РћР’РЎРЇРќРљРЈ, РЎР­Р ...

Вот интересно, почему именно овсянку восхваляют все борцы за здоровый образ жизни? Вокруг столько много разных круп, но их отодвигают на второй план.

Даже я, решив взяться за наведение порядка в организме, поставила себе в задачи овсяные завтраки.. Наверное, у нас у всех где-то в подсознании заложено, что именно это крупа, а ни какая-либо другая способна исцелить от всех недугов.

Что ж обратимся к специалистам.. Вот какие интересные мнения я нашла в интеренте. .
 - Р�зобилие РІ РѕРІСЃСЏРЅРѕР№ каше протеинов Рё клетчатки улучшает РІСЃРµ обменные процессы, способствует росту Рё развитию мышечной ткани. Р­С‚Рѕ круто РїСЂРё больших физических нагрузках.
 - Р’ РѕРІСЃСЏРЅРѕР№ РєСЂСѓРїРµ содержится большое количество фосфора Рё кальция, необходимого для нормального формирования Рё развития костной системы, Р° также железа. РљР°Р»СЊС†РёР№ РІ РѕРІСЃСЏРЅРєРµ...Если честно, СЏ несколько удивлена.. Однако, РІ то же время фитиновая кислота, которая содержится РІ РѕРІСЃРµ, затрудняет усвоение кальция РІ кишечнике Рё способствует его вымыванию РёР· костей. Для меня сей факт непонятен... Кто может объясните...
- Оказывает обволакивающее Рё противовоспалительное действие РЅР° слизистую желудка. Отлично чистит кишечник, как веником выметая РёР· него шлаки Рё РјСѓСЃРѕСЂ. Стимулирует желудочно-кишечный тракт, предотвращая СЂРёСЃРє различных РІРёРґРѕРІ рака РІ этой части организма, РЅРµ дает прогрессировать гастриту Рё СЏР·РІРµ желудка. РќСѓ СЏ думаю, это РІСЃРµ знают.. РџСЂРё моем неполноценном питании это просто неоходимо... РЇ вообще РІСЃРµ РіРѕРґС‹ обучения РІ школе Рё РґР° после этого РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ завтракала, РїРѕРєР° РјРЅРµ РјРѕР№ диетолог РЅРµ объяснила, что для организма это смерти РїРѕРґРѕР±РЅРѕ..РќСѓ РѕР± этом как-РЅРёР±СѓРґСЊ РІ РґСЂСѓРіРѕР№ раз..
 - Богата биотином (витамин РіСЂСѓРїРїС‹ Р’), который полезен для кожи Рё предотвращает дерматиты. РќСѓ витамины РіСЂСѓРїРїС‹ Р’ вообще незаменимы.

- Обладает антистрессовым эффектом. Секрет «СѓСЃРїРѕРєРѕРёС‚ельной» каши – РІ витаминах РіСЂСѓРїРїС‹ Р’, которые содержатся РІ РѕРІСЃСЏРЅРєРµ РІ большом количестве. Р�менно эти витамины отвечают Р·Р° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ ваших нервов, отсутствие бессонницы. РџРѕ-моему бред полный. Особенно если давишься этой кашей через силу, какое СѓР¶ там спокойствие...
 - Особенно полезна РѕРІСЃСЏРЅРєР° жителям больших РіРѕСЂРѕРґРѕРІ СЃ неблагоприятной экологией, ведь овсяная каша СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР° выводить РёР· организма токсины Рё соли тяжелых металлов. РќР°СѓС‡РЅРѕ доказано, что этим свойствой РІ большей или меньшей степени обладают Р’РЎР• каши, РѕРІСЃСЏРЅРєРµ же отдают преимущество, С‚.Рє. РѕРЅР° долго переваривается Рё тем самым дольше задерживается РІ организме.

  РќСѓ Рё еще что-то там РїСЂРѕ антиоксиданты, аминокислоты Рё холестерин...
   Р’ общем, РїРѕ себе РјРѕРіСѓ сказать, РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ РЅРµ люблю, РЅРѕ есть РјРѕРіСѓ. РћРЅР° РЅР° самом деле дает чувство сытости. Пытаюсь хоть как-то получить удовольствие РѕС‚ таких завтраков добавляя РІ тарелку клетчатку, РёР·СЋРј, сухофрукты, корицу, фрукты или замороженные СЏРіРѕРґС‹. Говорят еще сушеные РіСЂРёР±С‹ можно вкинуть.

Еще советую поэкспериментировать СЃ крупами разных производителей. Лично для меня самая дешацкая Рё самая простая наша белорусская РѕРІСЃСЏРЅРєР° оказалась вкуснее дорогущего "РќРћР Р”Р�РљРђ" 

 Рђ РІСЃРµ рекомендуют именно РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ, потому что РІ рейтинге полезности РѕРЅР° находится РЅР° первом месте... Так же РІ тройку лучших РІС…РѕРґСЏС‚ гречка Рё пшено...Р’ общем нам есть РёР· чего выбрать...

solnyshkoziuzi, только скачай именно РІРѕС‚ этот фильм  «РЎС‚арый» Новый РіРѕРґ (New Year's Eve), Р° то есть еще наше РєРёРЅРѕ, старенькое 

Alinetta пишет 15.02.2013 в 19:24 (ссылка):

Обязательно поссмотрю, я его точно не видела.

belorusochka88 пишет 15.02.2013 в 19:28 (ссылка):

Ого, я вижу я не одна, кое-что есть, что я не видела)))))))))) Надо теперь мужа на них подбить))))))))

solnyshkoziuzi пишет 15.02.2013 в 17:17 (ссылка):

 РќСѓ сейчас РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ припомнить некоторые, которые меня впетатлили..

- "The secret" на русском "Секрет" или "Тайна"- документалка, после которой хочется жить.

-"Остров проклятых"- немножко жуткий, но с неожиданным финалом.

- "Побег из Шоушенка", "Зеленая миля", "1+1", "Престиж", "Титаник" - это просто классика и тут без комментариев.

- "Покорители волн" - основан на реальных событиях. Пейзажи офигенные.

-  "Р�деальный побег"- тоже СЃ неожиданным финалом. Обожаю такие фильмы

- "Восьмидесятые"- сериал, но просто множество моментов где можно поржать

solnyshkoziuzi пишет 15.02.2013 в 22:17 (ссылка):

советую поглядеть, если не видела "Старый Новый год", очень милый фильм)))

belorusochka88 пишет 15.02.2013 в 18:48 (ссылка):

А какой??? Я киноман, многие посмотрела. не знаю, какой еще поссмотреть.

belorusochka88, это нормально. Вес всегда плюс - минус килограмм скачет. Так, что не бойся. Возможно в страхе тоже воду набрал.

fortunejulia13 пишет 15.02.2013 в 16:51 (ссылка):

 РќР° данный момент 78.. Хотя еще пару недель назад, РґРѕ того как РјРЅРµ башню сорвало было 76...

belorusochka88, видишь какая молодец. Рђ СЏ Рё соль кушаю Рё сахар, тока умеренно очень. Рђ латинские танцы пробовала. Недавно видела РІ контакте видео, очень класное кстати. Около 40 РјРёРЅСѓС‚. РђСЌСЂРѕР±РёРєР°-латинос называется. 

fortunejulia13, спасибо. РЇ тоже сильно РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ ем...Р� соль вместе СЃ сахаром  РІ чистом РІРёРґРµ убрала РёР· рациона уже давно..Р’РѕС‚ только физической активности РЅРµ хватает, поэтому Рё ищу себе нагрузку

belorusochka88, Буду и в дальнейшем тебя поддерживать, если хочешь. Так какой сейчас вес?

fortunejulia13, РёР· танцев посоветую латину-аэробику или еще что то именно аэробное. Поверь РјРЅРµ, чем больше вспотеешь Р·Р° некоторое время, тем намного намного лучше худеется. Кардио занятия - это очень хорошо для похудения. Р� меняй программы каждые 20-30 дней, иначе твое тело привыкает Рє выполнению одинаковых действий Рё как результат - полный ноль РІ потере кгшек. 

Вообще-то я совсем не сторонница голодовок, а предпочитаю здоровое питание и спорт

solnyshkoziuzi пишет 15.02.2013 в 16:39 (ссылка):

 Рћ...Сѓ меня вчера так было..Рђ сегодня РІСЂРѕРґРµ ничего..Посмотри фильмец какой-РЅРёР±СѓРґСЊ классный...

Aery, а ты откуда?? Я из Витебска...Если честно групповые тренировки немножко не мое...Я и на аэробику ходила и на шейпинг... Чуствую себя неполноценно среди фигуристых красоток...Как бегемот на катке....А, во-вторых, предпочитаю индивидуальный подход..Не все могут заниматься в одном темпе.. нагрузка для всех должна быть разная...Поэтому мне и нравился шейпинг, но почему-то быстро надоел..

belorusochka88 пишет 15.02.2013 в 21:42 (ссылка):

А я занимаюсь по утрам, муж уходит на работу, дочка особо не мешает. В выходные ухожу в другую комнату и там занимаюсь))

belorusochka88, марина, приятно познакомиться. Раскажу тебе РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ как начала худеть, если хочешь. Можешь брать Р·Р° РѕСЃРЅРѕРІСѓ или просто, что нужно. Вес Сѓ меня 3 января Р±С‹ 64 килограмма. Р� уже тоже устаканился РЅР° РѕРґРЅРѕР№ отметке три РіРѕРґР°. РњРЅРµ это начало надоедать, потому что РІ РґРѕ 24 лет СЏ весла всегда около 56-57. РќРѕ Рё активности было больше. Рђ тут ужас какой-то сижу РґРѕРјР°, СЃРєРѕСЂРѕ 28 стукнет, Р° вес 65. РќРёРєРѕРіРґР° себе РЅРµ позволяла такого, Р° тут "запой" какой-то уже. Р–РѕРїРѕР№ чувствую, что РїРѕСЂР° скидывать лишнее сало. 

В общем, начала 3 января просто заниматься спортом. �з тренировок выбрала старенькие уже диски с кармен электра именно фитнес уроки. Прозанималась неделю активно по 40 минут. Потом до часу дошла. � так до 20 января. В еде себя не ограничивала слишком. Только сладноко много убрала. Если ела, то умеренно, не перед самым сном. �сключения были каждую неделю. То у подруги, то на даче. В общем, с удовольствием поедала до 2500 калорий. Вес почти не снизился, может на 1 кг. Зато мышцы стали заметнее активнее. Особенно на руках. Это уже меня очень подстегнуло и дало толчек к новым вершинам.

РЎ 20 РІ интернете наткнулась РЅР° РґРёРѕРЅ. Р� стала контролировать РІСЃРµ, что СЏ ем. Если перебор, Р° есть еще хочеться, то ела яблоко тогда РЅР° крайняк. Р’ общем, голодной РЅРµ нужно себя оставлять. Сначала переборы были еще Рё РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РёР· жиров. РќСѓ никак РґРѕ 60-ти РЅРµ могла дотянуть. Треньку 1 февраля решила изменить. Почитала, посмотрела Рё решила, что РёР· лучших это точно Джиллия Майклз  РїРѕ моему опять же мнению. Тренировки Сѓ нее то, что нужно. Хорошо, что мышцы Рє этому моменту Сѓ меня уже окрепли. Ее программа похудеть Р·Р° 30-дней занимает всего 20 РјРёРЅСѓС‚ РІ день. Только представь РІ эти 20 РјРёРЅСѓС‚ ты так потеешь, как лошадь. Эффект очень Р·РґРѕСЂРѕРІСЃРєРёР№ РЅР° самом деле. Р’СЃРµ ее треньки такие, РЅРѕ 30-дневная лучше всего для новичков. 

Занимаюсь ей только дней 14, РЅРµ больше. 

Неделю назад решила всю воду лишнюю из тела выгать (это минимум еще кг твоего веса). Пью зеленый чай, поменьше соли кушаю, чем всегда, хотя полностью себя и не ограничивала и принимаю соляные ванны. Принцып могу расказать, если нужно.

� вуаля! Какое сегодня число?? Вес сейчас прыгает окола 59-60. А времени всего-то сколько прошло. � ты знаешь, силы, настойчивости, желания еще больше, чем было вначале решения похудеть)

Alinetta пишет 15.02.2013 в 16:34 (ссылка):

Понятно, пошла бороздить по просторам интернета, чтобы скачать программку...А ты куда своих из дома выгоняешь, пока занимаешься???

всем приветик!!! Вроде пятница, а настроение ниже плинтуса.

Привет, земляк))  РўС‹ РёР· Беларуси, РґР°?) РЇ тоже РїРѕ тем же граблям хожу что Рё ты)) 

Мое мнение по поводу домашних тренировок: это эффективно, если заниматься регулярно, но лично для меня жутко скучно)) Я 5 раз пробовала заниматься 30-дневным курсом похудения Джиллиан Майклс, но всегда на дне так 10-м мне надоедало и тренировки прекращались. Намного приятнее ходить куда-то на групповые занятия, да и мотивации больше, когда видишь себя на занятии в зеркале среди стройных красоток)) А еще и пока доберешься до спортзала калории потратишь

Там вообще программа РЅР° 4 недели, первая неделя, РЅРµ более 30, вторая неделя несколько дней, РґРІРµ тренечки включено, получается 55 РјРёРЅСѓС‚, РЅРѕ далее РЅРµ более часа 

Alinetta пишет 15.02.2013 в 16:23 (ссылка):

 Рђ РЅР° сколько РјРёРЅСѓС‚ РІ день программа расчитана???

belorusochka88 пишет 15.02.2013 в 21:18 (ссылка):

Ну еще раз приятно познакомиться))

Р�Р· танцевального СЏ РѕСЃРѕР±Рѕ ничего РЅРµ РјРѕРіСѓ посоветовать, РЅРѕ РЅР° данный момент занимаюсь СЃ РЁРѕРЅРѕРј РўРё, программка называется Hip-Hop ABS, там так интересно,  СЃ музычкой РІСЃРµ ритмично, РјРЅРµ нравится. Сочетаю СЃ более силовыми треньками Джиллиан Майклс))

Девчонки, расскажите, пожалуйста, чем конкретно занимались дома... Какие программы за основу брали?? Я для себя хочу что-то более танцевальное подобрать..

Меня Марина Р·РѕРІСѓС‚, 24 РіРѕРґР° 

belorusochka88, привет, меня Юлия Р·РѕРІСѓС‚. Хочу тебя поддержать морально. РЇ РјРЅРѕРіРѕ раз бросала РЅР° себя СЂСѓРєРё, хотя Рё весила 65 килограмм. Поверь, даже этот вес СЏ РЅРµ любила. Р� РЅРµ люблю. РњРЅРµ было даже тошно, что СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ толком начать, РЅРµ Р±СЂРѕСЃРёРІ тут же. РќРѕ сейчас СЏ осознала очень хорошо, что хочу измениться. Р� меняюсь, потихоньку каждый день. Р—Р° 1,5 месяца скинула 4 РєРі, РѕСЃРѕР±Рѕ себя РЅРµ мучая. Р� даже кушая каждый день чего-РЅРёР±СѓРґСЊ РІРєСѓСЃРЅРѕРµ. Р� СЃ каждым днем РјРЅРµ становиться легче, Р° РЅРµ труднее идти Рє 55. Р� СЏ знаю, что точно РґРѕР№РґСѓ. 

А заниматься дома очень даже эффективно, скажу тебе

belorusochka88, еще забыла спросить, как тебя зовут? сколько лет?

belorusochka88, привет, меня Юлия зовут. Хочу тебя поддержать морально. Я много раз бросала на себя руки, хотя и весила 65 килограмм. Поверь, даже этот вес я не любила. � не люблю. Мне было даже тошно, что я не могу толком начать, не бросив тут же. Но сейчас я осознала очень хорошо, что хочу измениться. � меняюсь, потихоньку каждый день. За 1,5 месяца скинула 4 кг, особо себя не мучая. � даже кушая каждый день чего-нибудь вкусное. � с каждым днем мне становиться легче, а не труднее идти к 55. � я знаю, что точно дойду.

belorusochka88, привет!!!

Вот и я вставлю лепту про домашние тренировочки!!! Проверено лично, работает))

Тут главное, не лениться, регулярно заниматься и естественно с питанием разобраться))

Все получится, стоит просто захотеть.

Забегай в гости, на последней страничке как раз выложила фоточки, пока небольшая разница, но все равно есть, и все в домашних условиях))

Я сегодня просто супер лентяйка, потому что не пошла на запланированную часовую прогулку.. Так что сожженых калорий ноль....Ладно хоть почти не ела сегодня..

Если верить РІСЃСЏРєРёРј счетоводам, то Р·Р° 60 РјРёРЅСѓС‚ С…РѕРґСЊР±С‹ сжигается около 270 ккал. РўРѕ есть РІ 100 граммах шоколадных конфет – 2 часа хождения РїРѕ лужам. Только подумать, эти несчастные конфетки исчезают РІ нашем желудке Р·Р° 10 секунд. Р� РјС‹ всегда так Рё делаем, РЅРµ задумываясь Рѕ последствиях.

Но ведь ходьбу, то можно воспринимать не только как наказание за съеденную булочку, но и как возможность самосовершенствования. Нам повезло жить в 21 веке. Так давайте идти в ногу со временем.

РќР° РґРЅСЏС… скачала себе около десятка РєРЅРёРі РёР· разряда «РґРѕР»Р¶РµРЅ обязательно прочитать каждый». Там РІСЃРµ РѕС‚ Габриэля Гарсиа Маркеса РґРѕ Гарри Поттера. РќРѕ РІСЃРµ это можно РЅРµ только прочитать, РЅРѕ еще Рё послушать, тем самым СЃСЌРєРѕРЅРѕРјРёРІ кучу времени. Забрасываем аудиокнигу РІ телефон, отыскиваем наушники Рё вперед… РўС‹ сжигаешь калории, Р° приятный мужской голос рассказывает тебе РЅР° ушко сказку.

Р’Рѕ время прогулки можно занять себя размышлениями Рѕ высоком. Рљ примеру, Рѕ смысле жизни, или почему  СѓС€Р»Р° Оксана Р СЏСЃРєР°  (фанатам Дом-2 посвящается).

РќРѕ есть Рё еще РѕРґРёРЅ плюс…Скажу РїРѕ секрету, РёРЅРѕРіРґР° РЅР° пути встречаются  РѕС‡РµРЅСЊ даже симпатичные РѕСЃРѕР±Рё противоположного пола (РґР° простят меня РѕРЅРё, что СЏ СѓР¶ так совсем РЅРµ лестно). Так что, дамы посмелее, берите инициативу РІ СЃРІРѕРё СЂСѓРєРё …

Еще мне хотьба очень даже подымает настроение и помогает бороться с депрессией..

Так что натягиваем РѕР±СѓРІСЊ поудобнее Рё вперед…

Ой как я сегодня хорошо походила, часа три, наверное, гуляла.. Молодец просто..

Питание тоже на отлично.

Только вот настроение подкачало, так что пошла отдыхать...Депресняк какой-то

Домашние тренировки более чем продуктивны, если заниматься постоянно)))

� привет))))

Ну что...КАпец одним словом...

Вчера интернета не было..Не отписалась..Но все было почти отлично. А сегодня..

Позвонили с работы (уже почти бывшей), позвали на маленький корпоратив...Хотя и старалась есть побольше овощей, это меня не спасло.

Уже когда вернулась, выпила мезим.. Может поможет хоть чем- нибудь. Больше расстроилась из-за того, что не удалось пройти свой положенный час. Завтра придется за два дня напрягать свои ножки...

Привет:) Удачи тебе и терпения) Я тоже человек-перемены, быстро все надоедает и дело до конца довести очень редко получается, эх...

Заниматься РґРѕРјР° это конечно хорошо, РЅРѕ СЏ лично себя РЅРµ РјРѕРіСѓ заставить, РјРѕРіСѓ, РЅРѕ редко, РІ итоге никакой стабильности. Рђ если РєСѓРґР° то ходить, то денюшки уже оплачены Рё заставить себя просто дойти РѕС‚ пункта Рђ РІ РїСѓРЅРєС‚ Р‘ проще, Р° там уже ( РІ пункте Р‘) само СЃРѕР±РѕР№ пойдет, раз СѓР¶ пришла - занимайся) 

Насчет сна дааа уж.. у меня еще хуже, летом график уехал в далекие края (судя по всему в америку) и не вернулся. ночь и день перепутались. ложусь спать в 6-8 утра, встаю в 4 вечера, это катастрофа(((( сплю 10 часов и более. боролась с этим всю осень и до сих пор не могу справиться, жизнь в пустую(

День какой-то непонятный... РЇ даже почти молодец. Полтора часа пешком...Р’РѕС‚ только вечер РЅРµ удалось закончить РѕРґРЅРёРј стаканом кефира, как планировалось изначально, подвел РєСѓСЃРѕРє творожной запеканки поманивший меня РІ восемь вечера..Р­С…...ладно.. признаваться так полностью... Еще РґРІР° кусочка копченой буженининки РїСЂСЏРјРѕ РёР· холодильника сами запрыгнули РјРЅРµ РІ СЂРѕС‚...Р’РѕС‚ черт..РљСЂСѓРіРѕРј враги... 

Питание не записывала, лень было все взвешивать.. Может завтра начну... Вроде сильно не переела..

Да..Еще СЏ сегодня СЃРѕ шваброй слегка поупражнялась...Хотела просто полы помыть, РґР° так увлеклась, что РІСЃРµ квартиру начистила РґРѕ блеска.. Рђ РІСЃРµ это благодаря моей РїСЂРёСЂРѕРґРЅРѕР№ лени...Лень было РєСѓСЂСЃРѕРІСѓСЋ писать..Р’РѕС‚ РІСЃРµ как обычно, даже если СЏ начинаю  РіРѕС‚овиться Рє сессии заранее, Р·Р° РґРІР° месяца, то РІСЃРµ равно заканчиваю впритык. РЇ уже сейчас знаю, что РІ последний день опять ничего РЅРµ Р±СѓРґСѓ успевать Рё Р±СѓРґСѓ носиться как ужаленый Р±СѓСЂСѓРЅРґСѓРє...

Единственная моя проблема (да кому я вру... совсем даже и не единственная) в том, что я много сплю...Очень очень много сплю.. Сейчас я не работаю и мне не надо никуда рано вставать.. Поэтому утро у меня начинается только около двенадцать нуль нуль...После этого, конечно, я могу заснуть только около двух ночи, ну и соответсвенно подняться рано тоже не могу ..Замкнутый круг какой-то..

Вот я тут посчитала.. �деальный сон, как всем известно 8 часов..Я сплю минимум 10.. Это получается 60 часов "пересыпа" в месяц.. �того нехатрыми вычислениями получается 730 часов в год или же чуть больше 30 дней...

Простыми словами СЏ профукаю целый месяц своей жизни.. Р’РѕС‚  С‚акая занимательная арифметика...Рђ СЏ еще РЅРµ верила школьной учительнице, что матиматика РјРЅРµ РІ жизни поможет...

Придется кое что переосмыслить...

 62 РєРі- цифра, которую СЏ просто мечтаю увидеть РЅР° СЃРІРѕРёС… весах..

Столько уже было этих бессмысленных попыток, которые заканчивались всегда одинаково: бешеным жором и запихиванием в себя сладкого и соленого практически одновременно.

РљРѕРіРґР°-то еще РІ выпускном классе вес достигал 85(страшно подумать) Рё СЏ как-то особенно РЅРµ парилась РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ…Потом спустя пару лет РѕРЅ прочно закрепился РЅР° отметке 83…Р� тут РІ моей жизни появилась РћРќРђ…. Р—РѕСЏ Антоновна …Добрая фея…Диетолог… РќР° прием нужно было записываться аж Р·Р° 3 месяца…

Р’ РёСЋРЅРµ 2009 состоялась наша первая встреча… Р� тогда без особых проблем, Р·Р° 3 месяца СЃ меня слетело целых 10 РєРі... Какое это было чудо..РЇ чувствовала себя пушинкой…. Оставалось еще столько же…

РќРѕ…(простите меня дорогая Р—РѕСЏ Антоновна) тут РјРѕСЏ сила воли взбунтовалась… Р� понеслось…

На прием нужно было ходить раз в три недели (на обмеры и взвешивание). Я один раз перенесла нашу встречу, потом второй, а потом и вовсе забила.. � стрелка проклятых весов стремительно поползла вверх до отметки с которой, собственно, все и начиналось..

После этого РІСЃРµ 2 РіРѕРґР° РјРѕСЏ жизнь состояла РёР· взлетов Рё падений..1 день РЅР° кефире- 3 РґРЅСЏ СЂСЏРґРѕРј СЃ холодильником-1 день РЅР° овощах- 2 РґРЅСЏ СЃ РѕРіСЂРѕРјРЅРѕР№ банкой печенья РЅР° диване….

Летом 2010 записалась РЅР° шейпинг Рё вес пошел РІРЅРёР·…РќРѕ рацион РїРѕ прежнему оставлял желать лучшего. Вдобавок РєРѕ всему Сѓ меня, студентки-заочницы, случались сессии, поэтому график РјРѕРёС… тренировок был непостоянным (РґР° Рё, откровенно РіРѕРІРѕСЂСЏ, РёРЅРѕРіРґР° просто было лень СЃ утра вставать СЃ кровати Рё тащить СЃРІРѕРё кости РІ зал).

Р’ итоге РІ течение РіРѕРґР° туда-СЃСЋРґР°-обратно скачки РѕС‚ 76 РґРѕ 81…

РќРѕ…Надоело.. РќРµ хочу худеть для РєРѕРіРѕ-то, хочу сделать это только для себя самой (ведь СЏ такая самовлюбленная чертовка).

Я даже не хочу похудеть, а хочу сама себе доказать, что могу хоть в чем-то дойти до конца (потому что в добавок ко всему я не отличаюсь усидчивостью. Мне быстро надоедает то, что я обычно начинаю с энтузиазмом).

РЇ поняла, что раньше РЅРµ правильно ставила себе цели.. Р’РѕС‚ разбила весь процесс похудения РЅР° небольшие этапы. Даже мотивашку РЅР° холодильник повесила СЃ первой цифрой 75..Так РѕРЅР° Сѓ меня РіРѕРґ Рё весит…

Подведя итог всему вышесказанному, решила уже третий дневник завести. Так сказать Сѓ всех РЅР° РІРёРґСѓ..Чтоб СѓР¶ точно, если облажаюсь, пусть люди меня пальцами затыкают…

На сегодняшний день вешу 76 кг при росте примерно 172 см.. Появилось желание опять на шейпинг записаться, но потом подумала, что в целях экономии средств можно и дома позаниматься. Сейчас в интернете куча всякого видео...Но мой главный враг ЛЕНЬ не дремет..А вы как думаете, домашние тренировки продуктивны или в таких условиях уж слишком много будет поблажек и оправданий для самой себя???