значит температура повысилась... а пока шла, горло так схватило, что думала не доеду... и это на грани выходных.
Неделька не очень выдалась... уже два конфликта в течение недели, косяк на работе... звезды не на моей стороне(((
Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163
|
Олесяндрий89
Diet-Баллов: 4551
Сообщений: 1037
17.1.2013 13:40
|
6. Будь в ответе за свою жизнь Если сможешь контролировать свою жизнь в какой-то одной области, это окажет влияние и на остальные ее аспекты.
Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163
|
СтройнеющаяНютка
Diet-Баллов: 4020
Сообщений: 1861
Город: СПб
17.1.2013 11:03
|
Молодечик,тренировки это супер!
Анна.Мамулька двух принцесс! Рост 161,31 год.
Весной 2013 было 67, Летом 2013 - 65...
12 октября 2013 - 61,4
Цель №1 (самая главная) - 59,9 !
Конечная цель - 55 кг!
Мечта 52.....
Рада гостям: id=48934
|
Олесяндрий89
Diet-Баллов: 4551
Сообщений: 1037
17.1.2013 10:49
|
Тренировка на УРА! хотя в зале полный аншлаг, но я готова ради своих целей и его перенести. Поэтому люблю я выходные, народу поменьше.
Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163
|
Олесяндрий89
Diet-Баллов: 4551
Сообщений: 1037
17.1.2013 10:25
|
Экспресс программа плоский живот:
6 недель.
1 неделя - 3 упражнения
1: Работа с прямыми мышцами живота. Лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. 10 подходов по 30 повторений.
2: Для косых мышц живота. Лежа на спине, колени согнуты, руки за головой, поворачиваемся то влево, то вправо. Внимательно следим за спиной, она не должна прогибаться, а лежать на полу ровно. 10 подходов по 30 повторений.
3: Нижние мышцы. Поднимите туловище и ноги. 5 мин делать нижницы или шаги.
2 неделя
1: Работа с прямыми мышцами живота. Лежа на спине, ноги на стуле согнуты под прямым углом, руки за головой. 10 подходов по 30 повторений.
2: Для косых мышц живота. Лежа на спине, ноги на стуле согнуты под прямым углом, руки за головой, поворачиваемся то влево, то вправо. Внимательно следим за спиной, она не должна прогибаться, а лежать на полу ровно. 10 подходов по 30 повторений.
3: Нижние мышцы. Поднимите туловище и ноги. 5 мин делать нижницы или шаги.
3 неделя
Все тоже самое с задержкой каждого повторения на 2 секунды.
4 неделя
Ускоряемся в темпе
5 неделя
Утяжелители. Вес нужно держать за головой, от 0,5 - 1 кг... 1-2 кг... 3 до 5 кг.
6 неделя
Совмещаем 3 и 5 неделю
Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163
|
Олесяндрий89
Diet-Баллов: 4551
Сообщений: 1037
16.1.2013 17:03
|
Итак акцент на питание делаем:
1. На зеленность коридора и добор соответсвенно его (принцип верхняя граница белка, норм жир и по нижней углеводов).
2. Подсчитываем кол-во клетчатки для нормализации естественных процессов организма - её должно быть от 25-35 гр. Распечатала табличку себе, так как Дион её не правильно к примеру у меня рассчитывает (так к примеру почему то не считает ее вовсе в яблоках, яблоки вводила не я ))). 10 мин на это уж я могу потратить.
На сегодняшний день я себе насчитала примерно 30 гр. её в рационе, что вполне преспективно...
ПО спорту:
1. Кардио неделя
2. Мазаться, чтобы коже было хорошо
Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163
|
Олесяндрий89
Diet-Баллов: 4551
Сообщений: 1037
16.1.2013 16:49
|
СтройнеющаяНютка,просто из-за прихологического фактора
В мечтах конечно 55, но а так посмотрим, как это будет выглядеть))
Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163
|
СтройнеющаяНютка
Diet-Баллов: 4020
Сообщений: 1861
Город: СПб
16.1.2013 15:48
|
Олесяндрий89 пишет 16.01.2013 в 13:09 (ссылка):
СтройнеющаяНютка, В общем стартовала я с 72 кгшками, вчера вот взвесилась, хотя нельзяяяяяя... но это как стимул для меня чтоли, 71 кг было.
А почему нельзя?
До какого веса хочешь постройнеть?
Анна.Мамулька двух принцесс! Рост 161,31 год.
Весной 2013 было 67, Летом 2013 - 65...
12 октября 2013 - 61,4
Цель №1 (самая главная) - 59,9 !
Конечная цель - 55 кг!
Мечта 52.....
Рада гостям: id=48934
|
Олесяндрий89
Diet-Баллов: 4551
Сообщений: 1037
16.1.2013 13:09
|
СтройнеющаяНютка, В общем стартовала я с 72 кгшками, вчера вот взвесилась, хотя нельзяяяяяя... но это как стимул для меня чтоли, 71 кг было.
Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163
|
СтройнеющаяНютка
Diet-Баллов: 4020
Сообщений: 1861
Город: СПб
16.1.2013 13:00
|
Олесяндрий89 пишет 16.01.2013 в 10:19 (ссылка):
На сегодняшний день имеем: питание уложилась, тренировка была, раньше легка спать (до 12!!!) видимо все же тренировки сказываются))
Лицо чуть сходить стало хоть, но оно у меня в первую очередь уходит))... держусь - прошло 3 дня... день 4-ый пошел (без сладкого)
Давай,Олесь держись!Я третий день без сладкого,не скажу,что тянет,но конфетку бы съела))
У тебя какой вес сейчас?
У меня лицо в самый последний момент худеет(
Анна.Мамулька двух принцесс! Рост 161,31 год.
Весной 2013 было 67, Летом 2013 - 65...
12 октября 2013 - 61,4
Цель №1 (самая главная) - 59,9 !
Конечная цель - 55 кг!
Мечта 52.....
Рада гостям: id=48934
|
Олесяндрий89
Diet-Баллов: 4551
Сообщений: 1037
16.1.2013 10:19
|
На сегодняшний день имеем: питание уложилась, тренировка была, раньше легка спать (до 12!!!) видимо все же тренировки сказываются))
Лицо чуть сходить стало хоть, но оно у меня в первую очередь уходит))... держусь - прошло 3 дня... день 4-ый пошел (без сладкого)
Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163
|
Олесяндрий89
Diet-Баллов: 4551
Сообщений: 1037
16.1.2013 9:47
|
И вcем Доброго утра! И красивого тела))
Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163
|
Олесяндрий89
Diet-Баллов: 4551
Сообщений: 1037
15.1.2013 11:46
|
Отчетик на сегодняшний день, что-то хоть и наедаюсь, но рацион не ахти по ккалоражу... я даже не знаю куда мне пихнуть то приемы пищи...
ТРенировка
Баня
ПРиготовила обед на сегодня рыбку с броколли)
Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163
|
Олесяндрий89
Diet-Баллов: 4551
Сообщений: 1037
15.1.2013 11:35
|
изолят - это чистая белковая смесь, с малым количеством жира и углеводов, типа протеина
Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163
|
СтройнеющаяНютка
Diet-Баллов: 4020
Сообщений: 1861
Город: СПб
15.1.2013 9:25
|
Анна.Мамулька двух принцесс! Рост 161,31 год.
Весной 2013 было 67, Летом 2013 - 65...
12 октября 2013 - 61,4
Цель №1 (самая главная) - 59,9 !
Конечная цель - 55 кг!
Мечта 52.....
Рада гостям: id=48934
|
Олесяндрий89
Diet-Баллов: 4551
Сообщений: 1037
14.1.2013 16:26
|
Состояние сонное, но запланирована тренировка, плюс изолят(впервые за большой перерыв).
ПИтание: еле вталкиваю в себя все что взяла и написала... вот что значит частое питание, правильной пищей. Кушать я запланировала через каждые 2-2,5 часа, исключение состовляет только вечер. Между 6 и 9-ую тренировка, так что последний прием пищи жидкий в виде молока обезж. или же кефира. Потом планирую возможно и какой-то более нормальный вечерний напоследок.
Настроение: ну как сказать наверно это единственное, о чем мне стоит сейчас задуматься, чтобы отвлечься от бесконечно числа проблем, чтобы забыться что меня что-то беспокоит.
Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163
|
СтройнеющаяНютка
Diet-Баллов: 4020
Сообщений: 1861
Город: СПб
14.1.2013 14:54
|
Олесь,привет!!! Как твои делишки?? Заходи в гости :) Помнишь меня,это А-н-ю-т-и-к? я имидж сменила малеха )) Вес правда не имзенился,с этими праздниками.... Будем вместе стройнеть! :)
Анна.Мамулька двух принцесс! Рост 161,31 год.
Весной 2013 было 67, Летом 2013 - 65...
12 октября 2013 - 61,4
Цель №1 (самая главная) - 59,9 !
Конечная цель - 55 кг!
Мечта 52.....
Рада гостям: id=48934
|
Олесяндрий89
Diet-Баллов: 4551
Сообщений: 1037
14.1.2013 14:15
|
Ищу попутчиков для совместно преодаления себя и на пути к здоровому образу жизни)
Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163
|
Олесяндрий89
Diet-Баллов: 4551
Сообщений: 1037
10.1.2013 11:04
|
Топ-топ по зимним похудалкам... Как же вчера сходила хорошо. Кажется, что вся вода мира с меня сошла, особенно после баньки. Спина чуть потягивает, а так вроде ничего не болит, что очень хорошо. Правда поднять себя сегодня с подушки было ой как трудно (надо ложится спать раньше). А так хочется посмотреть любимый сериал. Но и хочется ,чтобы времени вечером поменьше свободно было, что прекратить вечерние подходы к холодильнику.
Ох этот хлеб и сладости - портят весь мой здоровый аппетит... но ничего где наша не пропадала.
Стакан молока вечером мне в помощь))) - вчера молодцом
Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163
|
Олесяндрий89
Diet-Баллов: 4551
Сообщений: 1037
9.1.2013 17:24
|
Сама себе спиди-гонщица, за своими заветными 60-ти... Итак на старт внимание марш.
На этой неделе много тренировок не получится... только сегодня, завтра провожать подругу...это четверг...с пятницы на субботу - роде как поход в клуб (хотя я глубоко не клубны человек, просто потенцевать захотелось...), ну и вообще посмотреть что же это все таки такое. Суббота и воскресенье остаются, ну там хотелось бы сходить на треньку - планирую. На этой неделе обойдемся только кардио тренировками.
Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163
|
Олесяндрий89
Diet-Баллов: 4551
Сообщений: 1037
9.1.2013 12:07
|
Зима, зима - трудная пора для настроя. Вот так и у меня как началась зима, у меня она началась с ноября месяца, так сразу и все сошло на нет. Но в сладком ожидание весны и лета, можно и в зимнее время себя настроить на нужный лад.
Правила мне известны, стимулы появляются сами собой, главное войти в гармонию с собой, что весьма очень трудно, потому что трудный период в жизни...в ожидание какого-то чуда. А пока я и сама в силах творить чудеса, стараться радоваться жизни, пока для меня это только слова. Но слова имеют свою силу, и не важно маленькие шаги или большие, но если они есть, будет и прогресс. Ведь не все так просто и легко, и результат не быстрое стечение обстоятельств, а долгий и усердный труд.
Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163
|
Олесяндрий89
Diet-Баллов: 4551
Сообщений: 1037
11.12.2012 11:42
|
Вечерний зал, о да... а что поделать, все хотят заниматься... вчера аншлаг, посмотрим что сегодня...
Ну ничего наушники врубила и занимайся в поте лица, что я собственно говоря и делаю.
Итак, питание - отвратительное... пока недобор страшный, но балансировка относительно тренировок, подбираем питание.
Вчерашнее: кардио - состояло из велосипеда (сидячего) 15 мин в качестве разминки и 33 мин на элипсоиде (с ппеременным изменением уровней сложности). Велик удавался легко до 6-ой скорости, не вызывал затруднения. Ну ещё на пресс пару упражнений - обычный, скручивания в разные стороны и ногами к себе. Банька минут 10. И после контрасный душ))). Перед тренировкой за 30 мин. порция небольшой дозы 1000, карнитина, также сразу же после тренировки (+ огромное яблоко). Вечером хотелось жутко есть, поэтому творога съела больше положенного 1,5 порции. Изолят не пила.
Дома вечерний массаж с ночным сжигателем жира не более 10 мин. Преободряющие думы о прекрасном и грусные думы о парне, который так и не позвонил... ну ничего зато теперь куча времени на свои планы.
Питание с упором на углеводы.
Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163
|
Олесяндрий89
Diet-Баллов: 4551
Сообщений: 1037
10.12.2012 15:25
|
Начинаю всё сначала. Да помогут мне мои: вредность, зацикленность, настойчивость, сдерженность, да терпеливость...
Именно сегодня я решила продолжить свои записи... Понедельник, это просто начало недели.
Ну, а следить за питанием начала с вчерашнего дня. Попросила купить мне батарейку для весов, а то уже не показывают (кухонные). За выходные успела провести две тренировки.
Сегодня провожу кардио тренировку, так как вчера была силовая. После вчерашней спина напряглась, думаю в принципе в теченее этой недели будут болеть мышцы. И возвращаюсь я к вечерним (где много народу) тренировкам. Но ничего переживем ради такого.
Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163
|
Олесяндрий89
Diet-Баллов: 4551
Сообщений: 1037
10.12.2012 15:19
|
Забросила я все свои дела совсем... но вот грядит перемены... и возвращаюсь в ряды свои я снова.
Тяжело конечно, вернуться к тому, что было. Но на то она и сила воли, чтобы стремится к тому чего так давно хочется в глубине души - вернуться к себе самой и полюбить себя наконец. И не важно какой это будет вес - если в зеркале тынаконец увидишь, что к чему стремилась...
Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163
|
Олесяндрий89
Diet-Баллов: 4551
Сообщений: 1037
19.11.2012 19:46
|
Эти две недели так пролетели.
Переезд таки произошел, сменила ещё одну работу. И теперь работаю на 2-х работах, последную неделю. Дальше мой любимейший спорт меня ждет. Вечерние снова тренировки...
Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163
|
А-н-ю-т-и-к
Diet-Баллов: 2972
Сообщений: 854
31.10.2012 9:02
|
|
Олесяндрий89
Diet-Баллов: 4551
Сообщений: 1037
30.10.2012 12:33
|
Не пропала, просто не было времени отчетик оставить))
Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163
|
А-н-ю-т-и-к
Diet-Баллов: 2972
Сообщений: 854
30.10.2012 8:43
|
|
Олесяндрий89
Diet-Баллов: 4551
Сообщений: 1037
27.10.2012 13:34
|
Сегодня силовая... все с ног на голову
Замеры, примерка, мера - во всем нужна МЕРА!
28.07 - 71,5(мак. летом 2013 до 75)
20.08 - 68
03.09 - 66
??.?? - 53 рост - 163
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|