Нужную статью не нашла, попробую поискать дома. Нашла другую, которая тоже нравится.

Что делать, когда хочется изменений в жизни, но непонятно, в какую именно сторону, с чего начать etc?

Поднять пятую точку с дивана. Кроме шуток, но это - самый серьезный барьер, стоящий на пути: съезжать с накатанной колеи, терять привычный условный комфорт (который, конечно, не столько комфорт, сколько привычка), выходить с теплого и насиженного в неизвестность - все это требует определенного мужества. Чаще в массе своей люди продолжают сидеть на месте, пока диван не мутирует в раскаленную сковородку, а потом все равно срываются с места, но уже с воплями и попытками спасти хоть что-то из пожара. Хотя бы кусок обивочки.
Досиживать, когда запахло паленым, изначально бессмысленно.

В жизни всегда находится ряд ситуаций, когда человек понимает, что он в тупике, и непонятно, как из этого состояния выруливать. Еще менее понятно - куда, поскольку в большинстве своем люди себя не любят и принимают отсутствие каких-либо неприятностей как пример счастья. То есть, не "я вылечил зуб, и мне поэтому хорошо", а "у меня не болят зубы, и мне от этого хорошо". При таком развороте мышления менять условно устраивающее состояние на что-то иное невозможно, потому что сейчас мухи вроде как не кусают, а в новом измененном состоянии могут свалиться все казни египетские. В итоге человек цепляется за некую накатанную неизменность, досиживает до пожара, невзирая на звоночки и китайские предупреждения, и вываливается в новое изрядно обгорелой тушкой, поскольку мир не приемлет статики.

Поэтому пока что о главной ловушке сознания.
То, что действительно составляет комфорт человека, никуда от него не денется, невзирая на все изменения. То, что изначально неотчуждаемо, отчуждено и потеряно не будет. Это аксиома.
Человек чаще всего воспринимает изменения в жизни как замещение неким "b" сегодня существующего "а", не думая, что новое "b" можно добавить к "а" и иметь выбор больше, чем из одного варианта, и что следовать единственному сценарию вовсе не обязательно. Не вопрос, переключиться в чем-то проще, но, к примеру, если я долго учила латынь, а потом увлеклась старославянским, разбор титлов в Остромировом Евангелии никак не повлияет на мою способность прочесть "записки о галльской войне". � уж тем паче - на знание родных языков и умение на них читать.

�зменения начинаются с момента, когда человек разрешает себе хотеть. Не дежурно-привычную чашку кофе утром, а стакан сока или лишний час сна. �ли позволяет себе проявлять эмоции, когда хочется их проявить, а не держать покерфейс, потому что так привычнее. �ли разрешает себе говорить словами через рот обо всем, что его интересует / волнует / беспокоит / захватывает, а не сверлить взглядом голодного василиска партнера, который прямо-таки обязан обо всем догадываться сам. Ну и все такое прочее.
�зменения - это внутренняя свобода в первую очередь, а свобода всегда ощущается как гармония или комфорт. Поэтому, если в мозгах крутится пластинка о том, что я и так уже невчешуенно свободен, а вокруг все раздражает который месяц, и вариантов изменить никаких нет - свободой тут не пахнет, а пахнет медленно тлеющим диваном.
С которого, кажется, уже настало время слезать.

© http://asgeth.livejournal.com/150646.html

Саша, буду очень рада, если ты к нам присоединишься)) � не стесняйтесь меня окликать иногда - я просто, бывает, забываюсь и пропадаю совсем)

В ФЦ хожу, только редко пока и не особо активно. Вот прямо как в той статье - приучаю себя) Правда, 1-2 раза в неделю на беговую дорожку) Что об этом писать? :))

НО! Уже без той паники, что мешала мне столько времени туда ходить. Я стеснялась, переживала, откладывала) Сейчас это делаю уже с удовольствием) Единственное, нужно, конечно, чуть чаще и довести себя до групповых занятий.

А ты ходишь в фитнес?

Солнце_Крыш, приятно познакомиться ) РЇ - Саша :) Дочитала твой дневник. РќР° самом деле, ты очень интересно пишешь. Так что СЂСЏРґС‹ поклонников твоего дневника пополнены. РўС‹ СѓР¶ постарайся РЅРµ пропадать, Р° то Сѓ тебя раньше такое частенько случалось. Р� вообще Сѓ вас тут такая интересная компания подобралсь. Очень Р±С‹ хотелось РІ неё втисаться РІРїРёСЃР°С‚СЊСЃСЏ (СЃ твоего позволения). Кстати, СЃ ФЦ ты разорвала отношения? РЎ августа Рѕ тренировках РЅРµ пишешь.

Баська, спасибо :)))

Ну правда же! ))) А если я яблоки не люблю?) А мне - ешь и не выпендривайся)

На самом деле такое постоянно слышишь: про работу, про мужчину, про условия жизни...

Пойми правильно, пожалуйста, этот пост я не тебе конкретно писала, скорее решила тряхнуть стариной))) Давненько не писала ничего такого)

Про ненависть к себе... ммм... я имела ввиду скорее подход а-ля ЛенаМиро. Когда женщины говорят себе, что они "жирные коровы", что не достойны чего-то, пока не похудеют, что они ничего не стоят без упругой попы и глубокого горла, что любить себя - это пичкать себя нелюбимой пищей, запрещать любимые занятия, принуждать к нелюбимым и т.д.
� это тотальное самоограничение!
Но ведь все, что мы делаем или хотим - вызвано внутренними причинами! Потребностями. Нельзя просто отрезать эту часть. Нельзя притвориться, что этого нет. Ооо, щас классную статью найду по этому поводу!)

С тревогой сложно вообще... Я сама эту тему никак не добью. Но мне кажется, что тревога (перед жизнью в том числе) базируется на чувстве небезопасности окружающего мира, ощущении того, что ты с возможными неприятностями не спрашись и, очень часто, на непринятии себя. Если глубоко копать. Хотя, конечно, у тебя все может быть совсем на другом замешано.

Мне очень понравилось, как написала Hudeyu_ya - про то, что любовь к себе - это очень созидательное чувство. Но, кажется, ты это чувство и так знаешь)

От этих веселых мыслей возвращаю прежнее название дневничку))

REDIKA, спасибо :) Такие слова очень поднимают мне настроение и мотивируют писать дальше :)

А когда я пишу тут - то концентрируюсь на здоровом питании, соблюдаю все правила, лучше себя чувствую и лучше выгляжу :))

Hudeyu_ya пишет 23.09.2013 в 15:09 (ссылка):

Привет! :) Меня зовут Оля. Спасибо, мне очень приятно. Не уверена, что дневник в плоной мере отражает, что привело меня к этим мыслям - я давно увлекаюсь психологией и психотерапией. Отсюда и идеи :)

Hudeyu_ya пишет 23.09.2013 в 15:09 (ссылка):

Просто очень часто мы "вбираем" в себя внешние запреты и они становятся нашими внутренними.

� это, к слову, наверное, самое страншное - если кто-то посторонний тебе твердит: "девушка! как вы смеете!" - можно по-разному реагировать: не принимать. А вот когда сам себя ругаешь изнутри...

Я против насилия над собой. Когда что-то делаешь "из-под палки". Сейчас я с радостью и азартом считаю калории, заношу их в программу. Мне нравится ходить на спорт. Мне очень нравится моя работа.

Я уверена, что всегда можно найти что-то, что принесет нужный тебе, позитивный результат приятным и радующим способом :) По крайней мере без отвращения :)

Почему издевательство над собой называется любовью к себе?

Твой пост великолепен). Особенно ржала над сексом с таджиком)). Действительно, почему бы не такое "яблоко"?)

Но все таки, попытаюсь объяснить. По Светлячку я работаю, заедаю - тревогу. Вот-так, не нелюбовь к себе, не проблемы с родителями(кстати, давно осознанные), а тревогу перед жизнью. Но у каждого свои причины и не в этом суть.

�нтуитивное питание не оставляю и продолжу работать дальше. Но хочу ответить на строку об "издевательстве".

Заедая СЃРІРѕСЋ тревогу, немного снижаю ее разрушительные последствия для РїСЃРёС…РёРєРё. Конечно, СЏ включила  РІ арсенал Рё РґСЂСѓРіРёРµ методы, РЅРѕ РїРѕРєР° -вкусненько поесть -более действенный для меня СЃРїРѕСЃРѕР± успокоиться.

Прочитав Светлячка, я разрешила себе всё). Но спустя два месяца поняла, что с трудом влезаю в самые большие свои штаны. Мне от этого некомфортно. Мне хочется быть поменьше, поуже и постройней:). Поэтому -для меня любовь к себе измеряется не в издевательстве и в запретах, а в том , чтобы сделать для себя -любимой еще что то хорошее).

Вот сейчас хожу на императорско-каганский массаж тела. Дома занимаюсь массажем лица Зоган (Асахи). � делаю ленивую гимнастику -сороковку.

Ненависть к себе... А есть ли она у людей на самом деле? Мне представляется, что любой человек себя любит. Кто определит-достаточно или нет? Человеку видней). Ведь никому не приходит в голову работать над тем, что мы любим кого то недостаточно?. Также и с собой, разве это можно развить? Ты любишь, как можешь и настолько можешь).

Привет. Хороший дневник. Приятно читать.

Солнце_Крыш пишет 15.10.2012 в 18:42 (ссылка):

Спасибо Р·Р° такую интересную Рё важную информацию! Теперь поняла, почему Сѓ меня некоторые важные начинания остались РЅРµ завершёнными - РёС… выполнение РЅРµ вошло РІ привычку: слишком Р·Р° РјРЅРѕРіРѕРµ сразу хватаюсь ) Теперь Р±СѓРґСѓ подходить Рє этому СЃ СѓРјРѕРј. РЈС‚ащила Рє себе РІ блог СЃ ссылкой РЅР° твой дневник.

Солнце_Крыш, привет! Прочла твой крайний пост - это супер! Сейчас почитаю твой дневник с самого начала, чтобы понять, что тебя привело к таким размышлениям. Я разделяю твою точку зрения. хотя к помощи "ежовых" рукавиц частенько прибегаю. Только не ищу их не "во вне", а в себе самой. Только так я могу воспитать в себе силу воли и дисциплинированность. А вот любить себя начала, хоть и не совсем давно. Это самое прекрасное и созидающее чувство )

Я не поклонник, совершенный не-поклонник идей вроде "борись с собой!", "люби себя - каждый день 2 часа в парке, 2 часа качать попу, 2 часа маски на попу", "голодна - съешь яблоко, не хочешь яблоко - не голодна".

Девочки, Сѓ вас есть только РІС‹ - если РІС‹ боретесь СЃ СЃРѕР±РѕР№, то кто останется? Кто победит? РљРѕРіРґР° уже миллион раз доказали, что РјС‹ заедаем переживания, что как мама плачущему младенцу давала РіСЂСѓРґСЊ или СЃРѕСЃРєСѓ - РјС‹ тянем РІ СЂРѕС‚ утешающую еду. Р’ состоянии печали Рё фрустрации. Р� что делаем? Правильно - загоняем себя туда еще глубже. 

Последнее, про яблоко - это вообще фиерия. Я сразу думаю: "хочешь секса - трахайся с таджиком. Не хочешь таджика - не хочешь секса")) Не, нуачо) У нас есть физиологическая потребность, ее предлагают удовлетворять одним, не самым хорошим способом. При отказе от этого способа - отказывают в существовании потребности.

Почему издевательство над собой называется любовью к себе?

Мне очень нравится эти цитата:

"...Когда ты просто запрещаешь себе что-либо, как было правильно замечено в комментариях, типа "Не жрать!" или "Не истерить на людях!" то да, ты становишься более приемлемым членом социума. Не менее приемлемым, замечу, чем барышня, твердящая себе "я должна быть сексуальной и привлекательной, иначе я лузер". Она - превосходный член социума, идеальный потребитель, предсказуемый и дисциплинированный.

Но это не имеет отношения к осознанности. Осознанность - это понимание, это вложение сил, это внимание ко всему, что происходит с тобой и вокруг, это постановка задачи и поиск решения, которое приносит радость, а не отрезание от себя еще одного куска в угоду Великому Нельзя.

Потому что постановка вопроса "не жрать!" или "не истерить!" в классическом варианте предполагают "мне все равно, почему ты это делаешь, я просто запрещаю, потому что не хочу иметь с этим дела". По сути, это та же изоляция. � ты все равно оказываешься на узком пятачке, стиснутый со всех сторон." (с) http://a-str.livejournal.com/487584.html

Я понимаю, что нас всех "маманелюбила" и многие иного отношения к себе не видели. Но мы сейчас - взрослые, сами себе мама и папа. � вместо того, чтобы отрицать себя, наказывать себя, бороться с собой, стыдить себя, обесценивать себя - можно уже, наконец-то, попробовать себя любить. Но для этого себя надо сначала найти. Настоящую себя, внутри. Не свой ПМС, не свой недосып, не ссору с мужем и нервы по поводу отчета, не идеи из телевизора, не "можно и нельзя" мамы. Сложно?

Разумеется, проще найти ежовые рукавички вовне и жесткие правила, в рамках которых кроме ненависти к себе ни для чего места не остается.

Такой проблемы у меня никогда не было.. Углеводы я легко набирала всегда, а вот с белками было намного трудней.

Кусочек цельнозернового хлеба решит  твои проблемы).

Баська, не ограничения - а скорее контроль) я вчера даже углеводов не наела до зеленого коридора! Только белки)))

Я пошутила, Солнце. Возможно-неудачно.

Конечно, голодной быть нелья. � тем более, не нужно ставить себе запреты в отношении какой либо еды.

Но я так поняла, что хочешь питаться по коридору?). Тогда да-ограничения -несомнено должны быть.

Я прведа пять лет в коридоре, поэтому хорошо помню свои мысли и свои ограничения. Печеньки у меня вписывались иногда)

Баська, ты точно читаешь Светлячка? В какой части там говориться о том, что

а. нужно голодать? (если я на работе без обеда, а в кафе нельзя)

б. мысли нужно жечь каленым железом?

Не, я понимаю, это типа шутка юмора, но как-то бесит уже этот подход. Может, сразу голову отрезать? Чтобы некуда было печеньки сувать.

Тогда единственное, что можно сделать-не есть в кафе). �ли есть супчик). Он обычно, самое малокалорийное и сытное.

"Заточить печеньку".... какая крамольная мысль! Жечь каленым железом)

�П у меня как-то не идет, судя по увеличевшемуся весу...Хотя вот вчера даже до зеленого коридора не наела (WTF?!).

С контейнером-то проблем нет, но вот вдруг я печеньку заточу?)))

� у нас в кафе не написано граммов. Можно спрашивать, конечно. Но как можно быть уверенным в калорийности, если даже неясно, сколько масла они туда вбухали?!

Я воду не считаю, по причине того, что и так выпиваю больше чем предписано Дионом. Такая вот особенность организма.

А вообще предписание пить 1,5-2 литра считаю заговором компаний продающих питьевую воду).

Весы я тоже забросила, поскольку сейчас на �П.

А раньше спокойно справлялась. На работу брала контейнер с обедом, где все уже было взвешено и зафиксировано:).

С кафе тоже проблем особых не было, так как в меняю указаны граммы и примерно представляешь на сколько калорий блюдо потянет.

Слушайте, а как вы на работе справляетесь без весов? А если в кафе едите?

Девочки, стакан воды на дионе - это 200 или 250 гр? �меется ввиду только чистая вода, так? Суп туда не входит (про кофе даже не спрашиваю :))

А "порция овощей"? 100 гр?

Ура! Теперь я не просто с вами, а полностью с вами! Купила электронные весы, буду все взвешивать и измерять))

Бинго!

худеем дальше.....

нам не нравится хозяйка?)

)))

- Слушай, Р° есть градация? 
- градация чего? 
- РїРѕРї Рё задниц. Р’РѕС‚ как ты различаешь, РїРѕРїР° это или задница? 
- мгновенно. Если мне нравится хозяйка-то попа

))) Тогда чего мы худеем?))))

:)))) Это прекрасно! ))

самоубийство ведь не выход

кричит японцам иисус

они сурово отвечают

дада РјС‹ знаем это РІС…РѕРґ ©

“Р’ идее суицида есть надежда РЅР° что-то лучшее”.

неизвестный автор

)))

kokokoshka, фотогалерею только :) когда-то вела, сейчас нет) меня тут долго не было)

Сѓ меня - РІРѕРІСЃРµ нет) СЏ художник вообще) оценить РјРѕРіСѓ  - читаю очень РјРЅРѕРіРѕ, сама пишу РЅРµ очень, РЅРѕ РґСЂСѓРіРёС… критикую РѕР№-РѕР№-РѕР№)

а тебя я еще с предыдущих своих регистраций помню, но только как комментатора, на блог, по-моему, не заходила... и писала несколько раз по ошибке - ты же ведешь группу "до и после"? а я путалась и думала, что это ты выложила свои фотографии

Ой, девочки, спасибо :)))

kokokoshka, в первом дневнике я жгла напалмом :))) Тут все больше повседневное, скучное :) Но тогда я диплом писала, была злая и творчески наполенная) Как если патроны кинуть в костер)))

Спасибо большое)
С работой никак не связано, вообще ни с чем не связано) Просто люблю блоги :))

А у тебя, судя по всему, это профессиональное? :))

Баська пишет 18.09.2013 в 17:15 (ссылка):

оследнее представляется мне ошибкой). Нужно готовить невкусно))).

РЇ РІСЃСЋ жизнь готовила невкусно Рё пресно! Как можно менее калорийно (никакого масла, никакой жарки, никакой РјСѓРєРё, никакого ничего) Думаю, ты знаешь, что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ дальше: давишся этой Р±СЏРєРѕР№, Р°-то Рё РІРѕРІСЃРµ обед пропускаешь, Р° потом очнулся Сѓ полки РІ супермаркете, "запивая торт борщом" ©

Стараюсь - правильно и вкусно)

Последнее представляется мне ошибкой). Нужно готовить невкусно))).

РЇ тоже пополнела, РЅРѕ стараюсь РЅРµ расстриваться. Р� весы закинула РЅР° андрессоли. Зато, СЃ каким наслаждением  СЏ сейчас ем). Очень трудно отследить чувство насыщения. Собственно как Рё голода). РќРѕ РЅРµ теряю надежды.

привет) почитала чуть-чуть твой дневник - очень хорошо пишешь (уж я могу оценить...)

это-да!

привет) почитала чуть-чуть твой дневник - очень хорошо пишешь (уж я могу оценить...)! ты как-то связана по работе или по жизни с этим делом?

Ну, Светлячок как-то правильно написала, что читать мало)Хотя тоже заставляет задуматься. Я сейчас стала гораздо больше внимания еде уделять, даже готовить начала. Стараюсь - правильно и вкусно)

Правда, это негативным образом сказывается на фигуре, но я помню, что С. писала, что так и бывает на первом этапе, так что это не страшно)

Нужно, нужно начать последовательно выполнять.

Не осталось файлика, Солнце... Он долго болтался, но потом я его удалила.

Статьи Светлячка... да, дали много... Потянулись какие то странные, глубинные корни о наличии которых я не задумывалась...

Я стала понимать причины моего обжорства). � да, мне очень интересно было над этим работать.

Сейчас я пока в самом начале. Меняю отношение к еде. � да, сдвиги есть, их не может не быть. Как у любой кто читает Светлячка)

Баська, и как результаты упражнений? Они тебе что-то дали?

А файлика не осталось?) А-то я все не собиру ее статьи вместе)

То есть, ты тоже ее любишь? :)

Ну как "любишь"?) Скорей, ее блог заставил меня задуматься над очевидном-изменением отношения к питанию. Упражнения ее я делала, много думала, нянчилась со своим внутренним ребенком и ага-перекинула ее статьи в ридер).

� мир прекрасен, все вокруг пупсики, всех хочется обнять)
Надо почаще практиковать)))

Вечером на спорт))

Баська, спасибо большое на добром слове :))

Ты про блог Светлячка в ЖЖ? Обожаю ее и давно хочу распечатать все статьи от первой до последней и последовательно проделать все упражнения. Но как обычно! Руки не доходят))

То есть, ты тоже ее любишь? :)

Ты тонкий, умный человек. А у Светлячка даже не теория, а изменение мышления относительно питания. Вот мне кажется, что это твое)

Баська, в смысле?)

Странно мне, Солнце, что ты не у Светлячка))