у меня организм протестует против физической нагрузки уже два месяцы, до новогодних праздников стабильно ходила по утрам с собакой по 2,5 км, сейчас если схожу один раз - два три дня сижу с температурой... как обмануть свой хитрый организм, который лень прикрывает повышением температуры?

Привет. Можно и мне заглядывать? А ты как худееешь?

Алла, подпишусь на твой дневник, в моем ты уже была, вот и я к тебе в гости. :)

alena-mag79 пишет 02.02.2015 в 09:52 (ссылка):

alla137-67, РўС‹ РіРґРµ пропала?

Как у тебя дела?

Кк твои малыши?

Как муж?

Как сама?

alla137-67,  C Рождеством дорогая.

Успеха тебе  РІ РЅРѕРІРѕРј РіРѕРґСѓ.

Здоровья, стройности, радости.

Благополучия и здоровья всем твоим близким

http://kontry.livejournal.com/118636.html

Аллочка, с Новым тебя годом.

Здоровья и успеха тебе в новом году

РЇ принесла тебе историю успеха девушки РђРЅРё  РёР· Хабаровка , РѕРЅР° смогла -Рё РјС‹ сможем.

Как у тебя дела?

alla137-67 пишет 13.11.2013 в 21:43 (ссылка):

Алла, у меня тоже такой период был с младшим, за ночь приходилось по 4-5раз спать укладывать. Только в кроватку положила-он и проснулся. А я "умных " книг начиталась", Спок -паразит сколько мне нервов подпортил,

Еще меня пугали, что были случаи когда мама грудью придушила своего ребенка.

РћРґРЅРёРј словом , СЏ какое-то время оставляла ребенка спать СЂСЏРґРѕРј СЃРѕ РјРЅРѕР№, РІ смысле недели 2,  РѕРЅ стал спокойнее Рё СЏ почувствовала себя человеком.

Алла, РЅСѓ РІРѕР·СЊРјРё же ты СЃРІРѕСЋ жизнь РІ СЃРІРѕРё СЂСѓРєРё

Аллочка, ты же сильная и умная. Хочешь выспаться -выспись. Отодвинь все не срочные дела, ляг вместе с малым и спи. Его украдываешь и сама укладывайся. Ты за неделю в норму придешь, вот увидишь.

� депресия уйдет и жизнь наладиться

Аллочка,ты такая молоденькая -ровесница моей доченьки- силы нужно находить - золоткохотя о чем я говорю у моей малышки нет детишек пока и она набрала тоже 80 кг или может побольше даже... с сайта ушла общаемся в скайпе - живет далеко от меня... скучаю...

Walia--2010 пишет 15.11.2013 в 11:37 (ссылка):

Аллочка ты все таки старайся найти позитив хоть в чем то и хотя бы понемножку занимайся физрой-просто дыханием тоже хорошо подтягиваешьсядавай БФ заниматься - по три упры каждый день это совсем немного, но реально помогает...

Walia--2010 пишет 13.11.2013 в 13:54 (ссылка):

Аллочка, я тебе удивляюсь - зачем себя называешь лентяйкой? у тебя семья и детки растут- сколько времени на это уходит прекрасно знаю,у тебя нет настроения на спорт и все вечером ходила к сынуле и с его сынулей стали заниматься гимнастикой, он вертится как волчок и только мне говорит - бабуля ты отстаешь типа я такой же должна быть электровеничкой- уморил меня зайка мой

Walia--2010 пишет 11.11.2013 в 07:44 (ссылка):

Аллочка тело наше сложно полюбить, но это очень важное дело, давай с тобой попробуем дыханием заниматься или каланетикой -от нее реально подтягивается шкурка, только делаю это редко

Walia--2010 пишет 10.11.2013 в 18:35 (ссылка):

Аллочка это слишком быстрое похудение 85 за 7 месяцев-кожа вся провиснет.. у меня может поэтому все зависло, что провисла маленько в ногах - не красиво так получилось-массаж делаю,но не часто,сейчас с Парижанками начну заниматься как следует-надеюсь подтянуться... конечно и возраст большую роль играет, моя то шкурка не подтянется активно.

Walia--2010 пишет 08.11.2013 в 14:10 (ссылка):

Walia--2010, Валюша! Результат Ларисы Цветковой впечатлил! Минус-85кг за 7 месяцев! Я её не узнала сначала! � женщина в красном, которая весила 176кг, без операции вес скинула и вышла в студию стройняшкой! А 27-милетняя с весом 246кг?! Ужас и шок!

alla137-67 пишет 08.11.2013 в 11:32 (ссылка):

Аллочка, а что тебя так впечатлило? я вроде тоже смотрела, вернее слушала передачу-в соседней комнате телик вещал...

Astra11 пишет 01.11.2013 в 17:53 (ссылка):

Пересказ РєРЅРёРіРё Jane R. Hirschmann, Carol H. Munter. Overcoming Overeating: How to Break the Diet/Binge Cycle and Live a Healthier, More Satisfying Life

Люди садятся РЅР° диету РїРѕ разным причинам. Может быть, вам РІ детстве говорили, что РІС‹ толстая Рё насильно сажали вас РЅР° диету. Может быть, РІ подростковом возрасте вас пугали изменения, которые происходили СЃ вашим телом, Рё РІС‹ решили тело изменить. Может быть, РІС‹ сели РЅР° диету после того, как долго заедали какой-то жизненный РєСЂРёР·РёСЃ РІРѕ взрослом возрасте. Р�ли просто решили сесть РЅР° нее, чтобы «РїРѕС‡СѓРІСЃС‚вовать себя лучше».

Садиться РЅР° диету настолько распространенное дело, что мало кто задумывается, насколько это серьезный шаг. РЎР°РјР° идея диеты основывается РЅР° негативном восприятии себя — РѕС‚ неприятия себя РґРѕ полного Рє себе отвращения. Также диета становится причиной последующего обжорства, которое только добавляет ненависти Рє себе. Р—Р° обжорством РІРЅРѕРІСЊ следует диета. Этот цикл может повторяться РґРѕ бесконечности РІСЃСЋ жизнь.

РњРЅРѕРіРёРј сидящим РЅР° диете удается снизить СЃРІРѕР№ вес. Р�сследования показывают, что 98% людей потом РІРЅРѕРІСЊ набирают сброшенный вес, причем РІРґРІРѕРµ быстрее, чем РѕРЅРё его скидывали. Почти РІСЃРµ твердо уверены, что проблема — отсутствие должной самодисциплины Рё силы воли.

Р�сследование, которое проводилось РІ университете Торонто, показало, что причиной последующего срыва Рё набора веса является сама диета Рё ее ограничения, Рё это РЅРµ имеет никакого отношения Рє характеру, личности Рё весу самого человека. Сидящий РЅР° диете человек РїРѕС…РѕР¶ РЅР° туго скрученную пружину: чем туже ее закручивать ограничениями, тем круче Рё сильнее РѕРЅР° выстрелит распрямляясь РІ ответ. Чем жестче диета, тем эпичнее последующее обжорство. РўРµР»Рѕ человека воспринимает диету как внезапно наступивший РІРѕ всем РјРёСЂРµ голод. РћРЅРѕ замедляет обмен веществ Рё старается попридержать побольше жира, Р° если есть возможность, то Рё увеличить его запасы. Снижение веса становится невозможным. Р�сследования показывают, что результатом диет становится увеличение количества жира. РЎ точки зрения эволюции способность запасать жир являлась преимуществом РїСЂРё выживании. Например, люди, которые живут РІ холодном климате, РІ целом имеют больший вес, чем живущие РІ жарком климате. Р–РёСЂ нужен для выживания РІ холоде.

РЎ физиологической точки зрения тело сражается Р·Р° СЃРІРѕРё запасы, чтобы выжить РІ условиях ограничений. РЎ психологической точки зрения, РјС‹ восхищаемся людьми, которые сражаются Р·Р° себя Рё то, что для РЅРёС… важно Рё нужно, Рё побеждают, РЅРµ смотря РЅР° то, что РІСЃРµ обстоятельства против РЅРёС…. Сидящий РЅР° диете человек точно также сражается Р·Р° ресурсы, РєРѕРіРґР° срывается СЃ диеты. РћРЅ РЅРµ понимает, что РІРѕСЋСЏ против ограничений, РѕРЅ показыает РЅРµ слабость характера усидеть РЅР° диете, Р° наоборот — силу противостоять навязанным ему ограничениям.

Диеты таким образом не исцеляют, а провоцируют компульсивное переедание. � тем не менее, сама идея отказаться от диет вызвает в хронических диетчиках чувство безнадежности, страха и отчаянья. Для того, чтобы отказаться от диет, нужно сперва хорошо понять, сколько от них вреда вместо реальной пользы.

Рассмотрим это подробнее.

Настойчивое желание сесть на диету

Откуда берется желание сесть РЅР° диету, чтобы похудеть? Р’ современной культуре, помешанной РЅР° С…СѓРґРѕР±Рµ, это желание просто витает РІ РІРѕР·РґСѓС…Рµ. РџРѕРґСЂСѓРіР° детства пригласила вас свидетельницей РЅР° свадьбу — ваши первые мысли Рѕ том, что РІС‹ Р·Р° последние РіРѕРґС‹ набрали десять кило, Рё надо срочно похудеть, чтобы хорошо выглядеть РЅР° фотографиях. Вам предстоят крупные перемены РІ жизни, например, смена карьеры или продвижение РїРѕ службе, которое вселяет РІ вас неуверенность РІ себе, РІС‹ РІ задумчивости проходите РјРёРјРѕ зеркала, замечаете РІ нем СЃРІРѕР№ живот — Рё дальше уже РЅРµ можете думать РЅРё Рѕ чем, РєСЂРѕРјРµ того, насколько РІС‹ отвратительны Рё как вам срочно надо худеть.

РЈ вас есть проблема, РЅРѕ ее решением почему-то было выбрано похудение Рё диета, толчком Рє которым стало ощущение отвращения Рє своему телу — фу, какая СЏ мерзкая (жирная, отвратительная). Страх Рё отвращение становятся толчком Рє навязчивому желанию СЃСЂРѕС‡РЅРѕРїРѕС…удеть. Миллионы людей просыпаются СЃ утра, смотрят РІ зеркало Рё РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ «Р¤Сѓ!» Этот РїРѕРґС…РѕРґ обречен РЅР° провал, хотя нам верится, что это лучший стимул для изменений.

Чем хуже РІС‹ Рѕ себе думаете, тем меньше шансов Сѓ вас РЅР° изменения. Р’ этом, например, можно убедиться РїСЂРё общении СЃ детьми. «РќРёРєС‚Рѕ РЅРµ умеет убрать комнату так Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ Рё чисто, как ты!» работает несравнимо лучше «РўС‹ грязнуля развел тут полный свинарник!». Дети охотнее прилагают усилия, РєРѕРіРґР° чувствуют любовь Рё поддержку, Р° РЅРµ РєРѕРіРґР° испытывают страх Рё унижение. Р’ этом плане взрослые РЅРµ отличаются РѕС‚ детей: чтобы меняться Рє лучшему, РјС‹ должны чувствовать себя хорошо. Это РѕРґРЅР° РёР· РѕСЃРЅРѕРІ нашего метода.

Диета

«Р’СЃРµ, никаких больше сладостей!», «Р’СЃРµ, РЅРµ больше 1000 калорий РІ день!», «РќРёРєР°РєРёС… больше завтраков!» — РІ РѕСЃРЅРѕРІРµ каждой диеты лежит ограничение, «Р±РѕР»СЊС€Рµ РЅРµ…». Диетчики, как РјС‹ уже говорили, начинают СЃ чувства отвращения Рє себе, Р° затем переходят Рє ограничениям себя. РњРЅРѕРіРёРј нравится сидеть РЅР° диете, потому что это структурирует РёС… питание Рё освобождает РѕС‚ необходимости решать, что Рё РєРѕРіРґР° есть. Сказать «РјРЅРµ нельзя» легче, чем бороться СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё желаниями. РљСЂРѕРјРµ того, Сѓ сидящих РЅР° диете появляется чувство, что РѕРЅРё ценные Рё «РїСЂР°РІРёР»СЊРЅС‹Рµ», ведь современная культура очень пощряет контролирование своего питания.

РќР° поверхности кажется, что ограничение РІ пище — дело правильное Рё для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ полезное. РќРѕ ограничения РІ ответ РЅР° отвращение Рє себе, совсем РЅРµ так полезно Рё безобидно. РџРѕ сути это наказание себя Р·Р° то, какая ты отвратительная. Рђ также Р·Р° то, что ты такая обжора, которая РЅРµ может держать себя РІ руках — Рё поэтому должна отбывать наказание диетой. Как только РІС‹ поймете, что диета это самонаказание, РІС‹ поймете, почему диеты РЅРµ работают. Переедание, недоедание, нормальное питание РЅРµ являются преступлением, РЅРѕ сажая себя РЅР° диету РІС‹ РёС… превращаете РІ преступление. Р’С‹ РЅРµ спрашиваете себе, почему РІС‹ переедаете, РІС‹ просто говорите себе «РџСЂРµРєСЂР°С‚Рё это делать!».

Сидящие на диете как зэки мотают срок в тюрьме за то, что выглядят отвратительно. У зэков и диетчиков есть одна общая мечта: бунт и свобода. Зэк мечтает о напильнике и побеге, диетчица таким же образом мечтает о куске торта.

Обжорство

Очень часто сидящие РЅР° диете добиваются успеха — РёРј удается скинуть 10, 20 Рё больше РєРі. РћРЅРё какое-то время купаются РІ восхищении, комплиментах Рё чувстве успеха. Вместе СЃ этим, чувство голода Сѓ РЅРёС… начинает нарастать СЃ каждым днем, приобретая характер маниакальной навязчивости. Р’ РѕРґРёРЅ РёР· дней Сѓ РЅРёС… РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ срыв Рё РѕРЅРё обжираются как РЅРµ РІ себя. После стольких месяцев самодисциплины РјРѕРіСѓС‚ ведь РѕРЅРё себе позволить разочек побыть «РїР»РѕС…РёРјРё» Рё РЅРё РІ чем себя РЅРµ сдерживать, правда же? РќР° следующий день РѕРЅРё смотрят РІ зеркало, чувствуют себя жырными, отвратительными, ругают себя Р·Р° срыв, РЅРѕ уже РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ остановиться. Едят, обжираются, ругают себя, клянутся СЃРЅРѕРІР° сесть РЅР° диету, РЅРѕ силы воли хватает РѕС‚ силы РЅР° РѕРґРёРЅ день.

Р�нтересно, что комплименты, которые получают похудевшие, имеют горьковатый РїСЂРёРІРєСѓСЃ. «РўС‹ стала отлично выглядеть, тебя просто РЅРµ узнать!» звучит как «Рђ раньше выглядела отвратительно». Каждый, РєРѕРјСѓ удалось похудеть РЅР° диете, переживает этот период повышенного внимания Рє себе Рё восторгов, Р° также чувства, что «РЅР°РєРѕРЅРµС†-то СЏ стала нормальной!». РћРЅ также понимает, что похудение никак РЅРµ решило проблемы, которые приводили Рє перееданию. Р� РЅР° душе как было хреново, так Рё осталось — РЅРѕ теперь еще Рё надо постоянно жестко ограничивать себя РІ еде.

� тем не менее, не смотря на многократный опыт провала с диетами, каждый диетчик в тайне мечтает, что однажды ему все-таки удастся раз и навсегда похудеть и обрести таким образом счастье и гармонию. От мечты, что какая-нибудь диета обязательно сработает и приведет к большому улучшению, отказаться очень тяжело. Кроме того, хронические диетчики просто не знают, как еще можно жить и чем еще можно себя занять, если не бесконечным циклом диета-срыв-тоска-диета-срыв.

Пересказ РєРЅРёРіРё Jane R. Hirschmann, Carol H. Munter. Overcoming Overeating: How to Break the Diet/Binge Cycle and Live a Healthier, More Satisfying Life

Зависимость РѕС‚ еды, компульсивное переедание разрушает естественную СЃРІСЏР·СЊ между едой Рё голодом. РљР• едят РІ ответ РЅР° что СѓРіРѕРґРЅРѕ — грусть, тревогу, страх, одиночество, ярость — только РЅРµ РІ ответ РЅР° физиологический голод. РњРЅРѕРіРёРµ уже РЅРµ РїРѕРјРЅСЏС‚, что это такое Рё как его распознать. Восстановление этой СЃРІСЏР·Рё СЃ РѕРґРЅРѕР№ стороны значительно улучшает ощущение внутреннего баланса Рё спокойствия, Р° СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ помогает снизить лишний вес.

Р’ самом начале жизни между едой Рё заботой существует прямая СЃРІСЏР·СЊ. Младенец чувствует голод, паникует, кричит, мать его РєРѕСЂРјРёС‚ — РѕРЅ чувствует себя РЅРµ только сытым, РЅРѕ Рё успокоенным. Сам опыт получения еды Рё насыщения играет РѕРіСЂРѕРјРЅСѓСЋ толь РІ том, насколько безопасно РјС‹ чувствуем себя РІ РјРёСЂРµ. РќР° РѕСЃРЅРѕРІРµ этого опыта человек РїРѕ мере взросления осваивает разные СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ адекватно заботиться Рё Рѕ РґСЂСѓРіРёС… СЃРІРѕРёС… нуждах.

Люди, которые не страдают компульсивным перееданием, кормят себя несколько раз в день в ответ на физиологический голод, раз за разом укрепляя свое чувство безопасности и хорошей заботы о себе. Они подтвеждают для себя, что понимают свои потребности и могут о них адекватно позаботиться, как это делала для них хорошая мать в их детстве.

РЈ РљР• совсем другая ситуация. Поскольку РѕРЅРё РєРѕСЂРјСЏС‚ себя РІРЅРµ РІСЃСЏРєРѕР№ СЃРІСЏР·Рё СЃ физиологическим голодом, еда РІ РёС… жизни существует РІРЅРµ контекста адекватной заботы Рѕ себе Рё своем теле. РЎ помощью еды РѕРЅРё решают какие СѓРіРѕРґРЅРѕ проблемы, РєСЂРѕРјРµ той единственной проблемы, которую действительно можно решить СЃ помощью еды — утолить ею физиологический голод Рё дать телу нужное горючее. РћРЅРё используют младенческое символическое значение еды — «СѓС‚ешение» — РІ качестве ее РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРіРѕ значения РІ своей жизни.
 Р�сцеление компульсивного переедания лежит РІ восстановлении разрушенной СЃРІСЏР·Рё между едой Рё физиологическим голодом. Метод включает РІ себя есть как можно чаще РІ ответ РЅР° физиологический голод, раз Р·Р° разом восстанавливая Рё укрепляя эту СЃРІСЏР·СЊ. Чем чаще РІС‹ едите РІ ответ РЅР° реальный голод, тем больше РІ вас укрепляются навыки адекватно заботиться Рѕ СЃРІРѕРёС… нуждах, Рё тем реже РІС‹ будете использовать еду для решения РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ, никаким образом СЃ ней РЅРµ связанных.

В конце концов потребности вашего тела станут основным решающим фактором в вопросах того, что, когда и сколько вам нужно есть.

Важно понять, что кормить себя РІ ответ РЅР° реальный голод — это Рё есть РѕСЃРЅРѕРІР° для самоуспокоения Рё самоподдержки, потому что это акт решения проблемы СЃ помощью самого подходящего для нее решения. Это укрепление ощущения, что РІС‹ слышите СЃРІРѕРё реальные потребности (голод) Рё можете Рѕ РЅРёС… позаботиться самым адекватным СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј (еда). Чем чаще РІС‹ это делете, тем увереннее Рё безопаснее РІС‹ будете себя чувствовать. Это РЅРµ решит волшебным образом РІСЃРµ ваши психологические проблемы Рё РЅРµ избавит вас РѕС‚ тревожности, РЅРѕ это поможет вам сохранять устойчивость РЅРµ смотря РЅР° тревожность, Р° также поможет начать искать наиболее подходящие решения для РґСЂСѓРіРёС… ваших проблем.

alla137-67,  Р’СЃРµ будет хорошо, Р±СѓРґСЊ уверена.

В любом случае будет так как лучше для ребенка.

Ведь  можно Рё самой СЃ РЅРёРј заниматься, это РЅРµ сложно , СЏ СЃРѕ СЃРІРѕРёРј занималась. 

alla137-67 пишет 29.10.2013 в 14:49 (ссылка):

Бегемоты очень быстры и грациозны в воде, и соображают они очень даже ничего себе.

Как хочешь, можешь быть и гипопотамом, стройным естественно и гламурным(как тебе?)