|
|
|
Xobot1980
Diet-Баллов: 10168
Сообщений: 817
Город: Калининград
20.9.2012 14:07
|
LittlePumpkin, мне еще 6 кг скинуть надо. Стараюсь держать зеленый коридор, получается не всегда Примерное меню:
завтрак: зерновые хлопья с молоком; или овсянка на воде; или хлебцы с сыром
ланч: фрукты
обед: овощи тушеные или жареные; или крупы; или бобовые; или салата из свежих овощей тазик
полдник: фрукт или стакан кисломолочки
ужин: мясо-рыба-курица с овощами; или творог с медом
перекус: иногда если хочется сладкого диетическое печенье или вафельку(покупаю в отделе для диабетиков), в них обычно мало жира и нет сахара.
Лиза,счастливая мама двух малявок. Мне 33 год, рост 170. Вес 73 (09.01.2014)
1 цель - 70 (17.03.2014)
2 цель - 67 (26.03.2014)
3 цель - 64
4 цель - 61
5 цель - 58
|
НатусичкаОдесса
Diet-Баллов: 4212
Сообщений: 462
Город: Одесса
20.9.2012 13:28
|
LittlePumpkin, ну да, бывает. Я позавчера ужин пропустила (домой поздно пришла) тоже не добрала ( 200 кк)
У человека есть всё, чтобы осуществить свою мечту!!!
Была 62 кг
На ДиОне сентябре 2012 с 58,5
Дошла до 55, держала пол года.
Снова набрала до 58 кг!
Буду опять 55!!!
30 лет
Дочь Настя-3 года
/community/post.php?topic_id=44547
|
LittlePumpkin
Diet-Баллов: 364
Сообщений: 69
20.9.2012 12:58
|
НатусичкаОдесса, привет)) спасибо) я буду стараться вписываться в коридор ) просто вчера серьезно с желудком что то было...поем и тошнит, поэтому особо и не наела ничего)
|
НатусичкаОдесса
Diet-Баллов: 4212
Сообщений: 462
Город: Одесса
20.9.2012 12:21
|
Классная идея у тебя для Любимого) Я тоже так как-то сделала, у меня было 3 недели. Я похудела на 4 кг и хорошо подтянуло тело.
Удачи
У человека есть всё, чтобы осуществить свою мечту!!!
Была 62 кг
На ДиОне сентябре 2012 с 58,5
Дошла до 55, держала пол года.
Снова набрала до 58 кг!
Буду опять 55!!!
30 лет
Дочь Настя-3 года
/community/post.php?topic_id=44547
|
НатусичкаОдесса
Diet-Баллов: 4212
Сообщений: 462
Город: Одесса
20.9.2012 12:19
|
LittlePumpkin, привет! Я на все 100% согласна с Xobot1980 мало калорий-медленный обмен веществ-организм не оттаёт, а всеми силами сохраняет...
У человека есть всё, чтобы осуществить свою мечту!!!
Была 62 кг
На ДиОне сентябре 2012 с 58,5
Дошла до 55, держала пол года.
Снова набрала до 58 кг!
Буду опять 55!!!
30 лет
Дочь Настя-3 года
/community/post.php?topic_id=44547
|
LittlePumpkin
Diet-Баллов: 364
Сообщений: 69
20.9.2012 12:09
|
Xobot1980, а ты как питаешься сейчас?
|
LittlePumpkin
Diet-Баллов: 364
Сообщений: 69
20.9.2012 11:29
|
|
Xobot1980
Diet-Баллов: 10168
Сообщений: 817
Город: Калининград
20.9.2012 11:08
|
LittlePumpkin, привет! Я тебя предупредить хотела: даже есть не хочется, нужно хотя бы по нижней границе добирать. Иначе замедлишь обмен веществ - вес встанет, а потом от воздуха будешь поправляться. Еще желательно углеводы есть в первой половине дня, а ужинать белками. А воду положеную выпиваешь?
Лиза,счастливая мама двух малявок. Мне 33 год, рост 170. Вес 73 (09.01.2014)
1 цель - 70 (17.03.2014)
2 цель - 67 (26.03.2014)
3 цель - 64
4 цель - 61
5 цель - 58
|
LittlePumpkin
Diet-Баллов: 364
Сообщений: 69
19.9.2012 23:40
|
ем, только мне готовить некогда совсем было, завтра я посвободнее , отварю рыбки)
|
Xobot1980
Diet-Баллов: 10168
Сообщений: 817
Город: Калининград
19.9.2012 23:29
|
LittlePumpkin, а ты мясо-рыбу-куру не ешь?
Лиза,счастливая мама двух малявок. Мне 33 год, рост 170. Вес 73 (09.01.2014)
1 цель - 70 (17.03.2014)
2 цель - 67 (26.03.2014)
3 цель - 64
4 цель - 61
5 цель - 58
|
Xobot1980
Diet-Баллов: 10168
Сообщений: 817
Город: Калининград
19.9.2012 23:27
|
LittlePumpkin пишет 19.09.2012 в 20:10 (ссылка): получилось мало очень почему то...( сегодня так желудок болел...есть особо не хотела...вечером после всех огорчений произошедших за день, получила замечательный подарок от друга)) он починил мне мой велосипед) и еще всякие штуки приделал, фонарик сперед. тормоза новые, и компьютер, который показывает скорость и кол-во пройденных километров))))
Класс!!! Теперь можно на велике рассекать! Хорошая физ.нагрузка! Друг - молодец!!!
Лиза,счастливая мама двух малявок. Мне 33 год, рост 170. Вес 73 (09.01.2014)
1 цель - 70 (17.03.2014)
2 цель - 67 (26.03.2014)
3 цель - 64
4 цель - 61
5 цель - 58
|
LittlePumpkin
Diet-Баллов: 364
Сообщений: 69
19.9.2012 21:10
|
так же сегодня была треннировка с Джилиан. 20 минут 1ый уровень
|
LittlePumpkin
Diet-Баллов: 364
Сообщений: 69
19.9.2012 21:10
|
получилось мало очень почему то...( сегодня так желудок болел...есть особо не хотела...вечером после всех огорчений произошедших за день, получила замечательный подарок от друга)) он починил мне мой велосипед) и еще всякие штуки приделал, фонарик сперед. тормоза новые, и компьютер, который показывает скорость и кол-во пройденных километров))))
|
LittlePumpkin
Diet-Баллов: 364
Сообщений: 69
19.9.2012 21:07
|
|
LittlePumpkin
Diet-Баллов: 364
Сообщений: 69
19.9.2012 20:01
|
ооо...как я тебя понимаю! особенно вот с орехами, если есть, то они мне покая не дадут 100%
|
LittlePumpkin
Diet-Баллов: 364
Сообщений: 69
19.9.2012 20:00
|
|
Xobot1980
Diet-Баллов: 10168
Сообщений: 817
Город: Калининград
19.9.2012 19:55
|
LittlePumpkin пишет 19.09.2012 в 18:02 (ссылка):
Xobot1980, спасибо, я прислушаюсь к вашему совету) а насчет фиников...да...сладенького охота...и не просто конфет, а именно фиников, я именно их очень люблю)
Я тоже люблю сухофрукты и орехи, но дома не держу. У меня тормоза отсутствуют, сколько куплю- столько и съем за раз.
Лиза,счастливая мама двух малявок. Мне 33 год, рост 170. Вес 73 (09.01.2014)
1 цель - 70 (17.03.2014)
2 цель - 67 (26.03.2014)
3 цель - 64
4 цель - 61
5 цель - 58
|
LittlePumpkin
Diet-Баллов: 364
Сообщений: 69
19.9.2012 19:02
|
Xobot1980, спасибо, я прислушаюсь к вашему совету) а насчет фиников...да...сладенького охота...и не просто конфет, а именно фиников, я именно их очень люблю)
|
Xobot1980
Diet-Баллов: 10168
Сообщений: 817
Город: Калининград
19.9.2012 15:33
|
yuliya_pik, отписалась в личку.
Лиза,счастливая мама двух малявок. Мне 33 год, рост 170. Вес 73 (09.01.2014)
1 цель - 70 (17.03.2014)
2 цель - 67 (26.03.2014)
3 цель - 64
4 цель - 61
5 цель - 58
|
Xobot1980
Diet-Баллов: 10168
Сообщений: 817
Город: Калининград
19.9.2012 15:20
|
Лиза,счастливая мама двух малявок. Мне 33 год, рост 170. Вес 73 (09.01.2014)
1 цель - 70 (17.03.2014)
2 цель - 67 (26.03.2014)
3 цель - 64
4 цель - 61
5 цель - 58
|
Xobot1980
Diet-Баллов: 10168
Сообщений: 817
Город: Калининград
19.9.2012 15:19
|
LittlePumpkin, по поводу твоего меню. На мой взгляд нехватает овощей(вернее их нет) и сложных углеводов(бурый рис, гречка). Можно варить бобовые - фасоль или чечевицу. В них много белка, а сочетать можно с овощными рагу. Так и белки и углеводы до нормы добрать можно. А вот фиников бы поменьше, сладенького хочеться?
Лиза,счастливая мама двух малявок. Мне 33 год, рост 170. Вес 73 (09.01.2014)
1 цель - 70 (17.03.2014)
2 цель - 67 (26.03.2014)
3 цель - 64
4 цель - 61
5 цель - 58
|
Xobot1980
Diet-Баллов: 10168
Сообщений: 817
Город: Калининград
19.9.2012 15:11
|
LittlePumpkin, привет! После Джилл результаты были хорошие. Когда первый раз делала - тело заметно подтянулось( то есть холодец стал поплотнее), но в весе был +, так как мышцы тяжелее. А первый раз я стартовала с весом в 73. Набор веса меня спугнул и я с треников соскочила. Потом скинула вес до 66-67, пошла на второй круг. Отзанималась полных два уровня, мне очень нравилось, только хирург запретил нагрузку (у меня защемление нерва). Планирую после курса массажа вернуться, врач обещал программу шредов просмотреть и убрать потенциально опасные для моей спины упры. При весе 66 результат лучше виден, тело стало более рельефным. Не совсем кубики, но с холодцом я почти распрощалась!
Лиза,счастливая мама двух малявок. Мне 33 год, рост 170. Вес 73 (09.01.2014)
1 цель - 70 (17.03.2014)
2 цель - 67 (26.03.2014)
3 цель - 64
4 цель - 61
5 цель - 58
|
LittlePumpkin
Diet-Баллов: 364
Сообщений: 69
18.9.2012 19:51
|
Xobot1980, а результаты после Джилл хорошие были?
yul iya_pik, просто не вижу смысла таблетками прикрываться)
stivy_wander, хорошо) я как раз стараюсь больше белка употреблять, и вот мое меню, как и просили
|
yuliya_pik
Diet-Баллов: 3031
Сообщений: 227
18.9.2012 17:11
|
УДАЧИ ВАМ В ЭТОМ НЕЛЕГКОМ ДЕЛЕ! на самом деле, мы чем то похожы..) я тоже пью таблетки, только вот Вы сумели честно признаться-не в таблетках дело, а в шоколадобулочнокондитерских издклиях...
Xobot1980, а можете поподробнее рассказать про расстройство и занятия с психологом... можно в личку)
Ницше сказал: "Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как".
Юля. 19 лет. 164 см. 58 кг.
/community/post.php?topic_id=42649
|
stivy_wander
Diet-Баллов: 2673
Сообщений: 978
Город: Николаев, Украина
18.9.2012 17:11
|
Привет!
Просто займись спортом, желательно кардио, ежедневно хотя бы по пол-часа. И "сдуется" твой лишний вес. Налегай на белок, сладости как можешь ограничивай.
Вообще было бы неплохо увидеть твоё меню за день.
Лена.
Не важно что ты делаешь, важно кто ты есть... (Д.Чопра)
|
Xobot1980
Diet-Баллов: 10168
Сообщений: 817
Город: Калининград
18.9.2012 17:03
|
LittlePumpkin, спортом сейчас не занимаюсь. Врач запретил любую нагрузку на спину. Ограничиваюсь долгими пешими прогулками. А с Джилл я скакала шреды раньше. Запала хватало только до середины второго уровня. Это для меня норма - две недели зеленого коридора, потом надоедает, как результат зажор. Но я с этим борюсь, это психологическая проблема: у меня расстройсво пищевого поведения. Вообщем встречи с психологом мне на пользу. Зажоры все короче и реже. А на Дионе я с марта 2012. Вполне успешно.
Лиза,счастливая мама двух малявок. Мне 33 год, рост 170. Вес 73 (09.01.2014)
1 цель - 70 (17.03.2014)
2 цель - 67 (26.03.2014)
3 цель - 64
4 цель - 61
5 цель - 58
|
LittlePumpkin
Diet-Баллов: 364
Сообщений: 69
18.9.2012 15:01
|
Xobot1980,расскажи а ты занимаешься спортом, давно на дионе вообще?)
|
LittlePumpkin
Diet-Баллов: 364
Сообщений: 69
18.9.2012 14:53
|
оо)) ура) хоть кто то мне написал=) спасибо , надеюсь что выйдет, нет спортом я не занимаюсь, но сегодня по плану у меня треннировка, если я успею все к учебе доделать, то 20 минут с джилиан майклз отзанимаюсь
|
Xobot1980
Diet-Баллов: 10168
Сообщений: 817
Город: Калининград
18.9.2012 14:22
|
LittlePumpkin, привет! Все у тебя получиться, главное с намеченой цели несворачивай! Фигурка у тебя неплохая, а ты спортом занимаешся?
Лиза,счастливая мама двух малявок. Мне 33 год, рост 170. Вес 73 (09.01.2014)
1 цель - 70 (17.03.2014)
2 цель - 67 (26.03.2014)
3 цель - 64
4 цель - 61
5 цель - 58
|
LittlePumpkin
Diet-Баллов: 364
Сообщений: 69
18.9.2012 14:21
|
|
LittlePumpkin
Diet-Баллов: 364
Сообщений: 69
18.9.2012 14:19
|
а вот и моя фигура( правда фигурой то это назвать невозможно.. простите за качество
|
LittlePumpkin
Diet-Баллов: 364
Сообщений: 69
18.9.2012 14:19
|
|
LittlePumpkin
Diet-Баллов: 364
Сообщений: 69
18.9.2012 13:55
|
настроение какое то не очень, снова есть позывы скушать чего нибудь вкусного вредного....аррр! но я не буду, я выше всего этого.
|
LittlePumpkin
Diet-Баллов: 364
Сообщений: 69
18.9.2012 13:52
|
|
LittlePumpkin
Diet-Баллов: 364
Сообщений: 69
18.9.2012 13:51
|
вв
|
LittlePumpkin
Diet-Баллов: 364
Сообщений: 69
18.9.2012 7:14
|
вот такой незамысловатый был завтрак, всем удачного дня!
|
LittlePumpkin
Diet-Баллов: 364
Сообщений: 69
18.9.2012 7:14
|
|
LittlePumpkin
Diet-Баллов: 364
Сообщений: 69
17.9.2012 22:57
|
расскажу немножко о себе. меня зовут Юля, мой рост 164см, вес на данный момент 62кг,для меня это очень много( довела себя..запустила совсем, в позатом году был гормональный сбой, весила 45 кг. мне безумно нравилась моя фигура, но сейчас хочу весить для начала хотя бы 54. Все то хорошо, но при 45 у меня прекращались месячные, прописывали курсы таблеток, и вот...62 кг...но это девченки не из за таблеток вовсе! это из за шоколадлк, булочек и пр. не знаю что со мной..всегда все было нормально и вот....эх. любимый меня конечно любит, но думаю ему приятнее будет когда он увидет меня стройненькой и подтянутой.
|
LittlePumpkin
Diet-Баллов: 364
Сообщений: 69
17.9.2012 21:26
|
завтра выложу начальные фото фигуры.
|
LittlePumpkin
Diet-Баллов: 364
Сообщений: 69
17.9.2012 21:25
|
решила завести дневник, буду стараться делать отчеты о еде и треннировках каждый день, через месяц приедет мой роднуля! у него будет день рождение, хочу купить красивое нижнее белье и обрадовать его! я такая пампушка-колобушка=( что сил нет моих, сладкое как наркотик, но я буду стараться, девочки, поддержитее меня, ругайте, и хвалите, но не бросайте в этой сложной борьбе!) я буду очень рада всем новым гостям, а так же их критике.
|