и да, начинаются испытания

сегодня день рождение мужа, послезавтра сына, через неделю-дочери

нужно попытаться себя ограничить одним бокалом алкоголя, а значит и минимумом еды

проанализировала свое питание за последние 2 мес, и сделала вывод:

-если я раньше перекусывала бутербродами,сыром, колбаской, печенькой, то сейчас мандарины, морковка, салат овощной, помидорка....

-если я раньше могла съесть и 300 грамм курицы и естественно с картошечкой, майонезом и прочьей гадостью, то сейчас 100 грамм курицы мне хватает наесться вполне, добавив туда нормальные овощи

-почти половина порции остается на тарелке. т.е я готовлю, меряю, взвешиваю, кладу в тарелку пообедать...и в итоге наедаюсь половиной порции

-если раньше при остром чувстве голода, мысли были о бутрброде. хотдоге, булочках, то например вчера мне остро захотелось салата "цезарь"

вывод: пищевые привычки мои меняются на нормальные, и значит вес тоже скоро станет нормальным

доброе-предоброе утро!

отвес в 800 грамм! с чего вдруг не знаю. правда вчера был белковый день

вес 72,9

Kapelyshka,

Наташ, не переживай. нагонишь еще!

я вот щас тоже боюсь сорваться. у мужа и детей дня рождения начинаются-3 подряд

первый уже завтра

Starka, привет. ты молодец, уже  С‚роечка. Рђ якак РІ прошлом месяце сорвалась Рё РЅР° РґРІРµ недели забросила РІСЃРµ, Рё РІРѕС‚ результат + 3,1 РєРі. теперь заново начала.

ну весы конечно порадовали, но хотелось бы больше

вес 73,700

с утра была запеченная куринная грудка на соли и кусочек горького шоколада для поднятия настроения

и снова планы на платье! обязательно куплю

хоть и не собиралась,а получился разгрузочный день сегодня

выехала из дома в 9 утра, вернулась в 20

в итоге в дороге поесть даже негде было,да и ничего с собой не было-не ожидала сама таких приключений

вернулась домой и выпила 2 стакана кефира.

надеюсь завтра весы меня порадуют

у нас горы-горы снега

снег валит и днем и ночью, не переставая. если приходится в день много ездить с остановками. то откапываешь машину каждый раз. лопата и щетка -самая главная вещь теперь для автомобилиста.

а я сегодня почти весь день дома. балую себя горьким шоколадом (правда всего 18 грамм), но зато счастья море!!

а дети и собаки счастливы!

прошла 3 мили с Лесли

потрясающая тетенька. мне бы так в 50 лет выглядеть. восхищаюсь

сегодня вес ура-ура-минус 500 грамм

итого 74,100

сегодня без бессолевой диеты. поем нормально, а то вчера сильно голодно было на курогрудке без всего

с утра на завтрак сыр+черный хлеб+вареное яйцо+йогурт

такс, сегодня +600 грамм от последнего взвешивания

вес 74,600

конечно выходные меня расслабили

к НГ надо цель придумать. если будет 70, то наверно слишком нагло?

ну пусть будет к НГ 71

Р° Р·Р° январь Рё февраль РјРЅРµ нужно сбросить РїРѕ максимуму-Сѓ нас годовщина свадьбы   7 марта. хочу купить красивое платье Рё как следует отметить! поэтому Рє 7 марта РјРЅРµ нужно 60 РєРі

день прошел... по коридору все на минимуме

начала пить порошок расторопши, говорят помогает

купила кофейный разогревающий скраб, буду тереть целлюлит

заказала мужу подарок-шагометр. если не спорт пока, то хотя бы 10000 шагов в день-будет помогать 100%

с завтра бессолевая диета. меню на ближайшие 3 дня-отварная курогрудка. если будет слишком страшно, то добавлю вареное яйцо

обещаю фотку новогоднюю с новогодним же весом, тем более заказала в магазине платье своей мечты на размер меньше чем я щас

а сегодня я без веса

вчера были друзья, пиво и шашлык

поэтому сегодня вода, вода, вода и чуть курогрудки

сегодня на весах +200

я этого ждала. .тк был расслабон вечером. в коридор конечно вошла, но поела чуть тортика, чуть свининки

ах, платье, платье.....

сегодня на завтрак была гречка +яйцо

на обед-винигред и кусок отварной свинины (курогрудь закончилась и до магазина было лень ехать)

на ужин будет-снова винигрет (его никто не есть кроме меня, а приготовила я тазик)

если еще захочу есть-есть в заначке замороженный ананас

еще нашла сайт бодирока. хочу начать по нему тренироваться!

отличное утро! сдвиг хоть и небольшой, но главное минус

200 грамм

итого 74 ровно

сделала замеры

талия схудела на 7 см

бедра на 3 см

шея на 1 см

на ночь глядя начиталась дневников.

решила попробывать на бессолевой диете посидеть. там всего 15 дней. в принципе здоровая диета, не такая страшная. и отзывы отличные:

курс диеты длиться пятнадцать дней.

1-3 дни. Едим курицу без кожи и жира. Лучшим вариантом будет грудка, её допускается съесть до 500г в сутки.

4-6 дни. Рыба нежирных сортов. Как и в первых трех днях, можно употребить до 500 грамм рыбы.

7-9 дни. Три дня каши на молоке или воде. Разрешается употребить до 250 грамм каши.

10-12 дни. Питаемся овощами, от 1 до 2 килограммов.

13-15 дни. Финишная прямая. Заключительные три дня сидим на фруктах (кроме бананов). Съесть фруктов можно до 2 килограмм.

наверное с понедельника начну. т.к в субботу по плану суши с подружками

очень хочу чтобы эти платья сидели на мне так же!

хочу. и буду

всем приветик!

минус 300 грамм

вес 74,200

вознаградила себя за отвесик долькой горького шоколада в 6 грамм

на завтрак были мандарины. и стакан кефира

на обед курогрудка с соевым соусом

на ланч кефир с сухариком (а то углеводов не добираю сегодня)

на ужин ананас.

знаю что мало,РЅРѕ РїРѕРєР° РјРЅРµ так лучше.  чтобы РЅРµ расслабится. впереди праздники, надо сбросить РїРѕ максимуму. хочу Рє РќР“ хотя Р±С‹ 72, РЅРѕ РЅРµ знаю реально ли. Рє февралю надо чтобы было 68

ну и платья,которые я хочу к своим 50 кг

всем привет!

только дошла до компьютера наконец

весы утром порадовали. минус 200

74,500.

завтракала мандаринами, кефиром

обед была в пути и поэтому ничего не успела поесть

на ужин была курогрудка с шампиньонами

Starka пишет 27.11.2012 в 16:12 (ссылка):

у нас тоже немерено снега, хорошо, что сегодня я выходная, а то вчера 1,5часа до работы добиралась, хотя ехать 30минут. Сначала у дома машину откапывала а потом возле работы, трактор прошел и выезд завалил. Так что погода нам сама на спорт намекает

у нас столько снега навалило уже!

сегодня город стоит в пробках-не успевают чистить снег. блин, я каждое утро откапываю машину,чтобы развести детей. как будто конец света

Kapelyshka

Nynaeve

спасибо за поддержку! она очень-очень нужна когда только стартуешь

Starka, Поздравляю с крутым отвесом! у тебя потрясающие результаты, держись также и дальше, и твоя мечта будет близко-близко! и любое платьице будет сидеть на тебе идеально))

как меня сегодня порадовали весы!!!

РјРёРЅСѓСЃ 1 РєРі

вес 74,700

хочу провести по возможности белковый день

уже выпито 2 стакана воды+стакан зеленого чая

на завтрак-омлет

на обед-рыбка в духовке

на ужин-творого обезжиренный

ну и еще одно платье,которое ждет моих 50 кг

мотивашка сегодняшнего дня

день заканчивается. продержалась

завтрак пропустила,т.е проспала

на обед был печеный картофель+вареное яйцо с горчицей

на ужин будет горбуша в духовке

когда я буду весно свои 50 кг-куплю красивое платье

возможно такое

всем привет!

75,700

много,но луше чем плюсы

грядет время перемен.

видимо возраст такой=хочется нового.

обстригла свои длинные (по попу) волосы в экстремально короткий боб! как ни странно-нравится всем,кто видел.

записалась на след. неделю сделать тату

и вот это все стало новой мотивашкой для сброса кг!

я же не могу с новой прической и татушкой выглядеть бегемотом?? конечно нет! поэтому идем дальше.

на обед зеленый чай и мандарины

всем привет!

позанималась с утра.

+ машину РѕС‚ снега откопала. Р·Р° сутки насыпало больше  метра!!!!-РІРѕС‚ Рё физ.нагрузка РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ

на весы встану только завтра.очень хочу надеется что там не больше 76, ведь была зажорная неделя

сегодня я на разгрузе-мандаринки, кефирчик, йогурт

скачала. просмотрела.

завтра утром начну.

Starka, да не за что

спасибо!!!!!

качаю!

на русском нашла

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3810903

http://rutracker.org/forum/tracker.php?nm=Jillian

а в принципе вот вся папка, выбери по описанию, что приглянется) почитай комменты- и скачивай) если будут вопросы- отвечу

Starka, тогда сейчас скину ссыль- там для новичков с Джиллиан- хорошие упражнения, получасовые- не напрягает и интересно. как у тебя с английским? а то там без перевода...

НаташаБрянск

нету меня там

пошла регится

Starka, рутрекер тебе в помощь))) аккаунт есть? там этого добра навалом и бесплатно