|
|
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
12.1.2015 5:35
|
Замеры на 5.01.15. 12.01.15 изменен.
замер талии:95. 94. -1
замер бёдер: 110. 110. 0
замер шеи: 38. 38. 0
замер рук:35. 35. 0
замер икр:40. 40. 0
замер груди:106. 106. 0
замер живота:112. 111. -1
замер верх.ноги: 65. 66. +1
замер под грудью:89. 89. 0
вес:88,6. 88. -0.6
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
12.1.2015 5:24
|
Сегодня сделала замеры. Изменения такие_: талия и живот минус 1
См. Остальное на месте
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
12.1.2015 4:23
|
Ну вот и прошла неделя. Вес на сегодня 88.0кг. Итого за неделю 0.6кг сброшено. План на эту неделю: не набрать сброшенное, и сбросить еще минимум 500гр.
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
Mars_angel
Diet-Баллов: 12153
Сообщений: 1589
Город: Москва
11.1.2015 22:35
|
Kapelyshka пишет 11.01.2015 в 17:17 (ссылка):
Раз мне нужно сбросить 20кг, то делим на 4по5кг. ( нужны мотивашки для сброшенных кг)
1) 83кг- запишусь на танцы живота (моя мечта)
2) 78кг-курс солярия
3) 73кг- массаж АЦ( профессиональный)
4) 68кг- новый гардероб
Вот как-то так додумала свои мотивашки
Эх, как же хочется новый гардероб:) Похудею, куплю себе платьев красивых, а то их не ношу, комплексы пока.
Света,25 годиков:)
6.01.15(снова начала) - 87.3 кг
Сейчас (12.05.15) - 85.1 кг
1 цель 85 кг
2 цель 80
Стремлюсь к 60 кг
/community/post.php?topic_id=53337 - дневничок.
_id=53990 - рецепты ПП
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
11.1.2015 17:17
|
Раз мне нужно сбросить 20кг, то делим на 4по5кг. ( нужны мотивашки для сброшенных кг)
1) 83кг- запишусь на танцы живота (моя мечта)
2) 78кг-курс солярия
3) 73кг- массаж АЦ( профессиональный)
4) 68кг- новый гардероб
Вот как-то так додумала свои мотивашки
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
11.1.2015 15:41
|
Mars_angel пишет 11.01.2015 в 18:13 (ссылка):
Привет! Так, только не расстраиваться раньше времени!
У меня вот была вода всё-таки:)) Сегодня "похудела" немного.
А солёненького ничего не было? Соль воду тоже удерживает, точнее, натрий, который в ней. Или на ночь воды много? После 19.00 надо уже её количество уменьшать совсем.
да было солененькое, вчера очень захотелось патиссонов солененьких, вот и хряпнула, а сегодня вообще жор напал, однако точняк КД .
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
Mars_angel
Diet-Баллов: 12153
Сообщений: 1589
Город: Москва
11.1.2015 15:13
|
Привет! Так, только не расстраиваться раньше времени!
У меня вот была вода всё-таки:)) Сегодня "похудела" немного.
А солёненького ничего не было? Соль воду тоже удерживает, точнее, натрий, который в ней. Или на ночь воды много? После 19.00 надо уже её количество уменьшать совсем.
Света,25 годиков:)
6.01.15(снова начала) - 87.3 кг
Сейчас (12.05.15) - 85.1 кг
1 цель 85 кг
2 цель 80
Стремлюсь к 60 кг
/community/post.php?topic_id=53337 - дневничок.
_id=53990 - рецепты ПП
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
11.1.2015 9:02
|
Так, либо должны прийти КД либо вода держится с субботы, но сегодня у меня опять привес 700 грамм. Вес на утро 88,5 Сегодня устраиваю разгруз. Завтра недельные замеры.
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
Mars_angel
Diet-Баллов: 12153
Сообщений: 1589
Город: Москва
10.1.2015 19:21
|
Kapelyshka пишет 10.01.2015 в 10:10 (ссылка):
Привет! И у меня привес опять ((( Завтра выходной, буду исправлять ситуацию, по крайней мере, постраюсь:))
Света,25 годиков:)
6.01.15(снова начала) - 87.3 кг
Сейчас (12.05.15) - 85.1 кг
1 цель 85 кг
2 цель 80
Стремлюсь к 60 кг
/community/post.php?topic_id=53337 - дневничок.
_id=53990 - рецепты ПП
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
10.1.2015 10:48
|
ОООО почти про меня:
Я очень, очень стараюсь следить за своей фигурой. Но только отвлекусь, она уже что-то ест!
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
10.1.2015 10:10
|
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
Mars_angel
Diet-Баллов: 12153
Сообщений: 1589
Город: Москва
9.1.2015 17:49
|
Kapelyshka пишет 09.01.2015 в 08:17 (ссылка):
Сегодня отвесик в 100гр. Вес на утро 86.8кг В общем кручусь я возле этой цифры, до первой мотивашки осталось 3,8кг. В понедельник сделаю контрольные замеры( что изменилось за неделю), там посмотрим чему нужно уделять большее внимание, может придется что-то добавить, что-то убавить. Позавтракала сегодня льняной кашей и кофе с ржаным хлебцом. Перекусом будет яблоко, ну а обед и ужин буду планировать сейчас.
Привет! Сегодня я тебя перегнала в плохом смысле, 86,9:)) 400 грамм издеваются надо мной, то ниже, то выше, через день, главное:) Вчера они "ушли", сегодня они вернулись:) Вода, может, гуляет:) Вчера мне показалось, что даже 4 стакана мне было как-то многовато, хорошо, что ещё кефир на ночь пить не стала, а то бы лопнула:) Надеюсь, завтра опять уйдут:))
Kapelyshka пишет 09.01.2015 в 08:12 (ссылка):
Ну вот с одной мотивашкой сегодня определилась:
Раз мне нужно сбросить 20кг, то делим на 4по5кг. ( нужны мотивашки для сброшенных кг)
1) 83кг- запишусь на танцы живота (моя мечта)
2) 78кг-
3) 73кг-
4) 68кг-
У нас прямо мечты одинаковые:) Я всегда мечтала о фламенко, обожаю всё, что связано с Испанией, да и с фламенко жиры бы ушли за один только урок, там такой интенсив ногами. Но, к сожалению, не думала, что упаду и поврежу колено, теперь все старые мечты рухнули. Тоже подумала о танце живота, думала, что там ноги не задействованы особо,надевала бы наколенник, а бедра и живот, но урок в интернете нашла какой-то, начальный этап - двигать коленями, как раз надо Я очень люблю танцы и музыку, полный антистресс. Ну теперь потанцёвываю как могу:)
Света,25 годиков:)
6.01.15(снова начала) - 87.3 кг
Сейчас (12.05.15) - 85.1 кг
1 цель 85 кг
2 цель 80
Стремлюсь к 60 кг
/community/post.php?topic_id=53337 - дневничок.
_id=53990 - рецепты ПП
|
Юlka
Diet-Баллов: 4884
Сообщений: 1400
Город: Барнаул
9.1.2015 14:36
|
Kapelyshka пишет 09.01.2015 в 08:12 (ссылка):
1) 83кг- запишусь на танцы живота (моя мечта)
ну ни фига се, заявочки
Юlka 29 лет.Начало с 93,4кг(05.01.15). Сейчас 88.0 кг.
Цель: 65кг
мой дневничок: /community/post.php?topic_id=42950
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
9.1.2015 8:20
|
Всем удачи
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
9.1.2015 8:17
|
Сегодня отвесик в 100гр. Вес на утро 86.8кг В общем кручусь я возле этой цифры, до первой мотивашки осталось 3,8кг. В понедельник сделаю контрольные замеры( что изменилось за неделю), там посмотрим чему нужно уделять большее внимание, может придется что-то добавить, что-то убавить. Позавтракала сегодня льняной кашей и кофе с ржаным хлебцом. Перекусом будет яблоко, ну а обед и ужин буду планировать сейчас.
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
9.1.2015 8:12
|
Ну вот с одной мотивашкой сегодня определилась:
Раз мне нужно сбросить 20кг, то делим на 4по5кг. ( нужны мотивашки для сброшенных кг)
1) 83кг- запишусь на танцы живота (моя мечта)
2) 78кг-
3) 73кг-
4) 68кг-
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
8.1.2015 14:51
|
Mars_angel, привет
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
Mars_angel
Diet-Баллов: 12153
Сообщений: 1589
Город: Москва
8.1.2015 13:49
|
Привет! Удачного дня!
Снеговик - чудо! А улыбка-то какая!
Света,25 годиков:)
6.01.15(снова начала) - 87.3 кг
Сейчас (12.05.15) - 85.1 кг
1 цель 85 кг
2 цель 80
Стремлюсь к 60 кг
/community/post.php?topic_id=53337 - дневничок.
_id=53990 - рецепты ПП
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
8.1.2015 13:14
|
ВОТ ТАКОЕ ЧУДО
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
8.1.2015 13:13
|
В общем вместо горки я сходила на улицу почистить снег и в итоге слепила снеговика)))
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
8.1.2015 9:59
|
И так пахаем. главное не переусердствовать
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
Юlka
Diet-Баллов: 4884
Сообщений: 1400
Город: Барнаул
8.1.2015 9:54
|
Юlka 29 лет.Начало с 93,4кг(05.01.15). Сейчас 88.0 кг.
Цель: 65кг
мой дневничок: /community/post.php?topic_id=42950
|
Юlka
Diet-Баллов: 4884
Сообщений: 1400
Город: Барнаул
8.1.2015 9:14
|
Kapelyshka пишет 08.01.2015 в 07:12 (ссылка):
Привет всем! Сегодня, видимо вчера переусердствовала со спортом, у меня +100грамм. Вес на утро 86,9. Блиин не знаю почему. Вроде и корридор зеленый, м спорт был. Ну ладно 100 грамм не беда. Не все же сбрасывать. Видимо за два дня 1,8 кг, это слишком, от вес сам себя корректирует
у меня +300, может день такой ааааааааааааааа
Юlka 29 лет.Начало с 93,4кг(05.01.15). Сейчас 88.0 кг.
Цель: 65кг
мой дневничок: /community/post.php?topic_id=42950
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
8.1.2015 9:07
|
Kapelyshka пишет 08.01.2015 в 11:09 (ссылка):
Тренировка: 1. Легкая, самостоятельная разминка 2. Приседание 3х25 - отдых 30 сек между подходами 3. Отжимания с коленей 3х15 - отдых 30 сек между подходами 4. Пресс лежа на спине 3х25 - отдых 30 сек между подходами. 5. "Планка" - 3х30 сек. 6. «Лодочка» - 3х15 (поднимаем руки и ноги одновременно, на выдохе)
блиинн... Попробовала это сделать. Приседание смогла 1*22, отжимание 1*10, пресс1*15, планка1*10сек, до лодочки не дошла
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
8.1.2015 8:19
|
Передаю огромный привет своей мечте -
если ты думаешь,что я просто так сдамся,
то ты ошибаешься
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
8.1.2015 8:09
|
Тренировка: 1. Легкая, самостоятельная разминка 2. Приседание 3х25 - отдых 30 сек между подходами 3. Отжимания с коленей 3х15 - отдых 30 сек между подходами 4. Пресс лежа на спине 3х25 - отдых 30 сек между подходами. 5. "Планка" - 3х30 сек. 6. «Лодочка» - 3х15 (поднимаем руки и ноги одновременно, на выдохе)
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
8.1.2015 8:04
|
С утра решила одеть пояс-миостимулятор на 30 минут, хорошо подтягивает живот, если заниматься постоянно. Потом наверное обруч, ну и думаю сходить на горку сегодня покататься, погода снова класс!!! -1 и снег валит хлопьями.
Ну и больше пока не придумала.
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
8.1.2015 7:59
|
Раз мне нужно сбросить 20кг, то делим на 4по5кг. ( нужны мотивашки для сброшенных кг)
1) 83кг-
2) 78кг-
3) 73кг-
4) 68кг-
Сейчас у меня конечная цифра 68кг, я когда 2,5года ( или уже 3 ?) весила так мне было очень комфортно и я ощущала себя стройняшкой и нравилась себе. Поэтому, пока берем конечную цель 68 кг, а там видно будет.
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
8.1.2015 7:12
|
Привет всем! Сегодня, видимо вчера переусердствовала со спортом, у меня +100грамм. Вес на утро 86,9. Блиин не знаю почему. Вроде и корридор зеленый, м спорт был. Ну ладно 100 грамм не беда. Не все же сбрасывать. Видимо за два дня 1,8 кг, это слишком, от вес сам себя корректирует
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
Mars_angel
Diet-Баллов: 12153
Сообщений: 1589
Город: Москва
7.1.2015 22:41
|
Kapelyshka пишет 07.01.2015 в 20:16 (ссылка):
Попробуй дотянись!:))
Света,25 годиков:)
6.01.15(снова начала) - 87.3 кг
Сейчас (12.05.15) - 85.1 кг
1 цель 85 кг
2 цель 80
Стремлюсь к 60 кг
/community/post.php?topic_id=53337 - дневничок.
_id=53990 - рецепты ПП
|
Юlka
Diet-Баллов: 4884
Сообщений: 1400
Город: Барнаул
7.1.2015 20:20
|
Kapelyshka пишет 07.01.2015 в 20:12 (ссылка):
Юlka 29 лет.Начало с 93,4кг(05.01.15). Сейчас 88.0 кг.
Цель: 65кг
мой дневничок: /community/post.php?topic_id=42950
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
7.1.2015 20:16
|
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
7.1.2015 20:12
|
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
Юlka
Diet-Баллов: 4884
Сообщений: 1400
Город: Барнаул
7.1.2015 20:08
|
Kapelyshka пишет 07.01.2015 в 19:45 (ссылка):
Вот еще немного юмора:
Движение — это жизнь. Поэтому, лёжа на диванчике, слегка подёргивай ножкой.)))
Ничего я не набрала вес. Это глаза у тебя толстые)))
Юlka 29 лет.Начало с 93,4кг(05.01.15). Сейчас 88.0 кг.
Цель: 65кг
мой дневничок: /community/post.php?topic_id=42950
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
7.1.2015 19:45
|
Вот еще немного юмора:
Движение — это жизнь. Поэтому, лёжа на диванчике, слегка подёргивай ножкой.)))
Ничего я не набрала вес. Это глаза у тебя толстые)))
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
Mars_angel
Diet-Баллов: 12153
Сообщений: 1589
Город: Москва
7.1.2015 19:04
|
Это точно:) Очень продуктивный день вышел
Света,25 годиков:)
6.01.15(снова начала) - 87.3 кг
Сейчас (12.05.15) - 85.1 кг
1 цель 85 кг
2 цель 80
Стремлюсь к 60 кг
/community/post.php?topic_id=53337 - дневничок.
_id=53990 - рецепты ПП
|
Юlka
Diet-Баллов: 4884
Сообщений: 1400
Город: Барнаул
7.1.2015 18:56
|
Kapelyshka пишет 07.01.2015 в 18:25 (ссылка):
Ну вот сегодня коридор зеленый, пища на сегодняшний день закончилась, час езды на лыжах, час гуляния по лесу, 15 минут обруча, и 30 минут миостимулятора на пресс. Такой у меня спорт на сегодня. Да, еще крема утром и вечером АЦ, ну думаю еще массажером помассажировать нужные места и на сегодня хватит
чего-то разошлась ты сегодняяяя
Юlka 29 лет.Начало с 93,4кг(05.01.15). Сейчас 88.0 кг.
Цель: 65кг
мой дневничок: /community/post.php?topic_id=42950
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
7.1.2015 18:49
|
План питания на завтра составлен, можно уже и отдохнуть.
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
7.1.2015 18:25
|
Ну вот сегодня коридор зеленый, пища на сегодняшний день закончилась, час езды на лыжах, час гуляния по лесу, 15 минут обруча, и 30 минут миостимулятора на пресс. Такой у меня спорт на сегодня. Да, еще крема утром и вечером АЦ, ну думаю еще массажером помассажировать нужные места и на сегодня хватит
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|
Kapelyshka
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 1278
Город: Барнаул
7.1.2015 18:21
|
Dashik-in-love пишет 07.01.2015 в 21:14 (ссылка):
у меня тоже экипировка наготове, но в -20 как сегодня меня никак на улицу не вытащить )))))
а у нас сегодня -1, поэтому грех не пойти
Наталья, возраст 32, рост 163,
был 88.6 05.01.15
сейчас 85.2 30.04.15
цель 1 83
цель 2 78
цель 3 73
цель 4 68
мой дневник: /community/post.php?topic_id=44810
|