Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Ем все что хочу, и остаюсь стройной
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Vanille_Da, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Как же все-таки питаться, чтобы быть стройной?

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!Прочитала все и не могу понять,может у меня организм не так устроен?Раньше(до ДиОн) я НИКОГДА не завтракала и не обедала.Теперь утром (в 6.15 или 7.15 заставляю себя проглотить 2 ложки овсянки с медом на воде или обезжиренный творог с медом,запиваю чашкой чая и еле доживаю до "чая" на работе.В обед хочу есть.вечером чаще всего тоже.Я ,похоже,разбудила в себе прожору.Как дальше-то быть?Есть соблазн вернуться к прежней системе питания,но я ведь пришла на ДиОН для того,чтобы сбросить лишние кг?Я в отчаянии!smile

Сегодня вес69-будет 60-желаю 58
Желающего судьба ведет,нежелающего-тащит.Сенека

ссылка

Послать личное сообщение

я тоже после каши чувствую голод, наедаюсь творогом с ягодами или тертым яблочком, можно добавить 1% йогурт 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки привет!)) Можно к вам?) Меня оч мучает всегда дилемма,что бы съесть чтобы не потолстеть)) Решила у вас информации набраться) Вот говорят, что если на завтрак есть каши, то потом долго голода не будет... но это видимо не про меня)) Даже если я съедаю кашу(настоенную с вечера на йогурте), то часикам к 12-13 опять охота покушать! Хэлп, сос, помогите!!))smilesmile

Валюшка, 19 лет) рост 175
68.......65.........60
сейчас...сентябрь...новый год
Чтобы много не есть, ешьте голой и перед зеркалом))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Помогите пожалуйстаsmile! Как мне "отучиться" от сладкогоsmile? Как вы с этим справляетесь?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Smiling_Red, согласна с вашим 2 вариантом на все 100! Вопросы пищевых пристрастий - это не наказание, данное природой, а на 90% результат нашего ежедневного питания. То есть, мы любим в основном то, что сами в себя запихиваем ежедневно, осознанно или нет. Я вот, отказавшись от быстрых и сладких продуктов вроде тортиков и печенек, распробовала творожные запеканки с фруктами и изюмом, и совсем не кладу туда сахар! Потому что мне он там кажется лишним :)

Мы сами создаем себе пристрастия, и, если не задуматься над этим вовремя, можно запросто стать толстой, хмурой тетенькой, сетующей на гормоны и наследственность.

рост 163 см
вес 53
Не худею. Просто живу.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Щлсана, меньше есть я стала, когда перестала в пьяном бреду запихивать в себя все подряд...кушать нужно МЕДЛЕННО, не торопясь! эти слова повторяются всеми не зря....я кушаю не торопясь, пытаясь ощутить все нотки вкуса, именно прочувстовать вкус! тогда и ешь медленней, и съедаешь меньше, так как насыщаешься быстрее...с таким подходом перестает тянуть на многие продукты, начинаешь обращать внимание на качество продуктов... я ем в рамках коридора, но я ем различные продукты, не останавливаясь только на малокалорийных, ведь зачастую многие полезные продукты не такие уж и диетичческие (орехи, оливковое масло...)

on Cloud Nine... :-)
id=19934

ссылка

Послать личное сообщение

Да ну и как есть меньше??? Может есть какие-нибудь секреты как просто взять и перестать есть.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доводилось слышать, что если есть рыбу, то предпочтение нужно отдавать той, которая только что отнерестилась. Кто-нибудь слышал об этом подробно?

Скинем лишнее кГ!
В похудении очень важна буква Д!
Спасение худеющих - дело калорий самих худеющих.
Слово - серебро. Молчание - золото. Похудание - титан!
/community/post.php?topic_id=13718

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

согласна, принцип "лучше меньше да лучше" - ещё никого не подводил.

-----
.. Невозможно оторваться...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

есть надо все но не много

Я Катя, 31 год
Опять худеем. Рост 162.
52-52,5 кг..........красотка
есть ______ есть и буду!!!
/community/post.php?
topic_id=19056 - заходите

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

KBAKYXA, в сливочном масле ООООЧЕНЬ большое количество жирорастворимых витаминов, а значит - тех, которые усваиваются и идут на пользу СРАЗУ ЖЕ. Ведь известно, что натуральные витамины куда полезнее синтетических. Да, без синтетических мы не восполним необходимые потребности в них (едой это нереально), но если есть возможность усвоить их естественным путём, то надо этим пользоваться.

Сливочное масло только не надо нагревать (класть в кашу, например). А то все полезные свойства теряются, остаются одни калории. Очень полезно - пару раз в неделю - буквально - 2-4 грамма на маааленьком хлебце или кусочке чёрного хлеба.

-----
.. Невозможно оторваться...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Smiling_Red, причем ты точно подметила насчет рыбы и мяса...я, конечно, стараюсь снижать жирность покупаемых продуктов и никогда не куплю фарш, после которого руки от жира просто отмыть ничем не возможно! но все же должна быть разумность....вот салмон, например...он ОЧЕНЬ жирный, но жирный чем? Омега3 кислотами, куда полезней, чем некоторые постные рыбы....а сыр! действительно многие начинают покупать обезжиренные сорта, но это же уже не сыр! в нем никакого вкуса! чем скушать 50 гр низкожирового, я лучше съем 20 гр но зато ой какого вкусного :) мой муж надо мной смеется, просто я очень люблю моцареллу,прям обожаю! но если она не такая, как ее везде подают на ее родине в Италии, то я ее в жизни не куплю...чем есть что попало, уж лучше пропустить....а вот насчет масла сливочного я в сомнениях :) никакой пользы пока не выявила :))))))поэтому и ем очень-очень-очень редко, когда если идем куда-то покушать и там подают его как аппетайзер..

on Cloud Nine... :-)
id=19934

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

KBAKYXA, полностью согласна!! я даже яблочко себе режу, раскладываю лепесточками на блюдечко, и смакую с кофе.

И ещё одна мудрая вещь - качественные продукты!!! Надо себя очень любить, и кормить только хорошим: никаких дешёвых булок, печенья, фаст-фуда.. это всё недостойно нас, красивых и прекрасных! НО - я считаю, что просто ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно есть необезжиренную молочку (2-5%), сливочное масло (2-5гр - 2-3 раза в неделю), сыр, мясо и рыбу - не супер-постных сортов. это всё ПОЛЕЗНЫЕ продукты. в сведжем виде и в умеренных количествах они нам очень нужны!!!

-----
.. Невозможно оторваться...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Smiling_Red,  я отношусь ко второму варианту :) всякие ужасные сладости я перестала лопать и соблазняться на них.... но в то же время я считаю нельзя совсем сходить с ума в процессе стройнения и кушать только обезжиренный творожок и курочку, должно быть разнообразие, но разнообразие именно качественных продуктов...нельзя бояться сладкого, жирного, мучного и как итог отказываться от этого, и все свое питание сводить к тому, от чего ты точно знаешь, что не поправишься: все к тем же творожкам, курочкам на пару, рыбкам и т.д. Нужно, чтобы еда была вкусной..Не нужно себе во всем отказывать, просто нужно знать меру и выбирать лучшие продукты, а сладостей всяких прикольных тоже полно :) я считаю к ним не нужно относиться как к вселенскому злу :) Процесс еды должен быть тоже целым ритуалом, а не противным процессом, в течение которого ты боишься поправиться...поэтому нужно стараться красиво укладывать все на тарелочку, даже те же фрукты, чтобы это было УДОВОЛЬСТВИЕ...чтобы ты смогла прочувствовать этот момент и полностью им насладиться....когда так относишься, то и наедаешься меньшим количеством пищи...

on Cloud Nine... :-)
id=19934

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А вот у меня вопрос - в продолжеие темы, означеной в названии этой группы - кто как следует принципу "ем всё, что хочу?": действительно едим всё или просто учимся хотеть то, что нужно  и не хотеть лишнего?

Я вот стараюсь прийти ко второму варианту: я для себя решила, что разлюбляю "дешёвые" сладости (не по цене, а по важности и питательной ценности, пользе: сдобное сладкое печенье, бисквитные торты, булки, конфеты, козинаки, халву, пломбиры, глазированные сырки (с этим пока сложно, люблю их пока ещё), и т.д.).... и я ЛЮБЛЮ: горький шоколад, сухофрукты, марципан и мармелад (только ручной работы, не магазинные), авторское печенье (тоже - из кондитерских, где его только что испекли, в нём всякие зёрнышки, злаки и сухофрукты, и больше 1 печеньки ты не покупаешь.)....

вот. пока работаю над собой.

-----
.. Невозможно оторваться...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

KBAKYXA, ну значит, всё правильно, организм выбрал свой режим. И работает по нему. Это хорошо, для здоровья очень важен режим: и сна, и питания, и тренировок

-----
.. Невозможно оторваться...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Smiling_Red,  я просто действительно кушаю примерно в одно и то же время....я просыпаюсь и, если голодная съедаю пол банана или даже целый и всегда стакан чая, и завтракаю я обычно не раньше 11, а обычно даже уже билже к 12, поэтому к этому времени я уже очень проголодаюсь, поэтому завтрак сам по себе получается плотным, насильно в себя не пихаю....но бывают редкие случаи, когда я проголодалась не сильно, а слегка, тогда кушаю соответственно меньше....потом в обед если почувствовала легкий голод, то съедаю яблочко или сухарик с сыром....и так до вечера...потом я может захочу кушать часов в 18-19 и уже ужин у меня....но уже менее потный чем завтрак, чтобы прибить чувство голода выпиваю чай за час или полчаса...и после ужина я уже ничего не ем, хотя ложусь в 24, поэтому весь этот ужин успевает израходоваться....Таким образом, по сути у меня 2 полноценных обеда в день и 2-3 небольших перекуса, поэтому по сути я питаюсь дробно :) и голодом себя не морю, но в то же время кушаю, когда уже действительно хочется...

on Cloud Nine... :-)
id=19934

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

KBAKYXA, а вот ты знаешь, у меня принцип "кушать, когда уже действительно голодная" - иногда не работает... подводит меня... обычно как раз всё нормально, но вот иногда - я либо немотивированно часто чувствую голод (который не глушится водой, чаем, чисткой зубов, то есть - правда голод), либо не чувствую его когда надо, а потом резко чувствую, например, ночью.

Я всё-таки считаю, что организм любит режим - во всём - в сне, работе, отдыхе, питании. ПОэтому стараюсь есть в одно и то же время. И иногда ем, даже если не испытываю острого голода (хотя, привыкнув есть в определённое время, начинаешь к этому времени и хотеть) - просто чтобы не нарушать режима. Ну.. и чтобы ночью не проснуться от голода вдруг :)

-----
.. Невозможно оторваться...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

просто я действую по принципу "кушать, когда уже действительно проголодалась", а не потому что пора...вот и получается, что я реально проголадаюсь только часам к 11-12 и потому у меня хороший аппетит :) и само собой получается плотный завтрак :)а с утра, когда я только проснулась я просто выпиваю стакан чая или стакан воды с лимоном, может быть съем еще пол банана, потому что пока сонная, еда как-то не лезет...так вот я позавтракала если плотно, то в обед я точно есть уже не хочу, поэтому делаю легкий перекус, а вот к вечеру аппетит снова успею нагулять и ужинаю опять же потому что уже проголодалась, но точно не наедаюсь до отвала, а так...легкий голод присутствует, но я это принимаю за нормальное насыщение организма, что так самое то...так вот я поужинала, а потом уже ничего не ем, даже чай уже ни с чем не пью...а чтобы организм не возмущался и ему не казалось, что он чего-то там не доел, как ему кажется, то я иду и просто чищу зубы...и при этом в коридор я всегда легко вписываюсь, как раз еле дотягиваю до 1100, но там то се и получается 1300...

on Cloud Nine... :-)
id=19934

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а у меня обед всё же больше ужина.. я вот на ужин уже не хочу всяких там рисов, супов.. так - рыбка + овощи - максимум. а чаще - творог. ну тут - каждому своё. всё равно завтрак - самый главный приём пищи.. я вот, если что, могу перетерпеть и без обеда, и без ужина.. елси совсем экстренная ситуация.. а вот без завтрака - почти умираю.

-----
.. Невозможно оторваться...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Прикольно!!! при этом меня такой расклад совсем не оставляет голодной, и я не перебираю с коридором в течение дня..

on Cloud Nine... :-)
id=19934

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

KBAKYXA спасибо! представляеш у меня фактически анологичное по кол-ву меню на завтра получается:

завтрак 45%, обед 20%, ужин 35%smile

************************************
Юлия. 29 лет.Рост 164.
СТАРТ(21.02.14) 79 кг.
Сейчас 78,1
цель 1 - 70 кг.
цель 2 - 65 кг.
цель 3 - 60 кг.

/community/post.php?topic_id=49240

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

JuliaFV, я вот тоже плотно завтракаю до 12, калорий до 600 выходит, в обед может пол яблока с чаем, а потом ужин уже часов в 18.00-19.00, но уже менее плотный и чай с каким-нибудь сухофруктом всё...после 19.00 стараюсь не есть в будние дни...первое время ломает, но через пару дней уже привыкаешь....идешь чистить зубы сразу и аппетита уже не возникает, хотя я поточить люблю :)

получается я с утра просыпаюсь и съедаю банан с чаем часов в 9,30, потом завтрак в 11.30-12.00. На завтрак или каша какая-ниубдь и шоколад черный с кофе или творог или сырники...потом часа в 14.00-15.00 какой-ниубдь фрукт с чаем и может еще кусочек ржаного сухарика с сыром...а на ужин рыба с бурым рисом и салат или паста или суп какой-ниубдь с ржаным сухариком и чай с чем-ниубдь сладким, но с 0 жира (сухофрукт, зефир, ложка меда или варенья)...

получается у меня разброс такой завтрак 45%, обед 20%, ужин 35%.

может, такой вариант питания тебя тоже натолкнет на какие-нибудь идеи по формированию своего плана питания...

on Cloud Nine... :-)
id=19934

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну утром хлопья с молоком и ч.ложкой мёда не больше 200 ккал выходит

обед калорий 300-400 мясо+ гарнир как у тебя

а вот вечер как обед плюс какую нибудь гадость схомячу часов так в 23.00smile

Вчера попробывала сделать как ты, и на ночь ничего запретного не сьела! Целый день сытая ходила!smileТеперь так постоянно буду делать!

************************************
Юлия. 29 лет.Рост 164.
СТАРТ(21.02.14) 79 кг.
Сейчас 78,1
цель 1 - 70 кг.
цель 2 - 65 кг.
цель 3 - 60 кг.

/community/post.php?topic_id=49240

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

JuliaFV, а ты как обычно питаешься*

-----
.. Невозможно оторваться...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Smiling_Red спасибо!smileнадо будет тоже так попробывать! А то я наоборот вечером съедаю много, а утром маловато как-то..

************************************
Юлия. 29 лет.Рост 164.
СТАРТ(21.02.14) 79 кг.
Сейчас 78,1
цель 1 - 70 кг.
цель 2 - 65 кг.
цель 3 - 60 кг.

/community/post.php?topic_id=49240

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

KBAKYXA, рада, что я не одна такая. очень надеюсь, что эта привычка нам поможет!!

-----
.. Невозможно оторваться...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

JuliaFV, ну например...

завтрак: кашка (овсяная, пшеничная, кукурузная - 50гр крупы), с небольшим количеством молока или 2мя ложками сливок, изредка - с 3-4 гр слив.масла, обязательно: с семенем льна и подсолнечными / тыквенными семечками. это - основное блюдо. к нему - либо йогурт фруктовый 125гр, либо бутер из зернового хлеба с сыром, изредка - какая-то вкусняшка типа глазированного сырка. плюс - долька горькой шоколадки, чай.

ланч: обычно кофе с молоком и какой-нибудь фрукт или сухофрукт

обед: рыба / кура / мясо (100гр)+ овощи (200-300гр)., либо - рис или макарошки  (40 гр сухих) с овощами (200гр)

полдник: фрукты или маленький фруктовый йогурт

ужин: либо творог, либо салат из рыбы, помидоров, огурцов, капусты, заправленный кефиром / натуральным йогуртом

перед сном: кефира стакан.

-----
.. Невозможно оторваться...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, девочки!

Smiling_red, у меня кстати тоже завтрак порядка 500-600 калорий :) а потом уже по убывающей...причем не то, что я стараюсь плотно позавтракать, просто действительно аппетит с утра хороший :) правда у меня завтрак не раньше 11.30...тоже во вкусностях себе не отказываю, но стараюсь позволять их себе именно в первой половине дня...кофе с кусочком черного шоколада...мммм :)))

on Cloud Nine... :-)
id=19934

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Smiling_Red а можеш написать примерный рацион на день? Для большей ясности...smile

************************************
Юлия. 29 лет.Рост 164.
СТАРТ(21.02.14) 79 кг.
Сейчас 78,1
цель 1 - 70 кг.
цель 2 - 65 кг.
цель 3 - 60 кг.

/community/post.php?topic_id=49240

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вроде. тема про питание в принципе, а пока все в основном про завтрак... .. так вот.. у меня завтрак составляет чуть меньше половины (а то и всю половину) дневной калорийности.. т.е. где-то 500-600 ккал. при этом у меня есть и ланч, и обед, и полдник, и ужин, и иногда даже стакан кефира перед сном..

.. именно утром у меня самый хороший аппетит... Плюс, я когда-то очень хорошо (не быстро, но правильно) похудела, взяв за основной принцип перенос всех вкусняшек на завтрак. Хочу снова к этому принципу вернуться. уже возвращаюсь. Так и получится следовать девизу, озвученному в заглавии этой группы: "ем всё, что хочу, и остаюсь стройной" :)

что скажете?

-----
.. Невозможно оторваться...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у меня первый завтрак состоит из 2 бананов и травяного чая

Начало: 11.08.2013
Возраст: 27 лет
Рост: 166 см
Начало: 62 кг
Сейчас: 60 кг
Цель №1: 58 кг
Цель №2: 55 кг
Цель №3: 52 кг
Цель №4: 48 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Девчонки, а я хоть с утра и плотно ем, но вечером все равно чертовски голодная хожу :(((
Лена, 28/175/71
Цель: 69кг! А дальше посмотрим;-)
Детские рецепты: /community/post.php?topic_id=47326
Люблю дядю Вову!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну не всегда... Бывае яичницу делаю с помидорами и зеленью тож вкусно и получается правильно (если конечно пол сковородки масла не наливать, как делат мой муж)!

Можно еще овсянку с молочком и медком (немного).

************************************
Юлия. 29 лет.Рост 164.
СТАРТ(21.02.14) 79 кг.
Сейчас 78,1
цель 1 - 70 кг.
цель 2 - 65 кг.
цель 3 - 60 кг.

/community/post.php?topic_id=49240

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Всегда?Не надоедает? Я сейчас пробую разные варианты,раньше вообще обходилась без завтрака,но тогда на ночь обжиралась.Дык,шас у поисках моего.Пока больше склоняюсь к мюсли,фрукты,йогурты; яйца и бейкон с утра - не мое

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я завтракаю так:

Хлопья Fitness, 40.0 грамм 

Молоко 0.5%Домик в дерене, 250.0 грамм 

Чашка зелёного чая

230ккалМне хватает до обеда и помоему вполне правильно.

************************************
Юлия. 29 лет.Рост 164.
СТАРТ(21.02.14) 79 кг.
Сейчас 78,1
цель 1 - 70 кг.
цель 2 - 65 кг.
цель 3 - 60 кг.

/community/post.php?topic_id=49240

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Давайте,все-таки,выкладывать примеры здоровых завтраков.Да и вообще,своего завтрака,чтоб другие могли подправить или взять за пример.Я например,только учусь правильно кушать и нуждаюсь в советах более подкованных в этом людей.
Мой сегодняшний завтрак:
150 г обезжир творога
100 г тертой морковки
  20 г меда
  40 г сушеного чернослива
    1 чашка зеленого чая

359 ккал

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
JuliaFV: полностью согласна с вами....даже не только вечером нажраться,а ходить весь день жеваться 
68,90___________________62,40(сейчас)______58

Цель№1:66 (13.02.13)
Цель№2:64 (16.03.13)
Цель№3:62 (18.04.13)
Цель№4:60
Цель№5:58

заходите в гости: /community/post.php?topic_id=16406

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! полностью с тобой согласна!

Если не было хорошего затрака - весь день на смарку пойдет! вечером большой шанс нажратся!

А еще воды всетаки надо много пить, она усиливает обмен веществ!

 

************************************
Юлия. 29 лет.Рост 164.
СТАРТ(21.02.14) 79 кг.
Сейчас 78,1
цель 1 - 70 кг.
цель 2 - 65 кг.
цель 3 - 60 кг.

/community/post.php?topic_id=49240

ссылка

Послать личное сообщение
Самое первое и главное, что мы можем сделать это грамотно, полноценно позавтракать.Один из лучших вариантов это геркулесовая кашка на воде, именно на воде, которая обволакивая наш желудочек и кишечник помогает выводить ненужные нашему организму вещества. Я например очень люблю цельнозерновые хлопья. Фитнесс от нестле. Каждое утро у меня начинается с двух столовых ложек хлопьев и пол стакана кефира. Отличное средство, чтобы работала голова и была сытость практически до самого обеда!
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
чизкейк диетический
3 яйца 220 гр. обезжиренного творога 250 гр любого творога 250 гр. сметаны 20% 4 ст. ложки крахмала 20 гр. сахар-песок ванилин по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика