Лариса, прямо произведение искусства!

Лоренца,уааау)))) какой творожник)) тоже захотелось)))) как раз у меня завтра поход за дешевым творогом, а послезавтра простаивает завтрак)))тоже добавлю побольше яиц) благо у меня их теперь в избытке))))

Мой творожник по рецепту Любаши73 !

любашка73 пишет 03.12.2013 в 13:02 (ссылка):

Лоренца пишет 03.12.2013 в 12:17 (ссылка):

 СЃСѓРїРµСЂ)))))   продолжай РІ том же РґСѓС…Рµ

Лоренца, Лариса привет !заглянула рецепт тебе скинуть ,Р° меня уже опередили РїСЂРёСЏС‚РЅРѕРіРѕ аппетита!

Вот тебе рецептик творожника от Любы.Он уже прошёл по всем дневничкам....

400РіСЂ творога, 4 яйца , пакетик рыхлителя Рё 3СЃС‚ Р» отрубей,РїРѕ желанию можно корицы добавить,РІСЃРµ взбить РІ блендере РґРѕ воздушной массы  ,выпекать РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ 30 РјРёРЅ РЅР° 180РіСЂ

Привет)
Лови мой рецепт творожника)

200 грамм зерненого творога растираем с яйцом, + 2 ложки отрубей, сах.зам, ванилин. в силиконовую форму и в духовку) Минут на 30, градусов 200-250.. Смотрю, пока не зарумянется
Многие делают без отрубей и добавляют 2 яйца. Но мне и так нра)

Лоренца пишет 02.12.2013 в 10:56 (ссылка):

Лариса,привет!Результат супер!С таким настроем,у тебя все получится!Серьезный настрой...рекомендованные продукты,рецепты....

МОЯ ПЕРСОНАЛЬНАЯ ПРОГРАММА по ДЮКАНУ

НАЧАЛЬНЫЙ ВЕС 113; ПРАВ�ЛЬНЫЙ ВЕС 78 КГ

РђРўРђРљРђВ В В В В В В В В  В  В  В  (-04 РљР“) 27/11/13-02/12/13В 

ЧЕРЕДОВАН�Е (-32 КГ) 03/12/13-15/07/14 

ЗАКРЕПЛЕН�Е  (77кг!!!) 16/07/14-07/07/15

Сделала "безе", разрешённое на Атаке: порошок-сорбит со взбитыми белками. Наверное, не получилось. Поднялось, подрумянилось, но за указанное в рецепте время внутри не пропеклось. На вкус тоже не понравилось... Вычеркнула. А ещё я испекла дю-хлеб!! Вот это ДА!! )) Весчь!! )) Ура, я могу есть БУТЕРБРОДЫ!! )))

*Это ж совсем другая жизнь, с хлебушком-то!!

Привет, как у тебя дела?

Планка является РѕРґРЅРёРј РёР· самых популярных Рё эффективных упражнений для пресса РїРѕ всему РјРёСЂСѓ. Планка заставляет работать РЅРµ только мышцы живота Рё плечевого РїРѕСЏСЃР°, РЅРѕ Рё мышцы всего тела. РћРЅР° заключается РІ том, чтобы раз РІ день как Р±С‹ «Р·Р°РІРёСЃР°С‚СЊ» над полом РЅР° несколько РјРёРЅСѓС‚, опираясь лишь РЅР° СЂСѓРєРё Рё мыски РЅРѕРі. Бесспорно, находиться «РІ подвешенном состоянии», пусть Рё РґРІРµ минуты, - задача РЅРµ РёР· легких. Зато результат РЅРµ заставит себя ждать. Уже через РґРІРµ недели регулярных занятий РІС‹ заметите, как подтянутся РІСЃРµ мышцы вашего тела.

Планка - упражнение статическое. Движений РІ нем нет, потому самое главное тут — держать тело правильно.

Как делать: Лягте на пол животом вниз. Согните руки в локтях на 90 градусов и перейдите в упор лёжа на локтях (см. фото). Тело должно составлять прямую линию от макушки головы до пяток ног. Опирайтесь только на предплечья и кончики пальцев ног. Локти находятся, непосредственно, под плечами. Тело держите как можно ровнее, мышцы живота напрягите и уже не расслабляйте. Старайтесь не прогибаться бедрами вниз к полу.

1. Ступни. Ставьте вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.

2. Ноги. Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.

3. Ягодицы. Напрягите. � не отпускайте напряжение до окончания подхода. Сокращение ягодичных мышц увеличивает активацию всех мышц кора.

4. Поясница. Самый сложный момент! При правильном выполнении планки поясничный отдел позвоночника должен быть плоским. То есть поясницу нельзя ни округлять, ни прогибать. Представьте, что ваша поясница плотно прижата к стене.

5. Живот. Втяните, а затем (уже втянутым) постарайтесь подтянуть к ребрам. На протяжении всего подхода держите живот в этом положении, но дыхание не задерживайте.

6. Локти. Чтобы не создавать лишней нагрузки на плечи, ставьте локти строго под плечевыми суставами.

Выполнять упражнения необходимо РЅР° выдохе, Р° удерживать – РґРѕ умеренного напряжения РІ мышцах. Продержитесь РІ этом положении сколько возможно: для начала достаточно продержаться 10 секунд. Как правило, люди СЃ разной подготовленностью сохраняют РїРѕР·Сѓ планки РѕС‚ 10 секунд РґРѕ 2 РјРёРЅСѓС‚. Р’ идеале, нужно удерживать тело РІ неподвижном положении как можно дольше – так РІС‹ задействуете мышцы РїРѕ максимум, РЅРѕ если РІС‹ – новичок, РЅРµ старайтесь побить рекорд: начните СЃ самого малого.

Совет: если вы делаете упражнение передняя планка первый раз, сначала продержитесь 10 секунд, в следующий раз 20 секунд, потом 30 секунд и в конечном итоге до 1 минуты. Хороший результат составляет 2 минуты, но если Вы выполняете 3 подхода, то тогда продержитесь по 1 минуте.

Petra30 пишет 30.11.2013 в 10:49 (ссылка):

Лоренца пишет 30.11.2013 в 10:38 (ссылка):

 РЅР° атаке РјРЅРѕРіРѕ СѓС…РѕРґРёС‚, особенно если перед этим был зажор)

по поводу овсяных отубей...
Сѓ нас РѕРЅРё РѕРЅРё продаются РІ РђРЁРђРќРµ, РђР·Р±СѓРєРµ Р’РєСѓСЃР°, Лэнде. РёРЅРѕРіРґР° можно купить РІ аптеке РЅРѕ там РґРѕСЂРѕРіРѕ. 
Самый оптимальный вариант фирма Нордик 700 грамм 90-100 рублей.
Я уже зная, что их с трудом купишь, поехала в АШАН и купила сразу 5 пачек за 85) � довольна) Месяца на три-четыре должно хватить. Даже когда я слезла в марте с Дю (зажорная весна), все равно привыкла что-нибудь с ними делать. Например я уже никогда в котлеты хлеб - булку не добавляю! Только отруби)
Да и к кексикам привыкла)

Привет!Хорошо отвалилось! Поздравляю! Я Дюкана тоже пробывала, хорошо уходил вес, но у меня ЖКБ, стало плохо, бросила. А теперь с Д�ОНом уходит так же, как и с Дюканом, рада до нельзя! Можно с тобой?Буду забегать к тебе и вдохновляться.

Лоренца, 

Привет,зашла в гости.Познакомиться.Очень понравился настрой,молодец!Желаю терпения и непроходяшего стремления!

zincha-xz пишет 29.11.2013 в 18:42 (ссылка):

Лоренца, а ты отруби ешь?
Р�С… нужно обязательно. Если 1,5 СЃС‚.Р» овсяных РЅР° атаке РЅРµ налаживают работу кишечника, то разрешается пшеничные добавить! 
По поводу свечек не знаю даже.

Лоренца, привет, если ты уже твердо решила сидеть на Дюкане, то мой совет сидеть до конца, так как по собственному опыту знаю, что если этап закрепления не пройден - все вернется(((
Я сейчас сама второй раз на него уселась, только чего-то как-то вес неделю стоит(((

Vik_Vik пишет 27.11.2013 в 06:24 (ссылка):

�нтересно кто писал эти способы)) Вот по поводу воды, то для меня это просто бомба. Есть хочется все равно, а личико наутро - мама не горюй)). Наверное я какая-то неправильная. Уже пробовала холодильник пустой оставлять - не проходит, тем более круглосуточные магазины на каждом шагу))